خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای مراقبت از استخوان ها
...> مهم ترین عنصری که برای یک استخوان فولادی باید در نظر داشته باشید، کلسیم است که می تواند یک استخوان توخالی را به محکمی آهن کند. کلسیم را از لبنیات و از طریق شیر و ماست، وارد بدنتان کنید تا دیگر هیچ گاه دچار پوکی استخوان نشوید. روزانه حداقل هزار میلی گرم کلسیم برای بدن نیاز است. وزن سالم داشته باشید از دست دادن وزن در دوران یائسگی، احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می دهد. از ...
آب پرتقال چه خواصی دارد؟
... جلوگیری از نقایص لوله عصبی باردار کمبود فولات یکی از علت های اصلی کمبود وزن در هنگام تولد و نقایص لوله عصبی است که باعث مشکلات مادرزادی در مغز و نخاع می شود. نوشیدن یک سوم فنجان آب پرتغال در روز 40 میکروگرم فولات برای بدن مادران باردار فراهم می کند. فولات یکی از ریزمغذی های مهمی است که از نقایص تولد جلوگیری می کند. بنابراین مصرف یک سوم فنجان آب ...
دمای اتاق خواب سرد باشد یا گرم؟
خوابی عمیق تر داشته باشید. با خوابیدن در اتاق سرد جوان تر به نظر خواهید رسید خوابیدن در اتاقی گرم تر از 70 درجه، مانع ترشح ملاتونین در بدن تان می شود که یکی از بهترین هورمون های بدن در مبارزه با پیری است. وقتی در تاریکی کامل به خواب می رویم و دمای بدن مان افت می کند، ملاتونین ترشح شده و فوایدش به بدن می رسد. خوابیدن در اتاق سرد کمک تان می کند وزن کم کنید با ...
5 دلیل برای کمتر مصرف کردن پروتئین
...> با این حال همانطور که کمبود پروتئین شما را در معرض مشکلات سلامت قرار می دهد، دریافت بیش از حد آن نیز می تواند با 5 هشدار جدی برای بدن همراه باشد. به عقیده متخصصان تغذیه برای مردان بزرگسالی که دارای وزن متوسط و سطوح فعالیت کافی هستند، روزانه دریافت 56 گرم پروتئین ضروری است. این میزان در زنان به 46 گرم می رسد: آسیب کلیوی: علم به ما می گوید که رژیم های غذایی سرشار از پروتئین می توانند آسیب ...
آرزو حکیمی: با دست مصدوم 4 مدال از چین گرفتم / استقلالی ام/ دربی مساوی می شود
قایق را درست می کردند. این موضوع روی روند کاری من تأثیر گذاشت و انرژی من را گرفت. خیلی استرس داشتم و وقتی سرخط رفتم بدنم می لرزید، چون اصلاً گرم نکرده بودم. شرایط 200 متر هم طوری است که وقتی سر خط می روی باید بدن را کاملا گرم کرده باشی، چون مسابقه سرعتی اگر گرم نکرده باشی عضله می گیرد. به هر حال با حداقل فاصله یک ثانیه باید اول می شدم ولی ورزشکار چین اول شد. *البته یک اتفاق خوبی هم که ...
10 عادت شبانه را برای از دست دادن وزن، دنبال کنید!
...> زود به خواب بروید: محققان دانشگاه بریگهام یانگ نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت مشخص به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته)، می توانند وزن بیشتری را از دست بدهند. چای بابونه بنوشید: چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در ...
ناگفته هایی درباره گوشت مرغ!
کند استخوان ها را سالم و قوی نگه دارید هم چنین شما را از پوکی استخوان دور می کند. عضو هیئت علمی دانشگاه تبریز با اشاره به چربی کمتر گوشت مرغ در مقایسه با گوشت قرمز، یادآور شد: با این حال پوست مرغ دارای مقدار زیادی چربی اشباع است و از همین رو پیش از پخت، باید پوست آن را به طور کامل جدا کرد. وی افزود: مصرف 120 گرم گوشت مرغ حدود 32 درصد از نیاز ما به ویتامین B6 را برطرف می کند ...
خواص شگفت انگیز دارچین
دارچین بستگی به میزان سینامالدئید آن دارد. تأثیر دارچین بر چربی های خون محققان به بررسی اثرات کاهندگی دارچین بر روی چربی های خون پرداختند و در طی یک مداخله چهل روزه که به افراد تحت بررسی درسه گروه به ترتیب 1 و 3 و 6 گرم دارچین در روز داده شد در حالی که به افراد تحت بررسی در سه گروه دیگر کپسول حاوی دارونما داده شد، نتایج نشان داد که سطوح تری گلیسریدخون به میزان 30 درصد همچنین ...
درمان فوری گلودردهای زمستانی
را در یک فنجان آب گرم حل کنید. این ترکیب را سه تا چهار بار در روز غرغره کنید. آب را پس از اتمام غرغره به بیرون تف کنید. اگر مزه شور برای شما ناخوشایند است، مقدار بسیار کمی عسل به این ترکیب اضافه کنید تا مزه آن تعدیل شود. نوشیدن چای سیر سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی محسوب می شود. این ماده غذایی حاوی آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی بدن انسان را ...
صاف کردن شکم با 5 راه ساده!!
...> محدود کردن خوردن چربی در تمام مواد غذایی بسیار مهم است .بهتر است شیر کم چرب را به صورت منظم در برنامه ی غذایی خود بگنجانید شکم صاف با مصرف پروتئین پروتئین ها یی با کیفیت بالا می تواند به ساخت توده ی عضلانی سالم بدن شما کمک کنند.که این خود منجر به تقویت سوزاندن چربی ها می شود.سعی کنید گوشت بدون چربی ،سینه ی مرغ،بوقلمون، ماهی و آجیل را به برنامه ی غذایی خود اضافه کنید منبع : salamatnews. ...
نوشابه های رژیمی بی خطر نیستند
. علاوه بر این، مشاهده شده است که این نوشیدنی ها که با قند مصنوعی شیرین شده است باعث پوسیدگی دندان، پوکی استخوان، اختلال در عملکرد کلیه ها و افزایش احتمال ابتلا به چاقی می شوند. تحقیقی که در مرکز مطالعات دانشگاه تگزاس انجام شده است، نشان می دهد نوشیدن 2 بطری یا بیشتر از این نوشابه ها در روز سایز دور کمر را 500 درصد افزایش می دهد. احتمالاً حالا که این سطرها را خواندید دوست دارید نوشابه گازدار ...
علت پوکی استخوان در بانوان؟
.... اسدی خاطرنشان کرد: ابتلا به دیابت نوع دوم نیز از دیگر دلایل شایع فقر حرکتی است که بیشتر به دنبال تغذیه نادرست، خوردن غذاهای فست فود و پرکالری و و در نهایت نیز کم تحرکی بدن به وجود می آید. این عضو هیات علمی دانشگاه، چربی خون، فشار بالا، مشکلات قلبی، عروقی و چاقی، را از دیگر عوارضِ فقر حرکتی در زنان دانست و تصریح کرد: متاسفانه مشاهدات عینی و آمار نشان می دهد که نخستین دلیل ...
10 راه درمان سرماخوردگی با عسل
.... اگر تمایلی به مصرف خالی عسل ندارید می توانید عسل و آب لیموی تازه را به چای یا آب گرم اضافه نمایید. 3- غرغره عسل غرغره عسل درد گلو را تسکین داده و به بدن در دفع هر چه سریعتر سرماخوردگی کمک می نماید. یک قاشق غذاخوری برگ تمشک یا آب لیمو تازه را با دو فنجان آب گرم مخلوط نمایید. یک قاشق غذاخوری عسل را به آن افزوده و اجازه دهید مخلوط در دمای اتاق ...
آیا خوردن آب همراه با غذا می تواند برای هضم غذا مشکل ساز باشد؟
کند که سیگنال های گرسنگی و سیری تان را چک کنید. در نتیجه باعث می شود پرخوری نکنید و حتی شاید به کاهش وزن شما کمک کند. یک تحقیق 12 هفته ای نشان داد، افرادی که پیش از هر وعده غذایی 500 میلی لیتر آب نوشیده بودند، نسبت به کسانی که این کار را انجام نداده بودند، 2 کیلوگرم بیشتر وزن کم کنند. همچنین تحقیقات بیانگر این است که نوشیدن آب می تواند سرعت متابولیسم را حدود 24 کالری به ازای هر 500 میلی ...
امیدی نو در دیابت نوع 2
، این کارآزمایی برای نخستین بار نشان می دهد که انسولین خوراکی بازال می تواند به طور ایمنی کنترل قند خون را در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 ارتقا بخشید. طراحی قرص های با پوشش روده ای که در این مطالعه استفاده شده، به گونه ای است که انسولین را به دئودنوم تحویل می دهد، جایی که همراه با با یک تقویت کننده جذب می توان قابلیت زیستی آن را افزایش داد. به عقیده دیگر محققان، انسولین خوراکی مدت های مدیدی ...
فواید تهوع در بارداری، همه چیز تحت کنترله
کنید و مواد غذایی لازم را بخورید . احساس تهوع نشانه ی خوبی است که جفت جنین دارد خوب رشد می کند و هورمون های بارداری شما دارد کار می کند تا بارداری شما خوب جلو برود از یک رژیم متعادل پیروی کنید ولی اگرنمی توانید یکسری غذاها را بخورید نگران نباشید چیزهایی را بخورید که حالتان را بد نمی کند و این یک مدت کوتاه است ، شما کلی زمان دارید تا از بقیه مواد غذایی بعدا استفاده کنید. در سه ...
7 ماده غذایی که بیشترین خطر مسمومیت را داراست!
به گزارش بولتن نیوز ، آگاه باشید که اگر بیماری خاصی دارید مثل بیماری مادرزادی یا دیابت ، از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردار هستید، زیاد سفر می کنید، باردار هستید و یا در دوران شیر دهی به سر می برید، بیشتر در معرض مسمومیت های ناشی از مصرف مواد غذایی قرار خواهید گرفت. رایج ترین غذاهایی که می توانند شما را مسموم کنند، از این قرارند: گوجه فرنگی: سرشار از ویتامین آ و فیبر است اما ماده ...
این علائم نشان میدهد که تغذیه سالمی دارید
حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را به همراه غذاهای سرشار از کلسیم فراموش نکنید. موهای قوی و درخشان: همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن ...
توصیه های امام رضا (ع) برای کاهش وزن و لاغری
ایده آل خود برسید بهتر است قبل از خوردن صبحانه، آب با لیمو ترش بنوشید. مطابق این نظر نوشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن شما سرعت می بخشد، بلکه بدن شما را از سموم پاک کرده و باعث افزایش انرژی در شما می شود. مرکّبات در طب الأئمّه (ع) هم از ارزش و اهمّیت ویژه ای برخوردار است . پیشوایان دین با بهره گیری از الهامات ربّانی جوامع بشری را به ارزش دقیق علمی میوه ها و ...
علت دیر آب شدن چربی شکم چیست؟
داده افرادی که مقدار زیادی از این ماده معدنی را مصرف می کنند قند خون پایین و سطح انسولین متعادلی دارند. شکم آب کن: حداقل دوبار در روز از غذاهای سرشار از منیزیوم مانند سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، موز و دانه های سویا استفاده کنید. خود را گرفتار نوشابه رژیمی کردید در یک تحقیق که روی چاقی انجام شد محققان دریافتند مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی درصد بالاتری ...
رشد کم جنین، اواخر بارداری دلیلش چیست؟
بگیرید که بچه را زودتر بدنیا آورد. آیا این مسئله برای من هم امکان دارد؟ پاسخ دکتر آزیتا محمدی نژاد، متخصص زنان، زایمان و نازایی: وزن نوزاد متناسب با ژنتیک و چثه مادر سنجیده می شود. در صورتیکه بعد از انجام سونوگرافی مشکلی در مورد وزن نوزاد باشد به شما اعلام می کنند و راهنمایی های لازم را انجام می دهند. اگر چه وزن جنین در سیر بارداری مهم است ولی سایر فاکتور های رشد نیز اهمیت دارد ...
کاهش ابتلا به سرطان با مصرف دارچین
نخورده باقی بماند. ضدالتهاب بودن، کاهش قندخون، افزایش ایمنی بدن در برابر سرطان، حمله قلبی و میکروب زدایی از بدن از فواید دارچین است.در ادامه فواید اثبات شده دارچین برای سلامتی عنوان می شوند. منبع غنی آنتی اکسیدان بر اساس آمار انجمن درمان کالیفرنیا (OTAC) دارچین در بین مواد دارای آنتی اکسیدان رتبه هفتم را به دست آورده است که نشان می دهد مقدار بسیار زیادی آنتی اکسیدان در آن وجود دارد ...
گیاهانی که به کنترل قند خون در افراد دیابتی کمک می کنند
. در دیابت، سرعت و توانایی بدن در استفاده کامل از گلوکز کاهش و میزان قند خون افزایش پیدا می کند؛ بنابراین یکی از راهکار های تنظیم قند خون به ویژه در مبتلایان به دیابت، مصرف دمنوش ها است. در این مطلب گیاهانی را معرفی می کنیم که به کنترل قند خون در افراد دیابتی کمک شایانی می کند. خواص چای ترش چای ترش یا چای قرمز را می توان به شکل سرد و گرم مصرف کرد. مصرف چای ترش بر کاهش قند و فشار ...
بهترین زمان برای داشتن رژیم ورزشی
...، میوه های تازه، کراکر های سبوس دار همراه با کره بادام زمینی را نیز در لیست میان وعده های خود بگنجانید. بعد از اتمام تمرینات ورزشی چه چیزی بخوریم؟ پروتئین، یعنی همه چیز؛ قبل از هر چیزی بهتر است بدانید که مصرف 20 گرم پروتئین بعد از ورزش، عضله سازی بدن را به طور چشمگیری افزایش خواهد داد. سعی کنید برای تأمین این میزان پروتئین مورد نیاز بدن تان روزانه دو عدد تخم مرغ و یک لیوان شیر یا یک ساندویچ ماهی سالمون میل کنید؛ اگر می خواهید سرعت بازیابی عضلات تان را بیشتر کنید نیز پیشنهاد می کنیم از سبزیجاتی نظیر اسفناج یا خیار استفاده کنید. ...
زنان با ورزش از ابتلا بیماری های مزمن جلوگیری کنند
به گزارش رجانیوز به نقل از ایلنا،در نخستین نشست علمی انجمن توانمند سازی زنان و خانواده مازندران که با عنوان" سلامت زنان" تاکید شد؛ یک متخصص حرکات اصلاحی با اشاره به اینکه در انجام ورزش و فعالیت های بدنی محدودیت سنی وجود ندارد،گفت: شما در هر سنی می توانید به فعالیت بدنی پرداخته و سطح آمادگی جسمانی خودتان را ارتقاء دهید و این جمله که دیگر از من گذشته و من دیگر نمی توانم به شادابی و نشاط جوانی ...
بهترین مکمل بدنسازی برای خانم ها
فسفات (ATP) استفاده می کند تا سوخت لازم برای تمرینات مقاومتی را بر اساس آنابولیک های طبیعی تهیه کند. پس مصرف کراتین، برای تولید انرژی، به عضلاتتان بیشتر سوخت رسانی می کند. علاوه بر این، کراتین به عضلات آّبرسانی هم می کند، پس باید حتما حداقل 8 لیوان 500 گرمی آب بیاشامید. روزانه، 3 تا 5 گرم کراتین مصرف کنید. افرادی که بیماری کلیوی دارند منع مصرف مکمل کراتین دارند و باید تحت نظر پزشک مصرف کنند. سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟ 0 ...
این کار شما را به کام مرگ می کشاند
داشتن مدفوع می تواند به مشکلات دیگری مانند درد در ناحیه روده ها، استفراغ و حتی نیاز به بستری شدن در بیمارستان منجر شود. 3. اگر مدفوع را برای مدت زیادی نگه دارید، مدفوع به داخل روده بازمی گردد، دوباره جذب می شود و حالت سفت وسختی به خودش می گیرد. اگر این روند دوباره و دوباره تکرار شود (که متاسفانه بعضی از افراد واقعا چنین کاری را بدون توجه به عوارض خطرناک آن انجام می دهند)، مدفوع هرچه بیشتر ...
باکتری های زیر بغل شما را در برابر بیماری ها شما را ایمن می کند
دئودورانت ها و ضدتعریق ها بیشتر از آن که بوی آنها را تغییر دهد، کار خود میکروب ها را دگرگون می کند. میکروب هایی که زیر پوست، در ناحیه زیر بغل، روی پوست و داخل روده ها و بزاق دهان وجود دارند، نقش مهمی در حفاظت از ما در برابر سایر میکرواورگانیسم هایی بازی می کنند که متعلق به بدن ما نیستند. گروهی از محققان نشان داده اند که حفاظت از میکروبیوم های ناحیه زیر بغل و در کل این سیستم ...
اگر به دنبال وزن مناسب هستید این ماده غذایی را با صبحانه بخورید
... تحقیقات جدید نشان می دهد که اضافه کردن قارچ به صبحانه خواص بسیاری برای وزن و شادابی شما دارد. قارچ شما را سیر می کند و جلوی خوردن مواد غذایی با کالری بالا را می گیرد. پروفسور جون سالوین، از دانشگاه مینه سوتا می گوید خواص متعددی در جایگزین کردن گوشت با قارچ وجود دارد، زیرا قارچ دارای پروتئین بالایی است. این تحقیق 10 روز طول کشیده که طی آن تفاوت ناشی از خوردن گوشت و قارچ ...
غذاهای خوشمزه کم چربی با پروتئین زیاد
به گزارش بهداشت نیوز، طبق مطالعات صورت گرفته، مصرف بیشترین پروتئین در وعده های غذایی باعث می شود تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و سیستم های موجود در بدن تان بهترین کارایی خود را داشته باشند. بسیاری از دستورهای غذایی حاوی بیشترین پروتئین نیز سرشار از چربی و کلسترول بوده و به جای کمک به سلامتی بدن تان، باعث ابتلا به بیماری در شما خواهد شد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل باید حداقل ...
