خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه هایی که از کمبود کربوهیدرات در بدنتان خبر می دهد
مواد غذایی سالم برای بدن با درصد و اندازه استاندارد باشد، قطع مصرف برخی از خوراکی ها و محرومیت بدن از آنها می تواند سبب بیماری شود. از جمله نشانه هایی مصرف کم کربوهیدرات ها دربدن به وجود می آید می توان موارد زیر را نام برد. احساس خستگی شدید اگر در پایان روز دچار خستگی شدید می شوید و انرژی کافی برای انجام کارهای خود را ندارید، در هنگام راه رفتن، انجام ورزش و بالا رفتن ...
نشانه هایی که از استرس بیش از حد خبر می دهند
حساسیت های بدنی که هنگام روبرویی با مقدار زیادی استرس تجربه می کنیم نیز تاثیر می گذارند. این نوع نفس کشیدن می تواند به کنترل ضربان قلب و جریان خون و همچنین تنش عضلانی کمک کند. 3- سردردی مداوم دارید که از بین نمی رود اگر احساس خفگی و فشار در هر قسمتی از سرتان دارید ممکن است سردرد تنشی یا استرسی باشد. اغلب افراد به مشکلات خاصی در زندگی خود اشاره می کنند که باعث بروز چنین دردی ...
نشانه های بارداری در زنان، چیست؟
است در طول بارداری شما ادامه یابد، به خصوص زمانی که کودک در حال رشد شما به ریه و دیافراگم تان فشار می آورد. درد سینه آیا احساس می کنید که سینه تان دردناک، سنگین یا رگ های آن برجسته شده است؟ این علائم اولین نشانه های بارداری است. خستگی اگر ناگهان احساس خستگی می کنید، شاید به دلیل افزایش هورمون های بدن شما باشد. بسیاری از زنان در 3 ماه اول بارداری احساس خستگی می کنند ...
شروع نشانه های بارداری، مادر شدن
از مردها برای از بین بردن استرس به غذا خوردن روی می آورند. تحرک بدنی تان را بیشتر کنید. این مثل سوپاپ اطمینانی برای حل مشکلات روانی شماست. در باره نگرانی های تان حرف بزنید. مراقب مصرف الکل باشید. 3. نوسانات خلقی امکان ندارد وقتی که شریک زندگی تان مثل دکتر جکیل و مستر هاید چند بار در روز ( مخصوصاً بین هفته ششم تا دهم) اخلاقش تغییر می کند و مثل توپ پینگ پنگ بین حالاتی از شادی و غم ...
از اولین علائم بارداری، تغییر فیزیکی
.... این موضوع به علت افزایش هورمون بارداری یا hCG که توسط جفت آزاد می شود روی دهد، به خصوص در صورتی که دوقلو یا چند قلو باردارید افزایش این هورمون بیشتر نیز می گردد، زیرا جفت های متعدد، گنادوتروپین کوریونی یا hCG بیشتری آزاد می کنند. به مقالات تهوع صبحگاهی در بخش بارداری سایت فرزند مراجعه کرده و راه حل های پیشنهادی را در رابطه با رفع این مشکل بخوانید. خستگی بدن شما دستخوش تغییر است ...
آموزش تنفس در زایمان طبیعی، تکنیک ها
ممکن است باعث شود شما به جای تنفس عمیق و درست، نفس نفس زدن های کوتاه و سریع را انتخاب کنید، در حالی که این جور تنفس به سرعت موجب خستگی و سرگیجه تان می شود و شما انرژی تان را برای ادامه فرایند زایمان از دست می دهید. این یعنی خطر! به جز این فرزند کوچک تان حالا بیشتر از همه دوران جنینی اش تحت فشار و استرس است و اکسیژن بیشتر برای او یعنی اوضاع خوب است! شما به همه انرژی تان برای به پایان رساندن ...
گرمازدگی و راه های پیشگیری از آن
تمرینات شدید را صبح زود که هوا خنک است یا هنگام عصر انجام دهید. هر نیم ساعت یک بار ، به مدت 5 تا 10 دقیقه در سایه استراحت کنید و اگر احساس خستگی کردید، سرعت ورزش خود را کاهش دهید. 12- در صورتیکه دارو مصرف می کنید، از پزشک خود سئوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟ اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کرد، باید فعالیت بدنی تان را در ...
بعد از ترک سیگار چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟
...، حس چشایی و بویایی شما شروع به بازگشت می کند و پایانه های عصبی شما مثل سابق شروع به فعالیت می کنند. پس از 3 روز به محض رسیدن به ترک 3 روزه، به نقطه عطف ترک تان رسیده اید چون در این نقطه همه نیکوتین موجود در بدن تان خارج شده است. شاید احساس شادی نداشته باشید چون دقیقا زمانی است که علایم قطع نیکوتین به طور معمول در اوج هستند. برخی از علایم قطع نیکوتین: - حالت ...
بی خوابی در زنان باردار، طبیعی یا غیرطبیعی؟
داشته باشید. - هر روز چند بار به خود استراحت دهید تا آرامش پیدا کنید، یا چرت کوتاهی بزنید. - روزانه ورزش کنید و رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. با دکترتان درباره آنچه برای تان مناسب است، مشورت کنید. - زمانی برای صحبت کردن با همسرتان و کسب آرامش اختصاص دهید. - با دوستان و آشنایان به کارهای تفریحی و سرگرم کننده دست بزنید. - از ماساژ ...
چگونه زایمان بدون درد داشته باشیم؟
...> عوارض جانبی تزریق پتیدین ممکن است برخی خانم ها احساس بیماری، فراموشی یا لرز داشته باشند. اگر تأثیر آن تا پایان زایمان ( giving birth )از بین نرود ممکن است واردکردن فشار به نوزاد برای شما سخت باشد. شاید بهتر باشد در ابتدا نصف دوز آن تزریق شود و تأثیر آن بر بدن شما مشاهده شود. اگر تزریق پتیدین یا دیامورفین به زمان زایمان خیلی نزدیک باشد ممکن است روی تنفس نوزاد اثر بگذارد ...
علت بی حالی شما شاید این 8 دلیل باشد
از دیواره داخلی سرخرگ ها آزاد می شود که باعث حرکت آزادانه خون در رگ ها می گردد. این باعث می شود تا مواد غذایی بیشتری به سلول هایتان برسد. بدن شما به فعالیت هایتان پاسخ می دهد. اگر شما به بدن خود بگویید که تمام شب را می خواهید تکرار برنامه های تلویزیون را ببینید، تولید انرژی را کاهش خواهد داد. وقتی به بدنتان بگویید که به یک پیاده روی صبحگاهی دلچسب نیاز دارید با دادن انرژی مورد نیازتان به شما پاسخ ...
زایمان راحت و آسان، ریلکس کردن
تصویرسازی و چند ساعت بعد از آن کاهش می دهد. می توانید در ذهن خود نقاط مورد علاقه تان را به تصویر بکشید تا احساس آرامش کنید و نگرانی های شما کم شوند. چطور می توان از شیوه تصویرسازی استفاده کرد؟ معمولاً این حالت از تسکین درد با چشمان بسته انجام می شود. قبل از آن بهتر است که تمرین ریلکس داشته باشید. این تصویر می تواند هر چیزی باشد مثلاً در ذهن خود یک نقاشی بکشید. ابتدا ...
چه کنیم درد زایمان کم شود؟
و هوا را از ریه ها خارج کنید. پس از هر بازدم یک بار دیگر مکث کنید و دوباره دم بعدی را انجام دهید. در هنگام زایمان باید تنفس خود را منظم نگاه دارید. سعی کنید دم را از بینی فرو دهید و بازدم را از دهان خارج کنید. به هنگام بازدم دهان خود را بسیار نرم بگیرید. ریلکس کردن در هنگام زایمان با تمرین ریلکس کردن، بهتر با استرس های زایمان کنار می آیید و از این تجربه می توانید لذت ببرید. در ضمن ...
9 دلیل باورنکردنی که باعث چاقی می شود؟!
لاک زدن را ایجاد کند. فیلم هندی می بینید؟ مراقب احساسات تان باشید. همین اشک هایی که هنگام دیدن فیلم های رمانتیک می ریزید و همین هیجان هایی که وقت تماشای فیلم های عاشقانه تجربه می کنید، می توانند باعث چاق تر شدن تان شوند. البته به نوشته تایم، محققان می گویند هیجان های شما به خودی خود باعث بالا رفتن وزن تان نمی شوند؛ بلکه انگیزه هله هوله و تنقلات خوردن را در شما بالا می برند ...
5 خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن
انتخاب کنید، می توانید همراه هر وعده ی غذایی آن را میل کنید. اگر قصد کاهش وزن دارید، نکات تغذیه ای تابستانی زیر را رعایت کنید علاوه بر افزودن خوراکی های گفته شده به رژیم غذایی روزانه تان به نکات زیر هم توجه کنید. بدنتان را به کم آبی نیندازید کم آب شدن بدن می تواند به شما احساس خستگی و گرسنگی بدهد. حتماً همیشه و هر جا همراه خود یک بطری آب خنک داشته باشید تا ...
کاهش وزن با 5 خوراکی تابستانی!!
...، می توانید همراه هر وعده ی غذایی آن را میل کنید. اگر قصد کاهش وزن دارید، نکات تغذیه ای تابستانی زیر را رعایت کنید علاوه بر افزودن خوراکی های گفته شده به رژیم غذایی روزانه تان به نکات زیر هم توجه کنید. بدنتان را به کم آبی نیندازید کم آب شدن بدن می تواند به شما احساس خستگی و گرسنگی بدهد. حتماً همیشه و هر جا همراه خود یک بطری آب خنک داشته باشید تا دچار ...
موادغذایی که استرس را از شما دور می کند و باعث آرامش اعصاب می شود
تجربه کند، ممکن است برای فرو نشاندن احساس گرسنگی، دوباره تمایل به مصرف مواد قندی پیدا کند و روند قبلی تکرار شود. این سیکل معیوب مصرف زیاد قند و بروز علائم پایین بودن قند خون، استرس زا است و شخص را در انجام وظایف و تکالیف روزانه دچار ناتوانی می نماید. بدن انسان به تیامین (ویتامین B1) برای فعالیت دستگاه عصبی نیاز مبرم دارد. یک رژیم غذایی حاوی تیامین کم می تواند سبب خستگی، بیقراری، اختلالات ...
وقتی استرس دارید، این کارها را نکنید
بدون احساس گرسنگی، غذا بخوریم یا غذاهای ناسالم را انتخاب کنیم (فورا حال مان را خوب می کنند اما بعد از مدت کوتاهی، اُفت ناگهانی انرژی باعث احساس بدمان می شود) بیشتر می شود. تمایل به خوردن هیجانی به ما کمک می کند در عرض مدت کوتاهی احساس بهتری پیدا کنیم، علاوه بر این، لذت بردن از یک دسر خوشمزه می تواند یکی از خوشی های زندگی باشد که حال مان را خوب کند، اما زیاده روی کردن در مصرف این خوراکی ...
علائم ابتدایی بارداری، بخوانید و بدانید
های متورم و حساس یکی از نشانه های اولیه بارداری حساسیت، سینه های دردناک و علت آن افزایش میزان هورمون هاست. درد و تورمی که متحمل می شوید بی شباهت با دردی که قبل از عادت ماهانه در سینه هایتان احساس می کنید، نیست. درد شما به طور قابل توجهی بعد از سه ماهه اول باید کاهش پیدا کند، همانطور که بدن شما با تغییرات هورمونی تطابق می یابد. تهوع برای برخی از زنان، بی حالی صبحگاهی تا حدود ...
موسیقی با خلق و خوی انسان چه میکند؟
شما انگیزه ببخشد آهنگ هایی که پیام های مثبت و الهام بخش دارند واقعا می توانند خلق و خوی شما را بهبود ببخشند. پیام هایی که در این آهنگ ها وجود دارد همراه با حس شادی ای که با این آهنگ ها همراه است می تواند به شما انگیزه بدهد که خودتان را جمع و جور کنید و دوباره سعی کنید. موسیقی باعث کاهش استرس می شود آیا استرس های کاری موجب ناراحتی و اضطراب شما شده اند؟ یک راه عالی ...
با انواع بی خوابی از اضطراب تا بی برنامگی آشنا شوید
...، فردا شب دیگر در ساعت 9 این کار را انجام ندهید . بی خوابی مصنوعی: شما واقعا خواب تان نمی آید، حتی اگر انرژی تان تخلیه شده باشد به گفته دکتر وینتر، تفاوت زیادی بین خواب آلودگی و احساس خستگی وجود دارد. خستگی، احساسی است که دقیقا بعد از فعالیت بدنی به وجود می آید، وقتی که انرژی بدن تخلیه می شود. برای همین هم دونده ها بعد از دویدن احساس خواب آلودگی نمی کنند، بلکه کاملا خسته ...
لاغری با 9 ترفند ساده و موثر!
نابودی احساس گرسنگی در شما می شود. برای لاغر شدن آفتاب بگیرید بیولوژیست ها متوجه شده اند که تابش کم آفتاب به بدن در قابلیت شما در کاهش وزن مؤثر است. دکتر میشل زمل از انستیتو تغذیه دانشگاه تنسی، بعد از تحقیق توضیح داد که سطح ویتامین D در بدن افراد باعث افزایش سطح هورمون کلیستول می شود. کارکرد این هورمون حفظ چربی در بدن است. همچنین ویتامین D باعث کاهش ترشح هورمون استرس کورتیزول ...
با چند گام ساده، بدن تان را از سموم پاک کنید
... مصرف کافئین کمتر: متخصصان توصیه می کنند که روزانه بیش از 4 فنجان قهوه ننوشید. هر چه مصرف کافئین تان بالا باشد، استرس در غدد فوق کلیوی بالا می رود. این غدد در کنترل متابولیسم و فشار خون بدن نقش دارند. اگر جزو قهوه خورها هستید لازم است مصرفتان را کاهش دهید و به جای آن چای بنوشید. = seventy two ...
کدام یک اول می سوزد، عضله یا چربی؟
آمینه را ذخیره نمی کند، به همین دلیل است که تجزیه ی عضله، تنها راه آزاد کردن اسیدهای آمینه برای سوخت است. در شرایط معمولی که شما بطور منظم غذا می خورید، بدنتان برای تولید انرژی از عضله استفاده نمی کند. معمولا از پروتئین عضلات، تنها در حالت قحطی (گرسنگی شدید، یا استرس های سنگین) استفاده می شود. از آنجا که شما برای زنده ماندن و حرکت کردن به بافت های عضلانی نیاز دارید، سوخت و ساز بدن شما بطور ...
تکنیک های نوین چربی سوزی و عضله سازی
ی این مطلب همراه شوید تا با تکنیک های چربی سوزی و عضله سازی آشنا شوید. بهتر است این روش ها را امتحان کنید و از میان شان آنهایی را دنبال کنید که برای شما مناسب هستند. در روزه ی متناوب فرد در زمان هایی از شبانه روز مجاز به غذا خوردن است و در بعضی ساعات اجازه ی غذا خوردن ندارد. این کار باعث می شود زمانی از روز که روزه اید، بدن تان برای تأمین انرژی ذخیره ی چربی اش را مصرف کند. این کار باعث ...
لیست نشانه های رایج بارداری
این لکه بینی ها در مرحله ی لانه گزینی و شروع بارداری ایجاد می شود. اگر متوجه شدید که عادت ماهانه ی شما بسیار کوتاه تر یا متفاوت تر از همیشه است، احتمالا باردار هستید. احساس خستگی اگر هنگامی که مشغول کار هستید فقط و فقط به چرت زدن فکر می کنید یا آن قدر خسته هستید که قادر به انجام فعالیت های روزانه مثل رفتن به باشگاه نیستید، این می تواند یکی از اولین نشانه های بارداری در بدن شما باشد ...
علت گرفتگی بینی در بارداری، عوامل متعدد
و شرایط داخل بدن نیز واکنش نشان می دهد. وی افزود: برای اینکه فرد تنفس طبیعی داشته باشد باید میزان هورمون ها تنظیم شده باشد به گونه ای که هرگونه تغییری در هورمون ها می تواند موجب اختلال در تنفس شود. برای مثال کاهش هورمون رشد، کاهش هورمون تیروئید و افزایش هورمون های جنسی ناشی حاملگی موجب بروز علائمی مانند گرفتگی بینی می شود. این متخصص گوش، حلق و بینی، در ادامه تصریح کرد: در ...
تغییرات بدن مادران در 9 ماه بارداری
exercises می توانید از دکترتان سوال کنید). وریدهای واریسی در زمان بارداری شما ممکن است دچار وریدهای واریسی شوید: در زمان بارداری حجم خون شما بسیار زیاد می شود. این حجم زیاد خون در بدن می تواند موجب بزرگ شدن رگ های خونی شود بعلاوه فشار وارده بر این رگ های بزرگ شده در پشت رحم باعث کاهش سرعت برگشت خون به قلب می شود. به همین دلیل وریدهای واریسی در پاها و مقعد (هموروید) مشکل معمولی در ...
چگونه سطح سلامت مان را ارتقا دهیم؟
. تاثیر لبخند بر روی فرایندهای بدن و در نهایت ارتقای سطح سلامت از 6 راه اثبات شده است: کاهش استرس: لبخند شما باعث آزاد شدن مواد شیمیایی در مغز می شود که مرتبط با احساس خوب هستند. دوپامین، سروتونین، و آندورفین از جمله این مواد شیمیایی هستند. این مواد شیمیایی نقش مهمی در کاهش استرس و مقابله موثر با موقعیت های پرفشار نیز دارند. افزایش خوشحالی: جالب است بدانید که ...
باورهای غلط رایج در مورد عرق کردن
ورزش و فعالیت، زودتر از آنهایی که سطح فیتنس شان پایین تر است عرق می کنند. در فصل تابستان، تقریبا دو هفته طول می کشد تا با تمرین و ورزش در محیط گرم، بدن تان با آن گرما سازگار شود. بدن شما برای وفق دادن خودش، حجم پلاسما را در رگهای خونی افزایش می دهد تا شما بتوانید مایعات و گرمای بیشتری را به سطح پوست برسانید و رها کنید. بنابراین وقتی بدن تان با شرایط محیطی خو گرفت، دیگر حین تمرین، زودتر ...
