سایر منابع:
سایر خبرها
برای داشتن خواب خوب شبانه، به این 5 توصیه عمل کنید
. بنابراین شما هم سعی نکنید الگوهای رفتاری مشابهی را برای خوابیدنتان در نظر بگیرید. تلاش کنید تا ذهن خود را رها کرده و در آرامش بخوابید. باور کنید که بدین شکل، خواب بهتری خواهید داشت. اگر نتیجه نداد، دنبال راه حل های خسته کننده ای مانند: شستن لباس ها بروید! در ادامه با روش هایی برای بهتر خوابیدن در یک روز آشنا می شویم. 1- صبح ها، بیرون از خانه راه بروید نور خورشید سلاحی مناسب برای ...
دانه ای پرخاصیت برای غلبه بر افسردگی
هندی آنزیم هایی را که عامل ابتلا به آلزایمر هستند مهار می کند. کمی پودر جوز هندی را در یک لیوان آب ولرم حل کرده و روزی یک بار قبل از خواب بنوشید. 3. غلبه بر بیخوابی اگر برای خوابیدن مشکل دارید، جوز هندی می تواند به شما کمک کند تا از خوابی باکیفیت و عمیق لذت ببرید. خواص آرامشبخش جوز هندی به عنوان خواب آوری طبیعی عمل می کند. ضمنا این ادویه سرشار از منیزیم بوده که می ...
معجزه این دانه های آجیلی در کاهش وزن، فشارخون و دیابت+ اینفوگرافیک
است فواید قلبی بیشتری نیز داشته باشد. زنانی که روزانه حدود دو اونس (56.6 گرم) گردو مصرف کرده بودند، بهبود عملکرد رگ های خونی کوچک را تجربه کرده اند. پسته فواید زیادی دارد، به طور ویژه در افرادی مانند بیماران مبتلا به دیابت و همچنین آنهایی که قصد کاهش وزن دارند.نتایج یک مطالعه نشان داد، بزرگسالان مبتلا به دیابت که هر روز و به مدت یک ماه پسته مصرف کرده بودند، بهبود چشمگیر در سطوح کلسترول و ...
معجزه دانه های آجیلی در کاهش وزن، فشارخون و دیابت
کلسترول بد در زنان چاق منجر شده است.گردو ممکن است فواید قلبی بیشتری نیز داشته باشد. زنانی که روزانه حدود دو اونس (56٫6 گرم) گردو مصرف کرده بودند، بهبود عملکرد رگ های خونی کوچک را تجربه کرده اند. پسته فواید زیادی دارد، به طور ویژه در افرادی مانند بیماران مبتلا به دیابت و همچنین آنهایی که قصد کاهش وزن دارند.نتایج یک مطالعه نشان داد، بزرگسالان مبتلا به دیابت که هر روز و به مدت یک ماه پسته ...
کمبودهای تغذیه ای رایج که به آنها اهمیت نمی دهید
، منابع مهم ویتامین دی هستند. فقر ویتامین سی: این ویتامین به مبارزه با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند و منجر به بهبود زخم ها و افزایش ایمنی بدن می شود. کمبود ویتامین سی خود را با لثه های متورم، درد مفاصل، دیر بهبود یافتن زخم، و ... نشان می دهد. میزان نیاز روزانه به ویتامین سی به سن بستگی دارد. مردان بالغ روزانه به 90 میلی گرم و زنان بالغ به 75 میلی گرم ویتامین سی نیاز ...
سیّد کودتاچی که بود؟
درباره زندگی سیاسی او گفتگو کند، مصاحبه خود را چنین آغاز کرد: - آقا راسته که میگن شما انگلیسی هستید؟ -بله این طور می گویند. او در توضیح بیشتر خود در باب این سوال می گوید: "تاریخ سیصد ساله ی اخیر نشان داده و ثابت کرده که انسان در دوستی با انگلستان ضرر می کند. اما دشمنی با انگلستان موجب محو آدمی می شود. من به عنوان یک آدم عاقل در تمام مدت زندگیم، ضرر این دوستی را کشیده ...
بی شناسنامه ماندن کودکان چابهاری به دلیل فقر
می کنیم اما شناسنامه نداریم. باید کاری برای این افراد می کردیم. میدری یکی از مهمترین دلایل فقر این افراد را نه فقر مادی که فقر حقوقی می داند؛ چراکه این افراد با نداشتن شناسنامه از تمامی حقوق اولیه خود محروم می مانند. معاونت رفاه تلاش دارد با مرتفع کردن مسائل قانونی، وضع این کودکان را بهبود ببخشد. اخیرا هم لایحه اصلاح قانون تعیین تکلیف تابعیت فرزندان حاصل از ازدواج زنان ایرانی با مردان ...
چالش ذهن مخاطب در تعریف مفهوم مرگ و زندگی
می کند، دقیقا همان کاری که کبد در بدن انجام می دهد. اهدای عضو بارها دستمایه فیلمسازان برای ساخت فیلم هایی بوده که قاعدتا تلاش شده تا پرداختی متفاوت تر داشته باشند، شما تا چه حد تلاش کردید تا به شکلی خاص به این موضوع بپردازید؟ فیلم هایی که قبل تر در این زمینه ساخته شده اند، بیشتر به لحظه اهدای عضو پرداخته اند و هیچ کدام به زندگی گیرنده ها بعد از اهدا نپرداخته اند. اما در فصل ...
نوشیدنی برای پاکسازی سیستم لنفاوی/ ارتباط ایبوپروفن با افزایش فشارخون/ تاثیر مصرف پنیر بر تغییر شکل ...
مغزهای خوراکی و میان وعده هاست، به همان اندازه که خوشمزه است، برای بدن هم مفید است، بادام هندی حاوی فیتات ها با خواص ضدالتهابی و همچنین موادمعدنی اساسی فسفر، منیزیم، مس، و منگنز است. پژوهش های جدید نشان می دهد، مردان و زنان با سطوح افزایش یافته متوسط کلسترول بد (LDL) که روزانه بین 16 تا 36 بادام هندی مصرف می کردند، کاهش در سطوح کلسترول کل و کلسترول بد را پس از یک ماه مصرف این ماده غذایی تجربه کردند ...
دستاوردهای حوزه زنان در دولت یازدهم
دیده و در معرض آسیب از طریق بیمه از دیگر دستاوردها در کارنامه کاری و عملکردی حوزه زنان و خانواده بود. بازپژوهی حقوق زنان و ارائه پیشنهاد اصلاح قوانین، مقررات و سیاست های حوزه زنان و خانواده مانند پیگیری تصویب لایحه کاهش ساعت کاری زنان شاغل دارای شرایط خاص، لایحه بیمه زنان خانه دار، آیین نامه بیمه فراگیر اجتماعی(بیمه های چند لایه)، لایحه تامین امنیت زنان در برابر خشونت، پیشنهاد مجازات ...
خواص باورنکردنی تخم هندوانه
، جریان خون و عملکرد کلی قلبی و عروقی کمک می کند. 4. کنترل فشار خون تخم هندوانه پروتئین بسیار بالایی دارد که از اسیدهای آمینه ی گوناگونی تشکیل شده است. یکی از این اسید آمینه ها، آرژنین است. هر چند بدن خودش مقداری آرژنین تولید می کند اما مصرف آرژنین بیشتر از راه تغذیه، به تنظیم فشار خون و حتی درمان بیماری عروق کرونر قلب کمک خواهد کرد. منیزیم موجود در دانه های هندوانه نیز برای ...
8 عادت قبل از خواب که زیباییتان را متحول میکند
همه مردان و زنان به دنبال جذابیت و زیبایی بیشتر هستند و حاضرند از هر طریقی آن را به دست آورند. یکی از راه های ساده، تمرین و تکرار عادت های مفیدی است که قبل از خواب باید انجام دهید. اما این عادت ها کدام هستند و چگونه باعث جذابیت و زیبایی بیشتر شما می شوند؟ جذابیت و زیبایی بیشتر با این رازهای آرایشی شاید حوصله این کار را نداشته باشید و ترجیح دهید که صبح فردا این کار را انجام ...
راه های لاغر کردن صورت چاق با روش های خانگی
و عوارض خاص خود را دارد و شاید باید به عنوان آخرین راه حل به آن نگاه کنید . به عنوان یک توصیه کلی برای لاغر شدن بدن و البته صورت، باید بدانید چه میزان چربی لازم دارید و مقدار اضافه آن را حذف کنید. کارشناسان تغذیه می گویند بدن انسان ها در روز حدود 30درصد چربی نیاز دارد به طور کلی مردان باید کمتر از 18درصد و زنان باید کمتر از 23درصد از کل وزن بدن شان چربی باشد پس باید حواس تان به چربی ...
کاهش وزن پس از زایمان، انگیزه داشته باشید
اکنون دیگر بار شیشه خود را زمین گذاشته اید، و برای کم کردن وزن و رژیم های لاغری بعد از زایمان آماده هستید. دوست دارید هر چه زودتر لباس های دوران بارداری را از خود دور کرده و دوباره لباس های محبوبتان را بپوشید. این 10 راه حل به شما کمک خواهند کرد که زودتر به هدفتان برسید 1- ورزش با کالسکه نوزاد اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید ایرادی ندارد. می توانید یک برنامه ورزشی با ...
سبک تغذیه ایرانیان نا سالم است
بهتری می خواهد یعنی همه گزینه ها به هم مربوط است. دکتر کلانتری معتقد است: برای حل معضل تغذیه جامعه ایران لازم است کنترل مواد اولیه مصرفی در تولیدکنندگان غذایی با نظارت بیشتری انجام شود. بخشی که موظف است نظارت کند ضرورتاً بایستی همگام با بخشی که باید بر آن نظارت شود توسعه پیدا کند؛ همچنین باید در فرهنگ سازی از راه های مختلف هزینه کنیم. هشدارهایی مدام وزارت بهداشت و کارشناسان تغذیه ...
زندگی سالم از دیدگاه طب سنتی
برای سلامت استخوان است. مواد غذایی حاوی کلسیم برای جذب بهتر باید در شب مصرف شوند. همچنین بدن برای جذب کلسیم نیاز به پروتئین (گردو) و ویتامین D (خرما) دارد. پرهیز از پرخوری در دوران بیماری وی عنوان کرد: بدن در هنگام بیماری با عفونت و ویروس ها مبارزه می کند. افراد باید در زمان بیماری از مصرف غذا های حجیم و سرخ کرده خودداری و بیشتر مایعات گرم و آبمیوه های طبیعی استفاده کنند. ...
10 راه حل ساده برای متوقف کردن روند پیری پوست
عامل مهم درونی در پیری پوست به ترتیب، عملکرد ضعیف سیستم گردش خون بدن و همچنین مسائل ژنتیکی است. از طرف دیگر، عوامل محیطی که در پیری پوست تاثیرگذارند می توان به اشعه ماورابنفش خورشید، آلودگی هوا، سیگار، تغذیه ضعیف و ناسالم و همچنین عدم رسیدگی لازم و مداوم به پوست اشاره کرد. گذر زمان وجود خود را روی پوست نشان می دهد. اما با انجام کارهایی می توانید پوست خود را جوان تر ساخته و جلوی پیری زودرس آن را ...
ویژگی هایی که زنان در مورد فیزیک خود نمی دانند
. این شرایط برای بسیاری از زنان اختلالاتی ایجاد می کند. نیازهای غذایی خاص زنان بسیاری از زنان نمی دانند نیاز به مواد مغذی خاصی دارند. کلسیم، ویتامین D، آهن، اسید فولیک، فیبر و امگا 3 ازجمله مهم ترین مواد مغذی مورد نیاز زنان هستند. همچنین زنان باید بدانند به میزان کالری کمتری نسبت به مردان نیاز دارند. زنان بیشتر در معرض ناراحتی های معده قراردارند هرچند دستگاه ...
نزدیکی بعد از زایمان ، علل کاهش میل احساسی
جنسی" به 2 خطر عمده فعالیتهای جنسی زودهنگام و قبل از توقف کامل خونریزی اشاره می کند: 1- گشاد شدن سینوسهای رحمی در ماه نهم و ورود هوا در رگهای رحمی در طی فعالیت جنسی (بویژه در زنان چند زا که رحم با سرعت کمتری منقبض می شود) و خطر بروز آمبولی هوا 2- پرهیز از قرار گرفتن در وضعیت سجده تا توقف کامل خونریزی (قرار گیری رحم در سطحی بالاتر از دهلیز راست قلب و ایجاد فشار منفی و مکیده شدن ...
خوردن این غذاها برای زنان ممنوع است
روغن و به صورت پخته شده، مصرف شود. هندوانه تا سن 55 سالگی مردان بیشتر از زنان از فشارخون بالا رنج می برند. دانشمندان بر این عقیده اند که مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می تواند خطر فشار خون بالا و نیز سکته مغزی را کاهش دهد. هندوانه یکی از میوه هایی است که حاوی مقدار زیادی از این ماده معدنی است. یک برش هندوانه دارای 664 میلی گرم پتاسیم است، که از مقدار پتاسیم موجود در ...
کم شدن رابطه زناشویی، راهی برای درمان
گذارد که شاید دیگر نتوان رفعش کرد. رایج ترین داروهایی که برای رفع اختلال جنسی تجویز می شوند داروهای گشادکننده عروق: نوعی از این داروها مهارکننده آنزیم فسفودی استراز هستند. ویاگرا از مشهورترین آنهاست. این داروها خاصیت گشادکنندگی عروق دارند و جریان خون را زیاد می کنند. چنین داروهایی باید نیم تا یک ساعت قبل از برقراری رابطه زناشویی استفاده شوند ولی در افراد دچار بیماری ...
اهمیت آهن در کودکان، چیست؟
...، لوبیا، لوبیا سیاه و سفید، سویا، نخود، و غیره باید در رژیم غذایی روزانه کودکان قرار داده شوند. مصرف یک فنجان از حبوبات در هر روز، 4 میلی گرم از آهن مورد نیاز برای بدن کودک شما را فراهم خواهد کرد. 9. مرکبات افزایش دهنده جذب آهن: این خانواده میوه ها، یک منبع مستقیم از آهن نیست، اما به بهبود ظرفیت جذب آهن در کودک شما کمک خواهد کرد. خوردن میوه های خانواده مرکبات مانند پرتقال ...
امنیتی کردن آب یکی از خطرات مدیریت آن است
دیپلماسی آب جزو برنامه های سیاست های خارجی قرار گیرد و در نهایت حل مشکل آب در گرو درگیر کردن جامعه و تبدیل شدن آن به یک مسئله اجتماعی،به همراه جلب مشارکت مردم و نخبگان در این بخش و افزایش رفاه مردم است چراکه فشار فقر و نابرابری منجر به تعرض مردم به محیط زیست و منابع آب خواهد شد. وی به علت های اصلی کمبود آب در ایران اشاره کرد و توضیح داد: رشد جمعیت و کشاورزی غیرموثر و مدیریت نامناسب منابع از ...
افسردگی پس از زایمان، این بار در مردان
بی حوصلگی نسبت به انجام کارهای روزمره، کمبود انرژی روحی، افزایش ضربان قلب، تعرق شدید و... از مهم ترین علائم افسردگی پدرانه است. تا امروز از بروز افسردگی پس از زایمان در خانم ها و علل و مشکلات آن زیاد شنیده ایم، اما جالب است بدانید نتایج مطالعات جدید محققان نشان داده است بروز افسردگی بعد از به دنیا آمدن فرزند به همان اندازه که در زنان متداول است در مردان هم وجود دارد. ...
بدترین و بهترین زمان دوش گرفتن!
ما در اینجا به اشتباهاتی که معمولاً افراد موقع شست وشوی روزانه و دوش گرفتن انجام می دهند اشاره می کنیم. ممکن است پیش از این به این نکته ها توجه نکرده باشید اما برای مراقبت درست از پوست و رعایت بهداشت قطعاً این نکته ها مهم هستند. در این مطلب با این خطاها و راه رهایی از آنها آشنا می شویم. بهترین موقع برای دوش گرفتن؟ تولید چربی پوست حدود ساعت یک بعد از ظهر به اوج خود می رسد. در نتیجه ...
درمان چاقی در کودکان، چگونه امکان پذیر است؟
چاقی در کودکان به معنای داشتن چربی بدن بیش از حد است که با اضافه وزن، به معنی وزن بیش از حد متفاوت است. هرچه در کودکی، چاق تر باشند، در بزرگسالی بیشتر چاق می ماند. چاقی در کودکان از این نظر مهم است که در بزرگسالی فرد را به بیماری های دیابت، فشار خون بالا و کلسترون بالا گرفتار کرده و در کودکی می تواند باعث افسردگی و اعتماد به نفس پایین کودک شود. تغذیه در کودکان 2 تا 3 سال کودکان 2 ...
تغذیه مادران شیرده، ده سهم توصیه شده
تغذیه در شیردهی تغذیه با شیر مادر موجب بهبود سطح ایمنی بدن شیرخوار در برابر ابتلا به انواع عفونت های حاد تنفسی، اسهال و نیز بازگشت وزن مادر به قبل از بارداری می شود.حجم شیر مادر رابطه ی مستقیم با تکرر شیردهی دارد. تغذیه مکرر نوزاد با شیر مادر سبب می شود شیر بیشتری تولید شود. با شروع مصرف غذاهای کمکی و کاهش دفعات شیردهی، حجم شیر تولیدشده نیز کاهش می یابد و بالطبع نیاز افزایش یافته مادر به ...
تغذیه مادر شیرده، منابع غذایی غنی
، چون این مواد سرشار از ویتامین آ، آهن و کلسیم هستند و آنتی اکسیدانهایی در اختیار بدن شما قرار می دهند که فواید بسیار زیادی برای سلامت قلب شما دارند. تخم مرغ تخم مرغ منبع حیاتی پروتئین است که نیازهای روزانه پروتئین شما را برآورده می کند. تخم مرغ را در صبحانه، نهار یا شام خود به شکل آب پز یا املت بگنجانید . مصرف تخم مرغ های غنی شده با DHA میزان این اسید چرب در شیر شما را افزایش می ...
قرص مکمل شیردهی، ضروری است؟
یادگیری و پرخاشگری در ارتباط است. بنابراین، توصیه می شود که زنان باردار و شیرده حداقل 2.6 گرم از اسیدهای چرب امگا 3 و 100 - 300 میلی گرم DHA روزانه مصرف کنند. ویتامین دی ویتامین D که عمدتاً در ماهی های چرب، روغن کبد ماهی و غذاهای غنی شده یافت می شود آن برای سلامت کلی، به خصوص سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است.ویتامین D معمولاً تنها در مقادیر کم در شیر وجود ...
سمیه محمودی: مطلقه ها مشکل اقتصادی دارند
مسائل و مشکلات حاد خانودگی را نیز می توان با گفت و گو حل کرد، البته اگر فرد تمایل به ادامه زندگی و تحکیم بنیان خانواده داشته باشد. در هر صورت زنان بی سرپرست تحت پوشش کمیته امداد و بهزیستی قرار دارند، این سازمان ها باید برنامه های آموزشی و حمایتی خوبی برای تامین مالی زنان سرپرست خانوار و مطلقه داشته باشند. اگر زن در خانواده دچار آسیب شود تمام افراد خانواده آسیب می بینند. راه حل تحکیم ...