سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه کمکی نوزاد، غذاهایی که نباید بخورد
سیب زمینی طعم و مزه ملایمی دارد و بهترین غذا برای شروع غذا خوردن بچه است. از سبزیجات نیز می توانید در کنار پوره سیب زمینی استفاده کنید. موز، سیب و یا گلابی له شده نیز دسر خوبی برای کودک هستند. کم کم می توان گوشت، سبزیجات، ماهی و مرغ را نیز به صورت قطعات بسیار کوچک به پوره او اضافه کرد. در این زمان پاستا و برنج هم می توان به کودک داد. به طور کلی پزشکان توصیه می کنند تا یک سالگی به کودک ...
تغذیه کودکان 1تا 5 سال
...: شیرخواران از یک سالگی به بعد، علاوه بر غذاهایی که خوردنشان را در سال اول زندگی یاد گرفته اند، باید از غذای سفره خانواده نیز استفاده کنند. این کودکان رشد سریع دارند و مقاومت کافی در مقابل بسیاری از بیماری ها را هم ندارند و دندان هایشان نیز کامل نشده است. بنابراین باید در غذا دادن به آن ها، دو شرط اساسی زیر را رعایت کرد: - غذاهایشان کم حجم، پرانرژی و زود هضم باشد. ...
غذای کمکی برای نوزاد، شروع از کی؟
) 5.در شروع،غذاها نسبتا رقیق ولی کمی غلیظ تر از شیر مادر باشند و به تدریج بر غلظت آنها افزوده شود. 6.بین اضافه کردن مواد غذایی مختلف 7-5 روز فاصله بگذارند تا شیر خوار اول به یک غذا عادت کند بعد غذای جدیدی به او بدهند.این کار باعث می شود که اگر ناسازگاری به یک ماذده غذایی وجود داشته باشد شناخته شود و از طرف دیگر دستگاه گوارش شیرخوار فرصت عادت به مواد غذایی را پیدا کند. 7.تنوع در غذای ...
این غذاها را با هم نخورید
سرد بعد از ورزش و ریاضت و حرکات سنگین، خوردن خربزه و هندوانه بر روی آب گوشت و گوشت ها که باعث سنگینی و بروز امراض متعدد می شود. در برخی مواد غذایی مصلح به طور طبیعی کنار ماده غذای وجود دارد. مثلاً انار از این مواد است. اگر دانه انار را تنها بخورید یبوست می گیرید، اگر آب انار را تنها بخورید، اسهال می شوید اما مصرف همزمان این دو به شکل میوه انار مشکلی ایجاد نمی کند * آشامیدن ...
رفلکس معده دارید، این مواد غذایی را بخورید
. بنابراین اگر خوردن غذاهایی که به کاهش خطر رفلاکس معده کمک می کنند به تنهایی کارساز نبود می توانید پرهیز از برخی غذاها را نیز به برنامه خود اضافه کنید. کافئین موجود در قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات مرکبات و آب مرکبات غذاهای تند لبنیات کامل غذاهای سرخ کرده غذاها یا آدامس هایی که طعم نعنا دارند نیکوتین دیگر توصیه های کلی که برای پیشگیری از رفلاکس معده می شود عبارتند از دراز نکشیدن بلافاصله بعد از خوردن غذا، آدامس نجویدن و نخوردن مقدار زیادی غذا در یک وعده. ...
برنامه غذایی دوران بارداری، چگونه است؟
و منیزیم اند. در گروه سبزیجات به سبزیجات برگ سبز توجه بیشتری داشته باشید. گروه میوه ها: میوه ها به شما ویتامین های A و C، پتاسیم و فیبر را می رسانند. از میوه های تازه استفاده کنید تا ویتامین بیشتری دریافت نمایید. از منابع غنی ویتامین C مانند مرکبات، خربزه و توت ها بیشتر استفاده کنید. از مصرف آب میوه ها بخصوص اگر افزودنی و یا شکر اضافی دارند بپرهیزید. گروه گوشت، مرغ، ماهی ...
افزایش قدرت باروری در مردان، با خوردن این غذاها
مردان و سبک زندگی ؟ سبک زندگی و عادات روزانه مردان نقش مهمی در باروری شان دارد . مثلا استرس ، مصرف سیگار بخصوص آقایانی که بیشتر از 20 نخ سیگار در روز استفاده میکنند، مصرف قلیون و یا مشروبات الکلی، تغذیه ناکافی یا نامناسب و بی تحرکی و چاقی و... باعث میشود یک مرد قدرت باروری خوبی نداشته باشد. و همینطور بعضی مشاغلی که با مواد شیمیایی سروکار دارند مثل رنگ کاری ، کار با سموم شیمیایی و.. ...
کاهش وزن بعد زایمان، استراتژی های ساده
یا خریدن غذا از فست فود در هنگامیکه برای شام برنامه ریزی نکرده اید اجتناب کنید. برای کل هفته، یک برنامه ی غذایی تهیه کنید، و در روزهایی که مشغله ی کمتری دارید، برخی چیزها را از قبل آماده کنید، مانند خرد کردن میوه ها و سبزیجات، پختن برنج قهوه ای یا ماکارونی سبوس دار، یا کباب کردن یک مرغ کامل برای استفاده در غذاهای مختلف در طول هفته. این استراتژی را بکار بگیرید، تا از خوردن فست فود یا ...
تغذیه مناسب در شیردهی، اهمیت مزاج مادر
نگه می دارد و گفته شده حتی اگر سینه ای شیر نداشته باشد، کودک سینه مادر را بمکد باز هم تاثیر گذار خواهد بود. شیر بهترین غذا برای نوزاد است که جایگزینی ندارد توصیه دیگر این است که دفعات شیردهی بعد از تولد باید به تدریج زیاد شود تا نوزاد بتواند به شیر خوردن عادت کند. همچنین توصیه می شود چون جریان شیر ابتدا زیاد است، اول مادر کمی از شیر را با دست از سینه خارج کند و بعد عمل ...
برنامه غذایی سالم در بارداری، چیست؟
بیشتری دریافت نمایید. از منابع غنی ویتامین C مانند مرکبات، خربزه و توت ها بیشتر استفاده کنید. از مصرف آب میوه ها بخصوص اگر افزودنی و یا شکر اضافی دارند بپرهیزید. گروه گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و مغزها: این گروه از غذاها غنی از ویتامین B، پروتئین، آهن و روی اند. گروه چربی ها و روغن ها: شما در رژیم غذاییتان به مقداری چربی برای خودتان و رشد کودکتان نیاز دارید ...
وزن بعد زایمان، چگونه کاهش دهیم؟
.... نان هایی که حداقل 3 گرم فیبر خوراکی در هر برش داشته باشند، انتخاب کنید و پاستای آرد کامل و برنج قهوه ای میل کنید. این غذاها زمان بیشتری احساس سیری برای تان خواهند داشت، بنابراین تمایل تان به غذا کمتر خواهد بود. پروتئین های بدون چربی مصرف کنید به جای گوشت پر چرب از گوشت مرغ و ماهی استفاده کنید. قزل آلای وحشی منبع امگا3 است که نقش آن در کاهش التهاب و کمک به کاهش وزن به اثبات ...
به نوزادم چی بدم؟
این غذاها در برنامه غذایی کودکتان استفاده کنید. از گرسنگی طولانی مدت کودک پرهیز کنید. _کودکان مبتلا به PA نیازمندند که به طور متناوب غذا بخورند تا از بحران متابولیکی در آنها جلوگیری شود. اغلب این کودکان باید هر 6-4 ساعت یک بار غذا بخورند. حتی برخی از کودکان ممکن است به وعده های غذایی بیشتری نیاز داشته باشند. کودک شما حتی در طول شب نیز نباید گرسنه بماند. اگر کودکتان در طول شب خودش از ...
غذای کمکی نوزاد، اهمیت سن
هر آنچه که برای شروع غداهای جامد برای کودک و سایر غذاها برای کودک باید بدانید. برای برخی از پدر و مادرها، شروع غذای جامد چالش برانگیز است. چه زمانی برای شروع مناسب است؟ تا چه اندازه ای باید استفاده کنیم؟ ابتدا از کدام غذاها شروع کنیم؟ دادن غذاهای جامد به کودکان چالش بزرگی نیست. فقط باید چند قانون ساده و چند مرحله را جهت اطمینان از مناسب بودن غذای کودک برای رشد او به خاطر ...
درمان مسمومیت غذایی و علائم آن؛ اگر مسموم شدیم چه بخوریم؟
باشند که در طول پخت و پز از بین می روند. اگر این مواد غذایی به شکل خام مصرف شوند، به خوبی پخته نشوند یا اگر دست ها و سطوح پس از تماس با آنها تمیز نشوند، ممکن است مسمومیت غذایی اتفاق بیفتد. سایر غذاهایی که احتمال دارد باعث مسمومیت غذایی شوند عبارتند از: همیشه قبل از آشپزی کردن یا خوردن غذا دست هایتان را بشویید. غذایتان را به درستی بسته بندی و نگهداری کنید. گوشت و تخم مرغ را ...
افزایش اشتها با راههای طبیعی
علاقه به آشپزی ندارند و یا تجربه کافی را برای این کار ندارند بسیار مفید باشد. غذاها را با تغییر دادنشان برای خود جذاب تر کنید خوردن طعم های مختلف غذاها می تواند به افزایش اشتها کمک کند. از خوردن غذاهای بی مزه پرهیز کنید، چون هیچ کاری نمی توانند برای اشتهایتان بکنند. به بشقاب خود گیاهان تازه یا خشک شده اضافه کنیدک این کار هم طعم غذا را تغییر می دهد و هم می تواند مواد ...
طبیعی ترین روش های کاهش وزن
آشنا خواهیم شد: مصرف پروتئین را در رژیم غذایی خود قرار دهید زمانی که صحبت از کاهش وزن به میان می آید، پروتئین حرف اول را در مواد خوراکی مغذی می زند. با خوردن پروتئین، بدن برای هضم و سوخت وساز، کالری می سوزاند. بنابراین، یک رژیم غذایی با پروتئین زیاد می تواند سوخت و ساز (متابولیزم) بدن را به 80 تا 100 کالری در روز افزایش دهد. داشتن یک رژیم غذایی مملو از پروتئین باعث ...
برای تقویت ناخن های خود از این موادغذایی غافل نشوید
می شود. مرغ: سرشار از ویتامین ب، پروتئین و روی است و این ترکیب قدرتمند منجر به تقویت رشد ناخن، مو و پوست یم شود. مرغ یک پروتئین بدون چربی است. کمبود پروتئین در رژیم غذایی باعث ضعیف و شکننده شدن ناخن ها می شود. اگر گیاه خوار هستید و گوشت نمی خورید، می توانید اسید آمینه مورد نیاز را از مواد غذایی غیر گوشتی دریافت کنید. دانه کدو تنبل: غذایی بسیار مفید برای سلامت ناخن های شماست ...
استفاده از گوشت گرم برای طبخ غذای نذری ممنوع
توزیع غذا در ایام ماه محرم در ظرف یکبار مصرف اشاره کرد و گفت: تا حد امکان از ظروف پلاستیکی برای توزیع غذا استفاده نشود. دکتر حامد پورآرام گفت: در صورت امکان از ظرف با پایه گیاهی برای این کار استفاده شود وی اظهار کرد: معمولا غذای نذری حاوی نمک و چربی بالایی هستند و بهتر است در خوردن آن زیاده روی نکنیم. پورآرام با اشاره به اینکه مواد غذایی خام و پخته باید به صورت جدا از هم در یخچال ...
تغذیه کمکی نوزاد، چرا چاق نمی شه؟
شیر گاو تا یک سالگی ممنوع است. پس از یک سالگی می توان از شیر پاستوریزه به جای شیر خشک استفاده کرد. از دادن موادی که باعث خفگی کودک می شود، خودداری کنید. هرگز میوه را با هسته در دسترس کودک قرار ندهید. از دادن آجیل و کشمش و نخود، حبوبات نرم نشده و قطعات درشت گوشت خودداری کنید. تا حد امکان از دادن غذاهای کمکی تجاری به کودک امتناع کنید. زیرا در تهیه این غذاها از مواد نگهدارنده استفاده می شود. طعم آنها ...
نحوه تهیه 12 ترکیب گیاهی و معجون افزایش دهنده شیر مادران
شور از افزاینده های شیر مادر است. از جمله مواد غذایی بسیار خوب افزایش دهنده شیر، روغن گاو است که باید به صورت ناشتا استفاده شود. مغز بادام پوست کنده، مغز پسته، مغز نارگیل هر کدام 120 گرم، کنجد پوست کنده 200 گرم, همه مواد خوب آسیاب شده و سپس با شکر مخلوط شود, هر روز یک قاشق غذاخوری از مواد فوق همراه با شیر تازه مصرف شود. ...
غذای کمکی برای نوزاد، تعداد دفعات
بدون تناسب با قد او، بیش از حد انتظار است و به طرف اضافه وزن پیش می رود در این صورت ضمن مشورت با پزشک اقدامات زیر انجام شود: علت یابی رشد زیاد ادامه تغذیه با شیر مادر تا دو سال تمام و بیشتر ارائه غذاهای کمکی مغذی با همان اصول و دفعات تغذیه اجتناب از دادن غذاهای چرب و شیرین و عدم افزودن چربی و شکر به غذای کمکی شیرخوار عدم اصرار به خوردن غذای کمکی ...
محبوب ترین غذاهای خیابانی در جهان
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما ؛ بهترین تجربه غذا خوردن به رستوران های شیک و غذاهای گران قیمت محدود نمی شود، بلکه گاهی صرف یک غذای خیابانی می تواند لذت فراوانی برای فرد به دنبال داشته باشد. مثلا خوردن یک هات داگ یا ساندویچ فلافل در گوشه خیابان می تواند بسیار لذتبخش به نظر برسد. جالب است بدانید که غذاهای خیابانی که بعضا شماری از مردم حتی یک بار هم در عمرشان طعم آن ها را ...
دیابت در بارداری، روش محاسبه آن
رطوبت داشته باشد، خیلی سریع تر از غذای خشک ( ذرت بوداده در برابر آب پز ) هضم می شود. - با توجه به تاکید فراوان در مورد کاهش مصرف نمک در این بیماران ، توصیه می شود نمکدان را سر سفره نیاورید . برچسب ماده غذایی را از نظر مقدار نمک بخوانید و برای طعم دهی به غذاها از چاشنی های سالم استفاده کنید. پنیرها را در آب بگذارید و مصرف مواد غذایی فرآوری شده نظیر سوسیس و کالباس را بسیار محدود یا حذف کنید ...
کاهش وزن بعد از زایمان، یکی از بزرگترین چالش ها
یکی از بزرگترین چالشهایی که زمان کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنید احساس گرسنگی و وسوسه به خوردن است. راه حل ساده: غذاهای سیر کننده ای بخورید که با شما بمانند.غذاهایی که دارای فیبر، پروتئین و چربی گیاهی هستند بیش از دیگر غذاها احساس رضایت به فرد رژیم گیرنده میدهند. این مواد مغذی آرام هضم میشوند، پروسه ای که کمک میکند از نظر فیزیکی برای مدت بیشتری احساس سیری کنید و به معنای بالا نرفتن ناگهانی ...
چگونه ناهار مدرسه سالم را تشخیص دهیم؟
روش پخت، مصرف گوشت های لخم و اجتناب از سس های پر از چربی اشباع، همزمان با افزودن انواع سبزی ها و میوه ها به غذاها بهتر و بهتر شده اند. امروزه طراح های غذای مدرسه می توانند طراحی غذاها را براساس گروه بندی قدیمی غذا (یعنی میوه ها و سبزی ها، گوشت یا جانشین های گوشت، دانه ها و نان ها و شیر)، انتخاب کنند یا می توانند آنها را براساس یک آنالیز کامپیوتری و محتوای ماده مغذی، غذاهای مختلف طراحی ...
چگونه تا عید وزن کم کنیم؟
فیبر و پروتئین بیشتری است میوه های تازه، دانه ها، خشکبار و غلات از جمله این غذاها هستند. مواد غذایی حاوی فیبر و پروتئین سبب سیری شده وهمچنین باعث می شوند که کالری کمتری مصرف کنید. ترفند 9: قبل یا هنگام خوردن غذا آن را بو کنید بو کردن وفکر کردن به یک ماده غذایی باعث می شود که شما کمی احساس سیری کنید و کمتر بخورید. بعد از هر گاز یا خوردن هر قاشق غذا این کار را تکرار کنید. علاوه ...
سالانه غذای 15 میلیون گرسنه را دور می ریزیم !
صحبت از کیفیت پایین غذا می شود، بدانید از چه حرف می زنیم. شاید اوضاع این غذاها نسبت به گذشته بهتر شده باشد اما از دورریز مواد غذایی در این محیط ها می توان فهمید که هنوز از تولید غذاهای باکیفیتِ بدون دورریز، فاصله زیادی داریم. جالب این جاست که چند وقت پیش به دلیل رفت وآمد زیاد به یکی از بیمارستان های خصوصی شهر فهمیدم در برخی بیمارستان ها، بیمار بین غذاها حق انتخاب دارد و می تواند غذای روز بعدش را از ...
اگر فرزندتان در مدرسه ناهار می خورد، بخوانید!
. به علاوه، دانش آموزان مبتلا به آلرژی یا عدم تحمل مواد غذایی، با استفاده از ناهارهای خانگی دچار مشکلات مختلف نمی شوند . هزینه های مالی برای تهیه ناهار نیز یکی از مسائل بحث برانگیز در میان والدین است. بعضی از والدین مدعی هستند که ناهارهای فوری در مدرسه یا تهیه غذا از رستوران ها واقعا گران تر تمام می شود، درحالی که بعضی از آن ها می گویند هزینه آماده سازی ناهار سالم در خانه واقعا بیشتر است. ...
تغذیه مناسب دانش آموزان
تغذیه مناسب برای کودکان و دانش آموزان، استفاده از همه گروه های غذایی شامل، نان و غلات، شیر و لبنیات، سبزی ها، میوه ها، گوشت، تخم ماکیان و حبوبات در برنامه غذایی روزانه است. ترکیب این مواد هم باید به گونه ای باشد که تنوع تعادل و هم کفایت در مصرف آنها رعایت شود. به عبارت دیگر تغذیه مناسب دانش آموزان 7 تا 11 ساله، استفاده از 5 تا 6 سهم از گروه غلات، 2 تا 3 سهم از شیر و لبنیات، 3 تا 5 سهم ...