سایر منابع:
سایر خبرها
سه چیز که مغزتان را از خطر آلزایمر نجات خواهد داد
ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد. در حالی که تحقیقات قبلی نشان داده بود برخی از داروهای فشار خون بهتر از دیگر داروها می توانند خطر آلزایمر را کاهش دهند، اما آنچه بیشتر مورد اهمیت قرار دارد این است که کنترل فشار خون اهمیت بیشتری نسبت به استفاده از داروهای فشار خون دارد. تحقیقات همچنین مرتب ورزش کردن را با داشتن مغزی سالم مرتبط دانسته اند، اما این تحقیقات همواره مثبت ...
رژیم پرچرب در بارداری و احتمال مرگ جنین
...: خطر مرگ جنین در مادران بارداری که رژیم غذایی پر چربی مصرف می کنند، افزایش می یابد. رژیم غذایی پرچربی موجب کاهش جریان خون از بدن مادر به جفت، افزایش احتمال چاقی در نوزاد و دیابتی شدن نوزاد در آینده می شود. یافته ی اخیر پژوهشگران دانشگاه علوم و بهداشت اورگان آمریکا حاکی از این است؛ خطر مرگ جنین در مادران بارداری که رژیم غذایی پرچربی مصرف می کنند، افزایش می یابد. رژیم ...
این رژیم لاغری بدون احساس گرسنگی لاغر تان می کند
. تخم مرغ : تخم مرغ های پاستوریزه و سرشار از امگا3، بهتر هستند. سبزیجات : اسفناج، بروکلی، گل کلم، هویج و.... میوه ها : سیب، پرتقال، گلابی، زغال اخته، توت فرنگی و .. دانه ها و آجیل : بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و .. لبنیات پرچرب : پنیر، کره، ماست، خامه غلیظ چربی ها و روغن ها : روغن نارگیل، کره، روغن زیتون و روغن کبد ماهی البته هنگام لاغر شدن، مراقب ...
چیزهایی که به باکتری های مفید روده آسیب می زنند!
می تواند تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه را افزایش بدهد. این اسیدهای چرب، منبع اصلی غذایی سلول ها در روده ی بزرگ شما هستند که می توانند جذب خون شده و سلامت متابولیکی و گوارشی تان را بهبود داده، التهاب را کم کنند و از ریسک ابتلا به سرطان روده بزرگ بکاهند. ضمناً غذاهای سرشار از پریبیوتیک، در کاهش انسولین و کلسترول هم نقش دارند. 5 . نداشتن تحرک بدنی مداوم تحرک یا فعالیت بدنی، به ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. عصرانه؛16:00: مصرف میان وعده سه تا چهار ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به همراه بادامو یا یک تکه میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده برای میان وعده توصیه می شود. ماست کم چرب یا شیر شکلات نیز ...
خطرات نخوردن صبحانه
شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود؛ در حالی که عکس این قضیه یعنی صبحانه سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری را ندارد. کاهش سطح حافظه بر اثر نخوردن صبحانه به طور کلی تغذیه نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی می گذارد. محققان دانشگاه مریلند مشاهده کردند ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
، مصرف شکلات تلخ می تواند از این منظر هم برای مردان مفید باشد. آووکادو: آووکادو، میوه خاصی است که چربی زیادی دارد، اما چربی از نوع خوب آن. چربی های غیراشباع تک زنجیره ای موجود در آووکادو، یکی از بهترین ترکیبات برای پایین آوردن کلسترول تام خون و کلسترول بد خون (LDL) هستند. روغن زیتون و مغزهای خام نیز چربی های مفید را به بدن می رسانند. ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند سالمون ...
ترفندهایی برای تشخیص تخم مرغ سالم
به گزارش پایگاه 598 به نقل از فردا: امروزه تخم مرغ به صورت شانه ای، بسته ای و فله ای عرضه می شود که اولویت انتخاب با انواعی است که به صورت بهداشتی بسته بندی شده و شناسنامه دار است و از درون یخچال به مشتری تحویل داده می شود. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت جام جم آنلاین می خوانیم. ترفندهایی برای تشخیص سلامت تخم مرغ لازم است بدانید، تخم مرغ های فله ای و انواعی که پوسته ...
تغذیه در دوران بارداری، هرم مواد غذایی
.... ناهار و شام هم کمی نان سبوسدار بخورید. میوه ها و سبزیجات مصرف میوه های تازه و سبزیجات به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی مختلف همراه با مقدار زیادی فیبر، همیشه و بخصوص در دوران بارداری توصیه می شود. ویتامین C موجود در میوه ها و سبزیجات نه تنها به جذب بیشتر آهن کمک می کند، بلکه برای سلامت لثه های شما و جنین نیز مفید است. همچنین سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارد، حاوی مقدار ...
مدیریت استرس در کنکور
اضطراب می شود یا مصرف بیش از حد نوشابه های گاز دار، در ایجاد استرس و اضطراب افراد موثر است. در روز کنکور از مصرف لبنیات به دلیل ایجاد تهوع و دل درد احتمالی و مایعات زیاد به دلیل برهم خوردن تمرکز و تکرر ادرار باید خودداری شود. - دانه های خوراکی که استرس را از شما می گیرد پسته، مغزها و دانه های دیگر منابع خوبی از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو یا بادام ...
پوکی استخوان و برنامه های وزارت بهداشت
قبل از دهه سوم زندگی، نقش مؤثرتری دارد. در سنین کودکی تا شیردهی در کنار تغذیه، فعالیت فیزیکی مناسب و پرهیز از عادات غلط مانند کشیدن سیگار و مصرف الکل از مهم ترین عوامل پیشگیری کننده از کاهش تراکم استخوان به شمار می روند. همچنین، مصرف فروآرده های لبنی، سبزیجات، حبوبات و میوه های تازه، استفاده متعادل از مواد غذایی پروتئینی مانند ماهی و تخم مرغ و پرهیز از استفاده بی رویه از نوشابه های ...
دکوراسیونی رویایی و رمانتیک، با چیدمانی کلاسیک
دنج و راحت را برای کودکان و نوجوانان تداعی می کند، درحالی که استفاده از رنگ های روشن در بزرگ به نظر رسیدن اتاق های کوچک تأثیر گذار تر خواهد بود. مناسب و نا مناسب برای کودکان بد غذا و گوشه گیر، استفاده از رنگ قرمز انتخاب مناسبی است. با این حال استفاده از این رنگ به دلیل افزایش فشار خون و ضربان قلب برای اتاق خواب و مطالعه کودکان و نوجوانان پیشنهاد نمی شود و بهتر است برای اتاق ...
آقایان از مصرف ویتامین E غافل نشوند
... سلامت قلب ویتامین E. می تواند از اکسیده شدن ویتامین E. جلوگیری کند. LDL اکسیده شده برای سلامت قلب ضرر بیشتری دارد، بنابراین پیشگری از اکسیده شدن LDL می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. ویتامین E. می تواند از تجمع پلاکت ها جلوگیری کند که می تواند خطر لخته شدن خون را کاهش دهد. برخی مطالعات جمعیتی به خوبی رابطه بین مصرف بالای ویتامین E. و کاهش بیماری ...
مصرف ویتامین ها در بارداری، راهنمای غذایی
آمریکایی در یکی از تحقیقات، عادت های غذایی و وضعیت سلامت بیش از 35 هزار خانم بین 55 تا 69 سال را به مدت 16 سال بررسی کردند و دریافتند خطر ابتلا به سرطان روده در خانم هایی که منیزیم مصرف می کردند، 27 درصد کمتر از آنهایی بود که منیزیم کافی مصرف نکرده بودند. وقتی میزان منیزیم در بدن کافی باشد، ماهیچه قلب هم مانند دیگر ماهیچه ها تقویت می شود و بهتر عمل می کند. کمبود این ماده معدنی، وضعیت قلب را هم به خطر می اندازد ولی متاسفانه این نکته به ندرت مورد توجه قرار می گیرد. به دلیل افزایش و شدت بیماری های قلبی، شاید وقت آن رسیده نسبت به اهمیت منیزیم در بدن حساس شویم. ...
خونسردی فاکتور مهمی برای موفقیت در کنکور
استفاده نمایید. پس فقط به فکر زمان حال و آن چیزی که در دسترس شماست باشید. این روانشناس می گوید: در روز کنکور سطح دانش شما با دیگران سنجیده می شود، اما دانش شما اضافه یا کم نمی شود پس جای نگرانی وجود ندارد. تنها عاملی که می تواند به شما لطمه جدی بزند این است که در اثر اضطراب نتوانید آنچه را می دانید به روی کاغذ بیاورید و تنها عاملی که می تواند با همین سطح معلومات نتیجه را بهبود ببخشد و گوی ...
23 نکته مهم که درباره کرم های ضدآفتاب نمی دانید
...: ویژگی ضدآفتاب مناسب چیست؟ 3 . کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست در حالی که اکثر افراد استفاده از کرم های ضد آفتاب را عمدتا برای زیبایی و فواید بهداشتی استفاده می کنند و آن را یک مزیت می دانند اما توصیه می شود که از کرم های ضد آفتاب در تمام طول روز و ماه استفاده کنید تا پوست شما از خطر ابتلا به انواع سرطان پوست به ویژه ملانوم درامان باشد. این سرطان بدترین نوع سرطان شناخته شده ...
مصرف میوه های خشک باعث لاغری می شود؟
اضافه شده باشند. قند اضافه شده می تواند منجر به اضافه وزن، افزایش خطر دیابت و دیگر مشکلات سلامت شود. سولفید ها که اغلب برای حفظ میوه های خشک استفاده می شوند، با حملات آسم و میگرن در ارتباط هستند. انتخابی که کمتر سالم است: نمی توان گفت: میوه های خشک می توانند جایگزینی همیشگی برای میوه های کامل باشند. فیبر موجود در میوه های تازه خاصیت و آب بیشتری در خود دارد؛ بنابراین یک قطعه ...
غذای خاص برای آدم های خاص
مفید هستند که پس از مصرف و ساکن شدن در روده می توانند به کم کردن اثر میکروب های مضر برای سیستم گوارشی کمک کنند. خوردن این نوع لبنیات به جلوگیری از سرطان روده کوچک و کبد، بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول خون و بهبود جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذا کمک می کند. علاوه بر این به افرادی که در حال مصرف آنتی بیوتیک ها هستند، توصیه می شود زیرا از آن بخش از عوارض این دارو که مرتبط با ...
غذاهایی برای تضمین سلامتی مردان
برای قلب مانند شکلات تلخ میل می کنید. درست خواندید غلط املایی نبود! انواع خاصی از شکلات تلخ حاوی ترکیبات مفیدی به نام فلاوانول کاکائو هستند، که می توانند به تقویت جریان خون، کاهش لخته شدن خون و فشار خون، کاهش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی کمک کنند. در تحقیقی که به تازگی محققان انگلیسی انجام دادند گزارش داده شد که مصرف روزانه فلاوانول کاکائو عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و ...
راه چاره ی صبحانه نخوردن کودکان
در صبحانه باید به انتخاب کودک باشد، گفت: می توان نان کامل را در مخلوطی از دو عدد تخم مرغ همراه با شیر، زده آن را در مقداری کره کمی طلایی کرد. این فوق تخصص بیماری های عفونی کودکان همچنین افزود: مصرف ماست شیرین همراه با قطعاتی از میوه در کودکانی که ابتدای صبح شیر نمی خورند جایگزین مناسبی برای صبحانه است تا به تدریج اشتهای کودک به خوردن مواد نشاسته ای افزایش یابد. وی در پایان یادآور شد:نوشیدن آب میوه های طبیعی در ابتدای صبح موجب می شود علاوه بر اینکه ویتامین های بیشتری جذب بدن کودک شود، افزایش اشتهای کودک را نیز به همراه داشته باشد. ...
5 دلیل که باعث پیری زودرس می شود
زودرس پیری زودرس در سیستم عصبی . مرکزی، قلب و عروق، مفاصل، پوست، سیستم گوارش و ایمنی افراد در هر سنی از زندگی می تواند خودنمایی کند. مهم ترین عوامل ایجاد خطر پیری زودرس، تغذیه نامناسب، کم تحرکی، سیگار، چاقی، فشار خون بالا، دیابت و اختلالات چربی خون است. دکتر دلبری در ادامه اظهارات خود می گوید: همه خوب می دانیم که ریشه همه این مشکلات در سبک زندگی هر کدام از ماست. مشکلی که اغلب ...
عوارض واکسن آنفولانزا در بارداری
: بیماران دیالیزی و پیوند کلیه، بیماران تالاسمی ماژور، بیماران کبدی شامل: سیروز و پیوند کبد، بیماران سرطانی که تحت شیمی درمانی یا رادیوتراپی قرار دارند و در آخر پرسنل بهداشتی درمانی. محبی تصریح کرد: تزریق واکسن در کسانی که سابقه واکنش آلرژیک به مواد موجود در واکسن آنفلوانزا را دارند مانند تخم مرغ، فرمالدهید، جنتامایسین، کسانی که در زمان مراجعه برای تزریق واکسن تب یا عفونت حاد داشته ...
نوشیدنی که مثل ساکشن شکم شما را کوچک می کند
به گزارش بلاغ ، چاقی و کاهش وزن امروزه گریبانگیر بیشتر جوامع دنیا است، به خصوص برای کسانی که به حدی در گیر کار و زندگی شده اند که فرصتی برای تحرک و ورزش کردن ندارند یا به خاطر تبعات زندگی ماشینی، ورزش کردن، پیاده به خرید رفتن و برایشان به کاری سخت تبدیل شده و به اصطلاح تکنولوژی آن ها را تنبل کرده است. چاقی شکمی یکی از بدترین نوع اضافه وزن ها بوده و خطرات زیادی برای سلامت قلب و عروق به ...
واکسیناسیون مادران باردار، تاثیرات برجنین
...: آیا واکسیناسیون در زمان حاملگی بی خطر و ایمن است؟ چرا باید زنان حامله واکسینه شوند؟ از جمله سوالاتی هستند که آگاهی از آن برای همه زنان باردار لازم و ضروری است. به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، بسیاری از زنان ممکن است در مورد ایمن سازی و احتمال ابتلا به بیماری هایی که می تواند به آنها یا جنین شان آسیب برساند، اطلاعات زیادی نداشته باشند، در صورتی که ...
درمان های خانگی برای از بین بردن موهای زائد صورت
واکنش های ناخواسته وجود دارند. در شرایطی که این روش ها موهای بدن را به طور کامل از بین نمی برند، اما استفاده مداوم از آنها به کاهش قابل توجه پدیداری آنها منجر می شود. آرد نخود و لیمو ترکیب آرد نخود و لیمو یک گزینه درمانی لایه بردار را در اختیار شما قرار می دهد که افزون بر حذف موهای زائد، حضور سلول های مرده پوست را نیز کاهش می دهد. مواد تشکیل دهنده: 5 قاشق ...
سه ماهه اول بارداری، رژیم غذایی مناسب
. مواد ضد یوبوست طبق مقاله سه ماهه اول بارداری از وب سایت فیلادلفیا، رحم در حال رشد مادر بر روده فشار می آورد که می تواند موجب یبوست در این دوره شود. در طول 3 ماه اول بارداری سعی کنید از موادی مصرف کنید که با یوبوست مبارزه می کنند. روزانه از غذاهای حاوی فیبر که شامل 25 تا 30 گرم فیبر است، استفاده کنید. شما می توانید این ماده را از میوه، سبزیجات یا غلات دریافت کنید. ...
ویتامین های مورد نیاز خانم ها چیست؟
برگ سبز، عدس، برنج قهو ای، فلفل دلمه ای، زرده ی تخم مرغ، سویا، جو دوسر، شیر، پنیر، ماست و آجیل. خوردن ویتامین B9 یا اسید فولیک برای هر خانمی ضروری است، زیرا از حمله ی قلبی، ابتلا به فشار خون، آلزایمر، افسردگی، سرطان و کاهش حافظه جلوگیری می کند. این ویتامین در بهبود سلامت مغز و عملکرد سلول ها مؤثر است، قدرت باروری را بالا می برد و به رشد جنین کمک می کند. کمبود ویتامین B9 در ...
تغذیه سالم برای کودکان، هفت ماده مغذی
.... روش مصرف برای کودک: سالمون را در کنار موادی که کودک تان به آن علاقه دارد سرو کنید. شما می توانید آب پرتقال یا سس تریاکی را به روی آن بمالید یا آن را به عنوان برگر یا سالاد مصرف کنید.(آن را له کنید و با مایونز کم چرب مخلوط کنید) 4. کاکائو شاید شما تنها به فکر مارشمالو باشید اما پودر کاکائو یکی از بالاترین غلظت فلاونوئیدها را دارد، ترکیبی که برای بهبود فشار خون و قلب و سلامت ...
چرا ویتامین D نیاز داریم؟
معده کمک می کند و سطح کلسیم خون را به گونه ای حفظ می کند تا تولید طبیعی ترکیب معدنی استخوان روند خود را طی کند. این ویتامین همچنین از کاهش غیرمعمول سطح کلسیم خون که می تواند به حالت "تتانی" (انقباض غیرارادی ماهیچه ها) منجر شود جلوگیری می کند. کمبود ویتامین D موجب نرمی استخوان در کودکان و نیز بدشکلی و شکنندگی استخوان ها در بزرگسالان می شود. ویتامین D وضعیت کلی سلامت را ارتقاء داده و به ...
بیماری هایی که با فصل تابستان می آیند!
هستند که منجر به آلکالوز متابولیک همراه با کمی پتاسیم و کلر خون می گردند. شیرخواران و اطفال خصوصا از نظر پیدایش عوارض بیشتر در معرض خطر هستند. آسپیراسیون ریوی پیامد جدی دیگر استفراغ است که بخصوص در بیمارانی که مشکلات عصبی دارند یا در موارد مصرف بیش از حد داروها بسیار مهم و مساله ساز می باشد. در هر حال استفراغ های تابستانی بیشتر ناشی از استفاده از مواد غذایی فاسد، غذاهای مانده، بستنی و ...