خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 عادت اشتباه که مغزتان را نابود می کند!
به گزارش جهان نیوز ، برخی عادت های روزمره در طول زمان، مشکلات زیادی برای مغز ایجاد می کنند. با تعدادی از این عوامل آسیب زا آشنا شوید: عدم ارتباط با دیگران تحقیقات نشان می دهد، حتی ده دقیقه ارتباط گفتاری روزانه، توانایی ذهنی را افزایش می دهد. صحبت کردن به تحریک مغز کمک می کند و ساکت بودن می تواند در بلندمدت، تضعیف فعالیت این اندام مهم را درپی داشته باشد. مصرف زیاد قندها ...
خوردن کورن فلکس کودکان، جایگزین مناسب صبحانه است؟
تر مرتبط است. اما مطالعه ای در مورد تاثیر نوع غذای مصرف شده در وعده صبحانه بر وزن کودکان انجام نشده است. از این رو طی مطالعه ای جدید محققان نقش خوردن صبحانه به خصوص خوردن کورن فلکس(غلات صبحانه) را، در وزن و وضعیت تغذیه در کودکان بررسی کرده اند که نتایج حاصل از آن در سال 2013 در Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics به چاپ رسیده است. محققان طی این مطالعه 625 کودک محصل را مورد ...
کاهش وزن با اضافه کردن یک ماده غذایی خوشمزه در صبحانه!!
صبحانه حاوی قارچ به کاهش وزن کمک می کند نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد خوردن صبحانه سرشار از قارچ به حس گرسنگی کمتر و احساس سیری بیشتر منجر می شود. محققان دانشگاه مینه سوتا آمریکا بیان می کنند قارچ را می توان در برخی وعده های غذایی جایگزین گوشت کرد.جوآن اسلاوین، سرپرست گروه تحقیق، در این باره می گوید: این مطالعه نشان می دهد جایگزین کردن قارچ به جای گوشت در برخی وعده های غذایی هم ...
اهمیت صبحانه برای کودکان، باعث افزیش هوش می شود؟
کسانیکه این شاه وعده را در برنامه روزانه خود می گنجانند از سلامت بیشتری بهره مند هستند. این موضوع در کودکان به دلایل مرتبط با رشد و تکامل آن ها از اهمیت بیشتری برخوردار است. اخیراً نیز مطالعه ای اروپایی نشان داده است که انتخاب روزانه ی نوع درستی از صبحانه می تواند اثر مستقیمی بر وزن و سلامت کلی کودکان داشته باشد. مطالعه ای که به تازگی در مجله International Journal of Food Science and ...
با چاقی فرزندم چه کنم؟
عدم تحرک و کاهش مصرف انرژی می شود، بلکه در اینگونه مواقع، کودک خوراکی ها و تنقلات پرکالری فراوانی مصرف می کنند. در مورد خوردن صبحانه بایدبگویم، کودکانی که صبحانه نمی خورند، در طول روز تمایل بیشتری به خوردن مواد غذایی بیشتر پیدا می کنند و همین مسئله باعث بروز اضافه وزن و چاقی در آن ها می شود. به دلیل این که عادات شکل گرفته در کودکی تا بزرگسالی ادامه می یابد، بهتر است کودک خود را ...
توصیه های امام رضا(ع) برای لاغری و کاهش وزن
از ذخیره چربی های اضافی در بدن جلوگیری می کند.امام رضا (ع) برای حفظ چابکی و انجام بهتر کارهای روزانه زنجبیل را توصیه کرده می فرماید: اگر مایل هستید فراموشی ونسیان شما کم شود وکارهای روزانه را به خوبی انجام دهید ، زنجبیل و عسل بخورید . متخصصین می گویند یکی از راههای کاهش اشتهای کاذب و کمک به کاهش وزن بدن ، خوردن جو پخته شده در ابتدای صبح و قبل از صبحانه می باشد. جو تاثیر بسزایی در کاهش کلسترول ،فشار ...
خوردن نمک در کودکان، شوری دوست دارند
پیشگیری از بیماری ها کاهش مصرف سدیم کلید اصلی کاهش خطر بیماری های قلبی است. محققین مصرف و عادات غذایی 2142 کودک 18-6 ساله را بررسی نمودند. این بررسی نشان داد بجز نمک افزوده شده در سر سفره، میانگین سدیم دریافتی کودکان 3256 میلی گرم در روز است. مقدار سدیم توصیه شده در کودکان 2300-1900 میلی گرم در روز است که حدود 90% کودکان بیش از این مقدار را دریافت می کنند. همچنین مطالعه حاضر نشان داد ...
چطور بیشتر عمر کنیم؟
شفا آنلاین: مطالعه روی دی ان ای انسان دیدگاهی جدید درباره اینکه چطور می توان طول عمر بیشتری داشت در اختیار دانشمندان قرار داده است. به گزارش شفا آنلاین :نتایج این بررسی ها نشان می دهد هر سالی که صرف تحصیل شود به صورت متوسط 11 ماه به طول عمر انسان می افزاید، هر کیلوگرم اضافه وزن دو ماه از عمر انسان کم می کند و مصرف یک بسته سیگار در روز فرد را هفت سال به مرگ نزدیک تر می کند. محققان ...
کنترل وزن با خوردن سالاد
ظرف بزرگی از سالاد شروع کنید، کالری مصرفی هنگام خوردن غذای اصلی کاهش می یابد. اما نگاه شما به غذا، همچنین اندازه ی سالاد و آرایش آن، تفاوت ایجاد می کند. برای اثبات اینکه سالاد می تواند از مصرف کالری جلوگیری کند، محققین تحقیقی انجام دادند. در این تحقیق آنها برای ناهار قبل از سرو غذای اصلی به خانم ها، سالادهایی حجیم اما کم کالری دادند. نتایج کار نشان داد که خانم ها 100 کالری کمتر از مقدار ...
بهترین زمان تغذیه ورزشی
حین و بعد از ورزش یا رفتن به باشگاه میل کنید؟ پس تا انتهای مقاله با فیتامین همراه باشید. همان طور که می دانید، صبحانه به عنوان مهم ترین وعده غذایی برای تأمین انرژی مورد نیاز فرد در طول روز شناخته شده است.برطبق مطالعات جدیدی که صورت گرفته، هوشمندانه ترین کار صرف صبحانه بعد از ورزش صبحگاهی است، اما دلیل آن چیست؟ برطبق این مطالعه شش هفته ای، شرکت کنندگانی که تغذیه ورزشی آنها به ...
درمان دیابت حاملگی، ماه دوم بارداری
برنامه ی غذایی آغازین، تنها 30 گرم کربوهیدرات برای صبحانه در نظر گرفته شود. برای رفع گرسنگی، می توان غذاهای پروتئینی را به رژیم غذایی افزود. زیرا، این غذاها بر میزان قند خون اثری ندارند. با وجود این که، محدودیت کالری باید با احتیاط باشد، اما در زنان چاق مبتلا به دیابت بارداری، یک محدودیت کالری 30 درصدی (دریافت در حدود 1700 تا 1800 کیلو کالری در روز) می تواند هیپرگلیسمی را (بدون ایجاد کتونمی ...
علت اضافه وزن در کودکان، عوامل مهم
چاقی موثرند. توصیه های تغذیه ای در پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی کودکان: - تغذیه کودک در شش ماه اول زندگی فقط با شیر مادر وتداوم آن تا دو سالگی. - مصرف روزانه صبحانه به عنوان یکی از سه وعده اصلی غذایی. - . مصرف روزانه حداقل دو میان وعده غذایی مناسب. - صرف غذا به همراه خانواده. - خودداری از مجبور کردن کودک به خوردن و آشامیدن. - خودداری از دادن غذا ...
پسرم صبحانه نمی خورد، چه کنم؟
شبانه و خوردن شام را طوری تنظیم کنند که بچه ها صبح، به موقع و با کمال میل صبحانه بخورند. تحرک مختصر مثل نرمش صبحگاهی، پیاده روی یا دوش گرفتن به افزایش تمایل مصرف صبحانه کمک خواهد کرد. میان وعده به طور کلی باید ماده ی غذایی مناسبی را برای میان وعده ی کودک انتخاب کنیم. این ماده باید ارزش غذایی کافی داشته باشد و رضایت بچه را تامین کند؛ بد آموزی نداشته باشد؛ از نظر بهداشتی ایمن ...
اگر به دنبال وزن مناسب هستید این ماده غذایی را با صبحانه بخورید
... تحقیقات جدید نشان می دهد که اضافه کردن قارچ به صبحانه خواص بسیاری برای وزن و شادابی شما دارد. قارچ شما را سیر می کند و جلوی خوردن مواد غذایی با کالری بالا را می گیرد. پروفسور جون سالوین، از دانشگاه مینه سوتا می گوید خواص متعددی در جایگزین کردن گوشت با قارچ وجود دارد، زیرا قارچ دارای پروتئین بالایی است. این تحقیق 10 روز طول کشیده که طی آن تفاوت ناشی از خوردن گوشت و قارچ ...
این 10 غذای خوشمزه را بخورید و وزن کم کنید
مواد تشکیل دهنده و جدایی ناپذیر مکمل های لاغری است که برای کاهش وزن در سراسر جهان عرضه می شود. یک مطالعه نشان داده که مصرف 1 گرم فلفل قرمز فلفل تند سبب کاهش اشتها و افزایش چربی سوزی در بدن می شود. این در حالی است، کسانی که به خوردن فلفل تند عادت دارند، به همین خاطر، نمی توانند از اثر کاهش وزن این ماده غذایی بهره ای ببرند. 10. گریپ فروت گریپ فروت یکی از میوه هایی است که اثرات ...
خواص آب پنیر برای لاغری، توصیه به بانوان
صبحانه حاوی پروتئین بالا به کاهش روند صعودی گلوکز در طول روز در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. صبحانه حاوی پروتئین بالا و کاهش وزن محققان عنوان می کنند خوردن صبحانه حاوی پروتئین بالا، ناهار با حجم متوسط و شام سبک یک شیوه اثبات شده برای کاهش وزن، احساس سیری و کاهش روند صعودی گلوکز در طول روز در افراد چاق و مبتلا به دیابت نوع 2 است. فایده وجود پروتئین بالا در ...
قند خون در بارداری، چگونه نرمال می شود؟
برنامه ی غذایی آغازین، تنها 30 گرم کربوهیدرات برای صبحانه در نظر گرفته شود. برای رفع گرسنگی، می توان غذاهای پروتئینی را به رژیم غذایی افزود. زیرا، این غذاها بر میزان قند خون اثری ندارند. با وجود این که، محدودیت کالری باید با احتیاط باشد، اما در زنان چاق مبتلا به دیابت بارداری، یک محدودیت کالری 30 درصدی (دریافت در حدود 1700 تا 1800 کیلو کالری در روز) می تواند هیپرگلیسمی را (بدون ایجاد کتونمی ...
خرما در بارداری، خوب یا بد؟
تغذیه ای ویژه وجود دارد. همه ی زنان مبتلا باید پس از تشخیص دیابت، تغذیه درمانی را اغاز کنند. پایش ثبت های غذایی و قند خون، راهنمای تغذیه درمانی بوده و لزوم انسولین درمانی را تعیین می کند. انسولین درمانی در دو صورت افزوده می شود: اگر هدف های قند خون در مدت یک تا دو هفته ، برای دو بار یا بیشتر، از دامنه ی مورد نظر فراتر رود (بی ان که ثبت های غذایی تغییر ویژه ای را نشان دهد) یا اگر، به علت بی توجهی ...
خواص بی نظیر جو دوسر که از آن بی خبر هستید
، تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم بلغور جو دو سر موجب کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا می شود. خواص ضد سرطان به گزارش نبض ما، تحقیقات انجام شده نشان می دهد مصرف مواد غذایی با فیبر بالا برای پیشگیری و مبارزه با سرطان روده بزرگ و مقعد مفید است. همچنین این مطالعه نشان می دهد که التهاب نقش مهمی در پیشرفت سرطان دارد و بلغور جو دوسر، با توجه به داشتن میزان بالایی فیبر ...
تماشای زیاد تلویزیون، شامل اختلالاتی در کودک می شود
نوجوان به دست آمد. در طول مدت مطالعه، پژوهشگران دانشگاه مینه سوتا، انجام شش جلسه ملاقات حضوری، ارسال خبرنامه ماهیانه و12 فعالیت خانگی را برای افراد برنامه ریزی کردند. ساعت مشاهده تلویزیون، رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی قبل و بعد از مداخله اندازه گیری شد. در این مطالعه در رفتارهای مرتبط با تغییرات وزن، مانند تماشای تلویزیون، دریافت نوشیدنی های شیرین شده، فعالیت های بدنی و مصرف غذاهای آماده ...
مراقبت از کودک فلج مغزی، رژیم غذایی مناسب
) کم وزن می توانند از میان وعده های بیشتری نسبت به سه وعده ی معمول در روز استفاده کنند. این کودکان معمولا از مشکل یبوست رنج برده و معمولا نسبت به سن خود هم کوتاه قدترند و هم کم وزنند. تا حدودی کمی وزن را می توان با تغییر بافت غذا که خوردنش برای کودک راحت تراست وجذب کالری از این طریق بهبود بخشید . مثلا ممکن است خوردن یک مایع غلیظ برای بسیاری از کودکان آسان تر از سایر بافت های ...
پله پله تا کنترل وزن
در این مطلب به 7 اقدام و عادت غذایی که تکرارش موجب کاهش کالری دریافتی در طول یک سال می شود، اشاره کرده ایم که انجام آنها، کاهش تقریبا 500 کیلوکالری در دریافت انرژی را به دنبال دارد. اضافه وزن یکی از مشکلاتی است که بیشتر گروه های سنی با آن دست به گریبان هستند و دریافت کالری کمتر از مقدار کالری که فرد در روز می سوزاند، اولین اقدام برای رفع آن است، اما این موضوع به این معنا نیست که اگر ...
با خوردن این مواد غذایی چربی هایتان آب می شود!
به گزارش چالوس ما ،بیشتر رژیم ها درباره غذاهایی که نمی توانید بخورید، صحبت می کنند تا جایی که خیلی ها رژیم غذایی را با پرهیز کردن اشتباه می گیرند؛ اما یک برنامه غذایی تنها درباره چیزهایی که نمی توانید بخورید، نیست و خیلی وقت ها می توانید با افزودن برخی گروه های غذایی به رژیم خود شاهد نتایج بهتری باشید. با آنکه تنها عامل چاقی چربی نیست، اما اضافه وزن به شکل بافت های چربی در بدن ذخیره می شود ...
رژیم لاغری در دوران شیردهی، ده نکته کاربردی
ازدست داده اید. غذا را ارام بخورید و از خوردن هر لقمه آن لذت ببرید. آخرین و مهمترین مورد: 8- ورزش منظم را جزو برنامه ی روزانه خود قرار دهید. حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی تندتر از معمول داشته باشید. 9- حتما لبنیات ذکر شده در رژیم را مصرف نمایید. 10- حتما به اندازه کافی مایعات مصرف نمایید.( 6 تا 8 لیوان اب توصیه می شود.) مایعات گرم مانند چای کم رنگ، شیر گرم و ...
تغذیه کودک یک ساله، مهمترین نکات
غذای یکنواخت و تکراری سبب بیزاری کودک می شود. حتی اگر غذایی که مورد علاقه ی کودک است، پشت سرهم و تکراری به کودک داده شود، از خوردن ان امتناع خواهد کرد. 13- هنگامی که رفتار کودک غلط است باید عکس العمل ثابتی نشان داد، مثلاً اگر بشقاب یا قاشق یا غذا را پرت کرد، نباید گاهی اوقات خندید و گاهی تنبیه کرد، بلکه باید رفتاری را در پیش گرفت که کودک احساس کند، کارخوبی انجام نداده است. ...
گوشت نخوردن کودک، گیاهخواری می کند
بیشتر است چراکه رنج وسیعی از غذاها محدود شده اند . در ادامه مروری بر نیاز های چنین کودکی داشته باشیم: کالری : گیاهخوار مطلق کالری کمتری نسبت به گوشت خواران و گیاهخواران دریافت می کنند که موضوع نگران کننده ای نیست ولیکن در صورتیکه کودک لاغر باشد و یا وزنی کمتر از وزن نرمال داشته باشد نیاز به میان وعده های بیشتری در طی روز دارد . پروتئین : پروتئین برای رشد ماهیچه ها ...
این کارها را با معده خالی انجام ندهید
احتمالا در مورد اینکه با شکم خالی چه کارهایی باید بکنید یا از چه فعالیت هایی پرهیز کنید، زیاد شنیده اید. به طور مثال، گفته می شود صبح ناشتا، پیش از صرف صبحانه یک لیوان آب ولرم بنوشید؛ چه بهتر که چند قطره آب لیموی تازه نیز در آن بچکانید تا تمامی سموم از بدن دفع شوند. اما ما در این مطلب، کارهایی که نباید با معده خالی انجام دهید را برایتان برشمرده ایم. مثلا سعی کنید تا حد امکان از جویدن ...
وزن گیری جنین، چند توصیه
(اب پز، نیمرو، املت) - استفاده از تخم مرغ همراه با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه) - استفاده از غذاهای تهیه شده با تخم مرغ (انواع کوکو، کتلت و ...) - استفاده از غذاهای تهیه شده با انواع حبوبات (برخی از خورش ها، اش ها، خوراک ها، ابگوشت، عدسی، خوراک لوبیا و ...) - مصرف انواع خشکبار و مغزها (گردو، پسته، بادام و ...) به عنوان میان وعده 3٫ افزایش مصرف میوه ها و سبزی ها با: - استفاده بیشتر از ...
غذای مناسب برای کودکان، دغدغه والدین
نیز درست مثل بزرگسالان باید میوه و سبزیجات بیشتر و لبنیات کم چرب تر بخورند. آنها باید کمتر فست فود بخورند. خوردن صبحانه کارشناسان دلیل خوبی برای تأکید بر صبحانه خوردن کودکان دارند: صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی روزانه است و به کودک برای کل روز سوخت بدنی را می رساند. صبح ها زودتر فرزندتان را بیدار کنید تا قبل از آنکه او را به مدرسه بفرستید وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد ...
کاهش وزن سریع، خانم ها دیگر نگران نباشید
هیچ رژیمی لاغرم نمی کند، هیچ ورزشی نتوانسته چند کیلو اضافه وزن مرا کم کند، قرص های لاغری زیادی را مصرف کرده ام اما نتیجه ای نداشته و... اینها جملاتی هستند که ممکن است روزانه از زبان افراد زیادی بشنوید. کسانی که نتوانسته اند به وزن دلخواه خود برسند و به دنبال راهی معجزه آسا برای کاهش وزن هستند. در این میان ممکن است عده ای از خواص معجزه آسای قهوه سبز در لاغری برای تان بگویند و شما را تشویق ...
