ورزش می تواند استرس را کنترل و یا کاهس دهد؟

آشنایی با بهترین نوع زایمان و کاهش درد آن

...، راه های کاهش درد زایمان و ... گفتگویی داشتیم با “دکتر تاج السادات علامه، جراح و متخصص زنان و زایمان و عضو هیئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان” که مشروح آن در ادامه از نظرتان می گذرد: زایمان طبیعی یک روش فیزیولوژیک و طبیعی است که در دهه های اخیر در کشورهای غربی از 4.5 درصد در دهه 1970 میلادی شروع شده و در سال2010 به بالاترین حد خود و حدود 32.8 درصد رسیده است. از آن زمان متخصصان ...

دلیل اصلی ابتلا به ام اس مشخص شد

نقش ویتامین D در جذب آن، مصرف این دو از دوران کودکی تا کهنسالی همچنان باید ادامه داشته باشد. دکتر غلامرضا زمانی، متخصص مغز واعصاب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با جام جم زمان آغاز مصرف این ویتامین در نوزادان از دوهفتگی آنان عنوان می کند. دکتر ملک ادامه می دهد: با توجه این که ویتامین موجود در شیر مادر کم است و پاسخگوی نیاز بدن نوزاد نیست، از زمان مذکور باید روزانه ...

با انواع بی خوابی از اضطراب تا بی برنامگی آشنا شوید

بی خوابی انواع مختلفی دارد که می خواهیم شما عزیزان را با بی خوابی ناشی از اضطراب، بی خوابی کوتاه مدت ناشی از استرس، بی خوابی واکنشی، بی خوابی معکوس، بی خوابی مصنوعی و بی خوابی ناشی از بی برنامگی آشنا کنیم. در این مقاله از دکتر سلام به معرفی 5 نوع بی خوابی پرداخته ایم. با ما همراه شوید. علت های بیماری بی خوابی (insomnia) می توانند در هر فرد، متفاوت باشند و نمی توان یک علت خاص را به همه ...

زنان باردار آلو بخارا بخورند

خوردن آلو بخارا از درد مفاصل و گرفتگی عضلات در دوران بارداری پیشگیری می کند و یا از علائم آن می کاهد. به گزارش باشگاه خبرنگاران، احتمالا شنیده اید که میوه های خشک در طول دوران بارداری چقدر مفید می باشند. آیا هوس آلو بخارا کرده اید و نمی دانید که چه تاثیری بر جنین و خودتان دارد؟ آلو بخارا چیست؟ آلو بخارا یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید در دوران ...

علائم خطرناک گودی کمر

شفا آنلاین سلامت یک متخصص ارتوپدی گفت: پشت خمیده در بیماران دارای قوس کمر رایج بوده و به طور کلی حالت قامت فرد به شکل طبیعی نیست و این موضوع می تواند خطراتی را برای افراد به دنبال داشته باشد. به گزارش شفا آنلاین ،محمود کریمی مبارکه متخصص ارتوپد و فوق تخصص زانو اظهار کرد: انحنای کمر به سمت جلو و انحنای قفسه صدری (سینه) به سمت پشت است. وی درباره افرادی که قوز در قفسه صدری ...

ورزش های ساده مخصوص محل کار

میتوانید انجام دهید را امتحان کنید. پشت به میز بایستید. دست های خود را روی میز قرار دهید و آرنج را 90 درجه خم کنید. پاها را مقابل خود به سمت بیرون قرار دهید، سپس بازوهای تان را به آرامی صاف کنید. چند بار این تمیرین را تکرار کنید تا احساس کنید عضلات سه سربازو در حال سوختن هستند . همچنین این ورزش را می توانید در اتاق ناهار خوری یا در فضای بیرون روی نیمکت انجام دهید. با این حرکت ساق ...

زایمان طبیعی آسان به روش لاماز

شل سازی بدن تنها روشی هستند که با استفاده از آنها می توان دردها و انقباضات عضلانی را بی اثر ساخت. زمانی که فرد روی یک چیز خاص تمرکز کند همانند نحوه تنفس یا نگاه بر یک نقطه، انتقال سیگنال های درد از محل ایجاد درد مسدود می شود. لاماز یک تکنیک عملی است و تحت نظارت یک مدرس، یاد گرفته می شود. کلاس های آن معمولاً از ابتدای ماه هشتم بارداری آغاز می شود و یادگیری آن نیاز به تمرین و توجه دارد ...

اگر درد صبحگاهی معده دارید این مطلب را از دست ندهید

درد شکمی را تسکین می دهد. رهایی از اضطراب - استرس، نگرانی و اضطراب می توانند به معده درد منجر شوند. خواب خوب شبانه و پرهیز از استرس تا حد امکان می تواند به بهبود شرایط کمک کند. مدیتیشن و حتی تمرینات تنفس عمیق روش های خوبی برای رهایی از اضطراب و تنش هستند. حرکات کششی پشت و گردن - شما ممکن است به واسطه گرفتگی و سفتی عضلانی در سراسر بدن خود درد شکمی را تجربه کنید. انجام حرکات کششی گردن و منظم می تواند به بهبود شرایط کمک کند. اخبار زیر را از دست ندهید: ...

ناگفته های زندگی خسرو شکیبایی از زبان پسرش +عکس

زیاد شبیه پدرت هستی و این اصلا درست نیست. نوع حرف زدن، نگاه هایت، حرکات دستت و... شبیه است و بعضی از آنها از این شباهت اذیت می شوند. متاسفانه در زمان حیات پدر این شباهت نبود. اما چرا می خواستید این شباهت را ایجاد کنید؟ برای زنده نگه داشتن یاد پدر؟ اصلا چنین نیست. هیچ کدامش سازماندهی شده نیست چه زمانی که شباهت وجود نداشت و چه زمانی که به وجود آمد. چون از زمانی به بعد به وجود آمد و ناگهان ...

خطرات نوستالژی

نیست؟ امروزه به نظر می رسد که نوستالژی نوع خاصی از توجه را مشخص می کند. اگر شما چیزی را نوستالژیک بنامید، اشاره می کنید که آن چیز خاطرۀ لذتی پیشین را زنده می کند، بازشناسی تلخ و شیرینی از گذر زمان، یا حسی از عصری از دست رفته. شخصیتی نوستالژیک داشتن به معنای تجربۀ آن لذات (احتمالاً به طرزی خفیف غم انگیز) است. توصیف بازگشت یک قربانیِ اردوگاهِ کار اجباری به آشویتس به عنوان امری نوستالژیک، عجیب و در ...

این افسانه های تناسب اندام را باور نکنید

به گزارش تابناک : دراز نشست به کاهش چربی شکم کمک می کند در عین اینکه تمرینات شکم می توانند به تقویت عضلات اطراف شکمتان کمک کنند، در از بین بردن چربی های شکمتان کاری از پیش نخواهند برد. هنگامی که ورزش می کنید، بدن انسان تنها در ناحیه ی خاصی چربی از دست نمی دهد. چربی سوزی اتفاقی است که در کل بدن روی می دهد. برای کاهش چربی شکم، بر روی تمرینات کاردیو بصورت جدی تمرکز کنید، در ...

سایش دندان ها و دندان قروچه

. تخمین زده می شود که تقریباً 70 درصد از موارد دندان قروچه در نتیجه ی استرس یا اضطراب هستند. دندان قروچه اغلب در افراد با شخصیت های خاص تهاجمی، رقابتی یا بیش فعال مشاهده می شود. دلایل فیزیکی: بطور شایع نامرتبی دندان ها در دندان قروچه نفش دارد. همچنین برخی شرایط فیزیکی دیگر مانند رفلاکس اسید معده به مری نیز می توانند منجر به دندان قروچه شوند. در کودکان این حالت گاهی اوقات در واکنش به گوش درد ...

آیا صبح با درد معده بیدار می شوید؟

رهایی از اضطراب و تنش است. حرکات کششی پشت و گردن - شما ممکن است به واسطه گرفتگی و سفتی عضلانی در سراسر بدن درد شکمی را تجربه کنید. انجام حرکات کششی گردن و ورزش منظم می تواند به بهبود شرایط کمک کند.

چرا شب ها عرق می کنیم؟

شفا آنلاین سلامت عرق سرد معمولاً به علت واکنش بدن به استرس رخ می دهد. عرق سرد همچنین می تواند نشانه یک بیماری یا آسیب دیدگی جدی باشد که باید تشخیص و درمان لازم انجام گیرد تا علائم از بین برود. به گزارش شفا آنلاین ، علائمی که می تواند با عرق سرد رخ دهد، معمولاً در رابطه با سایر علائم رخ می دهد. این علایم بسته به علل عرق و هر یک از بیماری های زمینه ای، متفاوت است. علایم شایع ...

این ویژگی های بچه گانه، هنوز به درد می خورد

گفته است: بازی کردن، بزرگ ترین شکل تحقیقات است. پس تحقیقات را شروع کنید! برنامه ریزی کنید که بعد از تایم کاری تان یک ورزش تیمی انجام دهید. وقت ندارید؟ دست به کار شوید و خودتان شکل دلخواه بازی و تفریح تان را پیدا کنید، یک دست شطرنج یا هر بازی چند نفره ی دیگری که امکانش هست و یا حتی تماشای فیلم های خنده دار با دوستان، همه ی اینها اگر جمعی و گروهی باشند، معرکه اند! با این تفریح ...

چگونه از پیر شدن پوست گردن جلوگیری کنیم؟

معرض اثرات پیری قرار می گیرد، البته این را هم درنظر بگیرید که مراقبت بسیار کمتری هم می شود. مهم نیست صورت تان چقدر جوان به نظر برسد، اگر گردنی پر از چین و چروک داشته باشید. قبل از این که مجبور شوید آن را با روسری و لباس های یقه دار پنهان کنید، در نظر داشته باشید: با راهنمایی های متخصص پوست که در ادامه می خوانید، می توانید از خشکی و چین و چروک پوست گردن تان در آیند پیشگیری کرده و آسیب ...

دلایل تمایل نداشتن مردان به رابطه جنسی با همسرشان چیست؟

آیا سونای خشک در کاهش وزن تاثیری دارد؟

کاهش استرس انجام دهند، باید به طور منظم و در زمان های خاص ورزش کنند هر چقدر نظم در ورزش رعایت شود، تاثیر بیشتری در کاهش استرس و اضطراب خواهد داشت. این متخصص پزشکی ورزشی در شبکه رادیویی سلامت با بیان اینکه برای پایداری زانو، علاوه بر رباط ها که از زانو محافطت می کند، عضلات نیز چنین نقشی دارند، افزود: هر چقدر تمرین های ورزشی از نوع قدرتی و استقامتی، بتواند عضلات اطراف زانو را تقویت کند ...

توهم سرطان، خطرناک تر از خودِ سرطان!

سونوگرافی تان به طور خاص زمان دیگری را ذکر کرده باشند یا این که پزشک معالجتان خواسته باشد، دوره آزمایش شما را به دوره دیگری تغییر دهید که البته این ها به طور خاص نشانه بروز بیماری نیست بلکه نشانه انجام بررسی های بیشتر است، پس نگران نباشید. حساسیت بیش از اندازه: درد ناحیه پشت سرتان ممکن است از خستگی و بی خوابی شب قبل باشد، علائم تومور مغزی و سرطان فقط درد در این نواحی نیست. تاری دید، تهوع ...

نشانه های یک زندگی جنسی سالم

داده بودند، رضایت جنسی بیشتری هم داشتند. یک دلیل: تمرکز بر روی سایز ران یا شکم، شما را از احساس لذت در هنگام رابطه جنسی منحرف می کند. همچنین، می تواند بر مواردی مثل روان سازی ( مقدار ترشحات) و رسیدن به ارگاسم( Orgasm ) موثر باشد. ورزش، بدون در نظر گرفتن وزن تان، باعث افزایش اعتماد به نفس و افزایش رضایت از اندامتان می شود. یک کار فوق العاده دیگری که می توانید همین الان انجام ...

آشنایی با پای پرانتزی، ایکس و اختلالات حرکتی

، می تواند دردسرهایی را به همراه داشته باشد. خوب است بدانید که پای همه افراد، ساختاری صاف ندارد و در بسیاری از افراد پاها از زمان کودکی به شکل ایکس (X) یا پرانتز هستند که همین مساله در بزرگسالی، می تواند مشکلاتی را به وجود بیاورد به همین دلیل باید نسبت به این نوع پاها آگاهی داشت و برای درمان آنها اقدام کرد. دکتر علی ترکمان، متخصص ارتوپدی و آسیب های ورزشی، فلوشیپ زانو و عضو هیات ...

راههای درمان سندرم پای بیقرار

سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: هیچ درمانی برای سندروم پای بی قرار وجود ندارد. سندروم پای بی قرار اختلال عصبی است که باعث ایجاد درد، کشش، سوزش، پیچش و سایر احساسات نامطلوب در پای فرد می شود. همین موارد موجب می گردد فرد مجبور شود پاهای خود را حرکت دهد. تقریبا 10 درصد از آمریکایی هایی که با این شرایط دست و پنجه نرم می کنند، مدیریت نشانه هایی که می تواند خواب آن ها را ...

هفته بیست و ششم بارداری و مراقبت های لازم

شما می افتد، موهای شما در اثر وجود استروژن و پروژسترون بالا در بدن، به زیباترین و خوش حالت ترین حالت خود می رسد. در حاملگی حجم خون برای تطابق بدن افزایش می یابد. بدنتان به سختی خون را در بدن به گردش در می آورد. برای ساق هایتان سخت است که جریان خون را به اندام های تحتانی برگرداند. در این مواقع کشیدگی به همراه مسائل هورمونی سبب شکنندگی عروق می شود. راه حل: 1. ورزش ...

آموزش زایمان فیزیولوژیک، کلیک کنید

. درایتی با بیان اینکه زایمان فیزیولوژیک با مشارکت کامل مادر در فرآیند زایمان صورت می گیرد، عنوان کرد: این زایمان در وضعیت های مختلف مادر مثل ایستاده، روی زانو، چهار دست و پا، چمباتمه، لیتاتومی و نشسته متمایل به جلو و در وان آب گرم انجام می شود. وی ادامه داد: انواع روش های کاهش درد زایمان غیر دارویی مثل ماساژتراپی، آروماتراپی، گرمادرمانی، سرمادرمانی، طب فشارِی، موسیقی درمانی ...

چرا من این ماه پریود نشدم؟

سوال مخاطب نی نی بان: من باکره هستم و عقد کردم. پریودهای دقیقا منظمی دارم. هر ماه 4 روز عقب می افتد. مثلا 28 این ماه 24 ماه بعد. این ماه 4 روز است که پریود نشدم. ولی علائم کمردرد و دل درد خفیف رو دارم. ماه پیش 1 هفته بعد از پریود نزدیکی بدون دخول و بدون آب منی داشتم. الان نگرانم که چرا پریود نمی شوم؟ چه قرصی بخورم که پریود شوم؟ از ترس بی بی چک هم خریدم منفی بود. در ضمن استرس شدید داشتم و 1 ماه کم ...

روش درمان ورم حاملگی

.... 2- افزایش مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم می تواند منجر به کاهش ورم دوران حاملگی شود. موز، پرتقال، سیب زمینی، اسفناج و گوجه فرنگی پتاسیم زیادی دارند.این گونه موادغذایی علاوه بر کاهش ورم دوران حاملگی، از گرفتگی عضلات پا و درد ناشی از آن جلوگیری می کنند. 3- استراحت کردن در طول دوران بارداری نیز یکی از راه های مقابله با ورم می باشد. به استراحت کردن و خواب کافی در این دوران باید ...

چرا تامین آب بدن برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر اهمیت دارد؟

باعث ایجاد زخم هایی در پشت گلویم شد. به خاطر درد ناشی از زخم ها، آب خوردن برایم دشوار بود به همین خاطر بدنم شروع به کم آب شدن کرد.بعد از سه روز درد مزمن، تصمیم گرفتم به نزدیک ترین داروخانه بروم و برای گلویم دارو بخرم. در آن زمان به مدت سه روز بود که تنها مقدار کمی آب نوشیده بودم. همین که به داروخانه رسیدم، در قسمت سمت راست پایین کمرم درد شدیدی حس کردم. آن قسمت تیر می کشید و نفس کشیدن ...

زایمان کم درد، نقش متخصص بیهوشی

روش بی دردی نیز با مادر خواهد بود. در این بین متخصص بیهوشی با مهارتهای نجات دهنده خود، در کنار تیم مامایی ضامن سلامتی و راحتی مادر و نوزاد خواهد بود.داروهای مسکن وریدی از گروه مخدرها هستند و مسیر فعالیتی آنها مغز و نخاع را تحت تاثیر خواهد گذاشت. مهمترین فایده این دسته دارویی، کاهش درد و کاهش اضطراب متعاقب دردهای شدید است. این دسته دارویی بیشتر در مراحل ابتدایی زایمان موثر ...

علائم و پیشگیری از پارگی رباط "صلیبی قدامی"/ احتمال مصدومیت زنان 5 برابر مردان است

های درمان آن گفتگویی داشتیم با "دکتر علیرضا مقتدری، متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز" که مشروح آن در ادامه از نظرتان می گذرد: ابتدا در مورد پارگی رباط صلیبی قدامی توضیح دهید و شایع ترین علت ایجاد این نوع جراحات را بیان کنید؟ پارگی رباط صلیبی قدامی، جراحتی عضلانی استخوانی برای زانو است که در ورزشکاران شایع است. پارگی های غیرتماسی از جمله شایع ترین دلایل پارگی رباط صلیبی قدامی ...

سندروم زنان پرکار چیست؟

می توانید درخانه ورزش های کششی انجام دهید. تمرینات ورزشی علاوه بر کاهش استرس در شما می تواند سبب تنظیم وزن و جلوگیری ازچاقی نیز شود و به این ترتیب ضمن حفظ سلامت اعتماد به نفس شما را نیز افزایش می دهد. خوردن مواد غذایی سالم شامل انواع حبوبات، غلات، پروتئین و لبنیات کم چرب، غذاهای دریایی، میزان کافی آب، میوه و سبزیجات تازه نیز می تواند در جلوگیری از برهم خوردن هورمون های بدن ...