سایر منابع:
سایر خبرها
چرا باید هر روز گردو بخورید
...، امگا6 سالم و امگا 9 نیز هست که بدن تان برای عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. مقدار زیاد اسید آلفا لینولنیک ضد التهابی، نقش مهمی در کاهش وزن دارد. ضمنا فیبر و پروتئین گردو، احساس سیری بیشتری به شما داده و مانع پرخوری تان می شود. مطالعات نشان داده مصرف روزانه ی گردو، احساس رضایت و سیری را افزایش می دهد. رژیم های غذایی سرشار از مغزها، وزن بدن را بالا نمی برند، دور کمرتان را افزایش ...
وقتی به اندازه کافی ورزش نمی کنید
به زنگ تر شدن افراد و احساس آرامش بیشتر در کل روز می شود. این موضوع حتی در حالی نشان داده شده است که شاخص توده بدن (BMI)، وضعیت سلامت، وضعیت سیگار کشیدن، و افسردگی کنترل می شود. منظور این است که اثرات مثبت ورزش روی خواب فقط به این دلیل نیست که افرادی که ورزش می کنند میل دارند تا BMI کمتر داشته باشند یا میل دارند که در کل سالم تر باشند. ورزش منظم می تواند برای خواب همه ما مفید باشد، حتی ...
باورهای اشتباه درمورد نوشیدن آب
یا غلط: نوشیدنی های کافئین دار، بدن را دهیدراته می کنند غلط! تحقیقات نشان داده نوشیدن نوشابه های کافئین دار، بدن تان را دچار کم آبی نمی کند. بر اساس این یافته ها، نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار، مانند قهوه یا چای، منجر به یک افزایش کلی در سطح مایعات بدن شده که مشابه اثری است که نوشیدنی های غیر کافئینی بر بدن دارند. بله درست است، ممکن است با نوشیدن قهوه، ادرارتان بیشتر شود اما دلیلش تا ...
عادات تاثیرگذار بر ایجاد پیری زودرس
میان رخ می دهد، ایجاد استرس است. مطالعات متعدد نشان می دهد که استرس مزمن باعث تحریک رادیکال های آزاد در بدن می شود. این مولکول های ناپایدار به سلول های سالم بدن آسیب وارد می کنند و مسئول پیری در انسان هستند. به جای این که همه کارها را با هم انجام دهید، در یک زمان مشخص روی انجام یک کار تمرکز و سعی کنید آن را به پایان برسانید. خوردن دسرهای شیرین را دوست داریداین دسرهای شیرین و ...
چرا باید قرص آهن بخوریم؟ خواص آهن
شرایطی مانند آرتریت روماتوئید (RA) و لوپوس اریتماتوس مرتبط است. در کودکان، کم خونی ناشی از فقر آهن می تواند باعث ایجاد اختلالات شناختی و روانی گردد. حجم خون و تولید گلبول های قرمز در طول دوران بارداری برای تامین اکسیژن مورد نیاز جنین و سایر مواد مغذی افزایش پیدا می کند. به همین خاطر باید مصرف آهن نیز افزایش یابد. در حالیکه بدن به طور طبیعی و منظم جذب آهن در دوران بارداری را تنظیم ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
.... 10. کارتان واقعا پر استرس است این صحبت های ما به معنی پیشنهاد ما برای تغیر شغل شما نیست، بلکه به معنی مدیریت بیشتر روی نحوه انجام کار است. زمانی که بدن تان تحت استرس قرار می گیرد، هورمون کروتیزول (cortisol) ترشح می شود که باعث می شود تری گلیسرید ها به سلول های چربی احشایی منتقل شوند و ذخیره چربی شکم را افزایش دهند. بالا رفتن سطح کورتیزول همچنین باعث بالا رفتن قند خون شده ...
احتمال ابتلا به دیابت با مصرف زیاد نمک
دیگر موسسات سوئدی و فنلاندی به بررسی تاثیر مصرف سدیم در خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و LADA پرداختند. محققان یافته های خود را در نشست سالانه انجمن دیابت اروپا، در لیسبون پرتغال ارائه کردند. تحقیقات موجود نشان می دهند که سدیمی که ما معمولا از مصرف روزانه نمک جذب می کنیم خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. این تیم توضیح می دهد که این ممکن است به این دلیل باشد که ...
حفظ سلامت قلب با مصرف شکلات تلخ
خبرگزاری مهر: کارشناسان تغذیه معتقدند، مصرف شکلات تلخ می تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. شکلات تلخ حاوی مقادیر مناسب فیبر محلول و مواد معدنی است. همچنین حاوی اسید اولئیک، اسید استاریک و اسید پالمیتیک نیز هست. شکلات تلخ با وجود ترکیبات آلی که از لحاظ بیولوژیکی فعال هستند، می تواند به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون در بدن کمک کند. این امر تا حد زیادی به کاهش میزان کلسترول LDL ...
تاثیر روغن زیتون در پیشگیری از دیابت نوع 2
شفا آنلاین:اولئوروپین؛ ترکیب موجود در برگ و روغن زیتون به بدن کمک می کند تا مقدار بیشتری انسولین ترشح کند و در نتیجه از بروز دیابت نوع 2 پیشگیری می شود. سال هاست که فواید روغن زیتون شناخته شده و همین خوراکی باعث شهرت رژیم مدیترانه ای می شود. به گزارش شفا آنلاین : محققان دانشگاه پلی تکنیک ویرجینیا در رابطه با تاثیرات پزشکی و غذایی اولئوروپین در کاهش وزن و پیشگیری از دیابت نوع 2 مطالعات ...
6 صبح، خطرناک ترین زمان برای حمله قلبی
ایران اکونومیست - بیماری های قلبی، از جمله حمله قلبی قاتل شماره یک انسانها در جهان است. ریسک حمله قلبی در یک شخص به مجموعه عوامل مرتبط با هم بستگی دارد. عواملی چون: ورزش، سیگاری بودن، رژیم، اضافه وزن، ژنتیک. اما ضرباهنگ شبانه روزی بدن نیز نقش مهمی را ایفا می کند که باعث می شود در ساعات مشخصی هر شخص استعداد بیشتری برای آسیب دیدن داشته باشد. اگر حدس می زنید که محدوده خطر بعد از یک روز ...
فواید فوق العاده طناب زدن برای سلامتی
. این ورزش باعث می شود قلب برای پمپاژ خون بیشتر کار کند و خون به تمام شریان های شما جریان یابد. این روند، خطر حمله قلبی را نیز کاهش می دهد. افزایش ظرفیت ریه ها: هنگامی که با سرعت طناب می زنید، ریه های شما حجم بیشتری از هوا را دریافت می کنند و این می تواند برای مشکلات تنفسی بسیار مفید باشد. مقاومت فیزیکی ناشی از طناب زدن باعث می شود شما در هر زمانی بدون خستگی بتوانید ورزش کنید. ...
8دلیل ابتلا به سرطان سروگردن
. مشکلات سلامت جدی تر مرتبط با پان افزایش چشمگیر خطر ابتلا به سرطان در دهان و گلو را شامل می شود. غذاهای شور و دارای مواد نگهدارنده هنگامی که درباره خطرات مرتبط با خوردن غذاهای شور و دارای مواد نگهدارنده فکر می کنیم، مانند غذاهای کنسروی یا گوشت های بسته بندی شده، بیشتر بر تحت تاثیر قرار گرفتن قلب و سیستم گردش خون متمرکز می شویم. مصرف بیش از حد سدیم، یا نمک، می تواند به گرفتگی ...
مصرف بامیه برای چه کسانی بیشتر توصیه می شود؟
بدن کاهش می دهد و این از خواص مثبت بامیه است . خانم دکتر ، درباره ی خواص بامیه بیشتر توضیح بفرمایید ؟ فیبر موجود در بامیه، می تواند آب به خود جذب کند و حرکت مدفوع را در روده ها بهبود ببخشد بنابراین مصرف بامیه، به کسانی که از یبوست رنج می برند ، پیشنهاد می شود . نکته دیگر اینکه نمایه گلایسمی بامیه، به دلیل فیبر خوبی که دارد ، پایین است . نمایه گلایسمی عددی است که مشخص می کند مواد ...
عوارض چای سبز در بارداری، مراقب باشید
بر اینکه باعث محکم شدن استخوان های بدن می شود، توانایی بدن در برابر باکتری ها و عفونت های ویروسی را افزایش می دهد. جان جنین تان را به خطر نیندازید این متخصص طب سنتی عنوان کرد: مقدار زیاد چای سبز ممکن است بر میزان اسید فولیک یا فولات تاثیر بگذارد. اسید فولیک یکی از مهم ترین مواد مغذی در طول بارداری است. تحقیقات نشان می دهد خطر نقص لوله عصبی مثل اسپینا بیفیدا در نوزادانی که مادران ...
این مواد غذایی برای افراد فشار خون بالا ممنوع
چاقی مرتبط است. اما آیا می دانستید که مصرف بالای قند نیز با فشار خون بالا مرتبط است؟ شکر، به ویژه نوشیدنی های شیرین شکر، باعث چاقی در افراد مختلف می شود. فشار خون بالا در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بیشتر است. در حال حاضر USDA محدودیت روزانه برای مصرف شکر و قند توصیه نمی کند. اما انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان شکر را به 6 قاشق چای خوری (یا 24 گرم) در روز و مردان 9 قاشق چای خوری ...
کاربردی ترین روش های رفع استرس و اضطراب
، آغاز یک مقطع تحصیلی یا فعالیت جدید، ابتلا به یک بیماری یا جراحت (بیماری یا جراحت یکی از اعضای خانواده یا یک دوست هم ممکن است در ما ایجاد اضطراب بکند)، مرگ یک عضو خانواده یا دوست، ازدواج و تولد نوزاد از جمله علل شایع پیدایش اضطراب و استرس هستند. البته مصرف برخی دارو ها مانند دارو های تیروئید، اسپری های ضد آسم و گشاد کننده برونش و قرص های رژیمی، مواد مخدر همچون کوکائین و مشروبات الکلی نیز می تواند در ...
سلامت روده و مغز چه ارتباطی با هم دارند؟
به گزارش جام نیوز ، طی تحقیقات انجام شده مشخص شد که روده انسان، به دلیل وجود باکتری های زیاد، عامل تعیین کننده ای برای ابتلا به بیماری های مختلف در بدن است. آنها در واقع این نقش تعیین کننده را به باکتری ها نسبت می دهند. هر انسان حدود دو کیلو از این باکتری ها را در خود حمل می کند؛ میلیون ها باکتری که مثلا روی پوست یا داخل روده زندگی می کنند. متخصصان می گویند: باکتری های روده روی ...
لاغری و دفع سنگ کلیه با این میوه پاییزی
، دیابت، تصلب شرائین، آب مروارید، آرتروز و آرتریت کمک به سزایی می کنند. مصرف زغال اخته به کاهش بیماری های قلبی کمک می کند, علت این امر سطح بالای آنتی اکسیدان طبیعی به نام آنتوسیانین است که در سبزیجات و میوه های با رنگ تیره یافت می شود. در یک مطالعه بلندمدت روی تعدادی از زنان مشخص شد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی در زنانی که رژیم غذایی مناسب با مقدار زیاد آنتوسیانین را اجرا می کردند به ...
دارچین غوغا می کند!
کاهش مقدار قارچ آلبیکانس که نوعی مخمر است و باعث بروز قارچ در سیستم گوارش می شود، بسیار مفید است. قند خون بالا خطر ابتلا به قارچ سیستم گوارش را افزایش می دهد و همان طور که گفتیم دارچین قند خون را کنترل می کند. 9-خواص ضدالتهابی آنتی اکسیدان های موجود در دارچین به دلیل دارابودن خاصیت ضدالتهابی خطر ابتلا به سرطان و حمله ی قلبی را کاهش می دهند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند. محققان ...
مکمل های ضروری در بارداری، فراموش نشه
به مدت 2 تا 3 ماه ادامه یابد تا ذخایر آهن بدن اصلاح شود. در درمان کم خونی اکتفا به افزایش هموگلوبین که معمولا" چند روز پس از مصرف مکمل آهن ایجاد می شود کافی نیست و باید اطمینان حاصل شود که ذخیره فریتین سرم نیز به مقدار طبیعی رسیده است. لازم به ذکر است مصرف مکمل آهن در مورد خانم های باردار مبتلا به تالاسمی نیز طبق برنامه کشوری مانند سایر خانم های باردار توصیه می شود. زمانی که کم خونی در زنان ...
خطر سکته در کمین کارمندان جوان
جلوگیری از آسیب دیدن این عضو ارزشمند و حیاتی بدن است. تنها اندکی قدم زدن و تحرک داشتن مابین انجام فعالیت های کاری روزانه می تواند اثر های مخرب ساعت ها نشستن را از بین ببرد و سلامت فرد را تامین کند. درکنار انجام این تمرین ساده، اما مفید برای قلب انجام راهکارهایی، چون مصرف میوه و سبزی تازه، پرهیز از مصرف نمک و شکر، خودداری از استرس و مصرف سیگار، تنفس عمیق، کنترل وزن و جلوگیری از چاقی همگی می تواند سلامت قلب فرد را تا سال ها بیمه کند. حرکت کردن و داشتن تحرک در زمان انجام کار، همچنین باعث خون رسانی بیشتربه بدن و مغز و موفقیت بالای کاری و حرفه ای می شود. ...
10 علامت پنهان در ابتلا به بیماری های خطرناک را بشناسید
به گزارش نخست نیوز: اگر افراد از ماهیت علائم این بیماری ها به اندازه کافی آگاهی داشته باشند، مسلما قابل پیشگیری خواهند بود. در این جا نشانه های پنهان که ممکن است از ابتلا به یک بیماری جدی حکایت کنند، معرفی شده اند: خارش پوست: این واکنش می تواند روی آرنج، زانو، پوست سر و ... در اثر ابتلا به اگزما رخ دهد ولی گاهی می تواند نشان دهنده بیماری جدی تری به نام سلیاک باشد. مبتلایان به سلیاک ...
عواقب مرگبار کم خوابی
رنین شده تا عملکردشان افزایش یابد. به این ترتیب خون هرچه سریع تر از آلاینده ها، پاکسازی می شود، اما این مواد مضر از کجا ناشی می شود؟ تمام این مواد مضر و صدمات ناشی از آنها به سلول های بدن در طول روز رخ می دهند و هنگام شب، موقع خواب، سلول ها بازسازی شده و سلول های از بین رفته، از طریق سیستم لنفاوی یا خون دور ریخته می شود. همچنین درمان جراحت ها و احیای سیستم ایمنی بدن بیشتر مواقع هنگام مراحل خواب ...
6 صبح، خطرناک ترین زمان برای حمله قلبی/ چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به سرطان قرار می گیرند؟/مردم این ...
. افراد این منطقه کمبود ویتامین D دارند افرادی که در مناطق ابری زندگی می کنند و خبری از روزهای آفتابی در آن نیست کمبود ویتامین D دارند و این افراد چاره ای جز مصرف خوراکی هایی مثل تخم مرغ و غذاهای داری ویتامین D را ندارند اما شواهد نشان می دهد که تنها با کمک غذاهای داری ویتامین D این کمبود جلوگیری کنید. اثرات خالکوبی در بدن جوهری که برای خالکوبی مورد استفاده ...
ادرار شما به شما چه می گوید؟
.... بدن شما زمانی که شروع به تجزیه چربی برای ایجاد انرژی میکند، این ماده را می سازد. چون نمی تواند آن طور که باید، از قند برای ایجاد انرژی استفاده کند. 7- کم آبی یا دهیدراته شدن اگر ادرار شما تیره به نظر می آید یا به طور معمول برای دفع ادرار نمی روید، میتواند به این معنی باشد که آب به اندازه کافی در بدن شما وجود ندارد. شما همچنین ممکن است احساس خستگی، تهوع و یا ضعف داشته باشید ...
افسردگی فصلی چگونه روی ما تاثیر می گذارد؟
این درمان، یک نور کم وقتی هنوز خواب هستید شروع به کار می کند و با گذشت زمان مانند طلوع خورشید روشن و روشنتر می شود. با پزشک خود درباره نور درمانی صحبت کنید و گام به گام بر اساس دستوراتی که ارائه می دهد پیش بروید. در جعبه های نور از چراغ های فلورسنت استفاده می شود که نورشان از چراغ های معمول بیشتر است اما از نور خورشید بیشتر درخشان تر نیستند. معمولا توصیه می شود ...
نسخه مقابله با خستگی مزمن
می کنند که لایه های مختلف دانه را از بین می برند و در نتیجه مواد مغذی مانند فیبر در این فرآیند حذف می شوند. خوراکی هایی مانند نان سفید و پاستای سفید سریع تر از غلات پیچیده از دستگاه گوارش عبور می کنند. از این رو، سطوح قند خون به ناگاه افزایش می یابد و سپس به سرعت نیز افت می کند. افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن به طور معمول در تنظیم قند خون ضعیف تر عمل می کنند، بر همین اساس کربوهیدارت های حاوی ...
هرآنچه باید درباره کمبود آهن بدانید
کمبود آهن در ارتباط باشد. مطمئن شوید برنامه غذایی تان حاوی غذاهای سرشار از آهن است – مانند گوشت و سبزیجاتی که برگ های سبز دارند – تا قبل و بعد از اهدا خون احساس خوبی داشته باشید. 2- مرتب ورزش می کنید در طول ورزش بدنتان از آهن بیشتری استفاده می کند تا اکسیژن را به نقاط مختلف بدن برساند. اگر ورزشکار هستید باید 30 درصد بیشتر از کسانی که ورزش نمی کنند به صورت روزانه آهن دریافت کنید ...
انبه؛ میوه ای درمانگر با خواص باورنکردنی
افزون بر درمان بیماری های قلبی - عروقی و دیابت، برای سلامت مغز، پوست بدن و بهبود عملکرد روده ها نیز مفید است. از جمله دلایل ابتلا به دیابت نوع 2، می توان رژیم غذایی نامناسب حاوی مواد شیرین و پرچرب، کم تحرکی و انجام ندادن ورزش منظم، داشتن استرس و افسردگی، چاقی، کنترل نکردن دوره ای قند خون، مصرف مواد دخانی، ابتلا به دیابت بارداری و نیز برخی ویژگی های ژنتیکی در افراد را نام برد. ...
سونوگرافی و پاسخ به 13 سوال رایج (2)
سونوگرافی به پزشک اطلاع دهند. 13- آیا مشکلاتی مانند بیماری های خونی در سونوگرافی مشخص می شود؟ به طور معمول برای این کار از سونوگرافی استفاده نمی شود. در مواردی زیر دستگاه سونوگرافی می توان با آزمایش بر روی مایع داخلی رحم که جنین در آن قرار گرفته (یا همان کیسه آب) چنین مشکلاتی را تشخیص داد. زیرا سلول های پوست جنین که در این مایع ریزش کرده است خواص ژنتیکی بچه را نشان می دهد. ...