خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استعمال دخانیات و 9 تهدید اصلی آن برای بدن
احساس انرژی بیشتر می شود. این اثر به سرعت فروکش کرده و خستگی و کرختی جایگزین آن می شود. نیکوتین موجود در سیگار خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و ضعف بینایی را افزایش می دهد. همچنین حواس چشایی و بویایی را نیز می تواند تضعیف کند. بنابراین فرد استعمال کننده سیگار کمتر از مواد غذایی و طعم آنها لذت می برد. دستگاه تنفسی: هنگامی که شما دود سیگار را استنشاق می کنید، در حال گرفتن موادی ...
رابطه استرس و چاقی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
های خاصی در این روند نقش داشته باشند. از جمله : سروتونین: زمانی که ما در وضعیت استرس به غذاهای خانگی چاق کننده می رسیم، شروع به خوددرمانی می کنیم! متخصص کاهش وزن می گوید: هنگامی که شما کربوهیدرات مصرف می کنید، میزان ترشح هورمون سروتونین در بدن تان بیشتر می شود . سروتونین به لحاظ شیمیایی حس خوبی در بدن ایجاد می کند و باعث می شود حال تان خوب شود و احساس بهتری داشته باشید. او معتقد است: جای ...
چگونه با سندرم روده تحریک پذیر کنار بیاییم؟
سال ها بررسی و تحقیق، هنوز نتوانسته اند علت مشخصی برای این بیماری پیدا کنند ولی آنچه مشخص شده وجود بی نظمی در سیستم حرکتی روده هاست. در جدار روده ها، عضلات صاف قرار داشته و انقباض هماهنگ آن ها سبب ایجاد فشار مناسب جهت حرکت مواد غذایی و مدفوع به طرف جلو می شوند. روده در واقع وجود هماهنگی بین عضلات صاف، اعصاب روده ای و هورمون های گوارشی جهت ایجاد نظم در انقباضات روده مهم است ...
شب و روز کنکور چکار کنیم
بین می رود. به هیچ وجه این افکار را دور خود جمع نکنید. به این فکر کنید که هرچه را آموخته اید فردا به بهترین شکل در کنکور بکار میگیرید و پیروز ماراتن کنکور شما هستید. موضوعی که باید در روز آخر بازهم به آن توجه کنید رژیم غذایی است. شب قبل از کنکور به هیچ وجه قهوه، چای، نسکافه و نوشابه نخورید. به جای آن غذاهای دارای امگا 3 مانند ماهی را در رژیم غذایی شب کنکور قرار دهید. سعی کنید پس از غذا و ...
صبح ها آب گرم با لیمو ترش بخوریم
توجه داشته باشید که این نوشیدنی صبحگاهی بهترین جایگزین برای نوشیدنی های کافئین دار است. تهیه این نوشیدنی کار بسیار ساده ای است. به این ترتیب که صبح ها زمانی که از خواب بیدار شدید، آب نصف لیمو ترش را در یک فنجان آب گرم می ریزید هم زده و سر می کشید. با ما باشید تا بگوییم همین نوشیدنی ساده چه خدمتی به بدن می کند . اگر صبح به صورت ناشتا آب لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و میل کنید به مرور ...
ریختن آب، روی سر مانع گرمازدگی نمی شود
محمدباقر رضایی روز پنجشنبه در گفت وگو با خبرنگار علمی ایرنا افزود:اما خنک کردن پاها با آب در جلوگیری از گرمازدگی موثر و اولین اقدام برای رفع گرمازدگی، شست وشوی پاها با آب خنک است. وی تصریح کرد:برای مقابله با گرمازدگی از گرفتن دوش آب سرد باید خودداری کرد، این موضوع می تواند عوارض نامطلوبی بدنبال داشته باشد. رئیس انجمن علمی گیاهان دارویی با اشاره به اینکه شرایط گرمازدگی در سنین مختلف از ...
بهترین روش های چربی سوزی
در اینجا ما به 10 فعالیت فیزیکی برای سوزاندن چربی اشاره خواهیم نمود . 1. دوچرخه سواری دوچرخه سواری یکی از فعالیت های فیزیکی است که کمک می کند از چربی شکم راحت شوید و عضلات پایین بدن تان را حجیم تر نمایید. بعلاوه کمک می کند که ریه های شما برای دریافت اکسیژن بیشتر کار کند که این به نوبه خود باعث بهبود متابولیسم بدن می شود . 2. رقص رقصیدن روش بسیار مناسبی برای کاهش چربی های ( چربی های دور کمر را به راحتی از بین ب ...
5 نوع صبحانه ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می دهد
فکر می کنم موقعیتی که می خواهم درباره اش با شما صحبت کنم برای همه ی ما کم و بیش آشنا باشد، صبح یک روز کاری دیر از خواب بلند می شویم، در حالی که یک چشم مان هنوز بسته است با عجله از خانه خارج می شویم. آن قدر وقت کم است و شتابزده ایم و برای به موقع رسیدن به محل کارمان استرس داریم که خوردن صبحانه آخرین اولویت مان است! با خودمان می گوییم: خب حالا برسم سر کار یه چیزی می خورم ، از خونه برم بیرون، تو ...
چند تمرین ورزشی برای بالای 40 ساله ها
حال درد مزمن مفاصل و سفتی آن ها در بزرگسالان و در تمام سنین می تواند اتفاق بیفتد؛ به ویژه در کسانی که اضافه وزن دارند و یا کسانی که قبلا متحمل صدمه به مفاصل شده اند. با این حال ثابت شده انجام ورزش های قدرتی به میزان دو تا سه بار در هفته یکی از بهترین راه ها برای پیش گیری از درد ناشی از ورم مفاصل است. ورزش هایی که تمرینات قدرتی به صورت پایه ای در آن استفاده می شوند شامل بدنسازی، وزنه برداری ...
دستورهای سلامتی در نوروز
اضطراب های خود را کنترل کنید چون این استرس ها روی جسم و روان شما اثر مخرب می گذارد. استرس های زندگی و مشکلات روزمره را خیلی جدی نگیرید و از خودخوری اجتناب کنید. روابط بین فردی خود را حتی المقدور اصلاح کنید و کدورت ها را کنار بگذارید. باید با خودتان و اطرافیانتان و حتی با جامعه تان مهربان تر باشید. هیچ چیز خوب و ارزشمندی یک شبه و بدون تلاش و کوشش به دست نمی آید . برای اینکه زندگی سالم به ...
علت کم شدن حافظه و سخت به یاد آوردن
بردارید و آنها را یادداشت کنید. حتی اگر به یادداشت تان مراجعه نکنید، نوشتن آن ها سبب می شود راحت تر آنها را به یاد بیاورید . از تقویم استفاده کنید: یک تقویم کتابی یا دیواری برداشته و جلسات، قرار ملاقات ها، دور همی های خانوادگی، قرص خوردن ها و... را در آن یادداشت کنید و آن تقویم را روی پاتختی کنار تخت خواب تان بگذارید و هر شب قبل از این که به خواب بروید برنامه روز بعدتان را نگاهی ...
بهترین غذاهای شب عید
خواهید شب، خواب آرامی ( معجون خواب اور خوشمزه ) داشته باشید بهتر است سبزی پلو ماهی و کوکوی اشپل را در روز عید و هنگام ناهار میل کنید و همراه آن آب ننوشید. زیرا آب سبب رقیق شدن شیره معدی و دیر هضمی و سنگینی بیشتر ماهی و تخم هایش می شود. سبزی های پلویی که حاوی شوید، تره و جعفری بیشتری باشد می تواند تا حدود زیادی طبع سرد ماهی و برنج را تعدیل دهد . این را هم بدانید سیر طبع بسیار گرمی دارد و اگر ...
حسادت چه تاثیری بر مغز و کبد دارد؟
زیر نظر گرفتند و به این نتیجه رسیدند که خانم هایی که احساس حسادت بیشتری داشته اند، بالاترین سطح از حواس پرتی را تجربه کرده اند. حسادت، توجه شما را نسبت به چیز های دیگر کمرنگ می کند. بنابراین شما توانایی مشاهده کردن و فکر کردن به چیز هایی که درست در مقابل شما اتفاق می افتد را از دست می دهید. حسادت محرک بروز احساساتی نظیر استرس، اضطراب و افسردگی می شود که در نهایت منجر به تولید بیش از ...
دلایل ریزش مو در زنان (سری دوم)
از دست دادن تعداد زیادی تار مو در روز باعث کم پشتی و از بین رفتن زیبایی موها می شود و این کم پشتی هم به نوبه خود سبب خالی شدن بخش های زیادی از سر و نمایان شدن پوست کف سر می شود که به هیچ عنوان برای زنان قابل تحمل نیست. مهم ترین دلایل ریزش مو در زنان عبارتند از: وراثت متاسفانه عامل وراثت نیز در ایجاد ریزش مو در زنان مانند مردان موثر است. بنابراین اگر در خانواده شما ...
روشهایی برای افزایش سریع اعتماد به نفس
شفا آنلاین: به سختی می توان در شرایط سخت و بحرانی اعتماد به نفس خود را حفظ کرد. اما از طرفی اعتماد به نفس می تواند نقش پناهگاه یا مامن را برای شما داشته باشد. قایقی محکم و پابرجا که حتی در توفانی ترین دریاها هم آرامشش به هم نمی ریزد. اگر اعتماد به نفس نداشته باشید، قدرت احساسی و ذهنی کافی برای پیشرفت را نخواهید داشت و در جا خواهید زد. به گزارش شفا آنلاین :همچنین هنگامی که می خواهید پای ...
درمان بی خوابی با استفاده از گیاهان دارویی
روشن نیست. برخی گیاهان دارویی خاصیت آرام بخشی، ضد استرس و ضد اضطراب دارند که به درمان بی خوابی کمک می کنند. در اینجا به چند نمونه از آنها اشاره می کنیم. درمان بی خوابی با زیرفون گل های زیرفون باعث شل شدن عضلات می شوند، آرام بخش اند و به خواب رفتن را تسهیل می کنند. این گیاه برای کودکان و نوجوانانی که به راحتی نمی خوابند نیز مؤثر است. زیرفون همچنین برای تسکین گرفتگی عضلات و دردهای ...
موسیقی چگونه بر مغز تاثیر می گذارد
کنید تا ببینید که موسیقی چطور می تواند تقریبا بلافاصله حالت و خلق و خوی شما را عوض کند. موسیقی چگونه بر مغز تاثیر می گذارد موسیقی بر بخش های مختلف مغز تاثیر می گذارد و به همین دلیل هم هست که توسط بسیاری ازمتخصصان در درمان بیماران افسرده یا مضطرب استفاده می شود. وزن موسیقی، ریتم موسیقی، گام و اوج موسیقی همه در نواحی ای از مغز مدیریت و پرداخته می شوند که با احساسات و خلق و خو در ...
حمله پنیکی در کمین شماست!
عوامل استرس زای دیگری هست؛ کار سنگین اداری و مصاحبه های کاری. مشکل اینجاست که شما نمی توانید با رییس تان درگیر شوید یا از جلسه کاری فرار کنید. بنابراین آدرنالین که در خون شما جاری می شود، خارج نمی شود. در نتیجه علایم بالینی مثل تپش قلب و عرق ریختن را تجربه می کنید. در واقع مغز نمی تواند هیچ گونه خطری را بشناسد و با این سوالات که چی شده و چرا این طوری شدم؟ نه تنها وضع بهتر نمی شود ...
استرس همچنان حرف اول کنکور چهل و هفتم
خودش را دارد؛ در واقع می توان گفت که استرس و اضطراب ویژگی هر آزمونی است . زهرا مهدوی نیز می گوید: به طور کلی از سئوالات آزمون راضی هستم؛ چرا که بیش از 70 درصد این سوالات از منابعی طرح شده بود که در دفترچه ثبت نامی اعلام کرده بودند. مابقی سئوالات نیز به اطلاعات عمومی داوطلبان بستگی داشت . وی ادامه می دهد: حدود دو سال است که برای پذیرفته شدن در یکی از دانشگاه های سراسری تلاش ...
ورزش به سلامت مغز کمک می کند
/> کاهش استرس : هورمونی با نام کورتیزول موجب می شود تا شما فراموشکار شوید و به کندی قادر به فکر کردن باشید. تمرینات بدنی مناسب، باعث کاهش سطح این هورمون در خون می شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که کاهش سطح این هورمون موجب تولید سلول های جدید عصبی در مغز می گردد.
از سردردهای فصلی چه می دانید؟
میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان بهترین راه برای مدیریت این سردردها، مراجعه به پزشک قبل از شروع فصل است. در اینجا برخی راهنمایی های دیگر برای کاهش علائم این سردردها معرفی شده است: بر اساس تحقیقات یکی از علل به وجود آمدن سردرد در افراد کم خوابی و بد خوابی است که حتی می تواند سبب به وجود آمدن میگرن در افراد گردد. داشتن خواب کافی و متعادل ...
جوش صورت و توصیه هایی برای درمان آن
...! 18. کرم های حاوی ویتامین A که موسوم به رتینول هستند، استفاده نمایید. 19. از گیاهان مناسب برای درمان آکنه مانند روغن درخت چای، آلوئه ورا, عسل، گوجه فرنگی و اسطوخودوس کمک بگیرید. 20. تحت درمان پزشک متخصص پوست باشید. درمان جوش صورت فوری درمان های خانگی برای جوش از نظر متخصصین (سری اول) درمان های خانگی برای جوش از نظر متخصصین (سری دوم) جوش هر ناحیه از صورت به شما چه می گوید؟ حقایقی درباره جوش و آکنه بزرگسالان و روش های درمان آن علت جوش چانه و درمان آن ماسک برای رفع جوش سر سیاه ...
غذاهایی که عملکرد مغز را کاهش می دهند
متخصصان تغذیه به شما توصیه می کنند که با هیدرات های کربن دشمن نباشید و آن ها را عامل اصلی چاقی تان نپندارید . چاقی در اثر افزایش کالری بدن، بوجود می آید و هیدرات های کربن اگر به میزان کافی مصرف شوند، سبب چاقی شما نمی شوند. ضمن اینکه این گروه مواد غذایی، سوخت مغز بوده و مصرف شان برای افزایش عملکرد مغز ضروری است . فقط برای یادآوری می گوییم، خوراکی هایی مانند ماکارونی، برنج ...
توصیه هایی برای بالا بردن قدرت مغز
مغز یکی از ارگان های مهم در بدن است و فعالیت مغزی به بهبود روند کارهای روزانه کمک می کند. برای این که روزی پرنشاط و باانرژی داشته باشید لازم است که فعالیت های مغزی خود را افزایش دهید تا کسالت و بی حوصلگی را از خود دور کرده و به بهترین شکل ممکن روز خود را آغاز کنید. با استفاده از توصیه های زیر قدرت مغزی خود را افزایش دهید. خواب کافی داشته باشید برای داشتن یک روز ...
فرومون های انسانی آیا واقعیت و تاثیر جنسی دارند؟
به قشر بویایی واقع در بخش گیجگاهی مغز می روند. تصور می شود که گلومرول ها مناطقی هستند که پیام های بویایی در آنجا قبل از این که به قشر مخ مخابره شوند پردازش و طبقه بندی می شوند. ولی باید دانست که همه این اتفاق ها وقتی می توانند رخ دهند که ذرات بو بتوانند به بینی برسند و در پوشش مولکولی سلول های پوشاننده حفره بویایی حل شوند. فرومون هایی که جلب توجه می کنند چیزی که ...
چگونه در محیط کار مواظب سلامت جسم و روان خود باشیم
5 روز هفته و روزانه 8 ساعت کار مداوم به بدن صدمه می زند. خستگی چشم، کشیدگی عضلات گردن، اضافه وزن و ... که ما را به فکر بهبود کیفیت بهداشت و سلامت خود در محیط کار می اندازند. اگر نگران سلامتی تان هستید و می خواهید زندگی کاری مناسبی داشته باشید، نکات زیر را در نظر گرفته و به آنها اهمیت دهید. اضافه وزن خوراکی هایی که همکاران تان با مهربانی به شما تعارف می کنند، بدون اینکه متوجه ...
میان وعده های مقوی برای دختران و پسران در حال رشد
نوجوانان برای انجام فعالیت های روزانه خود به حدود 2500 تا 3000 کالری انرژی نیاز دارند تا عملکرد مناسب و رشد خوبی داشته باشند. متاسفانه میل آن ها به محصولاتی مانند چیپس و پفک و غذاهای فست فود که دارای ارزش غذایی پایینی هستند، باعث می شود کمتر بتوانند خوراکی های مغذی استفاده کنند و این مسئله سبب می شود که از دریافت ویتامین ها و ریزمغذی ها باز بمانند. نوجوانان و به خصوص دختران احتیاج ...
شادی و نشاط بیشتر با خوراکی های طبیعی
یکی از عواملی که باعث ایجاد امید به زندگی بیشتر و فعالیت های بهتر در زندگی می شود، داشتن شادی و احساس خوشحالی است. دوپامین یک انتقال دهنده ی عصبی برای ایجاد شادی و خوشحالی در بدن است. این انتقال دهنده ی عصبی سطح هوشیاری، یادگیری، خلاقیت، رضایت، توجه و تمرکز را تعیین می کند. سطوح پایین دوپامین می توانند سبب ایجاد نشانه هایی مانند تغییرات خلق وخوی مکرر، عدم تمرکز ذهنی، بی خوابی، خستگی، اضطراب ...
ورزش درمان اصلی افسردگی/ از پیاده روی در جنگل تا تمرین یوگا
نورپینزین ایجاد می کنند که باعث احساس خوب می شوند. به نظر می رسد که دویدن تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد. بررسی ها نشان داده است که ورزش مانند داروهای ضد افسردگی عمل می کند و می تواند افسردگی های مزمن را با کمک رشد نرون های جدید در مغز کاهش دهد. دویدن خواب شب را راحت تر می کند و باعث افزایش حافظه و کاهش استرس نیز می شود. پیاده روی در جنگل و طبیعت: سعی کنید مسیرهای ...
دمنوش های مناسب برای روزه داران
تا 14 هزارتومان قیمت دارد . پیشنهاد: اگر می خواهید این دمنوش را به صورت سرد مصرف کنید بهتر است هنگام تهیه آن چند چوب دارچین نیز در آب انداخته و پس از خنک شدن کمی عسل و آبلیمو به آن اضافه کنید . عرق بهارنارنج اگر در طول روز در معرض گرما بوده و کلافه شده اید، خوردن این عرق بعد از افطار می تواند شما را سرحال کند. عرق بهارنارنج نشاط آور بوده و اضطراب را از بین می برد ...
