خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش های ساده مخصوص محل کار
پا را همزمان کشیده و تقویت می کنید. به سادگی بایستید سپس پاشنه های پا را به سمت بالا بلند کنید تا زمانی که کامل روی انگشتان پای تان ایستاده باشید. برای حفظ تعادل می توانید دست تان را به میز یا دیوار بگیرید. این ورزش برای به جریان افتادن خون بعد از نشستن طولانی مدت و برای ساخت عضلات ساق پا عالی عمل می کند . هیچی چیز بهتر از یک حرکت انفجاری کاردیو نمی تواند رخوت نیم روزی را از بدن تان دور ...
گودی کمر چه خطراتی به دنبال دارد؟
تواند خطراتی را برای افراد به دنبال داشته باشد و گودی کمر می تواند همراه با کمر درد باشد و در موارد شدید حتی بر روی حرکت طبیعی فرد نیز اثر بگذارد. وی تاکید کرد: درمان گودی کمر بستگی به علت به وجود آورنده آن دارد. افرادی که افزایش انحنای پشتی قفسه سینه دارند باید عضلات پشت آن ها تقویت شود تا گودی کمرشان بهبود پیدا کند. این فوق تخصص زانو توصیه کرد: شلی عضلات شکم را باید با ورزش ...
ناگفته های زندگی خسرو شکیبایی از زبان پسرش +عکس
زیاد شبیه پدرت هستی و این اصلا درست نیست. نوع حرف زدن، نگاه هایت، حرکات دستت و... شبیه است و بعضی از آنها از این شباهت اذیت می شوند. متاسفانه در زمان حیات پدر این شباهت نبود. اما چرا می خواستید این شباهت را ایجاد کنید؟ برای زنده نگه داشتن یاد پدر؟ اصلا چنین نیست. هیچ کدامش سازماندهی شده نیست چه زمانی که شباهت وجود نداشت و چه زمانی که به وجود آمد. چون از زمانی به بعد به وجود آمد و ناگهان ...
خطرات نوستالژی
، شخصیت ها رؤیای روزگار از دست رفتۀ پیش از سخنوری و سیاست مدرن را در سر می پرورانند، هنگامی که پسرها آنچه را به آن ها گفته می شد انجام می دادند، و ارضای نیاز جنسی و تأمین غذا آسان بود. چنین نوستالژی ای یک مزاح است که باید با دیگران به اشتراک گذاشته شود: موضوع مهم آن است که چنین احساساتی بر زبان مردان مسن ترِ نسبتاً دلقک صفت جاری می شود. هر چقدر هم که شنونده خواستار دستیابی آسان تر به غذا و آمیزش جنسی ...
این افسانه های تناسب اندام را باور نکنید
دارند استفاده از ماشین ها، فرم بدن آن ها را در تمرین اصلاح می کند و آن ها به خود لطمه وارد نمی کنند. اما کماکان ده ها راه در استفاده از ماشین ها می تواند مسبب آسیب رسیدن به عضلات و مفصل های شما شود، از تنظیم طول و ارتفاع برای استفاده از وزنه هایی که خیلی سنگین هستند گرفته تا استفاده از گروه عضلات اشتباه برای کشیدن یا هل دادن. چه شما از وزنه های آزاد استفاده می کنید و چه از ماشین ها، مطمئن شوید که پیش از شروع تمرین یک مربی متخصص به شما روش صحیح تمرین را نشان دهد. منبع : وبسایت تناسب اندام ...
آیا صبح با درد معده بیدار می شوید؟
معده درد کمک کند. به پشت دراز بکشید و بطری یا کمپرس گرم را روی معده خود قرار دهید. گرما موجب افزایش گردش خون می شود و درد شکمی را تسکین می دهد. رهایی از اضطراب - به گزارش سلامت نیوز، استرس، نگرانی و اضطراب می تواند به معده درد منجر شود. خواب خوب شبانه و پرهیز از استرس تا حد امکان می تواند به بهبود شرایط کمک کند. تمرین های آرام سازی (مدیتیشن) و حتی تمرین های تنفس عمیق روش های خوبی برای ...
آیا صبح با درد معده بیدار می شوید؟
تسکین معده درد کمک کند. به پشت دراز بکشید و بطری یا کمپرس گرم را روی معده خود قرار دهید. گرما موجب افزایش گردش خون می شود و درد شکمی را تسکین می دهد. رهایی از اضطراب - به گزارش سلامت نیوز، استرس، نگرانی و اضطراب می تواند به معده درد منجر شود. خواب خوب شبانه و پرهیز از استرس تا حد امکان می تواند به بهبود شرایط کمک کند. تمرین های آرام سازی (مدیتیشن) و حتی تمرین های تنفس عمیق روش های خوبی برای ...
هفته بیست و هشتم بارداری و مراقبت های لازم
ورود به هفته بیست و هشتم بارداری، شما و همسرتان را یک قدم دیگر به رویای در آغوش کشیدن نوزاد کوچکتان نزدیک می کند. اکنون شما بیش از پیش بی تاب زودتر دیدن نوزاد خود هستید. در این هفته وزن نوزاد شما بیشتر خواهد شد و این افزایش وزن موجب بروز تغییراتی در بدن شما می شود. در این مطلب شما را با مراقبت ها و توصیه های لازم در هفته بیست و هشتم بارداری آشنا خواهیم نمود. در این زمان از بارداری طول ...
زایمان طبیعی حداقل عوارض را نسبت به سایر روش ها دارد/ آشنایی با شیوه های زایمان بدون درد
اصراری بر زایمان طبیعی داشته باشند زیرا ممکن است سلامتی جنین و مادر در معرض خطر قرار بگیرد. در خصوص زایمان طبیعی و مزایای آن، مراقب های قبل و بعد از زایمان، راه های کاهش درد زایمان و ... گفتگویی داشتیم با "دکتر تاج السادات علامه، جراح و متخصص زنان و زایمان و عضو هیئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان" که مشروح آن در ادامه از نظرتان می گذرد: در مورد شیوه زایمان طبیعی توضیح دهید و ...
هفتمین دوره هیات مدیره نظام پزشکی در سراسر ایران/همه می آییم
مسابقه دو امدادی است. ما سعی می کنیم در هر دوره ای آن چوب را به نفر بعدی برسانیم و آن نفر بعدی هم به دست نفر بعدی برساند و نهایتا اینجا جامعه پزشکی، مردم و سلامت هستند که برنده می شوند. در مورد اینکه برونداد نهایی چیست؟ همه آماده هستند که برونداد خوبی داشته باشند و این در قالب برنامه انجام می شود. ما در خدمت دکتر فاضل در جامعه جراحان و در مجمع انجمن های علمی، برنامه ای ارائه کردیم شامل دوازده بند و ...
توهم سرطان، خطرناک تر از خودِ سرطان!
که فکر می کنند بیمارند ولی علائم بالینی، نشانه ها و نظر پزشکان خلاف این هاست با این حال اما فرد مبتلا خود را بیمار می داند و به فکر درمان است. اگر شما هم از این دسته هستید و فکر می کنید سرطان دارید و گوشتان هم به حرف پزشکان بدهکار نیست، این مطلب را از دست ندهید. نشانه های وجود توهم سرطان چیست؟ حمله خرچنگی خرچنگ نماد سرطان است. دیدن یک خرچنگ که به طرف شما می آید ...
نشانه های یک زندگی جنسی سالم
داده بودند، رضایت جنسی بیشتری هم داشتند. یک دلیل: تمرکز بر روی سایز ران یا شکم، شما را از احساس لذت در هنگام رابطه جنسی منحرف می کند. همچنین، می تواند بر مواردی مثل روان سازی ( مقدار ترشحات) و رسیدن به ارگاسم( Orgasm ) موثر باشد. ورزش، بدون در نظر گرفتن وزن تان، باعث افزایش اعتماد به نفس و افزایش رضایت از اندامتان می شود. یک کار فوق العاده دیگری که می توانید همین الان انجام ...
هفته بیست و هفتم بارداری و مراقبت های لازم
به هر دلیلی انتظار وضع حمل زود هنگام را دارند نیز باید در ورزش کردن دقت کنند، زیرا ممکن است برای آن ها مشکل ساز شود. ورزش، برای خانم هایی که در این دوره از بارداری دچار خونریزی های رحمی هستند نیز ممکن است مناسب نباشد. هم زمان که شما به سه ماه سوم بارداری خود نزدیک می شوید، باید به اضافه وزن خود نیز دقت کنید. پس از اتمام هر هفته، از خودتان بپرسید که آیا مواد غذایی که انتخاب کردید، برای ...
تکنیک های نوین چربی سوزی و عضله سازی
بعضی ها ژنتیکی استعداد لاغری دارند و با کمی تمرین و در یک چشم به هم زدن می توانند بخش زیادی از چربی هایشان را آب کنند. ولی افرادی هم هستند که برای داشتن اندامی زیبا و کاهش وزن باید مراقب غذای مصرفی خود باشند و حسابی ورزش کنند. اولین فکری که برای لاغری به ذهن همه می رسد رژیم لاغری و کاهش کالری دریافتی است. اما اگر رژیم لاغری تان هوشمندانه نباشد می تواند به بدن تان آسیب های زیادی وارد کند. با ادامه ...
آشنایی با پای پرانتزی، ایکس و اختلالات حرکتی
به اختلالات پای ایکس یا پرانتزی محسوب نمی شود. چنانچه پای ایکس یا پرانتزی درمان نشود، فرد در سن بالا می تواند دچار آرتروزهای شدید شود. آن دسته از افرادی که پاهای پرانتزی دارند، عضلات بیرون ساق پا و ران آنها دائما دچار کشش خواهد شد، به همین دلیل یک نوع درد و خستگی در بخش هایی از پاهای این دسته از افراد به وجود می آید. آن دسته از افرادی هم که پاهای ایکس دارند نیز، درد و خستگی دائمی در ...
راههای درمان سندرم پای بیقرار
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: هیچ درمانی برای سندروم پای بی قرار وجود ندارد. سندروم پای بی قرار اختلال عصبی است که باعث ایجاد درد، کشش، سوزش، پیچش و سایر احساسات نامطلوب در پای فرد می شود. همین موارد موجب می گردد فرد مجبور شود پاهای خود را حرکت دهد. تقریبا 10 درصد از آمریکایی هایی که با این شرایط دست و پنجه نرم می کنند، مدیریت نشانه هایی که می تواند خواب آن ها را ...
چند نکته ساده برای داشتن رژیم سالم تر
. برای کاهش وزن همیشه به دنبال روش های آهسته، پیوسته و ماندگار باشید تا به محض قطع رژیم شاهد بازگشت سریع وزن خود به حالت قبل نباشید. همچنین یادتان باشد که کاهش وزن تنها کم خوردن و ورزش کردن نیست و عوامل تاثیرگذار دیگری هم وجود دارند. عواملی مثل کیفیت خواب، سطح استرس، نوسانات هورمونی بدن و شرایط کلی سلامت شما همگی می توانند نتیجه نهایی را عوض کنند. – سم زدایی با آبمیوه و رژیم های سرعتی ...
بهترین شامپو برای موی کودکان، چیه؟
با درمان مناسب درصد بالایی از بیماران تمامی موهای از دست رفته خود را در مدت یک سال بازمی یابند. آسیب به تنه مو یک علت شایع دیگر ریزش مو در بچه ها است. اغلب این آسیب ها بر اثر کشیدگی (فرم خاص بستن موهای بچه ها با کشش) است. نشانگان آناژن نیز بیماری است که از 6 ماه تا 6 سالگی شروع می شود. در کودکان با موی طلایی و روشن با شکایت در هنگام مراجعه به صورت کنده شدن راحت و بدون درد مو به شکل ...
6 فایده نوشیدن آب گرم با شکم خالی
، به دشواری هضم می شوند و منجر به درد و نفخ شکم و اختلال یبوست می شوند. نوشیدن آب گرم در این میان باعث بهبود حرکت روده ها و مبارزه با یبوست می شود. از بین بردن دردهای روزمره: یک فنجان آب گرم گاهی می تواند بهترین راه برای کاهش دردهای قاعدگی و حتی سردرد باشد. آب گرم اثر آرامبخش روی بدن دارد و منجر به ارامش عضلات شکمی، تسکین جوش و اسپاسم می شود. برخی مطالعات نشان داده اند که آب گرم باعث ...
هفته بیست و ششم بارداری و مراقبت های لازم
کنید تا به عنوان یک مادر باردار با شریک زندگی خود در مورد نیازهای خود و فرزند داخل رحمتان در هفته بیست و ششم بارداری صحبت کنید و احساسات و درخواست کمک خودتان را در هر زمانی که مورد نیاز است، به اطلاع او برسانید. – پوشیدن لباس های حاملگی جدید و کار در اتاق نوزاد برای آماده سازی آن در هر زمان که شما به عنوان مادر باردار احساس تزلزل در خلق و خوی خود را داشتید، می تواند برای کاهش اضطراب کمک ...
ورزش می تواند استرس را کنترل و یا کاهس دهد؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، یکی از مزیت های ورزش به ویژه ورزش های هوازی و قدرتی علاوه بر تاثیرات جسمی، کنترل چربی و تناسب اندام به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. دکتر توحید سیف برقی، متخصص پزشکی و ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه تهران در این باره گفت: افرادی که ورزش می کنند از سلامت اجتماعی مطلوبی برخوردار هستند، مطالعات نشان می دهد ورزش های هوازی که برای کاهش استرس توصیه شده ...
چرا من این ماه پریود نشدم؟
سوال مخاطب نی نی بان: من باکره هستم و عقد کردم. پریودهای دقیقا منظمی دارم. هر ماه 4 روز عقب می افتد. مثلا 28 این ماه 24 ماه بعد. این ماه 4 روز است که پریود نشدم. ولی علائم کمردرد و دل درد خفیف رو دارم. ماه پیش 1 هفته بعد از پریود نزدیکی بدون دخول و بدون آب منی داشتم. الان نگرانم که چرا پریود نمی شوم؟ چه قرصی بخورم که پریود شوم؟ از ترس بی بی چک هم خریدم منفی بود. در ضمن استرس شدید داشتم و 1 ماه کم ...
روش درمان ورم حاملگی
- مادران عزیز باید توجه داشته باشند که به محض مشاهده ورم شدید و ناگهانی در مناطقی مانند دست، صورت و مچ پا (و یا هر جای دیگری از بدن) سریعا به پزشک متخصص خود مراجعه کنند تا او مراقبت های لازم را در این خصوص اعمال نماید. ورم دوران بارداری اگر با نوسانات فشار خون همراه شود، به عنوان پدیده ای خطرناک در حاملگی تلقی می شود و فرد باید سریعا تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرد، زیرا امکان خطر برای مادر و جنین ...
زایمان کم درد، نقش متخصص بیهوشی
روش بی دردی نیز با مادر خواهد بود. در این بین متخصص بیهوشی با مهارتهای نجات دهنده خود، در کنار تیم مامایی ضامن سلامتی و راحتی مادر و نوزاد خواهد بود.داروهای مسکن وریدی از گروه مخدرها هستند و مسیر فعالیتی آنها مغز و نخاع را تحت تاثیر خواهد گذاشت. مهمترین فایده این دسته دارویی، کاهش درد و کاهش اضطراب متعاقب دردهای شدید است. این دسته دارویی بیشتر در مراحل ابتدایی زایمان موثر ...
علائم و پیشگیری از پارگی رباط "صلیبی قدامی"/ احتمال مصدومیت زنان 5 برابر مردان است
های درمان آن گفتگویی داشتیم با "دکتر علیرضا مقتدری، متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز" که مشروح آن در ادامه از نظرتان می گذرد: ابتدا در مورد پارگی رباط صلیبی قدامی توضیح دهید و شایع ترین علت ایجاد این نوع جراحات را بیان کنید؟ پارگی رباط صلیبی قدامی، جراحتی عضلانی استخوانی برای زانو است که در ورزشکاران شایع است. پارگی های غیرتماسی از جمله شایع ترین دلایل پارگی رباط صلیبی قدامی ...
سندروم زنان پرکار چیست؟
می توانید درخانه ورزش های کششی انجام دهید. تمرینات ورزشی علاوه بر کاهش استرس در شما می تواند سبب تنظیم وزن و جلوگیری ازچاقی نیز شود و به این ترتیب ضمن حفظ سلامت اعتماد به نفس شما را نیز افزایش می دهد. خوردن مواد غذایی سالم شامل انواع حبوبات، غلات، پروتئین و لبنیات کم چرب، غذاهای دریایی، میزان کافی آب، میوه و سبزیجات تازه نیز می تواند در جلوگیری از برهم خوردن هورمون های بدن ...
کدام یک اول می سوزد، عضله یا چربی؟
انرژی تبدیل می شوند. بعد از اینکه بدن شما از کربوهیدرات های یک وعده ی غذایی یا میان وعده استفاده کرد، سلول های شما شروع می کنند به تجزیه ی گلوکز (قند) ذخیره شده در عضلات و کبدتان، که گلیکوژن نامیده می شود. ذخایر گلیکوژن در هر فرد متفاوت است، اما معمولا در عرض 24 ساعت تمام می شود، این یعنی بدن شما برای تولید انرژی باید شروع به تجزیه ی ترکیبات دیگر کند. متابولیز چربی ...
مشکلات رفتاری کودکان، چه باید کرد؟
مدام گاز می گیرد. چه باید کرد؟ کودک باید رفته رفته یاد بگیرد گاز گرفتن در هر شرایطی رفتار صحیح و قابل قبولی نیست و شما باید پیش از این که کنترل این رفتار از دست تان خارج شود به اصلاح آن بپردازید. بهتر است از همان ابتدا با ملایمت جلوی گاز گرفتن های نوزادتان را بگیرید، برای این کار از جملات ساده و با لحنی قاطع استفاده کنید مثل "گاز گرفتن ممنوع" و برای چند ثانیه کوتاه کودک را از ...
10 تکنیک آرامش بخش برای از بین بردن استرس
تنفس عمیق، چگونه در قسمتهای مختلف بدن شما جاری می شود؛ این مرحله را تکرار کنید و تمرکز خود را روی بدنتان بالا ببرید. به احساس خود، در هنگام ورود به بدنتان توجه عمیق داشته باشید. 6. فشار ذهنی و بدنی تان را کاهش دهید Decompress در هنگام استرس یک حوله گرم را به مدت 10 دقیقه در اطراف گردن و شانه هایتان قرار دهید. چشمان خود را بسته و صورت، گردن، بالای قفسه سینه و عضلات پشت خود را ...
شروع نشانه های بارداری، مادر شدن
نیستند که در زمان بارداری شکمشان جلو می آید؛ این برای خیلی از پدرها هم اتفاق می افتد! مطالعات می گوید مردها بطور میانگین 6 کیلوگرم وزن اضافه می کنند. یکی از دلایل آن همراهی با زن باردار در خوردن غذا و تنقلات گاه و بیگاه است . اما این همه ماجرا نیست. نقش هورمون کورتیزول انکار شدنی نیست. کورتیزول که به درستی آن را هورمون استرس نامگذاری کرده اند در موقع اضطراب ترشح می شود. کورتیزول سطح انسولین و قند ...
