خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اثرات منفی رژیم های غذایی با پروتئین بالا
های ضروری، ویتامین ها، مواد معدنی کمیاب، فیبر و آنتی اکسیدان هایی که بدن شما نیاز دارد، موفق نیستند. مقادیر توصیه شده روزانه برای نیازهای پروتئینی، حداقل 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن یا حدود 0.4 گرم به ازای هر پوند است، اما بسیاری از رژیم های غذایی با پروتئین بالا 1.2 تا 1.4 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن را هدف می گیرند. در هنگام تعیین نیازهای پروتئینی تان مطمئن شوید که آن را ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 07:00: محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذاهای حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دار طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند ...
تلخندهای خواهر و برادر با بیماری ماهیاک/این بیماری پوستی زندگی را غیرطبیعی می کند
بیماری پلک های فرزاد بسته نمی شد و نزدیک یک ماه بود که خواب راحت نداشت. با اینکه در آن وضعیت هم می خندید اما برای ما امیدی باقی نمانده بود تا اینکه به لطف خدا و محبت افراد خیر تا به این لحظه که چند روزی از به تهران آمدن مان می گذرد، با مصرف داروهایی که ما به هیچ عنوان توان مالی تهیه آنها را نداشتیم علاوه بر اینکه پلک های فرزاد به حالت قبل برگشته و او می تواند براحتی بخوابد، من نیز وضعیت بهتری دارم و ...
گرمازدگی جنوبی ها را تهدید می کند
30 دقیقه گزارش شده است، افزود: مردم برای در امان ماندن از گرمای هوا باید کارهای خود را در ساعات اولیه صبح و یا در عصر و شب انجام دهند . افزایش علایم گرمازدگی در استان گرمازدگی هنگامی اتفاق می افتد که بدن به هر دلیل نتواند گرمای اضافی را دفع کند. متخصص طب اورژانس بیمارستان شهدای خلیج فارس بوشهر اظهار داشت: با شروع فصل گرما علایم گرمازدگی در استان افزایش می یابد که مصرف میزان ...
تغذیه در دوران بارداری، هرم مواد غذایی
روزنامه جام جم: دوران بارداری از مهم ترین و باارزش ترین روزهای زندگی خانم هاست. به همین دلیل آنها سعی می کنند در این مدت به بهترین شکل زندگی کنند تا هم خودشان و هم جنین آسیبی نبیند. یکی از مهم ترین اقدامات در این دوران، توجه به تغذیه صحیح و اهمیت دادن به آن است؛ بنابراین یک خانم باردار باید بداند از چه موادی و به چه اندازه مصرف کند تا سلامت خود و کودکش تامین شود. داشتن یک رژیم متعادل و ...
مصرف فلوراید بیماری زا یا سلامتی بخش؟
از فلوراید ورودی به بدن از منابع غیر آبی شامل غذاها (مثل چای و ...) و از طریق خاک، جذب گیاهان شده و سپس به بدن وارد می شود، که عملا نمی توان اقدام خاصی در باره این سهم فلوراید ورودی به بدن انجام داد. کمبود فلوئور از حد ذکر شده در بالا در بدن سبب پوسیدگی دندان و بیماری های استخوان و غلظت بیشتر از حد توصیه شده در بالا، نیز موجب خط دار شدن مینای دندان و عوارض اسکلتی می شود. در مناطق ...
تغذیه مناسب برای شب کنکور
...> احمد خداداد با اشاره به اینکه بهتر است تغذیه روزانه به جای 3 وعده در روز به 5 وعده افزایش یابد، افزود: توصیه می شود داوطلبان آب زیاد بنوشند، زیرا مصرف آب سبب کاهش افسردگی و خستگی آنان می شود. وی با تأکید بر اینکه افزایش وعده های غذایی سبب کاهش کلسترول خون می شود، گفت: افزایش وعده های غذایی سبب می شود قند خون در سطح مناسبی قرار بگیرد. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه ...
مدیریت استرس در کنکور
می خورد پای لرزش هم باید بنشیند مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی موجب برهم خوردن تعادل روانی در افراد می شود، همه مواد غذایی برای بدن لازم است ولی زیاده روی و عدم کنترل روی مصرف مواد غذایی تبعات منفی شامل برهم خوردن خواب، آرامش، و ایجاد اضطراب را به همراه دارد؛ بعنوان مثال مصرف بیش از حد غذاهای حاوی کافئین مانند قهوه ، چای و شکلات در ایجاد اضطراب ، برهم زدن آرامش افراد موثر است. در ...
درمان های خانگی برای سوء هاضمه
هاضمه می باشد. علت آن این می باشد که پوست گریپ فروت به فرآیند هضم کمک می کند. خواص آنتی بیوتیکی پوست گریپ فروت برای تنظیم PH شکم مفید می باشند. برای نتیجه بهتر، به مدت دو هفته پوست گریپ فروت بخورید. -ابتدا پوست گریپ فروت را به مدت چند روز در زیر نور آفتاب قرار دهید. – داخل بلندر قرار دهید تا به صورت یک پودر درآید. – یک قاشق چایخوری پوست گریپ فروت را در داخل یک لیوان آب ...
چگونه بفهمیم کمبود آهن داریم؟
به سایر بخش های بدن حیاتی و ضروری است.زنان، به خصوص در طول سال های باروری، بالاترین خطر ابتلا به کمبود آهن به دلیل از دست دادن خون در دوران قاعدگی را دارند. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها پیشنهاد می کنند که روزانه 18 میلی گرم آهن برای زنان 19 تا 50 ساله و 8 میلی گرم در روز برای مردان باید مصرف شود.شما می توانید آهن را از دو منبع متفاوت بدست آورید: گیاهان و حیوانات. منابع مبتنی بر حیوانات حاوی ...
برای صبحانه بهتر است چه بخورید؟
کاهش وزن مفید است، ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد و می تواند مصرف روزانه ی ویتامین، مواد معدنی و فیبرتان را افزایش بدهد. معمولاً تأکیدهایی که وجود دارد در این مورد است که برای صبحانه چه باید بخوریم، اما اینکه بعد از بیدار شدن از خواب، چقدر باید تا خوردن صبحانه فاصله بگذاریم، بستگی به چند عامل دارد. یک توصیه ی کلی که در مورد زمان خوردن صبحانه مطرح است می گوید، بهتر است در عرض یک ساعت بعد ...
چرا باید سبزی خوردن حتما سر سفره ی ما باشه؟
. وجود چند برگ ترخون در سبزی سفره اشتها را تحریک و نفس را خوشبو می کند. بوی تند آن موجب مهار رشد میکروب های پوست و کاهش بوی بد بدن می شود. ترخون به جهت اسانس تندی که دارد جایگزین مناسب بوده و مصرف آن به همراه غذا برای بیماران قلبی، افراد مبتلا به فشار خون یا اشخاصی که رژیم غذایی بی نمک دارند توصیه می شود. این سبزی اعصاب را تقویت کرده و به هضم غذاهای پرچرب کمک می کند و یک آرامبخش ملایم است. ...
عوارض کافئین برای کودکان
یکسان است و به عنوان دارویی که باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می شود شناخته شده است. مصرف کم آن موجب هوشیاری و انرژی می شود. مصرف زیاد کافئین در کودکان و بزرگسالان موجب عوامل زیر می شود: عصبانیت ناراحتی معده سردرد اختلال در خواب اختلال در تمرکز افزایش ضربان قلب افزایش فشار خون در کودکان تنها مصرف مقدار ...
کدام خوراکی ها را با خود سر جلسه کنکور ببریم؟
، مواد ضد استرس، آرام بخش اعصاب، جلوگیری از بالا رفتن فشارخون و ضربان قلب است. همراه داشتن خوراکی های بسیار شیرین چون انواع کیک و شیرینی و شکلات می تواند باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون، احساس تشنگی و ضعف شود به همین دلیل مصرف بیش ازحد این خوراکی ها در جلسه امتحان توصیه نمی شود. انتهای پیام/ ...
پوکی استخوان و برنامه های وزارت بهداشت
احساس درد و سوزش می کند و گاهی حتی متوجه شکستن استخوان هم نمی شود، چنان که گاهی فشارهای کوچک مثل خم شدن یا بلند کردن یک وسیله سنگین یا حتی سرفه می تواند موجب شکستگی استخوان شود. به طور کلی، از جمله علایم اولیه پوکی استخوان عبارتند از: بی خوابی ناگهانی، گرفتگی شبانه پاها، درد مداوم کمر، بیماری های لثه و شل شدن دندان ها و کاهش تدریجی قد و در صورت وقوع چنین علایمی باید ابتلا به پوکی استخوان ...
کنکوری ها برای کاهش استرس چه بخورند
اسفناج بخورید پشت کنکوری ها باید برای جذب آهن و دوری از استرس و پایان خستگی و سردرد، سویا پخته با سبزیجاتی مانند اسفناج مصرف کنند. سبزیجات خام مانند کرفس و هویج هم در کاهش استرس موثر هستند. اگر احساس می کنید که فشار خون شما بالا می رود و باعث استرس می شود، آواکادو بخورید. این میوه از موز پتاسیم بیشتری دارد. ورزش کنید ورزش های هوازی از مهمترین راهکارهای ذخیره اکسیژن است. هرچه اکسیژن در بدن بیشتر وجود داشته باشد، استرس از فرد دور تر می شود. پیشنهاد می کنیم کنکوری ها در روزهای باقی مانده روزی نیم ساعت حداقل ورزش کنند. ...
مصرف ویتامین ها در بارداری، راهنمای غذایی
، باعث استخوان سازی می شود و ادرار کردن را منظم می کند. ویتامین D از طریق نور خورشید دریافت می شود. درنتیجه در مناطقی که خیلی آفتاب نباشد، حتما باید از مکمل های ویتامین D استفاده شود. در بارداری: میزان موردنیاز ویتامین D برای یک خانم باردار حدود 10 میلی گرم در روز است. کمبود آن باعث فشارخون بالا در خانم باردار می شود. منابع: حدود 100 گرم تن، 2 عدد زرده تخم مرغ و لبنیات، انواع ...
2010 "انسان بودن" تغییر کرد!
است که تنها استعدادشان خودنماییِ بی امان است. دراین میان بدترین چیز از نظر هارکورت، تبعیتِ آگاهانۀ مصرف کنندگانِ امروزی از اشکال مختلف سانسور و کنترل است که زمانی در دست دولت ها بود؛ اما اکنون، خوب یا بد، به دست شرکت های بزرگ صورت می گیرد. اپل استور ، دروازۀ نرم افزارهایی که فقط برای کاربران آیفون دسترس پذیرند، دسترسی به مجموعه ای از برنامه ها را مسدود می کند؛ یعنی برنامه هایی که به ...
با خوردن شکلات توانایی مغزتان زیاد می شود
محافظتی افزایش می دهند و در کاکائو به فراوانی یافت می شوند. این مطالعه از محققان دانشگاه آکیکیلا ی ایتالیا نشان داد که با توجه به سرعت پیشرفت آلزایمر در سالخوردگان، مصرف روزانه فلاونول می تواند شرایط را تا حد زیادی طبیعی نگه دارد و به افراد دیگری که از بی خوابی رنج می برند نیز کمک کند تا اثرات محرومیت از خواب کافی در آنها جبران شود. والنتینا ، نویسنده اصلی این تحقیق می گوید: این ...
تغذیه سالم کودکان، ده نکته طلایی
تأمین گلوسیدها باید مواد غذایی مثل غلات، پاستاها، سیب زمینی، برنج و نان خورد. به فرزندتان یاد بدهید که گلوسیدها باید بیش از نیمی از نیازهای روزانه ی ما را تأمین کنند و مهم است که در هر وعده ی غذایی حداقل یک گلوسید مصرف کنند. بچه ها باید نان کامل، پاستاها و غلات بخورند تا فیبر مضاعفی دریافت کنند. 5. هر روز و زمانی که دلت ضعف می رود میوه و سبزیجات بخور میوه و سبزیجات سرشار از ...
5 ماده غذایی مفید برای تامین کلسیم کودکان
به گزارش بلاغ ، مشخص شده در بچه های 12 ساله، تنها یک دختر از هر 10 تا و یک پسر از هر سه تا مقدار کافی کلسیم روزانه را دریافت می کنند. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت سلامانه می خوانیم. در اینجا برخی مواد غذایی جایگزین شیر معرفی شده اند که با مصرف آن ها می توان از دریافت کلسیم کافی در بچه ها مطمئن شد. شیرسویا هر فنجان شیرسویا حاوی 10 میلی گرم کلسیم است. هر چند ...
غذای خاص برای آدم های خاص
مفید هستند که پس از مصرف و ساکن شدن در روده می توانند به کم کردن اثر میکروب های مضر برای سیستم گوارشی کمک کنند. خوردن این نوع لبنیات به جلوگیری از سرطان روده کوچک و کبد، بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول خون و بهبود جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذا کمک می کند. علاوه بر این به افرادی که در حال مصرف آنتی بیوتیک ها هستند، توصیه می شود زیرا از آن بخش از عوارض این دارو که مرتبط با ...
چرا در هوای گرم بیشتر عصبانی می شویم؟
گرمای زیاد کرده دمای ارگان های بدن بالا می رود. در چنین شرایطی فشارخون و ضربان قلب بالا رفته و فرد دچار احساس سردرگمی و گیجی می شود، احساس خشم و پرخاشگری، کم صبری و بی تحملی از نشانه های بالا رفتن دمای بدن است. حتی مغز نیز در این شرایط امکان صدور فرمان های اشتباه دارد و برخی افراد به سرعت دچار پرخاشگری و حتی نزاع فیزیکی می شوند. نور شدید آفتاب نیز می تواند باعث بالا ...
خواص عسل برای کودکان، سیزده خاصیت شگفت انگیز
جریان خون پخش می شود و با آزادسازی ملکول قند به عملکرد بهتر مغز که اصلی ترین مصرف کننده قند در بدن است، کمک می کند و مانع بروز خستگی می شود. 10. از جمله ضروری ترین غذاها برای آن دسته از افراد مسنی است که عملکرد سیستم گوارشی شان دچار ضعف شده است چرا که عسل منبع خوبی از انرژی و مواد مغذی است که مستقیماً جذب بدن می شود. 11. اگر برای شستن دندان ها از آن استفاده شود باعث سفیدی دندان ها و ...
دولت از شیر غنی شده با ویتامینD حمایت کند
اما مشکلی که وجود دارد این است که ویتامینD به سختی از منابع غذایی معمولی به دست می آید و برای تأمین اندازه مورد نیاز بدن، باید از فرآورده هایی مثل شیر یا غلاتی که با این ویتامین غنی شده اند، استفاده کرد. اگر بدن شما این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نکند، با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی، مواجه خواهد شد. چند سالی است که طرحی تحت عنوان غنی سازی شیر با ویتامینD مورد بررسی قرار گرفته و ...
این 7 سبزی را مصرف کنید تا سالم بمانید
. اگر شما مبتلا به برخی مشکلات گوارشی از جمله سندرم روده تحریک پذیر، التهاب روده و ... هستید، می توانید برخی از سالم ترین سبزی جات را بدون احساس نفخ روزانه مصرف کنید: خیار حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که منجر به حفظ سلامت و شادابی پوست می شود. بر خلاف دیگر سبزی جات، خیار حاوی مقادیر کمتری از فیبر است و شما کمتر احتمال دارد که بعد از مصرف آن دچار ورم و نفخ ...
سه ماهه اول بارداری، رژیم غذایی مناسب
پروتئینی که مادر در طول 3 ماه اول بارداری روزانه به آن احتیاج دارد را فراهم کند. جایگزین گیاهی این مواد آجیل، سویا، لوبیا قرمز، لوبیا سیاه و سفید، لپه و نخود است. لبنیات نیز می تواند پروتئین و کلسیم بدن را فراهم کند. شما تقریبا روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم احتیاج دارید و این به خصوص برای 3 ماه اول باداریتان ضروری است، زیرا این ماده به استخوان های در حال رشد کودکتان کمک می کند. مواد ضد ...
بیماری دستگاه گوارش و کبد و پاسخ به سوالات کاربران
، بیماریهای خوش خیم هم می توانند سبب بزرگ شدن لنف نود در روده بزرگ شوند و از الان جای نگرانی نیست. فورا پیگیری کنید چون در صورت بدخیم بودن سرطان روده بزرگ هم در مراحل اولیه به طور کامل قابل درمان است و نباید زمان را از دست داد. * لنف نود یا غدد لنفاوی یا گره های لنفاوی Lymph node: اندام بیضی شکل از سیستم ایمنی بدن هستند که به طور گسترده ای در سراسر بدن از جمله زیر بغل و معده و مرتبط با عروق ...
ویتامین های مورد نیاز خانم ها چیست؟
تولید گلبول های قرمز خون بر عهده دارد . غذا های غنی از ویتامین C عبارت ند از: کلم بروکلی، گریپ فروت، کیوی، پرتقال، فلفل دلمه ای، سیب زمینی، توت فرنگی، جوانه ی غلات و گوجه فرنگی . ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که جذب کلسیم را در بدن بالا می برد . به همین خاطر نقش مهمی در استحکام استخوان ها دارد. هم چنین ویتامین D خطر ابتلا به انواع فلج، رماتیسم مفاصل و سرطان های مختلف را ...
10 خوراکی که شما را 10 سال جوان تر می کند
. زردچوبه می تواند روند پیری را آهسته تر کند، باعث افزایش انرژی شود و به حفظ آرامش در موقعیت های استرس زا کمک کند. 9. آووکادو آووکادو محتوی چربی های سالمی است که به سلامت بدن کمک می کند. خوردن روزانه یک عدد آووکادو به کاهش کلسترول خون و بازسازی پوست کمک می کنند. آووکادو سرشار از ویتامین C، پتاسیم، آنتی اکسیدان و اسید فولیک است. با اینکه پیدا کردن آووکادو در کشور ما کار چندان ...
