خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
به همراه داشته باشد. اضطراب می تواند بدن شما را ضعیف کند. اشتهای شما تغییر پیدا می کند یا ممکن است به خوردن برخی از غذاها تمایل زیادی داشته باشید. اما در اینگونه موارد خوردن غذاهای صحیح و درستی که حاوی مواد مغذی همچون ویتامین B و امگا 3 است می تواند بسیار موثر باشد. مصرف کربوهیدارت های سبوس دار نیز بسیار عالی خواهد بود. مطالعات انجام شده نشان می دهد که ویتامین B برای داشتن یک ذهن سالم ...
آیا افراد با فعالیت ذهنی بالا به استراحت بیشتری نیاز دارند؟
اگر به تازگی ورزش را در برنامه ی روزانه ی خود قرار داده اید احتمالا در آغاز، طبق برنامه پیش رفتن برای شما سخت خواهد بود. مسئله این نیست که چقدر سخت تمرین می کنید بلکه موضوع مهم این است که شما باید عادت های ناسالم را از زندگی تان حذف کنید؛ نداشتن خواب کافی و خوردن غذاهای آماده که ارزش غذایی چندانی ندارند از جمله عادت هایی هستند که سلامتی شما را به خطر می اندازند. مقاله های مرتبط: چگونه ...
نشانه هایی که از استرس بیش از حد خبر می دهند
. وقتی نتوانید درست بخوابید حتی کوچک ترین نارضایتی ها نیز در طول روز، می تواند باعث خستگی و ناتوانی تان شود چون آسیب پذیر می شوید. یک بدن خسته نمی تواند با موقعیت های استرس زا به خوبی مقابله کند و بیماری را دور نماید. برای اینکه ببینید مشکل خواب دارید یا خیر، چک کنید که آیا 6 تا 8 ساعت می خوابید یا خیر. کاهش مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین و ورزش کردن ( البته چند ساعت قبل از خواب ) می تواند کمکتان کند ...
کمبود کربوهیدرات در بدن چه علائمی دارد؟
خواب سبب بهبود کیفیت خواب و ترشح ماده سروتونین در بدن می شود. نخوردن کربوهیدرات می تواند در چرخه قاعدگی زنان به دلیل برهم خوردن تعادل هورمون ها اختلال ایجاد کند و حتی سبب ناباروری در آنها شود. کارشناسان مصرف به اندازه کربوهیدرات را برای سلامت بدن ضروری می دانند از جمله مواد غذایی حاوی کربوهیدرات می توان موارد زیر را نام برد. سبزیجات شیرین و نشاسته دار مانند چغندر ...
شما در زندگی سرجای خودتان هستید؟/ ترفند هایی برای بهبود وضعیت زندگی
موفقیت و رسیدن به جایگاه بهتر می توانید از راهکار های زیر استفاده کنید. برای پیشرفت صبح ها زود و به موقع از خواب بیدار شوید سحرخیز بودن یکی از اصلی ترین مواردی است که باعث پیشرفت و موفقیت در زندگی می شود. سحر خیزی باعث می شود تا شما قبل از رفتن به سرکار به انجام فعالیت های مختلفی از جمله استحمام، خوردن صبحانه، ورزش، مرتب کردن لباس ها بپردازید؛ گرفتار نشدن در ترافیک نیز یکی ...
دلایل جوش زدن صورت
قند مصرف کنید و مدتی در هوای تازه و سالم قدم بزنید. همچنین جوش و لک در این ناحیه نشان دهنده این است که بدن شما قلیایی است، لذا از خوردن مواد غذایی اسیدی همچون گوشت، لبنیات، الکل، کافئین و شکر اجتناب کنید. به جای آن سبزیجات و آب را بیش از پیش در برنامه روزانه تان قرار دهید. یکی دیگر از مسائلی که باعث جوش و لک در این منطقه می شود، استفاده از تلفن همراه آلوده یا بالش آلوده است. 11و 12 ...
طریقه مصرف عرق کاسنی
همگی برای بدن ضروری و مفید هستند. بهترین زمان برای نوشیدن عرق کاسنی صبح ناشتا قبل از صبحانه است که نوشیدن آنها به همراه آب می تواند سبب افزایش دریافت مواد مغذی از گیاه کاسنی شود. استفاده از عرق کاسنی برای لاغری خوردن کاسنی برای لاغری و کاهش وزن(Weight Loss) نیز بسیار مفید است و به دلیل دارا بودن نوعی اسید آمینه می تواند اشتها را سرکوب و از پرخوری درفرد بکاهد. نوشیدن یک ...
برای افزایش تمرکز در محل کار چه بخوریم؟
در محل کار، خوردن غذاهایی است که به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. غذاهای سرشار از فیبر اگر همراه با پروتئین و چربی های سالم مصرف شوند می توانند سطح انرژی بدن را به طور یکنواخت حفظ کنند. دارچین پژوهش ها نشان داده استشمام دارچین می تواند روی سطح هشیاری تأثیر مثبت گذاشته و احساس خستگی را کاهش بدهد. می توانید از خوشبوکننده با عطر دارچین برای محل کارتان استفاده کنید ...
راز خط خطی هایی که گوشه کاغذ می کشیم چیست؟
مغز(بخش پاداش دهی) می دانند که سبب ترشح ماده دوپامین می شود. ماده دوپامین هورمون احساس شادی و نشاط است و در اثر فعالیت احساساتی چون خوشحالی، خوردن شیرینی و شکلات، خندیدن، ورزش کردن و انجام کارهای شادی آور فعال می شود. انجام کارهای هنری به ویژه نقاشی کردن، باعث تحریک بخش پاداش دهی مغز، افزایش خون رسانی به بخش های بیشتری از مغز و افزایش سطح هوش می شود. محققان این نتایج ...
پاره شدن کیسه آب جنینی
احتمال پاره شدن زودرس آن زیاد است. 4- در مواردی هم که عفونت وارد خون می شود و افزایش درجه حرارت مادر ممکن است به پارگی کیسه آب منجر شود. عفونت های موضعی نیز می تواند سبب پارگی زودرس کیسه آب شود. 5- از عوامل موثر در پارگی کیسه آب می توان به ضربه ناشی از حوادث ، تصادفات و زمین خوردن شدید اشاره کرد. بررسی ها نشان می دهد کمبودهای تغذیه ای نیز خطر پارگی کیسه آب را در پی دارد. همین طور ...
استرس بیشترین عامل تغییر در ضربان قلب است
...> شروع ایجاد پالس الکتریکی با رشته های عصبی آغاز می شود؟ ضربان قلب تحت کنترل مغز است اما جریان آن غیر ارادی و خود به خود است و تحت تاثیر اعصاب بدن کم یا زیاد می شود. چه زمانی روال معمول ضربان قلب دچار اخلال می شود؟ در حالت عادی و نرمال، ضربان قلب را حس نمی کنیم اما هر گونه ناهماهنگی مثل کُند شدن یا تند شدن ضربان باعث می شود آن را حس کنیم. استرس ها بیشترین ...
بهترین زمان اندازه گیری فشار خون
حاوی غلات، میوه، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب در کنترل فشار خون موثر هستند. از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند. -از مصرف دخانیات اجتناب کنید -در معرض دود سیگار قرار نگیرید -از استرس و تنش دوری کنید ...
بهترین راه پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه
...> یکی از عادت های اشتباه خانم ها به ویژه در طول فصول گرم سال استفاده از انواع دئودورانت ها است که به دلیل دارا بودن مواد شیمیایی مانند آلومینیم، TEA ،DEA، پروپیلن گلیکول، فتالات و تریکلوسان می توانند سبب التهاب غدد لنفاوی در بدن شوند و به این ترتیب با تحریک شدن سیستم ایمنی بدن شرایط برای ابتلا به سرطان سینه مهیا شود. بهترین شیوه تخلیه سموم از بدن، تعریق طبیعی بدن است که بخشی از سموم را از ...
برنامه غذایی ویژه برای پیشگیری از گرمازدگی
تعریق می کند باعث ضعف، خستگی، بیحالی و لاغری می شود و این عوارض درکسانی که ساعت های بیشتری در هوای گرم بگذرانند بیشتر می شود چون تعریق زیاد باعث به هم خوردن تعادل مواد معدنی در بدن می شود. وی در ادامه ضمن بیان اینکه در حالت عادی در هر 500 میلی لیتر عرقی که به سطح پوست می رسد 100میلی گرم پتاسیم وجود دارد، مطرح کرد: مصرف انواع میوه ها و سبزیجات تازه (انگور، موز و آلو به صورت تازه و خنک) جهت ...
در شکم مادرم بودم که نامزد شدم و در 13 سالگی با ترس به خانه شوهر رفتم!
این ازدواج ها و مراجعه به عاقدهای محلی برشمرد و گفت: عدم ثبت این ازدواج ها موجب این می شود تا فرزندان آن ها نتوانند شناسنامه دریافت کنند و این خود سبب به وجود آمدن افراد بی هویت می شود همچنین شانس طلاق و به هم خوردن ازدواج هایی که در سنین زیر 18 سال انجام می شود بسیار بالاست و با توجه به افزایش نرخ طلاق، این مورد نیز می تواند یکی از دلایل این افزایش باشد. این محقق و استاد دانشگاه الزامی شدن ...
بعد از ترک سیگار چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟+سیر زمانی
حالت عادی ادامه پیدا می کند. گردش خون بهبود یافته و احتمالا در دست و پای تان احساس گرما خواهید داشت. علامت های ترک کردن احتمالا در این محدوده 2 ساعته ظاهر خواهند شد. علایم ترک/خروج نیکوتین و کم شدنش در بدن عبارتند از: پس از 12 ساعت مونوکسید کربن Carbon monoxide، محصول جانبی دود سیگار است که هنگام پک زدن به سیگار آن را استنشاق می کنید. این مونوکسید کربن در بدن شما باقی می ماند ...
غذاهایی که نباید بخوریم | نکات کاربردی درمورد تغذیه مناسب
خوردن میوه خصوصا میوه های سرد مانند هندوانه و خربزه باعث ایجاد نوعی سم در بدن می شود. پس از خوردن غذاهای شور آب گرم ننوشید. آشامیدن آب سرد با معده خالی و پس از ورزش و حرکات سنگین ممنوع است. مصرف هندوانه و خربزه پس از خوردن آب گوشت، باعث سنگینی و ابتلا به بیماری ها متعدد می شود. خوردن ترشیجات پس از شیرینی نیز اصلا خوب نیست. پس از نوشیدن آب سرد ...
دلایل پزشکی ابتلا به نفخ معده
را تجربه می کنند. احتباس مایعات یا ادم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را نیز در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. کم آب شدن بدن: مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ...
لاغری با 9 ترفند ساده و موثر!
نابودی احساس گرسنگی در شما می شود. برای لاغر شدن آفتاب بگیرید بیولوژیست ها متوجه شده اند که تابش کم آفتاب به بدن در قابلیت شما در کاهش وزن مؤثر است. دکتر میشل زمل از انستیتو تغذیه دانشگاه تنسی، بعد از تحقیق توضیح داد که سطح ویتامین D در بدن افراد باعث افزایش سطح هورمون کلیستول می شود. کارکرد این هورمون حفظ چربی در بدن است. همچنین ویتامین D باعث کاهش ترشح هورمون استرس کورتیزول ...
راه چربی سوزی بیشتر هنگام دویدن
از یک زندگی سالم است. با اینحال، نوع ورزشی که شما انجام می دهید بر روی کاهش وزن و سوزاندن چربی بسیار موثر خواهد بود. هورمون کورتیزول زمانی که شما ورزش می کنید ترشح می شود. کورتیزول به تنهایی چیز بدی نیست اما استرس مزمن و کورتیزول مزمن می تواند باعث مقاومت به انسولین شود و بدن شما را مجبور کند چربی بیشتری ذخیره نماید. با این همه، تحقیقات انجام شده نشان می دهد که دویدن در مسافت طولانی (همانند کاری که ...
علل برداشتن رحم و تخمدان کدامند؟ عوارض این کار چیست؟
... خارج کردن رحم حین زایمان در مورد همه اندام های بدن در صورت بروز بیماری، تمامی تلاش بر حفظ آن عضو است، اما در مواردی که حفظ عضو با سلامت بیمار منافات دارد مجبور به برداشتن آن می شویم. دکتر لاهوتی در این باره توضیح می دهد:گاهی حین زایمان یا سزارین نیز شرایطی پیش می آید که ناگزیر از خارج کردن رحم هستیم؛ مثلا رحم بعد از تولد نوزاد جمع نمی شود و جان مادر درمعرض خطر قرار می ...
روش های طبیعی برای غلبه بر بی خوابی
را در مغز فعال می کنند و فرد بعد از خوردن دارو نیم تا یک ساعت بعد به خواب می رود. داروهای آرام بخش با کم کردن سطح هیجان و استرس ذهنی فرد را به آرامش می رساند و به خوابیدن او کمک می کند. هر کدام ازین دارو ها تاثیرات مثبت و منفی جداگانه ای دارند. اینکه شما با خوردن یک قرص بتوانید سریع به خواب بروید و چند ساعت استراحت کافی و انرژی برای فردا داشته باشید خیلی گزینه دلچسبی است. ولی باید به ...
حفاظت از پوست در مقابل اشعه خورشید با هندوانه
خطر حمله آنها را به بدن تضعیف می کنند. این متخصص طب سنتی اظهار کرد: لیکوپن موجود در هندوانه، پوست را در مقابل اشعه ماوراء بنفش حفظ می کند. همچنین برای افرادی که یبوست دارند، خوردن آب هندوانه و آب ولرم بلافاصله بعد از آب هندوانه، در حالت ناشتا بسیار مفید است چون درمان یبوست با مصرف فیبر ومایعات با هم، امکان پذیر است که هر دو در هندوانه موجود است. وی در پایان خاطرنشان کرد: آب ...
خام گیاه خواری بدترین رژیم غذایی
این رژیم غذایی پایین آمدن اوره، کلسترول و چربی خون است و بدن با گیاهخواری از مواد زائد پاکسازی می شود. این مواد زائد مشخصا مربوط به سمومی است که در گوشت حیوانات وجود دارد. همچنین ممکن است در دامپروری ها به حیوان هورمون داده شده باشدکه در این صورت گوشت آن، دارای هورمون هایی است که وارد بدن مصرف کننده می شود و داشتن رژیم گیاهخواری بدن را از این سموم پاک خواهد کرد. کمبود چربی در رژیم گیاه خواری سبب ...
نوشیدنی آلوئه وراو خواص شگفت انگیز آن
باردار اکیداً ممنوع است و حتی ممکن است منجر به سقط جنین شود. دیابت اگر افراد مبتلا به دیابت از داروهای کاهش قند خون استفاده می کنند، مصرف مضاعف نوشیدنی آلوئه ورا می تواند قند خون را به شدت در ان ها کاهش دهد. در صورت مصرف داروها برای استفاده از مکمل های گیاهی و طبیعی با پزشکتان مشورت کنید. اثرات جانبی بر قلب و عروق آلوئه ورا در صورت تحریک و افزایش هورمون های استرس ...
با انواع بی خوابی از اضطراب تا بی برنامگی آشنا شوید
بی خوابی انواع مختلفی دارد که می خواهیم شما عزیزان را با بی خوابی ناشی از اضطراب، بی خوابی کوتاه مدت ناشی از استرس، بی خوابی واکنشی، بی خوابی معکوس، بی خوابی مصنوعی و بی خوابی ناشی از بی برنامگی آشنا کنیم. در این مقاله از دکتر سلام به معرفی 5 نوع بی خوابی پرداخته ایم. با ما همراه شوید. علت های بیماری بی خوابی (insomnia) می توانند در هر فرد، متفاوت باشند و نمی توان یک علت خاص را به همه ...
افسردگی را با خوردن این غذاها شکست دهید
به گزارش بلاغ ، در اینجا 9 گزینه غذایی که مصرف آنها با افزایش سطح خلق و خو و پیشگیری از بروز افسردگی مرتبط هستند، بیشتر معرفی شده اند: زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می شود. استرس اکسیداتیو یکی از ویژگی های اصلی بیماری افسردگی است. خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از رشد سلول های جدید حمایت می کند و راهی برای درمان افسردگی است. ...
چگونه گوش درد کودکان را مداوا کنیم؟
، اطمینان حاصل کند. هرچند اغلب پزشکان سعی می کنند برای نوزادان از داروهای کمتری استفاده کنند، اما در صورت وجود اختلال در سلامت گوش و تجویز دارو یادتان باشد مراحل درمان و مصرف دارو را با مشاهده بهبودی کودک رها نکنید و موارد تجویزی را تا انتها و تمام شدن داروها پی بگیرید. در میان این داروها ممکن است برای رفع چرک آنتی بیوتیک هایی چون آموکسی سیلین تجویز شده باشد که در میزان و ساعت مصرف آن نه تنها ...
امام صادق علیه السلام؛ نام ها و یادها
مشغول عبادت و نماز خواندن و تلاوت قرآن است. ج. امام صادق وقتی در نماز به آیه شریفه ایاک نعبد و ایاک نستعین رسید، آن قدر مکرر فرمود که از خود بی خود شد و بر زمین افتاد و چون به حالت عادی باز آمد و سبب آن وضع را پرسیدند فرمود: لازَال اُکَرِّ رُها حتّی سَمِعتُ مِن قَآئِلُها؛ آن قدر آیه را تکرار کردم تا آن را از گوینده حقیقی آن، باز شنیدم و ذوق این سماع و لذت این استماع، مرا از هوش برد و بی خود ...
10 میوه ای که برای دیابتی ها مفید است
نمی تواند به درستی از انسولینی که تولید کرده است، استفاده کند. بیماری دیابت را باید کنترل کرد زیرا منجر به عواقب زیادی از جمله نارسایی کلیه، آسیب های عصبی، مختل شدن بینایی، حملات قلبی، سکته ی مغزی، اختلال در گردش خون، کاهش شنوایی و بسیاری مشکلات دیگر می شود. باید برای کنترل قند خون، شیوه ی زندگی سالمی را در پیش گرفت که شامل رژیم غذایی سالم، ورزش، خواب کافی و استرس کم است. غذای ...
