خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که نباید بعد از ساعت 8 شب بخورید+اسامی
میوه هایی چون آووکادو را اضافه کرده و سالاد را به همراه تکه های نان خشک کوچک، پنیر و روغن زیتون مصرف کنند تا علاوه بر کاهش وزن ، انرژی مورد نیاز بدن نیز تامین شود. خوراکی های شیرین هیچ چیز بدتر از خوردن مواد شیرین و پرچرب در وعده شام نیست که مسبب اصلی ابتلای افراد به انواع بیماری های مزمن است، خوردن مربا ، یا کره بادام زمینی ، میوه های بسیار شیرین چون انگور و موز همگی در ساعات پایانی شب سبب بالارفتن قند خون در بیماران می شود. منبع: howsouthafrica ...
غداهایی که نباید با هم خورده شوند
پروتئین حیوانی و نشاسته، سبزیجات برگ سبز را اضافه کنید، عوارض جانبی منفی این دو ترکیب به حداقل ممکن خواهد رسید . 3_ چربی ها همراه بعضی غذاها هنگام مصرف چربی ها از سبزیجات برگ سبز استفاده کنید. در این مورد ابتدا چند غذا را برای شما مثال می زنیم سپس به دلایل نامناسب بودن این ترکیبات می پردازیم . زیتون با نان تُن ماهی با مایونز گوشت سرخ شده ...
خطرات نخوردن صبحانه
...> به عقیده محققان افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل ...
5 صبحانه مقوی برای تقویت مغز
جودوسر جودوسرزمانی که شما در هنگام شب خواب هستید، در واقع در حالت ناشتا به سر می برید. زمانی که از خواب بیدار می شوید ، مغز شما به ذخیره تازه ای از قند خون یا گلوکز نیاز دارد. اگرچه یک صبحانه ( صبحانه با طعم زیبایی و سلامت )حاوی شکر زیاد، میزان قند خون شما را به سرعت بالا می برد، ولی بعد از چند ساعت شما یک افت ناگهانی قند خون را تجربه خواهید کرد . از طرف دیگر، جو دوسر سبوس دار( مانند غلات سبوس دار) به آر ...
مسأله حج امسال برای ایرانی ها امنیتی است
شناسایی جنازه ها به مناطق مختلف رفته اند از نفس کشیدن مجروحان و استفراغ خون حکایت دارند. اتفاق تقریبا ساعت 8 و 45 دقیقه صبح رخ داد ولی ساعت 4 عصر نبض مرده ها و مجروحان را می گرفتند. در خیابانی که عمدتا ایرانیها، افریقاییها. هندی ها. پاکستانی ها به سمت جمرات حرکت میکنند کاملا وضعیت غیر عادی محسوس بوده و بهم خوردن حال حجاج از ازدحام، ترافیک، نبود آب اشامیدنی و بسته بودن راههای خروجی خیابان ...
برای خرید مواد غذایی ارگانیک چقدر باید خرج کنیم؟
یا فرآورده های آن ممکن است باعث ایجاد نفخ شود. لبنیات پروبیوتیک محصولاتی با باکتری های مفید هستند که پس از مصرف و ساکن شدن در روده می توانند به کم کردن اثر میکروب های مضر برای سیستم گوارشی کمک کنند. خوردن این نوع لبنیات به جلوگیری از سرطان روده کوچک و کبد، بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول خون و بهبود جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذا کمک می کند. علاوه بر این به افرادی که در حال ...
باکتری های مفید روده را نابود نکنید
گوناگونی ایجاد کند. اصلاح رژیم غذایی می تواند تنها طی چند روز، پروفایل باکتری های روده تان را تغییر دهد! چون غذاهایی که می خورید، مواد مغذی لازم برای رشد باکتری ها را فراهم می کنند. یک رژیم غذایی غنی از غذاهای سالم و طبیعی، مواد مغذی متنوعی را در اختیار روده ی شما می گذارد تا بتواند رشد انواع باکتری ها را تقویت کرده و در فلور روده تان، گوناگونی بیشتری ایجاد کند. متأسفانه، طی 50 ...
بهترین خوراکی ها برای صبحانه رژیمی (سری سوم)
طبق تحقیقات انجام شده روی رژِیم لاغری افراد دارای اضافه وزن، متخصصین لاغری و تغذیه بر این باورند که مصرف صبحانه در ابتدای روز از روند دریافت کالری در ادامه آن جلوگیری می کند، به این معنا که با خوردن صبحانه، فرد دیگر علاقه و اشتهایی به خوردن غذای زیاد در ادامه روز ندارد. وقتی صبحانه میل می کنید، بدن و سلول های آن را بعد از چند ساعت گرسنگی در طول شب، تغذیه کرده اید و دیگر پیام های مغزی ...
برنامه غذایی مناسب آقایان
به آقایان انرژی می دهد صبحانه کم چرب و پر انرژی: صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و گرسنگی شدید را بین صبحانه و شام حس می کنید. از غذاهایی مثل غله و جو استفاده کنید این مواد کربوهیدرات و فیبر دارند و باعث اضافه وزن نمی شود قبل یا بعد از باشگاه از غذاهای حاوی سفیده تخم مرغ یا گوشت استفاده کنید . خوردنی هایی که نیاز به جویدن زیاد دارند: غذا خوردن خیلی به گرسنگی مربوط نمی شود، میل ...
چگونه با سندرم روده تحریک پذیر کنار بیاییم؟
، حالت آزار دهنده به خود می گیرد مثلا شخص بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و خوردن صبحانه، آماده رفتن به محل کار خود می شود ولی به دلیل اسهال همراه با زور پیچ ممکن است تا مدتی نتواند از خانه خارج شود و مشکل زیادی برای او ایجاد گردد البته این موضوع برای چند هفته ادامه یافته و سپس علائم فروکش خواهند کرد. بیماری روده تحریک پذیر بیماری روده تحریک پذیر ، تهدید کننده زندگی نبوده و ...
شب و روز کنکور چکار کنیم
قبل خواب موز و سیب بخورید که در کاهش افسردگی تاثیر گذار است. شام باید دو ساعت قبل از خواب میل شود و به هیچ وجه نباید کنسرو یا فست فود باشد. صبح روز کنکور ابتدا دعا و نیایش را انجام داده و دقایقی کوتاه ورزش سبک کنید. بهترین صبحانه برای روز کنکور عسل، کنجد، پنیر و خرما است. خرما انرژی لازم را فراهم می کند. همچنین سر جلسه چند عدد خرما به هماه داشته باشید چرا که قند موجود در ان گلوکز مورد ...
رسیدن به وزن ایده آل با رژیم تخم مرغ
خوردن تخم مرغ در صبحانه به کاهش فکر وسواس خوردن غذا تا حدود 60 درصد کمک کرده و همچنین خوردن میان وعده در شب را تا نصف کاهش می دهد . جایگزینی تخم مرغ به جای یک صبحانه معمولی حاوی کربوهیدرات به شکل معجزه آسایی باعث می شود که شما بیش از اندازه احساس سیری داشته باشید . یک مطالعه نشان می دهد زنانی که به جای نان شیرمال در صبح تخم مرغ خورده بودند، به مدت 36 ساعت کالری کمتری مصرف کرده ...
ارتباط شیر و اسهال!
مصرف کنید تا ببینید واکنش بدن چگونه است. مصرف شیر و محصولات لبنی به همراه غذاهای دیگر گاهی اوقات مصرف شیر یا محصولات لبنی به همراه نوع دیگری از مواد غذایی می تواند علائم غیر قابل تحمل لاکتوز را از بین ببرد. به عنوان مثال، مصرف جو دوسر با شیر یا پنیر به همراه نان ممکن است شدت واکنش بدن را کاهش دهد. خوردن یا نوشیدن شیر و محصولات لبنی به میزان اندک به جای ...
ریختن آب، روی سر مانع گرمازدگی نمی شود
مکانیسم تنظیمی گرمایی است ک در این خصوص به برهم خوردن تعادل در این مکانیسم به نحوی که درجه حرارت بدن بطور غیرعادی بالا رود، گرمازدگی می گویند. ** علائم بالا رفتن دمای هوا موجب افزایش تبخیر آب بدن می شود و همراه با این تبخیرات، الکترولیت های سدیم و پتاسیم که جزو مواد ضروری بدن هستند نیز از بدن انسان خارج می شوند. تبخیر بیش از حد آب از بدن به علت گرمای زیاد، سبب کاهش فشارخون می ...
چگونه روده ی سالم داشته باشیم
کربوهیدرات پیچیده است و می تواند برای سلامت بدن مفید باشد. همین امر موجب می شود غلات سبوس داری همچون کینوا و گندم سیاه برای رشد میکروب های سالم در بدن مفید باشد. شما می توانید برای صبحانه خود از جوی دو سر، پاستای تهیه شده از ارد سبوس دار و برنج قهوه ای استفاده کنید . USDA پیشنهاد می کند به ازای هر 1000 کالری مصرفی، حدود 14 گرم فیبر مصرف شود. رژیم غذایی خود را با نان تهیه شده از آرد سبوس دار( که ...
چرایی بدبینی جامعه محلی از گردشگران در بعضی مناطق/ آموزش و فرهنگ سازی را از یاد نبریم
مردم شناختی اهالی این روستا، رختشویخانه ای با دیواره هایی که آن را از هم جدا می کرد بسازد اما این کار مورد استقبال زنان روستا قرار نگرفت زیرا رخت شستن به صورت سنتی فقط یک کار معمول برای آن ها نبود بلکه یک کنش ضمنی را به همراه داشت و به آنان این امکان را می داد تا در یک جا جمع شده با هم گفت وگو کنند و اطلاعات و مشغولیات ذهنی خود را به یکدیگر منتقل کنند. (رنجبر، ستوده، 1389، 16) مثال فوق ...
زنان در محاصره کیست
دم کرد و پس از صاف کردن، قبل از خواب نوشید. رازیانه رازیانه گیاهی است که در درمان کیست تخمدان از آن استفاده می شود. یکی از نکاتی که باید در رابطه با رازیانه در نظر داشت، این است که رازیانه را باید در مواردی که کیست نسبتا بزرگ است استفاده کرد چون رازیانه دارویی قوی برای درمان کیست تخمدان محسوب می شود. رازیانه را می توان به شکل دمنوش مصرف کرد ولی بهترین روش استفاده از آن ترکیب یک لیوان عرق رازیانه به همراه یک قاشق غذاخوری عسل است. این ترکیب را باید 40 دقیقه قبل از خواب نوشید. ...
خواص و مضرات ژله ، ژلاتین و پاستیل
می دهد . بهترین خوراکی برای سالمندان تخم مرغ و گوشت حاوی اسید آمینه ای به نام متیونین هستند که باعث افزایش هموسیستئین در خون می شود و نیاز ما به مواد مغذی خنثی کننده هموسیستئین مانند فولات، ویتامین12 B و6 B را افزایش می دهد . افزایش هموسیستئین در خون با خطر بیماری های جدی مانند سکته مغزی، سکته قلبی و بیماری های روانی همراه خواهد بود. افرادی که مقدار زیادی پروتئین ...
چشم چرانی خیانت چشم هاو بیماری روانی
معنای نگاه و نگریستن، روایت به معنای دیدن و بصر به معنای بینایی و آگاهی به کار رفته است ولی باید توجه داشت که هر یک از این عناوین هر چند در کلیت با هم اشتراک دارند، اما تفاوت های لطیفی میان آنها وجود دارد. واژه نظر در فرهنگ زبان عربی به نگاه کردن و نگریستن اختیاری و ارادی همراه با توجه به دقت اطلاق می شود؛ درحالی که رویت به معنای دیدن غیراختیاری است. در تحقق مفهومی نظر و نگاه، توجه و دقت ...
آداب سفر تابستانی برای تجربه یک سفر خاطره انگیز
هایی با رنگ روشن و نخی و خنک و حتی الامکان آستین بلند برای محافظت از آفتاب و حشرات. برای بچه ها نیز لباسی که در عین خنک بودن بدن آنها را بپوشاند تا در برابر زمین خوردن و گزیدگی حشرات در امان باشند. 6) اگر قصد دارید شب را در چادر بگذرانید حتما رختخواب مناسب با خود به همراه داشته باشید و از نبود حشرات و حیوانات در چادر خود مطمئن شوید و چادرتان را در جایی مطمئن برپا کنید. از امنیت منطقه اطمینان ...
خواص کنجد برای بدن
سِرم در آنها مشاهده شد و همچنین سطح کلی کلسترول شان کاهش و وضعیت آنتی اکسیدانی شان هم بهتر شده بود. دانه های کنجد به دلیل غنی بودن از مواد مغذی مهم، پروتئین و چربی ها، برای بارداری سالم نیز یک غذای فوق العاده محسوب می شوند . 5 . مبارزه با سرطان دانه های کنجد همچون تخم کتان، سرشار از لیگنان پستانداران هستند. لیگنان های پستانداران که به آنها انترولاکتون و انترودیول می گویند ...
خرید آجیل عید نوروز
1- برای خرید آجیل عید نوروز همیشه سعی کنید آجیل و دانه های روغنی را به اندازه ی مصرفتان بخرید تا همان قدر که تازه هستند از آنها استفاده کنید. آجیل به دلیل روغن زیادی که دارد خیلی زود فاسد می شود. حتما قبل از خرید آجیل با خوردن چند دانه از آنها از کیفیت طعم و تازه بودنش اطمینان حاصل کنید اگر غیر از این بود از خرید آجیل صرف نظر کنید . 2- در فروشگاه های بزرگ اغلب آجیل ها در ظرف های مخصوصی ...
5 نوع صبحانه ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می دهد
مدت طولانی تری احساس سیری می کنید و انرژی بدن تان پایدارتر خواهد بود . گزینه های مورد علاقه ی این سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی به عنوان صبحانه ی فیبردار این ها هستند : نان تست سبوس دار، بلغور جو دوسر همراه میوه و سبزیجات؛ جو پخته، شیر و میوه ی دلخواه. شب قبل مقداری جو پخته را در مقداری شیر بخوابانید و در یخچال بگذارید، صبح با هر نوع میوه ای که دوست دارید، همراه ...
روش های طبیعی آبرسانی پوست
فوق العاده برای آبرسانی به پوست و هیدراته کردن درونیِ پوست، خوردن کدوتنبل است. فقط با افزودن مقدار کمی کدوتنبل به رژیم غذایی تان، پوست خود را با مواد مغذی موردنیاز تغذیه می کنید تا هم سالم بماند و هم آب و رطوبت کافی به آن برسد . همچنین می توانید از کدوتنبل که سرشار از زینک است به روش زیر در تهیه ی ماسک صورت طبیعی استفاده کنید : یک قاشق غذاخوری کدوتنبل خام رنده شده را با سفیده ...
دستورهای سلامتی در نوروز
افراد باید حتما دستگاه اندازه گیری قند خون، داروها و انسولین را همراه خود به کابین هواپیما ببرند و از قرار دادن آنها در چمدان و بخش بار خودداری کنند . استمداد از عرق نعناع ! بسیاری از افراد در ایام عید، روزانه چند بار به دید و بازدیدهای خانوادگی می روند و در مصرف مواد غذایی مختلف زیاده روی می کنند. حتی بعضی ها از مصرف صبحانه خودداری می کنند یا حجم وعده ناهار را کاهش می دهند تا ...
بهترین غذاهای شب عید
البته غذای اصلی اغلب خانواده های ایرانی سبزی پلو ماهی است که برخی همراه آن، کوکو سبزی هم می خورند. بعضی ها وقتی ماهی سفید می خرند تخم های درون شکم این ماهی باردار را می گیرند و با آن کوکوی اشپل درست می کنند. برخی به جای سبزی پلو، رشته پلو می پزند و بر این باورند که با خوردن این غذا، از ابتدای سال سر رشته کارها دستشان می آید. تعدادی هم در کنار این غذاها انواعی از آش ها را درست می کنند. حال اگر می ...
کاهش وزن یک روزه!!
دو سر، ماست کم چرب، املت سبزیجات و یک برش نان سبوس دار را امتحان کنید. این مواد تا نهار شما را سیر نگه می دارند. ریزه خواری: در این روز خاص که قصد دارید شاهد کاهش وزن خود باشید، از هر گونه ریزه خواری خودداری کنید. غیر از صبحانه، نهار، شام مختصر و دو میان وعده در صبح و عصر هیچ چیز دیگری نخورید. الیته این به این معنا نیست که هر چه که هوس کردید را در وقت میان وعده بخورید. میان ...
علت پوسیدن دندان چیست؟
به گزارش تابش کوثر ، به همین دلیل در بعضی افراد که یک بار در روز مسواک می زنند، ولی رژیم غذایی مناسبی دارند و کمتر از مواد قندی مصرف می کنند، پوسیدگی کمتر اتفاق می افتد. درست مسواک زدن بیش از تعداد دفعات مسواک زدن، در پیشگیری از پوسیدگی دندان موثر است. مسواک زدن صحیح حدود 3 تا 5 دقیقه باید طول بکشد و تمام سطوح دندانی نظیر سطح جونده و سطح بیرونی و درونی دندان ها را تمیز کند در صورتی که ...
میخواهید سالم بمانید؟ ناهار نخورید
: به همین خاطر ایدآل این است که وعده غذا فقط صبح و شام باشد اما اگر نشد لااقل وعده ناهار باید غذا سبک باشد مثل نان و خورشت های بدون سیب زمینی، آب میوه، کباب پرندگان سفید گوشت و زرده تخم مرغ عسلی و از مصرف غذاهای سنگین مثل برنج ، کباب گوشت قرمز، ماهی و سیب زمینی اجتناب شود. این دستیار تخصصی طب سنتی ایران یادآور شد: کسی که در وعده ناهار، غذای سنگین مصرف کند، شب تا دیروقت قادر به صرف شام نیست و ...
از پیشنهادهای کمتر از 300 میلیون برای خرید آپارتمان تا خاک خوردن پروژه ای با دو هزار میلیارد تومان ...
بیشتر نمی خواهد، تأثیر سیاست مالیاتی هند بر فلز زرد، امضای توافقنامه تجارت آزاد میان اتحادیه اروپا و ژاپن، بیشترین دستمزد به کدام مدیر خودروسازی جهان می رسد و صادرات گاز ال ان جی قطر همچنان تحت الشعاع تنش های عربی را در بر دارد. نیمه تیرماه با گرانی دلار، یورو و درهم پایان یافت در پایان معاملات آخرین روز کاری بازار آزاد ارز، هر دلار آمریکا همانند روز قبل با افزایش قیمت همراه بود ...
