خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن بعد از زایمان، راهکار پیشنهادی
.... پرهیز از غذا های چرب: برای کم کردن وزن بعد از تولد فرزند ناچار هستید که از غذا های چرب مانند فست فود ها، شیرینی ها و سرخ کردنی ها دوری کنید. زیرا این غذا ها دارای نسبت فراوانی کالری هستند و باعث اضافه وزن می شوند. از طرف دیگر خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات را بیش تر کنید. خواب کافی: این نکته را خوب بدانید که با وجود فرزند جدید داشتن خواب کافی مشکل است اما شما سعی کنید زمانی که کودتان خواب است بخوابید ، با داشتن ساعات خواب کافی احساس آرامش می کنید و اشتهایتان برای غذا خوردن کم می شود. ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
استفاده کنید. بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا 4 درصد افزایش می دهد. وزن اضافی شکم با کاهش حساسیت به انسولین، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. صرف نظر کردن از صبحانه: خودداری از صرف صبحانه نه تنها نتیجه معکوس دارد و تا پایان روز شما را حریص و گرسنه می سازد، بلکه می تواند طوفان کامل را برای دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن خود را از غذا محروم می کنید، سطح انسولین مختل می شود، و کنترل قند خون سخت تر است. منبع: آوای سلامت ...
عدم سلامت روده ها این بیماری ها را در پیش دارد
آن کاهش می یابد، آنها سوخت مورد نیاز خود را از مغز دریافت می کنند. در نتیجه، اشتهای بیشتری برای مصرف خوراکی های شیرین داشته و با گذشت زمان وزن اضافه خواهید کرد. عدم تحمل غذایی: عدم تحمل غذایی، مانند عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن، یک محصول جانبی ناشی از دشواری در گوارش کامل این مواد در روده ها است. در صورت ابتلا به سندرم روده نشت پذیر، این دشواری در تجزیه غذا یک واکنش التهابی را تحریک می کند، که نه تنها بر گوارش تاثیرگذار است، بلکه سیستم ایمنی بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. ...
پیشگیری افسردگی فصلی با این خوراکی ها
مبارزه با خستگی خواهد شد. مصرف شکلات تلخ: شکلات تلخ سطح اندروفین مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. اندروفین جزو آن دسته از ترکیبات شیمیایی است که در بدن تولید و باعث می شود احساس کنید حال تان خوب است. مزایای شکلات تلخ فقط به این موضوع خلاصه نمی شود بلکه به نظر می رسد شکلات تلخ خاصیتی دارد که از لخته شدن خون در رگ ها جلوگیری می کند. نتایج یک بررسی که در هلند انجام شده نشان می دهد آن دسته از مردان ...
بایدها و نبایدهای تغذیه برای کودکان
برای مغز مفید است) و گلوکز که انرژی تولید می کند. 4. غذای مغز : جو درسته جوی درسته مثل نان و غلات گلوکز فراهم می کند یعنی منبعی از انرزی مورد نیاز مغز است. جوهای درسته همچنین شامل ویتامین ب1 بوده که برای سیستم عصبی مفید است. شما می توانید جو را با استفاده از نان جو و بیسکویت های کراکر به وعده های غذایی خود اضافه کنید. 5. غذای مغز : جو دوسر و آرد آن ...
8 نشانه بروز مشکل در روده ها
، اشتهای بیشتری برای مصرف خوراکی های شیرین داشته و با گذشت زمان وزن اضافه خواهید کرد. عدم تحمل غذایی عدم تحمل غذایی، مانند عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن، یک محصول جانبی ناشی از دشواری در گوارش کامل این مواد در روده ها است. در صورت ابتلا به سندرم روده نشت پذیر، این دشواری در تجزیه غذا یک واکنش التهابی را تحریک می کند، که نه تنها بر گوارش تاثیرگذار است، بلکه سیستم ایمنی بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. شناسایی دقیق مشکل از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا در صورت عدم درمان می تواند به بروز مشکلاتی جدی تر منجر شود. ...
از خواص میوه خشک چه می دانید؟
احتمالا شما هم ممکن است بارها پس از حضور در آجیل فروشی ها و یا مراکز مختلف خرید، در هنگام مواجه شدن با قیمت بالای میوه خشک، از خودتان پرسیده اید که این میوه های خشک شده چه خاصیتی برای انسان و بدن دارند؟ زمانی که آب از میوه ها حذف می شود، مواد مغذی و فیبر مورد نظر آن ها باقی می ماند. برای مقایسه میوه های تازه و میوه های خشک باید این موضوع را بیان کرد که نیم فنجان زردآلوی خشک دارای نیمی ...
آیا رژیم غذایی شما باعث افسردگی تان می شود؟
اجازه ندهید رژیم غذایی بی ارزش تان شما را افسرده کند، این خوراکی های بی ارزشی که کلید بد شدن حالتان است را از آشپزخانه بیرون کنید. اگر از افسردگی رنج می برید باید از روش های متفاوتی برای درمان آن کمک بگیرید. در حالی که با یک درمان گر صحبت کرده اید، دارو مصرف می کنید، به دیدن دوستانتان می روید، ورزش صبحگاهی انجام می دهید، یا در همه موارد فوق را انجام می دهید ولی هنوز همه گزینه های پیش ...
اثر شگفت انگیز ورزش روی این بیماران
گزارش داده اند افزایش ضربان قلب برای چند بار در طول هفته باعث کاهش ردپای استرس در طول بازه ای که انرژی بالایی دارید خواهد شد. حتی چند دقیقه ورزش می تواند تغییرات بزرگی را ایجاد کند. ورزش هایی که باعث می شوند اکسیژن رسانی به بدن بیشتر شود، در کاهش استرس بیشترین تاثیر را دارند. اختلالات خوردن: ورزش یک ابزار قدرتمند برای کاهش وزن موثر شناخته شده است. مطالعاتی که در سال 2002 در مجله طب ورزشی در ...
برای داشتن شکمی تخت و صاف چه بخوریم؟/ از سیب تا حبوبات
دهید و بدین شکل کالری بیشتری نسبت به آنچه که مصرف می کنید بسوزانید. پس اگر شما هم تصمیم دارید خوش اندام باشید و لذت داشتن یک شکم صاف و بدون چربی را تجربه کنید مطلب امروز ما را از دست ندهید. سرخ یا سبزش فرقی ندارد، سیب سرشار از فیبر است و یک ماده غذایی کامل برای زمانی است که می خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید؛ با خوردن سیب خیلی سریع احساس سیری می کنید. سیب گاز زدن و جویدن مدوام آن باعث ...
بهترین مواد غذایی برای قلب/ از دانه های روغنی تا چای سبز
هستند که باعث سلامتی قلب شما خواهند شد. دانه های روغنی همچنین حاوی مقدار قابل توجهی ویتامینE هستند که برای کاهش کلسترول های بد شناخته شده است. بعضی از دانه های روغنی مثل گردو سرشار از امگا3 هم هست. صبحانه مهمترین وعده غذایی روز به حساب می آید و بدون شک تعداد زیادی مواد خوب و مناسبی وجود دارد که با اضافه کردن آن ها به این وعده مهم غذایی می توانید آن را تکمیل تر هم بکنید. یک کاسه جودوسر می ...
با مصرف این نوشیدنی ها لاغر شوید/ ترکیب آب و لیمو را امتحان کنید!
اضافه می خوریم و کالری بیشتری مصرف می کنیم و در نتیجه چاق می شویم. دفعه بعد که احساس گرسنگی کردید به جای غذا خوردن تنها آب نوشیدن را امتحان کنید. می توانید برای خوش طعم کردن آب آن را با کمی آب لیمو تازه طعم دار کنید و به این شکل بیشتر هم آب بنوشید. همان طور که قبل تر هم گفته شد، قهوه ادرارآور است و این موضوع باعث می شود شما بیشتر از حد معمول ادرار کنید. نتیجه اینکه، بدن شما نیازمند ...
پس از خواندن این گزارش موبایل تان را می شکنید!
آزادی و راحتی می شود می تواند موجب تحمیل بار مسئولیت سنگینی شوند. این بار مسئولیت در شما احساس تعهدی به وجود می آورد که بایستی همیشه و همه جا در کنار افراد و درون هر حادثه به نحو فیزیکی حضورداشته باشید. هرکسی که عادت دارد در طول گفتگو های حضوری، گوشی همراهش را وارسی کند می فهمد که منظورم از این مسئولیت چیست و همه کسانی که در حال گفتگوی حضوری با یک فرد دیده اند که او حواسش به گوشی همراهش است می فهمند ...
فواید این ضد اشتهای معجزه گر را برای لاغری دست کم نگیرید!
داد افرادی که اسموتی های ترکیب شده با گردو خورده بودند نسبت به گروهی که اسموتی های شان گردو نداشت، در طول روز کمتر احساس گرسنگی کرده بودند. این افراد با استفاده از MRI مورد آزمایش قرار گرفتند و معلوم شد گروهی که اسموتی با گردو مصرف کرده بودند، نسبت به گروهی که گردویی مصرف نکرده بودند، واکنش بسیار کمتری نسبت به تصاویر پیتزا و دسر نشان دادند. محققان دریافتند وقتی این افراد گردو خورده بودند، آن بخش از ...
نابغه ایرانی با بیش از 32 اختراع درگیر مشکلات خدمت سربازی است
...، پروتئین مورد نیاز این افراد تامین می کند و علاوه بر افزایش وزن، باعث افزایش حجم عضلات نیز می شود. اکثر ورزشکارها از مکمل های خارجی استفاده می کنند که گران قیمت هستند و حتی در برخی موارد سودی هم برای مصرف کننده ندارد. مکمل طبیعی توتال 10 برابر انرژی زاتر از رقیبان خارجی خود است و قیمت پایین تری هم دارد. این مکمل ورزشکاران حرفه ای را از مصرف هر گونه مکمل مانند پروتئین، کربوپروتئین ...
عمل سزارین چگونه انجام میشود؟
نداشته باشد. خطر مشکلات بعد از زایمان مثل افتادگی رحم، مثانه یا آسیب به دیواره واژن یا ناحیه میاندوراه کاهش خواهد یافت.چگونه برای سزارین آماده شویم: به هر علتی که برای زایمان نوزادتان تصمیم به عمل سزارین گرفتید، باید مسائلی را از قبل در نظر داشته باشید. این مسائل شامل موارد زیر شود: برخی از بیمارستانها روز قبل از پذیرش جزئیات پرونده شما را ثبت می کنند. تاریخی برای پذیرش به ...
ورزشکاران ایرانی گرسنه می مانند!
وجود ندارد. کشک بادمجان معروف یکی از معروف ترین اتفاقاتی که در طول چند دهه اخیر در رابطه با تغذیه ورزشکاران ملی رخ داده، به سال 2001 برمی گردد. دیدار ایران و بحرین در مقدماتی جام جهانی 2002 که با شکست تیم ملی کشورمان و درنهایت از دست رفتن شانس صعود به جام جهانی همراه بود. چندی بعد صحبت هایی مبنی بر خوردن کشک بادمجان شب قبل از مسابقه مطرح شد که البته هیچ وقت کسی ...
میوه هایی که میزان کلسترول بدن شما را کاهش می دهند
را نیز کاهش می دهد. سیب باعث کاهش جذب کلسترول و لیپید در روده شده و به دلیل قابل حمل بودنش، میتوان در هر جایی ای میوه را مصرف کرد و نیاز بدن را تامین کرد. سیب و به خصوص پوست آن حاوی میزان بالایی از آنتی اکسیدان ها می باشد. و هچنین به دلیل دارا بودن مقدار قابل توجهی فروکتوز و کربوهیدرات انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. سیب می تواند جایگزینی برای میان وعده های مضر بوده ...
نوشیدنی جادویی که وزنتان را کم و پوستتان را زیبا می کند+ اینفوگرافی
به گزارش شبستر خبر به نقل از باشگاه خبرنگاران، عسل ولیمو از جمله موادی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین ترکیب عسل و آبلیمو می تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست ومو کمک کند. شاید بعد از آشنایی بیشتر با ...
به این دلایل باید روزتان را با آب گرم شروع کنید
به گزارش بولتن نیوز ، شاید شما هم با استفاده از یافته های آنها، بتوانید از بیماری های شایع این فصل مصون بمانید. پس بهتر است این مطلب را با دقتی بیش از همیشه بخوانید. لاغر می شوید افزایش وزن یکی از مشکلات شایع در پاییز و زمستان است. شمایی که به بهانه خنک شدن هوا و وزیدن باد یا به دلیل زود تاریک شدن هوا، از ورزش کردن پرهیز می کنید، احتمالا تا شروع فروردین ماه، چند کیلویی وزن ...
وقتی زانو درباره سلامت شما سخن می گوید!
در انجام فعالیت های روزانه اختلال ایجاد کند. به گزارش "کر2"، آسیب دیدگی، ورم مفاصل و کار کشیدن بیش از حد از شایع ترین دلایل زانودرد هستند. اما دلایل نامشهود بسیاری نیز می توانند موجب شکل گیری درد در زانوها شوند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم. اضافه وزن دارید زانوها می توانند فشاری تا پنج برابر وزن بدن شما را احساس کنند، از این رو جای شگفتی نیست که ...
7 راهکار برای خلاص شدن از شر شکم بزرگ
اگر خوردن شیر به مقدار زیاد شما را اذیت می کند، از مقادیر کم شروع کنید و کم کم میزان آن را افزایش دهید. نیازی نیست که از همان ابتدا روزی 3 لیوان شیر بخورید و بدن خود را با مشکل روبرو کنید. اجازه دهید تا بدنتان ابتدا به هضم شیر و مواد لبنی به میزان اندک عادت کند، سپس میزان آن را افزایش دهید. دست به کار شوید، چرا نشسته اید؟ هر چند افراد به طرق مختلف وزن خود را کاهش می دهند ...
به این 5 دلیل، شکلات بخورید/ شکلات تلخ باعث تسکین سرفه می شود
چسبنده یا پلاک های آمیلوئیدی محافظت کند. این پروتئین ها یا پلاک ها، نقش موثری در ابتلا به بیماری آلزایمر بر عهده دارند. همه ما می دانیم که زیاده روی در مصرف مواد غذایی سرشار از قند و پُرچرب می تواند ما را به مرض چاقی و مشکلات مختلف بسیاری مبتلا کند، اما خبر خوش برای دوستداران شکلات تلخ این است که مقدار کمی از این خوراکی هم واقعا می تواند فواید قابل توجهی داشته باشید و نیازی به زیاده روی در ...
نوشیدنی که پوستتان را صاف و وزنتان را کم می کند+اینفوگرافیک
.... بسیاری از ترکیبات موجود در عسل نیز به شادابی پوست کمک می کنند. در نتیجه شما پوستی سالم، جوان و شفاف خواهید داشت. کمک به کاهش وزن: رهایی از اضافه وزن سخت است. اگر دنبال روش های طبیعی کاهش وزن هستید، این نوشیدنی می تواند برای تان بهترین گزینه باشد. آب و فیبر موجود در لیمو، اشتهای شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند بدون احساس گرسنگی، از حجم غذای مصرفی تان بکاهید همچنین اسیدسیتریک ...
چند درمان خانگی برای تبخال
زخم بزنید. می توانید از همان لحظه که احساس کردید زخم ها تشکیل شده اند، از این مرهم استفاده کنید. شیر، ویروسی که سبب ایجاد تبخال می شود را مهار می کند مصرف لبنیات برای درمان تب خال، مصرف لبنیات و سیب زمینی به دلیل دارا بودن لیزین باید افزایش یابد و از خوردن شکلات، کاکائو، غلات، بادام زمینی و ژله خودداری کنید. برای درمان تب خال، مصرف لبنیات و سیب زمینی به دلیل ...
زن در آثار نقاشی دوران های مختلف چگونه تصویر شده است؟
نگارگران و نقاشان عموماً با استفاده از عوامل گوناگون، صورت مثالی زن را تصویر کرده تا با جمال حقیقی که نماینده آن در این جهان است تناسب یابد، گفت: برای نمونه تجسم و ترسیم اندام ثانوی- اندامی که دقیقاً مانند اندام این جهانی نیست و از نوعی پیرایش و خلاصه گی برخوردار است، از تمهیدات هنر نگارگری برای نمایش تصویر زن است. بر همین اساس از لباس نیز تصویری ثانوی ارائه می شود و بر روی اندام ترسیم می گردد که ...
درمان لاغری صورت با چند راهکار ساده و کاربردی!!
روشهای درمان لاغری صورت برای پُر و چاق شدن صورت می توانیم از این دستورالعمل ها استفاده کنیم: 1 - مصرف عرق یونجه با شکر یک فنجان قبل از نهار و شام حتما با شکر. 2 - ماساژ روغن زفت روی گونه ها و اندام لاغر. 3 - ماساژ اندام لاغر مخصوصاً گونه ها با روغن خراطین اصل روزی دو مرتبه. 4 - برای تنظیم و پر شدن صورت خوردن دمکرده یا عرق رازیانه تا 120 روز ...
کاهش التهاب روده با 7 ماده غذایی
برای مصرف کننده، این نوشیدنی هم باعث کاهش در وزن شده و هم یک پروبیوتیک است. اسیدهای چرب امگا 3(Omega-3 fatty acids) این مواد مغذی قدرتمند را باید از طریق رژیم غذایی به دست آورد، زیرا بدن نمی تواند آن ها را تولید کند. در میان بسیاری از مزایای دیگر که برای ما از طریق مصرف آن ها به ارمغان می آید، آن ها ژن هایی را فعال می کنند که التهاب در روده را کاهش می دهند. غذاهایی که دارای ...
کودکان را برای بازی در طبیعت آزاد بگذاریم
روز در کلاس نشسته یا بر روی مبل تبلت به دست گرفته، بدنش هیچ فعالیتی نکرده هیچ تحرکی نداشته هیچ بازی نکرده، چطور این موجود توانایی فیزیکی داشته باشد؟ چطور مهارت های فیزیکی داشته باشد؟ چطور اصلا بدن خودش را بشناسد؟ ما الان یک معضل بزرگمان در کشور،چاقی و اضافه وزن است. یک معضل دیگرمان کاهش بهره هوشی است. در یک مطالعه ای که بر روی 80 مدرسه کشور شده به خوبی نشان داده شده که اینها با هم رابطه معکوس دارند ...
تغذیه بعد از زایمان سزارین، توصیه به مادران
خام و سرد مانند کلم و هندوانه هم تا 40روز بعد از عمل جراحی نباید مصرف شوند.از مصرف حبوبات ونوشیدنی های گازدار در هفته های اول به شدت خودداری کنید. به جای سه وعده غذای حجیم در روز سعی کنید تعداد وعده ها بیشتر و حجم غذا کمتر شود تا از اتساع شکمی و کشیده شدن زخم ها جلوگیری شود. مصرف مکمل های آهن، روی، کلسیم و ویتامین E جهت جبران کمبودهای بدن الزامی است و باید طبق دستور پزشک استفاده شوند. ...
