خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن و باورهای غلط درباره آن
خیلی از افراد با وجود اینکه دایما در رژیم کاهش وزن هستند، وزنشان کاهش نمی یابد و از این موضوع احساس نارضایتی می کنند. آن ها همیشه از اینکه رژیم دارند ولی وزن و سایزشان کم نمی شود ، گله مند هستند و شاید اصلا به همین خاطر نتوانند به راه خود ادامه دهند و با چاقی خود کنار بیایند. ابتدا باید اصول یک رژیم لاغری برای کاهش وزن و لاغر شدن بدون عوارض را بدانید و بعد اقدام به لاغر شدن کنید.
عضو منتخب شورای شهر تهران: اعضای شورا نباید برای هیچ پست و سمتی از شورا استعفا دهند/ گزینه های زنان برای ...
طبق میثاق نامه هیچ کس از اعضای شورای شهر کاندیدای شهرداری نخواهد شد. زهرا نژاد بهرام عضو منتخب شورای شهر تهران در خصوص گزینه های احتمالی شهرداری پایتخت گفت: ما مصوبه داریم هیچکدام از اعضای شورا کاندیدای شهرداری نشوند آقای هاشمی هم امضا کردند ریاست اقای هاشمی در شورای شهر می تواند جزو احتمالاتی باشد که البته اقبال به این موضوع هم زیاد است اما تاکنون هیچ رای گیری نشده است. منتخب شورای پنجم شهر تهران در گفت و گو با عصر ایران ادامه داد: من نام بعضی از اشخاص را برده ام که از نظرم گزینه های خوبی برای شهرداری هستند؛ بطور مثال از آقای عارف اسم بردم. اقای عارف از نظرم یک شخصیت ملی است کارنامه خوب و موفقی دارد، در مجلس عملکرد خوبی داشته و می تواند یکی از گزینه های مطرح باشد همچنین خانم کولایی با مشخصات به خصوص دیگر دیگر. البته که نام بردن از این اشخاص به معنای این نیست که ما مشغول جمعبندی و رای گیری باشیم که اینها رای بالاتری آورده اند، خیلی از دوستان گزینه های مختلفی را مطرح می کنند دوستان در مطبوعات هم از افراد شایسته ای نام می برند که ما به تک تک انها اعتماد داریم، بررسی می کنیم و مطمئن هستیم افراد بسیار علاقمندی هستند که می توانند ظرفیت های خوبی ایجاد کنند و هیچ اشکالی هم ندارد. همه منظور من بیان ویژگی خاص شورای پنجم است مبنی بر اینکه؛ شورای شهر پنج دستش برای افراد، طرح ها، دیدگاه های مختلف باز است و به همه ظرفیت ها توجه ویژه دارد نژاد بهرام در پاسخ به اینکه؛ با وضع نابسامان کنونی شهرداری در بین زنان که تا بحال میدانی برای عرض اندام در مدیریت های کلان اجرایی نداشته اند ایا گزینه ای وجود دارد که بررسی شود هم گفت: آیا جامعه هیچ گاه به خانم ها فرصت حضور برای مدیریت داده است؟ بعد از انقلاب خیلی از برادران و خواهرانی که مسئولیت به عهده گرفتند سنین بین 25 تا 40 سال داشتند و توانستند مدیریت خوبی هم از خود نشان دهند باید به زنان هم اینگونه نگاه و اعتماد کرد، کسی که نماینده شهر تهران در مجلس بوده این قابلیت را دارد که بتواند بعنوان یکی از گزینه های مدیریت شهری مطرح شود اما اینکه بتواند برنامه معرفی و از آن دفاع کند یا تیم خوبی تشکیل دهد این ها همه ظرفیت های فرعی است. معاون فرماندار تهران و مشاور امور بانوان ادامه داد: ما سه اولویت برای شهردار تهران در نظر داریم؛ ” اصلاح طلبی که نباید به آن خدشه ای وارد شود دوم پاکدستی و سوم اینکه برنامه مند باشد”بنابراین دو ویژگی پایه ای و یک ویژگی عملیاتی برای فرد مورد نظر وجود دارد. شخص مطرح شده باید باید این قابلیت را داشته باشد که در حوزه مدیریت شهری کار انجام دهد و خانم ها هم بدون شک از این فضا خارج نیستند و این باز کردن میدان از سوی شورای پنجم برای زنان و مردان یک افتخار است که به خاطر مطالبه مردمی که به این 6 زن رای دادند و رویکرد 30 درصدی را در لیست بندی ها پذیرفتند، صورت گرفته است . مدیرکل دفتر اجتماعی و انتخابات استانداری تهران در دولت اصلاحات : این افتخار اصلاح طلبان است که برای اولین بار فقط از سر یک توافق جمعی و یک مطالبه مدنی و بدون تدوین هیچ قانونی از سوی حاکمیت 30 درصد لیست های سیاسی خود را به زنان اختصاص داده اند و این اتفاق باید یک پاسخی داشته باشد پاسخش هم آن است که؛ گزینه های زنان هم در کنار مردان به جد روی میز باشد شورای پنجم متفاوت از شوراهای دیگر است افراد توسعه یافته و خوش فکری در آنها وجود دارند همه دلسوز و با انگیزه، ساختارها تعریف شده و این دوستانی که در کنارشان هستیم تک تک انها جزو افراد توانمند هستند و به مخاطبان خود احترام و با دغدغه های بالا حضور دارند. وی اضافه کرد: حتی فکر می کنم اگر اصولگرایان به این جمعبندی و مقطع برسند که به جایگاه زنان ارزش دهند، فی نفسه اتفاق خوبی است من بعنوان یک فعال حقوق زنان و کارشناس مسائل زنان تاکید می کنم مسائل مربوط به زنان را باید بصورت عمومی در فرهنگ حل و فصل کرد. زهرا نژاد بهرام در رابطه این مساله که؛ کاندیداتوری اعضای شورای سیاستگذاری و یا شورای شهر پنجم برای شهرداری باعث بی اعتمادی مردم و بی اعتباری بزرگان اصلاح طلب می شود هم خاطرنشان کرد: ببینید این یک مطالبه است و از آنجا که شورای شهر پنجم رویکرد مطالبه محور دارد و بر اساس مطالبات مردم تصمیم گیری می کند یقینا به آن پاسخ خواهد داد ما درخواست های مردم را شنیده و قول می دهیم که به آنها توجه و عمل کنیم حتما باید جریان سازی جنسیتی را در سطوح مختلف مدیریتی و ساختار اداری شهر مورد توجه قرار دهیم و این صحبت شما هم یک مطالبه است که می شنویم. وی در پایان اضافه کرد: میثاق نامه در سایت شورای سیاستگذاری قرار داده شده، همه ما آن را امضا کردیم طی این میثاق نامه هیچ کس از اعضای شورای شهر کاندیدای شهرداری نخواهد شد. ما مصوبه داریم شخص آقای هاشمی هم امضا کردند 21 عضو منتخب شورای پنجم همه بالاتفاق به این مصوبه رای دادند؛ “هیچکدام از اعضای شورای شهر پنجم نباید برای هیچ پست و سمتی که مجبور به ترک شورا باشند استعفا دهند” ریاست اقای هاشمی در شورای شهر می تواند جزو احتمالاتی باشد که البته اقبال به این موضوع هم زیاد است اما تاکنون هیچ رای گیری نشده است. ...
برانکو می تواند قهرمان آسیا شود
خبرگزاری مهر: رئیس هیئت مدیره پرسپولیس راه پیش روی این باشگاه را برای رسیدن به قهرمانی در لیگ برتر ایران و آسیا را مساعد دانست و گفت: برانکو می تواند به این مهم دست پیدا کند. جعفر کاشانی رییس هیئت مدیره باشگاه پرسپولیس رفتن بازیکنانی مثل سروش رفیعی و مهدی طارمی را برای پرسپولیس خطرناک نمی داند. او درباره این موضوع و همچنین خریدهای جدید پرسپولیس به سوالات ما پاسخ داد:
موسیقی چگونه بر مغز تاثیر می گذارد
طریق آنها روحیه ی شما را بهبود می بخشد: موسیقی می تواند باعث شادی شما شود بسیاری از مردم وقتی ناراحت و دپرس هستند، به سراغ موسیقی ریتمیک می روند که خب تعجبی هم نیست که چرا موسیقی یک راه حل مناسب برای کسانی است که احساس ناراحتی می کنند. سال هاست که موسیقی موجب شادی و خوشحالی افراد شده و این به این دلیل است که آهنگ های تسکین دهنده موجب آزاد شدن هورمون سروتونین که هورمون محرک
آملی لاریجانی: مشکلات کشور با تعامل قوای سه گانه قابل حل است
/> رئیس قوه قضاییه گفت : تشویق و تنبیه یک عمل بسیار موثر در دستگاه قضایی است و ما هم برنامه تشویقی مبسوط و هم تنبیهی داریم. آملی لاریجانی در پاسخ به این سوال که اقدامات عملی شما در بحث تشویق و تنبیه چیست افزود: ممکن است این برنامه های تشویقی و تنبیهی ما خبری نشده باشد اما بخشی از آن خبری می شود و ما در هفته قوه قضاییه تشویق هایی انجام می دهیم که این تشویق ها صورت می گیرد که در واقع
صعود تاریخی فوتبال واتفاق تلخ برای یک گزارشگر - تکواندو درمسیر سقوط
که در غیاب انوشیروانی برگزار شد، پس از بحث و تبادل نظر اعضای شورای عالی استعفای وی پذیرفته و محسن بیرانوند به عنوان سرپرست سرمربیگری تیم ملی معرفی شد. قریب و افتخاری رئیس هیات مدیره و سخنگو شدند نخستین نشست ترکیب جدید هیات مدیره باشگاه استقلال با وزیر ورزش و جوانان شنبه گذشته برگزار شد. در این نشست حسین قریب به عنوان رئیس هیات مدیره انتخاب شد ضمن اینکه مسئولیت سخنگویی هیات مدیره
تاثیر بیماری تیروئید بر مشکلات پوست و مو
پوست به عنوان آیینه ای از مشکلات داخلی است، و بسیاری از بیماری ها، بر روی پوست نیز اثراتی دارند. یکی از این بیماری ها، تیروئید است که علاوه بر اندام های داخلی بر روی پوست نیز تاثیر می گذارد. وقتی این غده بسیار مهم و حیاتی کار خود را درست انجام ندهد و در ترشح هورمون های خود کم کاری و یا پرکاری داشته باشد، سیستم داخلی بدن به هم می ریزد و پوست هم دچار تغییراتی می شود. گاهی
آیا رابطه تلگرامی دو نامحرم،مصداق رابطه نامشروع است؟
رعایت کنند. اما اگر حریم خصوصی افراد در بعضی موارد از شیوه متداول خارج شود، می تواند مصادیق خروج از روابط حسنه باشد یا ممکن است عسر و حرج ایجاد کند. اگر فرد چنین حالتی که شما می گویید را احساس کند می تواند از طریق دادگاه خانواده دادخواستی بدهد و برای اثبات دادخواست خود به این مستندات اشاره کند و دادگاه برای این مستندات دستور کشف حقیقت را صادر می کند. مصطفی ترک همدانی، حقوقدان در ادامه
با فساد مبارزه کرده و می کنیم
مراکز تابعه که هرکدام وظایف مخصوصی دارند و خدمات ارزشمندی را به مردم ارائه می دهند، برشمردن هر یک از این خدمات قدری دشوار است. وی ادامه داد: ولی اگر وظیفه ذاتی دستگاه قضایی که رفع خصومات است، در نظر گرفته شود، شاید بتوانیم بگوییم مجموعه رسیدگی هایی که انجام می شود، بیش از خدمات دیگر اثرگذار و مهم باشد؛ گرچه همه بخش های قوه قضائیه کارهایی که انجام می دهند مهم و تاثیر گذار است.
همسرتان درحال خیانت به شما می باشد، اگر...
شود. در برنامه های آینده اش جایی ندارید اگر شریک زندگی تان بدون شما به میهمانی رفت یا که برای رفتن به خانه پدر و مادر خود تنهایی را ترجیح داد، احتمال این که در آینده اش نیز شما جایی نداشته باشید، زیاد است. در واقع او برنامه زندگی اش را، مهم نیست که کوتاه مدت است یا بلند مدت، بدون شما می بیند و دوست ندارد که شما را در آن شریک کند. آیا فکر کرده اید که شاید پای فرد دیگری در میان
خداحافظ عالیجناب؛ دنیل دی لوییس
بلند نمی شود. باور کردنی نیست اما موقع سوار و پیاده شدن از ماشینی که او را سر صحنه فیلمبرداری می آورد، درست مثل یک فرد معلول او را بر می داشتند و روی ویلچرش می نشاندند. حتی غذایش را هم عوامل فیلم در دهانش می گذاشتند. کنجکاوی تا سلول انفرادی و اعتصاب غذا تمام این چالش ها باعث نمی شود دی لوییس عقب نشینی کند و خانه نشین شود. در عوض یک سال بعد، با فیلم به نام پدر (1993) بر می گردد
ناگفته های یوسا از زندگی و ادبیات
چیزها خواندم و کمتر زندگی کردم. به نظرم درباره او می توان مطمئن بود که آن چه او خوانده، مهم تر از تجربه های زیستی اش بوده و بهترین نوع زندگی کردن برای بورخس ، مطالعه بوده است. اما این یک مثال معمولی نیست. چه چیزهایی باعث می شود شما زندگی را تمام و کمال زندگی کنید؟ خیلی چیزها. من همیشه به جنبه هایی از زندگی علاقه مند بوده ام که ماجراجویی را نشان می دهند، تجربیات زنده ای که از
رنگ مو با مواد طبیعی
دست آمده احساس رضایت داشتید آن را روی موهایتان بگذارید. بهترین شرایط برای رنگ کردن موها با عصاره گیاهان طبیعی آن است که در محیطی که به دمای بدن نزدیک است و به اصطلاح 37 درجه سانتی گراد دما دارد موهای خود را رنگ کنید. در این حالت نتیجه بهتری بعد از رنگ کردن موها به دست می آید . هر زمانی که برای رنگ کردن موهایتان آماده بودید، شروع به مخلوط کردن رنگ های طبیعی کنید. باید از رنگ ساخته شده در
خزاعی: ایران سرزمین ثبات در منطقه است
کشورهای دوست و لغو تحریم های هسته ای، موجب افزایش انگیزه مشارکت مردم در انتخابات و انتخاب دوباره روحانی شده و با خرسندی اعلام می کنم که سیاست های دولت بر اساس ادامه تعامل سازنده با بازار مالی بین المللی و حمایت از سرمایه گذاری های خصوصی داخلی و خارجی است. نخستین همایش صنایع میان و پایین دستی پتروشیمی ایران با محوریت سرمایه گذاری و توسعه روز پنجشنبه با حضور جمعی از مدیران، کارشناسان، سرمایه
دستبند هوشمند سلامتی شیائومی Mi Band 2
و حرکات، الگوی خواب و ضربان قلب شما را اندازه گیری می کند. در حین نصب نرم افزار جنسیت، قد و وزن از شما پرسیده می شود. این اطلاعات برای محاسبه BMI و ارائه پیشنهادات مناسب توسط اپلیکیشن، لازم است. یکی از ویژگی های مثبت این محصول امکان نصب برنامه بر روی چند دیوایس به صورت همزمان است. می بند نیازی به راه اندازی مجدد ندارد. می توانید از طریق پروفایل آنلاین خود و با استفاده از Mi Cloud به
شب و روز کنکور چکار کنیم؟
داده و دقایقی کوتاه ورزش سبک کنید. بهترین صبحانه برای روز کنکور عسل، کنجد، پنیر و خرما است. خرما انرژی لازم را فراهم می کند. همچنین سر جلسه چند عدد خرما به هماه داشته باشید چرا که قند موجود در ان گلوکز مورد نیاز بدن را تامین می کند. روز کنکور شناسنامه، کارت شرکت در جلسه، ساعت مچی، پاک کن، مداد تراش، چند مداد مناسب نرم، بطری آب، سنجاق، شکلات یا خرما فراموش نشود. موضوع مهم این است که
پای سفره نظام نشسته ام و با هیاهویی شغال ها عقب نشینی نخواهم کرد
تیمی قهرمان جهان شد که من سرمربی اش بوده ام. *چه برنامه هایی برای توسعه ورزش در گیلان انجام داده یا قصد انجامش را دارید؟ ما کارگروهی را تشکیل داده ایم که نتایج آن در برخی رشته ها از سال قبل شروع شد. مثل قایقرانی، کاراته، تکواندو که پای قضیه ایستادم و هزینه پرداخت کردم. نتیجه پیگیری دو ساله را هم الان مشاهده کردید که سرمربی و بازیکن در رده های سنی داریم. ما در حال حاضر بازیکنی
فال روزانه جمعه 16 تیر 1396
انجام دهید، نه کاری که بخاطر دیگران نسبت به آن احساس وظیفه می کنید. اگر واقعا دلتان می خواهد به کسی کمک کنید این کار را انجام دهید، اما خودتان را در این راه قربانی نکنید. چنانچه رابطه عاطفی شما عمر زیادی ندارد فکر نکنید که همه چیز را در مورد طرف مقابلتان را می دانید. با او حرف بزنید، از او سوال بپرسید و او را بشناسید. عشق واقعی و پایدار تنها با شناخت کامل طرف مقابلتان به وجود خواهد آمد.
این سبزیجات نفخ را از بین می برند
به گزارش پیک نکا ، فیبر موجود در سبزیجات، یک نیاز ضروری برای بدن است و زنان در روز باید 25 گرم از این ماده مغذی را وارد بدن کنند. با این حال بیشتر افراد از ترس نفخ شدید، سبزیجات را به میزان کافی وارد رژیم غذایی شان نمی کنند. اگر شما مبتلا به برخی مشکلات گوارشی از جمله سندرم روده تحریک پذیر، التهاب روده و ... هستید، می توانید برخی از سالم ترین سبزیجات را بدون احساس نفخ روزانه مصرف کنید
انواع حمله خواب و علائم آن
را صرف REM می کنیم و زمان کمتری در خواب عمیق صرف می کنیم. دانشمندان معتقدند که خواب مناسب REM برای بقای ما ضروری است. افراد مبتلا به نارکولپسی می توانند به طور ناگهانی به خواب روند، تن عضلانی خود را از دست بدهند و شروع به خواب کنند. این ممکن است در هر زمانی اتفاق بیفتد و مهم نیست که چه کاری انجام می دهید یا چه زمانی از روز است. هنگامی که این اتفاق می افتد، خواب REM آنها نامناسب و به خودی خود ایجاد
چگونه کالری سوزی بیشتری داشته باشیم؟
بسیاری از افراد در تلاش هستند تا کالری سوزی بدن شان را بالا ببرند؛ به نظر شما چه راه هایی برای بالا بردن و یا متعادل نگه داشتن سوخت و ساز بدن وجود دارد؟ متابولیسم چیست؟ متابولیسم همان سوخت و ساز بدن است و شامل فرآیندهای بیوشیمیایی می شود که بدن انسان از آن برای تبدیل غذا به انرژی استفاده می کند. ثابت نگه داشتن متابولسیم دارای اهمیت بسیار زیادی است؛ باید همان طور که همه به
حق انتخاب روان شناس و روان پزشک با خود بیمار است
کند ؟و این همکاری چه نقشی در روند بهبود بیمار دارد؟ هم مراکز تخصصی بیمارستانی و هم مطب های شخصی که روان پزشکان در آن مشغول به کار هستند، همیشه حضور یک روان شناس را در کنار خود احساس می کنند. بخصوص در مواردی که بیمار علائم خفیف یا متوسطی از بیماری خود دارد و نیاز به درمان دارویی ندارد، یک روان شناس با روان درمانی هایی که انجام می دهد بهتر می تواند به این دسته از افراد کمک کند. مثلا در
غذاهایی که نباید بعد از ساعت 8 شب بخورید /اسامی
بالایی از کالری و قند توسط بدن و ابتلا به انواع مشکلات سلامتی در افراد می شود. این ماده غذایی برای تامین انرژی روزانه بدن افراد در صبح طراحی شده تا درطول روز فرد با کار و فعالیت انرژی موجود را سوزانده و توان برای انجام کارها داشته باشد اما درشب که فرد برای هفت الی هشت ساعت را به صورت خواب سپری می کند مصرف این ماده غذایی می تواند بسیار مضرباشد. غذاهای تند و پرادویه مصرف
فال روزانه 1396/04/16
حقیقت مثل دروغ گفتن است. شخصی که دوست دارید ممکن است امروز نارضایتی خود را در مورد برخی مسائل موجود در رابطه تان بیان کند، به جای قهر کردن و دعوا راه انداختن به حرف هایش فکر کنید. امروز به احساس ماجراجویی و هیجان طلبی درونی خود اجازه بروز بدهید و از ماندن در خانه و انجام کارهای تکراری روزمره خودداری کنید. این احساس از آن احساساتی نیست که همیشه در وجود شما زبانه بکشد و خیلی دیر به دیر خودش
لاریجانی:مساله سازی امروز آمریکا و سنا بهانه ای برای تصویب تحریم های جدید علیه ایران است
/> وی با بیان اینکه نکته مهم احساس مسئولیت یک فرد در قبال ملت و کشورش است، تصریح کرد: امروز روز پاسداشت مردی است که برای پایداری از انقلاب در سمت های مختلف زحمات زیادی کشیده است. لاریجانی با اشاره به ترور شخصیت های بزرگی چون شهید بهشتی، باهنر و رجایی، گفت: اگر برخی از این حوادث و ترورها در کشورهای بزرگی رخ می داد موجب نابودی کشور و ملت می شد اما ملتی که بانی انقلاب اسلامی بوده است در
با این ترفندهای فوق العاده هورمون های چربی سوز را از خواب بیدار کنید
برای لاغری کمک گرفت. با این حال، گاهی اوقات افزایش وزن نتیجه عملکرد هورمون هایی است که در بدن شما کار می کنند، برای مثال، ترشح هورمون استرس به طور مداوم در بدن منجر به افزایش وزن می شود، علاوه بر استرس، ژنتیک در زمره عواملی است که می تواند بر عملکرد هورمونی شما تاثیرگذار باشد. ما به شما یک رژیم سه مرحله ای توصیه می کنیم که با فعال کردن هورمون های چربی سوز منجر به کاهش وزن و
کوفتگی بدن را اینگونه درمان کنید
نظر احساسی یک احساس مزاحم و ناراحت کننده بوده و هشداری بر این است که مشکلی وجود دارد. معمولا بعد از انجام کارهای سنگین نظیر گذراندن یک روز سخت کاری در محیط های پرترافیک شهری، نظافت و تمیز کردن خانه، انجام فعالیت بدنی سنگین و غیره یک خواب راحت و طولانی شبانه میتواند خستگی شما را کاملا از بدن دور کند، اما گاهی مواقع اینطور نبوده و وقتی بیدار میشوید با احساس کوفتگی و احساس درد در بدن خود مواجه میگردید
بهترین دستبند های هوشمند شیائومی در سال 2017
و علاوه بر این میزان حساسیت آن بالاست و مصرف انرژی اش نیز بسیار کم است. یکی از نکات منفی صفحه نمایش می بند 2، نداشتن محافظی برای جلوگیری از خط و خش است. به این ترتیب به راحتی و با کشیده شدن هر جسمی، روی آن خط می افتد. کار زیبایی که Xiaomi انجام داده است، استفاده از یک دکمه لمسی در زیر نمایشگر می باشد. کارکردن با صفحه نمایش این دستبند به دلیل کوچک بودن سخت است اما این دکمه لمسی باعث شده است که
10 دردی که با خوردن آناناس درمان می شوند
طعم متمایز و منحصر به فرد میوه استوایی آناناس قرنهاست که شناخته شده است با این حال کمتر کسی از مزایای سلامتی این میوه که شامل بهبود سلامت تنفس، درمان سرفه و سرماخوردگی، بهبود هضم، کاهش وزن، تقویت استخوان ها، افزایش سلامت چشم و ... است، خبر دارد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آوای سلامت، آناناس منبع غنی از مواد مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی از جمله پتاسیم، منگنز، مس، کلسیم، منیزیم
تاتو ،خوش تیپی به قیمت جان!
که رنگ ها ممکن است در بدن شما واکنش ایجاد کنند و باعث بروز حساسیت شوند، در این بین رنگ قرمز معمولا حساسیت بیشتری ایجاد می کند. از طرفی پاک کردن تاتوهای رنگی بسیار دشوارتر است و اگر تاتوی شما کرم رنگ باشد، به احتمال زیادی باید این رنگ را تا مدت ها روی پوستتان تحمل کنید. رنگ مشکی و قهوهای را راحت تر می توان پاک کرد. بهتر است در انتخاب رنگ سراغ رنگهایی بروید که منشا گیاهی دارند. تشخیص این رنگها هم از
