خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد
قبل از ورزش آنها را مصرف نکنید. برخی افراد نمی توانند لاکتوز را هضم کنند. بنابراین خوردن لبنیات می تواند برای آنها مشکل ایجاد کند. البته این افراد می توانند از لبنیات بدون لاکتوز استفاده کنند. 4. غذاهای سرخ شده و چرب: قبل از ورزش از خوردن غذایی همچون برگرها، سیب زمینی سرخ شده و پیتزا خودداری کنید. این غذا چرب هستند و هضم آنها طولانی تر است. 5. نوشابه: ...
فرمول تغذیه ضد التهاب!
یک نوع از رژیم غذایی که بیشتر سیستم های پزشکی موافق آن هستند، گزینه ای ضد التهاب است. برای مقابله با التهاب باید خوردن غذاهایی که موجب این شرایط می شوند را کاهش داده و محدود کنید. به گزارش هفت روز خبر به نقل از گروه سلامت عصر ایران به نقل از “رودال ولنس”، التهاب یک واکنش ایمنی است که به واسطه تشخیص یک تهدید در بدن شکل می گیرد. این شرایط اغلب در قالب درد مفصل و تورم خود را نشان می دهد ...
رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟
های اخیر شمار زیادی از مردم را به سمت این برنامه غذایی هدایت کرده است. البته گفتنی است که این رژیم، نسخه های گوناگونی دارد اما تمامی آن ها بر پایه غذاهایی هستند که علاوه بر سوزاندن کالری اضافه، به بهبود روحیه فرد نیز کمک فراوانی می کنند. از جمله مواد غذایی که چنین خواصی دارند می توان به موارد زیر اشاره کرد: تقریبا در تمامی نسخه های این رژیم بر پرهیز از مصرف الکل ...
23 شهریور معرفی چند رژیم غذایی که در دنیا استفاده می شود
...، داشته باشند. این افراد معمولا سیستم ایمنی حساسی دارند. افراد دارای گروه خونی B، باید از مصرف ذرت، گندم، گندم سیاه، عدس، گوجه فرنگی، بادام زمینی و دانه های کنجد اجتناب کنند. گوشت مرغ هم دردسرساز است. بهتر است این افراد از سبزیجات سبز، تخم مرغ، گوشت هایی غیر از مرغ و همچنین لبنیات کم چرب استفاده کنند. افراد دارای گروه خونی AB، باید روی خوراکی هایی مانند توفو ...
عادات سالم صبحانه ای
عملکرد مناسبی داشته باشد. صبحانه های تکراری نخورید: سعی کنید در خوردن صبحانه تنوع ایجاد کنید یا بخشی از صبحانه تان را متنوع کنید. اگر هر روز صبحانه یکنواخت بخورید ممکن است مشکلاتی برای سلامتی تان ایجاد شود. هیچ غذایی وجود ندارد که به تنهایی تمام مواد مغذی مورد نیازمان را داشته باشد، بنابراین ما به غذاهای گوناگون و متنوعی احتیاج داریم تا مواد لازم را به بدنمان برسانیم. منبع: روزنامه آرمان امروز ...
9 راهکار طبیعی برای خداحافظی با بیماری!
حاوی آنتی اکسیدان بوده و به نظر می رسد که خواص ضدسرطان دارند. صبحانه ماست بخورید پروبیوتیکهای موجود در ماست، می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و در مبارزه با عفونت کمک کند. برپایۀ تحقیقی تازه که در نیوزیلند انجام شده، ورزشکارانی که پروبیوتیک مصرف می کردند، چهل درصد کمتر از سایرین دچر سرماخوردگی و عفونتهای دستگاه گوارش می شدند. ماست همچنین سرشار از ویتامین دی است که به ...
7 بیماری را با مصرف 7 نوع آجیل از خود دور کنید!
به گزارش بلاغ ، عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف آجیل منجر به بهبود سطح کلسترول می شود و منافع زیادی برای سلامت قلب شما دارد. پسته؛ بهبود سطح خلق و خوی: پسته بسیار کم کالری است و در هر اونس تنها 4 کالری دارد. خوردن پسته با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه نیز در ارتباط است چون تنفس را بازتر می کند. پسته سرشار از آنتی اکسیدانی به نام گاماتوکوفرول است که به سلامت سیستم عصبی کمک می کند ...
غذا هایی که دندان را لکه دار میکنند
...: به نقل از تبیان،بسیاری از غذا هایی که معمولاً مصرف می کنیم، حاوی کمی اسید تانینس هستند. اسید تانینس می تواند روی دندان باقی بماند و تدریجاً موجب زردی آن شود، مخصوصاً اگر این غذا ها را مکرراً مصرف کنید یا در خوردنشان زیاده روی کنید. هرچند آب کشیدن دهان، فوراً بعد از خوردن این غذا ها می تواند کمک کند تا از شدت تأثیر این اسید کم شود، اما ادامه ی مصرف آن ها در رژیم غذایی می تواند ...
غذاهای تقویتی برای وزن گیری جنین، چی بخوریم؟
روزانه منظم در سه ماهه سوم ممکن است به تسکین دهانه رحم کمک کند. با این حال، میوه های خشک شامل مقدار زیادی قند طبیعی است. از انواع شیرینی که حاوی قند است اجتناب کنید. گرچه میوه های خشک ممکن است به افزایش کالری و مصرف مواد مغذی کمک کنند، اما معمولا بیش از یک وعده توصیه نمی شوند. آب و وزن گیری جنین در طول بارداری، حجم خون تا 1.5 لیتر افزایش می یابد. بنابراین، مراقب کم آبی ...
برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید
قانون پس از ورزش، باید حتما غذا خورد تا بدن به ترمیم و بازسازی خود بپردازد. خوردن غذا یا میان وعده سالم و مغذی، مواد خام لازم را که سلول ها برای بازسازی خود به آن ها نیاز دارند در اختیار بدن قرار می دهد و برای اینکه بهترین نتیجه را از ورزش خود بگیرید، پس از ورزش باید از خوراکی هایی استفاده کنید که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، پروتئین خالص و چربی های سالم باشند. به ...
عارف شهردار می شد، زیباکلام حکم اعدام وی را صادر می کرد!
به گزارش شهدای ایران ، روزانه می توان از لابه لای گزارش ها و عناوین خبری رسانه های مکتوب و حتی غیر مکتوب، نکات قابل توجهی استخراج کرد؛ موضوعاتی که می تواند برای مخاطبین قابل استفاده و محوری برای تحلیل باشد، ******* ** محصولات تراریخته؛ ممنوعیت در اروپا، تشویق به مصرف در ایران! روزنامه شرق در یادداشتی با عنوان خدمت یا خیانت "تراریخته" نوشت: بی شک تراریخته می تواند به کمک ...
6 خوراکی پرکالری که می توانید با خیال راحت بخورید
... انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق ...
فواید و مضرات خوردن موز در صبحانه
، موجب افزایش چاقی می شود.شما می توانید کیک های خوشمزه ای با موز درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید. این میوه سرشار از مواد مغذی ریز و درشت است. غنی از پتاسیم، منیزیم و ویتامینها ست. موز سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، از انسداد آب جلوگیری می کند و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. روده بزرگ را تمیز می کند موز سرشار از آنزیمهایی است که روده بزرگ را تمیز می کنند ...
عجیب و چندش آورترین غذاهای جهان + تصاویر
تا مورچه ها نتوانند آن ها را گاز بگیرند. ناگفته نماند که گاز گرفتن این مورچه ها خیلی دردناک است. سوپ خون خام – ویتنام بله! این غذا واقعی است و در ویتنام مصرف می شود. آن ها این غذا را با استفاده از خون خام اردک یا غاز (بعضی اوقات هم خوک) درست می کند و روی آن بادام زمینی و گیاهان دارویی مختلف می ریزند. این غذا یک صبحانه پر پروتئین برای مردم روستایی شمال ویتنام است، ولی خطر ...
تناسب اندام و بهبود روحیه با رژیم غذایی دوپامین
...، دانه کتان و گردو مصرف کنید. سعی کنید ماهی های چرب مانند شاه ماهی، قزل آلا و ماهی تن را در رژیم غذایی خود جای دهید. - در هنگام ناهار و شام از مواد غذایی مانند عدس، ماهی، گوشت لخم و مرغ استفاده کنید. - در آخر هم تا حد امکان از غذاهای فراوری شده، پرنمک و شور و یا خیلی شیرین پرهیز کنید. کاهش وزن - روش های سریع و مطمین برای تناسب اندام تناسب اندام - چند اقدام خانگی سالم برای کاهش وزن ...
به قویترین نوزاد دنیا، این غذاها را بدهید!(2)
سیب سبز : زمانی که به کودک غذاهای متنوع مناسب سنش داده شود، دیگر نیازی به خوراندن قطره ها و داروهای ویتامین نیست. تمام مواد غذایی در هرم غذایی دسته بندی می شود که دارای املاح و مواد مورد نیاز بدن است.مثلا وقتی صبح کودک کره، زرده تخم مرغ و شیر مصرف کند و زمانی که در وعده ظهر از خورش های مختلف همراه سبزیجات و لبنیات یا کباب های مختلف مصرف کند دیگر نیازی به دادن ویتامین نیست. متاسفانه به ...
به قویترین نوزاد دنیا، این غذاها را بدهید!(1)
با طعم ویتامین ها و انواع شربت های تقویتی آشنا کنند. این یک اشتباه بزرگ است؛ بی حوصلگی مادر برای غذا دادن به نوزاد از یک سو و حجم کم معده نوزاد و امکان خوردن غذا به میزان بسیار کم از سوی دیگر موجب بروز مشکلات جدید برای فرزند تازه وارد می شود. از 6ماهگی که عبور کنیم آغاز آشنایی نوزاد طعم غذاهای کمکی است؛ غذاهایی که خود به تنهایی نمی تواند کافی باشد و باید در کنار مصرف شیر مادر به عنوان غذای همراه و ...
با این ترفند از خشکی پوست جلوگیری کنید/ حمام طولانی مدت چه بلایی سرمان می آورد؟/ این وعده غذایی کودک شما ...
غذایی کودکی زیبا داشته باشید محققان دریافته اند که افرادی که برخی از وعده های غذایی خود مانند صبحانه را حذف می کنند و عادت به خوردن صبحانه نداشتند 60 در صد بیشتر از افراد دیگر دچار مشکلاتی همچون تولد فرزند معلول می شوند. عوارض تراشیدن سطح ناخن تراشیده شدن سطح ناخن باعث ورود مواد شیمیایی و چسب های مورد استفاده در کاشت ناخن به داخل بافت آن شده و ناخن را مستعد ابتلا به انواع بیماری های عفونی می کند. ...
سهم ما در رنج چاقی تپل های دوست داشتنی دیروز
فرزندان خود را از کودکی به مصرف این مواد غذایی عادت دهند. این متخصص تغذیه توصیه های کاربردی برای افزایش قد کودکان را شامل خواب بهنگام و مناسب، ورزش صبحگاهی، مصرف لبنیات کم چرب، عدم مصرف منابع غذایی حاوی سدیم زیاد، کاهش استرس، افزایش فعالیت بدنی و مصرف متعادل پروتئین عنوان کرد. همه افراد مخصوصا کودکان علاوه بر سه وعده اصلی غذا به میان وعده احتیاج دارند که کودکان با توجه به نیاز ...
این موااد غذایی شما را برای طولانی مدت سیر نگه می دارند
هستند که نوعی فیبر مخصوص است و هضم غذا را کند کرده و به ما کمک می کند تا مدت طولانی تری سیر بمانیم. یک تحقیق در دانشگاه هاروارد نشان می دهد که خوردن سیب و گلابی٬ بیش از هر میوه دیگری به کاهش وزن٬ کمک می کند. می توانید ورقه های سیب یا گلابی را با یک قاشق کره بادام به عنوان میان وعده میل کنید. جلوگیری از پرخوری با مخلوط تخم مرغ و سبزیجات تخم مرغ سرشار از پروتئین و از بین برنده ...
این اشتباهات را در تغذیه خود مرتکب نشوید
و بازسازی خود بپردازد. خوردن غذا یا میان وعده سالم و مغذی، مواد خام لازم که سلولھا برای بازسازی خود به آنھا نیاز دارند را در اختیار بدن قرار می دھد. برای اینکه بھترین نتیجه را از ورزش خود بگیرید، پس از ورزش از خوراکیھایی استفاده کنید که سرشار ازویتامینھا، مواد معدنی، آنتی اکسیدانھا، پروتئین خالص و چربیھای سالم باشند. میوه مانند شیرینی خاصیت چاق کنندگی دارد برای کنترل وزن ...
اگر همواره خسته هستید؛ بخوانید!
ما می خوریم انرژی بدن را تامین می کند. از این رو، اگر به میزان کافی از خوراکی های سالم و خوب مصرف نکنید، احساس خستگی و بیحالی چندان جای شگفتی نخواهد داشت. عادات غذا خوردن خود را زیر نظر قرار دهید و این که آیا وعده های غذایی شما بر اساس مواد غذایی کامل شکل گرفته است را بررسی کنید. اگر این گونه نیست، متعادل کردن رژیم غذایی خود را مد نظر قرار دهید. برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مصرف ...
برنامه غذایی کامل برای کودک شش ماهه
.... در دو ماه دیگر نیز با توجه به اشتهای کودک از انواع سوپ، کته و پوره می توان استفاده نمود. به خاطر داشته باشید که در این 6 ماه دوم سال اول، تغذیه با شیرمادر به طور مکرر و برحسب تقاضا و تمایل شیرخوار در تمام شبانه روز وقبل از هر وعده غذای کمکی باید مورد توجه قرار گیرد. به طور کلی در کودکان زیر یک ساله از دادن غذاهای زیر اجتناب گردد: شیرگاو- سفیده تخم مرغ- انواع توت ها- کیوی- گیلاس- آلبالو- بادام زمینی- پنیر- شکلات- میگو- فلفل- ادویه- ترشی- نمک- نوشابه های رنگی گازدار- لپه و نخود- عسل- اسفناج- کلم- قهوه و چای- آجیل- سوسیس- ذرت- دانه انگور- دانه کشمش. ...
هشدار؛ مراقب عوارض مصرف بیش از حد کله پاچه باشید! / نمک زیاد مصرف کنید اما با شرایط خاص/ بعد از ورزش غذا ...
بدن به ترمیم و بازسازی خود بپردازد. خوردن غذا یا میان وعده سالم و مغذی، مواد خام لازم را که سلول ها برای بازسازی خود به آن ها نیاز دارند در اختیار بدن قرار می دهد و برای اینکه بهترین نتیجه را از ورزش خود بگیرید، پس از ورزش باید از خوراکی هایی استفاده کنید که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، پروتئین خالص و چربی های سالم باشند. میوه مانند شیرینی خاصیت چاق کنندگی دارد و برای کنترل وزن ...
3 گام موثر برای رسیدن به تناسب اندام
مثال واحدی مانند وزن، سایز لباس یا دور کمر را انتخاب و اندازه های مورد نظر خود برای هر کدام یا یکی از آنها هدف قرار دهید. گام دوم: به دنبال اصلاح وضعیت تغذیه باشید! از صبحانه غافل نشوید: صبحانه مهمترین وعده غذایی هر انسان سالم است. افرادی که صبحانه را از وعده های غذایی خود حذف می کنند، در دراز مدت ضررهای زیادی را متحمل می شوند. یکی از آنها افزایش وزن است. صبحانه نخوردن منجر به ...
شیردهی در دوران بارداری، برای جنین ضرر دارد؟
. باید در بین وعده های غذای خانواده سوپ وفرنی مخصوصش را برایش تهیه کنید . سوپ کودک باید محتوی عدس ، برنج ، گوشت مرغ یا گوسفند ، نخود سبز، هویج ، کدو، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر اخر بصورت پوره در اورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال ...
میخوام کودکم تپل بشه!
خشک و پشت سر هم، عطسه های مکرر، آبریزش بینی، خس خس سینه، وجود خون در مدفوع، اگزما و کهیر. کدام مواد غذایی سبب خفگی می شوند: • بادام زمینی، آجیل، ذرت بوداده، سوسیس، استیک، قطعه بزرگ گوشت سفت یا جگر، کرفس، دانه انگور، دانه کشمش، نخودچی، ذرت، حبوبات نرم شده، نقل و آب نبات، قطعه بزرگ شیرینی یا میوه خام. • در مورد میوه هایی که هسته دارند می توان این میوه ها را پس از خارج سازی هسته و نرم و له کردن به کودک داد. تا 1 سالگی اولویت تغذیه با شیر مادر است بعد غذای کمکی. اما در سال دوم زندگی اولویت با غذاست بعد با شیر مادر. ...
بهترین زمان مصرف قهوه
به گزارش بلاغ ، کارشناسان به تازگی دریافتند مصرف قهوه در وعده صبحانه می تواند سبب تقویت حافظه و جلوگیری از ابتلا به آلزایمر در افراد شود. دانشمندان دانشگاه تاسمانیا این نتایج را با بررسی بر روی بیش از 55 داوطلب و انجام تست حافظه بر روی آن ها قبل و بعد از مصرف قهوه به دست آورده اند. براساس این تحقیق مصرف قهوه سبب افزایش قدرت درک و شناسایی و بالا رفتن توان ذهنی داوطلبان شده ...
غذاهای مقوی برای کودک هفت ماهه
است به میزان لازم برای مصرف یک وعده کودک باشد. مواد غذایی از نظر نوع وهمچنین حجم باید به تدریج به برنامه تغذیه کودک اضافه شده وابتدا با یک ماده ماده غذایی ساده شروع شود. حجم تغذیه با یک غذای ساده از یک قاشق مربا خوری شروع شده وبه تدریج به مقدار آن افزوده می شود .تغذیه با یک غذای ساده وبا حجم کم که غلظت آن اندکی از شیر مادر غلیظ تر است وبه تدریج به غلظت آن افزوده می شودشروع می شود. یک هفته به شیر ...
کنجد برای کودکان زیر دو سال، مضر است؟
برای جذب آهن، روی و مخصوصا کلسیم به حساب می آید و افرادی که میل و رغبتی به خوردن شیر ندارند می توانند از کنجد برای تامین نیاز به کلسیم، روی و اهن خود که از مواد معدنی کلیدی بدن هستند، استفاده کنند. مخلوط کردن کنجد با سایر غذاها باعث غنی تر شدن انها می شود. مادرانی که از بدغذایی کودک خود شکایت دارند و اظهار می کنند که کودک شان علاقه ای به خوردن گوشت و شیر ندارد، می توانند با تلفیق برنج و ...
