خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 شهریور خوراکی های لاغری شکم
.... نکته مهم دیگر در مورد لاغری شکم و پهلو این است که افراد باید قند و خوراکی های کربوهیدرات دار کمتری مصرف کنند. چربی شکم به راحتی با کنترل رژیم غذایی رفع می شود. بهتر است که به جای مواد قندی از پروتئین و سبزیجات غنی از فیبر که موجب سیری و نیاز کمتر به ناخنک زدن به مواد غذایی دیگر می شود استفاده کرد. همچنین برای لاغری شکم و پهلو آب کافی بنوشید چون گاهی افراد تشنگی را با ...
اشتباهاتی قبل از خواب که چاقتان می کند!
استرس است، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می شود. خاموش کردن دستگاه های دیجیتال در هنگام شب و تاریک نگه داشتن اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه می شود. گرایش به مصرف الکل قبل از خواب: افرادی که این کار عادتشان است، حتی با وجود ورزش کردن و رژیم گرفتن باز هم نمی توانند وزن خود را کاهش دهند چون این نوشیدنی پرکالری موجب افزایش چاقی شکمی می ...
قلیان های جیبی تفریح جدید نوجوانان پایتخت
عوارض مصرف مواد مخدر آشنا کرد و بهتر است آموزش چنین مواردی در بسترهای تربیتی تاثیر گذاری همچون مدرسه صورت بگیرد. عرضه قلیان های جیبی در سطح جامعه، دانش آموزان را بیشتر از هر قشر دیگری مورد آسیب قرار می دهد و در گام نخست زمینه گرایش آن ها به مصرف مواد مخدر را هم فراهم می کند. اقدامات پیشگیرانه و آگاه سازی نسل کودک و نوجوان از سوی خانواده و نهادهای آموزشی، جمله مواردی است که در پیشگیری از افزایش نرخ اعتیاد کودکان جلوگیری می کند. خواب خوش ترک کاهش نرخ اعتیاد و شیوع مصرف، تنها در گرو اجرای برنامه های هدفمند برای گروه های حساس چون کودکان و نوجوانان تعبیر می شود./ باشگاه خبرنگاران ...
اهمیت شیر مادر، پنج دلیل انکار نشدنی
را در کودک به شدت کاهش دهد.بهتر است مادر طی دوران شیردهی از خوردن میوه های آلرژی زا مثل کیوی، گردو و بادام خودداری کند. در رابطه با مصرف لبنیات و تخم مرغ باید به متخصص مراجعه کرد. به خود کودک نیز پیش از یک سالگی نباید مواد آلرژی زا داده شود ،اما تخم مرغ و ماهی را از 6 ماهگی می توان به غذای کودک اضافه کرد. 3) رابطه مادر و فرزندی قوی می شود وقتی مادر به فرزندش شیر می دهد، یک رابطه نزدیک ...
علت سرمایی بودن برخی افراد چیست؟
. اگر این احساس سرما بیشتر در انگشتان دست و پاها باشد به طوری که احساس یخ زدگی در انتهاهای بدن داشته باشید ممکن است به سندرم رینود مبتلا باشید که اختلالی در گردش خون در انتهاهای بدن محسوب می شود. برای مقابله و بهبود جریان خون می توانید به مواد غذایی متعددی مانند پرتقال، شکلات سیاه، فلفل کاین، آجیل ها، ریشه زنجبیل، سیر، لیموترش، آووکادو و غیره اعتماد کنید. بدنتان خسته است ...
حساسیت به شیر خشک در نوزادان، علائم و درمان
فرزندتان در طول مصرف نوع به خصوصی از شیرخشک اسهال و استفراغ شود ممکن است وزن لازم را نگیرد. بنابراین به وزن فرزندتان هم توجه داشته باشید. تنفس: گرفتگی بینی، آسم، عطسه یا تنگی نفس شیرخوار می تواند در اثر ناراحتی های ویروسی یا برخی مشکلات تنفسی ایجاد شود اما اگر تمام این احتمال ها رد شده ممکن است ناراحتی تنفسی کودک به دلیل حساسیت او به شیرخشک باشد. خواب: در مواردی مشکلات ...
10 نکته مهم برای کسانی که شب کار هستند
از مرخصی خود استفاده کنند تا شب کاری به یک روند مخرب و بلندمدت تبدیل نشود. برخورداری از مراقبت های پزشکی و روان شناسی که باید توسط کارفرمایان مهیا شود، رانندگی نکردن پس از پایان ساعت کاری و نوشیدن مقدار زیاد چای و قهوه یا استفاده از هر نوع محرک دیگری برای مقابله با خواب آلودگی، سایر ضرورت ها برای شب کاران است. همچنین اصلاح رژیم تغذیه برای شب کاران ضروری است و در صورت رعایت ...
مزیت شیر مادر، بیست حقیقت باور نکردنی
گوارشی کودک که بر اثر استفاده از آب آلوده (حتی در مناطق شهری) پدید می آید پیشگیری می کند. 8- شیر مادر به علت آسان گواری و مقوی بودن، برای شیرخواران بیمار بسیار مناسب تر است. 9- شیر مادر به تنهایی قادر است یک سوم انرژی و مواد مغذی موردنیاز کودک را در سال دوم زندگی تامین کند. به همین دلیل از سال دوم مصرف شیر مادر در کنار و به همراه غذای کمکی توصیه می شود. (غذای کمکی به تنهایی کافی ...
تغذیه با شیرخشک، پنج نکته دانستنی
همه شیرخشک ها مثل هم تهیه و تولید می شوند، احساس آرامش و آسودگی می کنند. از آنجا که شیرخشک ها تحت نظر سازمان غذا و دارو کنترل و وارد بازار می شوند، می توان از لحاظ غنی بودن آنها به مواد مغذی لازم اطمینان داشت. یکی از موادی که در همه شیرخشک ها وجود ندارد یک اسید چرب به نام DHA است و تحقیقات نشان داده که می تواند باعث پیشرفت فرآیندهای شناختی و بینایی شود. البته این ماده تقریبا در بیشتر شیرخشک ها وجود ...
راهکارهایی برای رهایی از سوزش سر دل
سوزش سر دل شوند. زنان در دوران بارداری، ممکن است دچار سوزش سر دل شوند. چاقی نیز یکی دیگر از عوامل ایجاد کننده این مشکل است. افزایش وزن، فشار زیادی را به عضلات اسفنگتر بین معده و مری وارد می کند که موجب برگشت اسید معده می شود. 5) باید از مصرف برخی غذاها پرهیز کنید. در برخی افراد، مصرف غذاهای تند و مرکبات، موجب شل شدن عضلات اسفنگتر می شود، پس نباید این غذاها را ...
برنج قهوه ای چه خاصیتی دارد؟
متابولیک در پی ترکیبی از عوامل مختلف ایجاد می شود که عموما افزاینده خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سکته شناخته می شوند. ازجمله پیامدهای بارز این وضعیت می توان به تجمع چربی در نواحی شکم و مقاومت به انسولین اشاره کرد. این درحالی است که مصرف منظم غلات کامل تا 38 درصد از خطر ابتلا به اضافه وزن و مقاومت به انسولین می کاهد. 8 کاهش خطر ابتلا به آسم دوران کودکی مطالعات نشان ...
8 خاصیت شگفت انگیز ژلاتین برای سلامتی
ها کمک می کند. این ماده به بدن کمک کرده تا کلسیم را جذب کند که برای حفظ استقامت استخوان ها و جلوگیری از تحلیل رفتن آنها لازم است. بهبود کیفیت خواب: وجود گلیسین موجب می شود ژلاتین کیفیت خواب را در برخی افراد بهبود دهد. کمک به کاهش وزن: وجود پروتئین و کالری پایین در ژلاتین باعث می شود فرد احساس سیری کند و در نتیجه موفق به کنترل خوردن و در نهایت کاهش وزن شود. ایسنا ...
اهمیت سپتیک تانک در حوزه حراست از محیط زیست
و راحت دستگاه، هزینه مناسب و پایین آن، کیفیت بالا و سبکی وزن و استفاده از فضای کمتر، ساخت مطابق با ابعاد و اندازه های درخواستی مشتریان با توجه به محدودیت در ساخت، عدم ایجاد جلبک در دستگاه می باشد. مراحل سفارش، تولید و راه اندازی سپتیک تانک از شرکت مهندسی فرآب صنعت چگونه است؟ پس از آن که مصرف کننده بر اساس نیاز خود با شرکت مهندسی فرآب صنعت زلال، تماس گرفته و بر اساس ابعاد و ...
زنجبیل و معجزه آن بر لاغری شکم
زنجبیل با چربی شکم – زنجبیل ریشه دارویی داشته و بیش از قرن ها به عنوان یک درمان برای رفع بسیاری از اختلالات و بیماری ها مورد استفاده قرار گرفته است. وجود مواد آنتی اکسیدانی و خواص ضدالتهابی در آن به بهبود هضم غذا، کاهش میزان کلسترول و از بین بردن مواد سمی در بدن کم می کند. در چند دهه اخیر خواص سم زدایی و لاغرکنندگی آن نیز ثابت شده است. – مصرف زنجبیل باعث تحریک سوخت و ساز بدن و ...
دادن میوه به نوزادان، چه زمانی شروع کنیم؟
همراه با خشکبار می تواند موجب افزایش آهن دریافتی شود. به خاطر داشته باشید که باید هنگام خوردن میوه در میان وعده به زمان صرف وعده اصلی دقت شود و دست کم 90 تا 120 دقیقه تا وعده اصلی فاصله داشته باشد. درمورد کودکانی که به کودکستان می روند، مصرف میوه هایی مانند سیب می تواند در جبران افت قند خون نیز بسیار مفید باشد. به این ترتیب به قدرت یادگیری آن ها کمک کرده و آن ها با نشاط بیشتری بازی می کنند. ...
راز لاغری هندی ها چیست؟
پروتئین ها _ انتخاب مواد غذایی سالم و مفید؛ کیفیت مهم تر از کمیت _ مصرف برنج قهوه ای و سبزیجات _ استفاده از میوه های تازه، به خصوص مرکبات _ توجه به 3 وعده غذایی همراه با مقداری ماست بدون چربی یا یک میوه در صورت گرسنگی به عنوان میان وعده _ جویدن 100 مرتبه ای هر لقمه برای هضم بهتر _ نوشیدن روزانه 2 لیتر آب و چای سبز رازهای ...
روش تغذیه نوزادان، چند قلو با شیر مادر
مکیدن و بلعیدن، می توانند شیر مادر را به وسیله ی لوله ی داخل معده دریافت کنند. ویژگی شیر مادران دارای نوزاد با وزن تولد کم علاوه بر خواص کلی شیر مادر از جمله دارا بودن مواد ضد میکروبی از دسته های مختلف، مواد ضد التهابی و سهل الهضم بودن آن ها، شیر مادرانی که نوزاد نارس به دنیا آورده اند، با شیر مادرانی که نوزاد آن ها به موقع متولد شده، متفاوت است. به طور کلی میزان پروتئین ...
تغذیه با شیر مادر، محافظت در برابر عفونت های شایع
ادراری در سنین مختلف متفاوت است: در دوران نوزادی این علایم می تواند به صورت شیر نخوردن، زردی و بی قراری بروز کند و از یک ماهگی تا پایان 3 سالگی این علایم به صورت دردهای شکمی، یبوست و استفراغ ظاهر می شود. این بیماری بعد از دوران شیرخوارگی بیشتر به صورت سوزش ادرار، تکرر ادرار، عدم کنترل ادرار و ادرار اورژانسی است. مطالعات نشان داده اند که بین تغذیه با شیر مادر و احتمال ابتلا به این عفونت ...
خلق و خوی آقایان در چه ساعتی تغییر می کند
نوشیدنی هایی، چون چای یا قهوه استفاده کنند که باعث افزایش تمرکز ذهنی آنها می شود. خوردن شکلات تلخ و دانه های آجیل نیز می تواند سبب رفع احساس خستگی و کسالت شود و در نهایت جویدن آدامس بدون شکر برای مدت زمان 15 دقیقه سبب رفع حالت خواب آلودگی در افراد می شود. از جمله دیگر راهکار های برطرف کردن احساس خواب آلودگی در آقایان در ساعات بعد ازظهر قدم زدن با فاصله نیم ساعت از صرف غذا به مدت یک ...
علت کمبود شیر مادر، نیازمند رعایت بهداشت
مناسبی برای رژیم گرفتن نیست. اما بعضی از مواد غذایی مانند سیر و پیاز موجب می شود که شیرمادر بوی نامطبوعی بگیرد و به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند مادران این مواد را مصرف نکنند. بعضی از گیاهان معطر مانند زیره، رازیانه و... علاوه بر اینکه طعم خوشایندی به شیر می دهند، ترشح شیر را نیز افزایش می دهند. کمبود شیر کمبود ترشح شیر می تواند علل مختلفی داشته باشد که از مهم ترین آنها می توان به ...
خواص شیر مادر، معجزه تغذیه برای نوزاد
...> روش صحیح شیر دادن اولین ساعاتی که نوزاد به دنیا می آید مادر باید سینه خود را به روش صحیح در دهان نوزاد قرار دهد و بهتر است شیردهی همان ساعات و دقایق اولیه توسط مادر صورت گیرد. ممکن است 3 روز طول بکشد تا اثرات هورمونی بارداری که باعث سرکوب شیردهی می شود از بدن مادر پاک شود ولی در طول این مدت همان مقدار شیری که مادر به نوزاد می دهد برای نوزاد کافی است.کفایت زمان شیردهی زمانی مشخص می شود که نوزاد ...
برنج قهوه ای چه خاصیتی دارد؟
عوامل مختلف ایجاد می شود که عموما افزاینده خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سکته شناخته می شوند. ازجمله پیامدهای بارز این وضعیت می توان به تجمع چربی در نواحی شکم و مقاومت به انسولین اشاره کرد. این درحالی است که مصرف منظم غلات کامل تا 38 درصد از خطر ابتلا به اضافه وزن و مقاومت به انسولین می کاهد. 8 کاهش خطر ابتلا به آسم دوران کودکی مطالعات نشان داده وجود غلات کامل و ماهی ها در رژیم غذایی کودکان تا 50 درصد از ابتلا به آسم می کاهد. حتی گفته شده تأثیر غلات کامل و ماهی ها در کاهش خطر ابتلا به آسم از میزان تأثیر میوه ها، سبزیجات و لبنیات در این مورد بیشتر است. ...
خواص خوردن شیر چیست؟
، پاکسازی پوست صورت و از بین بردن سلولهای مرده پوست، کاهش و التیام سوزش پوست در اثر آفتاب سوختگی و آلودگی هوا از خواص خوردن شیر برای پوست است. خوردن شیر به درمان افسردگی، رفع بدخلقی و احساس خستگی و داشتن خواب راحت کمک میکند. به طور کلی شیر حاوی تریپتوفان (یک نوع اسید آمینه) بوده که به خواب راحت کمک می کند. این ماده باعث تحریک سروتونین و ملاتونین در بدن و در نتیجه ایجاد آرامش و خواب راحت می شود ...
مدت زمان شیردهی به نوزاد، فواید برای مادر
همچنین نقش مهمی در کاهش فشار خون و آرامش مادر دارد. تاثیر آرام کننده ای که ترشح این هورمون در بدن دارد، منجر به آرامش روحی و فکری و نیز آرامش جسمی مادر خواهد شد. به طوری که خیلی وقت ها مادران در کنار نوزاد خود به خواب می روند. 3- کاهش خطر سرطان سینه و سرطان تخمدان بررسی ها نشان داده اند خطر سرطان سینه در مادرانی که شیردهی داشته اند، 50 درصد کاهش می یابد. شیردهی برای 12 ...
سن بالا در بارداری، توجه کنید
(شایعترین ناهنجاری ساختاری جنین پس از ناهنجاری های قلبی) می شود. در زمینه دوز مصرفی این مکمل با پزشک خود مشورت کنید. فعالیت جسمانی منظم قبل و در طول دوران بارداری: ورزش و فعالیت های فیزیکی منظم، بیشتر در قالب ورزش های سبک نظیر پیاده روی و ورزش های مخصوص دوران بارداری موجب سلامت قلب و عروق، کاهش خطر ابتلا به دیابت حاملگی و فشارخون بالا، کمک به تعادل وزن و در دوران حاملگی سبب جلوگیری از درد ...
نحوه مراقبت از نوزاد، توصیه هایی به مادران
را بغل کرده سر اورا بالاتر بگیرید و تمام نوک سینه و بیشتر هاله قهوهای رنگ داخل دهان نوزاد باشد. بهتر است در هر بار از هر دو سینه به نوزادتان شیر بدهید. بعد از تخلیه یک سینه نوزاد را به صورت ایستاده بغل گرفته و به آرامی پشت اورا ماساژ دهید تا هوای معده تخلیه شود . سپس سینه دیگر را در دهان فرزندتان بگذارید. بعد از شیر خوردن او را به پهلوی راست بخوابانید تااحتمال ورود شیر به ریه کودک ...
کم خوابی این بلاها را بر سر شما می آورد
نکته اشاره کرد افرادی که از بیماری کرون رنج می برند، در صورت بی خوابی دو برابر سایر افراد در معرض خطر عود کردن این سندرم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند. انتهای پیام/خبرفارسی همچنین بخوانید: اگر مشکل تیروئید دارید، این مواد غذایی را مصرف نکنید واقعیت هایی در مورد چربی زیر پوستی/خانم ها کله پاچه و پاستیل نخورید خواب روز بیماری زاست/10 فرمان برای خواب آرام انتقاد هاشمی از واردات روغن های جامد به کشور/نگرانی از افزایش وزن روستائیان وقتی “میز کارتان” شما را چاق و لاغر می کند ...
راه های افزایش شیر مادر، حتما بخوانید
می کند. برای تأمین این مقدار کالری علاوه بر مصرف مواد غذایی مقوی شامل انواع چربی ها و پروتئین، از چربی های ذخیره شده در بدن مادر در دوران بارداری نیز استفاده می شود و دریافت کالری ناکافی موجب کاهش تولید شیر می شود. مادران شیرده برای پیشگیری از کم آبی بدن باید به اندازه کافی حدود 8 تا 10 لیوان در روز مایعات شامل شیر، دوغ، چای و آبمیوه بنوشند و مواد غذایی آب دار مانند انواع خورشت ها را ...
خطر حمله قلبی را با این تغییرات کوچک در زندگی کاهش دهید
مطالعه ای در هاروارد در مورد 70 هزار زن که کمتر از 7 ساعت خواب داشتند، مشخص کرد خطر ابتلا به بیماری قلبی کمی بالاتر است. محققان معتقدند فقدان خواب موجب افزایش هورمون استرس، افزایش فشار خون و میزان قند خون می شود. با این حال، زمان خواب خود را تا حداکثر نه ساعت نگه دارید. همان مطالعه نشان داد که زنان با خواب نه ساعت یا بیشتر، کمی افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی را داشتند. ...
خطر بارداری در سنین پایین
به کم کردن خطرات ناشی از سن بالای بارداری داشتن یک شیوه زندگی سالم یعنی رژیم غذایی مناسب، تمرینات ورزشی منظم، استعمال نکردن دخانیات، استراحت مرتب و خواب شبانه منظم است. در این راستا براهمیت ورزش های کششی هم تاکید شده زیرا تمرینات ورزشی کششی، خون رسانی لگن را بهبود می بخشد. همه افراد در سنین باروری باید روزانه مکمل اسیدفولیک مصرف کنند و این توصیه برای زنان جوان و مسن تر صدق می کند حتی اگر زنانی این ...
