خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص بی نظیر تخم شربتی
...> # مشکل دیگری که دامن گیر دنیا از جمله کشور ما شده فشار خون است که معمولاً بعد از خوردن غذا به ویژه غذاهای پر نشاسته، فشارخون بالا می رود و اگر تخم شربتی همراه غذا خورده شود مواد نشاسته ای به تدریج قند موجود در خود را آزاد می کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. # در رفع عطش بسیار موثر است. # در کشور چین، از تخم شربتی برای درمان عفونت، درد ...
چگونه انتخاب تغذیه ای مناسب داشته باشیم؟
“ایده آل، متوسط، ممنوعه” استفاده کنید. غذاهای خوب آنهایی هستند که خوردن آنها در هر زمانی مفید است. آنها مواد مغذی بسیاری داشته و چربی های ناسالم، شکر و کالری کمی دارند. غذاهای ایده آل عبارتند از : میوه ها، سبزی ها، سریالها، نانها و پاستاهای ساخته شده از غلات کامل، ماست و پنیر و شیر کم چرب یا بدون چربی، گوشتهای کم چرب، دانه ها و آب. غذاهای سطح متوسط باید کمتر خورده شوند که عبارتند از نان ...
با رژیم غذایی دوپامین بیشتر آشنا شوید
... – گوشت تازه و تخم مرغ – ماهی های روغنی سرشار از امگا 3 مثل سالمون و ماهی خال مخالی – انواع میوه و سبزی، به خصوص موز – انواع خشکبار و شکلات تلخ – دوپامین در واقع یک انتقال دهنده عصبی است؛ یعنی ماده شیمیایی که وظیفه انتقال پیام بین سلول های عصبی مغز را برعهده دارد. دوپامین از آن جهت به هورمون خوشحالی معروف است که به صورت مستقیم مرکز سرخوشی و پاداش در ...
محافظت از پوست در برابر خورشید با این مواد غذایی
. مصرف توت در تابستان بسیار توصیه شده است. – زردچوبه ؛ زردچوبه حاوی یک ماده ضد التهابی قوی به نام کورکومین است و علاوه بر رفع التهاب بدن و افزایش کارایی مغز، از پوست محافظت می کند. – ماهی ؛ ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و در برابر نور آفتاب نقش محافظتی دارد. – کدوی زرد ؛ کدوی زرد از خانواده کدوی سبز و با خواصی مشابه است. این ماده غذایی حاوی آنتی اکسیدان کاروتنوئید ...
معجزه دارچین در کاهش قند خون
به وسیله فعال کردن گیرنده انسولینی و افزایش سنتز گلیکوژن می شود، افزود: به دلیل آن که انسولین نقش کلیدی در متابولیسم چربی را دارا است، مصرف دارچین باعث بهبود در متابولیسم چربی در محیط بدن می شود. سطح بالای مواد آنتی اکسیدان موجود در دارچین سبب می شود تا این گیاه به عنوان محافظ سلول در برابر آسیب های شیمیایی شامل سموم محیطی، کاهش دادن پراکسیدهای لیپیدی و محافظت کبد در برابر انواع استرس ها عمل کند ...
مواد خوراکی برای پیشگیری از میگرن
توان به برنج قهوه ای، جو دوسر و حتی ذرت بوداده اشاره کرد. مغزهای خوراکی و دانه ها مشخص شده است که مواد غذایی کوچکی مانند مغزهای خوراکی و دانه ها اثر بزرگی بر میگرن های شما دارند. به عنوان مثال، دانه های آفتابگردان یکی از بهترین گزینه ها در این زمینه محسوب می شوند. مصرف کافی از این ماده غذایی در روز به تامین ویتامین E، اسیدهای چرب و منیزیم کمک می کند. از دیگر دانه های ...
امگا 3 ها به ده سوال شما پاسخ می دهند
... چربی آری یا خیر؟ تفاوت در چیست؟ مواد چرب مخلوطی از اسیدهای چرب هستند که مهم ترین ویژگی شان اشباع شدن با اتم هیدروژن می باشد. هر چه این ماده ی چرب اشباع شده تر باشد در دمای محیط بیشتر به صورت جامد باقی می ماند مانند کره که از حدود 55 درصد چربی اشباع شده تشکیل شده است. این قبیل مواد غذایی چرب کلسترول خون را بالا می برند و اگر مصرف آن کنترل شده نباشد زمینه ی بیماری های ...
تغذیه دوران بارداری، غنی از مواد مغذی
زایمان محافظت می کند. تخم شربتی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که از یبوست پیشگیری می کند. تاثیر نگهداری و بازسازی سلول ها که خصیصه تخم شربتی است، رشد بافت را حمایت می کند و به ساختارهای سلولی تازه شکل گرفته در خانم های باردار کمک می کند که رشد کنند. هر روز کافی است 1 قاشق غذاخوری تخم شربتی را در 1 لیتر آب خیس و مصرف کنید. نوشیدنی تخم شربتی ...
جایگزین کردن شیرهای گیاهی با شیر حیوانی
منتقل شده و خیلی سریع برای مصرف انرژی، اکسید می شوند. همچنین مصرف چربی های MCT باعث کاهش پیوستن اسیدهای چرب به بافت های بدن می شود. در شیر نارگیل ماده ای مفید به نام اسید لاریک نیز وجود دارد. این اسید چرب متوسط زنجیر، به آسانی جذب بدن شده و صرف تولید انرژی می شود. هنگام خرید بهتر است شیر نارگیلی را انتخاب کنید که حداقل فرآوری به روی آن انجام شده و فاقد افزودنی هایی مثل کاراگینان و شکر باشد. هر ...
12ماده غذایی برای پسردار شدن
حرکت خود به سمت تخمک ادامه دهند. در نتیجه، عمل لقاح در بدن مادر هم با موفقیت صورت خواهد گرفت. پس، به یاد داشته باشید که خوردن دو عدد موز در هر روز، قطعا می تواند فرایند باروری جنین پسر در افراد را به میزان بالایی افزایش دهد. 2. مصرف غلات در وعده صبحانه برای داشتن جنین پسر: از آن جایی که اسپرم مردان بسیار ظریف است، پس برای زنده ماندن طولانی تر در بدن زنان نیز نیاز به مصرف عناصر ...
12 تیر رژیم لاغری کم گلیسمی (کم کربوهیدرات)
تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین آیا می خواهید از شر چربی های بدن تان راحت شده و لاغر شوید؟ اگر اینطور است، پس باید ماکارونی، نان و غلات را کنار بگذارید. در رژیم غذایی کم گلیسمی (کم کربوهیدرات)، شما بدون اینکه احساس گرسنگی کنید، می توانید وزن خود را کم کنید. تحقیقات نشان داده است که رژیم های لاغری کم کربوهیدرات از رژیم های لاغری کم چرب موثرتر هستند. ...
خواص درمانی انجیر
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ انجیر حاوی مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر فراوان است. ویتامین آ، ویتامین ب 1 و ب 2، کلسیم، آهن، فسفر، منگنز، سدیم، پتاسیم و کلر از مواد مغذی موجود در انجیر هستند. پیشگیری از یبوست: مصرف 3 وعده انجیر 5 گرم فیبر به بدن می رساند. غلظت بالای فیبر موجب عملکرد منظم روده و جلوگیری از یبوست می شود. فیبر موجود در انجیر نه تنها برطرف کننده یبوست ...
درمان آفت دهان با 20 روش آسان خانگی
خوب و با کیفیت یک یا دو بار در روز یکی از آسان ترین راه های کمک به بهبود آفت دهان محسوب می شود. 12. اجتناب از مصرف سدیم لاریل سولفات سعی کنید خمیردندان ها و دهانشویه های حاوی سدیم لاریل سولفات را به طور کامل کنار بگذارید. این نوع مواد به ایجاد و تکرار آفت دهان کمک می کند. در همین زمینه مطالعه ای در کشور نروژ انجام شده که نشان می دهد: سدیم لاریل سولفات اثراتی برلایه های اساسی ...
چرا بایدبا صبحانه آشنی کرد ؟
از مغز خود کار می کشند، توصیه کرد از همین امروز مصرف غلات سبوس دار را جایگزین غلات ساده کنند. ضمن اینکه می توانیم نان های سبوس دار را با یک ماده غذایی حاوی پروتئین و چربی مانند کره بادام زمینی مصرف کنیم تا در طول روز با کمبود انرژی، احساس خستگی مداوم و از دست دادن تمرکز روبرو نشویم.
10 خوراکی برای قبل و بعد ورزش!
) هستند و چربی ( حدود 75 کالری ) کمی دارند. تخم مرغ همچنین باعث می شود احساس سیری کنید و در کاهش وزن کمکتان می کند. تحقیقات نشان داده خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه می تواند جلوی اشتها را بگیرد و مقدار کالری دریافتی تان در طول 24 ساعت بعد را کاهش دهد. بعد از ورزش تخم مرغ با مقداری کربوهیدرات میل کنید مانند تخم مرغ و نان تست یا تخم مرغ و سیب زمینی. ماست یونانی ماست یونانی از ماست ...
نقش تلویزیون و تغذیه در چاقی کودکان
، مدرسه و محل های بازی و تفریح، سبب تشویق کودک به مصرف این مواد و در نتیجه اضافه وزن و چاقی می شود. * بی تحرکی کودکان؛ کاهش فعالیت بدنی (استفاده بیش از حد از کامپیوتر، تماشای تلویزیون به مدت طولانی و ...) و کاهش فرصت های بازی در خارج از منزل موجب می شود تا بخشی از انرژی دریافتی از مواد غذایی در بدن به صورت چربی تجمع پیدا کرده و سبب اضافه وزن و چاقی شود. باید توجه کرد کودکانی ...
خواص شگفت انگیز تخمه هندوانه برای سلامت شما
اسیدهای چرب امگا 6 است. انجمن قلب آمریکا The American Heart Association گزارش می دهد که چربی های تک و چند غیر اشباع کلسترول خون را کاهش می دهند و اسیدهای چرب امگا6 می توانند در کاهش فشار خون موثر باشند.تنها اشکال مصرف تخمه هندوانه در مقدار کالری موجود در 1 لیوان آن است – با مصرف یک لیوان تخمه هندوانه بیش از 600 کالری دریافت خواهید کرد رکنا ...
هشدار؛ خطر گزیدگی در کمین مسافران تابستانی/ دستور خوراکی برای پیشگیری از میگرن/ شایع ترین مسمومیت های ...
، غذا در معده تخمیر نشود. آبلیمو، pH آبلیمو تقریبا حدود 2 است و این باعث می شود اسیدیته آبلیمو قوی تر از سرکه باشد. آبلیمو همچنین با داشتن مواد مغذی دیگر بویژه ویتامین C. می تواند در بهبود علائم رفلاکس بهتر از سرکه سیب عمل کند. شایع ترین مسمومیت های فصل گرما هر سال با آغاز فصل گرما هشدار ها برای مصرف غذاهای سالم و بخصوص خودداری از مصرف آب آلوده و غذای شب مانده بیشتر می شود ...
با این غذاها جوان بمانید
حاوی هر دو است. تنها چیزی که نیاز دارید یک چهارم فنجان گردو در روز است. همچنین گردو سرشار از مس است که کمک می کند رنگ طبیعی موها ثبات بیشتری داشته باشد. تحقیقات نشان داده کمبود مواد معدنی می تواند یکی از عوامل زودتر سفید شدن موها باشد. این میوه ی با ارزش سرشار از اولیک اسید است، یک اسید چرب امگا 9 که به پوست کمک می کند لایه بیرونی خود را مرطوب نگه دارد تا پوست لطیف بماند. ( در ایران این ...
5 نوشیدنی سم زدا برای افزودن به برنامه ی غذایی
ریکاوری عضلات و رشد آن ها را بهبود ببخشد. در یک مطالعه ی منتشر شده توسط مجله ی تغذیه ی اروپا، گروهی از مردان قبل از تمرین خود، شکلات تلخ مصرف کردند. نتیجه: سطح انسولین خون افزایش یافت، قند خون بهبود یافت، و استرس های اکسیداتیو کمتری بوجود آمد. تجربه استرس اکسیداتیو کمتر هم، می تواند بهبود عضلات را تسریع کند. ...
خشکی چشم، شایع ترین عارضه عمل لیزیک
...> مطالعات نشان داده که مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 و خوردن غذای حاوی این “چربی های خوب”، مانند ماهی آزاد، می تواند به حفظ لایه اشکی سالم کمک کند. نوشیدن مقدار زیادی آب نیز می تواند به حفظ بدن و چشم و هیدراته شدن آن کمک کند. همچنین، مطمئن شوید که شما یک بحث صریح را با یک جراح لیزیک خود راه بیاندازید و در مورد احتمال ابتلا به خشکی چشم درباره این روش بحث کنید. بپرسید چه مراحل خاصی را برای خشکی ...
فلج میان خواب و بیداری!
به واسطه خستگی بیش از اندازه یا استرس ایجاد شود یکی از بزرگترین دلایل فلج خواب محرومیت از خواب، به ویژه در نتیجه جت لگ یا پرواز زدگی، محسوب می شود. هنگامی که سرانجام به خواب می روید، بدن به مرحله خواب رِم که بیشترین نیاز را به آن دارید، وارد می شود. هرچه زمان بیشتری را در خواب رِم سپری کنید، احتمال تجربه فلج خواب نیز افزایش می یابد. استرس و اضطراب و همچنین توقف ناگهانی مصرف داروهای ضد ...
8خوراکی ممنوعه برای قلب!
های قلبی را تا 20 درصد کاهش دهد اما در عوض مصرف غلات تصفیه شده که مواد مغذی محروم دارند، بر روی سلامت شما برعکس عمل می کند. مطالعات نشان داده افرادی که بیشترین میزان مصرف برنج سفید را دارند، بیشتر درمعرض دیابت نوع دو هستند. سس گوجه فرنگی: جالب است بدانید که نصف فنجان سس گوجه فرنگی حاوی 830میلی گرم سدیم است. پس بهتر است سراغ سس هایی بروید که حداقل در هر نصف فنجان 350 میلی گرم سدیم داشته ...
سایه مواد غذایی آلوده بر سر جامعه ایرانی
...: دادن هشدار در پیشگیری از مصرف نکردن مواد غذایی آلوده کاری بزرگ در جهت سالم ماندن فرزندان است که دچار بیماری های مختلف نشوند. به گفته دکتر الچیان، اخیرا با تبلیغات مختلف به اسم محصولات ارگانیک و بدون کنترل و نظارت کافی، انواع مواد غذایی همچون نان، برنج و گوشت و مرغ، میوه و حتی برخی داروها به مردم عرضه می شود که عوارض جدی برای بدن ایجاد می کند. الچیان ادامه داد: هدف رسانه ها و رسالت ...
علل ابتلا به کولیت السراتیو و روش های درمان آن
نشان داده است که مکمل اسید فولیک ممکن است خطر سرطان روده بزرگ را در بیماران مبتلا به کولیت اولسراتیو کم کند. اگر از داروهای استروئیدی استفاده می کنید، ویتامین D و کلسیم از شکستگی استخوان ها جلوگیری می کند. مطالعات نشان داده است که مصرف پروبیوتیک ها و اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش علائم کولیت اولسراتیو می شود. عمل جراحی هنگامی که داروها و رژیم غذایی برای ...
زکات چیست؟ مقدار آن چقدر است و به چه چیزهایی تعلق می گیرد؟
...> نصاب غلات برابر 207 مَن، معادل 847 یا 885 کیلوگرم است. مقدار زکات با توجه به شرایط مختلف آبیاری بین یک دهم تا یک بیستم محصول است. شرایط زکات طلا و نقره برای زکات طلا و نقره سه شرط وجود دارد: 1. زکات طلا و نقره در صورتی واجب می شود که آن را سکه زده باشند و معامله با آن رواج داشته باشد. 2. گذشتِ سال. 3. رسیدن به مقدار نصاب. ...
تقویت ابرو با این 15 راه طلایی
رشد موی ابروها، روزانه از محلول 5 درصد ماینوکسیدیل استفاده کنید؛ به این روش که روزی یک بار مقداری از این ماده را روی خط ابرو بمالید، پیشنهاد می شود ماینوکسیدیل را با گوش پاک کن به ابروها بزنید که مبادا روی قسمت های دیگر پوست سرایت کند. حواس تان باشد که قطع یک باره این ماده می تواند موجب ریزش بیشتر ابروها شود. این روزها مواد تقویتی بسیاری برای ابرو در داروخانه ها موجود است که استفاده از آن ها تاثیر ...
آشنایی با 5 خاصیت بی نظیر ادویه کاری
نیمی دیگر همراه با ادویه کاری مصرف کردند در ادامه معلوم شد در گروهی که از ادویه استفاده کرده بودند سوخت و ساز درونی بدنشان بیشتر شد و شاهد این امر افزایش دمای داخلی بدن آن ها بود. درمان بیماری های قلبی دکتر شیلا وست، استادیار سلامت زیست رفتاری در پن استیت که سرپرستی این مطالعه را بر عهده داشت در این باره می گوید: به طور طبیعی وقتی شما غذای چرب می خورید، مقدار تری گلیسیرید خون ...
کمبود کدام ماده غذایی در بدن موجب بد خلقی می شود؟
سیگنال ها مبارزه می کنیم، مجموعه ای از هورمون ها مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می شوند، که موجب شکل گیری استرس و اضطراب در بدن می شود. اگر هر چه بیشتر گرسنگی را نادیده بگیریم، یک انتقال دهنده عصبی به نام نوروپپتید Y ترشح می شود که احساس خشم و عصبانیت و همچنین هوس های غذایی قوی که مدت زمان بیشتری طول می کشند و نادیده گرفتن آنها غیر ممکن به نظر می رسد را افزایش می دهد. چگونگی کاهش مصرف ...
چگونه با موارد کودک آزاری مواجه شویم؟
تربیت صحیح کودک زمینه ساز تربیت نادرست کودک و در مواردی کودک آزاری ناخواسته می شود.3-خشونت انضباطی در برخی موارد سختگیری والدین می تواند زمینه ساز کودک آزاری شود. خشونت انضباطی می تواند یکی از موارد خشونت نسبت به کودکان باشد.4-درک نادرست از تربیت در بعضی از والدین و تنبیه بدنی موجب آزارهای جسمی و روحی در کودک می شود5-بررسی ها نشان می دهد ابزار خشونت نسبت به کودکان در خانواده های پرجمعیت بیشتر است ...
