خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای تغذیه زائران اربعین
میل کنید یا داخل دوغ و ماست های دربسته بریزید. اعراب در غذاها از روغن زیاد استفاده می کنند به طوری که ماده غذایی در روغن غوطه ور می شود و هضم آن را سخت می کند. مثلا فلافل سنگین و تند است و صفرا را بالا می برد و موجب بی خوابی و خارش پوست می شود و مصرف آن برای گرم مزاجان مناسب نیست. آداب غذا خوردن در سفر هنگام گرسنگی غذا بخورید، نه هر زمان که به غذا رسیدید. میوه ها را در میان
شیر خوردن نوزاد، فقط شبها اشتها داره!
هورمونی بدن را بیشتر تحریک کرده و تولید شیر افزایش می یابد. از جمله غذاها و مواد غذایی که موجب افزایش شیرمادر می شوند: مواد غنی از نشاسته مثل ماکارونی، به علاوه میوه هایی چون بادام، انگور، همچنین هویج، شوید، آب لیموی تازه، سیب زمینی ترشی موجب افزایش شیرمادر می شوند. در طب گیاهی آمده، خوردن عرق زیره ، برگ ترب سیاه پخته شده و 2 گرم تخم ترب در طول شبانه روز موجب افزایش شیرمادر خواهد
8 غذای غنی از زینک برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا
3,8 میلی گرم زینک دارد و 25 درصد نیاز روزانه به زینک را تامین می کند. برچسب پشت محصول را بررسی کنید تا متوجه شوید غلات محبوب صبحانه شما حاوی چه میزان مواد مغذی است. برای حصول نتیجه بهتر، غلات صبحانه ای را انتخاب کنید که حداقل حاوی 5 گرم فیبر باشد. بلغور جوی دو سر: یک دوم فنجان از بلغور جو حاوی 1,6 میلی گرم از روی است و منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و سایر مواد معدنی محسوب می شود.
اضافه وزن در دوران بارداری، چقدرش طبیعیه؟
معتقد است که اضافه وزن دارید، به نکات زیر عمل کنید: مطمئن شوید که انواع مختلف مواد غذایی را مصرف کنید تا مواد مغذی مورد نیاز بدن کودک تان و شما تامین شود. از خوردن غذاهای سرخ شده؛ مانند سیب زمینی سرخ کرده و نیز مرغ سوخاری و انواع سس ها خودداری کنید. نان شیرینی های ساده و یا سیب زمینی پخته و گوجه فرنگی و سالاد کاهو با روغن زیتون و کمی آب لیمو ی تازه را جایگزین کنید.
6 ماده غذایی برای کاهش اضطراب
توانایی مغز به عملکرد آن کمک کنند و باعث شوند که مغز بتواند خود را با موقعیت های پرتنش وفق بدهد. برخی محققان اعتقاد دارند نقش شکلات تلخ در سلامت مغز به خاطر مزه آن است که می تواند افراد دچار اختلال خلق وخو را آرام کند. طی یک بررسی مشخص شد، سطح هورمون های استرس مربوط به اختلال اضطراب (مانند کاتاکولامین و کورتیزول) در افرادی که به مدت 2 هفته و 2 بار در روز شکلات تلخ 74٪ مصرف
10 خوراکی بسیار کم کالری مناسب برای کاهش وزن
خوردن استفاده کنید. 2. آروگولا یک فنجان آروگولا فقط 6 کالری دارد. این گیاه، غذایی کم کالری و بسیار مغذی است که همه باید از آن مصرف کنند. برگ های سبز و تُرد آروگولا بسیار کم چرب هم هستند. برگ های آروگولا سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، ویتامین A، B5، B6، C و K، اسیدفولیک، کلسیم، آهن، روی، منیزیم، فسفر، پتاسیم و منگنز هستند. از برگ های تازه و جوان آروگولا می توانید در سالاد و از برگ
9 غذای ایده آل برای کاهش اسید اوریک خون!
، سرکه سیب سم زدای طبیعی است، و به حذف مواد زائد مانند اسید اوریک بدن کمک می کند. آب لیمو: خاصیت قلیایی دارد و منجر به خنثی شدن اسید اوریک خون می وشد. ویتامین سی موجود در آن نیز منجر به دفع اسید اوریک می شود. صبح ها با معده خالی یک لیوان آب گرم را به همراه لیمو بنوشید و برای چند هفته این کار را تکرار کنید تا شاهد کاهش اسید اوریک خون باشید. روغن زیتون: انتخاب روغن زیتون به جای روغن
کمبود کلسیم در کودکان، راهی برای جبران
اگزالات باشد، جذب کلسیم ان کاهش می یابد و به همین دلیل است که کلسیم اسفناج و چغندر، به خوبی کلسیم شیر جذب نمی شود. اسید فیتیک موجود در سبوس گندم نیز جذبCa را کاهش می دهد ولی این مسئاله زمانی اثر گذار است که مصرف ان خیلی زیاد باشد مثل گیاهخواران مطلق. دریافت کلسیم کافی ، اثرات مثبتی در کاهش فشار خون افراد مبتلا به فشار خون دارد تنظیم میزان کلسیم بدن ، بر عهده هورمونهایی است که
عاداتی که می توانند به دیابت منجر شوند
مانند ماست، کلم ترش، و برخی پنیرها را در رژیم غذایی خود جای دهید تا جمعیت باکتری های خوب ساکن بدن شما افزایش یابد. گرم کردن مجدد غذا در ظروف پلاستیکی در مایکروویو گرم کردن مجدد غذاهای آماده که در بسته بندی ها و ظروف پلاستیکی قرار دارند می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. دو ماده شیمیایی در تولید این بسته بندی ها و ظروف استفاده می شوند که با خطر افزایش یافته ابتلا به دیابت
7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید!
فولیک بیشتری دریافت می کنند، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان کبد کمتر است. فولات، برای سلول ها و بافت های تکثیر یافته بسیار مفید است. برای مبتلایان به سرطان، مصرف مکمل فولات بسیار خوب است. آنتی اکسیدان ها: آنتی اکسیدان ها، باعث قطع رشد سلول های سرطانی در محیط آزمایشگاهی شده اند. افرادی که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند چای سبز می نوشند و از سیگار اجتناب می کنند، کمتر در معرض خطر سرطان مری هستند.
تهران در یک قدمی فاجعه مه دود لندن
لنست، آلودگی هوا بیشتر از جنگ ها کشته بر جای می گذارد. این یک هشدار بدون اغراق است که یک مقام دولتی آن را اعلام نکرده بلکه حاصل تحقیق معتبر جهانی است. فقط در همین تهران، میزان آزبست در هوا، 10 برابر استاندارد جهانی است! روزانه 31 میلیون لیتر گاز سمی با مصرف 14 میلیون لیتر بنزین در هوای پایتخت منتشر می شود و هوای لازم برای تنفس را می سوازند! هر سال بیش از 100 روز هوای تهران در شرایط ناسالم و آلوده
بعد از مسمومیت غذایی باید چه بخوریم؟
آرام بگیرد. بعد از تجربه علایم انفجاری مسمومیت غذایی مانند استفراغ، اسهال و ناراحتی معده، کارشناسان توصیه می کنند اجازه دهید معده استراحت کند. یعنی این که تا چند ساعت از نوشیدن و خوردن اجتناب کنید. بعد از پایان علائم مسمومیت غذایی به بدن آب رسانی کنید مصرف مایعات برای کمک به بدن تان در مقابله با مسمومیت غذایی ضروری است. اسهال و استفراغ می تواند باعث کم آب شدن بدن شود، بنابراین
خوراکی های مفید و خطرناک برای کلیه را بشناسید
کلیه یکی از اندام های درونی بدن انسان است که وجود آن برای سلامت بدن ضروری است. یکی از اصلی ترین وظایف کلیه دفع مواد زاید تولید شده بر اثر متابولیسم و مواد خوراکی مصرف شده می باشد.کنترل حجم وترکیبات مایعات بدن نیز از دیگر کارکردهای کلیه هاست. این اندام باارزش با دفع مواد ناخواسته از طریق ادرار، بدن را پاکسازی می کند و مواد مورد نیاز و ارزشمند را در خون نگه می دارد. از دیگر فعالیت های کلیه می توان
دلایل اصلی نیاز شما به مصرف چغندر
بدانید این است که، کل گیاه چغندر به طور کامل قابل خوردن است، پس هیچ قسمت آن را از دست ندهید. در این مقاله، من به فواید سلامتی و تحقیقات مرتبط با خوردن ریشه چغندر تاکید خواهم کرد با اینکه قسمت های سبز آن هم، مانند برگها، فواید مغذی مخصوص به خود را دارد. اولا، چغندرها بسیار کم کالری هستند و هر چغندر متوسط، فقط 35 کالری دارد یا در حدود 60 کالری برای یک فنجان از آن وجود دارد. 1 فنجان چغندر
قد کودک نه ساله، چقدر باید باشد؟
غذایی به جای 3 وعده،ورزش کردن،استفاده از مواد غذایی غنی از کلسیم :شیر ولبنیات،کاهش استرس مهم است. پروتئین یکی از عوامل تاثیرگذار بر رشد قدی تغذیه است . در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو ، مرغ و
دستور غذایی برای کودکان، خیلی کم اشتهاست
ها و سبزیجات مثل سیب، خیار، گوجه فرنگی، کاهو، سبزی خوردن به افزایش اشتها کمک می کند. می توان نصف لیوان آب پرتقال قبل از صبحانه به کودک داد که هم موجب افزایش اشتهایش می شود و هم منبع سرشاری از ویتامین C است. میان وعده به طور کلی باید ماده ی غذایی مناسبی را برای میان وعده ی کودک انتخاب کنیم. این ماده باید ارزش غذایی کافی داشته باشد و رضایت بچه را تامین کند؛ بد آموزی نداشته باشد؛ از
کنترل اضافه وزن در کودکان، رعایت نکات
: خیر دوست عزیز کیک و شیرینی ارزش غذایی خاصی ندارد و تنها کالری و قن اضافی به بدن کودکتان می رسد. استفاده از کربوهیدرات های طبیعی و پیچیده مانند برنج، نان و ماکارونی و یا شیرینی های طبیعی مثل خرما، کشمش و عسل در حد متعادل برای کودک مفید است و کودک باید از تمام مواد مغذی به اندازه بهره ببرد. خوردن کیک و شیرینی هم به هفته ای یک بار برای تنوع موکول شود. با سلام بچه ها از بزرگترهایشان یاد
همه دانشجویان شاغل شدند!؛ در آمارها/ انحراف های مالی، نمایندگان را به سازمان هدفمندی کشاند/ مونتاژ ...
سنوات 30 سال خدمت و وام جانبازی اش را در موسسه مالی کاسپین سپرده گذاری کرده است، او به شهروند می گوید: روز اول که می خواستم 153 میلیون تومان پولم را در کاسپین سپرده گذاری کنم، از دفتر معاون نظارتی بانک مرکزی، آقای ک استعلام گرفتم و خانمی که در این دفتر فعالیت می کرد، گفت که این موسسه مجوز فعالیت از بانک مرکزی را دارد، سود 50 درصد هم بدهد، مشکلی نیست، اما حالا نه سود می دهند و نه اصل پول را. او ادامه
درمان بد غذایی در کودکان، چگونه؟
غذایی خاص، در بدنش عوارض خاصی به وجود آید که موجب ترس کودک از غذا و غذا خوردن شود. برای اطمینان از عدم وجود چنین حالتی، برنامه غذایی و میزان مصرف از هر غذا را درطول مدت 3 هفته یادداشت کنید ، به این ترتیب متوجه خواهید شد چه غذاهایی را دوست ندارد. چه غذاهایی ، با چه فرم و چه حرارتی (با کدام مواد اولیه) را بهتر می خورد. به این ترتیب برنامه غذایی که برای کودک تعیین خواهید کرد ، بر اساس علایق او وبه
علت عصبی بودن کودکان
، و آدمهای با مزاج گرم و خشک سازگاربا غذا های سرد و ترند چون آلو، زردآلو، هندوانه، اسفناج، کدو، خیار، انار، شفتالو، کاهو، دوغ و ماست است و مصرف غذاهای گرم وخشک چون نخودآب، آبگوشت، گوشت مرغ وکبوتر، پنیر، گردو، نارگیل،شنبلیله، سیر، دارچین، آویشن، رازیانج، مقل و بالنگو موجب بیقراری این افرادمیشوند مخصوصا در فصول گرم سال. موارد زیر توصیه میشود 1. عناب روزی چند عدد بصورت تنها یا شربت میل شود
سفر هوایی چه تاثیری بر مغز شما می گذارد؟
تغییر فشار کابین می تواند احتمال خروج باد معده مسافران را بالا ببرد. بر اساس تحقیق گروهی از پژوهشگران اتریشی، کاهش رطوبت در طول پروازهای طولانی مدت می تواند پوست ما را به میزان 37 درصد خشک کند که منجر به خارش بیشتر پوست می شود. اثر الکل بر روی بدن نیز با کاهش فشار و رطوبت بیشتر می شود تا حدی که مصرف حتی مقدار کمی الکل در طول پرواز می تواند به سردرد و کسالت روز بعد منتهی شود
تغذیه کودکان کم خون، رعایت کنید
ویتامین در هر وعده غذایی، جهت جذب بهتر آهن( مثل پرتقال، گریپ فروت، کوجه فرنگی، کلم، توت فرنگی، فلفل سبزو لیمو ترش) *گنجاندن گوشت قرمز، ماهی یا مرغ در برنامه غذایی . *پرهیز از مصرف چای و قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا * برطرف کردن مشکلات گوارشی و یبوست * تصحیح عادات غذائی غلط ( مثل مصرف مواد غیر خوراکی مانند خاک ، یخ ) * استفاده از نان هایی که از خمیر ورآمده تهیه شده اند
توصیه هایی در رابطه با مصرف سبزیجات
، توت فرنگی، موز، انبه، زرد آلو، مرکبات، تمشک، شاه توت، میوه خشک، آلو، کشمش مفید هستند. حبوبات: عدس، لوبیا قرمز، نخود، لپه، لوبیا چیتی از منابع غذایی فیبر از دسته حبوبات هستند. سبزیجات : بروکلی، اسفناج، سبزیجات با برگ سبز تیره، نخودفرنگی، کنگر، هویج، گوجه، کلم بروکسل، سیب زمینی، ذرت دارای فیبر هستند.
درمان کم خونی در کودکان، راه حلی دارد؟
زحمت تهیه غذا آگاه می شود. وضمنا شما می توانید در حین کمک کردن او راجع به خواص مواد غذایی و اینکه برای غذا در بدن چه اتفاقی می افتد و چه فایده ای برای بدن دارد صحبت کنید. به این ترتیب او تمایل بیشتری برای خوردن غذا پیدا خواهد کرد. در بین وعده های غذایی، میان وعده های مفید به او بدهید. مغزهای بادام، فندق، گردو، کشمش و... آب میوه و کمپوت میوه، شیر غنی شده با چند قاشق شیر خشک، ماست چکیده، شیرینی
خواص شگفت انگیز فلفل سیاه که باور نکردنی است !
از بدن خارج شود. از دیگر خواص این ادویه پر خاصیت مدر بودن آن است که باز هم کمک به سم زدایی است. از آن جا که بخشی از چربی بدن حدود 4 درصد از طریق ادرار دفع می شود خوردن این ادویه کمک می کند تا فرد با دفع ادرار کاهش وزن بیشتری داشته باشد. فلفل سیاه به خوبی با دستگاه گوارش سازگار است و کارکرد آن را متعادل می کند. کاهش وزن لایه خارجی فلفل سیاه قابلیت چربی سوزی دارد. به همین دلیل
پیاز را با پوست بخورید/ چه افرادی صبح ها حتما باید آب بنوشند؟/ ماهی سالمون و ماست مناسب برای کاهش اضطراب
هم می دانید که به طور متوسط باید روزانه 7 تا 8 لیوان آب بنوشید و احتمالا شنیده اید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید. اما شاید علت آن را ندانید و فکر نمی کنم بدانید نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چقدر مهم است. انجام دادن این کار مزایا و فواید درمانی زیادی در شرایط مختلف دارد، مانند کاهش دردهای دوره ای بدن، آسم و حتی سرطان! شما باید در طول روز آب بنوشید، چون 70 درصد بدن شما از آب تشکیل
کاهو امکان ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد!!
تاثیر مصرف کاهو بر شانس ابتلا به دیابت نوع 2 رژیم گیرندگان معمولا مقدار زیادی کاهو می خورند، چون این سبزی هم سیری مطلوبی ایجاد می کند و هم مواد مغذی ضروری و مهمی مانند فولات، ویتامین A و ویتامین K را به بدن می رساند. در ضمن، کاهو کالری کمی دارد که مزیت خاصی برای این افراد محسوب می شود. به همین ترتیب، سبزی های غیرنشاسته ای مانند کاهو فقط برای رژیم گیرندگان مناسب نیستند، بلکه گزینه خوبی
8 ماده غذایی، آغازگر و تشدیدکننده سردرد هستند
افزایش جریان خون به مغز و کم آبی بدن و در نتیجه بروز سردرد شود. قهوه: کافئین اگرچه در برخی از افراد از بین برنده سردرد است اما در برخی از کسانی که داروهای برطرف کننده میگرن را مصرف می کنند، می تواند ماشه سردرد تلقی شود. تحقیقات نشان می دهد که تنها مصرف 200 میلی گرم کافئین (2 تا 3 فنجان قهوه) در روز برای از بین بردن سردرد کافیست. پنیر: به عقیده برخی از متخصصان پنیر جزو مواد
به خاطر استخوان هایتان، از مصرف 9 ماده غذایی اجتناب کنید
برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد: غذاهای التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید اجتناب کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام: اگرچه
پوسیدگی های دندانی زودرس در کودکان
... 10. اجازه ندهید کودک در طول روز، مکررا میان وعده های پوسیدگی زا از قبیل: انواع شیرینی، کلوچه، کیک، بیسکویت، پفک، چیپس وغیره مصرف کند. در صورت تمایل کودک به اینگونه خوراکی ها بهتر است آنها را به طور یکجا وبعد از صرف وعده های غذایی اصلی به او داد. 11. برنامه زمانی منظمی برای وعده های غذایی اصلی کودک و نیز میان وعده ها طرح ریزی کنید و تعداد میان وعده ها را به حداقل برسانید. 12. کودک را تشویق کنید بجای خوراکیهای پوسیدگی زا، از ترکیبات غیر پوسیدگی زا مثل پنیر، ماست، میوه، سالاد و مغزها(مثل پسته، بادام ) در میان وعده ها استفاده کند. ...
