خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بد خواب ها بخوانند/ راهکارهایی برای خوابی آرام و شیرین
...> خوردن صبحانه نیز چون در ابتدای روز و همراه با شروع فعالیتهای روزانه است، به تنظیم عملکرد مغزوتنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و در نهایت خواب باکیفیت تردر شب، کمک شایانی می کند. البته در نظر داشته باشید که حتما یک عصرانه مغذی از مواد لازم برای بدن، قبل از خواب میل کنید، زیرا معده خالی هم خود عاملی برای بر هم زدن الگوی خواب شما و شب بیداری خواهد شد. قطع شکر و شیرینی ها محدود ...
13 ماده غذایی که باعث کاهش فشار خون می شوند
دوسر به دلیل هزینه پایین فیبر، کم چربی و کمی سدیم برای کاهش فشارخون شما مناسب است. خوردن بلغور جو دوسر برای صبحانه یک راه عالی برای مصرف روزانه این ماده است. 6. موز خوردن غذاهای غنی از پتاسیم بهتر از مصرف مکمل ها است. برای اضافه کردن مواد غنی از پتاسیم، موز را به غلات یا بلغور جو دوسر اضافه نمایید. 7. ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و ماهی های غنی از امگا ...
همه آنچه که برای پیاده روی اربعین باید بدانیم
داشته باشید که در طول روز و هنگامی که هوا گرم بود، به راحتی بتوانید آن را از تن خارج کرده و همین طور وزن کم داشته باشد و به راحتی در کوله شما جا شود. اگر آدم سرمایی هستید حتما یک پتوی مسافرتی کوچک که در کوله شما جا شود، به همراه داشته باشید تا شب ها هنگام خواب دچار مشکل نشوید. در پیاده روی اربعین به چه وسایلی نیاز داریم؟ نکته بعدی این است هنگامی که کوله پشتی خود را پر می کنیم ...
به کسی که اضافه وزن دارد، این ها را نگویید!
عواقب وزن زیادشان بی خبر نیستند. یاد آوری این موضوع که مستعد ابتلا به بیماری ها هستند، معمولا کمکی به آنها نمی کند تا طرز فکرشان را عوض کنند. آنها حتما قبلا هم بارها و بارها این را شنیده اند و گوش شان از این حرف ها پُر است! اگر درست غذا بخوری و بیشتر ورزش کنی ... چیزی که شما فکر می کنید: عادت های غذایی و ورزشی او، تنها دلیل اضافه وزن داشتن اوست. چیزهایی که یک نفر می ...
به مناسبت سالمرگ استاد ابوالقاسم حالت؛ طنز پرداز
شده است: در چین نیز مانند بسیاری از نقاط دیگر، زن حق نداشت که با شوهر یا پسرانش غذا بخورد. زن بر سر میز غذاخوری حکم مبل را داشت. بی حرکت و خاموش می نشست. فقط وقتی مرد می خواست پیپ بکشد، برمی خاست و پیپش را روشن می کرد. همین که پیپ کشیدن و گپ زدن و استراحت مردان به پایان می رسید و از سر سفره برمی خاستند و بیرون می رفتند، زنان می توانستند به جای ایشان بنشینند و ته مانده غذای ایشان را بخورند ...
شیر پاستوریزه برای کودکان، مفید است یا مضر؟
سوال مخاطب نی نی بان: دختر 14 ماهه ای دارم که هفته ای چهار روز روزی 3- 5 ساعت پیش مادرم است. نیازی به خوردن شیر دارد؟ پاسخ دکتر ابوالحسن پور حسن، متخصص اطفال: بچه 14 ماهه دیگر می تواند غذا بخورد و مثل شیر خوار نیست که به شیر نیاز داشته باشد. در اون سه – چهار ساعتی که فرزندتان نزد مادرش است، ایشان می توانند شیر پاستوریزه دهند. ...
شیر خوردن کودک، چرا بالا میاره؟
شروع کند. کودک را درکنار سفره بنشانید. برایش کمی غذا درظرف مخصوص با قاشق مخصوص بگذارید و به او اجازه بدهید که قاشق دست گرفتن و خوردن را تجربه کند. ازاین طریق به غذا علاقمند می شود. چون خودش به راحتی نمی تواند غذا بخورد. تکه های قابل دست گرفتن را به دستش بدهید وخودتان هم کم کم به او غذا بدهید. چون این غذا برایش کافی نیست. باید در بین وعده های غذای خانواده سوپ وفرنی مخصوصش را برایش تهیه کنید . سوپ کودک ...
غذای سفره برای کودک، خوبه یا بد؟
. نمیدانم کار آنها درست است که بچه هایشان را این جور عادت داده اند؟ لطفا راهنماییم کنید. پاسخ: کودک 1 تا 2 ساله بایدکم کم خوردن غذای خانواده را شروع کند. کودک را درکنار سفره بنشانید. برایش کمی غذا درظرف مخصوص با قاشق مخصوص بگذارید و به او اجازه بدهید که قاشق دست گرفتن و خوردن را تجربه کند. ازاین طریق به غذا علاقمند می شود. چون خودش به راحتی نمی تواند غذا بخورد. تکه های قابل دست گرفتن را ...
برنامه غذایی مناسب کودکان، می شناسید؟
و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارت است از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است . پس بهتر است چون حجم معده بچه کم است غذاها را بصورت پوره های غلیظ و کم حجم به کودک بدهیم تا بتواند همه این میزان مواد تأمین کننده پروتئین را دریافت کند. ...
علائم آزار و اذیت های اینترنتی نوجوانان
که قبلا برایش لذت بخش بوده از دست می دهد، مثل فوتبال یا گروه های مورد علاقه اش را ترک می کند. ممکن است عادات غذا خوردن یا خوابیدن آنها تغییر کند، میلی به غذاهای مورد علاقه شان نداشته باشند. آنها ممکن است استفاده از کامپیوتر را کنار بگذارند، اکانت های رسانه های اجتماعی شان را ببندند از دوستان آنلاین خود دوری کنند، به مدت زیادی، عکسی از خود به اشتراک نگذارند و سایت های مورد علاقه شان را به روز ...
در خواب وزن کم کنید!
به گزارش روزپلاس؛ آنچه که شما در انتهای روز انجام می دهید، به طور مستقیم بر روی وزن تان تاثیر می گذارد. در واقع ساعت شبانه برای کسانی که عادات غلط و ناسالم دارند، می تواند دلیلی برای افزایش وزن باشد. با این حال، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شبانه، می تواند به کاهش وزن موثر در شما کمک کند: تلفن همراهتان را خاموش کنید: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای ...
25 میان وعده ی عالی برای بعد از تمرین
متوسط با دو عدد سفیده ی تخم مرغ، یک ساندویچ عالی برای بعد از تمرین شماست. انگار مورچه ها در حال حرکتند! مقداری کره بادام زمینی کاملا طبیعی را روی یک کیک برنج قهوه ای قرار دهید و در آخر کمی کشمش بریزید. هر زمانی برای خوردن غلات، مناسب است. 1 فنجان شیر کم چرب را به 1 فنجان غلات سبوس دار اضافه کنید و از خوردن آن لذت ببرید. جوانه های چشایی تان را با یک سیب متوسط قطعه قطعه ...
اینستاگرام چه بلایی سرمان می آورد؟
گرفتن عکس ها و فیلم ها باشد و تصویری رمانتیک و رؤیایی از لذت تولید کند. رستوران های شیک و مجلل و غذاهایی که به طرز ماهرانه ای دیزاین شده اند و رنگ و لعاب هایی دارند که می توانند پیج شخصی ما را در اینستاگرام رنگین کمانی کنند بهترین سوژه هستند تا مثلاً خوردن غذا در یک رستوران یا دکه کوچک خیابانی: ما می توانیم به دو شیوۀ بنیادی ببینیم: یکی رویکرد رمانتیک و دیگری رویکرد کلاسیک. برای خلق و خوی رمانتیک ...
بیماری آسم کودکان را بیشتر بشناسیم
می شودو طفل بی علامت می باشد و در بین حملات کاملا سالم است. به مدرسه می رود ، ورزش را خوب تحمل می کند خواب راحت دارد رشد طفل طبیعی است، گاه گاهی حملات آسم تکرار می شود.آسم متوسط: در این نوع از آسم حملات از آسم خفیف بیشتر تکرار می شود سرفه و خس خس سینه در بین حملات وجود دارد ورزش را خوب تحمل نمی کند ممکن است با ورزش دچار تنگ نفس و یا سرفه شود .گاهی در هنگام خواب نیز ناراحت است در چنین ...
بازگرفتن کودک از شیر مادر
می شود به همین جهت مادرانی که دارای شیر فراون هستند، ترجیح می دهند که وعدهٔ ساعت 18 را با غذا تعویض نمایند، به خصوص در خانواده هائی که در این ساعت به سایر افراد خانواده شام داده می شود. در مرحلهٔ سوم: طفل فقط در هنگام صبح زود و در شب از پستان می نوشد. حالا دیگر مادر می تواند تمام روز هم از خانه دور باشد. از مرحلهٔ سوم به بعد، اگر شیر پستان کم است می توان از هر دوی آن در یک وعده به طفل ...
دیابت از نوع کودکانه را جدی بگیرید
متخصص مراجعه کنید و آزمایش های لازمه را انجام دهید. تغییر در خلق و خو، بداخلاقی، خستگی و بی حوصله بودن و ضعف و بی حالی نیز از دیگر نشانه هایی است که والدین با مشاهده آنها باید هوشیارانه رفتار کنند. دکتر سیاری فرد توصیه می کند: باید سبک زندگی اصلاح شود. تغذیه سالم، تحرک فیزیکی مناسب و خواب کافی می تواند کودکان را از ابتلا به دیابت نوع دو درامان بدارد. سالم خواری حتی به کودکان مبتلا به دیابت ...
خواب کودک و راه های آموزش خواب شبانه به نوزادان
به گزارش خبرگزاری کودک و نوجوان ،خواب کودک یکی از مهم ترین عوامل موثر در رشد او است. همان قدر که غذا خوردن، به وزنگیری نوزادان و کودکان کمک می کند، خواب کافی و آرامش روانی کودک هم در این موضوع موثر است. وقتی فرزندم به دنیا آمد، با خودم فکر می کردم که چقدر کوچک و ناتوان است. نگرانی از بابت حفظ سلامتی او، آنقدر در من قوی شده بود که فکر می کردم هر لحظه باید شیر بخورد و از اینکه بخاطر رفلاکس طبیعی ...
آشنایی با جالبترین غذاهای باستانی
لذت می بردند. این سوپ از خون خوک، خوک و سرکه تهیه می شد و حتی در زمان خودش هم بدنام بود. ظاهرا یک ایتالیایی بعد از چشیدن این سوپ گفته که حالا می فهمد چرا اسپارت ها اینقدر مایلند جان خود را در جنگ فدا کنند، چون مجبور بوده اند همیشه از این سوپ سیاه بخورند. داستان دیگر این است که یکی از پادشاهان پونتوس می خواسته از این سوپ امتحان کند. او از سرآشپز اسپارتش می خواهد این غذا را برایش آماده کند ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
عضلات کمک می کند تا این آسیب ها را درمان کرده و قوی تر شوند و رشد کنند. سینه بوقلمون، تخم مرغ، شیر یا شیر سویا، ماست یا ماست یونانی و... انتخاب های خوب پروتئینی برای ورزشکاران محسوب می شود. زمان بندی درست، راز موفقیت است بهترین زمان برای غذا خوردن قبل از ورزش 30 دقیقه تا 3 ساعت قبل از شروع تمرین است. اگر اول صبح ورزش می کنید، احتمالاً فرصت اینکه یک صبحانه کامل بخورید، ندارید ...
کلسیم و آهن در بارداری، آنچه باید بخورید
.... به عقیده ی پزشکان طب اسلامی، یکی از علل شیوع مشکلات استخوانی و ضعف بدن، نبودن سویق در سبد غذایی روزانه می باشد. برای تهیه سویق گندم و جو، آرد گندم و جو و سبوس آن ها را به صورت جداگانه آرام آرام حرارت می دهند تا آماده شود و سپس با هم مخلوط کرده و صبح به صورت ناشتا 2 یا 3 قاشق غذا خوری مصرف می کنند. • از انجیر استفاده نمایید. انجیر بوی بد بدن و دهان را برطرف می کند. پزشکان طب اسلامی می ...
عواملی که مغز را نابود می کند
مدرسه دارند. نخوردن صبحانه، باعث کاهش قند خون می شود و بر عملکرد مغز تاثیر منفی می گذارد. مصرف فست فودها مصرف زیاد فست فودها در رژیم غذایی بر ارتباط میان سلول های مغزی تاثیر می گذارد و تشکیل حافظه بلندمدت و کوتاه مدت را دچار مشکل می کند. پوشاندن سر هنگام خواب پوشاندن سر با پتو هنگام خواب، میزان اکسیژنی را که وارد بدن می شود، کاهش می دهد. در این حالت، تنفس ...
این 10 غذای خوشمزه را بخورید و وزن کم کنید
مقدار کالری آن تغییر کند. بهترین راه، استفاده از سبزیجات است. همچنین سبزیجات به طور باور نکردنی مغذی بوده و انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را در خود دارا هستند. در ضمن وجود کلسیم در بافت این گونه سبزیجات باعث چربی سوزی در بدن نیز می شود. 3. ماهی قزل آلا گوشت ماهی هایی چون ماهی قزل آلا فوق العاده سالم هستند. شما با مصرف ماهی قزل آلا تا چند ساعت نیازی به غذا ...
قصه قبل از خواب کودکان، تیتو کوچولو
همه با هم صبحانه خوردیم. بعد بابا رفت دنبال غذا. دوقلوها شروع کردند به بازی. من هم رفتم توی آشپزخانه تا به مامان کمک کنم. یک دفعه چند بار پشت سر هم صدای زنگِ در آمد. من و مامان دویدیم دم در. کلاغ بود و آمده بود به مامان بگوید خاله را برده اند بیمارستان، چون بچه اش دارد به دنیا میآید. مامان باید میرفت بیمارستان که به خاله کمک کند. مامان به من گفت: تیتو جان، من باید سریع برم ...
افزایش اشتهای کودک، هیچی نمی خوره!
تزیین غذا به شکل های مختلف که برای کودک آشنا هستند یا قطار بازی یا هواپیما بازی غذا خوردن را به زمانی مفرح برای کودک تبدیل کنید. میزان غذایی که کودک می خورد به اندازه شما نیست و انتظار اشتباه نباید از کودک داشت. پنج یا شش وعده غذا با حجم کمتر ممکن است برای دستگاه گوارش بلوغ نیافته کودک و سوخت و ساز فعال بدن او مناسب تر باشد. سعی کنید کودک از هر دو گروه غذاها به مقدار مناسب بخورد. غذاهای ...
عادت های بد کودکان، خودتان باید اصلاح شوید
کودکان درمورد اندامهای خود ،توانایی ها و..– ازآنچه که شما می گویید تا آنچه انجام میدهید- همه چیزرا می دانند.بهترین راه برای یاد دادن عادت های صحیح به آنها تنبیه کردن و جایزه دادن نیست. به جایش، با رفتاری مثبت و سالم با او رفتار کنید. وقتی شما الگوی خوبی باشید ، به آنها کمک می کنید تا انتخاب های سالم داشته باشند و احساس خوشحالی بکنند.پس لازم است تغییراتی در خودتان به وجود آورید. ...
پروبیوتیک چیست+20 خواص درمانی آن
ها در سیستم شما حمایت می کند. - بنابراین مصرف غذاهای ترش انتخاب خوبی است. اولین کاری که می توانید بکنید این است که با مصرف یک قاشق غذاخوری سرکه سیب، دو بار در روز شروع کنید. پس قبل از صبحانه و ناهار یا صبحانه و شام، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به غذا اضافه کنید و سپس از سبزیجات تخمیر شده مانند کلم استفاده کنید. مصرف سبزیجات تخمیر شده باعث افزایش پروبیوتیک در سیستم می شود. گام ...
راز سلامتی و کاهش وزن
. من رویاهای متفاوتی دارم اما رویایی که به برنامه هزار داستان ربط پیدا می کند رویایی است که برای وطن و هموطنانم دارم. ما پتانسیل خوبی در ایران داریم. امیدوارم شرایطی فراهم شود که همه هموطنان لبخند بر لب و تن سالم داشته باشند. فصل دوم برنامه پرمخاطب هزار داستان همچون سری پیشین آن به تهیه کنندگی جواد فرحانی و کارگردانی محمدفواد صفاریان پور و با طراح و سوژه پردازی مریم نوابی نژاد در ماه محرم و صفر هر شب ساعت 23 به مدت60 دقیقه روی آنتن شبکه نسیم می رود و در ساعات 3 بامداد، 11 صبح، 17 عصر روز بعد بازپخش می شود. ...
رژیم غذایی در بارداری، سه ماهه اول تا سوم
مرحله از بارداری از همیشه احساس گرسنگی بیشتری می کنند.در این ماه ها بسیاری از خانم ها برحسب عقاید اشتباهی مثل آنکه باید به اندازه 2 نفر غذا بخورند، پرخوری می کنند، درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن.ددر این زمان آنها باید روزانه 300 کالری بیشترتر از زمان شروع بارداری مصرف کنند، بنابراین خانم ها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف چربی های جامد و چربی های ...
چرا ناهار مدرسه های ژاپن بهترین ناهار دنیا است؟!
شینو Tatsuji Shino، مدیر مدرسه ابتدایی اومجیما در توکیو در مصاحبه با واشینگتن پست گفت:، " والدین می گویند که بچه ها در مورد غذایی که در مدرسه خورده اند با آنها صحبت می کنند و دوست دارند دوباره آن غذا را با والدین خود در خانه تهیه کنند و بخورند. " دانش آموزان ژاپنی همچنین مهارت های همکاری، آداب معاشرت، سرو کردن غذا و شستشو را یکی پس از دیگری در مدرسه می آموزند.با توجه به این واقعیت که ژاپن ...
دیابت دوران حاملگی، چگونه رفع می شود؟
برآورد کنید، تا نیاز به دریافت غذای اضافی تعیین شود. اگر بیشتر از یک ساعت تا وعده ی غذایی بعدی زمان بود، 60 دقیقه پس از درمان آزمایش را تکرار کنید، تا لزوم دریافت کربوهیدرات اضافی مشخص شود. دستور العمل هایی برای پیشگیری از علایم افت قند خون 1- خوردن وعده های غذایی کوچک و میان وعده (در بین وعده های غذایی و به هنگام خواب). خوردن پنج تا شش وعده ی غذایی کوچک به جای دو تا سه وعده ی ...
