خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمایی برای تناسب اندام شما
را نگه می دارد و آن ها را تبدیل به چربی می کند. بنابراین، برای کاهش وزن سالم و مدت دار خود باید دو تغیر در زندگی خود به وجود آورید. 1. تغذیه درست. آمریکایی ها و اکثر مردم دیگر کشورها فست فودها، سوداها و غذاهایی فراوری شده را دوست دارند، درحالی که این غذا برای سلامتی مضر هستند و باعث چاقی می شوند. 2. حرکت بیشتر. سبک زندگی ما می تواند فاقد ورزش، تحرک کافی و بازی های فیزیکی باشد و همین ...
اضافه وزن کودکان، چه باید کرد؟
می کنند و مواد غذایی شیرین(دارای قند) و نوشابه های گازدار مورد علاقه آنها می باشد که تمام این غذاها عامل های خطر برای چاق شدن بچه هاست و هیچ گونه ارزش غذایی ندارند، به جز آن که دارای انرژی بسیار بالایی باشند. اگر کودک اضافه وزن داشت، چه باید کرد؟ اگر کودک شما چاق است و از اضافه وزن او برای سلامتی اش می ترسید، هیچ راهی وجود ندارد به جز این که، در عادات غذایی اش تغییری سالم ...
نگاه وقایع استان به استقبال روزافزون مردم از کلاس های ماساژ لاغری در اراک/مشت و مال نازنین
واقعا ماساژ لاغر می کند؟ چند جلسه باید برای ماساژ لاغری مراجعه کنیم؟ مرکز تخصصی ماساژ ورزشی و لاغری... با اعتماد قدم بزن... لاغری صد در صد تضمینی و بدون بازگشت... کاهش تضمینی وزن بین 5 تا 10 کیلو در یک دوره ده جلسه...با کادری مجرب و کارآزموده در زمینه مشاوره لاغری و تناسب اندام در خدمت بانوان خوش سلیقه می باشد... در این مرکز لاغری به وسیله مجهزترین دستگاه های حرارتی و هوازی و همچنین روش ...
این میوه ها را بخورید تا لاغر شوید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، میوه ها علاوه بر اینکه سرشار از ویتامین، مواد مغذی و فیبر هستند، به شما کمک می کنند به وزن ایده آل خود دست یابید. چون قند طبیعی موجود در میوه ها کالری اندکی دارد و به شدت حجم دهنده است. 1. آووکادو آوکادو سرشار از چربی های سالم است و اسید اولئیک اشباع شده و آب فراوانی دارد. این چربی ها باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و میزان ...
لاغری برای زنان، رعایت اصول
اصول و نکات مهم لاغری سنتی برای تناسب اندام و کاهش وزن لاغری و تناسب اندام، آه که چقدر برای برخی از افراد سخت و دست نیافتنی شده است. از آنجایی که کاهش وزن و سوزاندن چربی نیاز به مشقت و سختی دارد افرادی که کمی اضافه وزن دارند همیشه به دنبال راههای راحت و لاغری آسان هستند. توصیه های بینظیر طب سنتی اینبار هم به دادتان می رسد و با بیان نکات و توصیه های موثر در چربی سوزی ، کاهش وزن ، لاغری و ...
25 مرداد چه زمانی باید به مشاور تغذیه مراجعه کنیم؟
...> رژیم ی که فرد می گیرد، علاوه بر اینکه باید متعادل و متناسب باشد تا فرد آسیب بدنی کمتری ببیند، باید در کنار آن یک فعالیت بدنی خوب هم وجود داشته باشد تا علاوه بر کاهش وزن، یک تناسب اندام خوبی هم حاصل شود و فرد از سلامت بهتری هم برخوردار شود و تاثیرگذاری بیشتری هم بر روی نواحی خاص تجمع چربی داشته باشد. بنابراین داشتن فعالیت بدنی خوب در کنار یک رژیم غذایی خوب، بسیار مهم است . وی ...
چگونه وزن خود را کم کنیم و آنرا ثابت نگه داریم؟
تحقیقات نشان داده است فقط 20 درصداز افراد که رژیم لاغری می گیرند و لاغر می شوند، می توانند لاغری شان را حفظ کنند. در واقع افراد لاغر تحرک بیشتر و رژیم لاغری سالم تری دارند. اگر می خواهید لاغر شوید و لاغر بمانید، از راهنمایی های زیر استفاده کنید. روش هایی هر چند کوچک بیابید و فعالیت را به زندگی روزمره تان برگردانید اگر به طور مرتب ورزش کردن برایتان سخت است، می توانید حداقل کمی تحرک به ...
چند کیلو کاهش وزن در یک ماه صحیح است؟
اصولی که توسط متخصصان ارائه می شود، به شرایط فردی بستگی دارد. حسینی در پاسخ به این که آیا به طور کلی افرادی که دچار اضافه وزن هستند باید مورد خاصی را از غذای خود حذف یا کم کنند، توضیح داد: در بیشتر رژیم های ایرانی که منجر به چاقی می شود، مصرف چربی بیش از سهم پیشنهادی است، چربی به دلیل این که غذا را خوشمزه می کند، علاوه بر آن سیرکننده نیز هست، چه در تهیه غذا در منزل و چه در آشپزخانه های ...
تئوری set point یا محدوده وزنی ثابت چیست و تا چه اندازه واقعیت دارد؟
اگر شما هم جزو کسانی باشید که سعی دارند بعد از کاهش وزن، وزن ایده آل بدست آمده را حفظ کنند، پس به احتمال زیاد مفهوم set point درونی را درک می کنید. تئوری set point به زبان ساده می گوید که بدن شما می جنگد تا وزن فعلی اش را حفظ کند، حتی اگر این وزن خیلی زیاد باشد. بنابراین فرقی نمی کند چقدر تلاش کنید، چون ظاهراً بعد از رژیم گرفتن و ورزش کردن نخواهید توانست وزن بدست آمده را حفظ کنید. آن هایی که به تئوری set point عقیده دارند، بر این باورند که بدن، یک ترموستات درونی دارد که چربی بدن را تنظیم می کند. اگر ترموستات تا ...
تغذیه کودکان و نوجوانان، زمان تحصیل چگونه باشد؟
که صبحانه ی کافی نمی خورند بهتر است از ساندیچ هایی با ارزش غذایی بالا مانند نان و پنیر و گردو ، ساندویچ مرغ ، تخم مرغ و... به آنها داد. مصرف میوه ها به ویژه میوه هایی که حاوی ویتامین c هستند در میان وعده صبح مناسب تر است. خوردن شیرینی و مواد غذایی حاوی قندهای ساده (قند، شکر، آبنبات، شکلات ) سبب پوسیدگی دندان و کاهش اشتهای کودکان می شود. آموختن اصول بهداشت فردی و استفاده از آب آشامیدنی سالم و ...
فواید شگفت انگیزِ غذا خوردن با دست!
. • انگشت حلقه به آب مربوط است. • انگشت کوچک به خاک مربوط است. وقتی از طریق دست های تان از غذایی که می خورید لذت می برید، فرایند خوردن باعث تحریک این عناصر شده و غذایی را که می خورید انرژی بخش می کند. این اتفاقی است که باعث حفظ تعادل تمام عناصر شده و شما را هم سالم نگه می دارد. همچنین حس لامسه، بویایی، شنوایی، بینایی و چشایی نیز فعال تر می شوند. تحریک و برانگیختگی این ...
فواید و عوارض احتمالی چای سبز را بشناسید/چند لیوان چای بنوشید/چه زمانی چای سبز بخورید
اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی داشته باشید و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون برنامه پرهیز کنید. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب ...
9 راهکار برای عبور از بزرگ ترین سد کاهش وزن
. 4. خستگی همین که برنامه ای پیدا کردید که تونستید اونو مورد استفاده قرار بدید، مطمئن بشید انعطاف پذیری رو هم رعایت می کنید. هر روز خوردن یه نوع غذا و انجام یه نوع حرکت ورزشی! پیشنهادای جدیدو رد می کنید، چون می ترسید مبادا وسوسه بشید و برنامه تون از دست بره. همه این موارد باعث می شه خیلی زود از برنامه زده بشید و احساس خستگی کنید. برای جلوگیری از این اتفاق، تو غذاهایی ...
آشنایی با خواص درمانی کشمش
این کشمش سرشار از الکترولیت سالم قلب است که از کاهش پروتیین که مشکل متداولی است، جلوگیری می کند. از آنجایی که پتاسیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد درست بافت ها، سلول ها و اندام های مختلف بدن انسان است، افرادی که مقدار زیادی پتاسیم توسط رژیم غذایی شان دریافت می کنند، خطر ابتلا به سکته مغزی( stroke ) به ویژه ایسکمی مغزی در آن ها کمتر از دیگران است. 4. کنترل دیابت ...
طرز تهیه نوشیدنی خانگی ضد پوکی استخوان
غذا و تغذیه سبزیجات(vegetables) از سالم ترین موادغذایی محسوب می شوند و استفاده از آن ها در غذا های اصلی و میان وعده ها بسیار حائز اهمیت است. سبزیجات فواید زیادی برای سلامت بدن دارد و از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و چاقی پیشگیری می کنند. مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمایی غذایی به طور کلی روزانه 200 گرم است که این مقدار برای سالمندان بالای ...
بی اشتهایی در کودکان، علل شناختی
؛ اما به صورت چرخ کرده یا مخلوط درغذا میخورند و یا تخم مرغ آب پز نمیخورند؛ اما به صورت املت وکوکو میخورند. به این ترتیب مادر سعی خواهد کرد تا با شکل و محتویات خاص مطابق میل کودک غذاها را تهیه کند و تمایل به خوردن غذا را درکودک افزایش دهد. گاهی بی اشتهایی، ناشی از در دسترس نبودن غذاهای کافی و سالم برای کودک است. بعضی وقت ها غذای کافی و مقوی دراختیار کودک نیست و بعضی اوقات والدین ...
مواد مغذی برای کودک، پنج تا از مهم ترین ها
، استاد تغذیه و مدیر مرکز میلمن می گوید: در حال حاضر تحقیقات نشان می دهد کلسیم در فرآورده های لبنی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به بزرگسالان در دستیابی به وزن متعادل و سالم کمک می کند. این موضوع در مورد کودکان هم می تواند صادق باشد. شواهد مقدماتی نشان می دهد مواد لبنی برای کودکان کارساز است. مجله انجمن رژیم غذایی آمریکایی در مطالعه ای مشخص کرد دریافت کلسیم بالا با کاهش سطح چربی در کودکان 2 ...
آشنایی با تیلر و تراکتور
مورد استفاده قرار می گیرد . چند مورد از ویژگی های اصلی تراکتور ویژه شالیزار : سبک بودن ، دو دیفرانسیل بودن و ضد آب بودن اجزاء و مجموعه های انتقال قدرت مکانیکی و همچنین اتصال سه نقطه از نوع گروه I است. زیرا کاشت برنج و تهیه بستر به قدرت اسب بخار خیلی زیاد احتیاج ندارد و می توان تراکتور های سبک وزن را جهت جلو گیری از کوبش و تخریب لایه های زیرین بستر بکار گرفت. مناسب جهت کشش به دلیل ...
آشنایی با خطاهای رایج هنگام پخت غذا
به گزارش بهداشت نیوز آماده سازی وعده های غذایی ظاهرا کار پیچیده ای نیست، اما اشتباهات رایجی در این زمینه وجود دارند که هم کیفیت غذا را پایین می آورند و هم لذت بردن از غذا را کمتر می کنند. بسیاری از افراد فکر می کنند که مرتکب این اشتباهات نمی شوند، اما واقعیت چیز دیگری را نشان می دهد. آشپزی براساس دستورالعمل های اشتباه بعضی از غذاها برای این که به بهترین حالت خودشان برسند ...
دلایلی برای صبحانه خوردن
شفا آنلاین:خیلی ها اعتقاد دارند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است. زمانی که شما خوابید، بدن شما مشغول هضم کردن شام دیشب است، پس اولین چیزی که بدنتان صبح ها به آن احتیاج دارد سوخت بیشتر است. سوخت وساز بهتر به گزارش شفا آنلاین :خوردن یک صبحانه سالم می تواند به سوخت وساز بدن سرعت بدهد! غذای صبح، مانند یک علامت برای مغذ شما می ماند که برای شروع به کارش احتیاج دارد ...
خواص باورنکردنی و اعجاب انگیز کلم پیچ!
کلم برای کاهش وزن استفاده می شد. اگرچه این روش نتیجه خوبی دارد اما باید به یاد داشته باشید که بعد از قطع مصرف آن، دوباره وزن به حالت قبلی بر می گردد. اگر نمی خواهید بقیه عمر خود را به خوردن سوپ کلم بپردازید بهتر است اصلا به سراغ این رژیم نروید. در عوض بر روی رژیمی تمرکز کنید که حاوی غذاهای سالم است. اگر از رقیق کننده های خون همچون وارفارین استفاده می کنید باید در مورد مصرف این گیاه با ...
از فرط تشنگی توان خوردن دانه های برنج را نداشتیم/ یکی از آزادگان بمی بر اثر تشنگی و شکنجه به شهادت رسید
: پس از سه ماه به ما گفته شد قصد داریم بهترین غذا را به شما بدهیم، مشاهده کردیم مقداری برنج آورده اند و نفری یک قاشق غذاخوری کف دست هر آزاده ریختند اما آنقدر اسرا تشنه بودند از فرط عطش نتوانستند آن را بخورند تا آنکه شب همان نصف لیوان آب را آوردند و سپس پس از آن که عطش رفع شد چفیه ای که غذا را در آن قرار داده بودم باز کردم و مشاهده کردم که برنج ها در آن چسبیده است و دانه به دانه شروع به خوردن آن کردم ...
خطر مرگ در کمین مصرف کنندگان مکمل های لاغری
هستیم برخی اقدام به مصرف خودسرانه داروهایی می کنند که برای درمان برخی بیماری ها مانند کم کاری تیروئید یا قند خون استفاده می شوند و بر روی کاهش وزن و لاغری تاثیرگذار هستند، اما باید دانست که مصرف این داروها برای فرد سالم فقط به منظور لاغری درست نیست و عوارض زیادی به دنبال دارد. این محقق مرکز تحقیقات چاقی با بیان اینکه متاسفانه در زمینه داروهای و مکمل های لاغری آشفته بازاری وجود دارد، می گوید ...
11 ترفند ساده برای داشتن شکم تخت بدون رژیم و ورزش
، مدیر تغذیه در موسسه Good Housekeeping می گوید که غذاهای پرچرب شما را سریع تر پر می کند. برنامه غذایی خود را با سوپ، سالاد و یا انتخاب مورد علاقه خود که شبیه به این موارد است، پرکنید. خوردن آب و غذای آبکی به شما کمک می کند که زود سیر شوید. در حالی که کالری کمتری برای ذخیره شدن جذب می کنید. توجه داشته باشید نوشابه های گازدار قندی نیز جزء مایعات به حساب می آیند اما سرشار از کالری هستند و مصرف شان به ...
کوچک شدن شکم زنان، دمنوش فایده دارد؟
. این دمنوش ها تجمع چربی ها و التهاب در بافت های بدن و میزان اضطراب و استرس را کاهش می دهند. بهترین چای ها و دمنوش های کاهنده ی چربی شکمی قبل از هر چیز بگوییم که مصرف این دمنوش ها به تنهایی قادر به لاغر کردن شما نخواهند شد. به طور کلی هیچ ماده ی غذایی و نوشیدنی معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده ی شما و کسب عادت های روزانه ی مناسب بستگی دارد. بهتر است ...
داروهای ضروری دوران بارداری، قرص یدوفولیک
موجب نشاط، شادابی، سرزنده بودن و تناسب اندام می گردد. ید برای رشد و نمو و روئیدن مو لازم است. در حفظ سلامت مو، ناخن، پوست و دندان مؤثر است. در سوزاندن چربی ها برای لاغر شدن کمک می کند. کمبود آن باعث بیماری گواتر می گردد. کمبود ید باعث کم هوشی و کوتاهی قد می گردد. مصرف زیاد کلم خام باعث می شود بدن به اندازه کافی ید جذب نکند. ...
ویتامین ضروری بدن در گل سرخ/ نوشیدن آب هویج را فراموش نکنید/ الزامات رعایت سلامتی هنگام سفرهای هوایی/ ...
آنها اشاره کرده ایم. بنابراین این بار قبل از سفرهای هوایی خود، خوب در مورد مواد غذایی که مصرف می کنید دقت کنید تا مشکلی در طول پرواز برایتان بوجود نیاید. غذاهای سرشار از پروتئین مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، پودرهای پروتئین یا گوشت قبل از پرواز انتخاب خوبی نیست از این رو که میکروب هایی تولید می کنند که موجب گاز سولفید هیدروژن می شوند. البته تقریبا 3 تا 5 ساعت طول ...
اهدای خون در ورزشکاران همدانی به بیماران نیازمند
این موارد را اطلاع دهند. پزشکیار همدانی در پایان گفت:اهدا کننده باید حداقل 50 کیلوگرم وزن داشته باشد؛ بنابراین افراد لاغر اندام نباید خون اهدا کنند. گفتنی است که مبتلایان به فشار خون پایین، پرفشاری خون، دیابت، تشنج و کم خونی نیز واجد شرایط اهدای خون نیستند. انتهای یپام/
خوراکی های خوشمزه اما اعتیاد آور
آیا می دانید که برخی از خوراکی ها مانند مواد مخدر اعتیاد آور بوده و شما را گرفتار خود می کنند؟ نبض ما – رفتار غذا خوردن اعتیادی در بسیاری شامل بیش از یک فقدان اراده است دلایل بیوشیمیایی وجود دارد که چرا برخی از مردم کنترل خود را بر مصرف آنها از دست می دهند. در کارخانه های تولید کننده ی مواد غذایی ترفندهایی به کار می رود که با اضافه کردن افزودنی های غذایی و معطر، بخش هایی از ...
شش راز افزایش طول عمر
، آووکادو، هویج، سیب زمینی و مارچوبه پیدا کنید. دومین رمز سلامتی و طول عمر بیشتر، مصرف سبزیجات و میوه هاست. نیمی از بشقاب غذای شما باید سبزیجات باشد، یک چهارم آن پروتئین ها و لبنیات و یک چهارم دیگر نان و کربوهیدرات ها. بهترین منابع پروتئین، گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی و تخم مرغ و لبنیات هستند. اگر می خواهید سالم بمانید و به دلیل چاقی یا تغذیه بد دچار دیابت، کلسترول و بیماری های قلبی- عروقی نشوید تا می ...
