خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار های فیزیکی مهم که خبر از اضطراب می دهد!
فشار هستند، بروز می کند. اضطراب سازگار همچنین می تواند منجر به سردردهای میگرنی شدید شود و برای ساعت ها و حتی چند روز طول بکشد. برای کاهش سردردهای تنشی، پزشکان اغلب بیماران را تشویق به فعالیت یا شرکت در برنامه های ورزشی آرام سازی بدن مانند ماساژ، یوگا یا مدیتیشن می کنند. افسردگی: استرس مداوم خود را با احساس خشم و افسردگی میکند و در نهایت می تواند به روابط شخصی و حرفه ای صدمات جدی بزند. رها
عاداتی که کمردردآور است؟
فشار کمتری به کمر و ستون فقراتتان وارد خواهد آمد. 4 - سخت ورزش می کنید شما مجبور نیستید در تمرینات با شدت زیاد (HIIT)شرکت کنید. یک پیاده روی سریع می تواند شگفتی بیافریند. اگر بخواهید HIIT را امتحان کنید، 10دقیقه زمان برای آن کافی است و به اندازه کافی به سوخت و ساز بدن کمک می کند. بر خلاف اعتقادات برخی افراد، ورزش، احتمال ابتلا به کمردرد و آسیب های بعدی آن را
6 دلیل تنگی نفس بعد از خوردن غذا
می شود نفس کشیدن برایتان سخت شده و احساس ناراحتی داشته باشید. دیافراگم شما فضای کمتری برای گسترش داشته ولی بدنتان هنوز به همان اندازه قبل نیاز به اکسیژن دارد که باعث می شود احساس کم بودن اکسیژن به شما دست دهد. راه حل: به سادگی می توانید با آرام و آهسته و کم غذا خوردن از ایجاد این مشکل پیشگیری کنید. 2.علت تنگی نفس بعد از غذا خوردن: حساسیت غذایی Food Allergy خوردن
7 توصیه برای افزایش کارایی ورزشکاران
بار داشته باشید وزنه بزنید و حرکات ورزشی که به بدن فشار می آورند انجام دهید. باید پیش از آن خوب بدن را گرم کنید. حرکات ورزشی آرام و سبک تر را برای گرم کردن بدن پیش از ورزش اصلی انجام دهید. به این ترتیب دمای بدن افزایش می یابد و عضلات و سیستم عصبی بدن فعال می شوند. 2. در میانه روز کمی بخوابید: ورزشکاران حرفه ای که یک روز خسته کننده دارند معمولا در میانه روز حداقل 20 تا 30
اگر این نشانه ها را دارید دچار استرس شغلی هستید
خواسته های فرد هماهنگی نباشد. سازمان بهداشت جهانی بر اساس شاخص بار جهانی بیماری تخمین زده است که بیماری های روانی از جمله استرس ها دومین علت ناتوانی تا سال 2020 خواهند بود. ارزیابی شرایط کار در اروپا نشان داده است که در سال 2015، 36 درصد شاغلان در اروپا تقریبا همیشه تحت فشارهای روانی بوده و حدود 33 درصد نیز مجبور به کار با سرعت بالا تر از حد توان خود شده اند. حدود 16 درصد از این افراد
اضافه وزن کبدتان را چرب می کند
تصویربرداری های تخصصی و توسط پزشک تعیین می شود، اظهار کرد: در گذشته برای تعیین شدت کبد چرب از بیوپسی یا نمونه برداری سوزنی از کبد استفاده می شد در حالی که در حال حاضر از روش های جایگزین مانند فیبرواسکن استفاده می شود که با دقت زیاد میزان چربی کبد و درجه التهاب( Inflammation ) و آسیب ناشی از آن را نشان می دهد. ** شیوع بیماری کبد چرب در ایران فوق تخصص گوارش و کبد گفت: در سال های اخیر در
سوپر فرمول طبیعی برای لاغری
/> این ترکیب سوخت و ساز را بهبود می بخشد و از سوزاندن سریع تر کالری ها توسط بدن اطمینان حاصل می کند. ترکیب عسل و دارچین مواد مغذی مختلفی مانند پروتئین ها، آب، قند، فیبر، و بسیاری مواد مغذی دیگر که به کاهش وزن کمک می کنند را در اختیار بدن شما قرار می دهد. این ترکیب وضعیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و از شکل گیری گاز پیشگیری می کند، و هنگام ورزش شما را تشویق می کند تا فعال تر
رابطه استرس و خواب
/> خوشبختانه، اگر پیش از این که به خواب بروید زمانی را برای انجام تمرینات تن آرامی مانند یوگا یا تنفس عمیق اختصاص دهید، می توانید به بدن و ذهن خود در کاهش استرس کمک کنید. تن آرامی و کسب آرامش پیش از خواب را به یک روال تبدیل کنید. به عنوان مثال، استفاده از حمامی گرم یا نوشیدن یک فنجان چای بدون کافئین آرامش بخش می توانند کمک حال شما در به خواب رفتن راحت و تجربه خوابی با کیفیت بالا باشند. working();
اسپند دود کنیم یا نه؟+خواص درمانی فوق العاده اسپند
صرع . فلج . جنون . نسیان و سایر بیماری های سرد دماغی و عصبی مفید است و برای گرم کردن بدن رفع استسقا یرقان و سیاتیک مفید است 4- دود کردن دانه آن برای ضد عفونی کردن محیط مفید است و از قدیم این مرسوم بوده است( که الان البته به عنوان رفع چشم بد دود می کنیم) 5- چنانچه به سیاتیک مبتلا هستید به مدت 15 شب مقدار 5 گرم اسفند را با آب قورت دهید که بسیار مفید است 6- مصرف آن
با این خوراکی ها، مشکلات پوستی را برطرف کنید
چروک دلایل: مصرف الکل موجب کم آبی بدن می شود. کم آبی هم سبب بروز چین و چروک می گردد. شکر و قند نیز از دیگر مقصران اصلی پیری پوست به شمار می روند. گفتنی است که گلوکز شکر انعطاف پذیری پوست را کاهش می دهد. کارهایی که باید انجام دهید: حدود 10 سال پیش، دانشمندان آمریکایی کشف کردند که مصرف آنتی اکسیدان موجب طراوت و جوانی پوست می شود. به طور مثال، اگر شما هر روز
ضعف ناگهانی در بدن را جدی بگیرید/ رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه/ چگونه مثل یک کودک، آرام بخوابیم؟ / ...
افتادگی و سستی شده است. اگر بخواهید دست های خود را بالا ببرید، احتمالا در بلند کردن یکی از آنها دچار مشکل خواهید شد. بسته به شدت سکته مغزی، حتی می تواند منجر به فلج شدن یک طرف بدن نیز شود. رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه سبزیجات به خصوص انواع کلم مانند کلم بروکلی و سبزیجات با برگ های تیره از جمله مواد غذایی هستند که علاوه بر بهبود عملکرد مغز به کاهش وزن هم کمک می کنند. در کنار
4 اشتباه در آشپزی که چاقتان می کند
همواره نگاهشان به میزان و اندازه وعده غذایی شان است. این نکته خصوصاً در زمان آشپزی صدق می کند. ریختن روغن زیاد و بیش از اندازه در غذا کار ساده ای است؛ اما مشکل از آنجا آغاز می شود که در نظر بگیریم هر قاشق روغن زیتون صد و بیست کالری انرژی دارد که به سرعت ممکن است به اضافه وزن منجر شود. راهکار: اگر بازهم مایلید که از روغن های سالمی مانند زیتون در آشپزی تان استفاده کنید، پژوهشگران به
کلید درمان مرگبارترین بیماری جهان کشف شد
کمتر از بیمارانی است که دچار بی تحرکی و افزایش وزن هستند. موثر بودن انجام ورزش بر کاهش عارضه های جانبی ش یمی درمانی با مطالعه بر روی 227 زن داوطلب مبتلا به سرطان سینه به دست آمده است. هر دوره تزریق داروی شیمی درمانی حدود 75 الی 90 دقیقه طول می کشد، اما عارضه های آن تا مدت ها در بدن می ماند و انجام ورزش یوگا می تواند جنبه های تاریک این شیوه درمانی را برطرف کند.
ساخت دستگاه فیزیوتراپی مچ پا برای درمان آسیب دیدگی مفصل مچ پا
آتروفی عضله، کاهش خشکی و جلوگیری از کوتاهی و چسبندگی مورد استفاده قرار می گیرد. طوقدار با اشاره به مزایای این دستگاه افزود: این دستگاه نسبت به دستگاه های دیگر قیمت پایینی داشته و تمام قطعات بکار رفته در این دستگاه بومی و ساخت داخل می باشد. همچنین شایان ذکر است که این دستگاه مشابه خارجی دارد ولی با قیمت بسیار بالا در بازار عرضه می شود. مشابه خارجی با تغییرات زاویه و وزن و قیمت دستگاه وجود
راه های مقابله با اعتیاد شیرینی کدامند؟
پرتغال و لیمو، سس تند و سایر موارد را فراموش نکنید. بیشتر بخوابید کمتر هوس شیرینی کنید: نکته کلیدی برای توقف هوس شیرینی و مواد شیرین، ایجاد تعادل در هورمون های گرلین و لپتین است. اگر بتوانید هماهنگی بین این هورمون ها را حفظ کنید هوس کمتری به مواد شیرین خواهید داشت. اما اگر کمتر از مقدار زمان پیشنهاد شده(7 الی 9 ساعت) در شب بخوابید به هدف خود دست نخواهید یافت. مطالعه انجام شده
13 ترفند ساده برای کاهش مصرف سوخت خودرو
پدال نیوز: سعی کنید خودروی تان را از هرگونه وسایل غیر ضروری خالی کنید. تقریبا هر 50 کیلو گرم وزن اضافه می تواند 1 الی 2 درصد مصرف سوخت را بالا ببرد با نگاه کردن به صندوق عقب خودرو مطمئن شوید که بار اضافی و غیر ضروری در آن وجود نداشته باشد. هر چقدر ماشین تان سبک تر باشد، مصرف سوخت آن کمتر شده و در نتیجه هزینه های شما نیز کاهش می یابد. به گزارش پدال نیوز، راه های مختلفی برای کاهش مصرف
فرمول طبیعی و قدرتمند برای لاغری!
بخشد و از سوزاندن سریع تر کالری ها توسط بدن اطمینان حاصل می کند. ترکیب عسل و دارچین مواد مغذی مختلفی مانند پروتئین ها، آب، قند، فیبر و بسیاری مواد مغذی دیگر را که به کاهش وزن کمک می کنند، در اختیار بدن شما قرار می دهد. این ترکیب وضعیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و از شکل گیری گاز پیشگیری می کند و هنگام ورزش شما را تشویق می کند تا فعال تر باشید. ترکیب عسل و دارچین را چگونه
اثرات شگفت انگیز ورزش روی 8 مشکل روانی شایع!
در مبتلایان به افسردگی، انجام آن بهتر است از طریق یک گروه باشد. اضطراب: همه ما کم و بیش دچار اضطراب روزانه مربوط به شغل، وضعیت مالی، مشکلات خانوادگی و ... هستیم که امری اجتناب ناپذیر است. اما برخی افراد دچار اضطراب مزمن بالینی هستند که می تواند باعث ناراحتی روحی مانند افسردگی شود. ورزش برای رفع هر 2 نوع اضطراب مفید است. زیرا باعث ترشح هورمون آندورفین در بدن می شود که به بهبود خلق و خو
فرمول طبیعی و قدرتمند برای لاغری!
نتیجه، این ترکیب در کاهش وزن موثر است. نوشیدن منظم این ترکیب به پیشگیری از تجمع چربی در بدن کمک خواهد کرد. ترکیب عسل و دارچین می تواند کلسترول مزمن را درمان کند که این شرایط به کسب نتایج بهتر از برنامه های کاهش وزن شما کمک می کند. این ترکیب سوخت و ساز را بهبود می بخشد و از سوزاندن سریع تر کالری ها توسط بدن اطمینان حاصل می کند. ترکیب عسل و دارچین مواد مغذی مختلفی مانند پروتئین ها، آب
8 روش موثر برای پیشگیری از ایجاد رگ های عنکبوتی!
زدایی از بدن کمک می کند و مایعات و سموم را از بافت ها حذف می نماید، بلکه خواص آن باعث کاهش اسیدیته بیش از حد در خون شما می شود و مشکلات گردش خون را کاهش می دهد. هر روز یک فنجان آب گرم با لیمو در وعده صبحانه بخورید. بررسی رژیم غذایی: این توصیه بسیار درستی است که بگذارید غذا، دارویتان باشد. سعی کنید تا جایی که امکان دارد به این توصیه پایبند باشید. در مورد رگ های عنکبوتی، پیاز و سیر، بهترین
تغذیه در دوران شیردهی، رعایت کنید که چاق نشید
از زایمان و در دوران شیردهی پرخوری نکنید و گمان نکنید که پرخوری بیشتر برابر با داشتن شیر بیشتر است. به اندازه ی اشتهای خود و از مواد غذایی سالم و تازه استفاده کنید و سلامت خود و نوزادتان را تأمین و تضمین کنید. شیرینی و چربی زیاد را از برنامه غذایی خود حذف و به جای آن از موادی که سلولز بیشتری دارند استفاده کنید. بگذارید بدن از چربی های ذخیره شده دوران بارداری استفاده کند، در این صورت اندام تان نیز
شرح حال نوزاد از بدو تولد، مادران حتما مطالعه کنید
، طبق نظر پزشک درمان های لازم انجام می شود. لکه های سیاه وآبی اغلب نوزادان بعد از تولد با لکه های سیاه و آبی بر روی سرشان به دنیا می آیند، این لکه ها ممکن است به دلیل فشارهای زایمانی باشد. اکثر این لکه های سیاه و آبی ظرف چند روز اول بعد از تولد از بین می روند. لک قرمز رنگ (همانژیوم) این لک ها می تواند در هر اندازه، در هر جای بدن وجود داشته باشد
زیبا شدن در بارداری، آیا واقعا زشت شدید؟
به سیستم عصبی جنین آسیب می زند و احتمال ایجاد مشکلات زایمانی را بالا می برند. اما به گفته محققان، اگر در دوران بارداری، تنها 3 یا 4 بار موهایتان را رنگ کنید، بعید است که نوزادتان با مشکلی که ناشی از استفاده از رنگ مو در دوران بارداری باشد، متولد شود. با وجود این، اگر بیش از اندازه نگران سلامت فرزندتان هستید و می خواهید از رنگ های گیاهی استفاده کنید، با وسواس و دقت این رنگ ها را انتخاب
تغییرات نوزاد یک ماهه، سریع رشد می کند!
طی هفته های نخست، پاها و دست های کودک هرروز وضعیت رشد یافته تری به خود می گیرند که همه این وضعیت ها گام هایی به سوی نیل به جا به جایی حرکتی موفقیت آمیز است. پس از آن، طی مراحلی کاملا محسوس، کودک هم زمان با قوی شدن عضلات، با دست ها و پاهای خود حرکات دقیق تر و هماهنگ تری انجام می دهد.این حرکات ابتدا کودک را قادر می سازند راست بنشیند، سپس با چهار دست و پا حرکت کند بایستد و سرانجام راه برود.
همه چیز درمورد کراتین
تلاش کنید. با این وجود، از آنجایی که کراتین باعث می شود تا بتوانید 5 تکرار یا بیشتر انجام دهید، عضلات بیشتری خواهید ساخت. به احتمال زیاد، وزن آب بدنتان افزایش می یابد مطالعه ای که توسط محققان در دانشگاه کوینیپیاک انجام شده، نشان می دهد که استفاده از مکمل کراتین، به علت احتباس آب در بدن، ممکن است در هفته ی اول استفاده، باعث افزایش 0.5 تا 1.5 کیلوگرم افزایش وزن شود. لین
روش افزایش قد در بزرگسالی
توانند برای جلوگیری از کاهش قد ناشی از افزایش سن، کارهایی بکنند. بعد از 40 سالگی، فرد ممکن است به ازای هر دهه از عمرش که می گذرد، به دلیل پوکی استخوان، فشردگی ستون فقرات و سایر علت ها، حدود دو تا سه سانتیمتر از قدش را از دست بدهد، که به مرور زمان، کاهش قد چشمگیری خواهد بود. برای غلبه بر کاهش قد ناشی از بالا رفتن سن: . تغذیه ی کافی شامل کلسیم فراوان داشته باشید . برای مبارزه با کاهش توده ی عضلانی ناشی از افزایش سن، تمرینات با وزنه را مرتبا انجام دهید . بدن تان را هیدراته نگه دارید . سیگار نکشید . به مقدار کافی استراحت کنید. ...
مراقبت از خود در برابر آرتروز
دارای عضلات قوی هستند، میزان و شدت درد آرتروز آنها کمتر از افرادی است که عضلات بدن آنها ضعیف است. پیشگیری از آرتروز زود هنگام چاقی و عدم تعادل وزن، بزرگ ترین دشمن سلامت است. این هم یکی از دلایل مهم دیگری است که والدین باید با شیوه درست، مراقب وزن کودکان خود باشند و مانع ابتلای آنها به چاقی شوند؛ چرا که ابتلا به آرتروز خطر دیگری است که کودکان و البته افراد بزرگسال را در کنار
فواید سرکه سیب برای پوست و مو
خواهید سرکه سیب را به برنامه روزانه خودتان اضافه کنید، از شیوه های زیر کمک بگیرید. نوشیدن سرکه سیب برای داشتن پوست خوب با توجه به وجود انواع مواد مغذی در سرکه سیب (مانند ویتامین C، A، B1، B6، پتاسیم و آهن)، مصرف این سرکه می تواند به بهبودی علائم پسوریازیس کمک کند. درواقع، نوشیدن سرکه سیب رقیق شده می تواند در تقویت سلامتی و نرمی پوست بعضی از افراد مبتلا به پسوریازیس موثر باشد
از کاهش وزن 14 روزه تا جوانی با آب یک میوه!
بنوشید، غذای کمتری مصرف خواهید کرد. آبرسانی بدن با آب نارگیل آب نارگیل باعث حفظ انرژی شده و مایعات بدن را در بهترین و متعادل ترین حالت ممکن نگه می دارد. شاید لازم باشد بدانید که ورزشکاران حرفه ای عموما قبل، همزمان و بعد از تمرینات ورزشی خود آب نارگیل می نوشند. از بین بردن مشکلات گوارشی با آب نارگیل آب نارگیل به این خاطر که حاوی مقدار زیادی آب نارگیل است
ورزش مناسب کودکان، سن شروع
های پایین، کودک را از ادامه یک فعالیت ورزشی منصرف می کند. بچه ها از 14 سالگی به بعد، باخت و برد را درک می کنند و فهم این موضوع برای شان حل می شود. توصیه کارشناسان این است که مسابقات جدی از این سن به بعد برگزار شود. هشت سالگی : بهترین سن برای شروع با توجه به فعالیت هایی که بچه ها در سن پایین داشته اند، می توان تشخیص داد آن ها به چه ورزش هایی علاقه و در چه رشته هایی استعداد دارند
