خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های مقابله با خستگی پاییزی
در انتخاب های غذایی خودمان جدی بگیریم. به علاوه، میزان استفاده از قندها و کربوهیدرات های تصفیه شده را هم باید محدود کنیم، چون این ترکیبات می توانند سریعا انرژی را بالا ببرند، اما به همان سرعت هم بی اثر می شوند و با کاهش دادن قند خون درنهایت مشکل خستگی مفرط را به وجود می آورند. برای جلوگیری از بروز این مشکل و حفظ تعادل در سطح قند خون باید این محصولات را به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید: کربوهیدرات ...
میوه های سالمی که باید در فصل پاییز بخورید
عصاره آن، رنگ بسیاری قوی دارد. علاوه بر خوردن خود انار، می توانید دانه های انار را به سالاد اضافه کنید تا رنگ قرمز قشنگی ایجاد کند. با اینکه آب انار هم حاوی آنتی اکسیدان است، اما انواع تجاری آن دارای قند بسیار بالا است و در نتیجه باید به طور متعادل مصرف گردد. هویج وحشی (شقاقل) شقاقل، از سبزیجات ریشه ای سفید رنگ است که شبیه هویج می باشد. این نوع هویج به دلیل سالم بودن و داشتن ...
10 خوراکی بسیار کم کالری مناسب برای کاهش وزن
های تیره تر آن در سوپ و پیتزا استفاده کنید. 3. اسفناج یک فنجان اسفناج تنها 7 کالری دارد. برگ های سبز اسفناج هم کم کالری اند و هم کم کربوهیدرات. اسفناج سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیتونوترینت هاست که باعث شده مکمل غذایی کاملی در هر رژیم غذایی سالمی باشد. اسفناج علاوه بر آنتی اکسیدان های فراوانی که دارد، دارای آهن، اسیدفولیک، ویتامین K، پتاسیم، روی، فسفر، کلسیم، سلنیوم، منیزیم ...
7 نوع آجیل برای دفع 7 بیماری
...> بادام؛ مفید برای روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامین E. به شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بادام زمینی؛ بهبوددهنده سطح حافظه: بادام ...
11 واکنش بدن به مصرف غذاهای فراوری شده!
سلامانه : غذاهای فرآوری شده حتما ناسالم نیستند اما به علت قند، چربی و نمک اضافه، کاملا بی ضرر هم تلقی نمی شوند. به گزارش آوای سلامت این نکته ثابت شده که برنامه غذایی سرشار از گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده مرتبط است. برخی تحقیقات نیز حاکی از آنند که خوردن میزان زیادی گوشت فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. با این حال ...
9 غذای ایده آل برای کاهش اسید اوریک خون!
نباتی و یا کره نقش مهمی در کاهش اسید اوریک خون دارد. روغن زیتون سرشار از ویتامین ای و آنتی اکسیدان ها است و در کاهش التهاب بدن نیز نقش دارد. شیر کم چرب: این نوع شیر سبب کاهش جذب مجدد اسیداوریک و از بین رفتن آن از طریق کلیه ها می شود. نوشیدن 1 تا 5 فنجان شیر کم چرب در روز توصیه می شود. شما همچنین می توانید به جای شیر از ماست و سایر محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. آب سبزیجات ...
عاداتی که می توانند به دیابت منجر شوند
که بی اهمیت به نظر می رسند ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری قرار دهند. کاهش مصرف قهوه مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه (کافئین دار و بدون کافئین) می تواند حطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. مطالعه ای که در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی.اچ. چان انجام شد، نشان داد خطر ابتلا به بیماری دیابت در افرادی که روزانه شش فنجان قهوه می نوشند، نسبت به آنهایی که قهوه نمی ...
7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید!
فولیک بیشتری دریافت می کنند، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان کبد کمتر است. فولات، برای سلول ها و بافت های تکثیر یافته بسیار مفید است. برای مبتلایان به سرطان، مصرف مکمل فولات بسیار خوب است. آنتی اکسیدان ها: آنتی اکسیدان ها، باعث قطع رشد سلول های سرطانی در محیط آزمایشگاهی شده اند. افرادی که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند چای سبز می نوشند و از سیگار اجتناب می کنند، کمتر در معرض خطر سرطان مری هستند. ...
12 ماده غذایی که به پاکسازی کبد کمک می کند
الی سه پیمانه از قهوه در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان کبد را کمتر کند. چای سبز چای سبز سرشار از کاتچین است و می تواند از سرطان های مختلفی همچون سرطان کبد پیشگیری کند. البته باید مد نظرتان باشد که مصرف بی رویه چای سبز ممکن است برای کبد مضر باشد. گیاهان گیاهان و ادویه های مختلفی می توانند برای کبد مفید باشند. دارچین، زیره سبز، پودر کاری، ارگانو، رزماری و ...
خوراکی های مفید و خطرناک برای کلیه را بشناسید
اکسیدان لیکوپن، از ابتلا به بیماری های کلیوی و برخی سرطان ها پیشگیری می کند. قره قاط قره قاط مقدار زیادی منگنز و ویتامین C دارد. از این خوراکی همیشه برای مقابله با عفونت مجرای ادراری استفاده می شده است. تحقیقات نشان داده که قره قاط رقیق شده در آب ( بدون شیرین کننده) از تشکیل اگزالات و فسفات و در نتیجه سنگ کلیه می کاهد. دارچین دارچین می تواند سطح قند خون را ...
دلایل اصلی نیاز شما به مصرف چغندر
...، از آنجائی که 4 گرم فیبر به ازای هر فنجان چغندر وجود دارد. هدف شما برای یک روز باید مصرف بین 25 تا 35 گرم فیبر باشد- و مصرف یک فنجان چغندر به شما کمک خواهد کرد تا تقریبا یک پنجم فیبر مورد نیازتان را تامین کنید. چغندر باعث آسان تر نمودن ورزش می شود از ورزش کردن نفرت دارید؟ ورزش کردن برایتان سخت است و می خواهید ورزش را رها کنید؟ خوردن چغندر، انجام ورزش را کمی برایتان راحت تر ...
دستور غذایی برای کودکان، خیلی کم اشتهاست
...، بسیار مهم است و مادران عزیز باید به این وعده ی غذایی اهمیت ویژه ای دهند. مصرف صبحانه به کودکان کمک می کند تا فراگیری بهتری داشته باشند. انرژی و مواد مغذی مصرف شده می تواند باعث افزایش تحرک و فعالیت بدنی و در نهایت نشاط در کودکان شود. بچه ی صبحانه نخورده در ساعت 9 الی 10 صبح به میزان قابل توجهی دچار افت قند خون می شود. استعداد یادگیری او به ویژه در درس هایی که به تفکر و اندیشه نیاز ...
همه دانشجویان شاغل شدند!؛ در آمارها/ انحراف های مالی، نمایندگان را به سازمان هدفمندی کشاند/ مونتاژ ...
...> وزیر اسبق بازرگانی در پاسخ به اینکه چرا با این افراد برخورد نمی شود، توضیح می دهد: حذف این ذی نفعان از اقتصاد ملی نیازمند یک برخورد قاطع است و نیاز به جراحی دارد و هر نوع جراحی خونریزی و درد دارد و برخی از دیدن خون حال شان بد می شود. به طور مثال همه نخبگان اقتصادی به این نتیجه رسیده اند که پرداخت یارانه ها به صورت عام درست نیست و روشی به دور از عقل و انصاف است. در حال حاضر کسی که در ماه ...
تغذیه کودکان کم خون، رعایت کنید
موجب بروز کم خونی می شود می توان به آهن، ویتامینB12 و اسید فولیک اشاره کرد که از بین آنها کم خونی ناشی از فقر آهن یکی از شایع ترین نوع کم خونی تغذیه ای است . میزان نیاز به آهن میزان نیاز به آهن براساس سن، جنس و وضعیت فیزیولوژیکی افراد متفاوت است. مثلاً زنان باردار به علت افزایش حجم خون، رشد جنین و جفت، و سایر بافتها به آهن بیشتری نیاز دارند. به همین دلیل بیش از سایرین در معرض خطر کم ...
توصیه هایی در رابطه با مصرف سبزیجات
پر چربی با بالا رفتن احتمال ابتلا به سرطان در ارتباط هستند و چربی اشباع به خصوص خطر بسیار بیشتری دارد. آخر اینکه گوشت برحسب نوع آماده سازی آن، می تواند ترکیبات سرطان زا بسازد. به جای آن شما می توانید از مواد غذایی گیاه استفاده کنید. مصرف مواد غذایی گیاهی را بیشتر کنید یکی از فواید مصرف مواد غذایی گیاهی این است که فیبر مصرفی شما را افزایش می دهد. فیبر قسمتی از گیاه است که بدن قادر ...
پیاز را با پوست بخورید/ چه افرادی صبح ها حتما باید آب بنوشند؟/ ماهی سالمون و ماست مناسب برای کاهش اضطراب
ها کنید. یک فنجان بلغور جوی دو سر شامل ویتامین های گروه ب از جمله ویتامین ب 12 است که می تواند برای مبتلایان به کم خونی ناشی از این ویتامین مفید باشد. تنها مصرف روزانه 2قاشق غذاخوری جو دو سر، 2,5 میلی گرم از آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند. بادام زمینی یکی از منابع غنی از ویتامینEاست که آنتی اکسیدانی قدرتمند بوده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سرطان را به میزان چشمگیری کاهش می دهد ...
کاهو امکان ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد!!
تاثیر مصرف کاهو بر شانس ابتلا به دیابت نوع 2 رژیم گیرندگان معمولا مقدار زیادی کاهو می خورند، چون این سبزی هم سیری مطلوبی ایجاد می کند و هم مواد مغذی ضروری و مهمی مانند فولات، ویتامین A و ویتامین K را به بدن می رساند. در ضمن، کاهو کالری کمی دارد که مزیت خاصی برای این افراد محسوب می شود. به همین ترتیب، سبزی های غیرنشاسته ای مانند کاهو فقط برای رژیم گیرندگان مناسب نیستند، بلکه گزینه خوبی ...
علت کندی رشد در کودکان
خاورمیانه و خصوصاً ایران مصرف کم روی موجب کوتاه قدی میشود به علاوه با کمبود روی سطح توانایی های مغزی و ایمنی بدن پائین آمده و ابتلا به بیماریهای مسری زیاد تر رخ می دهد. توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان ، مصرف روزانه 150 گرم گوشت ، نصف تا 1 لیوان حبوبات پخته ، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است. نوجوانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با ...
روش های طبیعی برای درمان و تسکین سینوزیت
چای داغ کم رنگ می تواند مخاط درون سینوس ها را روان کرده و همین امر باعث خارج شدن مخاط سینوس ها به درون بینی شده و دفع راحت آن از طریق سوراخ های بینی می شود. با این روش تحریک سینوس ها کاهش یافته و در نتیجه عفونت ها بر طرف می شوند. به هیچ عنوان نوشیدنی هایی دارای کافئین و قند را مصرف نکنید، چرا که این مواد باعث می شوند، مخاط درون سینوس ها غلیظ تر شده و در نتیجه با انباشته شدن درون فضای سینوس می توانند ...
10ماده غذایی که باید در فصل پاییز بخوریم
...> مرکبات فیبرها باعث می شوند که قند میوه ها یعنی فروکتوز به آرامی وارد جریان خون شود و با مصرف آن ها احساس سیری طولانی مدتی خواهید داشت. اگر از مشکلات گوارشی رنج نمی برید می توانید روزانه تا 3 واحد مرکبات میل کنید. اگر دچار ورم یا زخم معده نیستید همیشه از لیموترش استفاده کنید. لیموترش یکی از فوق العاده ترین منابع ویتامین C محسوب می شود. کدوحلوایی انواع کدوحلوایی با رنگ ...
کاهش وزن با 6 سبزی شگفت انگیز!!
کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماریهای قلبی و چاقی را نیز کاهش می دهد. کاهش وزن با لیمو ترش بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد. منبع : آوای سلامت ...
به خاطر استخوان هایتان، از مصرف 9 ماده غذایی اجتناب کنید
برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد: غذاهای التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید اجتناب کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام: اگرچه ...
16 ماده غذایی که چربی های شکم را از بین می برند
...> نان غلات کامل غلات منبع مهمی از بیشتر موادمغذی مانند فیبر غذایی، چندین ویتامین گروه B (تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و فولات) و موادمعدنی(آهن، منیزیم و سلنیوم) است. همچنین مصرف غلات کامل علاوه بر کنترل وزن بدن به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته و دیابت کمک می کند. نسخه ...
هشت معجزه درمانی آلوئه ورا
در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند، که این شرایط به نام پیش دیابت شناخته می شود، مفید است. احتیاط: اگر برای درمان دیابت دارو مصرف می کنید، از مکمل های آلوئه ورا استفاده نکنید. کاهش کلسترول بالا آلوئه ورا می تواند سطوح کلسترول بالا را نیز کاهش دهد. هنگامی که به صورت خوراکی مصرف می شود، آلوئه ورا می تواند کیفیت خون را افزایش داده و همچنین سطوح کلسترول بد ...
آب مروارید را با این خوراکی قرمز درمان کنید/در هفته، بیشتر از این مقدار عسل نخورید/میوه ای که باید با ...
تاثیر را در کنترل قند خون دارند اسفناج این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین کا است. محققان حتی اعلام کرده اند که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج خطر ابتلا به دیابت را تا حدود زیادی کاهش می دهد. سیگار کشیدن سبب التهاب روده می شود نتایج یک مطالعه جدید تایید می کند که سیگار کشیدن می ...
اگر درد مفصلی دارد، اصلا این غذاها را نخورید!
موجود در آنها منجر به انتشار التهاب در بدن می شود. تحقیقات اینطور نشان داده زنانی که روزانه بیش از یک قوطی نوشابه می نوشند، 63 درصد بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به ورم مفاصل هستند. گوشت های حاوی پورین: پورین ها بدن به اسید اوریک تبدیل می شوند. اسید اوریک اضافی موجود در خون به شکل کریستال هایی در مفاصل ته نشین شده و باعث قرمزی، متورم و گرم شدن، درد و التهاب یک یا چند مفصل می شود. غذاهای حاوی پورین عبارتند از: گوشت، صدف، جگر، مغز و کلیه ها. محققان می گویند مصرف گوشت یا غذاهای دریایی خطر حملات نقرس را افزایش می دهد. ...
جلوگیری از سقط جنین، نتیجه ای که تاسف آور است
مغذیِ ضروری برای بارداری کمبود دارند. 6)فیبر را در هر وعده ی غذایی مصرف کنید. علاوه بر تنظیم هورمونها و قند خون،فیبر سلامت گوارش را نیز بهبود میبخشد.سعی کنید در هر وعده،میوه ها،سبزیجات،سبزی های تیره،لوبیا و غلات طبیعی بخورید. 7)سویا نخورید مگر اینکه تخمیر شده باشد. سویا حاوی ترکیباتی است که در بدنتان مانند هورمون عمل میکنند.بنابراین میتواند تعادل ...
مردم نهاوند برای پذیرایی از مسافران اربعین در داخل و خارج عراق سنگ تمام گذاشتند+ تصاویر
پایان این گزارش گفت: با توجه به اینکه موکب مستقر در کربلا تا 20 روز پذیرای زائران است پیش بینی می کنیم روزانه حدود 10 هزار نفر از این موکب استفاده کنند. وی افزود: برای اولین بار بیش از 4 هزار جفت جوراب نیز از طرف مردم برای استفاده زائران به موکب ها ارسال شده است که در نوع خود کم نظیر است. تولیت آستان مقدس شاهزاده محمد (ع) نهاوند اظهار داشت: در محموله ای که ارسال شد علاوه بر ...
این غذاها را هر چقدر بخورید چاق نمی شوید
... اسفناج میزان کلسترول خون و خطر پوکی استخوان را کاهش و بهره هوشی را افزایش می دهد، در عین حال با محتوای ویتامین K، کلسیم و منیزیم بهترین گزینه برای استخوان سازی است. اسفناج سرشار از فلاونوئیدهاست. مولکول های گیاهی که با عملی مشابه آنتی اکسیدان ها از سرطان سینه، معده، پوست و تخمدان جلوگیری می کنند. اسفناج منبع غنی ویتامین A و C است که نه تنها از سرماخوردگی های فصل زمستان پیشگیری می کند، بلکه ...
برطرف شدن اسهال کودکان، اقدامات اولبه
چنانچه کودک شما دچار اسهال شد می توانید با تهیه محلول ORS در منزل وضعیت او را بهبود بخشید. دو نوع محلول ORS وجود دارد. 1 ) بر پایه گلوکز یا قند 2) بر پایه برنج در یک بیمار مبتلا به اسهال، ORS قندی حجم مدفوع را در طول بیماری کاهش نمی دهد و مدت بیماری را کوتاهتر نمی کند. اما در جایگزینی آب و املاح از دست رفته مؤثر است. استفاده از برج به جای قند در محلول ORS، علاوه بر جایگزینی آب و ...
