خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پله پله تا کنترل وزن
دریافت انرژی را به دنبال دارد. 1. مصرف شیر بدون چربی و شیر خشک شیر جزو بهترین مواد غذایی است که جایگاه خاصی در تغذیه افراد دارد زیرا فواید آن بر سلامت استخوان ها، دندان ها، مقابله با بیماری های جدی مانند سرطان، دیابت نوع2، فشار خون و... را نمی توان فراموش کرد. گرچه به نظر می رسد شیرخشک فقط برای نوزادان و کودکان مناسب است، اما برای افرادی که قصد کنترل وزن دارند نیز عالی خواهد ...
عضله سازهایی که پروتئین نیستند
. در شرایطی که پژوهش ها از بی خطر بودن HMB حکایت دارند، اما پیش از مصرف مکمل ها بهتر است با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید. روی روی به تقویت سیستم ایمنی و ترمیم عضلات پس از ورزش کمک می کند. همچنین، روی در ترکیب پروتئین عضله - فرآیندی که پروتئین مصرفی شما به بخشی از عضلات تبدیل می شود - نقش دارد. مطالعه ای که در سال 2016 در دانشگاه میسوری انجام شد، نشان داد که روی برای توانایی ...
میخواهم باردار شوم، اما ام اس دارم
جلوگیری نمی کند و به فرزند متولد نشده تان صدمه ای وارد نمی کند. شانس بارداری و زایمان شما درست مانند زنان بدون بیماری ام اس خواهد بود. با این حال، مادران مبتلا به ام اس، با چالش های منحصر به فردی روبرو هستند. برنامه ریزی کنید و اطلاعات لازم را از آنچه که باید قبل از بارداری، در طول بارداری و بعد از آن انجام دهید، کسب کنید تا 9 ماه بارداری راحت تری داشته باشید. به طور کلی، به نظر نمی رسد ...
18 راه تشخیص و مقابله با موارد آلرژی زا در خانه
به گزارش بلاغ ، بشیر قلی زاده سرچشمه: آیا محیط خانه شما به نحوی شده که نفس کشیدن در آن دشوار است؟ اشکال کار از کجاست؟ در ادامه این مطلب شما را با موارد آلرژی زا و نفس گیری که درخانه وجود دارد، آشنا کرده و روش های برطرف کردن این گونه آلودگی ها را بیان می کنیم. همان طور که می دانید انواع گازهای سمی و خطرناک حاصل از وسایل نقلیه و کارخانه ها، محیط اطراف خانه ما را احاطه کرده اند. اما از ه ...
خواص خرما برای سلامتی
به گزارش رهیاب، خرما، غنی از چربی، کلسیم، سولفور، آهن، پتاسیم، فسفر، منگنز، مس، منیزیم و سایر مواد معدنی و ویتامین هاست که همه این ها برای سلامتی بدن بسیار مفیدند. برخی از متخصصان بر این باورند که خوردن یک عدد خرما در روز برای داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم ضروری است. مزایای بسیار زیاد خرما باعث شده است این میوه یکی از بهترین مواد تشکیل دهنده برای توسعه عضلات باشد. ارزش تغذیه ای خرما ...
بارداری در سنین کمتر از 18 سال چه عوارضی دارد؟/ سرماخوردگی سراغ این افراد نمی رود/ خطر های تلخی و خشکی ...
...> نمک باعث بهبود رشد مو می شود، نمک دریا برای بهبود رشد مو بسیار مفید است. به افرادی که دچار ریزش مو شده اند اغلب توصیه می شود که از درمان نمک برای تحریک طبیعی رشد موها استفاده کنند. ولی یک راه ساده تر برای استفاده از نمک برای بهبود رشد موها وجود دارد. موهایتان را به طور معمول بشویید و سپس یک قاشق غذاخوری نمک دریا را برداشته و پوست سر را به مدت 10 دقیقه با آن ماساژ دهید. دوباره موهایتان را بشویید. این روند را 2 بار در هفته تکرار کنید و در عرض یک ماه شاهد نتایج آن باشید. انتهای پیام/ ...
برنامه دویدن برای کاهش وزن
مانند دویدن، به روال روزانه تان، شما می توانید وزن تان را به تدریج کاهش دهید. از دست دادن وزن در حین دویدن، بسته به وزن هدف شما چندین هفته یا ماه طول می کشد. اگر اضافه وزن داشته باشید، معمولا هنگامی که شروع به ورزش می کنید، کاهش بالاتری در وزن مشاهده خواهید کرد و وقتی بدنتان به سبک زندگی فعال شما عادت کرد، روند کاهش وزن شما کندتر خواهد شد. وزارت کشاورزی ایالات متحده، یک رژیم غذایی متوسط با 2000 ...
اهمیت فوق العاده ویتامین A در رژیم غذایی کودکان
. در مقابل بعید به نظر می رسد که با درصد بالای کاروتنوئیدها، رنگدانه های نارنجی و زرد موجود در هویج و سایر سبزیجات و میوه ها بتوان ویتامین را اوردوز ( overdose ) کرد. وقتی که شما ویتامین آ ناشی از این منابع غیرحیوانی را به دست می آورید بدنتان تنها آنچه را که از کاروتنوئیدها برای شکل فعال این ویتامین لازم است تبدیل به انرژی می کند. با به راه انداختن سور و سات هویج خوری به احتمال زیاد ...
تغذیه کودک یک ساله، مهمترین نکات
هنگام غذا دادن به کودک بایستی مواردی را رعایت کرد که کودک با اشتها و علاقه بیشتری غذا بخورد. حال ما به ذکر این نکات می پردازیم: 1- کودک باید در زمان خوردن غذا در وضعیت راحتی قرار گیرد و غذا نزدیک او باشد تا بتواند به راحتی بدون این که تحت فشار قرار گیرد، غذا بخورد. این کار موجب می شود ریخت و پاش کودک کمتر شود. 2- بشقاب و لوازم غذا خوردن باید از جنس نشکن باشد. در صورت شکستن ظرف ...
هشدار! از مضرات مصرف قلیان چه می دانید؟
سمت مصرف آن شده است. اما تنباکو میوه ای به دلیل داشتن رطوبت موجب رشد انواع قارچ ها و میکروب های کشنده در آن می شود و افزودن الکل یا دارو های روانگردان به تنباکوی قلیان های میوه ای از دیگر خطرات استعمال این قلیان ها به شمار می رود. بسیاری از افرادی که درگذشته از قلیان های میوه ای استفاده می کرده اند و دچار افت فشار و سردرد های چند روزه می شدند، امروز بر این باورند که مصرف قلیان میوه ای ...
ترفندهایی شگفت انگیز برای داشتن پوستی سالم
. برای کسب نتیجه بهتر، ماسک را در یخچال بگذارید تا کمی سرد شود. 2 تا 3 بار استفاده از این ماسک در هفته بسیار عالی و اثربخش است. کاهش التهاب جوش با یخ اگر صورتتان جوش زده است میخواهید بسیار سریع آن ها را رفع کنید و درعین حال وقت دکتر هم رفتن ندارید، با فشار دادن یک قطعه یخ بر روی آن، از التهاب و قرمزی جوش بکاهید. ...
بحران 30 سالگی چیست؟
احساس پشیمانی راه های دیگری هم هست. از این موقعیت متفکرانه استفاده کنید و خودتان را بهتر بشناسید. هر بحرانی که در زندگی فردی ما رخ می دهد، باعث می شود که ما از زاویه ای نزدیک تر با خود واقعی مان روبه رو شویم. فرقی نمی کند این بحران مربوط به سن و سالمان باشد یا در پس مرگ عزیزی یا شکست در کاری. درهرحال در این مواقع بهتر می توانیم از نگرش ها، ارزش ها، توانایی ها، ضعف ها و حسرت های خودمان باخبر شویم و به ...
نقش مهمی که ورزش در خستگی مزمن و فیبرومیالژیا ایفا می کند
بهترین راه برای تسکین علائم را به شما معرفی کنیم. وقتی ورزش موجب فیبرومیالژیا می شود اول از همه: با اینکه خستگی مزمن و فیبرومیالژیا همیشه به خاطر ورزش بروز نمی کنند، پزشکان ابتدا شروع به تحقیق برای درک بیشتر خستگی مزمن در زنان ورزشکار کردند، شرایطی که در میان خانم ها شایع است و با کمبود انرژی از دست دادن حجم استخوان و بی نظمی در قاعدگی خود را نشان می دهد. به صورت کلی خانم هایی ...
در 5 دقیقه انرژی تان را در محل کار افزایش دهید
...> برای اینکه انرژی خود را در محل کار، بازیابید، نیاز به دو ماراتُن یا ورزش سنگین نیست؛ بلکه کافیست از جای خود بلند شوید و در حالت ایستاده، عضلات خود را بکشید. حتی اگر دوست دارید، می توانید در محیط محل کارتان قدمی بزنید؛ ولی اجازه ندهید این زمان از 60 ثانیه، فراتر رود. برای مدت یک دقیقه، با یکی از دوستان خود چت کنید برای بهبود سطح انرژی خود، با یکی از دوستان خود چت کنید. حتی می ...
کم تحرکی در جوانان و نوجوانان چه مشکلاتی به همراه دارد
مختلف بدن کاسته شده و به مرور فرد با کاهش انعطاف پذیری، ضعف عضلانی، کاهش قدرت و استقامت عضلات مواجه شده که مجموعه این عوامل باعث شروع ناراحتی ها و بروز انواع دردها در بدن می شود. وی اضافه کرد: نبود تحرک و فقر حرکتی منجر به بروز نشانه های اختلالات و ناهنجاری هایی مانند لوردوز غیر طبیعی ناحیه گردن، کمر، وجود کیفوز سینه ای در کودکان و همچنین شیوع بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت ...
در خواب وزن کم کنید!
به گزارش روزپلاس؛ آنچه که شما در انتهای روز انجام می دهید، به طور مستقیم بر روی وزن تان تاثیر می گذارد. در واقع ساعت شبانه برای کسانی که عادات غلط و ناسالم دارند، می تواند دلیلی برای افزایش وزن باشد. با این حال، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شبانه، می تواند به کاهش وزن موثر در شما کمک کند: تلفن همراهتان را خاموش کنید: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای ...
مروری بر چند مقاله کمیسیون تعلیم و تربیت اسلامی/ برداشت لیبرالی از اسلام، جنگ با اسلام واقعی است/ هدف ...
...: نتایج این تحقیق نشان داد که در آموزه های امام علی(ع) عقل در برابر عاطفه نیست بلکه سرچشمه آن است و تاکید بر این است که جهت بهینه سازی کارکرد عقل باید با کمک گرفتن از وحی علم و تجربه، بعد شناختی و عاطفی به صورت هماهنگ پرورش یابد. فقیهی اضافه کرد: ازجمله کارکردهای پرورش هماهنگ جنبه های شناختی و عاطفی عقل، رشد شناختی توأم با گرایش محبتی به خدا، انسانها، خود جهان هستی است که متربی را به ...
25 میان وعده ی عالی برای بعد از تمرین
مورد اعتماد ما می باشند. بعد از یک جلسه ی تمرینی سخت در باشگاه، میان وعده های بعد از تمرین، یک راه عالی برای بازگرداندن انرژی و بازسازی عضلات هستند. در کمتر از 2 ساعت بعد از ورزش، میان وعده ها و شیک های پروتئینی، یک راه خوب برای بازسازی بافت هایی هستند که در طول تمرین، تجزیه می شوند. در اینجا 25 میان وعده برای اینکه تمرینتان را بخوبی به پایان برسانید، بیان می کنیم: ...
10 راهکار برای اینکه روابط اجتماعی تان را بهبود دهید
کاهش دهید و ممکن است مکالمه را کمتر خصمانه نشان دهید. 9-از دستان تان استفاده کنید، حافظه را بهبود ببخشید تحقیقات نشان داده است که به صحبت واداشتن کودکان حین یادگیری تاثیری بر افزایش یادگیری ندارد؛ بلکه به حرکت واداشتن آن ها کمک می کند تا اطلاعاتی را که کسب می کنند، در ذهن خود نگه دارند. اگر این موضوع برای کودکان اثبات شده، در مود ما نیز صدق می کند. طبق گفته یک پژوهشگر ادا ...
گفت و گوی ورزشی-اجتماعی با مرد چشم آبی سینما و کیمیایی ها
...؛ این بار جواب می دهد و می گوید من دفتر هستم، ولی فکر کردم خودتان با آقای راد هماهنگ می کنید و حرفی به او نزدم. بعد از دیالوگی که بین تان ردوبدل می شود می گوید به آقای راد زنگ می زنم، ان شاءلله که بیاید. چند دقیقه بعد شماره سعید راد روی گوشی ات می افتد. می گوید خانم، من راه افتادم و ان شاءلله در دفتر شما را خواهم دید. بالاخره نفس راحتی کشیدم... ته یک کوچه باریک درِ خانه ای باز است و می ...
چگونه آپاندیس را تشخیص دهیم؟ (هر آنچه در مورد آپاندیس باید بدانید)
. چنانچه شما در شکم خود ناراحتی خفیف مرتبط با گاز حس می کنید می توانید از داروهای بدون نسخه که برای سوزش قلب استفاده می شوند مصرف کنید و ببینید آیا علام ناراحتی شکمی تان بر طرف می شود یا نه. از میان این دارو می توان به سه مورد زیر به عنوان پر مصرف ترین اشاره کرد: اگر علایم ناراحتی شمکی شما بعد از مصرف این داروها بیش از یک روز ادامه پیدا کرد و یا دردتان بسیار غیر قابل تحمل شد باید بلافاصله به ...
ام.اس پایان زندگی است؟
به گزارش کرج رسا به نقل از سلامت آنلاین، اینکه چگونه افراد بیماری را بپذیرند و سعی در مهار علایم و عوارض ناشی از بیماری داشته باشند، خیلی مهم است، چراکه جدای از مراقبتها و درمانهای پزشکی آنچه به روند بهبود بیمارکمک خواهد کرد آمادگی روحی و داشتن روحیه برای پذیرش بیماری است. از جمله بیماریهایی که داشتن روحیه و اعتماد به نفس تاثیر بسزایی در کنترل علایم و پیشرفت آن دارد و متاسفانه تعداد مبتلایان به ...
بیماری آسم کودکان را بیشتر بشناسیم
. وجود اگزما و سایر آلرژی ها نشان دهنده پیش آگهی بدتر می باشد؛ به علاوه آسم در پسران شدید تر می شود. عفونت های تنفسی به خصوص ویروسی و گاهی میکروبی باعث بروز حمله آسم می شوند. عوارض شدید آسم و مرگ ومیر بیشتر در سنین کمتر از 5 سال اتفاق می افتد. اگر چه درمان ها در خصوصیات طبیعی بیمار اثر چندانی ندارد ولی در درمان حمله آسم و از بین بردن برونکواسپاسم و بهبود علائم حاصل از ...
عوارض کمبود هورمون شادی در بدن
دارد یبوست به دلیل کمبود سروتونین بروز کند. علاوه براین به علت اختلال در عملکرد عضلات دستگاه گوارش نیز احتمال ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر بالا می رود. اگر از اختلالاتی که گفته شد رنج می برید از پزشک تان درخواست آزمایش خون بدهید. چون ممکن است این علائم نشان دهنده کاهش میزان سروتونین بدن باشد. کمبود سروتونین و ضعف دستگاه ایمنی بدن اگر احساس خستگی زیادی می کنید و یا دچار ضعف ...
هر آنجه درباره کمردردباید بدانید
می کند و روی مهره زیرین خود می لغزد. این لغزش می تواند با اعمال فشار روی اعصاب باعث ایجاد کمردرد شود. سرخوردگی مهره معمولا در قسمت های پایین کمر اتفاق می افتد و در بسیاری از موارد با درگیری دیسک بین مهره ای همراه است. بعضی ورزش ها ماند وزنه برداری نیز با اعمال فشار زیاد بر ستون فقرات، خطر شکستگی های فشاری را در مهره ها افزایش می دهند که این مساله در نهایت منجر به سرخوردن مهره کمر می شود ...
خواص خرما :روزانه 3 عدد خرما به مدت یک هفته بخورید و ببینید چه می شود!
کمبود انرژی داشتید و به دنبال یک شکلات یا نوشابه انرژی زا بودید دست نگه داشته و به جای آن چند عدد خرما بخورید. فیبر موجود در خرما مدت زمان بیشتری شما را پرانرژی نگه داشته و کمک می کند در طول روز فعال بمانید. 2. خرما گوارش را بهبود می بخشد. خرما حاوی فیبرهای محلول در مقادیر بالاست که برای سلامت سیستم گوارش ضروری هستند. فیبرهای محلول به جذب آب در دستگاه گوارش کمک کرده و باعث از ...
چه کار هایی در حال حاضر می توانیم انجام دهیم تا زندگی بهتری داشته باشیم؟
؛ البته سؤال پرسیدن برخی اوقات باعث می شود که افراد فکر کنند شما فراموشکارید، توجه نمی کنید یا کندذهن هستید. به هر حال سؤال پرسیدن زیاد، شجاعت می خواهد. هر چقدر بیشتر سؤال بپرسید، بیشتر یاد خواهید گرفت. استفاده از هوش و دانش افراد حاضر در شبکه ی ارتباطی، باعث رشد درایت و هوشمندی و یادگیری شما خواهد شد. به یاد داشته باشید، هر چه بیشتر سؤال بپرسید، بیشتر یاد خواهید گرفت و تمرین کردن به تسلط ...
من دوقلو باردارم، شرایطم سخت تر است؟
بیشترین اهمیت ها در یک بارداری چند قلو برخوردار است. لذا می بایست همواره تحت نظر پزشکان متخصص و حاذق باشید که در مورد بارداری چندگانه، تبحر و اطلاعات کافی دارند. چرا که بارداری های چند قلو ذاتاً پر خطر به حساب می آیند و نیازمند مراقبت و توجه ویژه تری هستند. به جای این که دنبال کسب اطلاعات از دوستان و اطرافیان باشید، بهتر است که از پزشک معالج تان در خواست راهنمایی و معرفی تسهیلات مناسب ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
به گزارش شریان نیوز ، همه فایده ورزش در کاهش وزن خلاصه نمی شود. محققان می گویند علاوه بر کم شدن اندازه دور شکم و دور باسن، ورزش کردن مرتب می تواند به شما کمک کند تا خودتان را در برابر خطر بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع دو بیمه کنید. علاوه بر این، فعال بودن در طول روز باعث می شود هم انرژی بیشتری داشته باشید و هم وضعیت خواب و خلق و خوی تان بهتر شود. با این حال چرا بعضی ها وسط ورزش کم می آورند ...
8 نشانه خاموش تومور مغزی/ این علایم را جدی بگیرید
حرکتی نیمکره راست، سمت چپ بدن را کنترل، و قشر حرکتی نیمکره چپ، سمت چپ بدن را مدیریت می کند.اگر تومورها در هر کجای این مسیر وجود داشته باشد، این سیگنال ها به طور کامل مختل می شوند و نتیجه از دست دادن عملکرد حرکتی می باشد. اگر تومور مغزی دارید، ممکن است در اندام هایتان دردی تجربه نکنید، اما ممکن است پا یا بازوی چپ یا راست شما به همان شیوه قبل عکس العمل نشان ندهند و یا اصلا واکنشی در کار نباشد ...
