سایر منابع:
سایر خبرها
وقتی کودک وزن اضافه نمیکند
کاری ها را پس از تمام شدن وعده غذایی وی تمیز کنید. عجله ای نداشته باشید. محیط غذا خوردن گاهی اوقات این که کودک خود را با چه چیزی تغذیه می کنید یا چگونه این کار را انجام می دهید، عامل تاثیر گذار محسوب نمی شود، بلکه مکان غذا خوردن عامل مهم است. مکان غذا خوردن کودک خود را تغییر دهید و نتایج را بررسی کنید. آرامش هنگامی که با یک کودک دو ساله سر و کار داریم که ...
رفع نفخ شیر مادر، راه حل چیست؟
در وعده غذایی به مقدار کم استفاده کند و بخصوص قبل از مصرف حبوبات آن را به مدت 12 ساعت در آب بخیساید، سپس آب آن را دور بریزید و بپزید. . چون سیر در شیر مادر شیرده نفوذ می کند مادر شیرده به آن توجه نماید و بهنگام شیردهی نوزاد از مصرف سیر و پیاز جداً خودداری فرمائید. . از مصرف ادویه جات تند در غذاها مثل فلفل به مقدار خیلی کم استفاده نماید. . در هرنوبت شیردهی مادر سعی نماید. به مقدار نیاز به بچه شیردهد واز پرخوری بچه بپرهیزد. . بچه را گرسنه نگه ندارید تا هنگام شیر خوردن پرخوری نکند. ...
شیر دادن به نوزاد، بالا میاره چرا؟
دچار کم خونی باشد.اگر سرفه های پایدار یا عفونتهای مکرر تنفسی وجود داشته باشد که به نظر برسد به علت بازگشت مواد از معده به مری هستند.اگر کودک در وزن گیری مشکل داشته باشد یا از خوردن غذا امتناع کند.اگر عمل بلع مشکل باشد. رفلاکس در نوزادان خوشبختانه این موارد نادر هستند، اما اگر در مورد هر یک از آنها نگران هستید به پزشک متخصص کودکان مراجعه کنید. شاید لازم باشد برای تشخیص دقیق و بررسی ...
سن از شیر گرفتن نوزاد، بعد از دو سالگی؟
مورد علاقه اش ببرید تا شیر خوردن را فراموش کند. 3. در صورت امکان از سایر افراد خانواده کمک بگیرید. هنگامی که می خواهید شیر دادن وعده صبح را قطع کنید سعی کنید زودتر از او از خواب بیدار شوید تا هنگام بیدار شدن کودک، همسرتان یا یکی دیگر از اعضای آشنای خانواده در کنارش باشد.اگر کودک موقع بیدار شدن شیر می خواهد پدرش کمک کند و و او را برای صبحانه همراه خود ببرد و غذای مورد علاقه اش را به او بدهد ...
ساده ترین و سالم ترین روش های کاهش وزن
اشتها کمتری داشته باشید. حتی خوردن یک صبحانه ساده و اما پر از پروتئین مثل تخم مرغ می تواند تاثیر به سزایی در سلامت شما و یا کاهش وزن داشته باشد. از خوردن غذاهای فرآوری شده دوری کنید معمولاً غذاهای فرآوری شده حاوی مقدار زیادی شکر افزوده، انواع چربی ها و کالری مضاعف هستند. علاوه بر این ها، غذاهای فرآوری شده طوری تهیه شده اند که شما بیشتر از آن ها بخورید. در حقیقت مصرف این دسته ...
دارو نخوردن کودک، نا امید نشوید
ظرافت و ملایمت برخورد کرد چون بیشتر دارو ها تلخ و بد مزه اند و می گوید: باید خیلی با حوصله به بچه ها دارو داد. اگر داروی بچه ها به صورت قطره خوراکی و یا شربت است، باید اول یک قاشق آب قند به او بدهید تا یک لایه نازک شیرین روی زبانش را بپوشاند سپس دارو را به او بخورانید. خوردن بعضی از داروها برای بچه ها ضروری است و هرچقدر آنها دارو را پس بزنند، مادران نباید دست از تلاش بردارند و از دارو خوردن ...
مدرسه ای برای بزرگترها
...، خودتان را برای 9 ماه پربار آماده کنید. اما این پربار بودن کنار فرزندتان را در مواردی غیر از آیتم های درسی و نمره ببینید؛ در خودتان و آموزه های مهم تری برای فرزندتان. بچه های مسئولیت پذیر مدرسه رفتن، غیر از یاد گرفتن درس هایی مثل ریاضی و فارسی، زمان یادگیری مسئولیت و مهارت های لازم برای زندگی آینده هم است؛ اینکه بچه ها بدانند از آنها چه انتظاراتی می رود، مسئولیت چه ...
رازهای لاغری در هند و ژاپن
...> آیا تا به حال شنیده اید که آشپزی ژاپنی رژیمی ایده آل برای کاهش وزن است؟ درواقع، تغذیه مردم این کشور بر پایه مصرف برنج، سبزیجات تازه، ماهی و نوشیدنی های گیاهی است که به راحتی می توان آنها را در برنامه روزانه گنجاند و تناسب اندام را حفظ کرد. آمارها نشان می دهد مردم ژاپن عمر طولانی دارند که راز آن علاوه بر آشپزی سالم به عنوان یک اصل مهم، عادات روزمره را نیز شامل می شود. آنها به رغم ...
محوریت دادن به عنصر جنسی در مناسبات خانوادگی آسیب زا شده است
کشور و متخصص در مساله خانواده در میزگردی به این مباحث پاسخ می دهند. مشروح میزگرد به شرح زیر است: - آمارها نشان می دهد که یکی از مسایلی که شاکله خانواده ایرانی را با خطر مواجه می کند و حتی به طلاق می انجامد، خیانت عاطفی زوجین به یکدیگر است، چرا زوجینی که پس از گذشت مدت کوتاه یا بلند از زندگی مشترک که نسبت به آن تعهد دارند، گام در مسیر خیانت بر می دارند؟ علل وقوع طلاق عاطفی بین ...
غذای کمکی نوزاد، زمان شروع چه وقت؟
از نظر کیفی از ترکیب متعادل مواد مغذی و ریز مغذی ها مثل پروتئین، کلسیم، ویتامین ها و املاح تشکیل شده باشد. در عین حال، غذای تکمیلی باید نرم، تازه، کاملا پخته و خنک بوده و هضم آن آسان باشد. یکی از مهم ترین نکات در تهیه غذاهای کمکی این است که این غذاها باید فقط به اندازه مصرف 24 ساعت پخته و در یخچال نگهداری شود و اگر در حجم بیشتری تهیه شده است، مقدار اضافی بلافاصله به صورت وعده های جداگانه در فریزر ...
برای کاهش وزن بهتر است سه وعده غذای بزرگ بخوریم یا چند وعده غذا ؟
"اگر تعداد دفعات خوردن را کاهش دهید، کل کالری مصرفی شما کاهش می یابد." "مردم فکر می کنند اگر شما صبحانه نخورید،بعدا پرخورخواهید شد ... و این اتفاق نمی افتد. میزان مصرف شما افزایش می یابد، اما تقریبا نه به همان مقداری که صبحانه را از قلم انداخته اید." الگوی غذا برای هر بدن بنابراین آیا باید از برنامه رژیم غذایی شش وعده غذایی کوچک و یا بیشتر با فاصله چند ساعت دست کشید؟ لازم نیست ...
تغذیه مناسب نوزادان، مواد مفید و مضر
قابلمه ای جدا یک سوپ پایه که از سینه مرغ، هویج و برنج تشکیل شده را بپزید و پس از اینکه خوب پخت و لهش کردید، با قاشق به کودک تان بدهید. کافی است این سوپ را دو بار در روز به کودک تان بدهید و یک بار در وعده صبحانه و یکبار هم قبل از خواب می توانید به او فرنی بدهید. شما می توانید پس از گذشت هر هفت روز، یک ماده تازه به این سوپ پایه با مقدار بسیار کمی نمک اضافه کنید. ابتدا سیب زمینی، سپس گشنیز و جعفری تازه ...
رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تأثیری روی بدن دارد؟
نیز توصیه شده تا مصرف کربوهیدرات های پر نشاسته را نیز از وعده های غذایی خود حذف کنید.اما حالا این سوال پیش می آید که آیا رژیم دوپامین پایه علمی دارد؟شاید لازم باشد در وهله اول خود دوپامین را معرفی کنیم. دوپامین، یک فرارسان عصبی است، یعنی ماده ای که موجب انتقال محرک ها و پیام ها در اعصاب می شود. این ماده به طور مستقیم روی بخش مرکزی لذت و پاداش در مغز تاثیر می گذارد و به همین خاطر، موجب تغییر روحیه ...
اگر دچار رفلکس معده هستید؛ این غذاها را بخورید
بعد از خوردن غذا، آدامس نجویدن و نخوردن مقدار زیادی غذا در یک وعده. منابع: Is acid reflux the same as GERD?- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/expert-answers/heartburn-gerd/faq-20057894 The anti-ulcer effect in rats of ginger constituents – http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0378874188900098 Foods That Fight Heartburn – http://www.webmd. ...
لاغری سریع بعد از زایمان، برنامه ریزی کارآمد
کنند بیشتر و شدیدتر ورزش می کنند. بعلاوه این کار آتشی که زیر سوخت و ساز روشن کردید را روشن نگه می دارد، پس در طول روز بیشتر کالری می سوزانید. 7 صبح: زیر دوش کمی به خود کش و قوس بدهید. صبحانه ی سیر کننده ای بخورید که حاوی پروتئین و فیبر باشد – حداقل 10 گرم از هر کدام – از خوردن کربوهیدرات های سالم در وعده اول خود نترسید، چون میل کردن آنها در اول صبح ضامن این می شود که زمان کافی برای سوزاندنشان ...
کودک پر ادرار، دیابتی است؟ (2)
کنند از مواد غذایی که قند ساده دارد کمتر مصرف کنند و مصرف این قند ها به سه یا چهار وعده تقسیم شود. با آموزش صحیح حتی کودک دیابتی هم می تواند از کیک تولد دوستش بخورد فقط لازم است قبلش قند خونش را چک کند. او می تواند با حساب و کتاب از همه گروه های غذایی استفاده کند. به این رژیم با دید مثبت بنگرید، این نوع تغذیه، سلامتی بیشتری را در میانسالی برای کودک تان به ارمغان می آورد. سازمان بهداشت ...
مشخصات رژیم غذایی علمی و استاندارد
افراد غیر رشته تغذیه، راه علاج چاقی و لاغری نیست و باید به متخصص مربوطه مراجعه کرد . باورهای نادرست لاغری نباید به منظور بازاریابی واژه ی لاغری و یا رژیمی را به هر ماده ی غذایی و خوراکی چسباند. مثلا روغن کانولا یک روغن رژیمی و یا سرکه ی لاغری و..باید دانست هیچ ماده ی غذایی باعث لاغری نمی شود . فقط آب چاق کننده نیست. در باره نوشابه های رژیمی باید دانست که: نوشابه ...
کاهش وزن بعد از زایمان، تغییر عادت غذایی
بارداری کاهش سایز و امکان پوشیدن لباس های قبل از بارداری نیست بلکه هدف اصلی افراد باید این گونه تعریف شود که کاهش وزنی که پس از بارداری صورت می گیرد موجب ارتقای سطح سلامت زنان در طول زندگی شان می شود. نحوه تغذیه و عادات غذایی همان طور که زنان در زمان بارداری عادات غذایی و مواد غذایی دریافتی خود را به گونه ای تنظیم می کنند تا نیاز های کودکشان را برای رشدی مناسب تامین کنند باید توجه ...
چرا با برخی از رژیم غذایی لاغر نمی شویم؟
رژیم هایی که فرد بجای اینکه چربی سوزی کند، آب بدن را از دست می دهد وزن کاهش یافته به همان سرعت و حتی در مواردی بیشتر از قبل باز خواهد گشت.اگر چه نباید فراموش کنیم که بدن ما تمایل شدیدی به خوردن چربی ها و مواد شیرین دارد و در صورتیکه در رژیم ها این دو بخش اصلی درشت مغذی ها به صورت کامل حذف شوند قطعا آن رژیم پایدار نخواهد بود و فرد رژیم گیرنده دیر یا زود در قبال خواسته ای غریزی بدن خود تسلیم شده و ...
نحوه شیردهی به نوزاد، مشکلات مادر
همراه بیاورد و به یکی از بزرگ ترین دردسرهای روزهای مادری تان تبدیل شود. به همین علت است که باید با مشکلات شیردهی به نوزاد آشنا شوید تا در زمان لازم بتوانید از دانسته های خود جهت آرام کردن فرزندتان و همین طور حفظ سلامت او استفاده نمائید. اگر شما هم انتظار تولد فرزندتان را می کشید یا با مشکلات ناشی از شیردهی دست و پنجه نرم می کنید، توصیه های دکتر شیرین نیرومنش، متخصص زنان و زایمان درباره ...
توصیه هایی برای سلامت و نشاط دانش آموزان
داشته و توانایی یادگیری بیشتری در کلاس درس داشته باشند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ایران افزود: بسیاری از دانش آموزان شب ها دیر می خوابند در نتیجه صبح ها دیر از خواب بیدار می شوند و بدون صرف صبحانه به مدرسه می روند؛ این دانش آموزان آمادگی و هوشیاری لازم برای یادگیری دروس را نخواهند داشت. وی ادامه داد: این گروه از دانش آموزان، در کلاس درس خسته و خواب آلود هستند و پس از مدتی از سپری ...
غذا دادن به نوزاد، دو قلوها چیزی نمی خورند
...، روند وزن گیری است. روند وزن گیری باید موازی با نمودار رشد باشد. در این صورت کودک از نظر رشد مشکلی ندارد اما باید عادات غذا خوردن تصحیح شود. نکات زیر مفید هستند: بچه ها از بین 16 تا 21 و 22 ماهگی حالت دلبستگی شدیدی به مادر پیدا می کنند. آنها احساس می کنند ممکن است مادر از کنارشان برود و تماس با بدن او را بیشتر از هر چیز دیگری می خواهند. تنها زمانی که مادر این تماس وجود دارد، زمانی است که ...
افزایش شیر مادر، نکات مهم
. توصیه می شود مادران صبحانه کامل بخورند یعنی انواع لبنیات و یک لیوان شیر و البته به صورت یک روز در میان تخم مرغ میل کنند. مادر علاوه بر توجه به جذب آهن باید املاح دیگر از جمله روی، کلسیم، ویتامین ب کمپلکس و ویتامین C را نیز در رژیم غذایی خود قرار دهد. روغن زیتون: این روغن جزو روغن هایی است که در افزایش شیر مادر موثر است. میوه در میان وعده اول: بهتر است در میان وعده بین صبحانه و ناهار ...
زن شیرده چی بخوره؟
بهترین کاری که می توانید در حق خود و کودک خود به عنوان یک مادر انجام دهید، رسیدگی به تغذیه تان است. اگر چه پس از زایمان به دنبال راهی برای خلاصی از چربی های اضافه می باشید، ولی رساندن مواد غذایی که انرژی بدن شما و کودکتان را تأمین کند، بسیار مهم است. زیرا خوردن مواد غذایی غنی در ساعات مختلف روز به طور منظم انرژی روزانه شما را که برای مادر بودن به آن نیاز دارید، تأمین می کند. شیر مادر بدون توجه به ...
لاغری بعد زایمان، رمز موفقیت بازیگران هالیوودی
الگوهای هالیوودی تقلید می کنند بدانند و آگاه باشند که تناسب اندام و زیبایی بدون برنامه غذایی مناسب، سبک زندگی برتر و انجام فعالیت های بدنی منظم بدست نمی آید و در صورت نیل به این هدف نیز تاثیر و ماندگاری آن بسیار کوتاه مدت خواهد بود. اندام های متناسب ستاره های هالیوودی از کجا می آید؟ بیشتر ستارگان هالیوودی و افراد برجسته دنیا علاوه بر متخصص تغدیه، تحت مشاوره مربی تناسب اندام و بدن سازی ...
چگونه بعد زایمان لاغر شوم؟
.... کارشناسان کاهش وزن تدریجی را توصیه می کنند که حداقل چند ماه طول بکشد. 1. رژیم نگیرید ممکن است عجیب به نظر برسد، اما رژیم گرفتن احتمال دارد مانع دستیابی شما به هدف تان (کاهش وزن پس از بارداری) شود. احساس محرومیت از غذاهای مطلوب در حالی که به دلیل نقش جدیدتان به عنوان مادر استرس دارید، ممکن است در نهایت به اضافه وزن بیشترتان بینجامد.اگر شیوه تغذیه تان بر مبنای خوردن غذاهای سالم ...
کاهش افسردگی بعد از زایمان
. روان پزشک بعد از تشخیص افسردگیِ پس از زایمان چه توصیه هایی می کند؟ معمولاً روان پزشک ها درمان های دارویی را به مدت سه تا شش ماه توصیه می کنند و لازم است همان طور که توصیه ی دیگر پزشکان را رعایت می نمایید و درمان های دارویی را به دقت اجرا می کنید، این داروها را نیز مصرف کنید و نتیجه ی آن را ببینید. گاهی روان پزشک نوعی درمان تحریک مغزی به نام (شوک الکتریکی) ECT را توصیه می ...
نگهداری غذای کودکان، فریزر خوبه؟
. کودک نیازی به شکر و قند افزودنی ندارد. درست است اگر فرزندتان غذایی را نخورد و شما آن را شیرین کنید، با اشتیاق همان غذا را می خورد. اما این روش خوبی نیست زیرا درک مزه شیرین در کودک از سایر مزه ها قوی تر است و تکرار این روش غلط سبب بالا رفتن آستانه چشایی مزه شیرین در کودک شده و به این ترتیب کودک تمایل پیدا می کند غذاهای شیرین تر را بخورد و به این ترتیب زمینه بیماری هایی مانند دیابت و چاقی در ...
فرهنگ و عادات غذایی دانش آموز ایرانی چگونه شکل می گیرد؟
کمتر می خوابند، نسبت به افرادی که 7 ساعت و یا بیشتر می خوابند، چاقتر هستند. [26] - همشهری آنلاین، 3/ 10/ 9 3 [27] - به دنبال نخوردن غذا در طی خواب شب، اگر دانش آموز صبحانه نخورد، به دلیل پایین افتادن قند خون، توانایی و شرایط لازم را برای یادگیری مطالب در مدرسه نخواهد داشت. دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند، کم دقت، خسته و بی حوصله اند و نمی توانند کمبود انرژی، ویتامین ها و املاح معدنی را با خوردن وعده های غذایی دیگر جبران کنند. بنابراین مادران باید هر روز صبح، صبحانه کودک خود را قبل از این که به مدرسه برود، آماده کنند. ...
آش شله قلمکار تهران
خرد کرده و به مواد اضافه کنید. بعد از حدود 30 دقیقه، نخود، لوبیا و گندم پخته شده را همراه با گوشت، نیمی از پیاز داغ، آب گوشت و نمک به آش اضافه نمایید. سپس، به میزان لازم آب جوش به غذا افزوده و شعله را ملایم کنید. در این زمان، در قابلمه را گذاشته و اجازه دهید تا غذا به مدت 2 الی 3 ساعت پخته و کاملاٌ جا بیفتد. بعد، آش را در ظرفی کشیده و با نعناع داغ، پیاز داغ و کشک تزیین و سپس نوش جان کنید. ...