سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه ریزی برای زندگی بهتر
جذاب است؟ بیانیه ی چشم انداز راهنما آماده کنید هنگامی که با پرسش و تفکر، بررسی کردید که چه چیزی برای تان مهم است، پاسخ های موردنظرتان را به صورت جمله بنویسید و از آن به عنوان بیانیه ی چشم انداز راهنما استفاده کنید. آن را به زمان حال بنویسید، حتی اگر درحال حاضر آن را انجام داده اید. نمونه هایی از بیانیه ی چشم انداز: زندگی من موفق است، چون من رئیس خودم هستم؛ هر روز احساس آزادی می کنم؛ می ...
چند پله تا رسیدن به اعتماد به نفس
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه باشگاه جوانی خبرگزاری برنا، اعتماد به نفس یکی از مهم ترین راه ها برای داشتن روحیه ای خوب و رسیدن به موفقیت است. به راحتی با روش های زیر می توانید اعتماد به نفس تان را تقویت کنید. 7 روش برای تقویت اعتماد به نفس خود انتقادی، هر چند وقت یک بار بد نیست اما اگر همیشه نسبت به خودتان احساس بدی دارید باید روی اعتماد به نفس خود کمی کار کرده و آن ...
وقتی که غذای محبوب مان را می بینیم، چه اتفاقی در مغزمان می افتد؟
به گزارش بهداشت نیوز وقتی که مغز ما درگیر ولع خوردن یک غذا می شود، شبکه ای از نقاط مختلف مغزی، مانند یک چلچراغ بزرگ که تنها تعدادی از چراغ هایش روشن است، در مغز ما شروع به کار می کند. به این شبکه که در علوم اعصاب شناختی، نقش بسیار مهمی دارد، شبکه ی حالت پیش فرض می گویند که در یادداشت های بعدی به آن بیش تر خواهیم پرداخت. با روشن شدن شبکه ی حالت پیش فرض اتفاقات زیر در مغزمان می افتد: توجه به نشانه ها : وقتی که با یک غذای خوش ...
ارزانترین کشورها برای مسافرت | سفر به جاهایی که فکرش را هم نمی کنید!
تواند همان آرمان شهر رویایی و کم هزینه شما لقب گیرد. اگر تابه حال به کشور های آمریکای مرکزی و البته جنوبی سفر کرده باشید ، به خوبی در جریان هزینه های بسیار اندک این کشورها هستید که از ارزانترین کشورها برای مسافرت هستند. البته درمیان آنها کشورهایی نظیر به لیز ، کاستاریکا و پاناما نیز وجود دارند که با هزینه ای حدود 35 الی 40 دلار در هر روز معادل 126000 الی 144000 تومان برایتان به ارمغان ...
خانم ها! به این نیازهای همسرتان توجه می کنید؟
مورد علاقه ی شما اختصاص خواهد داد. 2. تحسین کردن در یک رابطه ی سالم، شوهر شما وظایف خودش را بر عهده دارد؛ شغلش، بردن بچه ها به مدرسه، یا حتی ماندن در خانه و مراقبت از بچه ها و یا هر کار دیگری. بیشتر کارهایی که می کند ممکن است دیده نشوند. شاید واقعا به چشم تان نیاید که همسرتان هر روز چه کارهایی برای خانواده اش انجام می دهد و برای همین هم، تلاش هایش را به راحتی فراموش کنید. اما یادتان باشد ...
مسافرت با نوزاد | بزار سفر برای تجربه ای راحت از سفر با کودکان
در این مطلب از نکات مسافرت با نوزاد برایتان می گوییم از لذت سفر با کودکان و ابزار سفر مورد نیاز که می تواند خاطره ای خوش از این همراهی برایتان بر جای بگذارد. بدون شک شما پدر ها و مادر های عزیز نوزادی فرزندانتان را به خوبی به یاد دارید و حتما خاطرتان هست که در آن زمان با چه مشقتی به سفر میرفته اید. چرا که سفر کردن همراه نوزادان و مراقبت های خاص آنها سختی های خاص خود را دارد. اید در آن زمان خیلی از ...
زندگی ایده آل با مثبت اندیشی
توانید کنترل کنید، تمرکز کنید. هر فکر دانه ای است که شما برای برنامه ریزی نوع نگرش و در نتیجه نوع رفتارتان، آن را می کارید. برای اینکه نگرش خوبی داشته باشید، یاد بگیرید که ذهن تان را بر راه حل ها متمرکز کنید نه بر مشکلات. احساس مثبت در دیگران ایجاد کنید برای رسیدن به اوج پتانسیل خود در صعود به قله موفقیت، باید مصمم باشید ولی علاوه بر آن باید خوشحال هم باشید. هرچقدر بیشتر به ...
یک زندگی شاد و سالم
، شروع کنید به ریختن برنامه ای برای رها شدن از این موقعیت مضر. می دانید که چیزی غلط است.اگر حس می کنید موقعیتی که در آن هستید درست نیست، احساس تان را پس نزنید. به درون یافته های تان گوش دهید. اگر چیزی حس خوبی به شما نمی دهد، معمولا خوب هم نیست. اگر نسبت به خیلی چیزها همین حس ناخوشایند را دارید، وقت بگذارید و جاهایی از زندگی را که درحال تحلیل بردن شماست کشف کنید و انعکاسش را روی اهداف و آرمان ...
این کانال های تلگرامی زندگی تان را خراب می کنند
هرچیز این جمله کلیشه ای، اما مهم را سرلوحه نگاهتان در شبکه های مجازی قرار دهید که هرگز ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خود مقایسه نکنید . این یکی از کلیدهای اصلی واکسینه شدن در برابر امواج مخرب شبکه های مجازی است. توصیه دیگر اینکه ارتباط خود را با منابع معتبر و موثق قطع نکنید؛ برنامه مشخصی در روز برای خودتان بگذارید. کتاب و روزنامه بخوانید یا از برنامه های علمی و تخصصی تلویزیون استفاده کنید. هنوز ...
5 عادت غذایی که لاغرتان می کند!
این کار را بکنید. بیشتر و بیشتر آب بنوشید وقتی تحت رژیم هستید، آب باید بهترین دوست شما بشود. 15 تا 20 دقیقه قبل از هر وعده ی غذایی، دو لیوان بزرگ آب بنوشید از غذایی که می خورید زودتر سیر شوید. زمان هایی هم که احساس می کنید باید چیزی بخورید، ابتدا آب بنوشید، اگر میلتان برطرف نشد، سراغ میان وعده ای سالم بروید. نوشیدن آب، نه تنها کمکتان می کند تا کمتر بخورید بلکه می تواند ...
علت های کاهش میل جنسی
. عدم رضایت از ظاهر بدن تان میل جنسی شما را از بین می برد اگر از ظاهرتان رضایت داشته باشید، خیلی راحت تر میل جنسی به سراغ تان می آید. روی پذیرش بدن تان به همین شکلی که هست کار کنید، حتی اگر در حال ورزش کردن برای خوش فرم تر شدن آن هستید. داشتن احساس خوب نسبت به خودتان می تواند میل شما را افزایش دهد. اگر شریک زندگی تان میل کمی دارد او را مطمئن کنید که برای شما جذاب است. ...
راحت به این مردان بگویید: نه
باید کنار مردی که انتخاب می کنید، احساس آرامش داشته باشید. اما اگر طرف مقابل تان مدام با احساسات شما بازی کند، بدین معنی است که هیچ گاه طعم آرامش را در رابطه نخواهید چشید. رفتارهای مختلفی می تواند احساسات شما را خدشه دار کند، به عنوان مثال او اعتماد به نفس را از شما می گیرد، شما را تحقیر یا تمسخر می کند، مدام روی شما عیب می گذارد و... این رفتارها به مرور زمان شما را افسرده کرده و امید به زندگی را از شما می گیرد. بنابراین هر چه سریع تر به رابطه تان با چنین فردی خاتمه دهید و دنبال مردی باشید که برای شخصیت تان ارزشی والا قائل است. ...
ساکت: کتاب سرنوشت فوتبالی تان تازه باز شده است
ورزش می تواند شما را در همه سطوح در راه پیشرفت قرار دهد. سلام ما را به مدیران و مربیان باشگاهی تان هم برسانید و از آنها که در رشد و پرورش شما نقشی اساسی ایفا کردند تقدیر و تشکر کنید. در ادامه عباس چمنیان، سرمربی تیم ملی نوجوانان زیر 16 سال هم با تقدیر از حمایت های فدراسیون فوتبال از تیم نوجوانان عنوان کرد: باید بار دیگر مراتب تقدیر و تشکر خودم را از همراهی دبیرکل محترم فدراسیون فوتبال ...
جفت خلفی در بارداری، می تونم مسافرت برم؟
بدانم می توانم یا نه! ممنون می شوم برایم توضیح بدهید. ممنون. پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: دوست عزیز اینکه به شما اجازه بدهیم سفر بروید یا نه بسته به علائم فعلی شما و سوابق و شرح حالتان دارد که اطلاعاتی در این خصوص به ما نداده اید . بنابراین باید حتما اجازه سفر را از پزشک تان بگیرید. به طور کلی اگر تهدید به سقط و زایمان زودرس نباشید یا خونریزی و تهوع و استفراغ نداشته باشید و... می توانید سفر بروید به شرط اینکه در طول سفر مایعات کافی مصرف کرده و هر چند دقیقه یک بار دست و پاهای خود را تکان دهید. ...
این کانال های تلگرامی زندگی تان را خراب می کنند
های مجازی قرار دهید که هرگز ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خود مقایسه نکنید . این یکی از کلیدهای اصلی واکسینه شدن در برابر امواج مخرب شبکه های مجازی است. توصیه دیگر اینکه ارتباط خود را با منابع معتبر و موثق قطع نکنید؛ برنامه مشخصی در روز برای خودتان بگذارید. کتاب و روزنامه بخوانید یا از برنامه های علمی و تخصصی تلویزیون استفاده کنید. هنوز هم کتاب ها و روزنامه ها و برنامه های رسمی صدا و سیما از ...
فال روزانه – Daily Omen
های جدیدی برای افزایش درآمد خود پیدا کنید. روز بسیار شلوغ و پر مشغله ای خواهید داشت، اما با فکر کردن به آینده و نتایجی که در انتظارتان هستند از کارهایی که انجام می دهید لذت خواهید برد و شاید اصلا گذر زمان را احساس نکنید. شاید خودتان متوجه نباشید، اما این ایده ای که به سرتان زده است پتانسیل تبدیل شدن به یک تجارت پرسود را دارد. امروز آنچه می بینید می تواند با واقعیت از زمین تا به آسمان فرق داشته باشد ...
پوست تان را با این مواد پیر کنید!
را پیرتر نشان می دھد. نمک نمک باعث کم شدن آب بدن می شود. در این حالت، شما دچار احساس خستگی می شوید و در نتیجه، ظاھر شما نیز خسته به نظر می رسد. به علاوه، نمک زیاد به بروز بیماری ھای کلیوی و بالا رفتن فشار خون، کمک می کند و با متابولیسم استخوان، تداخل پیدا می کند. چربی ھای ترانس ھمانند شکر، چربی ھای ترانس اضافی نیز پوست را سفت و غیر قابل ...
5 نکته درباره زندگی در کمپ دانشجویی
غریب و فیلم هایی که شاید تا به حال اسم شان هم به گوشتان نخورده باشد و حتی پیشنهاد های بدتری برای مصرف قرص های روانگردان و مواد مخدرو... عملکرد و نوع رفتار شما در برابر همه این ناهنجاری هایی که متأسفانه این روز ها در جامعه ما کم هم نیست تا حد زیادی موفقیت یا شکست شما را برای ساختن یک آینده موفق و رؤیایی مشخص می کنند. اگر خودتان مسئولیت مراقبت از خود را برعهده نگیرید خیلی زود دچار حاشیه ...
با بچه دروغگو چه کنیم؟
آیا این طبیعی است که بچه تان به شما درباره همه چیز دروغ بگوید؟ حتی اگر خودتان آنجا باشید و ببینید واقعا چه اتفاقی افتاده است؟ خیلی از دانش آموزان دروغگوی خوبی نیستند، دروغ های آنها به طرز خنده داری مشخص هستند! اما آنها می توانند به دروغ های شان کمی کیفیت بدهند و آن را درست کنند. در حل جنگ عاطفی با بچه های تان در سن 2 تا 10 سالگی، فرزندتان ممکن است دروغ بگوید چرا که می خواهد کشف کند شما ...
فال روز (02 مهر-24 سپتامبر)
را برای انجام کارهایتان پشت کامپیوتر و میز کارتان بنشینید. همچنین زمان زیادی را هم صرف برقراری ارتباط با دیگران خواهید کرد و با افراد جدیدی نیز آشنا خواهید شد که هم صحبتی با آنها برای شما خوشایند خواهد بود. امروز برخی از دوستان و یا اعضای خانواده تان دور هم جمع خواهند شد، اما شاید شما کمی احساس بی حوصلگی کنید و دلتان نخواهد که با آنها همراه شوید و ترجیح بدهید که در خانه بمانید. سطح انرژی شما خیلی ...
هفته بیستم بارداری هستم، جنینم حرکت نمی کند
...> دوست گرامی نگران نباشید و به خودتان استرس وارد نکنید. اگر بارداری اولتان است ممکن است با کمی تاخیر و یکی دو هفته بعد این حرکات را حس کنید و اگر چاق هم هستید این مساله می تواند باعث شود که شما حرکات جنین را به خوبی احساس نکنید. پس به خودتان استرس وارد نکنید. اگر تحت نظرید و مشکلی وجود نداشته و پزشک تان از وضعیت شما راضی است جای نگرانی وجود ندارد و در هفته های آتی حرکات جنین را حس خواهید کرد. ...
پرخوری به خاطر گل روی دیگران!
.... به همین دلیل است که بعضی ها معتقدند که غذا خوردن با آدم های پرخور، لذت بخش تر است. به طور خلاصه می خواهم روی دو نکته تأکید کنم: یک. قبل از این که خودتان را برای نداشتن کنترل کافی روی رفتار خوردن تان سرزنش کنید، به خاطر داشته باشید که بیش تر از آن چه فکر می کنید، تحت تأثیر محیط هستید. این به معنای آن نیست که شما نمی توانید کاری برای کم کردن این تأثیر روی خودتان انجام بدهید ...
5 نیاز مردانه ای که زنان باید به آنها توجه کنند!!
را به عنوان تنبیه در نظر نگیریم. چون این کار فقط باعث تشدید احساس منفی و خشم و دلخوری می شود. رابطه ی جنسی بهتر از هر چیز دیگری می تواند زن و شوهر را به هم نزدیک کند، پس اگر این جنبه از زندگی زناشویی تان برای شوهرتان مهم است، باید برای شما هم مهم باشد. چه باور داشته باشید و چه نه، صمیمیت و کیفیت رابطه ی جنسی، به طرز فکر و تلاش طرفین بستگی دارد. تحسین کردن در یک ...
از زایمان زودرس می ترسم، خیلی نگرانم
شما انجام شده است. در حال حاضر باید همانطور که پزشک معالج تان هم گفته اند استراحت کافی داشته باشید و آب و مایعات مصرف کنید و به خودتان فشار نیاورید. بار سنگین بلند نکنید، کار سنگین نکنید، یبوست نداشته باشید، از توالت فرنگی استفاده کنید، استراحت لگنی داشته باشید و تا حد امکان با همسرتان نزدیکی نکنید تا ان شاء الله مشکلی برای تان پیش نیاید. در خصوص رسیدن ریه های جنین به دلیل خطر زایمان زودرس نیز اقدامات لازم در هفته های آینده برای شما انجام می شود. ...
در چیدمان اتاق میهمان به چه نکاتی توجه کنیم؟
شما اجازه می دهد و می خواهید میهمان تان را بیشتر خوشحال کنید یک آینه قدی در اتاق قرار دهید. اتاق میهمان را به هتل 5 ستاره تبدیل کنید درصورتی که می خواهید اتاق میهمان شما در حد یک هتل 5 ستاره امکانات داشته باشد و این میهمان برای شما بسیار عزیز است، در داخل اتاق او یک کتری برقی به همراه چای کیسه ای و قهوه فوری قرار دهید تا بدون نیاز به هماهنگی با شما بتواند هر زمان که میل داشت برای ...
راه های نجات از وابستگی ناسالم را بشناسیم
به گزارش بهداشت نیوز وابستگی بیمارگونه چه علامت هایی دارد؟ زمانی که ما در ارتباط با کسی وابسته شده ایم، احساس می کنیم با نبودن آن، ما نیز نابود می شویم .افراد وابسته تنهایی برایشان غیرقابل تحمل و ناامیدکننده است. اغلب این افراد در زندگیشان مسوولیت های اصلی را به دیگران می سپارند و به تصمیم ها و اعمال خود اعتماد ندارند و نیازمندند درستی اعمالشان از سوی دیگران تایید شود. فرد وابسته برای حفظ کردن افراد در کنار خود از هیچ کاری دریغ نمی کنند و حتی به اعمالی تحقیرآمیز و ناخوشایند دست می زنند. افراد وابسته به محض جدایی از کسی که آنها را حمایت کرده و تکیه گاه آنها بوده است، دچار افسردگی شده یا فورا خود را وارد رابطه دیگری می کنند تا حمایت های لازم را از طریق او کسب کنند. فرد وابسته هنگام صحبت و ...
با بهترین روش های لاغری آشنا شوید/ هفته ای یک بار خودتان را وزن کنید!
وعده شام تان را هم زودتر بخورید. خوردن غذا در ساعات پایانی شب و قبل از رفتن به تخت خواب به هیچ عنوان توصیه نمی شود. ممکن است زمانی که پروتئین مصرف می کنید احساس رضایت بیشتری در مقایسه با خوردن کربوهیدرات ها داشته باشید. علاوه بر این خوردن پروتئین باعث می شود شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. پروتئین ها مامور حفظ و نگهداری عضلات بدن هم هستند. پس مصرف پروتئین های سالم مثل: گوشت ...
آیا شما یک بیمار روانی هستید؟
.غالبا بدون فکر عمل می کنید؟ 15.وظیفه شناس نیستید؟ 16.مسئولیت اعمال و رفتارتان را نمی پذیرید؟ 17.روابط عاشقانه ی کوتاه مدت بسیار زیادی داشته اید؟ 18.در نوجوانی اعمال مجرمانه مرتکب شده اید؟ 19. از خود مهارت های مجرمانه بروز می دهید؟ 20.) پس از آزادی از زندان به اعمال مجرمانه ی خود ادامه داده اید؟ گاه یک سال از رابطه تان با یک ...
با 20 میلیون چه کارهای می شود انجام داد !
کنید و در جهت رونق آن برآیید. ما برای شما پیشنهادهایی را ارائه می دهیم که هرچند صد در صد تضمین سود آوری را نمی دهند اما از آزمون و خطای دیگران با سربلندی بیرون آمده اند. در حقیقت آنچه در این گزارش می خواهیم بگوییم، حاصل تجربه کسانی است که با همین سرمایه شروع به کار کرده اند. به هر حال یادتان باشد که شما 100 میلیون هم پول داشته باشید و بهترین شیوه سرمایه گذاری را هم بدانید، اگر دانش کافی آن کار و ...
تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
کمی گیج شده باشید، زیرا افرادی که اضطراب دارند، معمولا تحت فشار عوامل استرس زای بیرونی نیز هستند. پس برای شناخت دقیق تفاوت استرس و اضطراب باید به دقت حال واحوال خود را بررسی کنید. آیا فشار پروژه ی کاری، تکالیف مدرسه یا انتظارات ریزودرشت اطرافیان از شما یاعث خستگی و آشفتگی تان شده است؟ خب اگر این طور است، دچار استرس شده اید. آیا احساس ترس و ناراحتیِ کلی تری شما را دربرگرفته است؟ آیا بیش از ...