سایر منابع:
سایر خبرها
ازدواج از ورزش هم مفیدتر است!
سمت مغز بیشتر و سیستم ایمنی مقاوم تر می شود و میزان سلامت ذهن افزایش می یابد. 2- مثل خانم ها غذا بخورید کیفیت تغذیه خانم ها پس از ازدواج افت می کند، با وجود این برنامه غذایی مردان با شروع زندگی زناشویی سالم تر می شود. هنگامی که خانم ها زندگی مشترک خویش را آغاز می کنند، بیشتر از قبل از غذاهای زیان آور استفاده می کنند و در نتیجه به وزن آنها افزوده می شود. پژوهشی روی سه ...
گنجی که زنان باردار نباید از مصرف آن غافل شوند
چشمگیری روی تکامل سیستم عصبی نوزاد دارند. استفاده از این ترکیبات علاوه بر تقویت هوش و تکامل سیستم عصبی و حرکتی کودک از بروز نقص های مادرزادی نوزاد نیز جلوگیری می کند. وی تصریح کرد: در صورتی که زنان در طول دوران بارداری آهن یا اسید های چرب امگا 3 را به مقدار کافی دریافت نکرده باشند، نوزاد متولد شده به مشکلاتی از قبیل: تاخیر در تکلم، پاسخ به محرک های محیطی، راه رفتن و گرفتن اجسام دچار می ...
درباره خواص انگور بیشتر بدانید
رافع خستگی و فشارهای عصبی است.دیگر خواص آن:افزاینده ادرار، درمان کننده کم خونی، درمان کننده نقرس، پاک کننده خون و نرم کننده سینه. - گفته شده است که انگور تازه چیده شده را نباید مصرف کرد و بهتر است 2-1 روز بعد از چیده شدن، تناول شود. رژیم انگور : اجرای 2 هفته ای این رژیم در طول یک سال، بدن را از سموم پاکسازی کرده، از انواع سرطان ها پیشگیری کرده و منجر به شادابی پوست و حفظ تناسب ...
رازهای لاغری در هند و ژاپن
...، مرغ و گوشت بره اشاره کرد. غذاهای گیاهی فراوانی نیز در فرهنگ این کشور وجود دارد زیرا بسیاری از مردم معتقد به دوری از خشونت هستند و هیچ نوع گوشتی مصرف نمی کنند. نکات 7 گانه هندی 1. مخلوط نکردن کربوهیدرات ها و پروتئین ها 2. انتخاب مواد غذایی سالم و مفید؛ کیفیت مهم تر از کمیت 3. مصرف برنج قهوه ای و سبزیجات 4. استفاده از میوه های تازه، به خصوص ...
جلوگیری از افتادگی پوست و چاقی بعد از زایمان
، گوشت های چرب، شیر پرچرب، غذاهای سرخ کرده، نان های روغنی شیرین و کیک ها و... کاهش یابد. – سعی شود از نوشیدنی های فاقد کالری و کافئین مانند چای های گیاهی، آب و قهوه فاقد کافئین استفاده گردد. – زنان شیرده به همان میزان وزن از دست می دهند که زنان غیرشیرده. البته گفتنی است خانم شیرده استعداد بیشتری نسبت به از دست دادن توده چربی قسمت های پایین بدن دارد. – در یکی دو هفته ...
بهترین و سریع ترین روش های بهبودمسمومیت غذایی
افراد در معرض خطر از جمله کودکان، سالمندان، خانم های باردار و بیماران مبتلا به سرطان وخیم تر باشد و منجر به عوارضی مانند روده تحریک پذیر طی چند ماه شود. بهترین خوراکی ها طی دوران ابتلا به اسهال توصیه می شود بیسکوییت های شور برای جلوگیری از تغییر نمک های بدن مصرف گردد. خوراکی های بدون فیبر و نیاز به دفع مانند برنج، سیب زمینی و مرغ عالی هستند اما میوه ها، غلات سبوس دار و حبوبات باید کنار ...
سفرنامه ای که یک شرقی و غربی درباره مشهد نوشتند
اختصاص داده اند زیرا مردم معتقدند درگذشتگان در جوار یک امام، در آرامش به سر می برند. همچنین باغ های سایه داری به چشم می خورند که زندگی را لذت بخش می کنند. به نظر می رسد اهالی مشهد از کندن زمین خوششان می آید چون برای ورود به خانه ها باید از سرازیری گذشت و می گویند خاکی که از حفر زمین به دست می آید، به مصرف ساختن و تعمیرات خانه می رسد. آب شهر از طریق جوی ها و آب انبارها به خوبی تأمین می شود. بارنز ...
نکاتی مهم که خانم های چاق قبل از بارداری حتما باید بدانند
به گزارش جام نیوز ، لاله اسلامیان، متخصص زنان و فلوشیپ مادر و جنین در خصوص داشتن بارداری سالم برای خانم های چاقی که قصد باردارشدن دارند، اظهار کرد: این گروه از بانوان اول باید اقدام به کاهش وزن کنند و سپس باردار شوند و در طول دوران بارداری دچار مشکلات و عارضه های ناشی از وزن خیلی زیاد نشوند؛ بنابراین زمان مناسب مراجعه به پزشک پیش از باردار شدن در این افراد اهمیت ویژه ای دارد. وی با ...
دلایل یائسگی زودرس، راهکارهای درمان
حاوی مقدار زیادی مواد معدنی ضروری و چربی های سالم باشد. استفاده از مواد غذایی که در اینجا ذکر خواهیم کرد می تواند تعادل هورممونی برای شما به ارمغان بیاورد. مواد غذایی مقوی و فرآوری نشده به کاهش کالری و کنترل وزن نیز کمک خواهد کرد. بهترین راه کنترل وزن در سنین بالا، با توجه به کاهش توده ی عضلانی و کاهش سوخت و ساز بدن، تصحیح رژیم غذایی و استفاده از خوراکی های سالم و فرآوری نشده است. میوه ها ...
1راهکار بسیارساده برای زیبایی
صبر کنید. سپس موها را مثل همیشه بشویید. کافی است پس از شست وشوی کامل مو کمی از حالت دهنده مو استفاده کنید. معجزه موز و تخم مرغ برای ایجاد شفافیت مو کم هزینه، بی دردسر و بسیار راحت است. یک راه برای از بین بردن جوش سر سیاه چهار یا پنج قطره عسل خالص را روی یک برش از لیمو بریزید. سپس آن را روی پوست برای یک دقیقه ماساژ بدهید. بویژه در نواحی که پوست بر اثر جوش های سر سیاه دچار مشکل شده ...
تیروئید در بارداری، تاثیرش بر جنین
کم کاری مادرزادی تیروئید و اختلال در رشد مغز و دستگاه عصبی روبرو هستند. نیاز خانم های باردار به ید بیشتر از افراد غیر حامله و حدود 200 میکرو گرم در روز است تغذیه مناسب با میزان کافی ید که می تواند با مصرف انواع ماهیها، میگو و دیگر آبزیان و همچنین مقدار توصیه شده نمک یددار تامین شود، ضامن سلامت جنین و مادر باردار است. عوارض پرکاری تیرویید در دوران بارداری - زایمان ...
ورم پا در بارداری، علت
مناسب بپوشید. در هنگام استراحت پاهای خود را بالا ببرید: در زمان هایی که در حال استراحت هستید، پاهای خود را بالا نگه دارید. این کار نه تنها می تواند به آرامش شما کمک کند، بلکه ممکن است گردش جریان خون و مایعات را برای بدن راحت تر کند و موجب رفع ورم پا ها در بارداری شود. ممکن است برای رسیدن به نتایج بهتر بخواهید پاهای خود را بالاتر از سطح قلب قرار دهید، اما حتماً لازم نیست این کار را بکنید؛ در ...
5قانون چربی سوزی سریع
به انرژی بیشتری نیاز دارد. سوم، هنگامی که با تمرینات قدرتی همراه باشد، یک رژیم غذایی با محتوای پروتئین بالا از کاهش توده عضلانی که ممکن است در نتیجه کاهش ناگهانی کالری های مصرفی رخ دهد، پیشگیری می کند. به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن خود حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید و پروتئین را از منابع کامل مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ، ماهی، و پودرهای پروتئین تامین کنید. چربی های ...
همه چیز درباره آبدرمانی و ورزش ها و تمریناتی که در آب می توان انجام داد
صورت امکان می توان از استخر آب گرم استفاده نمود گرمای آب باعث نرم شدن مفاصل و عضلات می شود و این امر کیفیت انجام حرکات در عضو آسیب دیده را بهبود می بخشد. به عنوان قسمتی از برنامه آمادگی ورزشکاران هم می توان از آب درمتنی استفاده کرد. منظور این است که برای گرم کردن عضلات بدن. افزایش جریان خون در بافتها. بهبود وضع تغذیه سلول ها قبل از شروع تمرینات و حرکات جهت تقویت و آماده کردن بدن می توان ...
کدام یک کالری بیشتری می سوزاند: دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟
.... برای این کالری سوزی بیشتر می توانید قدردان تغییر در شیب، مقاومت باد و ناسازگاری سرعتتان باشید. آخرین عاملی که باعث می شود بیشتر کالری بسوزانید، بازگشت به دمای طبیعی بدن است که در روزهای گرم، بدن برای این کار باید تلاش بیشتری انجام دهد. چون بدن خون بیشتری را به پوست پمپاژ می کند و گرمایی را که ساخته اید از بین می برد. بنابراین دویدن در روزهای گرم، نسبت به دویدن در روزهایی که هوا خنک ...
اختراع تخته دیجیتال کنترل دستگاه تنفسی برای استفاده در شرایط حریق
در قسمت جعبه الکترونیکی و طول 45 سانتیمتر و عرض 35 سانتیمتر و به وزن 620 گرم است. یکی از قابلیت های فوق العاده این دستگاه بخاطر حالت صفحه ای نازک مانند می تواند در بسیاری از مکان ها بصورت عمودی استفاده شود. حسین اسلامی در بیان دقیق مزایای این اختراع به نحویکه ویژگی جدید بودن آن و تأثیرات فنی را نمودار سازد، گفته است که سرعت بالا، هزینه پایین، نمایشگر شفاف و دیجیتال قابلیت ...
در زمان قاعدگی احتمال بارداری هست؟
در زمان شروع آن موثر هستند. مطالعات نشان داده که زندگی در مناطق شهری، اضافه وزن و زندگی در نزدیکی خط استوا سن قاعدگی را پایین تر می آورد. مدت زمان خونریزی قاعدگی معمولا سه تا پنج روز است، اما بین دو تا هشت روز می تواند متغیر باشد. هر سیکل قاعدگی که -از اولین روز قاعدگی تا اولین روز خونریزی دوره بعد محاسبه می شود- به طور متوسط 28 روز طول می کشد و به طور کلی سیکل قاعدگی طبیعی بین 26 تا 35 ...
علائم سرطان تخمدان (2)
هر چقدر بافت سرطانی بیشتری را از بدن خارج کنیم بیمار مدت طولانی تری زنده می ماند و به شیمی درمانی های بعدی بهتر پاسخ می دهد. بعد از عمل هم مجدد باید آزمایش تومورمارکر را انجام دهیم تا مطمئن شویم بیماری عود نکرده باشد. البته اگر جراحی به خوبی انجام شود میزان تومورمارکرها تا حد زیادی کاهش پیدا می کند. عامل خطر 1: عدم بارداری و هورمون درمانی خانم هایی که هرگز حامله نشده ...
آیا میوه های خشک می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟
تنها 1.5 گرم پروتئین دارد اما همچنان گزینه ای سالم برای استفاده است. یک فنجان هلوی خشک شده 380 کالری و 13 گرم فیبر در خود دارد. این میوه خشک شده مقدار زیادی ویتامین A و آهن دارد و همچنین ویتامین C و کلسیم نیز در آن پیدا می شود. خواص – اگر به صورت مرتب از هلوی خشک شده استفاده کنید به لطف ویتامین A و آنتی اکسیدان موجود در آن خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کم می کنید. همچنین این میوه خشک به ...
کمر درد در بارداری و درمان آن
برای رسیدن به آرامش،بر روی عضلات خسته خود دستمال گرم بگذارید ویا به آرامی آن را ماساژ دهید (اگر نزدیکانتان از انجام آن خود داری می کنند، می توانید از متخصصین در این فن بهره گیرید). سپس به مقدار کافی و مناسب خوابیده و از چرت های میان روز غافل نباشید . از یک بالش برای راحتی بیشتر بعنوان حائل استفاده کنید و حتما به پهلو بخوابید. قرار دادن بالشی در بین زانوها می تواند ناراحتی های لگن خاصره را التیام ...
8 خوراکی را قبل از خواب شبانه بخورید تا سریعتر لاغر شوید!
تریپتوفان است. کلسیم موجود در شیر به کاهش چربی شکمی کمک می کند. کفیر: کلید از دست دادن وزن می تواند از طریق حفظ سلامت روده ها باشد. تحقیقات نشان داده افزایش باکتری های مفید در روده به کاهش وزن کمک می کند. در این میان مصرف محصولات پروبیوتیک از جمله کفیر که هم منبع غنی از تریپتوفان و هم کلسیم محسوب می شود، توسط متخصصان تغذیه توصیه شده است. بادام: مصرف 5 گرم بادام قبل از زمان خواب به ساخت عضله به طرز باورنکردنی کمک میکند. فیبر موجود در بادام نیز در تمام طول شب شما را سیر نگه می دارد. بادام یک غذای فوق العاده با خاصیت چربی سوزی است. ...
علت کم وزنی کودکان، شروع تغذیه تکمیلی
برداشته و بخورد. سعی کنید در درست کردن سوپ یا کته از گوشت با استخوان استفاده کنید ، مانند ران مرغ و یا ماهیچه گوسفندی تا مواد معدنی و چربیی بیشتر به بدن نوزاد برسد. شما می توانید چندین قلم گوسفندی یا یک قلم گوساله را جداگانه پخته ، چربی اضافی آن را بگیرید و عصاره آنرا بمدت کوتاه (در یخچال) و زمان طولانیتر (در فریزر) نگهداری نمایید و به هر وعده غذا و یا سوپ کودک کودک دو قاشق ...
سرطان پستان شایع ترین علت مرگ ومیر در زنان ایرانی است
یا در معرض دود سیگار قرار گرفتن، باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان می شود به خصوص در زنان سنین قبل از یائسگی، سال های استعمال سیگار و مقدار آن و تعداد سال های ترک سیگار، در بروز سرطان دخیل است. ثالث افزود: تماس با میدان های الکترومغناطیسی و مواد حشره کش ارگانوکلراید، نیز از عوامل احتمالی دخیل در بروز سرطان پستان گزارش شده اما هنوز ارتباطی قطعی آنها ثابت نشده است. وی در ...
کاهش وزن بعد زایمان، توجه کنید
.... نکته مهم در طول این مدت استفاده از حرکات ورزشی قدرتی است که این حرکات بسته به محل های مختلف بدن متفاوت خواهد بود. زمانی که وزن خود را کاهش می دهید چه اتفاقی برای پوست شما می افتد؟ زمانی که شما وزن خود را به سرعت کاهش می دهید لایه های چربی موجود بین لایه های پوستی که موجب خاصیت کشسانی پوست می شود را از دست می دهید. علاوه بر آن شما با کاهش وزن سریع به پوست خود اجازه نخواهید ...
رشد و تکامل کودک نوپا، اهمیت مولتی ویتامین ها
غذایی کودک حاوی مقدار مناسبی از مواد غذایی نظیر لبنیات (شیر و ماست و ...) باشد کلسیم او تامین می شود. گوشت، حبوبات، نان(غلات)، بعضی از سبزی ها و میوه های تازه و خشک غنی از آهن هستند و می توانند نیاز های تغذیه ای کودک را از نظر آهن تامین کنند. ولی هنوز هم باید آهن را به میزان 15 میلی گرم در روز تا سن 2 سالگی دریافت کنند که معمولا به صورت قطره یا شربت آهن (قاشق 5/1 ت cc 2 ) خواهد بود. در ...
تغذیه کودک نوپا، سلامت استخوان ها را جدی بگیرید
، به 1.1 گرم پروتئین نیاز دارند. نکته: فرآوده های حیوانی مانند گوشت و لبنیات مقدار زیادی پروتئین دارند، ولی به همراه خود چربی حیوانی و کلسترول نیز دارند که می توانند سبب مشکلات عدیده ای شوند. سالم ترین راهی که پروتئین زیاد و مرغوب در اختیار بدن کودک قرار می دهد، رژیم غذایی شامل انواع سبزی، غلات، حبوبات و میوه ها و شیر سویا است. چربی برای پیشگیری از عوارض عروقی در سنین ...
آزمایش های دوران بارداری را بشناسید
که با پزشک خود دارید، قد و وزن شما اندازه گیری می شود. این کار سبب می شود تا خانم هایی که بیش از حد معمول اضافه وزن یا کمبود وزن دارند، بیشتر تحت نظر باشند. اگر قد و وزن شما عادی و معمول است، این تست فقط یک بار خواهد بود. آزمایش خون مادر تعیین گروه خونی شما اهمیت دارد. برای اینکه در مواقع نادر خانم ها پادتن های مضری علیه رشد جنین تولید می کنند. درصورت لازم این آزمایش باید ...
با طول سرویکس 33 باید استراحت کنم؟
نداشته باشد ما توصیه به استراحت بیشتر نمی کنیم. یک خانم باردار باید مثل یک آدم معمولی فعالیت و حتی ورزش کند. متاسفانه ایجاد اضافه وزن در دوران بارداری بسیار شایع است. خانم ها برای سلامتی خودشان و جنین باید حتما جوری فعالیت و تغذیه داشته باشند که دچار اضاف وزن شدید نشوند.
افزایش هوش کودکان، معجزه تغذیه سالم
که به طور عمده از خوراک فراوری شده تغذیه می کردند. این نوع خوراک سرشار از چربی و قند است. • گروه دوم کودکانی بودند که خوراکی های سنتی مانند گوشت، سیب زمینی و سبزیجات مصرف می کردند. • آخرین گروه، کودکانی بودند که رژیم غذایی سالم شامل سالاد، میوه و ماهی داشتند. محققان پس از ثبت رژیم غذایی این کودکان، ضریب هوشی آنها را هنگامی که هشت سال و نیمه بودند، بررسی کردند. رشد ...
تغذیه کودکان نوپا، بایدها و نبایدها
طولانی شود باعث کاهش ارزش غذایی آن می شود. انواع سبزی ها با برگ سبز مانند جعفری، شوید و گشنیز را که دارای ویتامین A و C و آهن هستند به غذای کودک تان اضافه کنید. پخت طولانی مدت سبزی ها، از ارزش غذایی آن ها کم می کند. غذا را بیش از یکبار گرم نکنید. از مواد غذایی تازه برای تهیه غذا استفاده کنید. مصرف حتی مقدار کمی گوشت، ارزش غذایی را افزایش می دهد ...