خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهای مهار گرمازدگی در ماه رمضان
کشیدن آب زیاد بین غذای سحری، به امید جلوگیری از تشنگی در طول روز را اشتباه اعلام کرد و با اشاره به اینکه این عمل موجب رقیق شدن شیره معده و در نتیجه نفخ و اختلال در هضم می شود، نوشیدن دست کم شش لیوان آب را حدود یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر، جهت تامین آب مورد نیاز بدن، توصیه کرد. انتظاری به پرهیز روزه داران از مصرف بیش از حد گوشت، مواد غذایی سرخ شده، پرچرب، شیرین، ادویه جات و
پیشگیری از سردردهای تنشی
ایجاد می کنند. گاهی تمام سر شما درد می گیرد و حسی به وجود می آید به صورت گرفتگی مبهم عضلات توضیف می شود. برای جلوگیری از بروز سردرد تنشی خواب کافی داشته باشید و وعده های غذایی خود را حذف نکنید. مراقب باشید تا بیش از حد خسته نشوید. زمانی که احساس گرفتگی عضلات می کنید، یک حوله گرم بر روی گردن و شانه هایتان قرار داده تا موجب شل شدن عضلات شود یا روغن نعناع روی شقیقه خود بمالید.
ورزش و روزه باهم منافاتی ندارند
داری بر بدن ورزشکار است.برای جلوگیری از مشکلات کم آبی، غلظت خون، سستی و بی حالی بدن، اختلال در تنظیم درجه حرارت بدن،کاهش اکسیژن رسانی مغز و عضلات در فاصله افطار تا سحر باید آب و مایعات مصرف شود.باتوجه به زمان کم بین افطار و سحر، استفاده به موقع و به اندازه از آب از جمله کارهایی است که می بایست در طول این ماه به آن توجه کرد. در ماه مبارک رمضان کم آبی می تواند هنگام ورزش کردن مشکل ساز
نکاتی برای حفظ سلامتی بدن - سری 11
. راه رفتن و انجام دادن حرکات تمرینی سبک در آب نیز موثر هستند. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه به بدن کمک می کند که آسپرین بسازد. دریافت اسید بنزوئیک –ماده طبیعی موجود در میوه ها و سبزیجات- باعث تولید اسید سالیسیلیک در بدن می شود که از ترکیبات کلیدی آسپرین می باشد و خاصیت ضد التهابی و تسکینی دارد. افرادیکه تمام مدت نشسته بوده و کم تحرک هستند، در خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری پوکی استخوان می باشند مسواک هنگام استفاده باید کاملاً خشک باشد زیرا رطوبت موجب کاهش کارایی مسواک، در برداشتن پلاک های میکروبی دندان می شود. ...
عکس/6 ورزش ساده دهان برای جلوگیری از خروپف
لرزش بافت نرم و ماهیچه هایی که مسیر عبور هوای فوقانی را تشکیل می دهند ایجاد می شود. به همین دلیل تمرین دادن عضلات این ناحیه منطقی به نظر می آید. سفت کردن این عضلات می تواند جلوی خر و پف را بگیرد. افراد شرکت کننده در تحقیق هفته ای یکبار توسط پزشکان معاینه می شدند تا مطمئن شوند ورزش ها را انجام می دهند. و سپس بعد از سه ماه دوباره تعداد و شدت خر و پف های آنها را اندازه گیری کردند.
تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه
دارد. در واقع اگر هدف شما این است که حجم عضلات تان را افزایش دهید باید میزان کالری دریافتی شما بیشتر از کالری مصرفی تان باشد. در این صورت وزن تان را از دست نمی دهید. اگر می خواهید میزان کالری دریافتی تان را به طور دقیق محاسبه کنید بهتر است بدانید که این میزان به قد و وزن شما بستگی دارد و البته منابع تامین این کالری اضافه اهمیت زیادی دارد. شاید یک کیک شکلاتی بزرگ کالری بیشتری به بدن برساند
زنگ خطر پوکی استخوان با کمبود مصرف شیر
در ادامه می افزاید: سلامت عضلات هم از فوائد مهم شیر است، شیر حاوی پروتئین است به همین علت در بازسازی عضلات بدن موثر است. مصرف یک لیوان شیر بعد از ورزش و تمرینات بدنی به تامین نیاز عضلات برای بازسازی خود کمک می کند. همچنین پروتئین شیر به ذخیره سازی مایعات در بدن که در زمان تمرینات بدنی از دست می رود کمک می کند.همچنین مطالعات متعدد نشان داده است زنانی که شیر کم چرب یا بدون چربی مصرف می کنند، وزن
چطور در تابستان به بدنمان آب برسانیم؟
دریافت کرده باشد. 9- نوشیدن همه مایعات چای، قهوه، آب میوه، شیر و سوپ را در نظر داشته باشید. میزان کافئین موجود در چای و قهوه بااینکه اثر ادرارآور ملایمی دارد، اما درمجموع به آب بدن می افزاید. 10- هرروز دست کم به اندازه پنج فنجان سبزی و میوه برای حفظ سلامتتان بخورید و با این کار هم آب و هم ماده مغذی پتاسیم را به بدن خود برسانید. 11- افرادی که به علت تعریق شدید مقدار زیادی سدیم در حین ورزش کردن از
ساعت اپل باعث ایجاد حساسیت پوستی و سوختگی دست برخی کاربران شده است
گجت های پوشیدنی، تکنولوژی را بیش از هر زمان دیگری به بدن ما نزدیک می کنند؛ محصولاتی که همواره روی پوست شما جای گرفته و می توانند باعث آسیب رساندن به آن نیز شوند. اکنون برخی از دارندگان ساعت های اپل اذعان داشته اند که بر اثر بستن این گجت بر دستان خود، پوست آنها دچار سوختگی و یا التهاب شده است. در ادامه با دیجیاتو همراه باشید. یکی از کاربران ساعت اپل به نام Paula Cerutti به
به ارگاسم رسیدن با این شیوه
به پاهای زنان توجه می کنند کم نبوده و این عضو در تحریک جنسی مردان نیز بی اثر نیست. هر چند برخی افراد دارای اختلال جنسی پارافیلیا و فتیش پا هستند و از نظر روانی نسبت به این عضو از بدن زنان واکنش جنسی هیجانی از خود بروز می دهند که خارج از موضوع مقاله است، اما ماساژ دادن پاهای زنان قبل از رابطه جنسی ضمن آنکه باعث افزایش دما در این عضو شده حس خوشایند و به موجب آن تحریک بهتری را در زنان سبب می شود.
تصمیم گیری های نادرست در محل کار نتیجه این مشکل شبانه
، بروز سرگیجه و کاهش تمرکز در افراد تا چند روز شود. استفاده از وسایل الکترونیکی دارای صفحه نمایش که نورآبی از خود ساطع می کنند نیز یکی دیگر از عوامل ایجاد بی خوابی به دلیل اثرگذاری نور آبی بر ترشح هورمون ملاتونین بدن و بروز بی خوابی است. کارشناسان بر این اساس توصیه می کنند، افراد سعی کنند از نوشیدنی های گرم غیر کافئین دار به هنگام شب استفاده کنند و سعی کنند دمای بدن را بالا ببرند تا خواب راحتی بدست آورند. همچنین ورزش به دلیل بالا بردن فشار خون نباید سه ساعت قبل از خواب صورت گیرد زیرا باعث بی خوابی می شود. ...
چگونه عوارض یائسگی را به تاخیر بیندازیم؟
/> ورزش احتمال پوکی استخوان را کاهش داده و موجب حفظ توده استخوانی می شود. محققان توصیه می کنند زنان در سنین قبل از یائسگی و پس از آن به طور منظم و حداقل سه تا چهار روز در هفته ورزش کنند. دندان ها سفت نیست یائسگی بر بخش های مختلفی از بدن از جمله دهان و دندان اثر می گذارد. التهاب لثه و خشکی دهان از جمله شایع ترین مشکلات است ضمن آنکه بزاق هم کاهش پیدا می کند و حتی احتمال
برق جان کشاورز نیری را گرفت
ساوالان خبر : یک کشاورز نیری حین کار با پمپ آب دچار برق گرفتگی شد و جان خود را از دست داد. یک فرد میانسال از ساکنین روستای “سوغانلو” نیر نیر به دلیل بی احتیاطی هنگام کار دچار برق گرفتگی شد و جان خود را از دست داد. این جوان در حال کار بر روی پمپ آب چاه کشاورزی بوده که به دلیل اتصال برق به آب دچار برق گرفتگی شده و جان خود را از دست می دهد. با ورود جریان برق به بدن
توصیه برای روزه داران ورزشکار
وضعیت، بدن با افت قند و فشار مواجه شده و فرد بعد از افطار نیز دچار سردرد،افت فشار و مشکلات گوارشی می شود.همچنین از طریق عرق کردن املاحی مثل سدیم، پتاسیم و منیزیم تخلیه می شود که به مرور دچارعوارضی مانند کمبود سدیم و گرفتگی عضلات خواهند شد. همچنین این برنامه ورزش کردن روی سیستم انسولین و گلوگاکون هم اثر نامطلوبی می گذارد.چرا که 17 ساعت گرسنگی در این سیستم اختلال ایجاد می کند.حالا اگر بیاییم
فواید دوچرخه سواری
هیپوکامپوس که یکی از ساختارهای مغزی مرتبط با حافظه و یادگیری است، می گردد. پژوهشی که در دانشگاه ایلینویز صورت گرفته نشان داده بود بعد از 6 ماه دوچرخه سواری روزانه، هیپوکامپوس مغز شرکت کننده ها 2 درصد رشد داشته و حافظه و مهارت های حل مسئله شان هم 15 تا 20 درصد پیشرفت کرده است. به علاوه این افراد اعلام کردند که نیروی تمرکز و توجه شان بیشتر شده است. خلاصه این که تمام این فواید با
استرس دارید؟ رژلب بزنید!
دادن به اضطراب آماده می شود. این واکنش طبیعی که بدن شما نشان می دهد، باعث می شود مستعد ابتلا به سردردهای تنشی اطراف پیشانی شوید. شاید تصور کنید برای جبران این اتفاقات که یکباره در بدن و مغز شما می افتد، کاری نتوانید بکنید اما محققان می گویند اگر با انگشتان تان، فاصله ابروهای خود را ماساژ دهید، می توانید انقباضی که به خاطر تنش در ماهیچه های تان اتفاق افتاده را کمتر کنید. گذشته از اینکه می
خواص شیر برای ماه رمضان
انرژی فوق العاده ای می بخشد تا سرحال تر باشید. • بازسازی ماهیچه ها اگر ورزشکار هستید و احساس می کنید در طول ماه رمضان، عضلات خوش فرم تان را از دست داده اید، باید شیر بیشتری بنوشید. مصرف شیر به علّت داشتن پروتئین زیاد، به عضلات کمک می کند تا خود را بازسازی کنند.بنابراین در فاصله ی میان افطار تا سحر، سه لیوان شیر بنوشید. منبع :باغ دارو
تغذیه مناسب و مهار سنگین ترین وزنه ها
مورد نیاز کالری بیشتری از ما طلب می کند. همانقدر که تغذیه صحیح و دریافت مواد غذایی لازم به رشد و افزایش کارایی بدن کمک می کند ،همانقدر هم عدم رعایت این مهم باعث ضرر برای بدن باشد.همانطور که می دانید در ورزش حرفه ای امروز دنیا سه اصل مهم برای کسب موفقیت در ورزش رعایت سه اصل مهم تغذیه،استراحت و تمرین در کنار هم است. باید توجه داشته باشیم که افرادی که بدنی متناسب از نظر فرم ظاهری
علل و درمان افتادگی سینه ها در بانوان
ورزش بانوان،علل و درمان افتادگی سینه ها ،برخی از علتهای افتادگی سینه ها، عبارتست از به دنیا آوردن بچه , شیر دادن به بچه، و پیری است، همه آنها باعث کاهش خاصیت ارتجاعی کلاژن (بافت همبند زیر پوست) کمک می کنند، و باعث از بین رفتن سفتی سینه ها می شوند. افتادگی می تواند دلیل ارثی هم داشته باشد. مساله این است که برخی از رفتارهایی که بنظر می رسد هیچ ربطی به ندارد، در واقع می توانند به این مشکل
تاثیر گرمای هوا بر خلق وخو
خورشید قرار بگیریم. وی تصریح می کند: استرس، موسیقی متن زندگی انسان ها است بنابراین باید آنها را کنترل کنیم. اصغرنژاد به مردم توصیه می کند، برای پیشگیری از پیامدهای منفی روحی و روانی ناشی از گرما، هنگام نشستن، عضلات بدن را شل کرده و آنها در حالت استراحت قرار دهند؛ همچنین تنفس عمیق می تواند به ایجاد حس آرامش کمک کند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان می کند
جهش های ژنتیکی نادر اغلب در بیماران اسکیزوفرنی رخ می دهد
سلامت نیوز :دانشمندان دانشگاه لس آنجلس کالیفرنیا (UCLA) یافته های جدیدی را در مورد معماری ژنتیکی اسکیزوفرنی کشف کردند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، مطالعه جدید دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد جهش های ژنتیکی نادر در بین بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی بیش از حد است. محققان این مطالعه می گویند: ژن هایی که تحت تاثیر این جهش ها قرار می گیرند نقش کلیدی در رشد مغز جنین ایفا می کنند
گلدون وبلاگی130/رمضان تا برهنگی های مد شده
فرصت هضم غذا را پیدا کرده و خون به راحتی در عضلات ورزشکاران جریان می یابد، بهترین حالت دو تا سه ساعت بعد از افطار است. تعداد جلسات تمرین را کم کنید بهتر است، فعالیت های ورزشی را یک روز در میان انجام دهید تا ضمن انجام استراحت کافی، فرصت مناسبی برای بازسازی منابع انرژی برای بدن فراهم شود. همچنین فعالیت های بدنی و ورزش در حین روزه داری و در طول روز نباید بیش از 30 تا 45 دقیقه طول بکشد
7 نکته مهم درباره تناسب اندام و لاغری
سریع تر وزنتان کم می شود. اما حقیقت این است که بدن شما هم به کالُری احتیاج دارد و وقتی که شما هرچه انرژی داشتید را صرف ورزشتان کردید، احساس خستگی و کوفتگی به شما دست خواهد داد. حتی ممکن است با ورزش بیش از اندازه، به عضلات و بدنتان صدمه هم بزنید! 5-قرص های کاهش وزن نخورید قرص های لاغری یا چربی سوز کلی مواد شیمیایی به بدن شما وارد می کنند. بدن شما ممکن است توسط این مواد، آسیب هایی
خواص اعجاب انگیز خیار بر روی پوست
ملایمت آن را شست و این کار باعث رساندن رطوبت و سردی بر روی پوست می شود و چون خیار دارای این خواص رطوبتی و سرد بودن است، می تواند رطوبت لازم را به پوست بدن فرد می رساند. متخصص طب سنتی در مورد یکی دیگر از توصیه های خیار اذعان داشت: یک خیار متوسط بدون پوست را می توانند رنده کنند و با یک قاشق غذا خوری گلیسیرین با هم مخلوط کرد این ترکیب می تواند 20 دقیقه هر شب و به مدت 7 شب ، را روی پوست
وزن بدن عامل باور نکردنی رهایی از این نوع سرطان
تر بدنی تحمل کمتری برای ادامه درمانهای شیمی درمانی دارند و جان خود را زودتر در اثر عوارض جانبی از دست می دهند، در عوض افراد چاق به دلیل بنیه بدنی بالاتر شانس بیشتری برای زنده ماندن برای مدت زمان طولانی تر دارند. چاق بودن حتی می تواند سبب محافظت از افراد مبتلا به سرطان در مرحله 4 بیماری شود. در عین حال افراد چاق کمتری به داروهای ضد سرطان داشته و در نتیجه کمتر در معرض عوارض
شیوه جدید درمان پارکینسون با استفاده از سلول های بنیادی
بالای 60 سال به آن مبتلا می شوند. مندز برای درمان این بیمار، سلول های دوپامین جنین را به مغز او پیوند زد. این سلول های عصبی، در مناطقی از بدن وجود دارند که substantia nigra نامیده شده و دوپامین انتقال دهنده عصبی را در آغاز حرکت ترشح می کنند تا هر گونه فعالیت حرکتی به درستی انجام شود. در واقع اختلال در عملکرد این سلول ها که عموما بر اثر مرگ و از کار افتادن آنها عارض می شود، عامل اصلی بیماری
زمان استراحته
آسانی در اداره به روی قسمت های مختلف بدن صورت گیرد. شانه ها: دست تان را روی شانه مخالف بگذارید. اطراف گردن تان را ماساژ بدهید، شانه و بازوی خود را پایین بیاورید و در جناحین ستون فقرات حرکات کوچک دایره وار داشته باشید. پاها: ران ها و ماهیچه های ساق پای تان را بمالید، در مرحله بعد با مشت آرام روی پاهای خود بکوبید تا از گرفتگی عضلات که بر اثر نشستن طولانی مدت اتفاق می افتد رهایی
بخور نخورهای تابستانی
باید تا حد امکان کاهش یابد، چرا که باعث افزایش سوخت و ساز و فعالیت و حرارت زایی بدن شده و از طرفی به دلیل خاصیت ادرارآوری سبب از دست رفتن آب بدن می شود. حسینی با تاکید بر این که مصرف مایعات بسیار سرد می تواند سبب اختلالات گوارشی شود، به نکته جالبی اشاره می کند و می گوید: برای خنک کردن مایعات نباید یخ را به طور مستقیم در نوشیدنی انداخت، بلکه باید ظرف حاوی یخ را داخل مایعی که می خواهیم خنک کنیم قرار دهیم تا از کاهش بیش از حد دمای نوشیدنی جلوگیری شود. جام جم سرا
ایا کم شدن مو همان ریزش مو است؟
ریزش مو در اغلب اوقات خود بخود متوقف می شود ریختن 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است. هنگامیکه بدن، هر روز موهای بیشتری از دست بدهد، یعنی فرد داری ریزش موی بیش از اندازه است. اصطلاح پزشکی برای این وضعیت، تلوژن افلوویوم می باشد. ریزش بیش از حد مو در افرادی شایع است که یکی از عوامل استرس زای زیر را تجربه کرده اند: * کاهش وزن 10 کیلو یا بیشتر * زایمان * تحمل مقدار زیادی استرس (مراقبت از
علائم سکته قلبی
، سوزش سردل، تهوع یا استفراغ مرتبط با ناراحتی قفسه سینه، تنگی تنفس حاد و پایدار، ضعف، سرگیجه، سبکی سر و از دست دادن هوشیاری داشته باشد باید فرد برای ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کند. صداقتی گفت: در مواردی که فرد دچار سکته قلبی می شود ، درد 20 دقیقه طول می کشد و درد ممکن است به صورت خنجری و فشردگی در قفسه سینه باشد. وی افزود: این دردها معمولا با علائمی مثل تعریق شدید و احساس سردی
