خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فوایدشگفت انگیزروغن بادام زمینی
در واقع با جذب کلسترول های بد در معده و روده مقابله می کنند که می تواند سطح کلسترول را 10 تا 15 درصد کاهش دهد. سلامت قلب: همانطور که در بالا گفته شد، روغن بادام زمینی خطر ابتلا به آترواسکلروز را کاهش می دهد که در نتیجه از سکته قلبی و مغزی در امان می مانید. روغن بادام زمینی همچنین حاوی اسید چرب های غیر اشباع مانند اسید اولئیک است که باعث افزایش کلسترول خوب به نام HDL در خون می شود. این ...
با این روش ها دیگر زیر بغلتان عرق نمی کند
سلامت نیوز؛ عرق کردن فرآیندی طبیعی است که دمای درونی بدن را به ویژه هنگام ورزش و یا در هوای گرم، تنظیم می کند. به محض اینکه عرق از روی سطح پوست تبخیر می شود، حرارت اضافی را از بین برده و بدن را سرد می کند. متاسفانه این عملکرد طبیعی گاهی اوقات به دلیل استفاده از داروهای مختلف و یا شرایط و مشکلات احساسی، ممکن است دچار اختلال شده و میزان تعریق افزایش یابد. اما سوال ...
خواص شاهدانه چیست؟ + خواص شاهدانه در طب سنتی
، ویتامین آ و مقادیر خوبی از آهن و نیاسین است. مواد معطر، فلاونئیدها و اسید چرب امگا 6 از دیگر مواد موثر موجود در شاهدانه است. همچنین دانه های شاهدانه غنی از چربی های سالم، پروتئین و مواد معدنی مختلف هستند. شاهدانه حدودا حاوی 30% چربی می باشد و اسیدهای چرب ضروری مثل امگا 6 و امگا 3 به مقدار فراوان در این گیاه وجود دارند. همچنین منبع خوبی برای پروتئین و تامین اسیدهای چرب اشباع نشده چند ظرفیتی محسوب می شود ...
مصرف زیاد شکر برای سلامتی مضر است
به علت تکثیر سلول ها و رشد کنترل نشده ی آنها به وجود می آید. انسولین یکی از هورمون های کلیدی در تنظیم این نوع رشد سلولی است. به همین دلیل بسیاری از محققان بر این باورند که بالارفتن مداوم سطح انسولین (که یکی از نتایج مصرف شکر است) می تواند در بروز سرطان نقش داشته باشد. علاوه براین، مشکلات متابولیکی مرتبط با مصرف شکر که محرک التهابات مختلف شناخته می شوند یکی دیگر از علل بالقوه ی ابتلا به سرطان شناخته ...
با خواص شاه بلوط آشنا شوید
میوه کوچک ولی پرخاصیت، سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مفید و مناسب برای سلامت بدن است. شاه بلوط دارای مقدار زیادی نشاسته بوده و برای همین هم یک ماده غذایی انرژی زا محسوب می شود و برای ورزشکاران بسیار مفید است. همچنین از خواص شاه بلوط این است که بعد از مصرف، قند خون را به سرعت بالا نمی برد و باعث می شود عملکردهای بدن در بهترین حالت انجام گیرند. وجود ویتامین های گروه ب، به ویژه ویتامین B1 در این ...
افراد با کلسترول بالا چه میوه ای بخورند؟
یه گزارش شفاف به نقل از تبیان، فیبر محلول و فیتواسترول های موجود در میوه ها می توانند به کاهش ال دی ال یا همان کلسترول بد کمک کنند. برنامه ی ملی آموزش کلسترول (NCEP) اخیراً توصیه کرده که شما باید روزانه حداقل 2 تا 4 وعده میوه ی تازه یا منجمد مصرف کنید. راه های زیادی برای استفاده از میوه در رژیم کاهنده ی کلسترول وجود دارد: 1- به عنوان یک میان وعده سالم، میوه بخورید میوه ...
این مواد غذایی نیروی مغز را افزایش می دهند
به گزارش ایران خبر ، برخی از غذاهایی که در رژیم غذایی مصرف می کنیم اهمیت زیادی برای رشد مغز و بهبود فعالیت آن دارد، و می تواند تاثیر عمیقی بر سلامت عقلی انسان داشته باشد.روزنامه بریطانیایی “دیلی میل” گزارشی از “جروم ساریس” پژوهشگر دانشگاه “ملبورن” استرالیا در این زمینه منتشر کرده است. پژوهش های متعددی پیرامون آثار زیان بار رژیم غذایی ناسالم و کمبود مواد مغذی آن منتشر شده که همگی بر ارزش ...
25 خوراکی برای افزایش شیر مادر
. ماهی قزل آلا افزایش دهنده شیر مادر: ماهی قزل آلا یک منبع غنی از EFA (اسیدهای چرب ضروری) و امگا 3 است. • هر دوی EFA و امگا 3 بسیار مغذی بوده و مصرف آن ها برای مادران شیرده ضروری است. • قرار دادن ماهی قزل آلا در منوی غذایی مادران در دوران شیردهی منجر به افزایش هورمون شیردهی شده و همچنین شیر مادر را مغذی تر می کند. • ماهی قزل آلا را به صورت بخارپز، آب پز و یا حتی کبابی می توانید ...
چطور در برابر امواج تلفن همراه از خودمان محافظت کنیم؟
، زغال اخته، گردو، دارچین، بروکلی، گردو، مارچوبه، آلوبخارا، گشنیز، ریحان، اسیدهای چرب امگا3، ویتامین D3، توت می توانید بدن تان را در برابر امواج الکترومغناطیسی حفظ کنید. منبع:سلامت نیوز انتهای پیام/
نشانه های کمبود مواد مغذی در چهره
خشکی مو کمک کنید. (درمان خشکی مو در فصل زمستان) کمبود ویتامین B12 می تواند به رنگ پریدگی شدید پوست منجر شود و خستگی نیز یکی دیگر از نشانه های آن است. جدا از مصرف مواد غذایی حیوانی مانند جگر، گوشت گاو و لبنیات کم چرب که سرشار از این ویتامین هستند، شما می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل های ویتامین B12 استفاده کنید. از دیگر منابع غذایی برای این ویتامین می توان به تخم مرغ و پنیرهای فاقد ...
برای رشد سریع مو چه کار باید کنیم؟
دوبار در هفته مصرف کنید. اگر با مصرف ماهی مشکل دارید می توانید از مکمل روغن ماهی استفاده کنید . بذر کتان، گردو، کدو حلوایی، روغن زیتون از دیگر خوراکی های غنی از اسید چرب امگا 3 هستند . پروتئین ماده ی ضروری ساختار موها را تشکیل می دهد. خوردن پروتئین کافی برای حفظ سرعت جایگزینی موها ضروری است. در صورتی که پروتئین کافی مصرف نکنید سرعت از دست دادن موی شما بیشتر از سرعت جانشین شدن ...
فایده روغن زیتون تصفیه نشده در مقابله با آلزایمر
به گزارش ایسکانیوز به نقل از مهر، روغن زیتون فوق خام و تصفیه نشده دارای فواید زیادی برای سلامت است، و حال محققان بر این باورند روغن زیتون ممکن است به از بین رفتن برخی تاثیرات بیماری آلزایمر کمک کند. در مطالعه جدید، محققان دانشگاه تمپل پنسیلوانیا دریافتند روغن زیتون به عنوان بخشی از رژیم غذایی مدیترانه ای، از حافظه و توانایی یادگیری حفاظت می کند. دکتر دومنیکو پراتیکو، سرپرست ...
مهم ترین عامل برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
به گزارش مرور نیوز ، بر اساس تازه ترین نتایجی که از پژوهش ها حاصل شده است، مصرف روغن زیتون تصفیه نشده مهم ترین عامل برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر است. در مطالعه جدید، محققان دانشگاه تمپل پنسیلوانیا دریافتند روغن زیتون به عنوان بخشی از رژیم غذایی مدیترانه ای، از حافظه و توانایی یادگیری حفاظت می کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها می گوید: در طول 15 سال اخیر، 54.5 درصد ...
ارتباط داشتن فرزند پسر و مصرف استامینوفن
سلامت نیوز : بسیاری از ما به هنگام سردرد یا سرماخوردگی اولین چاره را در خوردن قرص تایلنول می دانیم.استامینوفن هم که ماده تشکیل دهنده رایجی در بسیاری از این داروها است برای درمان درد به هنگام بارداری استفاده می شود. مطالعه ای جدید می گوید این کار می تواند اثر منفی بر زایمان مادرانی داشته باشد که دوست دارند فرزند پسر داشته باشند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا زندگی، مطالعات قبلی ...
این 4 عامل ، به سکته قلبی کمک می کند
...> مصرف بیش از اندازه چربی انواع پنیرها، سس ها، فست فودها و... سرشار از چربی است. اگر عادت به خوردن مواد غذایی این چنینی دارید ، حواستان به سلامت قلب تان باشد. نتایج پژوهشی که روی 1968 قربانی سکته قلبی انجام شده، نشان می دهد 158 نفر از این قربانیان 26 ساعت قبل از حادثه غذای چرب مصرف کرده بودند. چرا و چگونه؟ به عقیده محققان، مصرف یک وعده غذای چرب باعث بروز سکته قلبی ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخوریم؟
کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد. برای کاهش وزن صبحانه را 7 صبح بخورید محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری ...
لاغر شدن را با خوردن آجیل تجربه کنید
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، مصرف آجیل به طور منظم به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم ربطی به اضافه وزن نداشته و حتی ممکن است به کاهش وزن کمک کند. آجیل ها بسیار سالم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها می باشند. در واقعا آن ها با طیف گسترده ای از فواید سلامتی در ارتباط هستند، از جمله محافظت در برابر بیماری های قلبی و دیابت . با این حال، آنها دارای چربی ...
کاهش وزن بعد از زایمان، چگونه؟
.... * ماهی یکی از این غذاهای ایده آل است زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که برای رشد ذهنی و سیستم عصبی کودک شما نیز لازم است. پس، از مصرف ماهی های صید شده از آب های سرد غافل نشوید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد مادرهایی که 5 ساعت و یا کمتر می خوابند به راحتی نمی توانند از شر اضافه وزن دوره ی بارداری خلاص شوند. * شیر و ماست نیز سرشار از کلسیم بوده و به ...
تأثیر قهوه و چای بر بیماری های مزمن کبدی
. به گفته ساروا درویش مراد محقق ارشد این تحقیق به طور کلی مصرف مکرر چای و قهوه برای کسانی که هنوز نشانه آشکار از بیماری کبدی ندارند، اثر محافظتی دارد. این مواد قابل دسترس و ارزان است و می تواند در هر سبک زندگی در کشور های درحال توسعه جای داشته باشد. هم اکنون تحقیقات زیادی مصرف قهوه را پیشنهاد می کنند چرا که قهوه مزایایی برای تنظیم آنزیم های کبدی، هپاتیت، کبد چرب و بیماری های مزمن کبدی و سرطان کبد دارد. مکانیسم عملکرد قهوه برای بهبود عملکرد کبد هنوز مشخص نیست ولی دانشمندان حدس می زنند که آنتی اکسیدان قهوه و چای بر بیماری های مزمن کبدی مؤثر باشد. ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟
سلامانه : یک حقیقت درباره وعده صبحانه این است که مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. به گزارش آوای سلامت از health یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. خوشبختانه گزینه های زیادی برای یک صبحانه سالم وجود دارد. در اینجا برخی گزینه های مفید غذایی ...
حمله انگور قرمز به سلول های سرطانی روده
یک مطالعه تازه نشان می دهد انگور قرمز سرشار از ترکیبات طبیعی است که می تواند در مقابله با سرطان روده بزرگ و یا محافظت در برابر ابتلا به آن موثر باشد. این میوه خوش طعم شیرین سرشار از آنتی اکسیدان های قوی مانند پلی فنل ها است که می توانند ابتلا به سرطان را کاهش دهند یا از آن پیشگیری کنند. محققان دانشگاه پنسیلوانیا در آمریکا معتقدند که ترکیبات انگور می تواند سلول های بنیادی ...
ابرماده غذایی برای پوستی سالم و درخشان
.... دانه هایی کوچک اما سرشار از مواد مغذی تنها یک اونس از دانه های کتان (معادل سه قاشق غذاخوری) می تواند مواد مغذی زیر را برای شما فراهم کند: اسیدهای چرب امگا-3 فیبر: 8 گرم پروتئین: 6 گرم ویتامین B1 : 31 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه منگنز: 35 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه فریب اندازه کوچک دانه های ...
خواص روغن نارگیل برای پوست، مو و کاهش وزن
برای درمان کاندیدا) مؤثر است. یکی از ویژگی های جالب روغن نارگیل توانایی اش در کاهش اشتها و گرسنگی است که احتمالا به خاطر متابولیسم اسیدهای چرب روغن نارگیل است، زیرا کتون ها در کاهش اشتها مؤثرند. در مطالعه ای محققان به 6 مرد سالم انواع مختلفی از تری گلیسرید با زنجیره های بلند و متوسط دادند؛ مردانی که تری گلیسرید با زنجیره ی متوسط مصرف کرده بودند، به طور میانگین روزانه 256 کالری کمتر ...
فواید و خواص روغن کنجد برای سلامت انسان
.... روغن کنجد دارای طیف گسترده ای از اسید های چرب اشباع نشده مانند سسامین و سسامول است و می تواند سیستم قلبی عروقی را متعادل نگه دارد و سطح کلسترول را پایین نگه دارد. این روغن می تواند سطح کلسترول بد خون را پایین بیاورد. به همین دلیل اگر روغن کنجد را در رژیم غذایی خود بگنجانید بدن خود را در برابر بیماری های قلبی و عروقی محافظت کرده اید. رشد استخوان ها بسیاری از مواد معدنی مهم ...
چه موقع هندوانه بخوریم؟/ راه هایی برای زیباتر شدن هنگام خواب/ غذای باب میل کلیه سنگ ساز
ها نشان داده اند که مصرف غذاهایی که سرشار از چربی ترانس و چربی اشباع هستند می توانند شکل گیری چین و چروک روی پوست را افزایش دهند. گوشت قرمز، لبنیات، و گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس، از جمله منابع شناخته شده برای چربی اشباع هستند. این در شرایطی است که گوشت های فرآوری شده می توانند منجر به شکل گیری التهاب مزمن نیز شوند. در حال حاضر، توصیه می شود که حدود 10 درصد از کالری دریافتی روزانه از ...
چه موقع هندوانه بخوریم؟/ راه هایی برای زیباتر شدن هنگام خواب/ غذای باب میل کلیه سنگ ساز
نداشته باشید نیز یافت می شود. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف غذاهایی که سرشار از چربی ترانس و چربی اشباع هستند می توانند شکل گیری چین و چروک روی پوست را افزایش دهند. گوشت قرمز، لبنیات، و گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس، از جمله منابع شناخته شده برای چربی اشباع هستند. این در شرایطی است که گوشت های فرآوری شده می توانند منجر به شکل گیری التهاب مزمن نیز شوند. در حال حاضر، توصیه می شود که ...
منتخب اخبار علم، فناوری و محیط زیست ایرنا در هفته پایانی خرداد
این دانشکده بعد از نمونه برداری های متعدد از سواحل رودخانه ' فرات' در حومه شهر ناصریه مرکز استان ذیقار، متوجه وجود یک گونه جدید از جلبک شد و مدعی است تاکنون در دنیا کشف نشده است. گونه های جدید کشف شده با توجه به شکل و ویژگی های ژنتیکی که دارند، سرشار از ویتامین هایی هستند که برای بدن ضروری است و باعث تاخیر پیری در انسان می شود و در صنایع دارویی می توان از آن استفاده کرد. *** تولید ...
کینوا چیست و چه خواصی دارد
آمدن سطح کلسترول خون به معنای داشتن یک قلب سالم است اما کینوا مزایای دیگری نیز برای قلب دارد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که کینوا دارای بسیاری از فلاونوئیدهاست که می تواند در مقابل بیماری های قلبی محافظت کننده باشد. علاوه بر این ، کینوا می تواند اسیدهای چرب تک غیر اشباعی را برای بدن فراهم کند. این اسیدهای چرب شامل اسید چرب امگا 2 و آلفا لینولنیک اسید است. کینوا و خواص ضد پیری کینوا ...
چگونه بیش فعالی کودکان را بدون دارو تحت کنترل قرار دهیم؟
خواهرم و همسرش تصمیم گرفتند برای کنترل اختلال بیش فعالی پسرشان از دارو استفاده نکنند. این یک تصمیم شخصی است که آنها مدتهاست گرفته اند و به آن پایبندند. آنها از افرادی که شیوه دارویی را به کار می برند حمایت می کنند اما این راهکار را برای پسرشان پاسخگو نمی دانند. به گزارش بهداشت نیوز، در اینجا چهار روشی را که این دو برای مدیریت بیش فعالی پسرشان به کار می برند می آورم: روغن ...
روغن نارگیل مثل کره 'ناسالم' است
...، نسبت چربی های مختلف در روغن نارگیل آن را روغنی سالم می کند اما انجمن قلب آمریکا می گوید مطالعات معتبری که این نظر را تایید کنند وجود ندارد. بهترین روغن برای پخت و پز چه روغنی است؟ این انجمن می گوید مردم باید مصرف چربی اشباع شده را کم کنند و آن را با چربی اشباع نشده گیاهی مثل روغن زیتون یا آفتابگردان جایگزین کنند. به گفته انجمن قلب آمریکا این جایگزینی حتی می تواند به اندازه ...
