سایر منابع:
سایر خبرها
برنج؛ سفید یا قهوه ای؟!
.... یک فنجان متوسط برنج سفید غنی شده حاوی 195 تا 222 میکروگرم فولات یا حدود نیمی از مقدار مصرف توصیه شده روزانه است. فولات به بدن در ساخت DNA و دیگر مواد ژنتیکی کمک می کند و همچنین از تقسیم سلولی حمایت می کند. اگرچه فولات یک ماده مغذی ضروری برای همه محسوب می شود، به طور ویژه برای زنان باردار یا آنهایی که قصد دارند باردار شوند، حیاتی است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای بیشتر ...
وقتی به خاطر کم خونی می لرزید
زندگی را به دنبال داشته باشد.تشنگی مفرط، گیجی، کم اشتهایی و مشکل تنفسی و تکرر ادرار بعضی از عوارض این اختلال به حساب می آید. وقتی غده مغزی هورمون کم تولید می کند ، بدن نمی تواند درجه بدن را درست تنظیم کند. درنتیجه فرد دچار اضافه وزن، خستگی مفرط، یبوست و چرخه های ماهانه نامنظم می شود. اگرهرگونه مشکل مربوط به رگ های خونی داشته باشید، جریان خون به نواحی خاصی به ویژه انتهای دست ...
ماسکی که از ریزش مو و شوره سر جلوگیری می کند
اجازه دهید برروی مو باقی بماند و پس از این مدت آن را بشویید، از این دستورالعمل طبیعی یک بار در هفته می توانید استفاده کنید. فواید ماسک ضد ریزش مو و شوره سر استفاده از این روش درمان طبیعی به طور منظم مزایای متعددی را برای مو های شما دارد، زنجبیل جریان خون را در پوست سر افزایش می دهد و رشد مو را تسریع می کند و در کاهش ریزش مو موثر است، علاوه بر این تار های مو ضخیم شده و و شوره سر از بین می رود. ...
تأثیر روزه داری بر چربی های خون
...، لقمه های غذا خوب جویده شود، وسط غذا آب ننوشیم، اگر هنگام افطار آب خنک نوشیده شود به معده ای که هنوز گرم است شوک می دهیم و اختلال در هضم غذا ایجاد می شود. سفره افطار را پر از خوراکی ها متنوع مانند حلوا، شله زرد، زولبیا و بامیه نکنید. الچیان در پایان به روزه داران در روزهای پایانی ماه مبارک رمضان توصیه کرد: گرسنگی طولانی برای بدن مفید نیست و می تواند منجر به افزایش چربی های خون و ...
با کمبود این ویتامین ها کور می شوید
ماده مغذی نقشی مهم در عملکرد سیستم ایمنی، تولید مثل، رشد استخوان، بینایی ، سلامت پوست و رشد سلولی ایفا می کند. این ماده مغذی می تواند تفاوت اساسی در بهزیستی و سلامت کلی شما ایجاد کند. دو نوع ویتامین A وجود دارند: بتاکاروتن و ویتامین A فعال. ویتامین A فعال از مواد غذایی حیوانی سرچشمه می گیرد. این نوع از ویتامین A می تواند به صورت مستقیم توسط بدن مورد استفاده قرار بگیرد بدون این که نیاز ...
راهکار های سلامتی درتابستان 96
افسردگی( Depression ) شده اید، شرکت در کلاس های گروهی و فعالیت های اجتماعی می تواند به بهبود خلق و خو در شما کمک کرده و مانع از تشدید علائم افسردگی در شما شود. کمک گرفتن از مشاور، گفت و گو با دکتر، خوردن مواد غذایی تازه و سالم در فصل تابستان یکی دیگر از راه های حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها است. مصرف انواع میوه های تابستانی می تواند علاوه بر تامین ویتامین های مورد نیاز ...
توصیه های پایانی روزه داری
تغییر ساعت دارو کرد. گاه می توان به جای مصرف قرص، از شیاف یا فرم تزریقی دارو استفاده کرد. در مورد آنتی بیوتیک ها و شیاف ها ، فرمی از دارو را داریم که آهسته روش می گویند. دارو طوری فرموله شده است که اگر در یک زمان استفاده شود، آرام آرام آزاد می شود. وی ادامه داد: دوم این که با مشورت پزشک می توان از نوعی آنتی بیوتیک ها مصرف دارو هر 8 ساعت یا هر 12 ساعت یا هر 24 ساعت انجام می شود. با شرایط ...
نقش کلاژن در سلامت پوست، مو و استخوان
...، متخصص تغذیه، بدن انسان کلاژن را به طور کامل جذب نمی کند و از این رو، ایده مصرف مکملی که می تواند به صورت مستقیم رشد استخوان و سلامت پوست و مو را بهبود ببخشد، نادرست است. آن چه بدن انجام می دهد تجزیه کلاژن در دستگاه گوارش به اسید آمینه هایی است که بدن در هر جایی که به آنها نیاز دارد، استفاده می کند، اما به طور خودکار پوستی درخشان را برای شما به ارمغان نمی آورد. از جنبه مثبت، مصرف مکمل کلاژن ...
خانم های باردار؛ در این موارد احساس گناه نکنید
مشکل بر می خورند. شما مجبور به این کار نیستید. روزی یک فنجان چای یا قهوه برای بیشتر مادران باردار بی ضرر است. برای اطمینان در این مورد با پزشکتان مشورت کنید ولی فکر نکنید چون نمی توانید این عادت را کلا کنار بگذارید پس در امتحان مادر خوب بودن مردود شده اید. اگر دلتان برای بدن خودتان تنگ شده منظور، برگشتن فرم بدنمان به حالت سابق نیست بلکه دوباره صاحب بدنمان شدن است. اینکه آزادانه ...
غذاها و داروهایی که هیچ وقت نباید با هم بخورید!
٬ مقدار پتاسیم خون را افزایش میدهند. پتاسیم در شرایط طبیعی برای ما مفید است اما اگر در مصرف آن زیاده روی شود٬ مشکلات قلبی مثل نامنظم بودن ضربان قلب و تپش قلب ایجاد میکند. موز نیز از منابع خوب پتاسیم است. پس اگر همزمان با داروهای فشار خون مصرف شود٬ پتاسیم بدن را به شکل غیرطبیعی افزایش میدهد. سایر منابع غذایی پتاسیم عبارتند از: سبزیجات برگدار٬ پرتقال و جایگزینهای نمک. داروهای تنظیم کننده ...
مقابله با پلاک دندان با یک دهانشویه خانگی
سلامانه : استفاده از یک دهانشویه خانگی که با هزینه ای کمتر از دهانشویه های تجاری تهیه شده است نیز می تواند نتایجی شگفت انگیز را به همراه داشته باشد. به گزارش عصر ایران، بهداشت دهان و دندان می تواند نقشی تعیین کننده در سلامت کلی بدن انسان داشته باشد. یکی از اجزا بسیار مهم که می تواند به حفظ بهداشت دهان و دندان کمک کند، استفاده از دهانشویه است. به گزارش "سیمپل ومن"، استفاده از ...
یک تجارت هولناک در کشور
داشت برمی گشت، چند کروکودیل تمام راه برگشت را بسته بودند و می توان گفت که همسرم را محاصره کرده بودند که خوشبختانه با آرامی و پرت کردن حواس کروکودیل ها، توانستیم همسرم را به سلامت از میان آن ها خارج کنیم. اگرچه تمساح ها در مناطق زیادی از دنیا تحت حفاظت سازمان های متولی محیط زیست هستند اما در تمام دنیا مزارع پرورش کروکودیل نیز فعال است. البته بماند که تجارت کروکودیل، منتقدان زیست محیطی سرسختی دارد ...
آرتروز را اینگونه درمان کنید
برای ابتلا به آرتروز زانو دارید. همینطور اگر آرتریت در خانواده شما شایع باشد، این احتمال وجود دارد که شما هم تحت تاثیر این بیماری قرار بگیرید. شایع ترین علامت آرتروز زانو درد است، درد مرتبط با التهاب مفصل زانو اغلب به تدریج شروع و تشدید می شود. به دلیل صدمه به غضروف، مفصل زانو سفت و متورم شده و ممکن است در لمس گرم باشد، قرمز شود و به سادگی با اندک فشار بر روی زانو احساس درد ...
احساسات ما تابع هورمون ها
سلامت نیوز :هورمون ها از عوامل تاثیرگذار بر احساسات انسان است و ترکیب تغییرات هورمونی و تغییرات سبک زندگی، می تواند اثر چشمگیری در خلق و خو و احساسات ما داشته باشد. به گزارش سلامت نیوز، خراسان نوشت:هورمون ها بر موارد مختلفی، از نوسانات خلق و خو گرفته تا تغییر وزن، هوس های غذایی و حتی میل جنسی انسان تاثیرگذار است. نوسانات هورمونی می تواند شرایط را به گونه ای رقم بزند که در اوج انرژی ...
دمنوش هایی برای تقویت حافظه
می کند، اما مصرف بیش از حد آن باعث بروز مشکلات خونی و گردش خون می شود. طرز تهیه چند عدد چوب دارچین را در یک قوری به همراه آب در دمای 80 درجه به مدت 15 الی 20 دقیقه دم کنید و در صورت تمایل می توانید برای شیرین شدن آن از نبات استفاده کنید. اضافه کردن چند قطره آب لیموترش به آن باعث می شود که طبع گرم دارچین تعدیل شود. دمنوش زنجبیل زنجبیل از گیاه ...
از قند خون و پایین و بالای آن بیشتر بدانید!
چه با قند خون پایین (هیپوگلیسمی) مواجه باشید و چه قند خون بالا (هایپرگلیسمی) باید توجه داشته باشید که هر دو حالت برای سلامت کلی انسان مضر هستند و در صورت عدم درمان می توانند عوارض قابل توجهی را به همراه داشته باشند. به طور کلی، قند خون پایین یا قند خون بالا در میان افراد مبتلا به دیابت شایع است. با این وجود، آنها ممکن است افراد غیر دیابتی را نیز تحت تاثیر قرار دهند. در ادامه با تفاوت ...
قند از نگاه مثبت!
نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه میوه می تواند خطر ابتلا به دیابت و همچنین بیماری قلبی را در زنان کاهش دهد. قند بخشی ضروری از رژیم غذایی محسوب می شود زیرا انرژی مورد نیاز سلول های بدن انسان را تامین می کند تا عملکردی درست را ارائه کنند. از این رو، مصرف قندهای طبیعی مانند فروکتوز موجود در میوه (یا حتی لاکتوز که در شیر یافت می شود) می تواند مقدار سالم از قند مورد نیاز شما را تامین کند. مصرف قند به همراه فیبر موجود در میوه به گوارش درست آن کمک کرده و امکان کارکرد موثر بدن را فراهم می کند. ...
این غذا ها کبد شما را سالم نگه می دارد
...: کبد عملکردهای متعددی دارد که موجب سالم نگه داشتن فرد می شود. این عضو مواد مضر را از جریان خون بیرون می کشد و به هضم غذاها کمک می کند . کبد که حدود یک کیلو و سیصد گرم وزن دارد، اندامی لاستیکی مانند و قرمز متمایل به قهوه ای است که در سمت راست شکم قرار دارد . یک کبد سالم عضو چربی سوز بدن به شما می رود که موادمغذی را از غذاهایی که می خوریم گرفته و آنها ...
چگونه از شر پشه ها در امان بمانیم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، در حال حاضر، اقدامات حفاظتی مهمی در حال انجام است که از جمله ی آنها عبارتند از کنترل پشه و جلوگیری از گزش پشه در افراد در معرض خطر، به خصوص زنان باردار. بسیاری از مناطق از جمله مناطق گرمسیری شرایط مناسبی برای اغلب پشه ها فراهم می کنند که برخی از آن ها می توانند برای سلامتی انسان تهدید جدی محسوب شوند. اگر در این مناطق زندگی می کنید و یا به این ...
این گیاهان آپارتمانی را از خود دور کنید!
اقدام به گل دهی می کنند. اگر انسان و یا حیوانی از این گیاهان مصرف کند دچار مسمومیت می شود، خوردن پیاز این گروه از گل ها باعث مشکلات شدید همچون درد معده، فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم و حتی مرگ می شود. گل دیفن باخیا دیفن باخیا ( Dieffenbachia) گیاهی از خانوادهٔ گل شیپوریان است. این گیاه در محیط کم نور رشد می کند یکی از نام های رایج آن در بین مردم نیش حشره ات است از آنجا که اگر مقداری از برگ آن را ...
دلیل خون دماغ شدن
تشدید می کند. البته برخی افراد نیز به دنبال جراحی زیبایی و مصرف مواد مخدر دچار سوراخ تیغه بینی می شوند که این امر نیز به خودی خود موجب خونریزی دماغ می شود. وی تصریح کرد: تومورهای بینی یکی از علل نادر بروز خون دماغ است اما پزشکان در معاینات خود باید به این امر توجه کنند. این فوق تخصص گوش، حلق و بینی در ادامه ابتلا به فشار خون بالا را از دیگر عوامل این عارضه دانست و افزود ...
خانم ها؛ تمرین های قدرتی را فراموش نکنند
تحقیقات اخیر، محققان به این نتیجه رسیدند که دو جلسه ورزش قدرتی در هفته به جلوگیری از نوسانات انسولین (و وزن بدن) در بین مردان کهنسالی که دیابت نوع 2 دارند کمک می کند. عضله از نظر سوخت و ساز بسیار فعال است و از گلوکز یا قند خون برای انرژی استفاده می کند. در طول تمرینات قدرتی عضلات بدن مدام از گلوکز استفاده می کنند و این مصرف انرژی حتی زمانی که ورزش را به پایان می برید نیز ادامه پیدا ...
خواص سرکه سیب را بشناسید
سیب در رژیم غذایی حاوی چربی زیاد، فعالیت ژن های مرتبط با سوزاندن چربی های را افزایش می دهد. محققان ژاپنی می گویند که مصرف سرکه سیب به اندازه 15 تا 30 میلی لیتر در روز و به مدت 12 هفته، از چند جنبه برای بدن انسان ها مفید است: کاهش شاخص توده بدن (BMI)، کاهش چربی احشایی، کمتر شدن اندازه دور کمر و پایین آمدن سطح تری گلیسیرید در خون. همین یافته ها نشان می دهند که ارتباطی بین مصرف سرکه سیب و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک وجود دارد. ...
نوروپاتی دیابتی چیست؟ علل، علائم و درمان
...> علل ایجاد نوروپاتی دیابتی چیست؟ عوامل مختلفی در ایجاد نوروپاتی دیابتی مؤثرند که می توان از قندخون و قشارخون بالا در افراد دیابتی نام برد. فشار خون بالا ممکن است باعث از بین رفتن رگ های خونی که اکسیژن و مواد غذایی را به اعصاب حمل می کنند،شود. فشارخون بالا سبب تخریب اعصاب نیز می گردد. همچنین قندخون بالا روی بعضی فعالیت های شیمیایی اعصاب اثر می گذارد. علامت های نوروپاتی دیابتی ...
کدام مواد غذایی ضریب هوشی را افزایش می دهد؟
و امتحان ها را با نمرات بهتری گذارنده اند. علاوه بر بهبود عملکرد مغز مصرف غذاهای حاوی لوتئین برای سلامت چشم ها نیز مفید است و در درمان بیمارانی که در خطر از دست دادن بینایی هستند تاثیر مثبت ویژه ای دارد. در مطالعه انجام شده محققان ابتدا فعالیت مغز، چشم و سطح لوتئین را در 50 کودک 8 تا 10 ساله اندازه گیری کردند و از آن ها خواسته شد تا یک فعالیت شناختی انجام دهند. در ...
6 کاری که آی کیوی شما را پایین می آورد
به گزارش بهداشت نیوز همه ما کمابیش درباره ی راه های تقویت مغز و حافظه چیزهایی می دانیم. از حل کردن جدول گرفته تا خوردن عدس و کندر و باقی روش های خوراکی یا غیرخوراکی سنتی و مدرن که می توانند بسیار مؤثر هم باشند. ممکن است شما جزو افرادی باشید که هیچ وقت از حل کردن جدول سودوکو غافل نمی شوید و حل این نوع جدول که مهارت خاصی هم می خواهد جزو کارهای پیش پا افتاده تان باشد یا در بازی های گروهی که با کلمات ...
بعد از ایام روزه داری چطور غذا خوردن را شروع کنیم؟
مانند عضلات سرشانه ها برای تامین انرژی تحلیل می رود و در مقابل چاقی شکمی به وجود می آید. توصیه های غذایی برای بعد از روزه داری برای این که بعد از یک ماه روزه داری ناگهان فشار زیادی به دستگاه گوارش وارد نشود، باید نسبت به مواد غذایی مصرفی، توجه بیشتری داشت. با توجه به افزایش مصرف لبنیات در ماه رمضان، خیلی از افراد در این ماه عادت کرده اند با یک لیوان شیر افطار کنند که خوب است پس ...
روغن هسته انگور دوست سلامتی شما
روغن هسته انگور از روغن گیری هسته های دانه های انگور به دست می آید که می توان آن را جزو برترین روغن ها از دوره جنینی تا بزرگسالی به شمار آورد. کاربرد و منابع: این روغن که ضمن مصارف خوراکی و مناسب جهت پخت و پز و سالاد، در تهیه بسیاری از ماسک ها و ترکیب های طبیعی برای پوست و مو استفاده می شود، سرشار از مواد معدنی و امگا 6 و غنی از ویتامین ها و بسیاری از مواد مغذی است. خواص ...
ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید اندام متناسب
استراحت و آرامش مهم هستند مخصوصا اگر زندگی شغلی پراسترسی دارید. راهی ساده برای انرژی رسانی دوباره به بدن و حفظ سلامتی، خواب شبانه با کیفیت است. یک خواب خوب شبانه ضروری است چون زمانی است که بدن خودش را ترمیم می کند. تمام این ترمیم ها و ریکاوری ها برای حفظ مقاومت بدن در برابر بیماری ها و عوارض ناشی از بالا رفتن سن هستند. بدن، استخوان ها، بافت ها و همین طور ذخیره های حافظه را بازیابی کرده و ترشح ...
ابرماده غذایی برای پوستی سالم و درخشان
کمک کنند. آنها همچنین حاوی خواص ضد ویروسی و ضد باکتری هستند و سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کنند. سلامت گوارش یکی از دلایل مفید بودن دانه های کتان برای انسان غلظت بالای لعاب آن است که یک فیبر تشکیل دهنده ژل محلول در آب است و به جذب مواد مغذی کمک می کند. چربی های ALA نیز به محافظت از دیواره داخلی دستگاه گوارش و در کل حفظ عملکرد بهینه آن کمک می کنند. کاهش خطر ...