خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انتخاب رژیمی مناسب در هنگام چربی سوزی
چربی بدن خود باشید یا تنها دنبال کردن یک زندگی سالم تر هدف اصلی شما باشد، این ستون های تغذیه خوب می توانند کمک حال شما در تحقق اهدافتان باشند. آنها ستون فقرات یک طرح غذایی جامع و سالم هستند. با پیروی از آنها می توانید غذاهای مصرفی خود را مدیریت کرده و ساده تر از آنچه فکر می کنید به هدف زندگی سالم دست یابید. شش وعده در روز غذا بخورید سوخت مورد نیاز بدن خود را می توانید با وعده ...
شنا کردن در دوران بارداری، بهداشت را رعایت کنید
...، بیشتر است. شنا و فواید آن در دوره بارداری شنا در واقع یکی از مهم ترین ورزش ها در دوره بارداری است. زیبایی این ورزش در این است که هیچ فشار، استرس و کشش اضافی را در هنگام ورزش به بدن تحمیل نمی کند و از بدن در برابر وزن محافظت می کند و از صدمه و رگ به رگ شدن عضلات نیز پیشگیری می کند. آب همچنین بدن را خنک نگه داشته و از ورم و التهاب، پیشگیری می کند. در ماه های گرم ...
مقاومت بچه در مقابل دستشویی رفتن، علت یابی کنید!
، حبوب، آب کافی و مایعات (به ویژه آب پرتقال و آب آلو)، پوره آلو، شربت، مربای انجیر و مواد فیبردار مانند میوه و غلات سبوس دار، در رفع یبوست کودک مؤثرند. در صورتی که یبوست کودک با این رژیم غذایی مرتفع نشد، باید تحت نظر پزشک از داروهای مسهل، شیاف و پمادهای مناسب استفاده شود. توجه داشته باشید که بازی و حرکت و تلاش کودک، در طبیعی شدن وضعیت دفع او مؤثر است. فشارهای روحی: یکی از عوامل جدی ...
چرا روروک مضر است؟
...> - این وسیله بیشتر باعث افزایش قدرت در ساق پاها شده ولی روی توان حرکتی ران ها و لگن تاثیری ندارد و عضلات دست، پشت کمر و زانو بصورت متعادل و یکنواخت تقویت نمی شود. - راه رفتن نادرست با روروئک ممکن است بر روی راسته استخوان ساق پا و فضای مفصلی ران بچه تأثیر بد بگذارد. - نحوه نشستن درون روروئک در شکل استخوان ها و عضلات تأثیر منفی دارد. - عدم سینه خیز رفتن و تجسس روی زمین تأثیر منفی در رشد هوشی کودک دارد. ...
جای آموزش دادن، انگ ضد ولایت می زنند/ برخی انتظار دارند به قاتلین بهشتی بگوییم دست شما درد نکند/ به ...
، هرگز هم به عنوان یک شغل یا منبع درآمد به این قضیه نگاه نکرده و نمی کنم. صد التبه که مداحی اول یک موهبت است و سپس یک هنر، همه ی انسان ها هنرمند اند، بعضی استفاده می کنند می شوند موزیسین و هنرمند سینما یا صنعتگر یا خواننده و بعضی هم در وادی هنر صدا می شوند روضه خوان و مدیحه سرای اهل بیت. هرگز به عنوان شغل به مداحی نگاه نکرده ام و سعی می کنم به عنوان هنر و یک عشق به این کار نگاه ...
داستان عجیب یک فاجعه در تعمیر کامیون خراب
کارگاه می رود. راننده هم به دنبال آن فیلتر هوا را از محل خود خارج می کند و جهت گرفتن باد به داخل، آن محل را ترک می کند. در شرایطی که خودرو بر روی جک بوده و به صورت ناایمن مهار شده بود و در محل مناسبی برای انجام تعمیرات قرار نداشته، دوست آقا ابراهیم مشغول انجام سایر تعمیرات لازم از جمله تنظیف فیلتر هوا و تعویض تسمه و دینام می شود. بعد از کارهای اصلی وی جهت رگلاژ دینام بوسیله اهرم کردن و ضربه ...
رعایت بهداشت فردی در بارداری، چگونه باشد؟
. استراحت و کشش عضلات پشت: پا ها کمی بیشتر از عرض شانه باز شود .دستها را روی لبه بالای صندلی گذاشته سپس دم گرفته و با بازدم بصورت چمباتمه نشسته بطوریکه باسن بطرف زمین معلق باشد.سعی شودددددد پاشنه ها روی زمین باشد از یک بالش می توان برای باسن استفاده کرد.30 ثانیه روی دو پا نشسته سپس دم گرفته با بازدم به مدت15 ثانیه بایستد . این تمرین 3 بار در روز و هر بار 6 دفعه انجام شود . این کار ...
گلایه از طرح و نشر حرف های کم بها درباره جنگ
نقش بی بدیلی داشته است. وی با بیان اینکه نقش و کارکرد دفاع مقدس نسبت به انقلاب و جامعه صرفا نظامی و برای دفع خطر نبوده است، گفت: شکست دشمنی که در حالت غافلگیری و عدم آمادگی به کشور ما حمله کرد آسان نبود، دشمن پیشروی های بزرگی در این عمل غافلگیرانه انجام داد به گونه ای که 20 هزار کیلومتر از کشور ما را اشغال کرد. فرمانده سپاه قدس افزود: شکست چنین دشمنی که همه کشورهای دنیا به او کمک کرده و ...
بی حسی اپیدورال در سزارین، جنین در خطره؟
...، مشاهده می شود مادرانی که تصمیم به دریافت اپیدورال دارند، بدون درد و تحت شرایط عادی موفق به زایمان می شوند. بی حسی اپیدورال برای همه مناسب نیست حتی اگر مشتاق استفاده از بی حسی اپیدورال باشید، باید بدانید که این تکنیک برای همه مناسب نیست. اگر از عفونت داخل یا اطراف ستون فقرات رنج می برید، سپتی سمی (عفونت در جریان خون) دارید یا با مشکل لخته شدن خون یا خونریزی شدید دست وپنجه نرم می کنید، نباید از بی حسی اپیدورال استفاده کنید. ...
رشد قدی و وزنی کودکان، عوارض تاخیر در تشخیص
هایی مانند بالا نگه داشتن سر در هنگام خوابیدن بر روی شکم در دو ماهگی، غلطیدن و نگه داشتن گردن در پنج ماهگی، بلند کردن سرو سینه در دوازده هفتگی، حرکت چهار دست و پا و به تنهایی نشستن در چهل هفتگی، راه رفتن در چهارده ماهگی و دویدن در هجده ماهگی از جمله مواردی است که والدین را در تشخیص اولیه نارسایی تکاملی کودک کمک می کند. وی به افزایش ماهانه در حدود 900 گرم به وزن کودکان تا قبل از سه ماهگی و ...
چرا با اینکه ورزش می کنید عضله سازی اتفاق نمی افتد؟
ریزی تمرینات تان مشورت کنید. یک برنامه ی متوازن موجب رشد تمام عضلات بدن تان می شود. مؤثرترین روش برای عضله سازی انجام 3 جلسه تمرین قدرتی پرفشار و 2 جلسه تمرین قدرتی کم فشارتر در طول هفته است. در این بین رژیم غذایی و زمان بازیابی عضلات نیز از عوامل کلیدی در عضله سازی هستند. درنهایت نکته ی مهمی که نباید فراموش کنید این است که ثبات قدم زمینه ی مطلوبی برای عضله سازی ایجاد می کند. بنابراین انگیزه داشته باشید و با جدیت برنامه ی تمرینات خود را دنبال کنید. برگرفته از: top10homeremedies ...
فعالیت بدنی کودکان، حداقل صدمه حداکثر نشاط
که بتوانند 30 دقیقه ورزش سبک و آرام را در اکثر روز های هفته دانش آموزان بگنجانند. پیاده روی و پیمودن پله، باعث تناسب همه جانبه وسلامت روز افزون می شود. انجام ورزش های سنگین بین اکثریت افراد جامعه شایع است و حتی کودکان نابالغ هم می توانند با حداقل خطر و نیز هیچ گونه صدمه ای به استخوان ها، عضلات و مفاصل ، نتایج خوب و مثبتی کسب کنند. باید دقت کنیم که نظارت دقیق و همه جانبه هم در انجام ...
یوزپلنگ ایرانی، نیازمند حمایت
از دور پیداست). رنگ چشم یوز قهوه ای مایل به قرمز است و مژه های بلند از آن حفاظت می کنند. یوز دست هایش را می کشد و سر کوچک خود را بین آنها می گذارد و بدن را حتی المقدور روی زمین پهن می کند و بی حرکت مدت ها آفتاب می گیرد. در این حالت حتی از نزدیک قابل تشخیص نیست. سرعت: به نظر می رسد که یوزپلنگ تمام تخم مرغ های خود را در یک سبد گذاشته، سبد سرعت؛ یعنی برای آنکه به سرعت حدود 110کیلومتر بر ...
سرمقاله های روزنامه های 5 مهر
نیست و ثبات و آرامش منطقه را به نفع خود می داند و بی ثباتی را هدف بیگانگان و اسراییل می داند، لذا عقل سلیم اقتضا می کند که حالت دوم را مبنای تعامل جدید با عربستان قرار داد و اگر رفتار عربستان به معنای دراز کردن دستی برای کاهش تنش است، حتما دست ایران نیز پاسخ مناسب بدهد. ایران در این حالت هیچ چیزی از دست نخواهد داد، حتی اگر این فرض نادرست باشد، در نهایت به جایی می رسیم که الان هستیم. این امکان وجود ...
مراقبت دوران بارداری، سلامت پاها
.... * کفش های راحت و محکم بپوشید که کاملا اندازه پای تان باشد. اندازه کفش تان ممکن است در حین بارداری تغییر کند. * اگر کف پای تان صاف است، برای پیاده روی یا ورزش روزانه یک جفت کفش ورزشی بخرید، چرا که از لحاظ جذب ضربه بهتر از سایر کفش ها هستند. * از کفش های پاشنه بلند پرهیز کنید. کفش های پاشنه کوتاه، مناسب هستند. * هنگامی که احساس گرفتگی در عضلات پشت ساق کردید، پاهای تان را شل کنید. برای کمک به پیشگیری از گرفتگی ساق پا، عضلات تان را به آرامی حرکت دهید، به این ترتیب که زانو های تان را به چپ و راست بچرخانید تا این عضلات ورزش داده شوند. ...
کمردرد در دوران بارداری، چند نکته برای کاهش
چرا که شما در حال افزایش وزن هستید .هورمونهای شما در حال تغییر است و این، آرامش عضلات و رباط های سراسر بدن را به هم میزند .اما مجبور به تحمل این درد نیستید چرا که با روشهای درمانی کمردرد در دوران بارداری و با یک استراتژی ساده میی توانید از بروز آن تاحدی جلوگیری کنید. تمرین با یک وضعیت مناسب کودک شما درحال رشد است و این مرکز ثقل شما را به سمت جلو میراند و باعث میشود که برای اجتناب از ...
بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام ساعت شنی
دقیقه افزایش دهید. تمرین 1: لیفت آف لانژ (Lift-off Lunge) تمرینی برای فرم دادن به باسن، ران ها، شانه ها، عضلات سه سر بازو و عضلات مرکزی تنه و لگن . بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. دمبل ها را بالای شانه هایتان نگه دارید، آرنج ها کمی خم شده به سمت بیرون، کف دست به سمت روبرو. با پای راست یک قدم بزرگ به سمت جلو برداشته و بدن تان را به سمت پایین بیاورید تا ...
تمرینات قدرتی چه تفاوتی با تمرینات عضله سازی دارند؟
متغیرهای فیتنس عضلانی شامل قدرت، سایز و استقامت می شود. قدرت عضلانی، توانایی شما برای ایجاد ماکسیمم نیرو حین یک انقباض را تعریف می کند، سایز عضلانی هم بستگی به حجم عضله و ظاهر آن دارد و استقامت عضلانی نیز، توانایی شما برای تداوم یک فعالیت خاص عضلانی در عرض زمان، مشخص می کند. کنترل عصبی عضلانی که ارتباط بین مغز و عضلات شماست، در تمام متغیرها به شیوه های گوناگونی دخالت دارد. برنامه های تمرینات قدرتی یک برنامه ی موفق تمرینات قدرتی از 5 ست و یک تا هشت تکرار تشکیل می شود که با وزنه های سنگین انجام می شون ...
قدرت جمهوری اسلامی در منطقه پادگانی و استعماری نیست
به گزارش خبرنگار مهر ، سردار قاسم سلیمانی شامگاه سه شنبه، در میدان تاریخی نقش جهان و در مسجد امام (ره) اصفهان در جمع عزاداران حسینی اظهار داشت: این هفته به نام دفاع مقدس نامگذاری شده است و در شهری قرار داریم که در ابعاد مختلف ستون فقرات دفاع مقدس بود. وی با اشاره به اینکه حجم فداکاری و ایثار در اصفهان بی نظیر بوده است، ادامه داد: استان اصفهان شاید به اندازه چندین استان کشور شهید تقدیم ...
قدرت جمهوری اسلامی در منطقه پادگانی و استعماری نیست
به گزارش خبرنگار مهر ، سردار قاسم سلیمانی شامگاه سه شنبه، در میدان تاریخی نقش جهان و در مسجد امام (ره) اصفهان در جمع عزاداران حسینی اظهار داشت: این هفته به نام دفاع مقدس نامگذاری شده است و در شهری قرار داریم که در ابعاد مختلف ستون فقرات دفاع مقدس بود. وی با اشاره به اینکه حجم فداکاری و ایثار در اصفهان بی نظیر بوده است، ادامه داد: استان اصفهان شاید به اندازه چندین استان کشور شهید تقدیم ...
سردرد سمت چپ خطرناک است، حتما این نوع سردرد را جدی بگیرید
در اثر استرس و تنش ایجاد می شود و معمولاً پس از برطرف شدن موارد تنش زا این سردرد برطرف می شود. استراحت، مصرف مواد غذایی پرانرژی و آرام بخش می تواند سبب درمان این نوع استرس شود. یکی دیگر از عوامل ایجاد کننده سردرد در افراد وضعیت ستون فقرات است، تنش در گردن و شانه ها، نشستن در وضعیت نادرست، آسیب های گردنی، ضعف قدرت بینایی، کار کردن در محیطی با نور کم همگی می تواند سبب سردرد در افراد شود. ...
زنان بارداری که نباید ورزش کنند! (1)
ضروری به نظر می رسد. یکی از آسیب های بارداری افزایش قوس ناحیه کمر است که باعث درد کمر حین بارداری و بعد از بارداری می شود. چاقی بیش از حد حین بارداری، نامنظم شدن فشار خون و ضربان قلب بالا، کاهش اکسیژن رسانی به بدن، ایجاد قوز در ستون فقرات سینه ای و... از عوارض ورزش نکردن قبل از بارداری و زمان بارداری است . پیش از هر چیز خانمی که می خواهد باردار شود و قصد انجام حرکات ورزشی را دارد ...
آموزش تصویری/چند حرکت ورزشی برای رهایی از کمردرد
کرده و تا قفسه سینه بالا بیاورید و هر دو دست تان را روی زانویتان قرار دهید (تصویر 1-B). شکم تان را کاملا سفت کنید و ستون فقرات تان را به کف زمین فشار دهید. 5 ثانیه در این حالت بمانید و مجددا به حالت اول برگردید. اکنون مراحل فوق را با پای دیگرتان انجام دهید (تصویر 1-C). در انتها، هر دو پا را همزمان از زانو خم کرده و تا قفسه سینه بالا بیاورید و دست های تان را روی زانوان تان ...
چرا صبح با سردرد از خواب بیدار می شوم؟
بیرون (مانند نور چراغ های خیابان، تلویزیون روشن و غیره) مانع از استراحت کامل در شب شده و سردرد صبحگاهی ایجاد می کنند. سردرد صبحگاهی ناشی از کشیدگی عضلانی اگر به اندازه کافی نمی خوابید، وضعیت خوابیدن تان نامناسب است، شب ها کابوس می بینید یا از بیخوابی رنج می برید، عضلات گردن و شانه هایتان کشیده شده به جمجه فشار می آورد و سردرد ایجاد می کند. پس لازم است که از یک بالشت و تشک مناسب ...
دمبل وسیله ای مناسب برای تناسب اندام
دمبل از طرفین حرکات اضافه برای ورزشکاران حرفه ای انقباض شانه ها ست های کششی با استفاده از دمبل به سمت بالا روز چهارم – پاها ماهیچه چهار سر اسکات در حالیکه در هر یک از دست ها دمبل قرار دارد انجام حرکت لانژ حرکات اضافه برای ورزشکاران حرفه ای پله به همراه دمبل عضلات عقب ران بستن ...
استاندار خراسان جنوبی: جامعه امروز به اخلاق نیکو و اخلاق مداری نیاز دارد
های مناسب امر به معروف و نهی از منکر نیاز دارد، امروز به عنوان یک رسالت وارث عاشورا هستیم و نحوه امر به معروف در بستر زمان فعلی نیاز به فرهنگ سازی دارد. وی با تاکید بر اینکه به تعالی خانواده نیاز داریم گفت: فناوری و پیچیدگی های تکنولوژیکی با فرهنگ سازی که دارد گسست خانوادگی ایجاد می کند، امروز هر کدام از اعضای خانوده با یک گوشی همراه به همه شبکه های اطلاع رسانی بین المللی وصل هستند که هیچ ...
عفونت پروستات در مردان، راه های درمان
...، عضوی گردویی شکل (و تقریبا به اندازه ی یک گردو) از دستگاه تناسلی مردانه است که در ابتدای مجرای ادراری در لگن خاصره قرار گرفته است. این غده ی سفت در بدن از قسمت غددی و قسمت عضلانی-همبندی تشکیل شده است که مجرای ادرار را احاطه کرده است. غده ی پروستات در دوران کودکی نسبتاً کوچک باقی می ماند و در سن بلوغ و تحت تاثیر تستوسترون شروع به رشد می کند. این غده در حدود سن 20 سالگی به یک اندازهٔ تقریبا ...
انعکاس حرکت امام حسین(ع) در فقه سیاسی شیعه
روی در انفاق برای دور ماندن از سختی و هلاکت فقر و بی چیزی شمرده اند. مرحوم طبرسی، منافاتی میان این احتمالات و گفته ها نمی بیند و از این رو در نگاه ایشان، مناسب تر می نماید که آیه بر همه وجوه یاد شده حمل شود. سپس به استنتاج فقهی از فراز و لا تلقوا بایدیکم الی التهلکه می پردازد و مفاد آن را در سه زمینه مطرح می کند: و فی هذه الآیه دلاله علی تحریم الاقدام علی ما یخاف منه علی النفس ...
اطلاعات امام خمینی(ره) در مورد قطعنامه 598 تغییر کرد/ هاشمی تمام تلاش خود را برای پایان یافتن جنگ به کار ...
آن دوران باشد. او می گوید: چه تلاش می کردیم و چه تلاش نمی کردیم، جنگ میان ایران و عراق اتفاق می افتاد، جنگ به دو دلیل 8 سال طول کشید، اول اینکه تمام مناطقی که تحت تصرف عراق بود، پس گرفته شود و دوم اینکه نگاه حاکم بر آن عصر این بود که اگر با عراق کنار بیاییم و اجازه دهیم که به واسطه عدم ادامه جنگ سازماندهی مجدد کند، جنگ دومی رخ خواهد داد، این یک بلند پردازی بود که ما در ذهن داشتیم و برای ...
ساخت زیردریایی های هسته ای در مرحله تحقیقات است/پاسخ ناو نیروی دریایی ایران به دلسوزی ناو آمریکایی/ ...
. به محض اینکه این مطلب را ما عنوان کردیم، دیدیم که کاخ سفید موضع گیری کرد. گفت که اینها نمی توانند آنجا دریانوردی کنند، تجهیزات شان محدود است، فقط می توانند در منطقه خودشان دریانوردی کنند. روی موضع گیری که رئیس ستاد ارتش امریکا انجام داد بلافاصله کارشناسان رسانه ای دست به کار شدند و موضع گیری های مختلفی انجام دادند. یکی آمد نقشه ای کشید؛ یک خطی از بندرعباس به طرف مدیترانه و جبل ...
