خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 تیر رژیم لاغری پارینه سنگی
تواند ترکیبات بدن و سوخت و ساز بدن را در مقایسه با رژیم های غذایی غربی بهبود بخشد. خوراکی های مورد استفاده در این رژیم لاغری خوردن غذاهایی توصیه می شود که اجداد ما پیش از دوران کشاورزی و دامداری، مصرف می کردند و می توان به صورت زیر آنها را دسته بندی نمود: * 55 درصد از کالری روزانه با مصرف خوراکی های دریایی (مانند سالمون، قزل الا، میگو و صدف خوراکی) و گوشت کم چرب (از
مواد غذایی غنی از کلسیم را بشناسید
با کلسیم، ویتامین های A و D و ریبوفلاوین غنی شده است. بادام 5 راه رسیدن به کلسیم برای کسانی که به شیر حساسیت دارند یک مشت بادام به اندازه یک سوم یک فنجان شیر، حاوی کلسیم است. این مقدار بادام به صورت خام یا بو داده، حاوی 110 میلی گرم کلسیم است. استفاده از کره بادام به جای کره بادام زمینی، به دریافت کلسیم مورد نیاز بدن کمک می کند. اگر بچه ها به آجیل های زمستانی علاقه
آشنایی با 3 عامل نجات دهنده مغز/ از ورزش تا تغذیه سالم
مغز را تقویت کند، اما نتایج مثبت حاصل از آن بعد از 5 سال نمایان می شوند. ادعاهای تغذیه ای برای داشتن مغز سالم واقعا زیاد هستند. یکی از جدیدترین مطالعات در همین زمینه نشان می دهد که مصرف روغن زیتون فرابکر (حداقل در موش های آزمایشگاهی)، به دفع بیماری آلزایمر کمک می کند. درواقع، موش هایی که از روغن زیتون فرابکر تغذیه می کنند، از نظر یادگیری و حافظه دارای وضعیت بهتری هستند. با این
7 گام سالم برای کاهش وزن بعد از دوران بارداری!
مادر روزانه به حدود 500 کیلوکالری انرژی نیاز دارد و معنایش این است که اگر در حین شیردهی بیش از حد غذا نخورید و رژیم متعادلی داشته باشید، می توانید حدود دو تا دو و نیم کیلو طی هر ماه وزن کم کنید. علاوه بر این شیردهی باعث تحریک ترشح و آزادسازی هورمونهایی در بدن می شود که عملکردشان جمع کردن رحم و بازگرداندن آن به اندازه قبل از بارداری است. مایعات زیاد بنوشید: نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز
نکات طلایی برای سلامت کبد
. -استفاده بی رویه از مکمل های گیاهی بدون تجویز پزشک برخی افراد تصور می کنند هر نوع مکمل گیاهی هیچ صدمه ای به بدن وارد نمی کند. این باور کاملا اشتباه است و گاهی مصرف نادرست و افراطی یک مکمل گیاهی می تواند منجر به بیماری هپاتیت یا نارسایی کبد شود. بنابراین تمام داروها و مکمل های گیاهی باید تحت نظر پزشک و با وسواس مصرف شوند. -چاقی و اضافه وزن چاقی منجر به تجمع چربی در
دور این 5 خوراکی را خط قرمز بکشید!
، این خوراکی سرشار از سدیم بوده و مصرف زیاد نمک موجب ابتلای افراد به بیماری های قلبی و فشار خون بالا می شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از اندازه سویا به دلیل وجود نمک فراوان می تواند موجب از دست دادن حافظه و آلزایمر شده و علاوه بر آن سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و بیماری کلیوی به همراه داشته باشد. چربی های ترانس، کلسترول بد خون را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های
مشکلات شایع گوارشی و راه های رفع آنها!
. حاجی فرجی گفت: در فاصله بین وعده غذایی ناهار تا شام نیز می توان از یک میان وعده شامل میوه، مغزها (در حد هشت بادام) و لبنیات به ویژه شیر استفاده و از مصرف تنقلات پرکالری پرهیز کرد. وی ادامه داد: به این طریق ترشح آنزیم ها و هورمون های گوارشی به موقع و به اندازه مناسب انجام می شود و در نهایت از گوارش تنظیم شده و دچار عوارض کمتری شده و از بیماری هایی مانند کبد چرب، قندخون بالا و
40 درصد مردم در ماه رمضان چاق تر می شوند/ برنامه غذایی برای بعد از ماه رمضان
/> وی گفت: آمارها در تحقیقات مختلف نشان داده است که در ایران و منطقه خاورمیانه که مردم در ماه رمضان روزه می گیرند، بسیاری از افراد بعد از یک ماه روزه داری به جای اینکه کاهش وزن داشته باشند، دچار اضافه وزن می شوند. با توجه به اینکه تعداد وعده های غذایی در ماه رمضان کم می شود، حجم کمتری مواد غذایی مصرف می شود، آب بدن کم می شود و افراد فرصت کمتری برای ریزه خواری دارند، انتظار این است که اغلب مردم کاهش
سپر غذایی مغز در برابر بیماری ها
، ویتامین E و مواد شیمیایی گیاهی مفیدی به نام پلی فنول ها به کاهش احتمال شکل گیری التهاب در مغز کمک می کنند. روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب امگا-9 نیز است که برای مغز مهم هستند. مطالعه ای که به تازگی در نشریه Journal of Molecular Biology منتشر شد، نشان داد که اسید اولئیک موجود در زیتون و روغن زیتون نیز ممکن است به پیشگیری یا توقف سرطان مغز کمک کند. این یک مطالعه اولیه بوده و از این رو
5 ماده غذایی که اشتها را کنترل می کنند
که مصرف رژیم غذایی سرشار از PUFA ها باعث کاهش موثر هورمون گرلین- هورمون موثر در گرسنگی- می شود. علاوه بر این، رژیم غذایی غنی از PUFA، باعث افزایش قابل توجهی در پپتید YY (PYY)- هورمون موثر در افزایش سیری یا احساس پری- می شود. جیمی کوپر، محقق دانشگاه جورجیا اظهار کرد: هورمون اشتها در مقدار مواد غذایی که می خوریم بسیار موثر است. وی افزود: مصرف مواد غذایی غنی از PUFA
انجام چه کارهایی در دوران بارداری ممنوع است؟
زنجبیل یا چای زنجبیلی بیشتر استفاده کنید. همچنین باید به مقدار کافی مایعات بنوشید. بنابراین بهترین کار این است که یک بطری آب روی میز کار خود بگذارید و در طول روز جرعه جرعه از آن بنوشید. با خستگی مقابله کنید بدن شما در این دوران به نسبت گذشته تفاوتی اساسی پیدا کرده است و به همین دلیل احساس خستگی نباید چیزی عجیب و دور از انتظار باشد. اما به طور حتم در طول روز هم نمی توان به راحتی
خواص گردو و عوارض احتمالی آن
منطقه ی مدیترانه و آسیای مرکزی خاستگاه اصلی گردو به شمار می آید. هزاران سال است که گردو در رژیم غذایی بشریت نقش مهمی ایفا می کند. گردو نسبت به سایر مواد مغذی از مقدار زیادی چربی های امگا-3 و آنتی اکسیدان برخوردار است. بهبود عملکرد مغز، پیشگیری از بیماری های قلبی و سرطان از خواص گردو محسوب می شود. در اغلب اوقات گردو را به عنوان یک میان وعده استفاده می کنند. گردو در خورش ها، دسرها، کیک ها و به
بهترین لبنیات برای سالمندان کدام است؟ / معجزه 30 روز آب نوشیدن/ نوشیدنی تابستانی که شکم را کوچک می کند
میوه گرمسیری از عطر و طعمی بسیار خوب سود می برد و مصرف آن احساس تازگی و شادابی را در انسان ایجاد می کند. افزون بر عطر و طعم دوست داشتنی، آناناس از ارزش غذایی قابل توجهی برخوردار است و مواد مغذی موجود در آن فواید سلامت چشمگیری را ارائه می کنند. یک فنجان آناناس بیش از 100 درصد مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C. انسان را تامین می کند. این ماده مغذی سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند و همچنین
مصرف 8 خوراکی را بعد از یک رژیم غذایی پرچرب فراموش نکنید!
این که انرژی شما را در اوایل صبح افزایش می دهد، غنی از آنتی اکسیدان هایی برای جلوگیری از آسیب های سلولی ناشی از مصرف غذاهای پرچرب است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف چای سبز قند خون را نیز تنظیم می کند و اثرات مضر ناشی از نوشیدنی های شیرین را به حداقل می رساند. آب: علاوه بر این که کلید هیدراسیون در طول روز است، سموم بدن ناشی از مصرف غذاهای پرچرب را از بین می برد و به هضم موثر این مواد غذایی
اثر اسیدهای چرب ترانس بر بیماری ها و ناباروری
هیدروژناسیون اسیدهای چرب غیراشباع، هیدروژن به روغن های مایع اضافه می شود تا چربی پایدار و جامد مانند مارگارین تولید شود. کره و چربی حیوانی نیز حاوی مقدار کمی اسیدهای چرب ترانس هستند که به دلیل تخمیر باکتریایی در شکمبه گاو و گوسفند تولید شده اند. در محصولات گیاهی چربی های ترانس بسیار کمی وجود دارد و بیشتر منبع مصرف چربی ترانس روغن گیاهی هیدروژنه (جامد) یا نیمه جامد، مارگارین، روغن سرخ کردنی و فست فود ها
آناناس بخورید به 3 دلیل!
/> به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلث"، افزون بر عطر و طعم دوست داشتنی، آناناس از ارزش غذایی قابل توجهی برخوردار است و مواد مغذی موجود در آن فواید سلامت چشمگیری را ارائه می کنند. آناناس سرشار از ویتامین C است یک فنجان آناناس بیش از 100 درصد مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C انسان را تامین می کند. این ماده مغذی سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند و همچنین، در رشد و
ویتامین E آنتی اکسیدانی قوی است
اش سقط جنین نوزاد آن حیوان خواهد بود. به همین جهت اخیرا به هنگام مواردی از سقط ها از آن استفاده می شود.مصرف ویتامین E با کلسیم اثر ضد ترومبین دارد و به همین جهت در عمل های جراحی برای جلوگیری از بعضی حوادث غیر منتظره نظیر ترومبوز این نوع ویتامین را قبلا تجویز می کردند. منابع ویتامین E ویتامین E در جوانه گندم، حبوبات، روغن بادام زمینی، زیتون، کلم، روغن کنجد، پسته، کاهو، گردو، گوجه فرنگی، شاهی، فندق، تخم مرغ و خشخاش وجود دارد.ضمنا میزان نیاز روزانه انسان به این نوع ویتامین 10 میلی گرم است. ...
خواص فوق العاده دمنوش گل محمدی
کنترل حالت احتباس آب در بدن کمک می کند. البته باید گفت که با یک گل بهار نمی شود. یعنی با نوشیدن یک فنجان چای گل محمدی نمی توانید از این خواص بی نظیر بهره مند شوید. باید این نوشیدنی را به صورت منظم و یک دوره درمانی میل کنید. استفاده از آنتی اکسیدان ها را می توان یکی از اصلی ترین عوامل برای مقابله با ابتلا به سرطان برشمرد. به همین سبب پزشکان دائما افراد را به مصرف مواد خوراکی حاوی آنتی
با این اسموتی به جنگ لکه های صورت بروید
بردار قوی برای پوست عمل کند، همچنین سیستم ایمنی بدن را در برابر ویروس ها را مقاوم می کند. 3. روغن بادام یکی از گزینه های مصرف زیبا پسندان است که به دلیل ویتامین E موجود در آن سبب سلامت و لطافت پوست می شود، بادام می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. 4. تخم شاه دانه از دانه های روغنی مفید است که حاوی اسید های چرب امگا 3 می باشد. 5. این دانه سرشار از پروتئین گیاهی کامل می باشد و جهت روشن
با این 6 روش فشار خون بالا را در خانه کنترل کنید
بالا هستید، میزان مصرف سدیم خود را طبق توصیه انجمن قلب آمریکا به کمتر از 1500 میلی گرم در روز برسانید یعنی کمی بیش از نیم قاشق غذاخوری. یک قاشق غذاخوری نمک 2400 میلی گرم سدیم دارد. البته تن ها میز غذا مقصر دریافت نمک نیست، غذاهای فرآوری شده و بسیاری از غذاهای رستوران ها سدیم بالا دارند. از دست دادن وزن اضافه وزن و فشار خون دو عامل در کنار هم هستند. از دست دادن تن ها 5 پوند
ضرورت انتخاب صحیح موادغذایی
بادام، فندق و گردو برای سلامت انسان مفید هستند. چون هم روغن خوبی برای بدن دارند و هم دارای فیبر هستند. در مصرف دانه هایی مثل پسته، بادام زمینی، کنجد و دانه های روغنی که ممکن است در موقع برداشت مرطوب مانده باشند، باید احتیاط کرد. چون روی این دانه ها نوعی قارچ رشد می کند که ترکیبی سمی به نام آفلاتوکسین تولید می کند و مقدار خیلی کم آن سرطان زاست و با حرارت های معمول هم از بین نمی رود. البته اگر در
خوراکی های مخصوص تابستان
/> ماست ماست انتخاب خوبی برای تابستان است. ماست با دارابودن مقدار زیادی پروتئین می تواند تا حدی گرسنگی تان را برطرف کند و مانع مصرف میان وعده های پرنمک و پرکالری شود. بهترین انواع آن، ماست های کم چرب با پروتئین بالا هستند. همچنین مصرف ماست های پروبیوتیک (مانند ماست کفیر) می تواند باکتری های مفید دستگاه گوارشی تان را افزایش دهد و به عملکرد بهتر آن کمک کند. کرفس و رازیانه
هرگز آویشن را فراموش نکنید
شستشو دهید تا سبب افزایش جریان خون در پوست سر و قوی شود و از ریزش مو جلوگیری کند. تهیه چای آویشن بر روی 2 گرم از پودر برگ آویشن، یک لیوان آب جوش ریخته و پس از 15- 10 دقیقه صاف کرده و می نوشیم. داروهایی گیاهی تهیه شده از این گیاه، اکثراً به شکل مایع و شربت می باشند که با استفاده از راهنمای همراه دارو، باید مصرف شود. هم چنین به صورت تی بگ های مختلف، که اکثراً حاوی 2 گرم
کدام لوازم آرایشی میکروب دارند؟
صبح ساحل ، اجتماعی - پوست بسیار حساس بوده و باید قدر سلامت آن را بدانید و از محصولات با کیفیت برای آرایش آن استفاده کنید، اما اگر مراقب بهداشت آن ها نباشید نه تنها از فواید این محصولات بهره مند نمی شوید بلکه به پوست تان آسیب هم می زنید.به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ پوست بخشی از دستگاه پوششی بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر می باشد
چند نسخه کاربردی برای شیر گریزها/ بستنی را جایگزین شیر نکنید
تاکید بر اینکه مصرف شیرهای بدون لاکتوز و غنی شده با ویتامینD هیچ مشکل و حساسیتی را برای بدن های مقاوم به قند شیر ایجاد نمی کنند، اظهار کرد: در واقع شیر دارای 12 کربن مربوط به لاکتوز است که در فرآیند تخمیر، بالغ بر 97 درصد از این قند تبدیل به گلوکز و گالاکتوز می شود و بنابراین دیگر هیچ مشکلی را برای معده و روده های حساس ایجاد نمی کند، این شیرها مزه شیرینی کاملا مشهودی دارند.
دستور خوراکی برای پیشگیری از میگرن
تفاوتی بزرگ در شدت علائم میگرن ایجاد کند. در ادامه با برخی مواد غذایی که به طور منظم باید در برنامه غذایی شما جای داشته باشند تا میگرن را کاهش دهند، بیشتر آشنا می شویم. سبزیجات برگدار تیره اسفناج به طور خاص از محتوای بالای ویتامین های B2 و B6 و همچنین، اسیدهای چرب امگا-3 بهره می برد که ثابت شده است در کاهش میگرن موثر هستند. ویتامین B2 که به نام ریبوفلاوین نیز شناخته می شود
همه چیز درباره "فشارخون"
، افزایش مصرف میوه و سبزی تازه به دلیل برخورداری از پتاسیم می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. تحقیقات نیز نشان داده اند مصرف موز و مکمل های حاوی پتاسیم خطر عوارض فشار خون مثل سکته های مغزی را کاهش می دهد. یکی دیگر از راهکارهای تغذیه ای در کنترل فشار خون، کاهش مصرف چربی و غذاهای چرب است. الکل نیز فشار خون را بالا می برد و باید کنار گذاشته شود. 3. ورزش روزانه: مبتلایان به فشار خون باید روزانه
مواد غذایی که رگ ها را مسدود می کند
از روغن زیتون یا روغن کلزا برای پخت و پز استفاده کنید. این روغن ها حاوی آنتی اکسیدان ها و امگا 3 ها است که جزو چربی های خوب برای بدن محسوب می شوند. تخم مرغ اگر بیش از 4 عدد در هفته باشد تخم مرغ جزو مواد غذایی ای است که بحث و جدل زیادی در خصوص آن وجود دارد. همیشه این سؤال وجود دارد افرادی که چربی خون دارند می توانند تخم مرغ مصرف کنند یا خیر؟ تخم مرغ حاوی چربی های حیوانی است و
علت سیاهی و چین و چروک دور چشم + پیشگیری و درمان
داشته باشید و از زیبایی چشم ها یتان محافظت کنید، نمکدان ها را کنار بگذارید. مقدار آب همواره در قسمت هایی از بدن شما که کمترین مقدار سدیم را دارد، بیشتر است. مصرف نمک مقدار سدیم را در بدن شما افزایش می دهد. به عنوان مثال مصرف یک شام چرب و با نمک زیاد سبب خستگی پوست در صبح روز بعد خواهد شد. حدالامکان عوامل حساسیت زا را از خود دور کنید اگر شما به حساسیت فصلی مبتلا هستید، قرار گرفتن
این نکات مهم را سه ماه آخر بارداری باید رعایت کنید
قدم زدن در آن باشد، البته باز هم در مسافت طولانی ، امکان تکان و ضربه ها وجود دارند. برای همین اغلب خانم های باردار در شهر می مانند و مشغول دید و بازدید می شوند. باز هم ذکر نکاتی را در این قسمت ضروری می دانم. 4) استفاده زیاد از شیرینی ها و قند و داشتن وزن بالا شما را مستعد به دیابت حاملگی می کند و یا آن را در شما آشکار می کند. 5) نکته مهم دیگر، مسمومیت حاملگی است که در سه
