سایر منابع:
سایر خبرها
6 گزینه گیاهی برای کنترل روزانه فشار خون!
بدنبال راهکارهای ساده برای حفظ سطح سالم فشار خون خود هستید، بشقاب غذا یک راه عالی برای رسیدن به این هدف است. انتخاب 6 نوع ماده غذایی گیاهی و مصرف آنها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند. لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود ...
عوارض چاقی کودکان، رژیم مناسب
سبزیجات سبز رنگ (سبزی خوردن، اسفناج) و نارنجی (هویج) و قرمز (گوجه فرنگی)، میوه های تازه، نان سبوس دار، بیسکویت سبوس دار، برنج و ماکارونی است. روزنه 2 تا 3 واحد لبنیات کم چربی مصرف کنید ( یک واحد لبنیات شامل یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا دو لیوان دوغ یا نصف لیوان بستنی است ). 2 تا 3 واحد از گروه گوشت و حبوبات مصرف کنید که شامل گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، حبوبات پخته شده، تخم مرغ و ...
19 درصد از مبتلایان به ایدز در هرمزگان را بانوان تشکیل می دهند
حمایتی داده می شود حتی به مراکزی مانند فنی حرفه ای برای توانمندسازی وصلشان می کنیم. کارشناس کنترل ایدز در پایان گفت: هنوز به دلیل پنهان کاری از سوی مردم جای نگرانی زیادی وجود دارد که بیشتر به دلیل بافت سنتی کشور است، باید پله پله پیش برویم. اگرچه که در دو سه سال اخیر وضعیت بهتر شده و با کمک های صداوسیما این موضوع جدی تر گرفته می شود. وظیفه ما این است که با آموزش و اطلاع رسانی از وحشت ایجادشده در مردم بکاهیم و سواد سلامتشان را بالا ببریم تا خود مردم به آگاهی برسند. ...
شیر دادن به نوزادان، مشکلات شایع
مانند تب یا نشانه های سرماخوردگی دیده شود. محققان دریافتند که تاثیر پروبیوتیک بیشتر از درمان های سنتی مانند آنتی بیوتیک است. درمان: کلم از خانواده براسیکا است که شامل کلم بروکلی، گل کلم و کلم پیچ است. سبزیجات براسیکا شامل ترکیباتی با عطر گوگرد به نام گلوکوزینولات است که از آسیب کلیه های جلوگیری می کند و توانایی آن را برای از بین بردن هورمون های اضافی و مواد سمی بالا می برد. کلم ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 31 شهریور ماه به تفکیک استان
استان های آذربایجان های شرقی، غربی و زنجان: باغبانی : احتیاط در انجام عملیات سم پاشی و محلول پاشی در استان آذربایجان شرقی در روز دوشنبه به دلیل وزش باد شدید و در استان آذربایجان غربی در روز چهار شنبه به دلیل بارش رگباری و وزش باد تنظیم دمای گلخانه ها و کارگاه های پرورش قارچ هرس شاخه های آلوده و حذف درختان با منشا آلودگی بالا از سطح باغ و انهدام آنها در ...
27 شهریور عوارض حذف درشت مغذی ها از رژیم غذایی
و سبزی ها و حبوبات صرف نظر می کنید بیشتر به سمت مصرف محصولات غذایی چرب حیوانی رو می آورید. بالاخره باید یک جوری شکم آدم پر شود! رژیم های فاقد کربوهیدرات خطر سرطان را بالا می برند نتایج پژوهشی که در Annals of Internal Medicine به چاپ رسیده به صراحت عنوان می کند با وجود این که خیلی ها با این نوع رژیم ها وزن کم کرده اند اما این دلیل نمی شود رژیم های کم گلوسید را رژیم های سالمی ...
دستور غذایی ضد خستگی مزمن
. از آنجایی که میزان آب مورد نیاز بدن می تواند بر اساس عوامل مختلف، مانند سن، اندازه، آب و هوا، و سطح فعالیت متغیر باشد، مقدار مورد نیاز شما ممکن است بیشتر یا کمتر از استاندارد توصیه شده هشت لیوان در روز باشد. می توانید برای تشخیص بهتر به شرایط ادرار خود توجه داشته باشید. در صورتی که رنگ ادرار زرد تیره است، به احتمال زیاد باید مصرف آب خود را افزایش دهید. اگر رنگ ادرار زرد کمرنگ یا شفاف است، احتمالا به میزان کافی آب مورد نیاز بدن خود را تامین می کنید. ...
خوراکی ممنوعه برای نوزاد، سفیده تخم مرغ بده؟
یاد آورید. این خوراکی ها را حالا از نوزاد خود دور کنید زیرا می توانند حاوی باکتری هایی باشند که برای کودکان بسیار مضر است. اگر نمی دانید خوراکی پاستوریزه است یا نه به برچسب روی آن دقت کنید. دقت داشته باشید در فرآیند پاستوریزه کردن با گرما و بدون حذف مواد مغذی باکتری های بسیار مضری از ماده ی خوراکی حذف می شوند. برخی ماهی ها ماهی های صدف دار مانند میگو، خرچنگ و حلزون می توانند باعث ...
نوزاد تازه متولد شده، مکمل های ضروری کدامند؟
D به وسیله پوست می شوند، برای تامین ویتامین D مورد نیاز شیرخوارتان و استفاده از مکمل ویتامین D با پزشک او صحبت کنید. امروزه آکادمی توصیه می کند به هر کودکی که متولد می شود، بلافاصله بعد از تولد باید روزانه 400 واحد ویتامین D به صورت مکمل داده شود. یک رژیم غذایی متنوع (شامل انواع گوشت ها، شیر و فرآورده های آن، غلات، حبوبات، میوه و سبزی ها که همه روزه نوعی از آن ها در سفره غذایی وجود ...
چند دستور غذایی ضد خستگی مزمن
نیاز بدن می تواند بر اساس عوامل مختلف، مانند سن، اندازه، آب و هوا، و سطح فعالیت متغیر باشد، مقدار مورد نیاز شما ممکن است بیشتر یا کمتر از استاندارد توصیه شده هشت لیوان در روز باشد. می توانید برای تشخیص بهتر به شرایط ادرار خود توجه داشته باشید. در صورتی که رنگ ادرار زرد تیره است، به احتمال زیاد باید مصرف آب خود را افزایش دهید. اگر رنگ ادرار زرد کمرنگ یا شفاف است، احتمالا به میزان کافی آب مورد نیاز بدن خود را تامین می کنید. ...
این ماده غذایی ممکن است کشنده باشد!
ادرار آوری نیز دارد – که به معنی افزایش ادرار فرد خواهد بود. این خاصیت سطح پتاسیم را پایین آورده (از طریق ادرار مواد غذایی دفع می شوند)، که تنظیم ضربان قلب را سخت تر از قبل نیز می کند. ترکیب این اثرات مرگ آور و کشنده خواهد بود. متأسفانه بیشترین آمار مرگ و میر گزارش شده در اثر مشکلات قلبی بوده است. علائم خطرناک مصرف بیش از حد شامل بالا رفتن ضربان قلب، تشویش و اضطراب، لرزش و حالت تهوع است ...
18 نشانه کمبود آهن در بدن را بشناسید
این مکمل ها، تغییراتی را در رژیم غذایی مان ایجاد کنید، بهتر است، توصیه های زیر را مطالعه و رعایت کنید. برای افزایش میزان آهن بدنتان، راه های زیادی وجود دارد: 1. مصرف غذاهای غنی از آهن بدانیم: منابع خوب آهن شامل آلوها، اسفناج، سبزیجات با برگ های سبز، و جو است. بدانیم: منابعی با میزان مناسبی از آهن شامل ماهی، دانه های سویا، حبوبات، فندق، گوشت، و تخم مرغ است ...
رازهای لاغری در هند و ژاپن
...> آیا تا به حال شنیده اید که آشپزی ژاپنی رژیمی ایده آل برای کاهش وزن است؟ درواقع، تغذیه مردم این کشور بر پایه مصرف برنج، سبزیجات تازه، ماهی و نوشیدنی های گیاهی است که به راحتی می توان آنها را در برنامه روزانه گنجاند و تناسب اندام را حفظ کرد. آمارها نشان می دهد مردم ژاپن عمر طولانی دارند که راز آن علاوه بر آشپزی سالم به عنوان یک اصل مهم، عادات روزمره را نیز شامل می شود. آنها به رغم ...
محوریت دادن به عنصر جنسی در مناسبات خانوادگی آسیب زا شده است
شکل گیری این ذهنیت و چگونگی این وجه نظراتی که در نزد دو طرف وجود دارد، به میزانی که این وجه نظرات با هم نزدیک باشد، زوجین با هم تفاهم خواهند داشت و به میزانی که با هم تفاهم خواهند داشت، محرکی است برای سرمایه فیزیکی؛ اگر بخواهم مثال بزنم ما تحت تاثیر ذهنمان هست که علایق مان نسبت به یک شی کم یا زیاد می شود، مثال بارز آن، ما چون در یک جامعه اسلامی بزرگ شدیم و خوردن گوشت خوک از ابتدا برایمان ممنوعیت ...
تغذیه بعد زایمان، چی باید خورد؟
اندک است اگر بتوانید هفته ای دو یا سه بار سالمون بخورید، بسیار خوب است. هرگز نسبت به مصرف پروتئین ها در این دوره بی تفاوت نباشید بهتر است که پروتئین کافی در برنامه غذایی خود بگنجانید مصرف مقداری پروتئین در طول روز باعث افزایش قندخون و ثبات حالات روحی – روانی می شود مرغ، گوشت، ماهی، حبوبات و غلات حاوی پروتئین هستند و در بدن سروتونین تولید می کنند که برای مغز خاصیت آرام بخشی دارد. ...
اسرار عجیب زندگی و مرگ رهبر چین
بعدی بار دیگر او را نگران کرد. از دفتر سیاسی تصمیم گرفته بودند جسد مائو را همان طور نگهداری کنند و مانند جسد لنین و استالین به نمایش بگذارند و او این کار را غیرممکن می دانست: یاد سفرم با مائو به مسکو در سال 1975 و دیدارمان از جنازه های لنین و استالین افتادم. بدن هایشان آب رفته و خشک به نظر می رسید. شنیده بودم بینی و گوش های لنین پوسیده و کنده شده و آن را با موم بازسازی کرده بودند. سبیل های استالین ...
مادر شیرده چه بخورد؟
پروتئین و ویتامین ب12 بیشتری احتیاج دارید که گوشت گاو منبع خوبی برای هر دوی آنها است. حبوبات حبوبات منبع غیر گوشتی از پروتئین شامل لوبیا، عدس، نخود فرنگی و بادام زمینی است. دانه های سیاه رنگ منبع خوبی برای زنان شیرده، به خصوص گیاه خواران است. بهتر است تا 7 وعده در روز از سبزیجات یا حبوبات مصرف شود. برنج قهوه ای اگر می خواهید وزن بارداری خود را کاهش دهید، بهتر است از کربوهیدرات های سالم مانند برنج قهوه ای که سطح انرژی شما را بالا نگه می دارد، مصرف کنید. این ماده کالری مورد نیاز بدن شما را فراهم می کند و کیفیت شیرتان را برای کودک نیز بالا می برد. ...
ثبات قیمت ها در بازار
نیازمندی خود را تامین کنند، البته باید یک نامه معرفی از مساجد منطقه خود بیاورند. سخن آخر در ایام محرم، بازار اقلام خوراکی و کالاهای اساسی داغ می شود و این ذهنیت وجود دارد که با افزایش تقاضا نرخ اقلام پرمصرف در این روزها افزایش پیدا کند. اما کارشناسان اتاق اصناف ایران و روسای اتحادیه ها از ثبات نرخ کالاهای پرمصرف مانند گوشت مرغ، برنج، حبوبات و سایر اقلام پرمصرف در ایام محرم خبر می دهند. البته تجربه نشان می دهد نرخ ها در بازار همواره ثابت نیستند و این احتمال وجود دارد که برخی عوامل پیش بینی نشده باعث تغییر نرخ ها در بازار شوند. ...
افزایش شیر مادر، ارائه پیشنهاد
تولید می نمایند که محتوی 330 میلی گرم کلسیم به ازاء هر لیتر می باشد که برای تولید آن حداقل باید 500 کالری علاوه بر نیاز معمول یک خانم میان سال انرژی مصرف نمایید. برای تأمین این مقدار کالری علاوه بر مصرف مواد غذایی مقوی شامل انواع چربی ها و پروتئین، از چربی های ذخیره شده در بدن مادر در دوران بارداری نیز استفاده می شود و دریافت کالری ناکافی موجب کاهش تولید شیر می شود. لذا تغذیه یکی از ...
نیاز غذایی مادران شیرده، بهترین و کامل ترین
دوران بارداری بر طرف خواهد شد). براساس میزان انرژی لازم در دوران شیردهی ، غذاهای تامین کننده آن داده می شوند. * پروتئین : در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می شود. ازاین رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تامین می شود. * املاح : بهترین ...
بهترین خوراکی های مسافرتی چیست؟
فنجان میوه خشک است. البته میوه هایی مانند توت تازه را باید سریع مصرف کنید، زیرا خیلی زود خراب می شوند. خوراکی انرژی بخش به جای شکلات و آبنبات 58 گرم شکلات چیزی حدود 280 کالری انرژی، 14 گرم چربی و 30 گرم شکر دارد. بهتر است به جای مصرف شکلات از گرانولا استفاده کنید تا علاوه بر افزایش پروتئین و فیبر بدنتان، گرفتار دام شکر موجود در شکلات نشوید. البته می توانید از گوشت ...
شروع غذای کمکی نوزاد، بهترین موقع کیه؟
گوشت یا آب مرغ پخته می شود همراه با خود گوشت استفاده کرد. برای تنوع غذا، بهتر است به کته نرم هر بار یک نوع از سبزی ها یا حبوبات را اضافه نمود. گوشت ماهی که تیغ های آن کاملا گرفته شده باشد همراه با کته نرم و سبزی می تواند بر تنوع غذایی کودک بیفزاید. ماه یازدهم و دوازدهم تنوع غذا در تهیه سوپ یا کته، پوره و . . . رعایت می شود، با توجه به اشتهای کودک می توان به مقدار غذای هر ...
ترکیب شیر مادر، خوراکی های مورد نیاز
مادران توصیه می شود. حتما مادران در این دوران باید شیر و آب بنوشند . و پروتئین مورد نیاز خود را باید با مصرف گوشت قرمز، سفید، تخم مرغ، حبوبات و خشکبار و گردو تامین کنند. همچنین کربوهیدرات ها مانند برنج، پاستا، نان و سیب زمینی هم می توانند کمک کنند تا انرژی بدن مادر در سطح بالایی باقی بماند. و مادران باید مثل همیشه بسقابی از سبزیجات در روز مصرف کنند . شاید بسیاری از شما تصور کنید که میزان غذای سفارش شده برای مصرف زیاد است، اما باید بدانید که برای تولید شیر و نگه داشتن انرژی در سطح بالا بدن شما به این مواد غذایی احتیاج دارد. ...
غذای کمکی نوزاد، مغذی و مقوی انتخاب کنید
غذای کودک اضافه کنیم که پروتئین، املاح و ویتامین آن را بیشتر کند. به غذای کودک تا حد امکان کمی گوشت اضافه کنید. به غذای کودک انواع حبوبات پخته شده را بعد از هشت ماهگی اضافه کنید. تا یک سالگی از دادن سفیده تخم مرغ خودداری کنید. به غذای کودک انواع سبزیجات برگ سبز که دارای ویتامین ث و آهن هستند اضافه کنید. * غذاهای خام و پخته را مجزا نگهداری کنید. * محل تهیه و پخت غذا را تمیز نگه دارید. * غذاها را از دسترس حشرات و جوندگان دور نگه دارید. * آب پاکیزه مصرف کنید. * مواد غذایی پاستوریزه مصرف کنید. ...
هموروئید بعد زایمان، روشی برای بهبود
...، سپس داخل وان آب گرم بروید و خودتان را بشویید. بعد از هر اجابت مزاج سعی کنید ناحیه درگیر را کامل با آب بشویید و به جای استفاده از دستمال خشک از دستمال مرطوب استفاده کنید. اگر از دستمال استفاده می کنید سعی کنید انواع نرم، بدون رنگ، بدون بو و با کیفیت را خریداری و مصرف کنید (اگر در ناحیه مقعد خود بخیه دارید، بهتر است با پزشک خود در این مورد مشورت کنید). با پزشک خود در مورد بی ...
زن شیرده چی بخوره؟
بارداری هستید، باید مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید. اما کاهش وزن ناگهانی سبب کاهش شیردهی شما می شود و شما را گیج و تنبل می کند. در این شرایط بهتر است رژیم خود را با غلات سبوس دارِ سالم ترکیب کنید تا سطحِ انرژیتان پایین نیاید. غذاهایی مانندِ برنج سبوس دار به شما کمک می کند تا انرژی مورد نیاز برای تولید بهترین و باکیفیت ترین شیر را برای کودکتان در اختیار داشته باشید. پرتقال پرتقال ...
شیرم داره خشک میشه چکار کنم؟
تحریک با غدد مترشحه شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می شود. سیاه دانه نیز با خاصیت ضد درد، ضد سرطان، هضم کننده غذا، کاهش دهنده پرفشاری خون باعث افزایش شیر مادران می شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه بلامانع است که بهتر است دانه ها له تا اثر آن ها بیشتر شود. تاکنون عوارض جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده و مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود. سیب زمینی هم برای مادر مقوی و ...
غذاهایی خوش طعم از چهار گوشه جهان
می خواهید خوراک را در آن سرو کنید، ابتدا نودل بریزید و سپس مرغ ها را روی آن بچینید. مایع سس مانندی را که به دست آمده بهتر است روی مرغ بریزید و با سلیقه خودتان به شیوه ای بیارایید که ترکیبی دلپسند از نودل (یا پاستا)، سس و مرغ به دست آید. هر چند می توانید بنابر سلیقه شخصی خودتان با چند برگ سبزی نیز روی آن را بیشتر تزئین کنید. آسادوی گوشت در سفر به آمریکای جنوبی و گذر از کشور ...
چگونه بعد زایمان لاغر شوم؟
و فقط هنگام گرسنگی باشد، به احتمال زیاد وزنتان به طور طبیعی کاهش خواهدیافت.به جای رژیم، سعی کنید انواع غذاها را به اندازه متعادل مصرف و میان وعده های سالم گوناگونی انتخاب کنید تا هنگام گرسنگی بخورید و انرژی تان در سراسر روز حفظ شود. برش های سیب و هویج یا بیسکویت گندم کامل از جمله غذاهای سالمی هستند که می توانید بخورید.نباید میزان کالری دریافتی روزانه تان کمتر از 1800 کالری باشد، به خصوص اگر ...
درمان کم خونی نوزاد، قطره آهن بدم؟
...، مصرف مکمل ها ممکن است بشکل قرص و بصورت یک روز در میان ادامه یابد. برخی ازغذاها مثل گوشت، حبوبات(عدس، لوبیا، ماش و لپه)، مغزها(پسته و بادام)، زرده تخم مرغ و سبزیجات هم دارای منابع آهن می باشند که می توانند در کنار مکمل های تجویز شده توسط پزشک، به تامین نیازهای بدن کودک کمک نمایند و برای درمان کم خونی فواید بسیاری دارند و همچنین از شش ماهگی با غذاهای کمکی، می توانید کودک خود را ...