خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قوی ترین گیاهان دارویی برای مقابله با چربی خون
حرا - به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ عوامل مختلفی همچون مصرف غذا های دارای چربی اشباع و کم تحرکی موجب افزایش کلسترول یا چربی خون می شوند. افزایش کلسترول خون نیز خطر ابتلا به سفت شدن عروق، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی، سکته مغزی و چرب شدن کبد را بیشتر می کند. در این مطلب گیاهانی را معرفی می کنیم که مصرف آن ها در کنار داشتن رژیم غذایی مناسب سبب کاهش چربی خون می شود. خواص دمنوش آویشن مصرف دَم کرده آویشن نقش موثری در دفع رطوبت و بلغم از بدن و کاهش چربی خون دارد. ...
غذاهای سرخ شده و مرگ زودرس
سوخاری آغشته کنید و سپس روی آن روغن زیتون اسپری کنید و آن را بپزید تا مزه یک مرغ سرخ کرده را بدهد. به طورکلی، مجبور نیستید که دست از خوردن غذاهای سرخ کرده بکشید، اما نباید در مصرف غذاهای سرخ کرده زیاده روی کنید. سعی کنید که سیب زمینی های سرخ کرده را هرازگاهی مصرف کنید و جزو رژیم غذایی روزانه شما نباشند و به جای همبرگر یک سالاد سفارش دهید تا مواد مغذی جذب بدن خود کنید. تعادل و تنوع در مصرف غذاها عامل اصلی در تغذیه سالم و سبک زندگی سالم است. این عادت تغذیه ای نامناسب است که برای شما مشکل می آفریند.سپید WebMD ...
این علائم نشان می دهد که تغذیه سالمی دارید
های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذاهای کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به تنظیم دستگاه گوارش و حرکات روده کمک می کند. ماست، برخی از انواع پنیر، محصولات تخمیر شده و ... از محصولات پروبیوتیک هستند. اگر به یبوست مزمن مبتلا هستید، با پزشک تان در تماس باشید چون ...
جلوگیری از افزایش وزن با دانه چیا
...> تغییر فصل از تابستان به پاییز باعث می شود میل بدن به مصرف خوراکی های پرکالری و چرب بیشتر شده و در نتیجه جلوگیری از افزایش وزن به چالش جدی برای افراد تبدیل می شود. با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی می تواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد. این دانه های کوچک به دلیل قابلیت شان در از بین بردن احساس گرسنگی و افزایش انرژی معروف شده اند. هر گرم از دانه های ...
راهنمای مصرف درست ویتامین ها
نیازی به مصرف آن ها به صورت جداگانه نمی باشد. برخی از ویتامین های محلول در چربی عبارتند از: • ویتامین آ (A) • ویتامین دی (D) • ویتامین ای (E) • ویتامین کا (K) این ویتامین ها در کبد و بافت چربی بدن ذخیره می شوند. آن ها اغلب مورد نیاز نیستند، و حتی ممکن است منجر به اثراتی منفی شوند. محققان نیز بر این عقیده اند که اکثر افراد نباید مکمل های غذایی که حاوی ...
4 اشتباه در آشپزی که چاقتان می کند
شان است. این نکته خصوصاً در زمان آشپزی صدق می کند. ریختن روغن زیاد و بیش از اندازه در غذا کار ساده ای است؛ اما مشکل از آنجا آغاز می شود که در نظر بگیریم هر قاشق روغن زیتون صد و بیست کالری انرژی دارد که به سرعت ممکن است به اضافه وزن منجر شود. راهکار: اگر بازهم مایلید که از روغن های سالمی مانند زیتون در آشپزی تان استفاده کنید، پژوهشگران به خوردن فقط دو قاشق چای خوری روغن زیتون در بیشتر وعده ...
مواد غذایی که چربی های شکمی را نابود می کنند
...> موز یک میان وعده ی سالمی است که مصرف آن منجر به اضافه وزن نخواهد شد. این میوه همانند سیب حاوی فیبری به نام پکتین بوده که علاوه بر از بین بردن چربی های شکمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ نیز موثر است. موز همچنین حاوی منیزیم، کلسیم، پتاسیم و ویتامین های A، B6، C و E است. هر عدد موز بین 75 تا 135 کالری برای بدن فراهم می کند. غذاهای دریایی برای افزایش ...
درمان دیابت کودکان، آنچه باید بدانید
شربت و... استفاده کنند. سالی یک بار خوردن کیک تولد، در تنظیم قند خون مشکل زیادی ایجاد نمی کند. رژیم غذایی کودک باید آزاد باشد ولی این به آن معنی نیست که هر چقدر دلش خواست مواد قندی مصرف کند. بهتر است مواد قندی ساده از برنامه غذایی کودک حذف شوند و میوه های خیلی شیرین مانند انگور، خربزه و انجیر نیز به ندرت استفاده شوند. انجمن خیریه حمایت از بیماران دیابتی چه خدماتی ارائه می ...
مضرات مصرف قلیان
قلیان های میوه ای استفاده می کرده اند و دچار افت فشار و سردرد های چند روزه می شدند، امروز بر این باورند که مصرف قلیان میوه ای در یک سال اخیر موجب سردرد، عدم تمرکز و به هم خوردن تعادل بدن آن ها می شود. این افراد می گویند: از زمانی که این حالت ها به هنگام مصرف قلیان میوه ای به ما دست می دهد قلیان راکنار گذاشته و باور مان شده که این تنباکو آغشته به مواد خطرناک دیگری شده که اگر کراک و شیشه ...
درمان سرماخوردگی کودکان، راهکارهای طب سنتی
و پیش از وعده های غذایی ناهار و شام بهترین دارو برای درمان بی اشتهایی می دانند. به اعتقاد این درمانگران مداومت در مصرف مرباهای ترش و شیرین به مدت یک تا یک ماه و نیم تاثیر زیادی در بهبود اشتهای کودک خواهد داشت. درمان مشکلات شایع کودکان – راهی برای درمان اسهال کودک حتما به یاد دارید که در دوران کودکی هنگام ابتلا به اسهال پدر، مادر یا مادربزرگ تان شما را به خوردن سیب تشویق کرده یا ...
کاربردی ترین داروها در سفر
.... این دسته داروها در سفر کمک می کند تا زودتر از سفری که آماده اید لذت ببرید. داروهای ضد حساسیت حساسیت ها همیشه قابل پیش بینی و تکرار پذیر نیستند و ممکن است سیستم دفاعی بدن به یکباره در تغییرات آب و هوا دچار اختلال شود و شما را دچار دردسرهای حساسیت کند. علاوه بر این نیش حشرات مقصد و یا حتی گونه خاص گیاهی ممکن است بدنتان را دچار حساسیت کند. پس همراه داشتن داروهای ضد ...
بدنتان را هر روز با این روش ها سم زدایی کنید
.... تا دیروقت بیدار ماندن، شما را در شرایطی قرار می دهد که چرخه ی عمیق و باکیفیت خواب را از دست می دهید، یعنی آن بخشی از خواب که طبیعتاً باید قبل از نیمه شب روی دهد. صبح ها هم زود از خواب بیدار شوید تا مجبور نشوید ساعت هایی که بدن شما به طور طبیعی می خواهد خودش را از شر سموم خلاص کند، بخوابید. ماندن مدفوع در بدن یا نگه داشتن ادرار تا ساعات دیروقت صبح می تواند منجر به بازجذب سموم در بدن شود. ...
برنامه دویدن برای کاهش وزن
3 دقیقه دویدن، خودتان را سرد کنید. به تدریج در هر هفته، یک دقیقه پیاده روی را با یک دقیقه دویدن جایگزین کنید، تا زمانی که قادر باشید برای 30 دقیقه به طور متوالی بدوید. برنامه کاهش وزن دونده از دست دادن وزن اضافی پس از آنکه در حال حاضر یک برنامه دویدن را آغاز کرده اید، می تواند دشوار باشد، چون بدن شما کالری سوزی اش را برای تطبیق با سطح زندگی فعال شما مجددا تنظیم می کند. افزایش ...
خواص بی شمار روغن ذرت
کردن کوتاه مدت و نیز سالاد استفاده کرد، این روغن دارای بوی ملایمی بوده و هم از نقطه نظر تغذیه ای و هم از نظر کیفیت پخت عالی است. وی افزود: اسید چرب غیراشباع امگا6 موجود در این دانه قابل توجه است . برخورداری، روغن ذرت را منبع خوبی از ویتامین E دانست و تاکید کرد: روغن ذرت منبع خوبی از ویتامین E بوده و 20-10 درصد این ویتامین را در هر وعده غذایی که معادل 14 گرم است، تأمین می کند ...
درمان عفونت گوش کودکان، چگونه؟
مایعات در گوش میانی و ایجاد عفونت می شود. در صورتی که این اتفاق زیاد تکرار شود، ممکن است لازم باشد که لوزه ها خارج شوند. جلوگیری از عفونت گوش بزرگ ترین علت عفونت گوش میانی، سرماخوردگی است، بنابراین اجتناب از ویروس های سرماخوردگی برای گوش نیز خوب است. بهترین راه برای جلوگیری از میکروب ها آن است که مطمئن شوید فرزند شما دست خود را اغلب و به خوبی می شوید. راه های دیگر جلوگیری از عفونت ...
چاق شدن کودکان، پیشگیری و درمان
از زندگی از سنین پایین به کودکان آموزش دهیم. شما می توانید رژیم غذایی را که در ادامه آمده، دنبال کنید. این برنامه غذایی تنها برای کودکان 2 ساله یا بزرگ تر است. عمل به آن سلامت کودکان را افزایش و احتمال اختلالات سلامتی را کاهش می دهد. راهنمای پیشگیری از چاقی کودکان عادات سالم غذا خوردن را ترویج دهید. به آن ها مقدار زیادی میوه، سبزیجات و حبوبات دهید. ...
مراقبت های لازم در زمان پریود
مسکن مصرف می کنند. این مسکن ها سرعت تولید ماده ی درد زا را کاهش می دهند. پس خوردن مسکن ها با مشاهده ی اولین علائم می تواند درد را کاهش دهد. 6. تنبل نباشید دکتر زنان به شما توصیه می کند زمان پریود بلند شوید و حرکت کنید. فعالیت خاصی وجود ندارد که خود را از انجام آن منع کنید. ورزش کردن و تولید اندورفین در برخی زنان می تواند منجر به کاهش دردهای قاعدگی شود. افزایش سطح اندورفین برای مقابله ...
قبل و بعد از ارتباط زناشویی چه بخوریم؟
ببینید را بخورید، و البته همیشه بهترین گزینه برای شما نیست. خوردن بی برنامه بعد از رابطه جنسی درست مانند سایر زمان ها به ضرر شماست، بنابراین باید برنامه ای داشته باشید که بعد از سرگرمی در اتاق خواب چه چیزی بخورید. علاوه بر این مهم است که خود را با میزان مناسب کربوهیدرات و پروتئین دوباره شارژ کنید و از مصرف خوارکی های فراوری شده و شیرین و هله هوله اجتناب نمایید، صرف نظر از فعالیت جسمی ای ...
سالم ترین وکم خطرترین گوشت ها
...: استاد گروه علوم و صنایع غذایی دانشکده کشاورزی دانشگاه تبریز اظهارکرد: گوشت مرغ یکی از سالم ترین نوع گوشت هاست که مصرف هفتگی آن می تواند فواید بسیاری برای بدن افراد داشته باشد. جواد حصاری با اشاره به تأثیر مصرف گوشت مرغ در کاهش کلسترول خون، خاطرنشان کرد: گوشت مرغ فشار خون و سطح کلسترول را کاهش داده و به پیشگیری از حمله قلبی کمک می کند، همچنین گزینه سالم تری نسبت به گوشت قرمز است ...
چند ترفند جالب برای داشتن خوابی آرام و شیرین
بیشترو چربی اشباع شده و شکر و شیرینی جات کمتر در طول روز باعث داشتن خوابی عمیق ترو نیروبخش تر بدون از خواب پریدن های شبانه می شود. چه وقت بخوریم؟ به گفته پروفسور کریستین اکلماهان، معاون هیات علمی مرکز بیماریهای متابولیکی دانشگاه علوم پزشکی تگزاس، خواب و سوخت و ساز بدن ما ارتباط عمیقی وجود دارد. انتخاب رژیم و برنامه غذایی به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن ( ساعت بیولوژیکی بدن در ...
مراقبت از کودک فلج مغزی، رژیم غذایی مناسب
، ماکارونی، غلات گرم پودر شیر کم چرب اضافه شده به شیر به طور منظم سبوس گندم کشمش فرنی با آرد برنج خمیر بادام زمینی شیرینی محتوی شیر و تخم مرغ تخم مرغ پنیر بستنی پیشنهاد می شود در هنگام صبحانه از مایعات مکمل غذایی که با مشورت با پزشک کودک قابل تهیه از داروخانه ها هستند استفاده کنید. بسیاری از این کودکان اغلب با خوردن برخی از ...
درمان اسهال کودکان، هنگام مسافرت
...> برای بهبود اسهال کودک در سفر چه کنیم؟ 1. به سرعت جلوی کم آبی بدن کودک را بگیرید. مهم ترین مشکل کودک مبتلا به اسهال و استفراغ، کمبود آب و املاح بدن می باشد تب کودک نیز سبب تسریع از دست دادن آب بدن او می شود. یادتان باشد اگر آب و املاح بدن کودک شما از دست برود و جبران نشود، می تواند عواقب خطرناکی برای او در پی داشته باشد. بهترین راه برای جلوگیری از کم آبی بدن و جبران ...
اگر می خواهید سلامت باشید این نکات را رعایت کنید
- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید. 10- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید. 11- چای را داغ ننوشید تا سرطان مری نگیرید. 12-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید. 13- با نوشابه قهر کنید. 14- نان سبوس دار میل کنید. 15- دیر شام نخورید. 16- مصرف ماهی را جدی بگیرید. 17- هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید. 18- میوه فراوان بخورید. 19- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشتی نیازمند است. ...
مصرف پیاز برای زن باردار، فواید
، به همین دلیل مصرف آن در دوران بارداری به تنظیم فشار خون زنان حامله کمک زیادی خواهد کرد. علاوه بر این موارد، اضافه کردن پیاز به برنامه غذایی زنان حامله می تواند این افراد را از ابتلا به عوارض مربوط به دوران بارداری مانند پره اکلامپسی، فشار خون بالا و زایمان زودرس محافظت کند. 5. مبارزه با بیماری دیابت بارداری، با خوردن منظم پیاز: به دلیل این که پیاز حاوی کروم است، از مقاومت بدن ...
13 خوراکی خوشمزه برای کاهش فشارخون
...> پسته یک راه سالم برای کاهش فشارخون با کاهش مقاومت عروقی محیطی، مقابله با تنگی عروق خونی و کمک به حفظ ضربان قلب است. یک مطالعه نشان داد که یک رژیم غذایی با یک وعده پسته در روز به کاهش فشارخون کمک می کند. شما می توانید پسته را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، اضافه کردن آنها به کلوچه، سس پستو و سالاد و یا بین وعده های غذا خوردن آن را به عنوان یک میان وعده ساده مطرح کرده است ...
رژیم غذایی بیش فعالی، پا به پای درمان کودک
. مواد غذایی مفید کنجد، تخمه کدو و تخمه آفتابگردان به علت دارا بودن اسیدهای چرب امگا 6 در بسیاری از کودکان بیش فعال اثر تسکینی و تعدیلی دارند. ماهی های چرب با داشتن امگا 3 فراوان که برای عملکرد عصب بسیار ضروری می باشند بشرط آنکه به صورت بخارپز، فرپز یا کباب شده تهیه گردند. البته ماهی های مورد مصرف نبایستی از محیط های آلوده به ترکیبات جیوه ای صید شده باشند. در صورت عدم دسترسی به ...
درمان رودل در کودکان، چه کاری مهمتره؟
می شود که معده را تحریک می کند. از طرفی پوست تخمه در بدن هضم نمی شود و اگر خوردن تخمه با پوست تداوم یابد، به مرور پوست ها در دستگاه گوارش جمع و باعث انسداد روده خواهد شد. اگر زیاد رودل می کنید نفخ ناشی از رودل کردن یک عارضه شایع است. کسانی که زمینه نفخ دارند کربوهیدرات هایی که شکسته نمی شوند مانند نخود، لوبیا، باقلا و ماش و... را باید کمتر مصرف کنند و در صورت نفخ می توانند یک ...
پوسیدگی دندان شیری کودکان، چند نکته مهم
از هر بار تغذیه کودک شیرخوار باید با یک گاز تمیز و مرطوب لثه ها و دندان های تازه روییده را پاک کرد. مراجعه منظم به دندان پزشک در صورت مراجعه منظم به دندان پزشک پوسیدگی ها در مراحل ابتدایی که به وسیله والدین در منزل قابل رویت نیستند، تشخیص داده می شوند و مراحل درمان برای کودک ساده تر خواهد بود. چرا مراقبت از دندان شیری مهم است؟ در نظر بگیرید کودکی که دندان پوسیده ...
دلایل تب در کودکان، مهمترین نکات
آوردن تب دوره بهبود بیماری را در کودکان به شدت کند می کند. بدن برای افزایش درجه حرارت خون مجبور است 01درصد به سوخت و ساز خون بیفزاید و افزایش متابولیسم بدن باعث دفع بسیاری از سموم نهفته در بافت ها می شود. در این صورت توصیه می شود در مورد تب بیماری های عفونی و تب واکسیناسیون استامینوفن تجویز نشود که دفاع بدن در مقابل میکروب ها نیز کمتر شود. چقدر استامینوفن؟ استامینوفن به عنوان مسکن ...
عضله سازهایی که پروتئین نیستند
.... اگر درگیر انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا هستید، کراتین می تواند عضلات شما را به خوبی تغذیه کند. کراتین به صورت مستقیم موجب شکل گیری عضلات بزرگ تر نمی شود، بلکه بیشتر از عضلات برای تمرین با شدت بالاتر پشتیبانی می کند. در حقیقت، استفاده از کراتین توانایی عضلات برای تمرینات سخت تر را افزایش می دهد، که به بزرگ تر شدن آنها منجر می شود. با مصرف گوشت قرمز می توانید کراتین دریافت کنید، اما یک رژیم غذایی متعادل تنها حدود یک گرم کراتین در روز را تامین می کند، در شرایطی که یک قاشق پودر کراتین حاوی سه تا پنج گرم کراتین است. بار دیگر، پیش از مصرف هر گونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. ...
