نفس عمیق چه اثرات شگرفی بر بدن شما می گذارد؟

آپنه خواب به متابولیسم بدن آسیب می زند

محققان دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز در بالتیمور در آمریکا در این مطالعه متوجه شدند که حتی درمان نکردن آپنه خواب برای چند روز موجب افزایش سطح قند خون، هورمون های استرس و فشار خون می شود. به گزارش نامه نیوز آپنه ی خواب یک نوع اختلال خواب جدی است و هنگامی رخ می دهد که تنفس آن شخص درحین خواب منقطع می شود. کسانی که آپنه ی خواب آنها درمان نشده است ممکن است به صورت مکرر تنفس آنها در حین ...

خوردنی های تاثیرگذار در ابتلا به سرطان

فرآوری شده با تراکم انرژی بالا می تواند دشوار باشد. گاهی اوقات ممکن است از خوردن یک تکه پیتزا یا مقداری بستنی لذت ببرید. اگر این گونه است، تلاش کنید از قانون 80/20 پیروی کنید که به معنای مصرف مواد غذایی کامل در 80 درصد مواقع و مصرف غذاهای کم ارزش در باقی مواقع است. همچنین، هنگامی که عادات غذا خوردن کمتر سالم را دنبال می کنید، پس از خوشگذرانی خود نوشیدن یک فنجان چای سبز را فراموش نکنید. مطالعه ای جدید نشان داده است که این کار می تواند مقداری از اثرات منفی غذا خوردن ناسالم، مانند مغز مه آلود و مقاومت به انسولین ، را خنثی سازد. ایران اکونومیست ...

چرا برخی مواد غذایی موجب سرطان می شوند؟

مصرف مواد غذایی فرآوری شده با تراکم انرژی بالا می تواند دشوار باشد. گاهی اوقات ممکن است از خوردن یک تکه پیتزا یا مقداری بستنی لذت ببرید. اگر این گونه است، تلاش کنید از قانون 80/20 پیروی کنید که به معنای مصرف مواد غذایی کامل در 80 درصد مواقع و مصرف غذاهای کم ارزش در باقی مواقع است. همچنین، هنگامی که عادات غذا خوردن کمتر سالم را دنبال می کنید، پس از خوشگذرانی خود نوشیدن یک فنجان چای سبز را فراموش نکنید. مطالعه ای جدید نشان داده است که این کار می تواند مقداری از اثرات منفی غذا خوردن ناسالم، مانند مغز مه آلود و مقاومت به انسولین، را خنثی سازد. ...

احساس گیر کردن چیزی در گلو

احساس عمومی از شادی در زندگی استفاده می کنند. به یاد داشته باشید که کاهش اضطراب و استرس در زندگی شما، سلامت عمومی را افزایش می دهد. ورم لوزه التهاب لوزه ها می تواند باعث التهاب در گلو شده و منجر به احساس گیر کردن چیزی در گلو شود. در این شرایط شما همچنین ممکن است درد و مشکل در هنگام بلع را نیز تجربه کنید. دکتر Carol DerSarkissian می گوید که التهاب لوزه که توسط یک عفونت در پشت ...

چرا برخی مواد غذایی موجب سرطان می شوند؟

مصرف مواد غذایی فرآوری شده با تراکم انرژی بالا می تواند دشوار باشد. گاهی اوقات ممکن است از خوردن یک تکه پیتزا یا مقداری بستنی لذت ببرید. اگر این گونه است، تلاش کنید از قانون 80/20 پیروی کنید که به معنای مصرف مواد غذایی کامل در 80 درصد مواقع و مصرف غذاهای کم ارزش در باقی مواقع است. همچنین، هنگامی که عادات غذا خوردن کمتر سالم را دنبال می کنید، پس از خوشگذرانی خود نوشیدن یک فنجان چای سبز را فراموش نکنید. مطالعه ای جدید نشان داده است که این کار می تواند مقداری از اثرات منفی غذا خوردن ناسالم، مانند مغز مه آلود و مقاومت به انسولین، را خنثی سازد. ترجمه؛ عصرایران ...

عادت های مضری که مانع موفقیت شما می شوند

7 راز یک خوابِ خوش

مانند یک معجزه است که می تواند از ابتلا به عوارض مختلفی نظیر استرس، بیماری های قلبی و عروقی، سکته مغزی، دیابت، انواع مشخصی از سرطان، زوال عقل و غیره جلوگیری کند. ورزش کردن روزانه علاوه بر تمام این مزایا، برای خواب نیز مفید واقع می شود. مطالعات نشان داده اند که تمرینات و نرمش های صبحگاهی و بعد از ظهر، می تواند کیفیت و میزان خواب مفید فرد را افزایش دهد. اما باید توجه داشته ...

یوگای چشم موثر در رفع خستگی چشم

– بینایی است. چشم ما تقریبا 9 ساعت در روز، روی صفحه یک نمایشگر متمرکز است، از کامپیوتر شخصی گرفته تا لپ تاپ، تلفن یا تلویزیون که منجر به معضلی به نام خستگی چشم در افراد می شود. چطور خستگی چشم eye strain را تشخیص دهیم؟ مطالعه ای که در انجمن بینایی The Vision Council انجام شد نشان داد که 70 درصد بزرگسالان آمریکایی از اختلال بینایی ناشی از خستگی چشم دیجیتال digital eye strain ...

قرص متفورمین برای چیست+نحوه مصرف آن

متفورمین را متوقف کنید. - این دارو ممکن است یک بیماری جدی به نام اسیدوز لاکتیک ایجاد کند. اگر علائم خفیفی از قبیل: درد عضلانی یا ضعف، احساس بیحسی یا سردی در بازوها و پاها، مشکل تنفس، درد معده، تهوع با استفراغ، ضربان قلب آهسته یا ناگهانی، سرگیجه یا احساس ضعف یا خستگی دارید به اورژانس مراجعه کنید. قبل از مصرف قرص متفورمین به چه نکاتی توجه کنیم؟ اگر نسبت به قرص ...

خواص سیر

آترواسکلروز ( سخت شدن سرخرگ ها )، کلسترول بالا، حملات قلبی، بیماری های عروق کرونری و پرفشاری خون مورد استفاده قرار می گیرد. امروزه سیر توسط افراد مختلف برای پیشگیری از سرطان ریه، سرطان پروستات، سرطان سینه، سرطان روده و سرطان رکتوم مورد استفاده قرار می گیرد. موسسه ملی سلامت می گوید برخی از این مصارف توسط علم نیز پشتیبانی و حمایت می شود. مطالعه ای که در مجله سم شناسی غذا و مواد شیمیایی منتشر شد نشان می داد که ...

تشخیص 9 بیماری از تنفس

منظم که به تشخیص سرطان معده منجر می شود چندان متداول و خوشایند نیست، این ناخوشایندی اغلب به دلیل روش هجومیِ تشخیص یعنی آندوسکپی ناشی می شود. اما با پیشرفت تکنولوژی که با انجام تست تنفس موسوم به تجزیه و تحلیل nanoarray صورت می پذیرد که به تشخیص ترکیبات خاصی در تنفس که با بیماری ها مرتبطند می پردازد، قطعا تغییراتی در زمینه ی آزمایشات منظم حاصل خواهد کرد. محققان در حیفای اسرائیل، به بررسی ...

تلویزیون دیدن طولانی باعث بی خوابی تان می شود

...: نتایج پژوهش جدید محققان دانشگاه "میشیگان" نشان می دهد که تماشای طولانی مدت و بی وقفه تلویزیون برای چندین ساعت، منجر به کیفیت خواب ضعیف، خستگی و بی خوابی می شود. به گزارش خرداد از ایسنا و به نقل از تک تایمز، تحقیقات جدید پیوند بین تماشای طولانی مدت تلویزیون (Binge-watching) و خواب را مانند بیخوابی و کیفیت پایین خواب پیدا کرده است. یک مطالعه جدید تماشای بی وقفه تلویزیون ...

5 عادت غذایی که زود پیرتان می کند

کنید تا به وسیله ی آن، سلامت متابولیک تان حفظ شده و ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش دهید. زیاد گوشت قرمز می خورید و پروتئین گیاهی، کمتر مصرف می کنید بله درست است شما به پروتئین نیاز دارید اما قسمتی از این پروتئین باید از منابع گیاهی تامین شود. مطالعه ای نشان داد بین مصرف فسفات غذایی ناشی از گوشت قرمز و پیری زودرس ارتباط وجود دارد. یکی از نشانگرهای پیری که در این آزمایش ...

فواید آدامس برای کودکان

شود مضر نیستند. جویدن آدامس می تواند استرس را کاهش و حافظه را تقویت می کند مطالعات نشان داده اند که جویدن آدامس در حال انجام وظایف می تواند جنبه های مختلف عملکرد مغز، از جمله هوشیاری، حافظه، درک و تصمیم گیری را بهبود بخشد. در یک مطالعه، افرادی که در حین انجام تست آدامس جویدند 24٪ بهتر در تست حافظه کوتاه مدت و 36٪ بهتر تست حافظه بلند مدت انجام شده است. ...

راههای آرامش در دوران بارداری، موج مثبت

....البته روش های دیگری نیز برای تشخیص دقیق زمان تخمک گذاری وجود دارد که ثبت دمای بدن از آن جمله است. در این روش زن هر روز دمای بدن خود را پیش از برخاستن از خواب ثبت می کند. این فرآیند برای حداقل سه دوره قاعدگی صورت می گیرد. تحقیقات پزشکی نشان می دهد پس از انجام عمل تخمک گذاری، دمای بدن به طور طبیعی اندکی افزایش می یابد (3/0 سلسیوس) و خبر خوشحال کننده این است که یک زن در دو یا سه روز مانده به افزایش ...

امواج موبایل در دوران بارداری، چقدر مضره؟

آسیب های مغزی استفاده مداوم از تلفن همراه در این دوران روی جنین اثرات زیادی دارد. در این مدت سلول های عصبی جنین در حال شکل گیری هستند وقتی که شکل گیری ناقص انجام می شود، برخی اختلالات عصبی بروز می کنند. DNA مسئول رشد و نمو جنین است و اشعه های روی DNA اثر مخرب دارند. در ضمن این اشعه ها باعث سقط جنین نیز می شوند. جنینی که در معرض این آسیب هاست، بیشتر از ...

تلفن همراه در بارداری، نکات ضروری

خطرات ناشی از امواج الکترومغناطیسی موبایل روی جنین – آسیب های مغزی: استفاده مداوم از تلفن همراه در این دوران روی جنین اثرات زیادی دارد. در این مدت سلول های عصبی جنین در حال شکل گیری هستند وقتی که شکل گیری ناقص انجام می شود، برخی اختلالات عصبی بروز می کنند. DNA مسئول رشد و نمو جنین است و اشعه های روی DNA اثر مخرب دارند. در ضمن این اشعه ها باعث سقط جنین نیز ...

بیماری دوران بارداری، چگونگی تشخیص

تشخیصی و روش هایی است که به طور منظم در دوران بار داری مورد استفاده قرار می گیرد. پزشکان اغلب به مادر آینده توصیه می کنند آزمایش ژنتیک را هم انجام بدهد. در حالی که آزمایش های معمول در اصل برای اطلاع از وضعیت سلامت مادر آینده و کودک انجام می شوند، آزمایش های ژنتیک اساساً شامل مطالعه دقیق ژنو تیپ مادر و بچه می شود. دانستن این مسئله حائز اهمیت است که این آزمایش های غربال گری است که به تعیین ...

تناسب اندام بعد از زایمان، تصمیم بگیرید

: هنگامی که یک برنامه ی ورزشی را طراحی می کنید توجه داشته باشید که برای شروع، انجام برنامه و ادامه دادن آن برای شما راحت باشد. به تدریج که انجام آن برای شما راحت شد می توانید در مدت زمان ورزش و نوع فعالیتها تغییر ایجاد کنید. قبل از اینکه برنامه ی ورزشی را طراحی کنید به سوالات زیر پاسخ دهید: - از چه نوع فعالیت فیزیکی لذت می برید؟ - آیا ورزش گروهی را دوست دارید یا ترجیح می دهید ...

ریلکسیشن دوران بارداری، تکنیک های تن آرامی

هنگام زایمان به درد مادران می خورد. تاثیرات این جمله ها به این صورت است که مغز در هنگام تن آرامی به امواج آلفا وارد می شود، ذهن درحالت نیمه آگاه قرار می گیرد و در این حالت کلام بسیار تاثیرگذار می شود. مرحله ششم: هوشیاری با یک دنیا انرژی خانم ها بعد از پایان یافتن جمله ها، باید از حالت تن آرامی بیرون بیایند، به این صورت که به نفس کشیدن شان آگاه شوند و همان طور که چشم های شان را بسته ...

استفاده از تاثیر روانشناسی در بازاریابی با دانستن 15 اصل زیرکانه

دیگران هستند، احساس امنیت بیشتری می کنند. اگر شما احساس کنید که دوستان تان از شما حمایت می کنند و کسی هست که می توانید با او درباره ی مشکلات خود سخن بگویید، موقعیت های استرس زا برای تان قابل تحمل تر می شوند. مطالعات نشان می دهد که از 91 درصد از زنان بارداری که استرس بالایی دارند و از حمایت و کمکی برخوردار نیستند، با عوارض و دردهایی روبرو می شوند. درحالی که 33 درصد از زنان بارداری که استرس ...

پرهیز از استرس دانش آموزان در آزمون میان ترم و نهایی

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: مطالعه برای آزمون نهایی، میان ترم و حتی یک آزمون معمولی نیز میتواند با استرس همراه باشد. در حقیقت زمانی که شما به فراخوانی تمام اطلاعات مهمی که در چندین کلاس و یا در طی چند ماه فرا گرفته اید، نیاز پیدا میکنید، استرس در آن موقعیت حاضر شده و خود نمایی میکند. معمولا آخرین چیزی که دانش آموزان باید انجام دهند، اضافه کردن استرس به آزمون های مهم ...

کدام روش تمرین بدنسازی مناسب ترین گزینه برای شماست؟

دمبل و تمرینات بنیادی سعی در بهبود شرایط بدنی شان دارند. مجله علم ورزش پیشنهاد می کند تا به صورت خیلی سبک و تدریجی این سه روش تمرینی را با یکدیگر ترکیب کنید و ترکیب این سه شیوه فواید بیشتری دارد، چون باعث می شود تا اثرات منفی یکدیگر را خنثی کند. و بسیار هم جواب داده است. نگران این موضوع نباشید که میزان مدت زمان زیاد تمرینات شما را خسته کند و نتایج سریعاً مشخص نشوند، کمی صبر کنید، چند ماه شما را نمی کشد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: muscleandstrength ...

هر آنچه درباره ترامادول باید بدانید

ضد افسردگی: آمی تریپتیلین(Elavil)،سیتالوپرام(Celexa)،کلومی پرامین (Anafranil)،دزیپرامین(Norpramin)،فلوکستین(Prozac, Sarafem). مواد مخدر که باعث خواب آلودگی یا کند شدن تنفس می شوند - قرص خواب، آرام بخش عضلانی، داروهای ضد آفت؛ یا داروهایی که سطح سروتونین را در بدن شما تحت تأثیر قرار میدهد- دارو برای افسردگی، بیماری پارکینسون، سردرد میگرنی، عفونت های جدی یا پیشگیری از حالت تهوع و استفراغ، مانند ...

لاغری با آمپول ضدچاقی! درست یا غلط؟

عارضه نادر این دارو التهاب لوزالمعده یا پانکراتیت است که با درد شدید شکم و تهوع همراه است که در صورت این علائم باید مصرف دارو قطع شود. نکته ای که وجود دارد این است که این دارو با مصرف غذایی یا بدون مصرف غذا می تواند استفاده شود. چه کسانی نباید سراغ این دارو بروند؟ با این حال همان طور که گفته شد افراد دیابتی یا کسانی که آپنه انسدادی خواب (یعنی در شب ها به علت چاقی شدید فرد دچار قطع تنفس ...

تری گلیسرید ها و خطرات افزایش آن!

دلیل مقادیر قند خون افزایش می یابد و در نهایت موجب بروز دیابت نوع 2 می شود. اگر مقادیر تری گلیسیریدتان “خیلی بالاست”- بالای 500 میلی گرم در لیتر- به التهاب پانکراس مبتلا خواهید شد و احتمال ابتلا به بیماری های کبدی در شما چندین برابر می شود. التهاب پانکراس ( پانکراتیت) می تواند موجب آسیب زودگذر بافتی شود و با علایمی از قبیل درد شدید شکمی همراه است. در صورت داشتن مقادیر خیلی زیاد تری ...

راهنمای شاد زندگی کردن

انجام چند کار می پردازند، بیشتر به بیماری فشار خون مبتلا می شوند."پس برای شاد بودن همیشه یک کار را انجام دهید وقتی تمام شد سراغ کار بعدی بروید.همزمان انجام دادن کارها به شما استرس وارد می کند. خبر بد را دنبال نکنید همه می دانیم که هیچ روزی در دنیا نیست که بدون خبر بد شروع و تمام شود. پس مطمئن باشید برای شنیدن این اخبار هیچ وقت عقب نیستید. برای مدتی به اخبار نشریات و رسانه ها ...