سایر منابع:
سایر خبرها
داروهای گیاهی استرس کُش!
شربتی داروی موثر و طبیعی برای مقابله با استرس محسوب می شوند. تخم شربتی حاوی مواد معدنی مفیدی مانند منیزیم و همچنین ویتامین B است که این دو ماده مغذی برای کاهش استرس لازم و ضروری هستند. بزرگتری و مهمترین خاصیت تخم شربتی در میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن ها است. این ترکیبات مغذی باعث بهبود وضعیت روحی و عصبی شده و حافظ سلامت قلب است. بادام بادام جزو ...
10 راهکار طلایی برای اینکه همیشه لاغر و خوش هیکل بمانید
غذا در اختیار خواهد داشت و راحتر می تواند مراحل جذب غذا را پشت سر بگذراند. آهسته شدن و توجه به خوردن به شما کمک می کند تا میزان سطح نیاز خود را کامل کنید. مغز انسان حدودا بعد از 20 دقیقه می فهمد که معده پر شده است. تحقیقات نشان داده است که به آرامی غذا خوردن باعث افزایش سیری می شود. علاوه بر این، به شما اجازه می دهد تا از عطر و طعم مواد غذایی بهتر لذت ببرید. بررسی عمیق برخی از قوانین ...
ورزش های قدرتی، درمانگر8بیماری!
می شود، پیشنهاد شده تا علاوه بر افزایش دریافت کلسیم، ورزش قدرتی انجام دهند. این افراد باید حداقل 2 بار در هفته ورزش قدرتی در برنامه خود داشته باشند. 5- افزایش توانایی جسمی در بیماران قلبی: برای جلوگیری از بیماران قلبی به افراد پیشنهاد شده است که حداقل 5 بار در هفته و هر بار نیم ساعت ورزش کنند. 6- تنفس بهتر در بیماران مبتلا به مشکل تنفس حاد: بیماران مبتلا ...
7 راه برای رسیدن به شادی!
انسانها وجود دارد و برخی نیز آن را غرور، قناعت و یا قدردانی توصیف کرده اند اما این احساسات از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به طور کلی دانشمندان احساس شادی و شاد بودن را برای انسان ها بسیار مفید می دانند چرا که معتقدند که این احساس سیستم ایمنی( Safety system ) بدن را تقویت کرده، زندگی اجتماعی کامل را برای شخص بوجود می آورد و به فرد برای مقابله با استرس و بیماری ها کمک می کند. با وجود ...
اعتیاد به شیرینی و 10 روش آسان برای ترک آن
شاید فکر کنید که مصرف شکر و شیرینی جات فقط باعث اضافه وزن می شود اما این تنها بخشی از مسئله است. شکر و قندهای مصنوعی علاوه بر آنکه زمینه ی بروز چاقی و بسیاری از بیماری های دیگر را فراهم می کنند، ممکن است باعث وابستگی شما نیز بشوند. بله! اعتیاد به شکر، به هیچ وجه شوخی نیست. تحقیقات علمی نشان می دهد شکر حاوی نوعی مواد شیمیایی است که تأثیری مشابه مواد مخدر بر مغز می گذارند. به همین دلیل، به نفع ...
خوراکی هایی که مانع افسردگی می شوند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، تغذیه نقش مهمی در پیشگیری از افسردگی دارد. به برخی از موادی که کمبود آنها می تواند باعث افسردگی شود در ادامه اشاره می شود. 1-کمبود آهن مطالعات نشان می دهند زنان بیش از مردان مستعد ابتلا به افسردگی هستند چرا که مشکل کم خونی در زنان سنین 25 تا 45 سال بسیار متداول است. بنابریان میزان مناسب آهن در پیشگیری از ...
معجزه 4 دانه آجیلی در کاهش وزن، فشارخون و دیابت
کلسترول بد ( LDL ) که روزانه بین 16 تا 36 بادام هندی مصرف می کردند، کاهش در سطوح کلسترول کل و کلسترول بد را پس از یک ماه مصرف این ماده غذایی تجربه کردند. مصرف بادام می تواند به کاهش وزن بدن، چربی شکمی، و فشارخون در افراد چاق کمک کند. بادام می تواند به تقویت حافظه نیز کمک کند،نتایج مطالعه ای کنترل بهتر گلوکز، بهبود سطوح تری گلیسیرید و کلسترول و کاهش اندازه دور کمر در بزرگسالان مبتلا به ...
چه کمبودهایی شما را سرمایی می کند؟
تیروئید به خوبی عمل نکند سوخت و ساز بدن به شدت افت می کند و در نتیجه انرژی کافی تولید نمی شود. بهتر است آزمایش خون بدهید و از تولید میزان کافی هورمون های تیروئید مطمئن شوید. برای مقابله با این مشکل مواد غذایی سرشار از یُد را دریابید. از مصرف ماهی های چرب، آجیل ها، مغزهای روغنی، جلبک های خوراکی و غذاهایی مانند سوشی غافل نشوید. می توانید دلایل لرز کردنتان را در بشقاب هایتان بجویید. کمبود ...
روغن های ایده آل برای تقویت مو !
تواند موها را درخشان، چرب و مقاوم کند. یادتان باشد برای مو بهتر است از روغن بادام تلخ و برای پوست از روغن بادام شیرین استفاده کنید. روغن هفت مغز: ترکیبی از روغن هفت مغز گیاه یکی از بهترین روغن های تقویتی است. این روغن شامل: بادام تلخ و شیرین، فندق، سیاه دانه، پسته، کنجد و کرچک است که تک تک آنها از بهترین تقویت کننده ها هستند. روغن هفت مغز بیشترین مواد مغذی و ضروری پوست و مو را ...
تخم هندوانه را دور نریزید / خواص تخم هندوانه
گروه سبک زندگی تیتریک ، بخش مهم دانه های هندوانه، پروتئین، ویتامین های گروه B، منیزیم، فسفر، آهن، پتاسیم، مس، منگنز و روی است. عجیب ترین ویژگی این تخم ها این است که کم کالری هستند. در گرمای تابستان هیچ چیزی بهتر از برش های قرمز و خنک و شیرین هندوانه نیست. لذت بردن از میوه ی خنک، به عنوان اسنک در یک روز داغ تابستانی حتی می تواند یک تفریح باشد. خیلی ها ممکن است توجهی به تخم های ریز و ...
معجزه 4 دانه آجیلی در کاهش وزن، فشارخون و دیابت
...، کاهش در سطوح کلسترول کل و کلسترول بد را پس از یک ماه مصرف این ماده غذایی تجربه کردند. مصرف بادام می تواند به کاهش وزن بدن، چربی شکمی، و فشارخون در افراد چاق کمک کند. بادام می تواند به تقویت حافظه نیز کمک کند،نتایج مطالعه ای کنترل بهتر گلوکز، بهبود سطوح تری گلیسیرید و کلسترول و کاهش اندازه دور کمر در بزرگسالان مبتلا به دیابت را تنها طی سه هفته پس از آغاز مصرف بادام نشان داد. ...
چگونه ایمنی بدن را افزایش دهیم؟
، قدرت سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد. برای جلوگیری از این وضعیت، فقط در صورت نیاز و تنها برای مقابله با باکتری های مضر، از آنتی بیوتیک ها، طبق دستور پزشک استفاده نمایید. در ضمن، دوره درمان را کامل کنید. در ادامه مقاله راه های تقویت سیستم ایمنی بدن، به بررسی مواد غذایی که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارند، می پردازیم. آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا بیمار نشوید! ...
با مصرف این مواد غذایی آرامش بیشتری داشته باشید
به گزارش کرج رسا ، با مواد غذایی و عاداتی که در داشتن یک روحیه آرام به شما کمک می کنند، آشنا شوید: زغال اخته رنگدانه آنتوسیانین موجود در زغال اخته نوعی آنتی اکسیدان است که به تولید دوپامین ماده ضروری برای تنظیم حالات روحی توسط مغز کمک می کند. زغال اخته در افزایش تعداد گلبول های سفیدی که به مقابله با استرس کمک می کنند، نقش دارد. ماهی سالمون ماهی هایی ...
هر آنچه باید در مورد تخم مرغ و فواید آن بدانید
غنی و ارزان قیمت پروتئین محسوب می شود. تقریبا نیمی از پروتئین این ماده خوراکی در سفیده آن قرار دارد. همچنین ویتامین B2 و چربی و کلسترول (کمتر از زرده)، سلنیوم، ویتامین D، B6، B12 و مواد معدنی همانند زینک، آهن و مس هم در این بخش وجود دارد. زرده تخم مرغ حاوی کالری و چربی بیشتری نسبت به سفیده است. همچنین منبع خوبی برای ویتامین های A، D، E،K، کلسترول، لسیتین و ویتامین های محلول در چربی است ...
دانه ای پرخاصیت برای غلبه بر افسردگی
اضطراب است، چون باعث ترشخ سروتونین و دوپامین در مغز می شود که به بدن در مبارزه با استرس هم کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2012 انجام شده برای اولین بار خواص بالقوه ی جوز هندی در درمان افسردگی را اعلام کرد. یافته ها نشان می دهد فعالیت شبه – ضدافسردگی جوز هندی ممکن است به دلیل تاثیر تعدیلگر آن بر مونوآمین های مرکزی باشد. کمی پودر جوز هندی را با یک قاشق غذاخوری آب انگورفرنگی ترکیب کنید. این ...
معجزه این دانه های آجیلی در کاهش وزن، فشارخون و دیابت+ اینفوگرافیک
پس از یک ماه مصرف این ماده غذایی تجربه کردند. مصرف بادام می تواند به کاهش وزن بدن، چربی شکمی، و فشارخون در افراد چاق کمک کند. بادام می تواند به تقویت حافظه نیز کمک کند،نتایج مطالعه ای کنترل بهتر گلوکز، بهبود سطوح تری گلیسیرید و کلسترول و کاهش اندازه دور کمر در بزرگسالان مبتلا به دیابت را تنها طی سه هفته پس از آغاز مصرف بادام نشان داد.بادام منبعی فوق العاده برای ویتامین E، کلسیم، منیزیم ...
نوشیدنی برای پاکسازی سیستم لنفاوی/ ارتباط ایبوپروفن با افزایش فشارخون/ تاثیر مصرف پنیر بر تغییر شکل ...
تواند اعتیاد آور باشد. متخصصان معتقدند، کافئین مغز را تحریک می کند. در واقع این ماده که به خانواده آلکالوئید تعلق دارد، باعث آزاد شدن دوپامین می شود. دوپامین به هورمون لذت شهرت دارد. نتیجه این می شود هر چه بیشتر قهوه بنوشید بیشتر به طرف آن کشیده می شوید. توصیه می کنیم روزانه بیش از سه فنجان قهوه ننوشید. ابتلا به آسم با التهاب روده در بزرگسالی مرتبط است یافته های حاصل از مطالعه ...
10 راه حل ساده برای متوقف کردن روند پیری پوست
جوان و شاداب به نظر نمی رسد. علاوه بر این، کشیدن سیگار، محیط سخت و آلوده، استرس، کاهش وزن ناگهانی و وراثت ممکن است باعث بروز آنها شود. برای بهبود این شرایط، روزانه قسمت هایی که آسیب دیده است را با روغن نارگیل یا زیتون گرم شده ماساژ دهید. این کار پوست را مرطوب کرده و باعث بازسازی سلول های آن و در نهایت، کاهش میزان چین و چروک خواهد شد. در ضمن، شما می توانید ماسکی از یک عدد موز کاملا ...
اهمیت آهن در کودکان، چیست؟
کودک شما و یا حتی مانع رشد مناسب او شود. آهن یکی از این مواد مغذی ضروری است که در اغلب موارد در رژیم های غذایی هندی (به خصوص برای کودکان) فقدان این ماده ی حیاتی دیده می شود. سطح پایین آهن در کودکان می تواند باعث بیماری کم خونی در آن ها شود، که بیشتر با علائمی همچون استرس، خستگی، رنگ پریدگی و ضعف معلوم می شود،کمبود آهن کافی در رژیم غذای کودک شما می تواند مانع رشد جسمی و ذهنی او شود. ...
از فواید شگفت انگیز چند دقیقه مطالعه در روز
قرار داریم فاصله می گیریم. از کاهش استرس تا تشخیص احساسات دیگران در ادامه با برخی دلایل که بر مطالعه کردن تاکید دارند، بیشتر آشنا می شویم. مطالعه مغز شما را روشن می کند مطالعه بخش های عصب شناختی در مغز را تحریک می کند زیرا در تجربه ای جدید زندگی می کنید و خود را در محیطی جدید احساس می کنید. به عنوان مثال، پژوهشگران در اسپانیا طی یک مطالعه دریافتند که خواندن کلمه دارچین بخش ...
درمان کودکان مضطرب، تلاش کنید
، تغذیه مناسب با غذاهای پر انرژی غیر از غذاهای فوری و پرچرب، استفاده از مغز بادام و گردو، کشمش و مویز در ساعات میان غذا، مصرف دو یا سه لیوان شیر در روز، خواب راحت و آرام در شب های قبل از امتحان بخصوص در شب امتحان، تنظیم برنامه مطالعه برای دانش آموزان در طول ایام سال تحصیلی منجر به کاهش این نوع دلهره ها می شود. وی تصریح می کند: دانش آموزان در صورت ادامه اضطراب به ویژه در سال های پایان ...
برای تقویت مغز کودک، این غذاها مفیدند
عملکرد مغز. کره ی بادام زمینی این میان وعده ی سام سرشار از ویتامین E است، آنتی اکسیدانی که از غشاء عصبی محافظت می کند. همچنین دارای تیامین می باشد، ماده ای که برای مغز خوب است و گوکز که انرژی زا است. غلات غلاتی مانند نان گلوکز دارند، یک منبع انرژی مورد نیاز مغز. غلات همچنین دارای ویتامین B هستند که برای سیستم عصبی مفید می باشد. جو جو منبع عالی انرژی و ...
روش مقوی کردن غذای کودکان کم وزن
سرشار از ویتامین های گروه ب و ث می باشند به هضم بهتر غذای کودک نیزکمک می کنند. 6٫می توان از کمی آرد برنج یا گندم (در ماههای بالاتر)، شیر(پاستوریزه جوشیده بالای یکسال)و کره را مخلوط کنید و بهم بزنید و گرم کنید (مانند سس سفید)و به سوپ شیرخوار بیافزایید هم باعث طعم بهتر سوپ می شود و هم رنگ و لعاب خاصی به سوپ میدهد و نیز انرژی آنرا زیاد می کند. 7٫همچنین می توان، پودر جوانه گندم ، جو ...
غذای کودک دو ساله، چند نکته
...، نصف یک پرتقال در برنامه ناهار کودک استفاده نمود که هم جذب آهن موجود در غذا را بیشتر می کند و هم کمبود ویتامینC مورد نیاز را جبران می نماید. در برنامه شام به جای حبوبات (پروتئین گیاهی) از یک ماده پروتئینی حیوانی استفاده شده است. گوشت ماهی علاوه بر تامین بقیه پروتئین مورد نیاز کودک سبب جذب بهتر آهن غذاهای گیاهی می شود. بنابراین یک قاشق غذاخوری پر از اسفناج یا جعفری یا گشنیز، هم ...
خوراکی های خوشمزه اما اعتیاد آور
. اما حواستان باشد اگر خیلی زیاد کیک تولد بخورید تعداد شمع هایی که می توانید روی آن بگذارید خیلی زیاد نخواهد شد. در واقع اعتیاد به این شیرینی ها عمر شما را کوتاه می کند زیرا باعث ایجاد چاقی، دیابت و سندرم متابولیک در شما می شود. قهوه از آنجایی که قهوه سرشار از کافئین است می تواند اعتیاد آور باشد. متخصصان معتقدند که کافئین مغز را تحریک می کند. در واقع این ماده که به ...
افکار منفی در بارداری، راه حل چیه؟
...، افسردگی و انواع بیماری های روانی شود. گوجه فرنگی، کاکائو، کیوی، موز و آناناس سرشار از سروتونین هستند بنابراین مصرف آنها نقش مؤثری در افزایش شادابی و سلامت افراد دارد. این روانشناس، درخصوص کارهایی که می توان برای کاهش استرس و هیجان دوران بارداری انجام داد، خاطرنشان می کند: هر عامل محیطی را که در طول دوران بارداری می تواند باعث اختلال در رشد جنین شود حذف کنید. زنانی که اولین بارداری ...
آنچه با مصرف تخم مرغ در بدن رخ می دهد
. افزون بر ویتامین B2، تخم مرغ حاوی ویتامین های B5 و B12 نیز است. این ویتامین ها به عملکرد درست سیستم عصبی نیز کمک می کنند. محافظت از مغز تخم مرغ حاوی ماده مغذی کولین است و از این رو، غذایی برای مغز محسوب می شود. کولین یکی از اجزا غشاهای سلولی است و برای سنتز استیل کولین، یک انتقال دهنده عصبی، نیاز است. مطالعات نشان داده اند که کمبود کولین با اختلالات عصبی و کاهش عملکرد شناختی ...
پسرم اصلا غذا نمیخوره، فقط شیر می خورد
نکنید در کنار آمدن با بی اشتهایی کودکان قبل از هر چیز باید علت اصلی بی میلی را که در اکثر قریب به اتفاق موارد هم روحی و روانی است، شناسایی کنید و از راه درست به درمان آن بپردازید. یادتان باشد در چنین شرایطی اجبار به غذا خوردن و رفتار اضطراب گونه نادرست ترین روشی است که شما به عنوان پدر و مادر می توانید به کار بگیرید، چون انتخاب این روش ها نه تنها شما را به هدف تان نزدیک نمی کند بلکه باعث لجبازی ...
این علائم می گویند بدنتان اسیدی شده است
خنثی می کند. وضعیت عاطفی شما بر میزان اسیدیته بدن تأثیر می گذارد. خشم، ترس، استرس، باعث اسیدی شدن مایعات بدن می شود. با مدیتیشن و یوگا تنش را تا ممکن از خود دور کنید. از غذاهای اصلاح شده ژنتیکی اجتناب کنید. مصرف آجیل، دانه ها، لوبیا و حبوبات را فراموش نکنید. نوشیدن آب لیمو می تواند به تعادل سطوح اسیدی بدن کمک کند. به جای شیر لبنی، شیر نارگیل یا شیر بادام مصرف کنید. عدد پ. هاش خونتان را به طور مرتب چک کنید. ...
5روش برای کاهش درد عضلانی
... 3- حمام بروید! ولی حمامی خاص به گفته دکتر نجفی، کمبود منیزیم باعث انقباض عضلات می شود که عامل اصلی درد است. رژیم غذایی آمریکایی تقریبا 65 درصد کمتر از رژیم های دهه های قبل از منیزیم استفاده می کند. زیرا غذاهای فرآوری شده بیشتری غذا می خورند. غذاهای سرشار از منیزیم بالا عبارتند از موز، آووکادو، بادام زمینی، دانه های کامل و سویا. مواد معدنی از طریق پوست جذب می شوند. نمک های اپسوم ...