سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف قند در کودکان، مضر نیست؟
عسل را از جمله عاملان اصلی افزایش قند مصرفی در وعده صبحانه عنوان کرد و به پدر و مادرها توصیه کردند که به کودکان خود در وعده صبحانه خوراکی هایی از جمله غلات ساده مانند حلیم ، بیسکویت هایی که با گندم سبوس دار درست شده اند، میوه و توت، ماست کم چرب و کم شکر و نان های تست سبوس دار بدهند. آنها افزودند: به جای آب میوه به کودکان در وعده صبحانه به آنها آب و یا شیر بدهید،درصورت اصرار کودکان فقط 150 میلی لیتر آب میوه به همراه خوراکی به آنها بدهید تا از دندان های آنها محافظت شود. ...
صبحانه سالم برای کودکان، مادران بخوانند
یک لیوان آب پرتقال حدود پنج حبه قند دارند. چند توصیه در مورد صبحانه سالم برای کودکان میوه هایی مثل موز را در صبحانه بگنجانید شیر نیمه چرب یا شیر با یک درصد چربی نان سبوس دار (Whole Grain) را جایگزین نان سفید یا نان ها یا بیسکویت های شیرین کنید مربا را به حداقل ممکن کاهش دهید، حداکثر یک لایه نازک روی نان حلیم به شرط اینکه با افزودن شکر مصرف نشود صبحانه خوبی است پنیر کم چرب را جایگزین خامه کنید ...
نقش میان وعده کودکان، والدین دقت کنند
دادن یک میان وعده سالم به کودکان اهمیت بسیاری دارد. درخصوص اینکه کدام میان وعده ها برای کودکان مناسب است صحبت های دکتر سیدمرتضی صفوی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان را بخوانید: انواع مختلف مغزها مثل گردو، بادام، فندق و پسته، کشمش، میوه های خشک، لقمه نان و پنیر و گردو جزء تنقلات سالمی هستند که در کنار انواع کلوچه و کیک (درصورتی که فرزندتان دچار اضافه ...
بد غذا بودن بچه، نکات مهم
کم بیدار شود. 2. کودک از خوردن غذا با دیگران لذت بیشتری می برد، حتماً هنگام صرف وعده های غذایی با او همراهی کنید. 3. برای وعده های غذایی امکان انتخاب های بیشتری فراهم کنید، گاهی حتی خوردن پلو از شب مانده با ماست برای کودک دلچسب تر از شیر، نان، کره و عسل است. 4. بلافاصله بعد از صرف وعده اصلی خوراکی های میان وعده ای را که دوست دارد در اختیارش قرار دهید (بستنی، لواشک ...
صبحانه مقوی برای کودک، آنچه باید بدانیم
و مغز آنها نیاز به سوخت کافی دارد. حتی مقدار کمی صبحانه بهتر از صبحانه نخوردن است. بهتر است در این وعده غذایی میوه، سبزیجات، غلات، پروتئین و محصولات لبنی گنجانده شود. مانند کمی ماست چرب که روی آن مقداری میوه (هرکدام که کودکتان بیشتر دوست دارد) خرد کرده اید و با هم ترکیب نموده اید. می توانید روی این ترکیب مقداری مربای دلخواه فرزندتان و یا حتی کنجد بپاشید. این غذای ساده یک شروع خوب برای روز است و ...
کاهش وزن بچه، علت و درمان
...> پیدایش حس استقلال در سال دوم تولد به زور غذا دادن به کودک و منفی گرایی و مقاومت نسبت به غذا تهدید کردن کودک برای غذا خوردن خوردن تنقلات به خصوص قبل از وعده های غذای اصلی. کم اشتهایی و لاغری به دلیل مسایل عاطفی لاغری بعضی از کودکان به علت آن است که اشتهای آن ها در نتیجه اصرار و تشویق بیش از حد والدین به غذا خوردن از بین رفته است، برخی دیگر از ...
درمان بی اشتهایی کودک، سه فاکتور مهم
استرس و افسردگی در بی اشتهایی کودکان چه کاری می توانیم انجام دهیم؟ * هنگامی که متوجه شدید کودک شما مقدار کمتری غذا می خورد با پزشک مشورت کنید. * لیستی از غذاهای سالم تهیه کنید و برای فرزند خود درست کنید. * به فرزندتان اجازه ندهید غذا نخورد. می دانید که الگوی غذایی سالم شامل سه وعده غذا در روز می باشد که شامل غذاهای سالم و مغذی است. * به فرزند خود آموزش دهید زندگی ...
رشد مغز در کودکان، تغذیه مناسب
غذاهای متنوعی برای خانواده تان تهیه کنید تا همه جور غذای مفید در دسترس آن ها باشد. اطمینان حاصل کنید که فرزندتان رژیم غذایی متعادلی حاوی حبوبات، میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی و نوعی از گوشت یا جانشین گوشت دریافت کند. غذا سوخت لازم را برای سالم و باهوش نگه داشتن کودکان تامین می کند.از پزشک در مورد دی اچ ای (DHA) یا دوکوزاکسونیک اسید سوال کنید. اسید چرب امگا 3 با رشد مغزی و وضعیت تحصیلی در ارتباط ...
تغذیه مناسب کودک، عوارض هله هوله خوری!
کار اشتباه است؟ مشکل در بشقاب غذای فرزند شما است. مواد غذایی فراوری شده ای که در وعده های غذایی شان می خورند، انواع نان ها، پاستاها، غلات صبحانه، سیب زمینی، برنج سفید، شیرینی ها و غذاهای فراوری شده، خوراکی های مدرن مورد علاقه بچه ها هستند و برعکس غذاهای سالم واقعی مانند سبزیجات، میوه های با پوست تیره، دانه ها، مغزها، حبوبات، جوانه ها، تخم مرغ، ماهی و گوشت علف خوارها باعث رشد و نمو سالم در ...
سالم ترین خوراکی ها برای رفع چروک های صورت
، مصرف 3 وعده ماهی را فراموش نکنید روغن زیتون : از سالم ترین چربی های غیر اشباع و حاوی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و سایر مواد مغذی است. روغن زیتون حاوی اسید اولئیک است که به آبرسانی به پوست کمک کرده و چین و چروک های پوستی را از بین می برد شاهی : دارای سطح بالایی از پتاسیم است که با اسیدتیه بدن مقابله می کند و نقش مهمی در خالص سازی خون دارد. بنابراین این سبزی می تواند یک ...
بهترین رژیم غذایی برای لاغری سریع
بتوانید همین روند را حفط کنید. برای رسیدن به این منظور بهتر است صبحانه سالم و خوبی داشته باشید. اگر در منزل هستید، انجام اینکار بسیار آسان است. کمی سفیده تخم مرغ و نان سبوس دار انتخاب بسیار خوبی است. البته می توانید از میوه ها نیز استفاده کنید. شام را در منزل بخورید، باز هم یک رژیم غذایی سالم و به همراه پروتئین، سبزیجات سبز و غلات سبوس دار می تواند بهترین انتخاب باشد. برای میان وعده از شیک های ...
6 عادت غلط غذایی که به چهره شما آسیب می زند!
به آکنه می شوند عبارتند از: غذاهای دریایی به دلیل محتوای بالای ید در آنها، نان و پاستا به دلیل وجود نشاسته، شیر و دیگر محصولات لبنی پرچرب. غافل شدن از ویتامین ها: بعد از 35 سالگی ممکن است پوست شما به کرم های درمانی پاسخ ندهد. این در حالی است که ویتامین آ به بهبود خطوط صورت، تغییرات بافتی و آسیب های ناشی از نور خورشید کمک می کند. ویتامین های ای و ث نیز از التهاب جلوگیری می کنند. ویتامین ث همچنین باعث بهبود بافت و روشنی پوست می شود. منبع: آوای سلامت ...
دولت یک ریال هم برای مسکن اجتماعی اعتبار نداد/ بازداشت 6 مسئول دولتی در پرونده مافیای گوشت آلوده/ جولان ...
ارز تورم را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر نرخ ارز به عنوان مثال 20 درصد اضافه شود، یقین بدانید قیمت اجناس مختلف هم در بازار 20 درصد گران ترمی شود. ایجاد تورم معلول عوامل مختلفی است که یکی از آنها هم دستکاری نرخ ارز است. شریعتمداری و نهاوندیان طرفدار اتاق بازرگانی هستند عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام با انتقاد از اظهارات وزیر صنعت و معاون اقتصادی رئیس جمهور درباره آزادسازی نرخ ارز ...
استقبال 70 درصدی و بی نظیر مردم از محصولات ایرانی/ سقوط محصولات ضدفرهنگی و ضد ارزشی غربی و وارداتی
فرزندانم اغلب از نوشت افزار های ایرانی اسلامی استفاده می کنیم، معمولا کودکان و نوجوانان به محصولات فانتزی و فنری علاقه دارند، اگر محصولات ایرانی نیز از طرح های بومی با رنگ بندی های متنوع و شاد و جذاب بهره بگیرند قطعا خانواده ها نوشت افزارهای ایرانی اسلامی را ترجیح می دهند. نوشین باده با اشاره به طرح های غربی، اظهار کرد: طی چند سال اخیر، ورود لوازم التحریر ایرانی با طرح های بومی همانند ...
خلق و خوی کودکان، غذاهای تاثیرگذار
طبق تحقیقات به عمل آمده پیرامون صبحانه و چیزهایی که بهتر است در این وعده غذایی خورده شود، محققان نتیجه گرفته اند که: - یک عدد تخم مرغ آبپز با کمی نان تست - لوبیای آبپز شده با یک عدد مافین که صد در صد از غلات تهیه شده - پوره سیب به همراه دو قاشق سوپخوری ماست - یک لیوان شیر و یک عدد موز موارد خوبی برای صبحانه هستند. خوردن غذاهایی که حاوی گلایسیمک ...
خوش اندامی بعد از زایمان، استرس نداشته باشید
ها را هوشمندانه انتخاب کنید اگر هوس شیرینی یا تنقلات پرکالری کرده اید می توانید برای رفع آن، میوه ها را جایگزین کنید. میوه های شسته شده و پوست کنده را در دسترس قرار دهید تا خوردن برای تان آسان تر باشد و پوست کندن را بهانه نکنید. برای ایجاد تنوع، انگور یخ زده و سیب را با کره بادام زمینی میل کنید. کابینت های آشپزخانه را با میان وعده های فیبردار و کم چرب پر کنید و چیپس و بستنی ها را دور بریزید ...
بی اشتهایی کودک نوپا، راه حل
فرزندتان منتقل می شود . زمانی که فکر می کنید ، غذای کافی نمی خورد و به دنبال او می دوید ، یا او را به نشستن مجبور می کنید تا غذا در دهانش بگذارید ، نه تنها غذا خوردن به جنگ و عذاب تبدیل می شود ، بلکه مشکلات رفتاری دیگری نیز به غذا خوردن یا نخوردن افزوده می شود . توجه داشته باشید فرزندتان به جز غذا و لباس برای جسمش ، به چیزهای مهم دیگری برای فکر و روحش ، در زندگی نیاز دارد . نکات زیر شما ...
راهنمای کودک سالم، بهترین پیشنهاد تغذیه ای
تغذیه کودک تغذیه کودک شما برای حفظ سلامت کلی بدن او بسیار با اهمیت است. تغذیه مناسب، که باید شامل خوردن 3 وعده غذا و 2 میان وعده در طول روز باشد، شامل محدودیت در مصرف مواد غذایی با قند و چربی بالا، خوردن میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب از جمله 3 وعده شیر، پنیر یا ماست برای تأمین کلسیم می باشد که می تواند از بسیاری از بیماری ها مثل اضافه وزن، پوکی استخوان و ابتلا به ...
تغذیه دوران بارداری، انتخاب خوراکی
برنامه غذایی شان دارند، باهوش تر از سایر مردم جهان هستند. اسیدهای چرب امگا3 می توانند به تکامل بهتر مغز، افزایش هوش و عملکرد مغز و تقویت حافظه در افراد مختلف کمک کنند. میگو و ماهی های چربی مانند سالمون، قزل آلا، کیلکا، خال مخالی و ساردین و روغن های گیاهی مغذی مثل روغن زیتون، بذر کتان و کانولا، سرشار از امگا3هستند. گردو هم جزو منابع امگا3 محسوب می شود. بد نیست بدانید مصرف گوشت ...
میان وعده مقوی کودکان، گزینه های ایده آل
ترجیحا از نوع کم چرب ( 2.5 درصد یا کمتر ) باشد. بخصوص بهتر است که شیر به صورت ساده یا ساده غنی شده باشد (با ویتامین Dیا کلسیم) اما شیر های طعم دار مثل شیر کاکائو و شیر قهوه و .... را نیز می توان مصرف کرد . در عین حال باید در نظر گرفت که بستنی یخی و فر آورده های چون یخمک شامل میان وعده سالم نمی شوند، اما در مورد نوشیدنی های دیگر جز شیر باید گفت که دوغ یکی از بهترین نوشیدنی ها به جای نوشابه ...
نخوردن شیر در کودکان، علت عدم تمایل
می شود که در کنار یک لیوان شیر، 1 عدد بیسکویت یا یک تکه نان و پنیر قرار گیرد.به علاوه این که مصرف شیر در وعده های اصلی غذایی برای کودکان سالم تمایل کودک را به مصرف شیر افزایش می دهد. راهکار پنجم: مصرف شیر شکلات و شیر کاکائو همگام با شیر ساده: با وجود این که مصرف همیشگی شیر شکلات و شیر کاکائو به دلیل جذب کمتر کلسیم در بدن توصیه نمی شود، اما در مورد کودکان سالمی که علاقه به مصرف شیر ندارند، مصرف شیر کاکائو و شیر شکلات در کنار مصرف شیر ساده در روز می توانند به عنوان یک محرک در مصرف بیشتر شیر در رژیم غذایی او باشد. ...
رشد مغز کودک، مواد غذایی تاثیر گذار
زمینی کلاسیک و ساندویچ ژله، منابع عالی غذایی برای تقویت مغز کودک محسوب می شوند آن هم زمانی که بخواهید از کره بادام زمینی سرشار از امگا3 و نیز زغال اخته یا توت فرنگی به جای مربا استفاده کنید. از دیگر دستورات غذایی سرشار از آنتی اکسیدان این است که میوه های دانه دار مثل انگورِ تازه را با ماست کم چرب قاطی کنید (این ماست سرشار از کلین است)، یا می توانید ماست و میوه را همراه با کمی شیر کم چرب در مخلوط ...
روند وزن گیری کودکان، حساسیت والدین
آماده کردن برنج کته نیز به جای آب معمولی از آب همین گوشت ها استفاده کنید. 6. به بچه ها بعد از غذا دسرهای سالم و مقوی بدهید. مخصوصا کودکانی که نیاز به وزن گیری دارند باید از مواد غذایی مانند خرما و شیر به عنوان دسر استفاده کنند. همچنین دانه هایی مانند کشمش و گردو و ترکیب آنها با این مواد غذایی بسیار سودمند است. 7. کودکانی که وزن کمی دارند نیاز به میان وعده های پرحجم و مقوی دارند ...
میان وعده سالم کودکان، بسیار حائز اهمیت
هستند برای کودکانشان انجام دهند، زیرا کودکان معمولا به دنبال مواد خوراکی شیرین و ظاهری جذاب می گردند اگر به دنبال آماده کردن یک وعده شیرین سالم برای فرزندتان هستید می توانید به جای محصولات آماده که سرشار از مواد قندی و افزودنی است از موادی استفاده کنید که سالم هستند: - کنسرو میوه ها بدون قند اضافه - میوه های تازه؛ متخصصان تغذیه میوه های تیره رنگ مانند انواع توت ها ...
مصرف زیاد گوشت قرمز، مهمترین عامل ابتلا به سرطان روده بزرگ
حسامی با اعلام اینکه 60 درصد دختران نوجوان الگوهای غذایی نادرست دارند، می گوید: آنها بعضی وعده های غذایی را حذف می کنند، در نتیجه دچار کمبود تغذیه ای می شوند و به جای یک غذای پر قوت و سالم (مثل یک ساندویچ گوشت یا یک تخم مرغ با نان) شیرینی جات، نوشابه و تنقلاتی را مصرف می کنند که فقط کالری دارند و هیچ فایده تغذیه ای برای بدنشان ندارند. وی تاکید می کند: نوجوانانی که ورزش می کنند و برنامه ...
لاغری بعد از بارداری، هفت توصیه مهم
.... 3. غذاهای مقوی بخورید شما به عنوان یک تازه مادر، به خصوص اگر به نوزادتان شیر هم می دهید به حداکثر موادمغذی نیاز دارید. غذاهایی انتخاب کنید که در عین آنکه چربی و کالری کمی دارند، غنی از موادمغذی باشند. ماهی یکی از این به اصطلاح ابرغذاها است زیرا سرشار از DHA، یک اسید چرب ضروری امگا3 است که برای رشد سالم مغز و دستگاه عصبی لازم است. بهترین منبع DHA ماهی های آب سرد مانند ماهی آزاد ...
تناسب اندام بعد از زایمان، چند راز طبیعی
، گوشت و لبنیات پرچرب پرهیز کرده و سعی کنند در برنامه غذایی روزانه خود، میوه و سبزیجات فراوان، غلات سبوس دار، گوشت و لبنیات کم چرب بگنجانند. با توجه به نتایج مطالعات انجام شده، خانم های چاق می توانند در دوران شیردهی خود با کاهش مصرف شیرینی، شکلات و غذاهای حاضری به کاهش وزن شان کمک کنند. ورزش هایی مانند شنا، حرکات موزون، کوه پیمایی و دویدن آرام می تواند علاوه بر تاثیر در کاهش وزن، به ایجاد روحیه شاداب و سلامت روان مادران در دوران شیردهی کمک کند. ...
تغذیه مناسب بارداری، معجون مفید
شاید در دوران بارداری بهترین کار مراقبت کردن از جسم تان باشد تا فرزند دلبندتان در محیطی سالم و مناسب رشد کند. در این زمینه میوه و سبزیجات نقش بسزایی در حفظ سلامتی فرزندتان ایفا می کنند. ما با معرفی چهار اسموتی سعی کرده ایم با یک تیر چندنشان بزنیم. شما با خوردن این اسموتی ها می توانید مواد مغذی زیادی را به بدن تان برسانید. بهترین زمان مصرف این معجون های خانگی بین وعده ها یا قبل از خواب است. به این ...
افزایش شیر مادر، دوازده خوردنی مقوی
مادران هم دارد. DHA قزل آلا در حالات خلقی شما نیز تاثیر دارد. مطالعات به این نکته اشاره دارند که شاید DHA در جلوگیری از افسردگی پس از زایمان نقشی داشته باشد. 2. محصولات لبنی کم چرب گذشته از این که از بین ماست یا شیر یا پنیر کدام یک را ترجیح می دهید ، محصولات لبنی بخش مهمی از رژیم شیر دهی سالم را تشکیل می دهند. علاوه بر تامین پروتئین ، ویتامین ب ، و ویتامین د ، محصولات لبنی یک از ...
تغذیه مادران شیرده، گروه های غذایی سالم
و غلات مواد غذایی این گروه شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، بیسکوییت های ساده و غلات صبحانه آماده است که برای تولید انرژی، مفید است. مواد غذایی این گروه دارای مواد نشاسته ای، مقداری پروتیین، آهن و ویتامین های گروهB است. مادران شیرده باید روزانه به شکل متوسط هفت تا 11 واحد از این گروه دریافت کنند. هرواحد از گروه نان و غلات برابر با یک برش 30 گرمی نان (10 در10سانتی متر) به اندازه کف دست ...