خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تله های افسردگی پس از زایمان (5)
گیری از دوستان و آشنایان و اعضای خانواده بگیرید و لیستی از دوستان تان که باید دوباره با آنها ارتباط داشته باشید، تهیه کنید. 2. نشخوار فکری یکی از عوارض مهم افسردگی نشخوار افکاری با موضوع از دست دادن، شکست و... است که باعث می شود هر روز احساس بدتری نسبت به خودتان پیدا کنید. نشخوار فکری باعث می شود که مدام در ذهن خود افکار منفی را مرور کنید و مثلا بگویید تقصیر من است که... . درواقع ...
چطور خودتان را مثل کف دست بشناسید؟
این چینینی . حتی گاهی اوقات پیش میآید که دیگران شما را از خودتان بهتر می شناسند . نظر دیگران و افراد قابل اعتماد را درباره ی خودتان بپرسید، به آنها گوش دهید، صحبت هایشان را بپذیرید و تغییرات لازم را در خودتان ایجاد کنید. کتاب بخوانید یک راه عالی برای این که درباره ی خودتان بدانید خواندن کتاب است . کتاب های غیر نخیلی مثل بیوگرافی ها و خودآموزی ها و حتی کتاب های معنوی گزینه های ...
10 اشتباهی که جلوی شادی و سلامتی شما را می گیرد
های خلاقانه ی خود را نادیده می گیرید نشان دادن خلاقیت ها و ابتکارهایی که دارید، ریسک بیماری را کاهش داده و سلامت و تندرستی تان را تقویت می کند. مثلا طبق تحقیقاتی که در دانشگاه هاروارد انجام شد، هنر برای کاهش اضطراب و استرس سودمند است، هیجانات مثبت را بیشتر می کند و احتمال افسردگی را کم می کند. در آزمایش دیگری که انجام شد، نوشتن ِ خلاقانه، واکنش سیستم ایمنی بدن نسبت به HIV را تقویت کرده بود ...
نقش همت و اراده در زندگی
پذیرد) گاهی بی ارادگی از محیط به انسان سرایت می کند (در محیطی زندگی می کند که افراد آن اراده و همت پایینی دارند) و گاهی منشأ ارثی دارد؛ که مشاوره های اخلاقی روان شناسی و پزشکی می تواند راه گشا باشد.20. اعتماد به نفس داشته باشید.21. پرهیز از بلند پروازی، برای تمرین همت بالا و اراده قوی حتما از مراحل پایین شروع کنید. بلند پروازی در ابتدا می تواند باعث دلسردی و یاس شود.22. استفاده از قرارداد مشروط با ...
علت کاهش میل جنسی شما یکی از این عوامل است
...> زمانی که اضافه وزن دارید یا چاق هستید، اغلب میل جنسی کم رنگ می شود. این مساله می تواند باعث شود که از رابطه جنسی لذت نبرید، نمی توانید کارهایی که می خواهید را انجام دهید یا میل تان به خاطر دوست نداشتن اندام تان عقب رانده خواهد شد. روی احساسی که نسبت به خود دارید کار کنید یا در صورت نیاز با مشاور صحبت کنید تا به شما کمک کند. مشکلات نعوظ میل جنسی شما را از بین می برند مردانی ...
چگونه ذهن ثروتمندی داشته باشیم؟
بلندمدت به کارمان می آید. فرض کنید کسی را پیدا کرده اید که می خواهید او را الگو قرار دهید. با هیجان و اعتماد به نفس نزد او می روید و از او می خواهید به شما رازورمز موفقیت را آموزش دهد. او هم جواب منفی به شما می دهد، آن هم بدون هیچ توضیحی. فقط یک نه ی خشک وخالی می شنوید. بهترین دوست خودتان باشید آیا تابه حال به نحوه ی حرف زدن خودتان با خودتان توجه کرده اید؟ با خودتان صادق ...
به مردی که این رفتارها را دارد، دل نبندید!
.... شما برای خودتان شخصیتی منحصر بفرد دارید که هیچ گاه نباید با مقایسه تحقیر شود. با احساسات تان بازی می کند شما باید کنار مردی که انتخاب می کنید، احساس آرامش داشته باشید. اما اگر طرف مقابل تان مدام با احساسات شما بازی کند، بدین معنی است که هیچگاه طعم آرامش را در رابطه نخواهید چشید. رفتارهای مختلفی می تواند احساسات شما را خدشه دار کند، به عنوان مثال او اعتماد به نفس را از ...
جلب رضایت والدین برای ازدواج
؛ سعی کنید به جای قهر و جنگ از در دوستی و صمیمیت وارد شوید. بی تردید جلب حمایت و اعتماد آنان، تضمین کننده سعادت آینده مهمترین انتخاب زندگی تان خواهد بود. بهتر است احساسات لطیف و هیجانات موقت این دوران را کنار بگذارید و اندکی از موضع عقل هم به این موضوع توجه کنید؛ بدون پیش داوری و قضاوت نادرست از سخنان والدین تان، دل به حرفهایشان دهید و دلایل مخالفت هایشان را بشنوید چه بسا ممکن است شما مو ...
چگونه از فکر کردن به یک چیز آزاردهنده یا یک شخص رها شویم؟
هایتان است، یک راه خوب برای پاک کردن ذهن می باشد. علاوه بر این، تمرین کردن فایده ی دیگری هم دارد و سبب تولید انتقال دهنده های عصبی مربوط به احساسات خوب، و اندورفین ها می شود. که حال تان را بهتر خواهد کرد . 2 - یک فعالیت ذهنی درگیر کننده را انجام دهید. با حل کردن یک جدول سودوکو، جدول کلمات متقاطع، یا حل مسائل پیچیده ی ریاضی و یا پیگیری کردن یک سری مراحل پیچیده برای انجام یک پروژه، خودتان ...
خواب پس از زایمان، اصلا فرصت می شه؟
بندیهای خودتان پیش می رفتید اما اکنون این یک کودک است که برنامه های شما را تعیین می کند. سهل گیر باشید و انتظارات تان را پایین بیاورید. اگر غذا به خوشمزگی همیشه نیست، خانه نظم ندارد و نمی توانید به برنامه مورد علاقه تان برسید اهمیتی ندارد چون این تغییر ات محدود و موقت هستند. به مرور زمان همه چیز به شکل عادی بر می گردد و شما هم از شرایط تازه چیزهای تازه ای یاد خواهید گرفت. شب های بی خوابی حالا برای شما بسیار طولانی و ناتمام به نظر می رسند، اما بالاخره تمام می شوند و روزهایی در آینده به همین روزهای خستگی فکر خواهید کرد و با خودتان خواهید گفت که ارزشش را داشت . ...
درد تنهایی مرا خواهد کشت!
بر روح و روان شما دارد. با انجام این رفتارها، نگاه جدید به زندگی پیدا می کنید و احساس مفید و مثبت بودن خواهید داشت. امید خود را ازدست ندهید. به شما توصیه می کنم حرف های امیدوارکننده بزنید یا اگر برایتان مقدور است آنها را روی کاغذ بنویسید و در مقابل دیدگانتان قرار دهید (مثلاً به دیوار بچسبانید) و هر روز چندین مرتبه آنها را بخوانید و سبک جدید زندگی تان را به خود یادآوری کنید. تفریح کنید ...
آلرژی غذایی در نوزادان، توصیه به مادران
.... مثلا نوشابه، قهوه، چای و نسکافه به دلیل آنکه مواد محرک دارند و می توانند باعث بداخلاقی و بی قراری بچه ها شوند. در ضمن این مواد به خاطر وجود کافئین موجب کشیده شدن آب از بدن شما و دفع بیشتر آب می شوند که برای شیرسازی خوب نیست. همچنین بهتر است مواد حساسیت زا مثل بادام زمینی را غذای تان کمتر مصرف کنید. آیا شیرخوار من آلرژی دارد؟ بعضی از نوزادان که شیر مادرشان را می خورند ممکن است ...
سال های دور از خانه
باید ابتدا خانواده ها در جریان قرار گیرند و خواستگاری رسمی انجام شود. آشنایی با احکام شرعی دانشجویی یک نکته مهمی که برخی از دانشجویان نسبت به آن غفلت دارند همین احکام شرعی مربوط به زندگی دانشجویی است. حتما باید وقت بگذارید و بروید این احکام را یاد بگیرید. مثلا بدانید که وظیفه تان نسبت به نماز و روزه چیست؟ مثلا آیا شما مسافر حساب می شوید یا اینکه شهر محل تحصیل شما یک وطن جدید ...
اشتباهات در رابطه با جنس مخالف
جایی که نتوانید زندگی بدون او را تصور کنید. گاهی به این فکر کنید که زندگی تان چگونه خواهد بود اگر شریک زندگی تان را از دست بدهید. معنی حضور همواره او در زندگی شما چیست؟ سلامت روحی و روانی شما بدون او چطور خواهد بود؟ آیا نبودن او باعث می شود امیدتان را به زندگی از دست بدهید؟ زمانی که شروع به تصور آینده بدون او می کنید این تصویر به شما کمک می کند تا یک گام بزرگ تر بردارید و میزان مهربانی، نگرانی و ...
رفع خستگی بعد زایمان، استراحت و تغذیه
یک کودک است که برنامه های شما را تعیین می کند. سهل گیر باشید و انتظارات تان را پایین بیاورید. اگر غذا به خوشمزگی همیشه نیست، خانه نظم ندارد و نمی توانید به برنامه مورد علاقه تان برسید اهمیتی ندارد چون این تغییر ات محدود و موقت هستند.به مرور زمان همه چیز به شکل عادی بر می گردد و شما هم از شرایط تازه چیزهای تازه ای یاد خواهید گرفت. شب های بی خوابی حالا برای شما بسیار طولانی و ناتمام به نظر می رسند، اما بالاخره تمام می شوند و روزهایی در آینده به همین روزهای خستگی فکر خواهید کرد و با خودتان خواهید گفت که ارزشش را داشت . ...
فال روزانه سه شنبه 28 شهریور 1396
جو سنگینی برقرار است. اگر احساس می کنید که با حرف زدن می توانید مشکل تان را حل کنید، تامل نکنید. شاید او هم منتظر عکس العملی از شماست تا دردودل هایش را به زبان آورد. امروز استرس شما زیاد شده است، بنابراین پیشنهاد می کنیم که اگر با دیگران در ارتباط اید، محتاط تر عمل کنید زیرا امکان سوتفاهم و به تبع بحث های جدی وجود دارد. سرتان توی کار خودتان باشد و حتی تا جایی که می توانید تنها باشید تا ...
فال روزانه دوشنبه 27 شهریور 1396
شغل و حرفه تان فرا رسیده است! اما متأسفانه در حال حاضر امکان انجام این کار برای شما وجود ندارد. برای جبران این مشکل به خودتان مهربانی کنید، برای خود هدیه بخرید و کاری را انجام دهید که از آن نهایت لذت را می برید و می تواند روحتان را آرام کند. سر فرصت و وقتی شرایط اجازه بدهند به تغییر شغلتان هم فکر خواهید کرد. این کار شاید امنیت فعلی شما را به خاطر بیندازد، اما قطعا از یک زندگی تکراری و ملالت بار ...
درمان حسادت کودکان، نحوه برخورد
دنبال راه حل باشید. اولا که چون همسرتان بیش از حد درگیر فرزند نورسیده است شما بیاد وقت زیادی را صرف فرزند بزرگتر بکنید. مثلا پارک، سینما، بازی های دو نفره با فرزندتان و .. با فرزندتان صحبت کنید و برایش شرح دهید که او حکم برادر بزرگتر را دارد و خیلی از مسئولیتهای برادر کوچکتر را باید انجام دهد و .. چون به کمک او نیاز جدی دارید و .. کودک تازه به دنیا امده خیلی ضعیف است و .. بخشی از مسئولیتهای فرزند جدید ...
متفورمین برای بارداری، باعث کمر درد میشود؟
سوال مخاطب نی نی بان: با سلام و خسته نباشید! من21 سال دارم و یک سال است ازدواج کردم. یک ماه است که اقدام به بارداری کردم. آزمایش دادم و همه چیز نرمال بود به جز قندم که در حالت ناشتا 113 بود ولی قند دو ساعت بعد نرمال بود. دکتر بهم متفورمین داد و تجدید آزمایش قند. باید امروز پریود می شدم. وقتی متفورمین می خورم شدیدا احساس خواب آلودگی دارم. سه روز است که کمردرد دارم. پاسخ دکتر کتایون ...
روش خواباندن نوزاد، نوازش های آرام
باشید تجربه جالبی است و شاید بتوانید در طول مسیر گفت وگویی هم با همسرتان که پس از تولد نوزادتان، زمانی برایش نداشتید انجام دهید. قدم زدن: یکی از بهترین و سالم ترین راه های آرام کردن و خواباندن کودک، قدم زدن است. بسیاری از اوقات، گریه کودک تنها با تغییر مکان متوقف می شود. شما می توانید با توجه به محل زندگی تان حین پیاده روی از مناطقی مثل پارک ، ساحل ، خیابان های خلوت یا محل هایی که دارای ...
زندگی در کمپ دانشجویان
یک لقمه نان، حتی اگر کلاس نداشته باشید باید تا سلف دانشگاه پیاده گز کنید و تازه در صف بایستید تا غذای نه چندان تعریفی دانشگاه گیرتان بیاید. خلاصه اینکه روزگار شیرین خانه پدری تمام شد و حالا شما یک دانشجوی ترم اولی هستید که خودتان باید همه کارهایتان را انجام دهید و گلیم تان را به تنهایی از آب بیرون بکشید. لطفا هرچه سریع تر شرایط جدید را بپذیرید که عقب نمانید! مراقب جوگیری های روزهای ...
الگوی فرزندانتان باشید
برای خستگی در کردن در نظر بگیرید و مراقب سلامت جسمانی و روانی تان باشید. در این دست شرایط سعی کنید کارهایی مانند گوش کردن به موسیقی، مطالعه، تماشای تلویزیون، حل جدول، طراحی و نقاشی و... انجام دهید. وقتی در مواقع تنش برخوردها و واکنش های درست به کار ببرید، فرزندتان هم از شما الگو برداری می کند. مهربان باشید همیشه الگوی رفتار توام با مهربانی و احترام برای نوجوانتان باشید. فرزند شما ...
افکاری که شما را نابود می کند!
شکست دادن آنها دروغ گفته اید. پس همیشه متواضع بودن خوب نیست و به همان اندازه غرور بی جا داشتن هم در روابط شما خطرناک است. اگر کارهایی هست که آنها را خوب انجام می دهید اجازه دهید استعدادها و توانایی هایتان شناخته شوند. همسرم باید عاشق خانواده ام باشد این تفکر به شدت اشتباه است و باعث برهم خوردن روابط زناشویی شما خواهد شد. یادتان باشد همسر شما موظف نیست عاشق خانواده تان باشد ...
فال روز (27 شهریور- 18 سپتامبر)
فروردین وقتی صبح ها که از خواب بیدار می شوید به این فکر هستید که چطور می توانید کارتان را بپیچانید و در خانه بمانید، این را بدانید که زمان تغییر دادن شغل و حرفه تان فرا رسیده است! اما متأسفانه در حال حاضر امکان انجام این کار برای شما وجود ندارد. برای جبران این مشکل به خودتان مهربانی کنید، برای خود هدیه بخرید و کاری را انجام دهید که از آن نهایت لذت را می برید و می تواند روحتان را آرام ...
جمله هایی که حتما باید به کودک بگویید (1)
...> این سوال کلی و باز کودک شما را به واکنش تشویق می کند. اغلب والدین وقت زیادی را صرف می کنند تا به فرزندشان بگویند چه کاری را چطور انجام داده اند مثلا می گویند تو واقعا دلت نمی خواست برادرت رو اذیت کنی، میخواستی؟ در حالی که باید با کودک طوری صحبت کنید که خودش درباره کاری که کرده توضیح دهد. من تو را می شناسم و معتقدم که می توانی انجامش بدهی. این جمله به کودک شما اعتماد به نفس فوق ...
چهار زمان سنج ساده که برای حفظ سلامتی باید بر روی کامپیوتر خود نصب کنید
چه پشت کامپیوتر خود مشغول انجام کارهای روزانه و چه مشغول طی مراحل طولانی یک بازی ویدیویی جذاب باشید، باید حواس تان باشد که به صورت منظم و هرچند کوتاه استراحت کنید. این استراحت می تواند کمی قدم زدن نوشیدن قهوه و یا کمی حرکات کششی باشد. این کار باعث می شود تا ناراحتی های چشم و مشکلات مرتبط با آسیب فشار تکراری (که با انجام و در دفعات زیاد یک فعالیت خاص در طول روز ایجاد می شود) به مراتب ...
فوت و فن های استفاده از زبان بدن
راه بروید که شانه ها و نیز ستون فقرات تان به شکل خطی راست قرار گرفته باشند. دیگر اینکه باقدرت و بااعتمادبه نفس راه بروید و پای تان را تند کنید، طوری که انگار جایی قرار دارید و باید کسانی را ببینید. زبان بدن تان در مجموع باید نشان بدهد فردی پرمشغله، فعال، بااعتمادبه نفس و تأثیرگذار هستید. 2. قاطع و کامل دست بدهید وقتی با کسی ملاقات می کنید، باید باقدرت، کامل و محکم دست بدهید ...
خودشناسی قبل از شروع کسب و کار
کسب و کار نادرست، خوشحال نخواهید بود. تقویت اعتماد به نفس برای پیشبرد کار زمانی که شما به راه اندازی کاری جدید اقدام و برای عده ای دیگر کارآفرینی می کنید، نقش مهم تری پیدا می کنید. شناخت درست و دقیق خود، باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود و اعتماد به نفس، کلید رهبری یک کسب و کار است. اگر شما موسس یک فروشگاه جدید هستید، به یاد داشته باشید ایجاد کسب و کار و پیشبرد آن نیازمند ...
گام های محبوبیت
... روش های افراد محبوب را پیدا کنید. وقتی هدفتان خوب در ذهنتان مشخص شد، ببینید چه کسی در اطرافیانتان محبوب است و چه می کند. افراد محبوب اقداماتی انجام می دهند که دیگران نمی کنند. مثلا: یکی ممکن است به خاطر خیلی باسخاوت بودنش معروف باشد و اینکه همیشه آماده کمک به دیگران است و همین مسئله موجب محبوبیت اوست. خودتان را بشناسید. قبل از اینکه به هدفتان برسید، کمی زمان بگذارید و فکر کنید ...
مدرسه ای برای بزرگترها
عادی مدرسه گرفته تا روزهای امتحان، از ساعت بیدارشدن گرفته تا آماده کردن تغذیه روز بعد. شاید با خودتان فکر می کنید که حالا بگذار مدارس شروع به کار کنند تا ببینیم چه می شود ، اما اگر با این شیوه پیش بروید ناگهان می بینید چشم برهم زده اید و چند ماه گذشته و تغییراتی که می خواسته اید اتفاق نیفتاده و با همان عادات قبلی و ناآگاهانه جلو رفته اید. امسال به موقع دست به کار شوید و همزمان با فرزندتان، خودتان ...
