سایر منابع:
سایر خبرها
یخ در بهشت های خوشمزه با جانتان بازی می کند/تغییر صدا زنگ خطر سرطان/ میوه ای که مثل بوتاکس عمل می کند/ ...
های سر و گردن را افزایش دهد؟ **آیا می دانستید نوشیدنی های رنگی با عنوان یخ دربهشت اغلب حاوی رنگ های شیمیایی بوده و در شرایط غیربهداشتی تهیه می شوند؟ **آیا می دانستید سالمندانی که بیش از 5 دارو در روز مصرف می کنند، به طور چشمگیری در معرض خطر ضعف، ناتوانی، سقوط و حتی مرگ قرار دارند؟ **آیا می دانستید مصرف ماست در سالمندان برای افزایش استحکام استخوان و کاهش شکستگی موثر ...
راز سلامتی استخوان ها
می کند. یک لیوان شیر ، 50 گرم پنیر و یک کاسه ماست تقریبا معادل تمام نیاز بدن به کلسیم در روز است. سویا، بادام، اسفناج، انواع کلم، برگه زردآلو و انجیر خشک، منبع کلسیم هستند. بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. ویتامین D مورد نیاز از طریق خورشید، مواد غذایی حاوی ویتامین D و مکمل ها تامین می شود. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر و خاویار حاوی ویتامین D هستند. ...
10 نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
. کافئین می تواند 12-8 ساعت بعد از مصرف در بدنتان بماند. تاثیر کافئین در افراد مختلف متفاوت است ولی به طور کل، اگر برای خوابیدن مشکل دارید، سعی کنید آن را به مدت یک ماه از برنامه غذایی تان حذف کنید و ببینید وضعیت خوابتان بهتر می شود یا خیر. همچنین می توانید منابع ضعیف تر کافئین مثل چای یا شکلات را امتحان کنید. سعی کنید به جای قهوه چای گیاهی و دم نوش استفاده کنید. 3. شب ها غذاهای ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
خون و کلسترول بد خون (LDL) هستند. روغن زیتون و مغزهای خام نیز چربی های مفید را به بدن می رسانند. ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و قزل آلا، منبع عالی ای برای دریافت چربی های سالم محسوب می شوند. اسیدهای چرب امگا-3 که به مقدار زیادی در این ماهی ها وجود دارند، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی محافظت می کنند. مصرف ماهی به اندازه 2 بار در هفته می تواند شانس ...
طرز تهیه 6 شربت گیاهی تابستانی
برای مثال برخی از آنها تقویت کننده، برخی آرام بخش و دسته ای نیز حتی تاثیر درمانی دارد. طرز تهیه برخی از این نوشیدنی های گیاهی سالم و مفید که برای فصل گرم تابستان و پیشگیری از گرمازدگی نیز سودمند است، به شرح زیر است: شربت ریحان برای تهیه این نوشیدنی مقداری شربت آب قند رقیق را با دو فنجان برگ ریحان خرد شده مخلوط کنید، داخل ظرف درداری بریزید و به مدت یک ساعت در ظرف را ببندید ...
معجون ساده خانگی که 10برابر قوی تر از آنتی بیوتیک است!
...: نصف فنجان عسل طبیعی، یک چهارم فنجان سرکه سیب طبیعی، چند حبه سیر (5 حبه) و نصف فنجان آب. طرز تهیه پنی سیلین طبیعی: در ابتدا سیرها را خرد کنید، سپس تمام مواد را داخل یک ظرف ریخته و آنها را ترکیب کنید؛ اجازه دهید تا ترکیب 48 ساعت بماند تا همگن شود، بعد ترکیب را از صافی گذرانده تا فقط آب مواد باقی بماند و آن را در جای تاریک و خنک نگه داری کنید (مثل یخچال) و میل کنید ...
فواید شگفت انگیز آویشن
استفاده می شود چرا که حاوی ماده فعالی به نام کارواکرول است. در مطالعه انجام شده در سال 2013 مشخص شد کارواکرول با تأثیر روی فعالیت اعصاب موجب تقویت احساس سرحالی و شاد بودن در فرد می شود. آویشن برای تصفیه خون آویشن عامل تصفیه کننده خوبی بوده و در درمان بی خوابی و امراض جهاز هاضمه مفید است. اگر 5 تا 10 گرم اویشن را در یک لیتر آبجوش دم کرده و با کمی عسل به بیماران مبتلا به تنگی ...
خانم های باردار عسل را فراموش نکنید
توانایی را دارد که به تهوع صبحگاهی خاتمه دهد. البته پزشکان استفاده این معجون را در هفته های اول بارداری توصیه نمی کنند چرا که گردش خون بالا در این دوران توصیه نمی شود. نه ماه زمان زیادی هست و حتما مادر یک بار را سرما می خورد. و اجتناب از سرماخودگی کار سختی هست. ویتامین ث طبیعی و عسل به مادران آینده کمک می کنند تا از مشکلات سرماخوردگی و یا سرفه های شدید رهایی یابند. ناراحتی ناشی از گلودرد ...
روز های باقی مانده تا ماراتن بزرگ کنکور را اینگونه سپری کنید
مغزی را کاهش می دهد، به همین دلیل دانش آموزان در چند روز مانده به کنکور آب بیشتری مصرف کنند. ملاصالحی خطاب به داوطلبان کنکور افزود: یکی از علت های کسل بودن افراد بعد از بیدار شدن از خواب کم آبی بدن است، از آنجایی که در جلسه آزمون زمان اهمیت زیادی دارد، به نحوی برنامه ریزی کنید که طی مدت آزمون نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی پیدا نکنید، این اقدام به طور معمول با استفاده از سرویس بهداشتی در ...
اختلالات خواب در بارداری
نمی کند، اما صحبت درباره آن می تواند در رفع مشکل کار ساز باشد. اگر مسایلی در زندگی شما است که موجب نگرانی تان می گردد، پیدا کردن دوست یا یک مشاور حرفه ای که به حرف شما گوش دهد بسیار مفید است. برنامه ریزی منظم اگر یک برنامه منظم و پایدار برای ایجاد آرامش در شب داشته باشید، می تواند موجب سهولت بیشتر در خواب گردد. یک برنامه آرامش بخش مانند: نوشیدن یک فنجان چای بدون کافئین یا شیر گرم ...
این غذاها را بخورید و سریعتر بدوید
دوندگان مورد توجه قرار گرفته چغندر است. بر اساس تحقیقات جدید چغندر ( غذایی که معمولا نادیده گرفته می شود ) می تواند عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد و سرعت و استقامت را افزایش دهد. در یک تحقیق که سال 2010 انجام گرفت دوچرخه سوارانی که 500 میلی لیتر آب چغندر استفاده کرده بودند قادر شدند بیش از 20 درصد بیشتر از شرکت کنندگانی که آب انگور سیاه خورده بودند دوچرخه سواری کنند. در تحقیقی دیگر نیز ...
10 خوراکی مفید برای قبل و بعد از ورزش را بشناسید
بعد از ورزش شود. اگر برنامه دارید که قبل از ورزش ماست یونانی میل کنید به آن مقداری قند در قالب توت یا قطعات موز اضافه کنید. قند به عضلات سوخت رسانی می کند، بنابراین اگر ماست قند داشته باشد به شما انرژی خواهد داد. ماست معمولی برای استفاده بعد از ورزش مناسب است، چون پروتئین دارد که به ریکاوری کمک می کند. تمام آسیب ها و خراش های عضلات که بعد از ورزش اتفاق می افتد باید ترمیم شوند. پروتئین می تواند ...
بارداری بدون چاقی (2)
حداقل چهار سهم محصولات شیر در روز نیاز دارید اما باید از شیرهای 1 تا 2 درصد چربی استفاده کنید که میزان کالری و چربی دریافتی تان را تا حد قابل توجهی کاهش میدهند. همچنین پنیر یا ماست بدون چربی یا کم چرب استفاده کنید. نوشیدنیهای شیرین یا شکری را محدود کنید. از مصرف نوشیدنیهای شیرین مانند نوشابه، آب میوه، چای سرد، لیموناد یا نوشیدنیهای پودری که مقدار زیادی کالری بدون ارزش غذایی دارند ...
بارداری بدون چاقی (1)
بارداری وزن اضافه کنید، نکات زیر به شما کمک می کند: 5 تا 6 وعده غذایی کم حجم در روز مصرف کنید. میان وعده ساده و سریع مانند مغزهای گیاهی، کشمش، پنیر و کراکر، برگه های میوه و ماست یا بستنی بخورید. کره بادام زمینی را بر روی نان تست، کراکر، سیب، موز یا کرفس بمالید و بخورید. یک قاشق چایخوری کره بادام زمینی حدود 100 کالری و 7 گرم پروتئین به شما می دهد. شیر بدون چربی به سیب ...
هنگام استرس شدید، مصرف 10 ماده غذایی را از یاد نبرید
...> آووکادو: یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون بالا، مصرف آووکادو است. این میوه غنی از پتاسیم است به گونه ای که یک نیمه آووکادو بیش از یک موز پتاسیم دارد. این میوه یک انتخاب خوب برای زمانی است که استرس در شما ولع مصرف خوراکی های چرب را ایجاد کرده است. آووکادو البته سرشار از چربی و کالری است و باید در مصرف آن مراقب باشید. بادام: ویتامین های گروه ب موجود در این خوراکی باعث می شود در ...
باردارید؟ قید این خوراکی ها را بزنید
مراقب خوراک تان باشید. کمتر قهوه بخورید چون. . . در ماه های بارداری قید خوردن قهوه و نسکافه را بزنید. شما در این ماه ها تنها می توانید 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید و اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی کم وزن را به دنیا می آورید یا باعث سقط جنین تان می شوید اما نوشیدنی های حاوی کافئین تنها در درازمدت بر سلامت جنین اثر نمی گذارند ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
کلسترول بد خون (LDL) هستند. روغن زیتون و مغزهای خام نیز چربی های مفید را به بدن می رسانند. ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و قزل آلا، منبع عالی ای برای دریافت چربی های سالم محسوب می شوند. اسیدهای چرب امگا-3 که به مقدار زیادی در این ماهی ها وجود دارند، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی محافظت می کنند. مصرف ماهی به اندازه 2 بار در هفته می تواند شانس مرگ بر ...
چرا نوزادان دل پیچه می گیرند؟
در نوزادان است و نوزادان تازه متولد شده ای که از شیر مادر تغذیه می کنند از هفته دوم به بعد با این مشکل درگیر می شوند. علل علت این مشکل نبود باکتری در دستگاه گوارش نوزاد و کم بودن فلور میکروبی در بدن است و پس از شکل گیری فلور میکروبی، مشکل نوزاد نیز رفع می شود. مشکل نفخ در بیشتر کودکان ایجاد و تا ماه سوم و چهارم زندگی رفع می شود و نیازی به استفاده از دارو ندارد و جایی برای ...
اثرات تغذیه مناسب در دوران بارداری
باردار می تواند اثرات سویی بر مغز جنین داشته باشد. حتی فواصل بین وعده ها نیز نباید زیاد باشد و بهتر است مادران باردار تعداد وعده های غذای خود را بیشتر کنند، به خصوص قبل از خواب حتماً میان وعده سبکی میل کنند. البته این افزایش تعداد وعده ها نباید منجر به مصرف بیش از حد غذا توسط مادران شود. وزن گیری مادر در طول بارداری : اثرات وزن گیری کمتر از حد مطلوب : *وزن گیری ناکافی جنین ...
درمان درد در دوران بارداری
. دوش آب گرم بگیرید اگر بیشتر اوقات دچار درد و انقباضات براکستون هیکس می شوید، آب درمانی به خصوص برای عضلات مفید بوده و دارای اثرات آرام بخش بسیاری است. پس دوش آب گرم بگیرید. در صورت عدم اطمینان از ماهیت انقباضاتی که احساس می کنید: اگر این انقباضات با دوش آب گرم کاهش یافته و به تدریج برطرف شدند در واقع همان انقباضات کاذبند. ولی درصورت که در طول استحمام مدت و شدت انقباضات بیشتر شد، می ...
تابستانی بدون سکته با توت تابستانی
آمریکا رسید و از آنجا در سراسر جهان پخش شد. توت سفید حاوی ترکیبات سالم و مفیدی است که می تواند دیابت را همچون اسید های ارگانیک و بسیاری ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن درمان کند . علاوه بر این توت سفید حاوی آنتی اکسیدان ها، فیبر، رزین، پکتین و بتا کاروتن است که می تواند سرفه، ورم لوزه، التهاب و اسهال را درمان کند همچنین مصرف این میوه به طور مرتب می تواند با تنظیم ...
عضله سازی با این شیک های پروتئینی عالی
در میکسر بریزید و یک فنجان آب داغ هم به ان ها اضافه کنید. این شیک را قبل از خواب مصرف کنید. این شیک مخصوص کسانی است که عاشق قهوه هستند و خیلی هم ساده و آسان تهیه می شود. یک فنجان قهوه داغ را با دو قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق آب پنیر مخلوط کرده و نوش جان کنید. این شیک پروتئین را قبل از تمرین ورزشی میل کنید. تهیه یک لیوان شیک هلویی، یکی از بهترین و لذت بخش ...
پیشگیری از تهوع بارداری، این غذاها را بخورید
تا 5 واحد از سبزی ها است. هر واحد میوه برابر است با یک عدد میوه متوسط مانند سیب، پرتقال یا نصف لیوان گیلاس یا 3 عدد زردآلو یا سه چهارم لیوان آب میوه تازه یا یک چهارم لیوان میوه خشک. هر واحد سبزی برابر با یک لیوان سبزی خام (برگی شکل مانند کاهو و اسفناج) یا نصف لیوان سبزی پخته یا خام خرد شده است. گروه شیر و فرآورده های آن نیز شامل شیر، ماست، پنیر، کشک و بستنی پاستوریزه است. این گروه به دلیل داشتن ...
قصد باردار شدن دارید؟ این رژیم را رعایت کنید
مصرف آنها را کاملا قطع کنید تا از سلامت خود و جنین خود مطمئن باشید. انواع ماهی در حالت کلی یک غذای بسیار سالم است، اما میزان جیوه در برخی از آنها بسیار بالا است، که ممکن است برای کودکی که در شکم دارید خطرناک باشد. از آنجا که جیوه می تواند در بدن شما انباشته شده و تا یک سال از بدن خارج نشود، بهتر است استفاده از ماهیهایی که میزان زیادی جیوه در گوشت خود دارند (مانند کوسه ماهی، swordfish ...
مواد غذایی غنی از کلسیم را بشناسید
با کلسیم، ویتامین های A و D و ریبوفلاوین غنی شده است. بادام 5 راه رسیدن به کلسیم برای کسانی که به شیر حساسیت دارند یک مشت بادام به اندازه یک سوم یک فنجان شیر، حاوی کلسیم است. این مقدار بادام به صورت خام یا بو داده، حاوی 110 میلی گرم کلسیم است. استفاده از کره بادام به جای کره بادام زمینی، به دریافت کلسیم مورد نیاز بدن کمک می کند. اگر بچه ها به آجیل های زمستانی علاقه ...
قوی ترین دهانشویه خانگی برای از بین بردن جرم دندان
تازه نصف قاشق غذاخوری پودر دارچین یک قاشق مرباخوری جوش شیرین نصف قاشق مرباخوری عسل یک فنجان آب گرم برای ذوب کردن عسل طرز تهیه یک فنجان آب گرم ، نیم قاشق مرباخوری عسل ، یک قاشق مرباخوری جوش شیرین ، نیم قاشق غذاخوری پودر دارچین و آب 2 لیمو را با هم ترکیب کنید. این مواد را را در شیشه ای در بسته بریزید و حسابی با هم مخلوط کنید. در نهایت هربار حدود یک تا 2قاشق غذاخوری از آن را غرغره کنید (بیشتر از 2قاشق استفاده نکنید چون اسید موجود در لیمو ترش به مینای دندان آسیب می رساند). انتهای پیام / ...
بهترین نوشیدنی برای زن باردار، چیه؟
مصرف روزانه شیر بادام، برای بهبود بیماران عصبی، افسرده و نگران بسیار مؤثر است و ناراحتی های پوستی و کبدی و کسالت و فراموشی را از بین می برد و برای تمرکز فکر مفید است. مریم نواب زاده با اشاره به روش تهیه شیر بادام، گفت: 50 گرم مغز بادام خام در آب جوش خیس شده و پوست آن گرفته شود و همراه 3 قاشق غذا خوری عسل و چهار لیوان آب سرد در مخلوط کن 5 دقیقه مخلوط شود و یک لیوان از این شیر در عرض 3 ...
مشکلات شایع گوارشی و راه های رفع آنها!
. حاجی فرجی گفت: در فاصله بین وعده غذایی ناهار تا شام نیز می توان از یک میان وعده شامل میوه، مغزها (در حد هشت بادام) و لبنیات به ویژه شیر استفاده و از مصرف تنقلات پرکالری پرهیز کرد. وی ادامه داد: به این طریق ترشح آنزیم ها و هورمون های گوارشی به موقع و به اندازه مناسب انجام می شود و در نهایت از گوارش تنظیم شده و دچار عوارض کمتری شده و از بیماری هایی مانند کبد چرب، قندخون بالا و ...
ارتباط آب لیمو و کاهش وزن
که آب (از جمله آب لیمو) می تواند کاهش وزن را بهبود ببخشد. طی یک مطالعه با حضور 48 فرد بزرگسال، این افراد به دو گروه رژیم غذایی کم کالری با مصرف 16.9 اونس (0.5 لیتر) آب پیش از هر وعده غذایی و گروه رژیم غذایی کم کالری بدون مصرف آب تقسیم شدند. در پایان مدت 12 هفته ای این مطالعه، شرکت کنندگان در گروهی که آب مصرف می کردند 44 درصد بیشتر از شرکت کنندگان در گروه دیگر وزن کم کرده بودند ...
بهترین لبنیات برای سالمندان کدام است؟ / معجزه 30 روز آب نوشیدن/ نوشیدنی تابستانی که شکم را کوچک می کند
میوه گرمسیری از عطر و طعمی بسیار خوب سود می برد و مصرف آن احساس تازگی و شادابی را در انسان ایجاد می کند. افزون بر عطر و طعم دوست داشتنی، آناناس از ارزش غذایی قابل توجهی برخوردار است و مواد مغذی موجود در آن فواید سلامت چشمگیری را ارائه می کنند. یک فنجان آناناس بیش از 100 درصد مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C. انسان را تامین می کند. این ماده مغذی سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند و همچنین ...