خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغییر و تحول در زندگی، با این راهکارها
. بهتر است که لیستی از آنها تهیه نمایید.سپس به جای اینکه سعی کنید آنها را ترک کنید، یکسری عادات مثبت برای جایگزین نمودن آنها در نظر بگیرید. فرض کنید یکی از عادات بد شما تماشای بیش از اندازه تلویزیون است. به جای اینکه مدت زمان تماشای تلویزیون را کم کنید، به انجام کاری فکر کنید که جایگزین تلویزیون شود. به عنوان مثال می توانید مطالعه کردن را انتخاب کنید. برای خود الگو و مربی انتخاب کنید ...
ژلاتین و خواص شگفت انگیز آن
از راه تغذیه تامین کنیم. افزودن این ماده به یک رژیم غذایی سالم، یکی از راههای دریافت لیسین و در نتیجه حفظ سلامت استخوان هاست. پوکی استخوان 7. بهبود کیفیت خواب ژلاتین می تواند در بعضی از افراد، باعث افزایش کیفیت خواب شان شود چون گلیسین زیادی دارد. چند قاشق غذاخوری ژلاتین حدود 3 گرم گلیسین در اختیارتان می گذارد. 8. کمک به کاهش وزن ...
بلند قد شدن بچه ها، دلیل اختلالات رشدی
را پیاده کنند.تعادل در تغذیه کودک بسیار مهم است و از روی همین منحنی ها است که می توان کمبودهای تغذیه ای کودک را شناخت و اقدامات مکمل را به منظور بهبود تغذیه او انجام داد. بچه ام چند وجبی باشد سالم است؟ 1-وزن وزن یک نوزاد طبیعی و به موقع دنیا آمده بین (3/5-2/5) کیلوگرم است. شما می توانید وزن کودک خود را با فرمول های زیر مقایسه کنید و دریابید که کودکتان رشد طبیعی دارد یا خیر ...
شکم صاف با این حرکات ورزشی
- مراقب باشید که بدن تان کاملا روی یک خط مستقیم قرار بگیرد. 4- در این حالت حداقل 30 ثانیه باقی بمانید و دوباره به نقطه شروع برگردید. 5- این حرکت را روزی یکبار انجام دهید. بالابردن پا (تصاویر 9 و 10) این حرکت ساده ورزشی نیز می تواند چربی های شکم تان را آب کند. درضمن ماهیچه های شکمی با بالا بردن و پایین آوردن پاها قوی می شوند. 1- روی زمین به پشت ...
تاثیر ورزش بر خواب
ورزش کردن نزدیک به زمان خواب، شما را بیدار نگه می دارد؟ زمانی که شما تمرین نسبتا شدیدی انجام می دهید، دستگاه عصبی سمپاتیک شما، فعالیت زیادی می کند. در واکنش به این اتفاق، قلب تان تندتر می زند تا اکسیژن اضافی مورد نیاز ِ ناشی از ورزش را تامین کرده و شما بیشتر احساس انرژی و هشیاری کنید. ضمنا، ورزش دمای بدن تان را هم بالا می برد. فعال سازی دستگاه عصبی سمپاتیک، برای صبح زودتان ...
قطره آهن برای نوزاد، عوارض کم خونی در آینده
احتمال عفونت، ضربان قلب نامنظم، مشکلات رفتاری و اشتیاق به خوردن مواد غیرخوراکی مانند یخ یا خاک از جمله علائم کم خونی فقر آهن هستند. به منظور پیشگیری از فقر آهن والدین به توصیه های زیر توجه نمایند: – برای شیر خواران شیر مادراز 6 ماهگی و برای شیر خشک خواران از 4 ماهگی قطره خوراکی سولفات آهن به مقدار 1 تا 2 قطره به ازای هر کیلوگرم وزن بدن شیرخوار داده شود. اگر وزن تولد شیرخوار از2500گرم ...
شیوه درست استفاده از کوله پشتی برای دانش آموزان
از بسیاری از اختلالاتی که ممکن است در آینده برای او به وجود آید به نحو مؤثری پیشگیری نمود. طرز استفاده صحیح از کوله پشتی: 1.از نگه داشتن کیف و کوله پشتی در دست خودداری کنید. 2.کوله پشتی باید توسط هر دو بند آن استفاده شود. قرارگیری بندهای کوله بر روی یک شانه منجر به توزیع نامناسب و نابرابر وزن در یک طرف بدن و در نتیجه گرفتگی عضلات بویژه عضلات گردن و ایجاد درد در ...
خونریزی در بارداری، مراقبت های لازم
اگر این تهوع و استفراغها به حد آزاردهندهای برسند و بدن شما را در معرض کمآبی قرار دهند، خطرناک میشوند. یعنی اگر در صورت تکرر استفراغهای روزانه دچار سرگیجه، کاهش وزن یا خشکی دهان بشوید، باید بدانید که تعادل آب و الکترولیتهای بدنتان به هم ریخته است و باید هرچه سریعتر به اولین درمانگاه محل یا پزشک معالج خود مراجعه کنید. در این صورت ممکن است تزریق سرم همراه آمپول ویتامینB6برایتان تجویز شود. مصرف آب ...
ماندگارترین لحظه حضورم در جنگ مداوای پسر مجروح خودم بود
.... من آن زمان پزشک عمومی بودم و برای اینکه این حرف ضد انقلاب ها بر من صدق نکند رفتم و فوق تخصص قلب اطفال را گرفتم تا بالاتر از آن هم نباشد. می خواستم دیگر طعنه نزنند که اینها فقط تعهد دارند و تخصص ندارند. من سعی کردم تعهد در کنار تخصص را عملیاتی کنم. گویا شما اوایل انقلاب یک مؤسسه خیریه داشتید، آیا امروز هم روحیه جهادی و بسیجی تان را حفظ کرده اید؟ بله، مدتی مؤسسه خیریه را به دلیل کمک ...
گشادی دهانه واژن، ورزش مناسب
شوید ماهیچه شکمتان منبسط و ریلکس (غیر منقبض) است. اگر به تازگی این تمرین را شروع کرده اید در ابتدا کافی است ماهیچه را تنها برای چند ثانیه منقبض نگه دارید. سپس به مرور زمان انقباض را افزایش دهید. بین دفعات انقباض عضلات را 10 ثانیه منبسط کرده و استراحت دهید. تا چه زمانی باید این ورزش را ادامه دهم؟ انجام این ورزش را متوقف نکنید؛ آن را به یک عادت روزمره در تمام طول عمرتان تبدیل کنید. همین طور که سنتان بالا می رود انجام روزانه این تمرین برایتان مزایای زیادی را در جلوگیری از ابتلا به مشکلات مختلف به همراه خواهد آورد. ...
بیماریهای قلبی عروقی، اولین عامل مرگ و میر در جهان - سالانه 17 و نیم میلیون نفر در دنیا جان خود را به ...
و شعار آن" همه با هم برای سلامتی قلب" ،"Share the Power" است. هدف این روز به اشتراک گذاشتن اقداماتی است که برای نیرو بخشیدن به زندگی با ایجاد چند تغییر ساده روزانه برای حفظ سلامت قلب صورت می گیرد. وی افزود: قلب مرکز سلامتی هر فرد است و باید مراقبتی از قلب شود که شایسته آن است. فقط چند اقدام ساده مانند تغذیه سالم تر، فعالیت بدنی بیشتر و ترک دخانیات می تواند سلامت قلب و رفاه کلی را بهبود ...
بیماری های خطرناک در بارداری، علائم هشدار دهنده
. فشار خون بالا اگر به فشار خون بالا دچارهستید یا قبل از هفته 20 بارداری از ابتلای تان به این مشکل باخبر شده اید، حتما باید تحت نظر باشید . حدود 5 درصد خانم های باردار مبتلا به فشار خون بارداری هستند . فشار خون یعنی شدت برخورد خون در حال جریان به دیواره رگ ها. فشار خون با 2 عدد بیان می شود عدد بالایی یعنی فشار خونی که از قلب پمپ می شود و عدد پایینی یعنی فشار خون زمانی که عضلات قلب در ...
چرا گردن تان می گیرد؟/همه دلایل یک مشکل فراگیر
خصوص بر عضله تراپزیوس یا ذوزنقه ای بیشترین فشار را می آورد. این عضله بزرگ به شکل ذوزنقه از قاعده جمجمه شروع می شود، در شانه ها گسترده می شود و تا نیمه های گردن بالا می رود. دردی که درنتیجه این فشار به وجود می آید مبهم و محو است. افراد ممکن است با توجه به فشار آمدن بر عضلات قاعده جمجمه دچار سردرد شوند. این عضلات هنگامی که گردن به سمت عقب کشیده می شود، سفت و تحریک می شوند. انجام ...
14 علامت سرطان که زنان از آن ها چشم پوشی می کنند
. سلول های سرطانی اغلب میزان زیادی از انرژی بدن را استفاده می کنند و همین امر می تواند منجر به کاهش وزن شود. پزشکان علاوه بر بررسی و ردیابی سرطان، شرایط پزشکی دیگر مانند تیروئید پرکار را بررسی خواهند کرد. نفخ: بسیاری از زنان تجربه نفخ را به عنوان بخشی طبیعی از چرخه ماهانه خود قلمداد می کنند. اما اگر نفخ هر روز و به مدت چند هفته ادامه یابد، باید با پزشک مشورت کرد. علائم سرطان ...
بهترین میوه ها و سبزیجات برای آغاز فصل پاییز!
بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن. انار: مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع چربی های مضر در عروق شود. در واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط دارد. ...
درمان عدم کنترل ادرار در زنان
اختیاری ادرار ناشی از فشار هنگامی که عضلات و بافت هایی که مثانه را نگه می دارند، ضعیف شوند، این نوع بی اختیاری رخ می دهد.هنگامی که فشار زیادی به مثانه وارد شود و اسفنکتر (دریچه) مثانه هنوز بسته نشده باشد، ریزش ادرار رخ می دهد. فشاری از قبیل سرفه و یا خنده می تواند باعث ریزش ادرار شود. دلایل متعددی برای از دست دادن قدرت این ماهیچه ها می باشد، از قبیل: افزایش وزن، آسیب ورزشی، بارداری ...
قد آدم ها در بزرگسالی کوتاه می شود؟/راهکارهایی برای مقابله
کاهش حجم عضلات - حفظ مناسب رطوبت بدن - اجتناب از کشیدن سیگار - استراحت کافی و مناسب بلندی قد افراد چگونه تعیین می شود؟ قد افراد با واسطه مجموعه ای از عوامل از جمله ژنتیک، جنسیت، برخی وضعیت های پزشکی، تغذیه و ورزش مشخص می شود. ژنتیک عامل تعیین کننده طول قد اکثر افراد است. مطالعات دوقلوها نشان می دهند که وراثت بزرگترین عامل تعیین کننده تیپ بدنی فرد است. ...
این فعالیت ها موجب گردن درد می شوند!
چانه را پایین نگهدارند، چانه را روبه جلو و شانه ها را پایین نگه می دارند. این کار باعث ایجاد تنش و فشار در عضلات گردن و عضلات اطراف آن می شود. این وضعیت بد قرارگیری بدن به خصوص بر عضله تراپزیوس یا ذوزنقه ای بیشترین فشار را می آورد. این عضله بزرگ به شکل ذوزنقه از قاعده جمجمه شروع می شود، در شانه ها گسترده می شود و تا نیمه های گردن بالا می رود. دردی که درنتیجه این فشار به وجود می آید ...
5 تمرین کششی ساده برای تسکین درد شانه ها
...> بافت هومروس به استخوان ترقوه متصل شده و به وسیله عضلات، تاندون ها و رباط ها در همین حالت ثابت نگه داشته می شود که به طور کلی این بخش را روتاتور کاف می نامند. این اتصالات به گونه ای است که هر زمان که کوچک ترین حرکتی به بازوهای تان بدهید، همه این اجزای شانه با کمک هم عمل مورد نظرتان را انجام می دهند؛ حالا فرقی ندارد که بخواهید در باشگاه وزنه بزنید یا از قفسه بالایی فروشگاه، محصول مورد ...
اگر بیشترین زمان را روی صندلی می نشینید بخوانید!
کل روز را پشت کامپیوتر سپری کردن می تواند آسیب های متعددی به بدنتان بزند. از افزایش خستگی و اضافه وزن گرفته تا درد پایین کمر و کاهش سلامت قلبی عروقی. کل روز را روی یک صندلی سپری کردن می تواند منجر به مشکلات جدی برای سلامت بدن شود. به گزارش بهداشت نیوز ، پیلاتس که گاهی به وسیله نیاز دارد روشی با شدت پایین است که می تواند عضلات را قوی کند، انعطاف پذیری را افزایش دهد و مقاومت بدن را بالا ...
خبرهاازعالم علم
، ارگان های دیگر بدن از جمله قلب و ریه نیز آسیب می بینند که در مطالعات دیگر مورد بررسی قرار گرفته اند. این مطالعه نشان می دهد حتی مقادیر کم از ذرات آلاینده نیز برای کلیه ها مضر هستند. هرچه میزان آلاینده ها بیشتر باشد، آسیب وارد به کلیه نیز شدیدتر است. بیماری مزمن کلیه به کم خونی، ضعف استخوانی، آسیب های عصبی و فشار خون بالا منجر می شود. این عارضه در مراحل نهایی، به نارسایی کلیه منجر می ...
جدیدترین درمان ام اس
ایمنی بدن به غلاف میلین اطراف رشته های عصبی حمله می کند؛ این حمله باعث بروز مشکلاتی از جمله ضعف عضلانی، ضعف بینایی، مشکل در تکلم و هماهنگی عضلات می شود. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه فلوریدا در مطالعه اخیر خود موفق شدند با ترکیب یک روش ژن درمانی و دارو درمانی، بهبودی تقریبا کاملی را در مدل های حیوانی ایجاد کنند. براد هوفمان (Brad E. Hoffman) استادیار دپارتمان اطفال و علوم اعصاب در ...
فرار از ابتلا به سرطان روده با خودرن میوه های رنگی
غذایی مانند کاهش مصرف گوشت و افزایش مصرف غلات، میوه ها و سبزیجات می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده کمک کند. پروفسور “وانامالا” و تیمش بر این یافته ها تاکید دارند که چگونه میوه ها و سبزیجات رنگی ممکن است به بهبود سلامت روده بزرگ کمک کنند. محققان با انجام نوعی آزمایش بر روی خوک ها به این نتایج دست یافتند. آنها خوک ها را به مدت 13 هفته با سه رژیم غذایی مختلف ...
تغذیه مناسب نوزاد، تازه متولد شده است
. هرچه زودتر این کار را انجام بدهید، به نفع هر دو شما خواهد بود. امکان خونریزی نوک سینه ها وجود دارد. با شروع شیردهی منظم و مداوم به نوزاد، احتمال دارد متوجه آسیب دیدگی سینه ها شوید. این آسیب ها می توانند خشکی، ترک خوردگی و یا خونریزی باشد. این مشکلات از مکیدن های 20 تا 40 دقیقه ای نوزاد در هر دو تا سه ساعت ناشی می شود. این مشکلات رایج و طبیعی هستند و معمولا با گذشت زمان از بین خواهند ...
درمان گودی و سیاهی دور چشم
های درمانی خانگی از شر گودی و سیاهی دور چشم خلاص شوید. علت سیاهی و گودی دور چشم: پوست نازک و رنگ خون شما - دلایل سیاهی دور چشم متنوع هستند، اما همه با تفاوت ضخامت پوست در اطراف چشم شروع می شود. این ناحیه periorbital نامیده می شود. در بیشتر مناطق بدن شما، ضخامت پوست بین 2 تا 3 میلیمتر است. با این حال، در زیر چشم ها معمولا ضخامت 0.5 میلی متر است. پوست نازک تر به معنی بیشتر ...
گازهایی که فضای خانه را آلوده تر از فضای بیرون می کند!
و شدت آن، تخریب پیاز نخاع و قطع تنفس و ضربان قلب را شامل می شود. اثر دیگر گاز co خصوصاً در افراد مسن که بیماری های تنگی عروق در آن ها باعث کاهش انتقال اکسیژن به بافت ها و عضلات قلب می شود. خون رسیده به علت نداشتن اکسیژن کافی بعضاً باعث نکروز یا مرگ عضلات قلب و سکته های قلبی و مغزی می شود و علت افزایش مرگ ومیر نادانسته افراد مسن در زمستان ناشی از این مسئله است. ...
امکان پرداخت فرد به فرد در پیام رسان "بله "
توجهی افزایش پیدا کند. به عنوان مثال یک مشتری به طور منظم به یک رستوران محلی می رود. بانک می تواند از این اطلاعات برای سفارش معاملات مرتبط با غذا مانند تخفیف یا بازپرداخت، ارائه پول نقد و امتیازهای وفاداری استفاده کند. رسانه های اجتماعی چگونه امکان استنتاج روی بینش مشتریان را برای بانکها فراهم می آورند؟ بانک ها می توانند مطابق با مقررات حفظ حریم خصوصی اطلاعات با استفاده از ...
راه های تقویت حافظه، 9 گام اساسی
فعالیت ها می تواند به بهبود حافظه شما کمک کند. برنامه های آموزشی مغز برنامه های آموزش مغز و برنامه های آنلاین باعث افزایش حافظه، حل مسئله، توجه و حتی IQ می شوند. اما آیا واقعا کار می کنند؟ در حالیکه این برنامه های آموزشی مغز منجر به بهبود کوتاه مدت در هر کار یا بازی خاصی می شود اما به تقویت یا بهبود کلی هوش، حافظه و دیگر توانایی های شناختی کمک نمی کنند. گام دوم: برای ...
چین و چروک پوست
.... نوشیدن با نی باعث ایجاد انقباض ماهیچه های اطراف لب می شود. اگر این کار را به صورت مکرر انجام دهید، عضلات اطراف لب قوی تر شده و چین های اطراف لب عمیق تر و آشکارتر می شوند. 8. پوست خشک خشکی پوست فقط ناراحت کننده نیست، بلکه می تواند چندین سال به سن شما اضافه کند. پوستی که به طور مداوم خشک باشد، بیشتر مستعد ایجاد چین و چروک است. یک محیط خشک می تواند منجر به از دست دادن داربست ...
وزارت نیرو؛ 70هزارمیلیاردتومان بدهی و چرخی که با هیجان و هیاهو نمی چرخد
. کسی باید سکان اداره وزارت نیرو را در دست بگیرد که البته دغدغه آب و محیط زیست داشته باشد اما چنان قدرت رهبری و هدایت این وزارتخانه را داشته باشد که هم زنان و هم مردان متخصص این نهاد را دوباره بسیج کند تا به کارشان سرعت ببخشد و در همین حال بتواند از ظرفیت های بین المللی و قدرت نهفته در گفتگو و دیپلماسی برای بهینه سازی روش های مدیریتی بهره جوید. یکی از مولفه هایی که می تواند به تکاپوی ...
