خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کوچک کردن شکم تان این حرکات ساده را انجام دهید!!
هم بلند کرده و وزن تان را به روی پنجه پای تان منتقل کنید. 3 - مراقب باشید که بدن تان کاملا روی یک خط مستقیم قرار بگیرد. 4 - در این حالت حداقل 30 ثانیه باقی بمانید و دوباره به نقطه شروع برگردید. 5 - این حرکت را روزی یکبار انجام دهید. کوچک کردن شکم با بالابردن پا این حرکت ساده ورزشی نیز می تواند چربی های شکم تان را آب کند. درضمن ماهیچه های شکمی با بالا بردن و
حالت خواب شما چگونه می تواند روی سلامتی تان اثر بگذارد و بیانگر شخصیت شما باشد؟ حالات خواب شما نشانه ...
، حالت پهلو معمولا حالت راحت تر و سالم تری برای شما و کودکتان است. و اگر روی پهلوی چپ خود بخوابید بهتر است، چون در این حالت خون و مواد مغذی بیشتری به بدن شما رسانده می شود. اگر کمردرد دارید، زیر شکم خود بالشتی قرار دهید تا وزن را تحمل کند. علاوه بر این، خم کردن زانوها و قرار دادن یک بالشت بین زانوها نیز می تواند سودمند باشد. تشک شما باید چگونه باشد؟ تشکی که مناسب با حالت خواب و بدن شما
طرز رفتار با کودک لجباز، چگونه باشد؟
را تجربه کرد بر میزان رفتارهای پاداش گرفته بیشتر خواهد شد. ضمنا طوری رفتار نکنید که فرزندتان متوجه شود اختیار شرایط از دست تان خارج شده است بلکه همواره باید کنترل اوضاع دست شما باشد. از طرف دیگر گاهی به خواسته های او توجه کنید(البته اگر زیانی برای وی نداشت) تا متوجه شود که شما همیشه هم نمی خواهید خلاف نظر او رفتار کنید. در زمینه تربیت توالت نیز بهتر است مدتی صبور باشید و قدری ازادی و قدرت انتخاب به او دهید. مقابله زیاد با حس استقلال طلبی کودکان صرفا باعث ایجاد لجبازی زیاد در انها می شود. ...
10 منبع غنی از ویتامین D را در فصل پاییز فراموش نکنید!
به گزارش شفاف، تابستان به پایان می رسد و روزها کوتاه تر می شوند. این به معنای صرف زمان کمتر در نور مستقیم آفتاب و کاهش سنتز ویتامین D از طریق خورشید است. این در حالی است که ویتامین D از حفظ سلامت استخوان ها گرفته تا عملکرد مغز، بسیار ضروری است و مصرف کافی آن منجر به جلوگیری از پوکی استخوان، کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به دیابت، و ... می شود. در عوض فقر ویتامین D منجر به افسردگی بخصوص
نسبت به کسانی که در نظام جهانی علیه ما فعالیت می کنند باید هوشیار بود
مورد تولید و توزیع این محصولات تصمیم گیری کنند گفت: در حال حاضر ما چهار مرجع رسمی برای این موضوع داریم، اولین مرجع وزارت بهداشت است که شخص وزیر کنونی و همچنین دو وزیر پیشین نیز در مورد این موضوع صحبت کرده اند و منعی برای مصرف آن قایل نشدند. وی افزود: دومین مرجع سازمان بهداشت جهانی است که در سطح بین المللی سلامت محصولات تراریخته را رصد می کند. تا همین لحظه اگر به سایت این سازمان مراجعه
چرا باید مقدار قندی را که مصرف می کنیم کنترل کنیم؟
در زندگی مدرن و پُر شتاب امروزی، قند، جزئی از تغذیه ی ما است و سلول های بدن بدون آن خواهند مُرد. اما مصرف زیاد قند،احتمال بروز بسیاری از مشکلات را افزایش می دهد مانند، آسیب به دندان ها، چاقی و دیابت نوع دوم. عوارض قند خون بالا چیست؟ قند، کربوهیدراتی ساده است که به دسته ی مواد شیمیایی با طعم شیرین تعلق دارد. قند انواع گوناگونی دارد. سه نوع اصلی قند، ساکاروز، لاکتوز و فروکتوز
مناظره 5 ساعته تخصصی و چالشی 27 استاد دانشگاه و مسئولان سابق و فعلی درباره “محصولات تراریخته”
، اولین مرجع وزارت بهداشت است که شخص وزیر کنونی و همچنین دو وزیر پیشین نیز در مورد این موضوع صحبت کرده اند و منعی برای مصرف آن قایل نشدند. وی افزود: دومین مرجع سازمان بهداشت جهانی است که در سطح بین المللی سلامت محصولات تراریخته را رصد می کند. تا همین لحظه اگر به سایت این سازمان مراجعه کنید، هیچ گزارشی از بیماری زایی و حساسیت زایی این محصولات در سایت مشاهده نمی کنید. سومین مرجع رسمی وزارت
خواب زنان باردار، چه مدلی باید باشد؟ (1)
عمیق تر شود. این وضعیت ممکن است این احساس را در شما ایجاد کند که برای تنفس هوا دارید تلاش بیشتری می کنید. در ادامه بارداری با بزرگ شدن رحم که فضای بیشتری در لگن و شکم را به خود اختصاص می دهد و بر دیافراگم (پرده ای عضلانی میان ریه ها و اندام های شکم) فشار می آورد، ممکن است احساس کنید تنفس برای تان مشکل تر شده است. 4- سوزش سردل و یبوست: بسیاری از زنان باردار دچار سوزش سر دل می شوند که
نقش منیزیم در ابتلا به آلزایمر
منیزیم در مقایسه با افراد دارای میزان متوسط منیزیم، در معرض ریسک بالای زوال عقل هستند. محققان این مطالعه در پایان گفتند: عواملی که منجر به بروز زوال عقل می شوند، مانند اضافه وزن، استعمال دخانیات، مصرف الکل و عملکرد کلیه تحت کنترل بودند . در این پژوهش مشخص شد، تقریبا از هر 1800 نفر، 160 نفر دچار کمبود منیزیم و 180 نفر که میزان بالایی از منیزیم را در خون خود داشتند مستعد زوال عقل هستند. منبع: مشرق
این خوراکی ها انرژی روزانه شما را تامین می کنند
است. اگر دوست ندارید ماست یونانی را به تنهایی بخورید، می توانید کمی چیپس شکلات تلخ و توت فرنگی های خرد شده به آن اضافه کنید یا آن را همراه با آووکادو، سیر و سبزی های معطر تازه میل کنید. موز موز، کربوهیدرات های باکیفیت زیادی دارد که می تواند حین تمرینات شدید یا طولانی، انرژی تان را حفظ کند. موز، سوخت خوبی برای قبل از تمرین است، مخصوصاً دقیقاً قبل از شروع تمرینات، ضمناً به راحتی
مهم ترین ویتامین دوره بارداری
را به بدن تان برسانید. بهترین زمان مصرف این معجون های خانگی بین وعده ها یا قبل از خواب است. به این ترتیب مواد مغذی هم به بدن شما و هم به جنین منتقل می شوند. کلسیم ذخیره کنید آب آناناس: یک لیوان انبه: یک عدد ماست وانیلی یا یونانی: 2 قاشق غذاخوری اسفناج: 100 تا 150 گرم عسل: به مقدار نیاز برای تهیه ماست وانیلی فقط کافی است کمی پودر وانیل به
بهترین راه های درمان بیماری های نشیمنگاه
طبیعی این ناحیه هستند که در اثر زور زدن به دنبال یبوست مزاج و یا اسهال می توانند پرخون و متورم شده و در صورت تکرار یبوست و زور زدن موقع اجابت مزاج این بالشتک های عروقی متورم و دچار پارگی و زخمی شده و به صورت خونریزی و بیرون زدگی و گاهاً درد به هنگام اجابت مزاج خود را نشان دهند. انواع هموروئید: هموروئیدهای داخلی از نظر شدت علائم به چهار درجه تقسیم می شوند. درجه اول
کاهش وزن بعد از زایمان، یکی از بزرگترین چالش ها
قند خون و انسولین است. لیستی که در ادامه ارائه خواهد شد خالی از هرگونه غذای فرآوری شده یا دارو است، این لیست کاملا طبیعی است و غذاهای آن هم برای سلامت و هم برای برنامه غذایی شما مفید هستند.سعی کنید از این مواد غذایی در برنامه خود استفاده کنید تا کم کم مصرف آنها تبدیل به عادت شود. سیب زمینی بسیاری از مردم فکر میکنند چون سیب زمینی شاخص گلیسمی بالایی دارد باعث بالا رفتن هوس غذا
علایم کم خونی شدید، قابل تشخیص است؟
با پیروی کردن از رژیم غذایی سرشار از آهن به راحتی می توان از بروز کم خونی جلوگیری کرد. مواد غذایی حاوی آهن عبارتند از: گوشت قرمز، جگر، ماهی، سویا، عدس، لوبیا، سبزیجات برگ سبز، میوه های خشک، تخم مرغ، لبنیات، اسفناج و موز مصرف بیش از اندازه آهن مصرف بیش از اندازه اهن مشکلات جدی ایجاد می کند. مصرف بیش از اندازه ماده معدنی آهن ممکن است باعث از میان رفتن کم خون شود اما
درمان سرطان دهانه رحم، قطعی است؟
ابتلا به سرطان استفاده نمی کنند. انواع درمان گزینه های درمان سرطان دهانه رحم عبارتند از: - عمل جراحی برای برداشتن سلول های سرطانی. گستردگی جراحی بستگی به محل و میزان گسترش سرطان تعیین می شود. - رادیو تراپی. در این روش درمانی دوز بالایی از اشعه ایکس با هدف از میان بردن سلول های سرطانی به درون واژن تابانده می شود. در اغلب موارد، این روش درمانی همراه با جراحی
مادران در دوران شیردهی، چه چیزهایی بخورند؟
نشان می دهد جو دوسر تأثیر حیرت انگیزی بر حفظ روند تولید شیر در سینه ها دارد. خوردن یک کاسه جودوسر پخته شده به عنوان صبحانه یا افزودن آن به ماست پیشنهاد مناسبی برای افزایش تولید شیر در سینه هاست. این نوع از حبوبات به کاهش کلسترول خون کمک زیادی می کند. از آن گذشته تأثیر این ماده غذایی بر تنظیم فشار خون نیز ثابت شده است. هویچ هویچ به عنوان یکی دیگر از سبزیجات ارزشمند به شمار می آید
علل نارسایی احتقانی قلب
، مراحل نارسایی احتقانی قلب با حروف الفبا نشان داده می شوند. مرحله A بیماران مرحله A هنوز نارسایی احتقانی قلب ندارند، اما دارای عوامل خطر برای توسعه آن می باشند. هر چند هنوز اختلالی در ساختار قلب وجود ندارد، اما عوامل زمینه ای فشار خون بالا، دیابت، بیماری قلبی و یا سوء مصرف مواد مخدر و الکل وجود دارد. مرحله B در مرحله B، شواهد فیزیکی در مورد اختلال در ساختار قلب
وقتی یالوم گریست
آتلانتیک | در یکی از صبح های ماه مه، اروین یالوم، روان درمانگرِ اگزیستانسیال، دوران نقاهتش را در اتاقی رو به آفتاب در طبقۀ همکف بیمارستان پالو آلتو در کالیفرنیا سپری می کند. بلوزی سبز با شلواری سفید به تن کرده، البته نه لباس فرم بیمارستان. همان اول اشاره می کند حالش طوری نیست که بخواهد زیاد به بیمارستان بیاید و تحت مداوا باشد. با خنده می گوید: نمی خواهم [نوشته ای که قرار است بنویسی] مراجعه کننده هایم را بترساند . تا پیش از ماه گذشته، که زانویش را عمل جراحی
12 عاملی که باعث سردرد می شود!
غیر معمول، با برهم زدن ساعت زیستی بدن می تواند یکی از عوامل تحریک کننده سردرد باشد. کم خونی فقر آهن گردش خون مناسب کلید سلامت بدن است. کمبود آهن باعث کم شدن گلبول های خون و گردش ضعیف خون در بدن می شود و سردرد می تواند یکی از علائم آن باشد. مصرف مواد غذایی سرشار از آهن به بهبود این نوع سردردها کمک می کند. working();
تغذیه بعد زایمان، کاچی به از هیچی؟
؟ بعضی ها بنا به عادت گوارشی شان در حالت عادی هم دچار یبوست می شوند. این قبیل افراد باید حتما قبل از بارداری و زایمان این بیماری را درمان کنند، چون در بارداری فشار فیزیکی بر روده ها وارد می شود و احتمال ابتلا به یبوست بالا می رود. این مسئله با توجه به بی تحرکی یا کم تحرکی مادر پس از زایمان بیشتر می شود. چون فشار فیزیکی از بین رفته ولی برگشتن بدن به روال طبیعی خود مدتی طول می کشد. اگر فرد در
دیابت در بارداری، روش محاسبه آن
پرسش: سلام خسته نباشید. من سه ماهه باردارم و دچار دیابت بارداری شده ام قدم 160 با وزن 79 کیلو هستم چه غذایی مصرف کنم که در 1 هفته دیابتم کاهش پیدا کند. از شما متشکرم پاسخ: برای کنترل دیابت بارداری اقدامات به شرح زیر توصیه می گردد: پایش منظم سطح قند خون در طی روز (در مراحل اولیه توصیه می گردد که 4 بار در روز قند خون را با دستگاههای اندازه گیری قند خون کنترل نمایید: قبل از صبحانه و
علائم کمبود پتاسیم / مواد غذایی حاوی پتاسیم
/> • کاهش فشار خون: مطالعات نشان می دهد که مصرف غذای غنی از پتاسیم که به خصوص از طریق میوه ها و سبزیجات جذب می شود می تواند سبب کاهش فشار خون شود. مخصوصا اگر بالا رفتن فشار خون ناشی از افزایش سطح سدیم باشد، مصرف پتاسیم بسیار مفیدخواهد بود. • کاهش سلولیت: یکی از عوامل اسلی سلولیت احتباس مایعات است. بیشتر مردم به اندازه کافی پتاسیم مصرف نمی کنند. بالا رفتن نسبت سدیم در بدن نیز سبب حبس
زنان بعد زایمان، چه مدت باردار نمی شوند؟
و به اندازه کافی منابع کلسیم مصرف نکند یا دچار تهوع و استفراغ باشد، بهتر است مکمل کلسیم هم مصرف شود. دریافت لبنیات خانم های باردار باید حداقل یک لیوان شیر و 2 لیوان ماست باشد. خوشبختانه بیشتر خانم ها در کشور ما دچار سوءتغذیه نیستند و مکمل ها هم در دسترس است اما در مناطقی که به دلایل فقر مادی خانم ها دچار سوءتغذیه هستند، همزمانی بارداری و شیردهی می تواند مشکل ساز باشد و پزشک ممکن است به دلیل
نقش - منیزیم - در ابتلا به آلزایمر
از منیزیم هستند . پژوهشگران با تقسیم 9500 نفر به 5 گروه متفاوت برای بررسی میزان منیزیم موجود در خون دریافتند، افراد دارای پایین ترین یا بالاترین میزان منیزیم در مقایسه با افراد دارای میزان متوسط منیزیم، در معرض ریسک بالای زوال عقل هستند. محققان این مطالعه در پایان گفتند: عواملی که منجر به بروز زوال عقل می شوند، مانند اضافه وزن، استعمال دخانیات، مصرف الکل و عملکرد کلیه تحت کنترل بودند . در این پژوهش مشخص شد، تقریبا از هر 1800 نفر، 160 نفر دچار کمبود منیزیم و 180 نفر که میزان بالایی از منیزیم را در خون خود داشتند مستعد زوال عقل هستند. ...
رژیم های غذایی گیاهی چه تاثیری روی سلامت قلب دارند؟
شیمیایی و پتاسیم هستند که همگی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. پتاسیم، به طور خاص، برای مقابله با فشار خون بالا بسیار موثر است. طبق اعلان انجمن قلب امریکا، پتاسیم از تاثیرات مخرب سدیم در بدن می کاهد. پتاسیم در بخش اعظمی از مواد غذایی گیاهی از جمله سیب زمینی شیرین، قارچ، سویا، بادام، موز، زردآلو، گوجه فرنگی و طالبی یافت می شود.
بهترین درمان های خانگی برای افراد سرماخورده
تند اثر عکس دارند، حمام داغ بگیرید و استراحت کنید. الف) مواد مغذی مفید برای سرماخوردگی ویتامین سی- 1 تا 3 گرم، از شدت علائم می کاهد، خواص ضدویروسی و ضد باکتریایی دارد، و محرک دستگاه ایمنی است. روی -15 تا 25 میلی گرم قرص مکیدنی برای چند روز به شکل گلوکونات. ب) غذاهای مفید برای سرماخوردگی میوه های تازه؛ مارچوبه؛ مرکبات؛ خردل سبز؛
در پاییز با این مواد غذایی از کبد سم زدایی کنید
/> چغندر و هویج: هویج سرشار از گلوتاتیون، یک پروتئین است که به سم زدایی کبد کمک می کند. هر دو گیاه حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد کمک می کند. گوجه فرنگی: حاوی مقادیر زیادی گلوتاتیون است و لیکوپن موجود در آن نیز موجب مقاومت در برابر ابتلا به سرطان سینه، پوست و سرطان ریه می شود. گریپ
جلوگیری از چروک صورت با 23 راه موثر که شما را جوانتر نشان می دهد
نگرانید که خیلی پیرتر از آنچه واقعا هستید به نظر می رسید؟ چه 35 سال تان باشد و تازه اولین علائم پیری را دیده باشید، چه 55 سال تان باشد و پوست تان کاملا نشان بدهد که چندساله هستید، احتمالا دل تان می خواهد چروک های پوست تان را کمتر کنید. این مقاله را بخوانید تا 23 راه جلوگیری از چروک صورت را یاد بگیرید. از همین الان می توانید شروع کنید! کارشناسان می گویند خیلی از شما فکر می کنید جنگ با
رژیم غذایی بر افزایش خلاقیت افراد موثر است
تر و کم حجم تر از صبحانه باشد. در آخر نیز یادآوری کنیم که رژیم غذایی روی کارکرد مغز، فعالیت بدن و میزان خلاقیت و ابتکار اشخاص تاثیر مستقیم دارد. اگر عمده مواد غذایی مصرفی شما را غذاهای چرب، شیرین و پرکالری تشکیل می دهد، باید در اسرع وقت برای تغییر این رژیم غذایی ناسالم اقدام کنید. هر چه بیشتر به سمت مصرف موادغذایی سالم که کمترین کربوهیدرات و چربی را دارند، پیش بروید، خلاقیت بیشتر و خواب باکیفیت تری را تجربه خواهید کرد.
کم بودن شیر مادر، خوراکی های افزایش دهنده
کودکان می شود. همچنین سیاه دانه، ضد درد، ضد سرطان، ضد حساسیت، هضم کننده غذا، ادرارآور، کاهش دهنده پرفشاری خون، کاهش دهنده اوره خون، محرک سیستم ایمنی بدن، مقوی معده و شیرافزاست. روزانه مصرف 2 گرم سیاه دانه بلامانع است، بهتر است دانه ها له شوند تا اثر آن ها بیشتر گردد. گرچه عوارض جانبی از سیاه دانه گزارش نشده است ولی توصیه می گردد این گیاه در دوران بارداری مصرف نشود
