ورزش می تواند استرس را کنترل و یا کاهس دهد؟

دیابت و بارداری

برای شما و کودکتان پر استرس باشد. اگر مجبور به استفاده از انسولین هستید، و در طی دوران بارداری نیز از آن استفاده کرده اید، ممکن است در زمان درد زایمان نیز به آن نیاز داشته باشید. شما میتوانید انسولین را به صورت عضلانی و یا داخل وریدی استفاده کنید. درست پس از وضع حمل، نیاز شما به انسولین به احتمال زیاد به سرعت کاهش می یابد. برگردان: سیما آزادفلاح هرگونه کپی برداری با نام دکتر ...

چه زنانی به ولوودینیا مبتلا می شوند؟

ها )، کلیتوریس و ورودی واژن است . معمولا زنان مبتلا به این عارضه، علاقه ای به صحبت کردن در مورد آن ندارند و با این عارضه گوشه گیر می مانند. محققان شدیداً در تلاش هستند که دلیل ولوودینیا را کشف کنند و راه های بهتری برای درمان بیابند. انواع ولوودینیا دو نوع اصلی از ولوودینیا وجود دارد: • ولوودینیای کلی: این نوعی درد در مناطق مختلف فرج در زمان های متفاوت است . درد ...

5 دلیل آسیب دیدگی پاشنه پا هنگام پیاده روی

بردن پاشنه استفاده شود. ماساژ دادن ساق پا و تاندون می تواند باعث جریان دادن خون در این ناحیه شود و درمان را سریع تر نماید. هرچقدر سریع تر به فکر درمان باشید نتیجه بهتری خواهید گرفت. سعی کنید فشار را از روی تاندون ها بردارید. اگر درد ادامه داشت از یک پزشک متخصص کمک بگیرید. شاید دوست داشته باشید برای سال نو وزن خود را با استفاده از برنامه های خاصی کم کنید. این تصمیم بسیار عالی است اما ...

چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟

.... در این مدت موبایل خود را خاموش کنید، به ایمیل خود سر نزنید، تلویزیون تماشا نکنید و هیچ کاری انجام ندهید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد صدای زیاد می تواند سطح استرس و اضطراب فرد را بیشتر کند. زمانی که مشکلات به شما چیره می شوند، زمانی را برای خود اختصاص دهید. زمانی که موارد بسیار به سمت ذهن شما هجوم می آورند یا اینکه فکر می کنید قرار است اتفاق وحشتناکی رخ دهد؛ 20 دقیقه به خود ...

آیا افراد با فعالیت ذهنی بالا به استراحت بیشتری نیاز دارند؟

برنامه منظم استراحت برای افزایش بازده کاری خود داشته باشیم افزایش بهره وری با تسلط بر 4 تکنیک روانی درست مانند ورزش کردن که باعث تقویت عضلات بدن می شود، خواب و استراحت کافی نیز باعث تقویت ذهن شما می شود. نداشتن خواب کافی باعث می شود که جسم و ذهن شما برای بازیافتن توان و انرژی خود زمان کافی نداشته باشد؛ به طور مثال یک کارآفرین احتمالا مجبور باشد در طول روز 10 تا 12 ساعت کار کند. این فرد ...

نشانه هایی که از استرس بیش از حد خبر می دهند

داشته باشد. بر اساس مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، 90 درصد تمام بیماری ها و مشکلات با استرس مرتبط هستند. توصیه می کنیم هر روز زمان بگذارید و کاری کنید که از استرستان کم کند و باعث شاد شدنتان بشود. پیاده روی کنید، در یک دفترچه برای خود یادداشت کنید و... . می خواهید بیشتر روی سطح استرس خود کنترل داشته باشید؟ خطوط قرمز را شناسایی کنید. در ادامه به بررسی نشانه هایی می پردازیم که می گویند ...

استقلال قوی تر است یا پرسپولیس؟

را هم دیدید که چقدر شد. اما امسال با اینکه سه، چهار بازی مانده بود پرسپولیس قهرمان شد که چنین چیزی را کمتر داشتیم. امسال هم فکر می کنم که جدای این مسئله یک بخش از فوتبال هم جنبه روحی- روانی و مادی دارد و از اتفاقاتی که در زمین رخ می دهد بی اطلاع هستید که هر ساله این تنش ها را این دو تیم دارند. سیستم عوض می شود، وزیر ورزش و نوع نگاه ها عوض می شود، پول کم یا زیاد می دهند و اینکه چه اتفاقی قرار است ...

هیپنوتیزم روشی جدید برای زایمان سزارین

موضعی متحمل عوارض زیادی شده اند و هم استرس زیادی داشتند، تاکید می کند که اگر ما بتوانیم روش هیپنوتیزم را در اعمال جراحی ارتقا دهیم، پشتوانه خوبی برای علم تجربی مان خواهیم داشت. در کشورهای پیشرفته برای انجام زایمان بدون درد، مادران باردار در کلینیک های ویژه تحت آموزش ها و دوره های مدیتیشن قرار می گیرند. دکتر خدایی نیز ضمن بیان اینکه ما هم می توانیم این روش را به صورت خود هیپنوتیزمی به ...

وقتی بدن مان کلاس ریاضی می شود

به گزارش نخست نیوز: خوب است بدانید که پای همه افراد، ساختاری صاف ندارد و در بسیاری از افراد پاها از زمان کودکی به شکل ایکس (X) یا پرانتز هستند که همین مساله در بزرگسالی، می تواند مشکلاتی را به وجود بیاورد به همین دلیل باید نسبت به این نوع پاها آگاهی داشت و برای درمان آنها اقدام کرد. دکتر علی ترکمان، متخصص ارتوپدی و آسیب های ورزشی، فلوشیپ زانو و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ...

استرس بیشترین عامل تغییر در ضربان قلب است

...> تپش قلب می تواند حاصل استرس و اضطراب، ورزش، سیگار کشیدن، مصرف کافئین، مصرف دارو یا در موارد خاص به دلیل بعضی از انواع بیماری ها رخ دهد. ضربان تُند قلب به ضربانی گفته می شود که سریعتر از حد نرمال باشد؛ ضربان قلب نرمال بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است و تندی ضربان قلب به سرعتی بالاتر از 100 تپش در دقیقه اطلاق می شود . ضرورت توجه به موضوع تپش قلب باعث شد تا امروز گفتگویی را با ...

علائم خطرناک گودی کمر را بشناسید

...> این فوق تخصص زانو توصیه کرد: شلی عضلات شکم را باید با ورزش هایی مانند دراز و نشست و شنا رفع کرد. همچنین برای درمان این بیماری فرد باید در حالت ایستاده عضلات شکم را به مدت 10 شماره منقبض و سپس ر ها یا به حالت درازکش قرار گرفته و زانو و ران ها را به مدت 10 شماره جمع و سپس آزاد کند. جام نیوز ...

در دوران بارداری، آلو بخارا بخورید

شفا آنلاین سلامت خوردن آلوبخارا از درد مفاصل و گرفتگی عضلات در دوران بارداری( Pregnancy ) پیشگیری می کند و یا از علائم آن می کاهد. به گزارش شفا آنلاین ، احتمالا شنیده اید که میوه های خشک در طول دوران بارداری چقدر مفید می باشند. آیا هوس آلوبخارا کرده اید و نمیدانید که چه تاثیری بر جنین و خودتان دارد؟ آلوبخارا چیست؟ آلوبخارا یکی از سالم ترین غذاهایی است که میتوانید ...

آشنایی با شیوه های زایمان بدون درد

...، طب سوزنی، طب فشاری، استشاق رایحه هایی که اثر درمانی و کاهش درد دارد و ...است. مشخصات دردهای زایمان چیست و روش زایمان به چه صورتی انجام می شود؟ در روش زایمان در آب، دمای آب باید حدود 37 درجه باشد که با قرار گرفتن تا سطح بالای شکم فرد باعث تن آرامی و کاهش درد می شود. مدت زمان قرار گرفن در آب تا مرحله دوم زایمان است و توصیه می شود مرحله سوم زنان باردار خارج از آب قرار ...

تپش قلب هنگام خواب چه دلیلی دارد؟

واگ خود وارد می کنند. عصب واگ یک جزء مهم از سیستم عصبی پاراسمپاتیک است و تا حدی مسئول کنترل ضربان قلب شما است. هنگامی که فشار خارجی به عصب واگ اعمال می شود، جریان الکتریکی به عصب منتقل می شود. این جریان بی ضرر به طور موقت باعث آگاهی از ضربان قلب می شود. تپش قلب به خوردن بیش از حد غذا قبل از رفتن به رختخواب، نوشیدن بیش از حد کافئین در اواخر روز، یا ورزش سنگین مرتبط است. آیا می ...

یوگای قدرتی چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟

و حرکتهای متعددی است که نیازی نیست. علاوه بر این، بسیاری از مردم تصور می کنند که یوگا ورزشی است که در آن حرکتها در کمترین سرعت ممکن انجام گرفته و فقط بر روی مدیتیشن تمرکز می شود. درست است که ورزش یوگا دارای چنین مدلهای آرام و تمرکز گونه ای نیز هست؛ اما هربار نوع جدید و سرعتی تری از یوگا به جوامع ورزشی و باشگاه ها معرفی می شود. یوگای قدرتی چیست؟ یوگای قدرتی بر پایه تمرینهای وین ...

گرمازدگی و راه های پیشگیری از آن

، ولی نشان می دهند که باید برای پیشگیری از عوارض جدی گرمازدگی ، دمای بدنتان را کاهش دهید. چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟ بروز گرمازدگی یک فوریت پزشکی است. اگر شما یا هر فرد دیگری علائم زیر را که مرتبط با گرمای هواست، از خود نشان دهد، فوراً باید به پزشک مراجعه کند: - احساس سرگیجه - خستگی بیش از حدّ - آشفتگی - درد شدید عضلات - تب یا تهوع - تشنج یا بیهوش شدن ...

این افسانه های تناسب اندام را باور نکنید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ مطالعات متعددی نشان داده اند که حرکات کششی پیش از تمرین در حقیقت از صدمات پیشگیری نمی کنند! در حقیقت آن هایی که پیش از تمرین حرکات کششی انجام می دهند، حتی به نسبت دیگران بیشتر مستعد صدمات احتمالی هستند! دراز نشست به کاهش چربی شکم کمک می کند در عین اینکه تمرینات شکم می توانند به تقویت عضلات اطراف شکمتان کمک کنند، در از بین بردن ...

دلیل اصلی ابتلا به ام اس مشخص شد

، به همین دلیل لازم است فرد تا حد امکان از تزریق واکسن های غیرضروری اجتناب کند. هر چند درباره اثربخشی و مفید بودن واکسن شکی نیست، اما با توجه به این که باعث خودایمنی سلول های بدن می شود، بهتر است گروه های خاص نسبت به این موضوع توجه ویژه داشته باشند تا از خود در برابر ابتلا به بیماری هایی همچون ام اس محافظت کرده باشند. استرس را جدی بگیرید مدیریت استرس و اضطراب به یکی از توصیه ...

درد صبحگاهی معده خبر از این بیماری ها می دهد!

حد امکان می تواند به بهبود شرایط کمک کند. مدیتیشن و حتی تمرینات تنفس عمیق روش های خوبی برای رهایی از اضطراب و تنش هستند. حرکات کششی پشت و گردن - شما ممکن است به واسطه گرفتگی و سفتی عضلانی در سراسر بدن خود درد شکمی را تجربه کنید. انجام حرکات کششی گردن و ورزش منظم می تواند به بهبود شرایط کمک کند. ...

با انواع بی خوابی از اضطراب تا بی برنامگی آشنا شوید

بی خوابی انواع مختلفی دارد که می خواهیم شما عزیزان را با بی خوابی ناشی از اضطراب، بی خوابی کوتاه مدت ناشی از استرس، بی خوابی واکنشی، بی خوابی معکوس، بی خوابی مصنوعی و بی خوابی ناشی از بی برنامگی آشنا کنیم. در این مقاله از دکتر سلام به معرفی 5 نوع بی خوابی پرداخته ایم. با ما همراه شوید. علت های بیماری بی خوابی (insomnia) می توانند در هر فرد، متفاوت باشند و نمی توان یک علت خاص را به همه ...

ورزش های ساده مخصوص محل کار

میتوانید انجام دهید را امتحان کنید. پشت به میز بایستید. دست های خود را روی میز قرار دهید و آرنج را 90 درجه خم کنید. پاها را مقابل خود به سمت بیرون قرار دهید، سپس بازوهای تان را به آرامی صاف کنید. چند بار این تمیرین را تکرار کنید تا احساس کنید عضلات سه سربازو در حال سوختن هستند . همچنین این ورزش را می توانید در اتاق ناهار خوری یا در فضای بیرون روی نیمکت انجام دهید. با این حرکت ساق ...

زایمان طبیعی آسان به روش لاماز

زمانی) می شوند. تنفس مورد نظر در طول این نوع انقباضات یک تنفس متغیر بوده که در اصل یک تنفس سطحی و تند شونده است. با شروع انقباض یک نفس عمیق کشیده و آن را بیرون بدهید. با افزایش انقباض و درد، دم و بازدم از راه دهان انجام شود و وقتی که انقباض به اوج خود رسید دهان را باز کنید، سر را به عقب خم کرده و زبان را در زیر دندان های فک فوقانی قرار دهید و در همین حالت به سرعت و به طور سطحی نفس بکشید. با کاهش ...

ناگفته های زندگی خسرو شکیبایی از زبان پسرش +عکس

زیاد شبیه پدرت هستی و این اصلا درست نیست. نوع حرف زدن، نگاه هایت، حرکات دستت و... شبیه است و بعضی از آنها از این شباهت اذیت می شوند. متاسفانه در زمان حیات پدر این شباهت نبود. اما چرا می خواستید این شباهت را ایجاد کنید؟ برای زنده نگه داشتن یاد پدر؟ اصلا چنین نیست. هیچ کدامش سازماندهی شده نیست چه زمانی که شباهت وجود نداشت و چه زمانی که به وجود آمد. چون از زمانی به بعد به وجود آمد و ناگهان ...

خطرات نوستالژی

نیست؟ امروزه به نظر می رسد که نوستالژی نوع خاصی از توجه را مشخص می کند. اگر شما چیزی را نوستالژیک بنامید، اشاره می کنید که آن چیز خاطرۀ لذتی پیشین را زنده می کند، بازشناسی تلخ و شیرینی از گذر زمان، یا حسی از عصری از دست رفته. شخصیتی نوستالژیک داشتن به معنای تجربۀ آن لذات (احتمالاً به طرزی خفیف غم انگیز) است. توصیف بازگشت یک قربانیِ اردوگاهِ کار اجباری به آشویتس به عنوان امری نوستالژیک، عجیب و در ...

سایش دندان ها و دندان قروچه

. تخمین زده می شود که تقریباً 70 درصد از موارد دندان قروچه در نتیجه ی استرس یا اضطراب هستند. دندان قروچه اغلب در افراد با شخصیت های خاص تهاجمی، رقابتی یا بیش فعال مشاهده می شود. دلایل فیزیکی: بطور شایع نامرتبی دندان ها در دندان قروچه نفش دارد. همچنین برخی شرایط فیزیکی دیگر مانند رفلاکس اسید معده به مری نیز می توانند منجر به دندان قروچه شوند. در کودکان این حالت گاهی اوقات در واکنش به گوش درد ...

آیا صبح با درد معده بیدار می شوید؟

رهایی از اضطراب و تنش است. حرکات کششی پشت و گردن - شما ممکن است به واسطه گرفتگی و سفتی عضلانی در سراسر بدن درد شکمی را تجربه کنید. انجام حرکات کششی گردن و ورزش منظم می تواند به بهبود شرایط کمک کند.

این ویژگی های بچه گانه، هنوز به درد می خورد

گفته است: بازی کردن، بزرگ ترین شکل تحقیقات است. پس تحقیقات را شروع کنید! برنامه ریزی کنید که بعد از تایم کاری تان یک ورزش تیمی انجام دهید. وقت ندارید؟ دست به کار شوید و خودتان شکل دلخواه بازی و تفریح تان را پیدا کنید، یک دست شطرنج یا هر بازی چند نفره ی دیگری که امکانش هست و یا حتی تماشای فیلم های خنده دار با دوستان، همه ی اینها اگر جمعی و گروهی باشند، معرکه اند! با این تفریح ...

دلایل تمایل نداشتن مردان به رابطه جنسی با همسرشان چیست؟

آیا سونای خشک در کاهش وزن تاثیری دارد؟

کاهش استرس انجام دهند، باید به طور منظم و در زمان های خاص ورزش کنند هر چقدر نظم در ورزش رعایت شود، تاثیر بیشتری در کاهش استرس و اضطراب خواهد داشت. این متخصص پزشکی ورزشی در شبکه رادیویی سلامت با بیان اینکه برای پایداری زانو، علاوه بر رباط ها که از زانو محافطت می کند، عضلات نیز چنین نقشی دارند، افزود: هر چقدر تمرین های ورزشی از نوع قدرتی و استقامتی، بتواند عضلات اطراف زانو را تقویت کند ...

توهم سرطان، خطرناک تر از خودِ سرطان!

سونوگرافی تان به طور خاص زمان دیگری را ذکر کرده باشند یا این که پزشک معالجتان خواسته باشد، دوره آزمایش شما را به دوره دیگری تغییر دهید که البته این ها به طور خاص نشانه بروز بیماری نیست بلکه نشانه انجام بررسی های بیشتر است، پس نگران نباشید. حساسیت بیش از اندازه: درد ناحیه پشت سرتان ممکن است از خستگی و بی خوابی شب قبل باشد، علائم تومور مغزی و سرطان فقط درد در این نواحی نیست. تاری دید، تهوع ...