سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف زیاد گوشت قرمز، مهمترین عامل ابتلا به سرطان روده بزرگ
؛ به همین دلیل بیماری هایی که ذکر کردیم، بیشتر در کشورهای غربی که مقادیر بیشتری گوشت قرمز به صورت استیک در طول روز مصرف می کنند، یک معضل عمده بهداشتی به شمار می رود . فقدان گوشت روند رشد کودک و نوجوان را متوقف می کند امروزه کودکان و نوجوانان تمایل کمتری به مصرف گوشت، تخم مرغ و شیر نشان می دهند و نسبت به سی سال گذشته تعداد بیشتری از نوجوانان تمایل به رعایت رژیم های گیاهخواری دارند ...
ترفندهایی برای تقویت قلب
...> شکلات تلخ آرتیشو عدس سیب دنبال کردن رژیم غذایی مدیترانه ای رژیم های غذایی مختلفی در جهان وجود دارند، اما رژیم مدیترانه ای یکی از بهترین ها برای تقویت قلب محسوب می شود. این رژیم غذایی شامل مواد غذایی می شود که مصرف آنها برای دریافت مواد مغذی کلیدی توصیه شده است. عناصر تشکیل دهنده رژیم غذایی مدیترانه ای شامل موارد زیر می شوند: ...
املت قارچ و ریحان با گوجه فرنگی نرم شده
تخم مرغ متوسط یک قاشق غذا خوری پیازچه خرد شده 300 گرم قارچ، خرد دشه یک قاشق چای خوری کره دو قاشق غذا خوری پنیر خامه ای کم چرب یک قاشق غذا خوری برگ تازه ریحان که به خوبی خرد شده باشد روش پخت: 1.گریل را در بالاترین درجه حرارت خود روشن کنید و گوجه فرنگی را داخل فویل و زیر آن قرار دهید مرتب بچرخانید تا از سوختن پیشگیری شود. وقتی مطمئن شدید گوجه ها کمی ...
ناگفته های یک مامور اطلاعاتی سپاه
اسلامی هستند به ناگفته ها و کمترگفته های این دهه با تمرکز بر اقدامات جلادان آن دوره یعنی منافقین خواهند پرداخت. در این میان هر کدام از این راویان در کسوت های مختلف در دهه 60 قرار داشته اند؛ به طور مثال یکی عضو تیم حفاظت مسئولین بوده، دیگری در مقام قاضی و حاکم شرع نشسته بود، آن یکی مسئولیت زندان اوین را به عهده داشته و دیگری از مسئولان امنیتی وقت بوده است. این گفت وگوها و گزارش ها (از ...
صد سال داستان نویسی در آمریکا
جایزه بود که به تدریج ترجمه شده و توسط نشر نیستان در اختیار علاقمندان ادبیات داستانی قرار گیرد. در آن ابتدای کار خوشبین ترین ناظران هم با توجه به ناکامی چنین تجربه هایی در محدوده بازار نشر ایران، چندان به سرانجام این کار امیدوار نبودند. اما تاکنون نزدیک به 20 جلد از این مجموعه به همت نشر نیستان منتشر شده است و اگرچه هنوز راهی طولانی مانده تا این وعده شکل تحقق به خود بگیرد، اما به شهادت همین تعداد از ...
توصیه تعذیه ای برای مبتلایان به"کبدچرب"
توانند درصد چربی کبد خود را کاهش دهند. از لحاظ تغذیه مناسب برای این بیماران، باید مصرف فیبر غذایی در این برنامه گنجانده شود. صاحبدل عنوان کرد: با توجه به اینکه علت ابتلا به بیماری کبد چرب مصرف کربوهیدرات تصفیه شده یعنی مواد نشاسته ای است، مصرف فیبر غذایی برای مقابله با چنین حالتی به افراد دارای کبد چرب توصیه می شود. این بیماران باید سعی کنند غلات کامل را در برنامه غذایی خود قرار دهند ...
بالا رفتن سن چه تاثیری بر بدن شما می گذارد؟ پیری طبیعی چیست؟
.... ویتامین D برای سلامتی استخوان ضروری است. بعضی از افراد می توانند از طریق آفتاب این ماده مغذی را جذب بدن خود کنند. علاوه بر این، غذاهایی همچون ماهی تون، زرده تخم مرغ و شیر سرشار از ویتامین D هستند. اگر به مکمل نیاز دارید به پزشک خود بگویید تا برای شما تجویز کند. به توالت رفتن با بالا رفتن سن ممکن است که در کنترل مثانه خود با مشکل مواجه شوید. به این مشکل بی اختیاری ادراری می گوید ...
چرا باید به کودکمان صبحانه بدهیم؟
کند فرزندتان مواد مغذی اصلی که در طول روز نیاز دارد را راحت تر جذب کند. علاوه بر این حقیقت که صبح های رفتن به مدرسه هم والدین و هم کودک کلی کار برای انجام دارند اما باید حتما زمانی را قرار دهیم تا مطمئن شویم فرزندانمان صبحانه سالم و سیر کننده میل می کنند تا برای صبح به اندازه کافی انرژی داشته باشند. چرا صبحانه مهمترین وعده روز است؟ از قدیم گفته اند که صبحانه ...
5 درصد هم توان پاسخگویی علمی به مسائل محیط زیست را ندارم!
اصطلاح ژنرال ها در مسئولیت بود یعنی اینکه برخی افراد قبلی در دولت گذشته فاقد کارایی لازم بودند و با آمدن این ژنرال ها قرار است کار اصولی و علمی انجام شود. حتی رئیس جمهور از برخی وزرای خودبه عنوان برند یاد کرد. در همین دولت جدید نیز جابجایی برخی افراد جالب توجه است از جمله رفتن معصومه ابتکار از سازمان محیط زیست به معاونت امور زنان و خانواده رئیس جمهور. با توجه به اینکه خانم ابتکار در سه دوره و ...
تری گلیسرید ها و خطرات افزایش آن!
قسمت عمده غذای دریافتی شما را تشکیل دهند. 5- چربی های اشباع و جامد را مصرف نکنید، مثل روغن نباتی جامد، کره، مارگارین، چربی گوشت، پوست مرغ، لبنیات پرچرب، خامه و سس مایونز. روغن های گیاهی مایع را می توانید مصرف کنید. مصرف اسیدهای چرب اُمگا -3 (در ماهی و روغن تخم کتان) برای شما مفید است. بهتر است از چربی هایی مثل روغن زیتون و یا کانولا و گردو در عوض انواع دیگر استفاده شود. لازم به ذکر است که کالری ...
میان وعده برای کودکان، چند نکته
برای دریافت شیرینی جات، شکلات، چیپس و دیگر تنقلات اصرار و پافشاری نخواهد کرد، اگر آن ها را در دسترس نگه ندارید و بداند که در خانه موجود نیستند. با انتخاب میان وعده های سالم یک الگوی خوب برای فرزندتان باشید. 2- تلاش به سمت مصرف غلات کامل و دانه ها: گزینه های غذایی دارای غله کامل (نظیر بیسکویت ها و نان های تهیه شده از غله کامل و سبوس دار) را در میان وعده های غذای کودکانتان بگنجانید، غلات ...
لیست مشکلات پوست نوزاد
. 9) زردی یا یرقان: 2 تا 3 روز بعد از تولد به دلیل وجود مقادیر زیادی بیلی روبین (مواد حاصل از تجزیه گلبول های قرمز) در بدن، پوست و چشم ها زرد می شود. این بیماری در نوزادان نارس بسیار شایع است. رنگ زرد خود به خود بعد از یکی دو هفته از بین خواهد رفت و برای درمان مطمئن تر می توان نوزاد را بیشتر و متناوب تر تغذیه کرد یا می توان کودک را در معرض تابش لامپ های مخصوص قرار داد. 10) آفتاب سوختگی: نور خورشید می تواند ناراحتی های پوستی مختلفی برای نوزاد ایجاد کند. بهتر است فرزندتان را تا 6 ماهگی در معرض نور مستقیم آفتاب قرار ندهید. ...
فواید سبزیجات برای کودکان
سبزیجات به عنوان غذای اصلی از برگ کاهو، کلم، کلم پیچ و برگ مو برای پیچاندن گوشت، مرغ و بوقلمون استفاده کنید. به جای استفاده از سس مایونز می توانید مخلوط نخود فرنگی یا فلفل دلمه ای پخته و پوره شده را با مایونز کم چرب، یا آواکادو را به عنوان سس به انواع ساندویچ های گوشت، مرغ، بوقلمون یا ماهی بمالید و میل کنید. به جای سرخ کردن گوشت، مرغ، ماهی یا ناگت آنها در کره یا روغن ...
افزایش هوش کودک، تاثیر مواد غذایی
عملکرد مغزی، حافظه و تمرکز مورد توجه واقع شوند. شبیه بدن، مغز مواد مغذی که از طریق غذا وارد بدن می شود را جذب می کند. در ادامه بهترین مواد غذایی مؤثر بر تقویت توان ذهنی کودکان بحث خواهد شد. سالمون ماهی های چرب مثل سالمون منبع بسیار غنی از اسیدهای چرب اُمگا 3 می باشند و برای رشد و عملکرد مغزی مورد نیازند. دریافت مقادیر کافی این اسیدهای چرب موجب تقویت مهارت های ذهنی کودکان می شود ...
نیازهای تغذیه کودکان، مصرف روزانه
: 1. غلات: شامل نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی که این گروه اصلی ترین تامین کننده انرژی برای بدن هستند و 50 تا 60 درصد نیاز روزانه را شامل می شوند. توصیه می شود در سه وعده اصلی حتما از این گروه استفاده نمایید. 2. گروه گوشت ها: شامل انواع گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، حبوبات و تخم مرغ که به لحاظ تامین پروتئین مورد نیاز جهت رشد بدن و همچنین تامین آهن و روی از اهمیت زیادی برخوردارند و توصیه ...
غذای کودکان در مدرسه، زنگ ناهار
. اگر انواع و اقسام غذاها در بشقابتان نباشد، به آن ناهار متعادل نمی گویند. 6. از اسنک های بسته بندی شده دوری کنید. خیلی از مدرسه ها اسنک های پُرنمکی آماده و شکلات و نوشابه های مختلف می فروشند. اشکالی ندارد اگر هرازگاه یاز این موادغذایی هم بخورید اما اینها نباید وعده ناهار شما باشد. 7. متنوع بخورید. آیا هر روز یک ناهار یکجور می خورید؟ اگر این غذا هات داگ است، دیگر وقتش شده که ...
قند خون بالا در بارداری، بیست و پنج هفتمه
بسیار کاهش دهید؛ مثل موز، انجیر، خربزه، انگور شیرین و... . سویا ماده غذایی مفید و موثری است که علاوه بر قند خون، بر چربی های خون هم اثر شگفت انگیزی دارد . پس از مصرف آن غافل نشوید. سعی کنید برنامه غذایی خود را به طور منظم تنظیم کنید. به نحوی که هر روز در ساعات معینی غذا بخورید. روزانه بین 4 تا 5 وعده غذا بخورید. اما حجم هر وعده را کاهش دهید. حتما قبل از ...
غذای سالم برای بچه ها، قابل دسترس و سالم
هایی با اشکال زیبا از میوه ها و تخم مرغ و..... لذت می برند ، بنابر این از آنها در تهیه میان وعده ها کمک بخواهید. کودکان بزرگتر از سالاد میوه ها، مینی پیتزا، کراکرهای ( بیسکویت های کم شیرین) با دانه کامل به همراه پنیر و... لذت می برند. کودکان بزرگتر تمایل دارند خود میان وعده درست کنند، بنابراین مواد لازم ودستورهای غذایی ساده را در اختیارشان قرار دهید. اگر خودتان در حال آماده کردن شام هستید، می ...
تقویت هوش کودک، مواد غذایی مناسب
گرم از این اسید های چرب می باشد. ماهی، میگو و صدف حاوی مواد معدنی ضروری دیگری همچون روی و فسفر نیز می باشند که برای تقویت عملکرد های ذهنی کودکان بسیار مفید است. تخم مرغ تخم مرغ، نه تنها به عنوان منبع غنی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد و فعالیت مغز ضروری می باشد، بلکه حاوی کولین نیز است که باعث بهبود و ارتقای عملکرد مغز می شود. میزان کولین در یک تخم مرغ ...
تغذیه برای کودکان، مناسب وزن گیری
کودک قرار دهید. انرژی مواد تغذیه ای تکمیلی کودک را بوسیله اضافه کردن آرد یا روغن مایع یا جوانه غلات بیشتر کنید. روزانه حداقل 5 وعده غذای کمکی به علاوه شیر مادر،به نوزاد بالای شش ماه خود بدهید. در هر وعده غذایی کودک کمی روغن مایع یا کره آب شده تقریبا یک تا 2 قاشق مربا خوری اضافه کنید. می توانید برای مقوی کردن غذای کودکان از جوانه ماش یا جوانه گندم یا پودر جوانه غلات در سوپ کودک ...
میان وعده بچه ها، قبل تکالیف و خواب
دارد ) که روی آن دو قاشق چای خوری تخم کتان خرد شده و یک قاشق چای خوری عصاره افرا ریخته شده باشد دو قطعه نان سبوس دار به همراه یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی طبیعی. قبل از ورزش میان وعده ای انتخاب کنید که کم چرب و سرشار از کربوهیدرات باشد همچنین مقداری هم فیبر داشته باشد، چوب شور سبوس دار، کراکرهای سبوس دار، پوره ی سیب شیرین نشده. هضم و تبدیل یک منبع ثابت انرژی آسان ...
راهنمای تغذیه کودکان، پیشنهادات خوب
گندم کامل، کراکر یا کلوچه کوچک، نان شیرینی، چوب شور، ماکارونی، برنج) 5- میوه (قطعه قطعه شده یا کنسرو شده) 6- میوه های خشک شده، پخته شده یا نرم برای جلوگیری از خفگی (سیب، زردآلو، هلو، گلابی، خرما و آلو) 7- سبزیجات (در انواع قطعه های کوچک بریده و به خوبی پخته شده) 8- پروتئین (تخم مرغ، لوبیا، لایه نازک کره بادام زمینی، تکه های کوچک گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان) 9- غذا هایی ...
سه ماهه سوم بارداری، بهترین رژیم غذایی (4)
هرچه قدر دلتان می خواهد غذا بخورید. نیاز به انرژی در این دوازده هفته، حدود 450 کالری بیشتر از سه ماه اول یا 110 کالری نسبت به سه ماه دوم است. پس برای تامین این این مقدار کالری اضافی، می توانید دو واحد گوشت (60 گرم) یا جانشین های آن را به برنامه غذایی روزانه تان بیفزایید. از هر گروه غذایی چقدر بخوریم؟ همه مادران باردار به شش گروه اصلی که در هرم غذایی آمده یعنی نان و غلات، شیر و ...
اصلا ح طلب معتدل را اصولگرایان تندرو خلق کردند! /تغییرات مجمع پساهاشمی/روزگار متفاوت اصولگرایان، جمنا بر ...
دولت در سایه خود را تئوریزه کرده و برنامه های هریک از وزرا را تحلیل می کند تا خود را به عنوان منتقدی متفکر نشان دهد. رئیسی در مشهد به فکر عقبه 16 میلیونی رأی خود است؛ به همین خاطر ارتباط خود را با بدنه اصولگرایی قطع نمی کند. او که در انتخابات و با وجود اعلام مستقل بودن کاندیدای نهایی جمنا بود، مثل هر سیاستمدار کنشمندی از اینکه در متن صحبت های آن ها قرار گیرد، ناراضی نخواهد بود. قالیباف نیز این روز ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، تغذیه مناسب
هم برای مردان و هم برای زنان، باروری و غذا به هم مرتبط است. شما باید به استفاده از یک رژیم غذایی متعادل پایبند باشید تا احتمال به دنیا آوردن یک فرزند سالم را افزایش دهید. به رژیم غذایی تان توجه کنید هر روز چند وعده میوه، سبزیجات، غلات و غذاهای سرشار از کلسیم مصرف کنید. دریافت نکردن مواد مغذی کافی ممکن است بر عادت ماهانه تان تاثیر بگذارد و پیش بینی زمان تخمک گذاری را دشوار کند ...
افزایش باروری در زنان، مواد غذایی موثرند؟
مناسبی داشته باشید، شانس و احتمال بارداری در شما افزایش می یابد. برنامه غذایی سالم برای افزایش باروری کدام است؟ یک برنامه غذایی سالم یعنی برنامه متناسب که در آن انواع مواد غذایی متفاوت هرکدام جایگاه خاص خود را داشته باشند. حتما روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات میل شود، حتی انواع فریز شده و یا حتی خشک شده آنها. به اندازه کافی غذاهای نشاسته دار میل شود. نان، پاستا، غلات، برنج ...
درمان کیست پستانها، مواد مغذی مفید
مدت 6 ماه، علائم را به گونه ای چشمگیر کاهش می دهد. رژیم غذایی کم چرب مصرف کنید و لبنیات، گوشت ها، تخم مرغ و پرندگان را حذف کنید مگر اینکه تأیید شده باشد که فاقد هورمون هستند. ورزش های آئروبیک حساسیت پستان را به لمس یا فشار کم می کنند. مصرف موضعی پروژسترون طبیعی در روزهای پانزدهم تا بیستم دوره قاعدگی می تواند باعث از بین رفتن کیست شود. الف) مواد مغذی مفید ...
دیگر عضو شورای مرکزی حزب کارگزاران نیستم
مرغ ها را در یک سبد قرار دهیم. باید متنوع باشیم و بتوانیم افکار تمام جامعه را مدیریت کنیم و این کار درستی است. از ان چه که برای نظام و حاکمیت است یک لحظه عدول نمی کنم . این را قطعاً عرض می کنم و این را در این مدت ثابت کردم . از اصل نظام و ولایت هیچگاه عبور نکردم ولی تفکرم ، تفکری بود که چون کار سازندگی بود .... - شما به نوعی نه اصولگرا و نه اصلاح طلب شناخته می شوید ...
شیرینی های سالم
تخم مرغ نصف قاشق اسکوپ از پودر پروتئین یک دوم قاشق غذاخوری ادویه کدو تنبل یک دوم قاشق غذاخوری دارچین دو قاشق غذاخوری آرد نارگیل یک قاشق غذاخوری دانه کتان یک دوم قاشق چایخوری جوش شیرین یک دوم قاشق چایخوری استویا تمامی مواد را در یک کاسه کوچک ترکیب کنید. یک ظرف مناسب بردارید و آن را با روغن نارگیل چرب کنید.مواد را به مدت 4 دقیقه داخل مایکروویو قرار ...
تغذیه مناسب زنان باردار، ممنوعیات
جا افتاده و رشد اعضای بدنش در حال کامل شدن است.برای این دوران باید حداقل سه گروه از شش گروه اصلی غذایی در هر وعده وجود داشته باشد. مثلاً برای صبحانه می توانید یکی دو برش نان تست سبوس دار را همراه با تخم مرغ یا پنیر و یک ظرف سالاد میوه و یک لیوان شیر بخورید یا برای خودتان املت سبزیجات درست کرده و آن را با یک لیوان شیر و کورن فلکس غنی شده همراه کنید. عدسی، تخم مرغ آب پز شده به ...