خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جدول کالری مصرفی فعالیت های روزانه+کالری غذاهای معمول
/> 350 بدمینتون 350 تنیس روی میز 350 والیبال 380 شست و شوی ماشین 400 پرورش اندام 500 بالا رفتن از پله 400 پارو زدن قایق 400 شنا با سرعت آهسته 400 دوچرخه سواری با سرعت 150 شست و شوی لباس با
چای سبز را با سیب بخورید
به گزارش گروه "رسانه ها" خبرگزاری تسنیم ، سیب و چای سبز، هر دو جرو خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان و دارای ارزش تغذیه ای بالا هستند. محققان آمریکایی به تازگی دریافته اند که مصرف همزمان سیب و چای سبز و ترکیب آنتی اکسیدان های این دو خوراکی مغذی، می تواند با پیشگیری از گرفتگی و سختی عروق، راه مطمئنی برای مبارزه با حمله یا سکته های قلبی باشد. از طرف دیگر، همراهی سیب و چای سبز
6 غذایی که شکم را چاق می کند
آجیل های شور نیز خودداری کنید زیرا سدیم زیاد، فشار خون را بالا می برد. شکمی تخت با پودر پروتئین این ماده تنها مخصوص ورزشکاران نیست! پودر پروتئین حاوی اسید آمینو است که چربی ها را می سوزاند و در ساخت ماهیچه موثر است. دو قاشق چای خوری از این ماده را به اسموتی خود اضافه کنید و از فواید مواد مغذی و سالم آن لذت ببرید. برای درست کردن اسموتی، میوه، ماست و شیر کم چرب را با پودر
با ماساژ پیری را از خود دور کنید (+عکس)
جریان فشار خون در سینوس های پیشانی کمک می کند؛ به همین دلیل خاصیت ضد چروک دارد. با هر دست 15 بار بعد از ماساژ پیشانی نوبت ماساژ سر است. با انجام این ماساژ اکسیژن رسانی به خون و گردش خون در سر افزایش پیدا می کند. درنتیجه موها مستحکم و پیاز آن تقویت می شود؛ همچنین این ماساژ بر خستگی غلبه کرده و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. با نوک انگشتان از بالا به سمت پشت سر ماساژ دهید. 15 بار ناخن ها را روی پوست سر قرار دهید و با کمی فشار آنها را مثل شانه به عقب سر بکشید. 15 بار منبع: سیب سبز برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید ...
با این کارها سرطان هیچ وقت به سراغتان نمی آید
است و پزشکان انجام آن را به تمامی بانوان متاهل بالای 25 سال توصیه می کنند. با وجود موفقیت آمیز بودن تزریق واکسن جلوگیری از سرطان دهانه رحم به نام HPV به دلیل اهمیت تزریق آن در سنین جوانی دختران، پزشکان انجام تست پاپ اسمیر را به تمامی بانوان متاهل برای خود مراقبتی و پیشگیری از سرطان و توصیه اکید می کنند. بیماری بالا رفتن فشار خون و افزایش کلسترول خون نیز یکی از بیماریهای بسیار
نقش سبزیجات سفید رنگ در تندرستی
برطرف می کند و مقدار پتاسیم آن بیشتر از یک موز (620 میلی گرم) است و با این وجود تنها 110 کالری دارد. با توجه به محتوای پتاسیم بالای آن، تحقیقات نشان می دهد که سیب زمینی می تواند نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم برای قلب داشته باشد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و سدیم کم با کاهش ابتلا به فشار خون بالا و سکته مغزی ارتباط دارد. سیب زمینی را می توانید به صورتهای
رژیم غذایی برای کبد چرب
جام نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد، چربی موجود در غذاها یکی از دلایل بیماری کبد چرب غیرالکلی محسوب می شود. به نظر می رسد ورود بی رویه ی چربی ها به درون کبد ، زمینه ساز این بیماری است؛ وقتی کبد توانایی تنظیم جذب چربی ها را از دست می دهد. در افراد سالم حدود نصف چربی مصرفی به انرژی تبدیل شده و می سوزد و یک دوم باقی مانده در بافت چربی ذخیره می شود. به طور طبیعی فقط میزان کمی چربی در کبد
یک واحد آبلیموشناسی
چند هفته بعد از تولید آبلیمو دیگر خوردن آن خاصیت چشمگیری ندارد و فقط به دلیل طعم ترش باعث ایجاد تنوع در سالاد و برخی غذاها می شود. البته در برخی کارخانه ها در مراحل پایانی تولید، ویتامین c را به طور مصنوعی به آبلیمو می افزایند که با ویتامین c طبیعی، قابل مقایسه نیست. در ضمن به دلیل آن که برای حفظ رنگ، طعم و جلوگیری از کپک زدگی آبلیمو از مواد نگه دارنده استفاده می شود، مصرف لیموی تازه گزینه
این مواد غذایی را برای صبحانه نخورید
های موجود در آن ها بالا بوده و قند خون را به سرعت بالا می برند. بدتر اینکه این نان ها به طور موقت سیرتان می کنند و بعد از یک ساعت شما به دنبال ریزه خواری خواهید بود. توصیه می کنیم حتماً از نان های سبوس دار که حاوی فیبر و پروتئین هستند استفاده کنید. مرباهای صنعتی درست است که مرباها از میوه ها تهیه می شوند اما مرباهایی صنعتی سرشار از قند هستند. در خصوص شکلات های صبحانه نیز
استرس دارید؟ رژلب بزنید!
تان بهتر می شود و اگر به سالادتان کمی پروتئین و روغن های سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع مثل روغن زیتون استفاده کنید، مغزتان آرامش بیشتری پیدا می کند. کفش های تان را دربیاورید اگر با رئیس تان بحث کرده اید و حسابی استرس دارید، پشت میزکارتان برگردید و بلافاصله کفش های تان را در بیاورید. وقتی کفش پای تان است، گردش خون تان دچار اختلال می شود و استرس بدن تان هر لحظه بیشتر می شود اما اگر کفش ها
درمان بیماری هایی با موز
بدون شک پس از خواندن این مطلب نگاهتان به موز تغییر خواهد کرد. طبیعت بهترین درمان ها را به صورت مواد غذایی و گیاهان در اختیار ما قرار داده است که تأثیر زیادی در ارتقای سلامتی دارند. موز نیز یکی از این هدیه ها است که برای درمان و بهبود برخی از بیماری ها و مشکلات سلامتی بهتر از برخی داروها عمل می کند. مزیت موز این است که حاوی ترکیبات شیمیایی نیست و عوارض جانبی داروها را نیز ندارد. این
8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
. مخلوطی از مواد ضد پیری را که شامل یک فنجان گردو، 2/1فنجان دانه کدو تنبل، 3/1 فنجان توت خشک، 4/1 فنجان دانه کنجد، 2/1 فنجان برگه زرد آلو می باشد تهیه کنید و همه جا همراه خود داشته باشید و در بین وعده های غذایی از آنها بخورید. این مخلوط مغز را تغذیه می کند. ضمناً در پاکت فریزر یا در ظرف در دار بریزید تا تازه بمانند. 4-سبزیجات خانواده کلم: کلم بروکلی، گل کلم و کلم فندقی سرشار از
از خوردن این غذا ها اجتناب کنید
ترانس بالا و سایر مواد نگهدارنده و شیمیایی مضر را نیز با خود به همراه دارند. این مواد خوراکی معمولا گران هستند و به قلب و رگ های شما آسیب می زنند. سس کچاپ سس کچاپ معمولا روی سیب زمینی سرخ کرده یا همبرگر که خوراکی های ناسالمی هستند استفاده می شود و به مضرات آن ها می افزاید. کچاپ قند بسیار زیادی دارد و ترکیب آن با خوراکی های چرب برای سلامتی مضر است. این سس با جوشاندن گوجه بدست می آید که
تغذیه صحیح عامل موثر در پیشگیری از سرطان
/> شیرانی اضافه کرد: میوه و سبزی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد ضدسرطان مانند ویتامین A و C، بتا کاروتن، اسید فولیک، فیبر غذایی، کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، استرول های گیاهی و فنولیک اسید می باشد. عضو انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت ایران اظهار کرد: این مواد مغذی باعث کاهش آسیب های ناشی از اکسیداسیون چربی و رادیکال های آزاد در بدن می شود. وی تاکید کرد: بنابراین مصرف پنج
بدن شما احتمالا تامین کننده انرژی گوشی و ساعت هوشمند شما خواهد بود
پارچه در تولید کفش استفاده شود و شخصی با آن راه برود، الکتریسیته ای تولیدی می تواند 30 چراغ LED را روشن کند. با استفاده از این پارچه برای تولید تی شرت و پوشیدن آن، با چند ساعت حرکت می توان یک باتری لیتیوم یون را شارژ کرد. حتی از این مواد در به دست آوردن انرژی از حرکت اندام های داخلی بدن مثل قلب و ریه هم استفاده می شود؛ اما اگر دوست ندارید پارچه ای دور قلب و ریه شما بسته شود یا توضیحات
بعد از ماه رمضان از چرب شدن کبد خود غافل نشوید!
. پرخورها به فکر باشند سید میرزایی فوق تخصص گوارش و کبد در گفت وگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران اظهار کرد: متاسفانه بیماری کبد چرب با وزن بیمار ارتباط مستقیمی داشته و سلامت آنها را تهدید می کند. چرا که تجمع چربی در بافت های کبد باعث می شود تا در روند تجزیه چربی توسط این اندام اختلال ایجاد شود. برای درمان چی بخوریم؟ موید علویان، متخصص گوارش و کبد عنوان کرد
این ها را برای صبحانه نخورید
خواهید کرد. در نتیجه می توان گفت که صبحانه کامل می تواند ترکیبی از ماست یونانی صفر درصد، غلات سرشار از فیبر و میوه های قرمز باشد؛ اما در این نمونه جای چربی های خوب خالی می ماند. بنابراین بهتر است به جای ماست یا پنیر صفر درصد از انواع کم چرب استفاده کنید یا اینکه مقداری گردو یا آجیل های دیگر به صبحانه تان اضافه کنید.. اگر می خواهید یک صبحانه سالم میل کنید و در عین حال چاق نشوید از مواد
مراقب این بیماری بعد ماه رمضان باشید
افراد برای رفع تشنگی از سالاد و سبزیجات استفاده می کنند دریافت پتاسیم و منیزیم بدنشان بیشتر می شود که این امر به کاهش فشار خون کمک می کند. وی ادامه داد: به دلیل اینکه افراد به علت ترس از تشنگی مصرف نمک را در این ماه کاهش می دهند بنابراین با مصرف سدیم رو به رو هستند و کمتر در این ماه فشار خون بالا را تجربه می کنند. فرح بخش تصریح کرد: اما متاسفانه بسیاری از افراد با اتمام این
طرح های نظام سلطه برای کاهش جمعیت جهان
های ناشی از کاهش جمعیت نتایج پیش بینی های سال 2010 سازمان ملل متحد درباره تحولات باروری نشان می دهد که براساس هر سه سناریو (پایین، متوسط و بالا)، تا سال 1420 سطح باروری ایران به سطح جانشینی افزایش نخواهد یافت. بر اساس همین پیش بینی، در صورت ادامه روند کنونی کاهش باروری براساس سناریوی حد پایین، جمعیت ایران تا سال 1430 به حدود 73 میلیون نفر با شاخص سالخوردگی 5/38 درصد، در سال 1445 به حدود
خوراکی های بی نظیر برای محافظت از کبد
بهتر و سالم تر از سیب نیست تا هنگام گرسنگی جزئی میل شود. برای بهره مندی از تمام خواص این میوه بی نظیر بهتر است با پوست میل شود؛ زیرا پوست سیب دارای مقدار زیادی پکتین است که ماده ای ضروری برای سلامتی محسوب می شود. این ماده همچنین برای کبد نیز بسیار عالی است؛ زیرا به دفع و تصفیه مواد سمی کمک می کند. همچنین به هضم کمک می کند و از قلب نیز محافظت خواهد کرد. با توجه به فوایدی که در مورد این خوراکی ها ذکر شد، توصیه می شود آنها را در برنامه غذایی بگنجانید تا به حفظ کیفیت مطلوب زندگی و سلامت کبد کمک گردد. منبع: www . Amelior ta sante . fr ...
با این نوشیدنی های سنتی به راحتی وزن کم کنید
ای به نام آرجنین یکی از مهم ترین اسیدهای آمینه گیاهی است. با نوشیدن روزانه یک تا دو لیوان آب هندوانه، بدون اضافه کردن قند به آن، می توانید به پرشدن معده و کاهش وزن کمک کنید. نوشیدنی شیری کورن فلکس یکی دیگر از خوراکی های سرشار از فیبر است. بنابراین با خوردن این خوراکی اشتهای شما کنترل می شود. بهترین روش برای مصرف این خوراکی که باعث کنترل وزن می شود، اضافه کردن شیر به آن است
استفاده از مواد نیروزای مجاز به جای مواد ممنوعه
تستوسترون • اختلال نعوظ •کاهش میل جنسی در زنان عوارض و اختلال های جنسی زیر بیشتر شایع است: •بزرگ شدن کلیتوریس •تغییردرسیکل عادات ماهیانه •اختلالات هورمونی •نازایی •افزایش خطر بروز سرطان رحم هم چنین از دیگر عوارض استفاده نابه جا از موادر نیروزا و یا مصرف مواد ممنوعه تغییرات ظاهری در بدن،مانند رشد
طب مدرن، ما را به خوردن دارو عادت داد
، اساتید و پزشکان اذعان دارند که وقتی بیمار برای درمان مراجعه می کند بهبودی اش را تنها در بلند بالا بودن نسخه اش می داند. در صورتی که بعضی از بیماری ها درمان دارویی ندارند، به ویژه اگر بیماری ویروسی باشد که لازمه بهبود آن تنها گذراندن دوره طبیعی بیماری است و تجویز دارو چندان موثر نیست. یک سرماخوردگی ساده بعد از یک هفته استراحت و پرهیز غذایی بهبود می یابد اما بیمار با اولین عطسه و آب ریزش بینی به
با دکتر سعیدرضا غفاری عضو هیأت علمی پژوهشگاه ابن سینا پیشگیری از هموفیلی،مقدم بر درمان
منفذ را می بندند. زمانی که پلاکت ها منفذ را می بندند، مواد شیمیایی آزاد می کنند که پلاکت های چسبنده بیشتری را جذب کرده و پروتئین های مختلفی را در خون فعال می کند.این پروتئین ها، فاکتورهای لختگی خون نامیده می شوند. این پروتئین ها برای تشکیل فیبر با پلاکت ها ادغام می شوند و این فیبرها لخته ها را قوی تر کرده و خونریزی متوقف می شود . در بدن ما 12 فاکتور یا عامل لخته کردن خون وجود دارد. پایین بودن سطح
بهترین مواد غذایی برای زنان ورزشکار
غذای کامل نزدیک است که در حالی به شما مقدار زیادی انرژی ارزشمند می دهد که کالری مصرفی را در سطح پایین نگاه می دارد. انواع کاکائو سرشار از کلسیم، ویتامین ها و مواد معدنی است اما مطالعات جدید تأیید کردند که شیر همراه با کاکائو قوی تر و عالی تر از نوشیدنی هایی است که در تبلیغات برای بازسازی و ترمیم عضلات از آن نام می برند. پنیر کم چرب علی رغم تصویر بی نظم آن، حاوی 14 گرم پروتئین در هر
بستنی در گروه لبنیات است یا دسرهای پرچرب؟
به گزارش شفا آنلاین ،اگر شما هم در برابر وسوسه خوردن بستنی آ ن هم در روزهای داغ تابستان نمی توانید مقاومت کنید، ممکن است سوالات بسیاری برایتان مطرح شود . ازجمله آن که چه حجمی از بستنی را می توان جایگزین شیر کرد و میزان دریافت کلسیم از بستنی چه میزان است ؟ هر اسکوپ بستنی رنگی چه میزان کالری دارد و آیا افزودن تکه های کیک و بیسکویت و شکلات به این بستنی ها به بالا بردن ارزش تغذیه ای آنها
وجود جیوه سمی در تن ماهی
تیره دارند. علت قرمزی گوشت این نوع از ماهی، میزان زیاد میوگلوبین (پروتئین محتوی آهن در عضله) بوده و از این رو گوشت ماهی تن دارای پروتئین بسیاری می باشد. همچنین، ماهی تن منبع خوبی برای مواد معدنی نظیر سلنیوم، منیزیم، پتاسیم و همچنین ویتامین های ب 1، ب6 و ب3 می باشد. گوشت ماهی تن مانند گوشت انواع دیگر ماهی ها، سرشار از اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 است که مصرف آن ضایعات پوستی و التهابات را کاهش داده و
کاهش وزن با سرکه سیب افسانه یا واقعیت
اکسیری شفابخش را برای شما ایفا نماید، نمی توانید کاهش وزن پایدار را در خود ایجاد نمایید. اگر شما تمایل دارید که با کمک سرکه کاهش وزن یابید می توانید سالاد های سبزیجات را بیشتر مصرف نمایید و سس و یا چاشنی ای که روی سالادتان می ریزید شامل روغن کمترو سرکه بیشتری باشد، بدین شیوه کالری کمتری دریافت می گردد و نیز مصرف فیبر بالا در رژیم غذایی تقویت خواهد شد. این موضوع همان چیزی است که در افراد گیاه خوار امکان استفاده بیشتر از سبزیجات را فراهم می نماید. دکترمهدی شادنوش متخصص تغذیه ورژیم درمانی ...
چرا برخی ها همیشه گرسنه اند
است قبلاً کم اشتها بوده اید و این دارو دوباره توانسته حس گرسنه شدن سالم را به شما برگرداند. حتی دارویی مثل آنتی هیستامین که بی ضرر به نظر می رسد می تواند باعث گرسنگی تان شود. هیستامین ترکیبی شیمیایی است که توسط بدن بعنوان واکنش التهابی (مثلاً به آلرژی ها) ایجاد شده و اشتهایتان را سرکوب می کند. ازاینرو مصرف دارویی برای جلوگیری از عطسه می تواند سطح گرسنگی تان را بالا ببرد. اگر
