خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهات رایج در کاهش وزن
خانم ها مرتکب می شوند. او در این باره می گوید: اگر شما در طول روز ورزش کنید و حدود 2500 کالری بسوزانید اما تنها 1200 کالری مصرف کنید، بدن خود را مجبور می کنید که چربی ذخیره کند. این کار نه تنها باعث کندتر شدن متابولیسم بدن شما می شود بلکه ساخت عضلات و ماهیچه ها را نیز سخت تر خواهد کرد. از خوردن نترسید. بشقاب خود را با کربوهیدرات های سالم (همچون میوه ها، سبزیجات و غلات کامل) ، پروتئین بدون چربی ...
16 مهر تنظیم خواب با الگوی صحیح تغذیه
خواب نا مناسب و کم در واقع از مهمترین عوامل خطر بروز چاقی است. تمایل بسیار زیاد به خوردن برخی غذاهای باارزش تغذیه ای کم (junk food) در شب و درست قبل از خواب یکی از مشکلات اساسی افراد حساس در زمینه خوردن است و این کالری مواد غذایی است که بیشتر از هر عامل دیگری باعث افزایش وزن این افراد می گردد. در این بحث چندین غذا و ماده خوراکی مفید و سالم از نظر تغذیه ای که کالری پایینی هم ...
چطور با پیاده روی لاغر شوید؟
... برای رهایی از این چاقی مزمن راه های پیشنهادی زیادی هست پیاده روی یک ورزش است پس باید قواعد ورزش را در آن اجرا کنید. پیاده روی باید شامل سه بخش باشد: گرم کردن، طی کردن مسافت مورد نظر و خنک کردن بدن. برای گرم شدن، پنج دقیقه اول را با سرعت کم، در حدود نصف سرعت عادی خودتان راه بروید. چند لحظه بایستید و حرکات کششی انجام دهید. سعی کنید تمرکز حرکاتتان روی مچ پا، ران ها و پشت ساق پا باشد ...
هشدار؛ غذاهایی که کبد آقایان را نابود می کند!
دلیل موثق دیگری برای کاهش مصرف مواد قندی است. در این بررسی متخصصان انگلیسی سلامت کبد را در گروهی از مردان میانسال که سطح چربی کبد آنان بالا یا پایین بود مورد مطالعه قرار دادند. انباشت چربی افراطی در کبد به سلامت بدن آسیب می زند و سطح بالای چربی در بدن مردان موجب می شود آنان به بیماری کبد چرب غیرالکلی مبتلا شوند. شرکت کنندگان در آزمایش دو رژیم غذایی با میزان مواد قندی بالا و ...
استعمال دخانیات سبب بروز روماتیسم و پوکی استخوان می شود/ ضرورت توجه به ذخیره استخوانی در دانش آموزان
موضوع به دلیل کاهش هورمون استروژن در بدن آنهاست. وی گفت: کسانی که تحرک ندارند و یا دچار بیماری های التهابی همچون انواع روماتیسم هستند نیز در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند، همچنین افرادی که مبتلا به سرطان هستند و داروهای ضد تشنج و ضدانعقادی خون مصرف می کنند نیز احتمال پوکی استخوان در آنها بسیار زیاد است. رئیس انجمن روماتولوژی ایران در ادامه با بیان اینکه سطح ویتامین D در ...
مادران ورزشکار، نوزادان باهوش تر دارند
همراه است؛ چنانچه طبق گزارش انجمن پزشکی کانادا، خطر ابتلا به چاقی و بیماری های قلبی- عروقی به عنوان دومین عامل مرگ و میر زنان در سطح جهان را به طور قابل ملاحظه ای افزایش می دهد. کم تحرکی عامل سرطان سینه ، روده بزرگ و ... وی با اشاره به وجود آمار گوناگون در این زمینه گفت: کم تحرکی در زنان در حدود 21 تا 25 درصد عامل سرطان سینه و روده بزرگ، 27 درصد عامل دیابت و حدود 30 درصد عامل ...
7 هشداری که زانوی شما در مورد سلامت تان می دهد
کاهش درد مفاصل، مصرف دارو و استراحت را توصیه می کند. خوشبختانه این نوع آرتریت باعث آسیب دائمی نمی شود. با از بین رفتن علائم بیماری کردن، درد مفاصل نیز معمولا از بین می رود. افسردگی: مطالعات مختلف ارتباط بین اضطراب و افسردگی و درد زانو را مورد بررسی قرار داده اند. تحقیقات بیشتر نشان داده اند که افسردگی تاثیرات فیزیولوژیک بر بدن مانند درد مزمن دارد. بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی از ...
بیشتر از مدیران بی دین، مدل اداره بی دین، مانع ایجاد می کند
معرضِ دید مردم قرار می دهد و مردم را نسبت به آن متمایل بلکه عاشق می کند، چطور می توان افراد را به پرهیز از وصفِ حرص دعوت کرد؟! حرصی که حاصلِ تنوعی است که با ترکیبِ هزاران تخصص و ثروت و زحمت محقق شده است چطور با اراده یک فرد یا چند فرد می توان آن را کنار گذاشت؟! وقتی جامعه با ابزارهای علمی و پیچیده و همه جانبه به سمتِ دنیاطلبی کشانده می شود، چطور به مردم بگوییم حب الدنیا رأس کل خطیئه؟! به تبعِ آن ...
چند درصد از غذای دریافتی روزانه را باید پروتئین ها تشکیل دهند؟+ بهترین منابع
خطر ابتلا به سرطان سینه و پروستات را به دلیل داشتن حد بالایی از فیتواستروژن، کاهش دهد. کره دانه های چرب: روغن بادام زمینی، بادام، گردو و دیگر دانه های مشابه، منابعی غنی از پروتئین هستند. تقریبا هر دو قاشق از این روغن دارای 7 گرم پروتئین است. مصرف روزانه انواع مختلف این روغن در مقادیر کم، یک رژیم غذایی مناسب محسوب می شود که پروتئین مورد نیاز بدن را نیز تامین می نماید. تخم کدو ...
مصرف بی رویه قند، نمک و چربی عامل اصلی بروز بیماری های غیرواگیر
...: قند و شکر کالری زیادی برای بدن تامین می کند اما متاسفانه فاقد مواد مغذی لازم است بنابراین باید سهم ناچیزی از انرژی دریافتی روزانه را تشکیل دهند. این کارشناس مواد غذایی تصریح کرد: برخی از انواع قندها به طور طبیعی در میوه ها، سبزی ها و سایر مواد غذایی یافت می شود اما بسیاری از مواد غذایی که مصرف می شوند دارای شکر افزوده است. وی در ادامه گفت: همچنین این نوع شکر برای افزایش ...
یک بیماری مرموز در میان گروهی از دیپلماتها
مغناطیسی که بدن انسان ها را دچار رعشه می کند، نیاز به علمی والا برای اجرا و ریشه یابی دارند و در حالی که مأموران امنیتی امریکا شک دارند چنین علمی در هاوانا وجود داشته باشد ابعاد قضایا از وجود احتمالی آن می گویند. یکی از نتایج چنین تهاجمی نیز شنیدن صداهای توجیه و تعریف نشده در چارچوب جمجمه تان در ساعاتی از روز است که بسیار ناغافل می آیند و به همان شکل نیز می روند. این طیف های مغناطیسی به بدن آدم های ...
تجویزهای پزشکی کانالهای تلگرامی نامعتبرند
راحتی آنها را رد کرد هرچند که شاید مطالعات امروزی شواهد کافی برای تایید آنها نداشته باشد. نکته مهم این است که نباید تصور شود مصرف این مواد خوراکی با هم بلافاصله و در تمام افراد عوارض خطرناک و یا کشنده ایجاد می کند بلکه در اکثر موارد منظور مصرف مکرر و مداوم این خوراکی ها با هم است که می تواند عوارضی در طولانی مدت داشته باشد. و البته در افراد مختلف بسته به سن و جنس و وضعیت سلامتی متفاوت است. ...
بیماری هایی که فست فود خور ها را تهدید می کنند!
مواد نگهدارنده موجود در دراز مدت می تواند باعث بروز سرطان در افراد شود، اما این مساله به طور قطع به پزشکان ثابت نشده است. استفاده از اسانس و رنگ غیرمجاز در فست فودها خطر ابتلا به انواع بیماری های غیرواگیر را افزایش داده و در درازمدت به یکی از عوامل خطر تبدیل می شود. مردم باید جای مصرف فست فودها و غذای آماده سراغ مواد مغذی و میوه جات بروند تا سلامتی بدن از بین نرود. ایرانی ها زیاد فست ...
پاستیل آنطورها هم که می گفتند نیست
های زانو که توام با در رفتگی ها و پیچ خوردگی ها مکرر هستند که باعث تخریب مفصل ها می شوند. احدی متذکر شد: متاسفانه در ایران آمار دقیقی از مبتلایان به آرتروز وجود ندارد. همان طور که گفتیم آرتروز می تواند هر جای بدن که دارای مفصل است را تهدید کنند اما مفصل زانو که شایع ترین محل است در زنان بیشتر مشاهده می شود. عضو هیئت مدیره انجمن جراحی زانو هشدار داد: آرتروز خود را با چند علامت ...
سمزدایی از بدن و کبد با 30 ماده غذایی طبیعی
- جعفری این گیاه خوشمزه یک سبزی منحصر به فرد است. مصرف این گیاه ضد سرطان و دفع کنندهٔ مواد سمی سبب می شود تا خون در سیستم گردش خون با فشار مناسبی جریان داشته باشد و این دستگاه در سراسر بدن به درستی عمل کند. همچنین به سم زدایی بدن کمک می کند تا سلامت کبد حفظ شود. مصرف جعفری نه تنها برای انسان ها مفید است. 25- آناناس میوهٔ خوشمزهٔ استوایی که ترکیبات سودمندی برای بدن تان ...
تخم مرغ را در طبقه میانی یخچال و در ظرف دربسته نگهداری کنید/ 17 مهر روز جهانی تخم مرغ
امگا-3 در بدن باعث افزایش انعطاف عروق و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی می شود. اگر تخم مرغ در جای مناسب و به طرز صحیح نگهداری شود، می توان آن را حدود یک ماه نگهداری کرد. بهترین مکان برای نگهداری از تخم مرغ، طبقه های میانی یخچال است. بهتر است که تخم مرغ را تا زمان مصرف داخل ظروف دربسته نگه دارید تا منافذ موجود روی پوست آن، بوی سایر مواد غذایی داخل یخچال را به خود جذب نکند. همیشه به ...
ترس از بیماری زا بودن مگس های سفید تهران
های قبل تذکرهایی را برای مقابله با این حشرات ریز و کوچک به شهرداری بدهند و به همان نسبت بارها، مدیران شهرداری و شهردار تهران مدعی شوند که با انواع سموم و آبپاشی به مقابله با این مگس ها رفته اند. با این وجود در تمام این مدت، هر سال تابستان ها، مردم تهران باز هم شاهد طغیان دوباره این میهمانان ناخوانده بودند. مگس هایی که هنوز برای شهروندان تهرانی و حتی بسیاری از کارشناسان مرتبط، موجودی ناشناخته هستند ...
این مواد غذایی شما را از سرطان پستان در امان نگاه می دارد
پستان در افراد طبق آمار زیر موثر بوده است: 62 درصد کاهش خطر مرگ و میر کلی 62 صد کاهش خطر مرگ در اثر سرطان پستان 32 درصد کاهش خطر عود و بازگشت دوباره سرطان پستان پس از درمان های دارویی و شیمی درمانی لبنیات کم چرب تحقیقات انجام شده در کالیفرنیا نشان داده کسانی که روزانه یک وعده یا بیشتر لبنیات پرچرب مصرف می کنند، 49 درصد بیشتر از سایرین در معرض ...
راهکارهای بهبود سریع زخم های بدن
مفید باشد. اطراف زخم های عمیق و بشدت خونریزی دهنده را با پنبه آغشته به سرم شست و شو یا بتادین، از داخل به خارج یا بالا به پایین تمیز کنید. عکس این کار و حرکت رفت و برگشت پنبه روی زخم موجب می شود، آلودگی اطراف زخم به داخل آن نفوذ و زخم را عفونی کند . اگر زخمی عفونت داشته باشد، مصرف آنتی بیوتیک ضروری است، زیرا وجود عفونت در محل، مانع ترمیم زخم می شود . تغذیه با غذاهای گوشتی و ...
کمبود ویتامین Dعامل اصلی ابتلای افراد به پوکی استخوان
بیماری پوکی استخوان ایجاد می شود وی ادامه داد: امروزه ویتامین D در بیماری های خودایمنی نفوذ کرده و بر اساس مطالعات انجام شده سطح این ویتامین در بین افراد باید اصلاح شود و به طور کلی یک فرد عادی باید حدود 1000 تا هزار و 200 میلی گرم کلسیم در غذای روزانه خود مصرف کند. جمشیدی بیان کرد: در آمریکا 800 گرم کلسیوم از غذای روزانه به دست می آید که این میزان در ایران در حدود 400 گرم است ...
جایی که مرگ و فقر به عدالت تقسیم می شود
روستا از چشم یکدیگر، قابل تحمل تر است. برخی از اهالی روستا که تحت پوشش کمیته امداد هستند هم از قطع شدن مستمری شان گلایه دارند، از قرار معلوم مسئولیت پرداخت یارانه افزایشی مددجویان نهادهای حمایتی را دولت برعهده گرفته است که تنها در دوماه ابتدایی سال پرداخت و حالا قطع شده است، از طرف دیگر کمیته امداد نیز به دلیل پرداخت همین یارانه پرداخت مستمری خود را به این افراد قطع کرده است . حالا همان ...
7 عادت سالم که باعث طول عمر می شوند
خطر ابتلا به این بیماری را تا حد قابل توجهی کاهش دهید. بیشتر قهوه بنوشید مطالعات نشان می دهد که نوشیدن بیشتر قهوه تا چهار فنجان در روز در افراد سالم خطر مرگ ناشی از مشکلاتی چون بیماری قلبی، سرطان، سکته، دیابت و بیماری کلیوی را کاهش می دهد. روزه داری را تمرین کنید شواهد بسیاری وجود دارد که نشان می دهد روزه داری برای سلامتی مفید است و خطر بیماری عروق کرونری ...
هشدار؛ تجویز های پزشکی کانال های تلگرامی نامعتبرند/ پاستیل ها غضروف سازند؟ / آیا باید نگران مصرف ضدعرق ...
ناسالمی نیست و منبع خوب کربوهیدرات ها و مواد مغذی موردنیاز بدن است. چندین مطالعه نیز نشان داده اند که نصف فنجان ماکارونی تهیه شده از گندم کامل موجب کاهش ریسک مشکلات مزمن سلامت نظیر بیماری قلبی-عروقی، دیابت نوع2، سرطان و مشکلات گوارشی می شود. محققان دانمارکی می گویند؛ 80 درصد ریسک ابتلا به شیزوفرنی ژنتیکی است شیزوفرنی اختلالی است که بر توانایی تفکر، احساس و رفتار فرد تاثیر می ...
واقعیتی هولناک درباره قرص های لاغری/ مدی که جوانان را به کام مرگ می کشد
لاغری در صورتی که از استاندار های لازم برخوردار نباشند در دراز مدت باعث بروز بیماری های قلبی و عروقی و حتی در موارد نادری منجر به سرطان می شود. وی تاکید کرد: امروزه برای کاهش وزن افراد باید از سبک زندگی سالم استفاده کنند و با انجام کارهای اصولی و رژیم های مناسب از رفتن به سمت لاغری های زود هنگام بوسیله مواد شیمیایی و قرص جلوگیری کند. بر هم خوردن تعادل سمپاتیک بدن با قرص های ...
ویروس مرموز اچ آی وی با ما چه می کند؟
خوب شده، به عنوان متخصص پشتیبانی درمان در همان بیمارستانی که زمانی به عنوان مریض بستری بود، کار می کند. کارش رسیدگی و مشاوره به بیمارانی است که درمان اچ آی وی را به تازگی شروع کرده اند. او داستان خودش برای بیماران را می گوید و آنها را تشویق می کند درمان را ادامه دهند و یاد بگیرند که با اچ آی وی مثبت زندگی کنند. قرص هایم همیشه همراهم هستند. جعبه قرصم را به مریض ها نشان می دهم تا بگویم مصرف سروقت ...
تیغ های زیباسازی چقدر در آن سوی آب قربانی می گیرند؟+ آمار
.... پژوهشی با بررسی 361 مرکز عمل زیبایی در این کشور نشان داد به جز در مورد عمل پروتز سینه، اکثریت مراکز نسبت به آزمایش های پزشکی پیش از عمل و نگهداری از بیمار پس از آن اهمال می کنند. حتی بیشتر مراکز جراحی فاقد تجهیزات مطمئن برای انجام آن بودند. خبر دیگری حدود یک ماه پیش منتشر شد از اقدام بیمارستانی در سولنا نزدیک استکهلم و وابسته به دانشگاه کارولینسکا حکایت داشت که برای بیمارانی که تحت ...
روزی 1 تا 3 عدد تخم مرغ بخورید/ 17 مهر روز جهانی تخم مرغ
می شد که مصرف تخم مرغ را محدود کنند یا حداقل این که زرده تخم مرغ را نخورند و فقط سفیده آن را مصرف کنند، چون سفیده تخم مرغ از پروتئین تشکیل شده است و کلسترول بسیار ناچیزی دارد. با این حال، مطالعات جدیدتر نشان داده اند که واکنش بدن نسبت به مصرف تخم مرغ کامل به ویژگی های هر فرد بستگی دارد. درواقع، مصرف 3 عدد تخم مرغ کامل در روز هیچ تاثیری بر کلسترول تام یا کلسترول LDL در 70 درصد از افراد ...
دوستان خوب برای شما خوب هستند
به گزارش بهداشت نیوز: مزیت های سلامتی دوستان خوب در تحقیقات زیادی به پیوند میان حمایت اجتماعی و سلامتی خوب اشاره شده است. محققان با تحقیق روی افراد مبتلابه سرطان تخمدان دریافتند که افراد دارای حمایت اجتماعی زیاد سطوح کمتری از پروتئین مرتبط با سرطان های مهاجم تر دارند. در یک تحقیق دیگر محققان دریافتند که زن های مبتلابه سرطان سینه که عضو یک گروه حمایتی بودند در مقایسه با زن های مبتلابه سرطان سینه که عضو یک گروه حمایتی نبودند دو برابر بیشتر عمر کردند. دکتر شلدون کوهن، استاد روانشناسی دانشگاه Carnegie Mello- می گوید که حمایت اجتماعی قوی به افراد کمک می کند که با استرس مقابله کنند. دکتر کوهن می گوید: حمایت اجتماعی قوی می تواند اثرات وسیع تری داشته باشد. دوستان شما را تشویق می کنند که بهتر از خود مراقبت کنید. و افراد دارای شبکه های اجتماعی وسیع تر عزت نفس بالاتری دارند و احساس می کنند که کنترل بیشتری روی ز ...
آشنایی با خوراکی های مضر برای سلامت روحی
گیرد که باید آنها را کمتر خورد. دلایل مختلفی برای این مسئله وجود دارد که یکی از آنها ارتباط مستقیم این ماده ی غذایی با افسردگی است. تحقیقی که در سال 2015 درباره ی یائسگی انجام شد، نشان داد افزایش میزان قند در رژیم غذایی افراد، با افزایش احتمال ابتلا به افسردگی مرتبط است. پیش از این دانشمندان نمی دانستند چرا داشتن یکی از مشکلات افسردگی، زوال عقل یا دیابت، خطر ابتلا به دیگری را افزایش می دهد. اما ...
علت ترس در کودکان، نشانه هایش چیست؟
به افراد یاد می دهند که همه روزه برای مدتی با خود خلوت کنند و به تنهایی در یک مکان نسبتاً خلوت و ساکت، عضلات را شل کنند و منظره آرام بخشی مثل دریا یا یک اقلیم سرسبز را در ذهن خود مجسم کند. کارشناس بهداشت روان ادامه داد: یادگیری و به کاربستن مهارت مدیریت استرس از جمله تکنیک های پیشگیری از دلهره و درمان آن است. افرادی که دچار اختلال اضطرابی شده اند می توانند با آموختن این مهارت تا حدود ...
