سایر منابع:
سایر خبرها
چطور پروتئین بیشتری در وعده صبح دریافت کنیم؟
لیتر ماست یونانی 18 گرم پروتئین دارد. یک فنجان از این ماست را به همراه توت ها به وعده صبحانه خود اضافه کنید. سفیده تخم مرغ بخورید: جوی دو سر سرشار از مواد مغذی و فیبر است اما محتوای پروتئین کمی دارد. جوی دو سر را همراه با سفیده تخم مرغ میل کنید. پنیر مصرف کنید: یکی از اجزای پر پروتئین صبحانه، پنیر است که البته نوع کم نمک و کم چرب آن به شما توصیه می شود. شما می توانید قبل از مصرف، آن را با ماده غذایی دیگری مانند کنجد، گردو و حتی سبزیجات معطر طعم دار کنید. ...
چطور می توان در خواب وزن کم کرد؟
بروید ولی نباید معده را هم کاملاً پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف و بی حالی دارید و بیشتر به دنبال مصرف خوراکی های پرکالری خواهید بود. خاموش کردن تلفن همراه: تحقیقات نشان ...
اشتباهات ناسالمی که گریبان افراد سالم را هم می گیرد
بازسازی خود بپردازد. خوردن غذا یا میان وعده سالم و مغذی، مواد خام لازم که سلولھا برای بازسازی خود به آنھا نیاز دارند را در اختیار بدن قرار می دھد. برای اینکه بھترین نتیجه را از ورزش خود بگیرید، پس از ورزش از خوراکیھایی استفاده کنید که سرشار ازویتامینھا، مواد معدنی، آنتی اکسیدانھا، پروتئین خالص و چربیھای سالم باشند. میوه مانند شیرینی خاصیت چاق کنندگی دارد: برای کنترل وزن نیازی به اجتناب کامل از ...
قبل از گیاه خوار شدن، 5 حقیقت را فراموش نکنید
دانه های کامل مانند جوی دو سر، برنج قهوه ای، انواع توت ها، گندم کامل و ... بروید. مصرف کافی پروتئین: منابع گیاهی شامل پروتئین عبارتند از عدس، لوبیا، تخم مرغ، دانه ها، آجیل، محصولات سویا، کلم بروکلی، جو و ...میزان نیاز روزانه به پروتئین بر حسب سن و وزن متفاوت است. اما به طور کلی مردان روزانه به 556 گرم و زنان به 46 گرم از پروتئین نیاز دارند. خوردن سویا: سویا یکی از معدود پروتئین های گیاهی است که به طور کامل توسط بدن جذب و استفاده می شود. سویا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری برای حمایت از عملکرد بدن است. ضمن این که چربی غیر اشباع آن برای سلامت قلب سودمند به نظر می رسد. ...
از تحریک کیسه صفرا با پرهیز از 6 گروه غذایی، پیشگیری کنید
شامل محصولات حیوانی پرچرب و غذاهای فراوری شده مانند سوسیس، هات داگ، کره و ... باعث ایجاد یا تشدید درد کیسه صفرا می شوند. این محصولات سبب افزیش عملکرد کیسه صفرا و افزایش تولید صفرا می شود که این فرآیند با التهاب صفرا و در نهایت درد شدید همراه است. در عوض مصرف یک رژیم غذایی حاوی گوشت های بدون چربی مانند ماهی های آب های سرد، لوبیا، مرغ، و ... صدمه ای به سلامت کیسه صفرا نخواهد زد. غذاهای سرخ شده ...
9 دلیل برای اینکه چای زردچوبه بنوشیم +طرزتهیه
عنوان مثال عسل، برای شیرین شدن چای و افزایش خواص آنتی میکروبی آن به چای می افزایند و یا شیر، خامه، شیر بادام و یا شیر نارگیل و یا یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا کره مایع برای کمک به جذب به چای خود اضافه می کنند، زیرا کرکیمن برای حل شدن کامل به چربی های مفید و سالم نیازمند است. همچنین لیموترش یا زنجبیل برای افزایش خواص آنتی اکسیدانی و ضدمیکروبی چای و خوش طعم کردن آن موثر است. در هر حال سعی کنید چای زردچوبه را بنوشید و از خواص بی نظیر آن برای سلامتی خود بهره ببرید. سلامت آنلاین ...
عفونت گوش در کودکان، بهانه هایش بی دلیل نیستند
از گوش کودک -گیجی یا مشکل در برقراری تعادل -مشکل در شنیدن یا پاسخ به صداهای کم تشخیص اولین کاری که پزشک می کند این است که درباره ی سلامت کودک سؤالاتی از پدر و مادر او می پرسد. آیا کودک به تازگی سرماخوردگی سر یا گلودرد داشته است؟ آیا در خوابیدن مشکل دارد؟ آیا گوش های خود را می کشد؟ اگر وجود عفونت گوش محتمل باشد، سریع ترین راه برای مطمئن شدن پزشک استفاده ...
انگشت مکیدن نوزاد، معنای خاصی دارد؟
روز هوای تازه تنفس کند و به اندازه کافی تحرک داشته باشد، آماده است که بخوابد. همان طور که شما به نیازهای او عادت می کنید و آن ها برای شما عادی می شود، متوجه خواهید شد که غذا خوردن و دیگر فعالیت های او به صورت برنامه و الگو در می آیند و به طور طبیعی انجام امور روزمره موجب می شود تا او بیشتر بخوابد. هنگام شب او را در تختخواب مخصوص نوزاد بخوابانید. در حالی که هنوز بیدار است او را از بغل خود پایین ...
زمان شیردهی به نوزاد، باید دقیق باشد؟
مناسب است و دلیلی برای رد کردن آن وجود ندارد، والدین باید اکراه را نادیده بگیرند، اصرار نکنند و غذای دیگری پیشنهاد نکنند. کودک غذا را خواهد خورد. اگر خانواده احساس کند کودک نسبت به خوردن بعضی غذاها بی میل است ولی بعضی غذاها را دوست دارد و غذاهای موردعلاقه ی او برای رشد جسمی اش کافی هستند، بهتر است سعی شود همان غذاهای موردعلاقه ی او استفاده شوند. بعضی نوزادان غذای هضم شده را بالا می آورند ...
مصرف ایبوپروفن در دوران شیردهی، تاثیری دارد؟
نیز به فروش می روند. کدئین معمولاً در داروهای مسکن و شربت های سرفه به همراه استامینوفن استفاده می شود. حال سازمان غذا و داروی آمریکا به دلیل مسائلی که به آن ها اشاره کردیم، هشدار داده است که بچه های کوچک تر از 12 سال سن نباید از کدئین یا استامینوفن استفاده کنند. همچنین افراد زیر 18 سال نیز نباید به هیچ عنوان از ترامادول استفاده کنند. حتی اگر به دلیل عمل جراحی یا مشکلات جدی با درد زیادی رو به رو هستند. ...
درمان سرماخوردگی نوزاد، چگونه؟
اجتناب کنید. قبل از غذا دادن یا لمس کردن نوزاد، دست های خود را بشوئید. اگر آب و صابون در دسترس نبود، از ژل ها یا پاک کننده های دست که دارای الکل هستند، استفاده کنید. مرتب اسباب بازی ها و پستانک های نوزاد را تمیز کنید. به تمام افراد خانه یاد بدهید که در دستمال کاغذی عطسه و سرفه کنند و سپس دستمال را دور بیندازند. اگر دسترسی به دستمال کاغذی ندارید، در داخل آرنجتان عطسه یا سرفه کنید. ...
میوه های پاییزی را از دست ندهید
در عرض صد سال گذشته این میوه به کشورهای دیگر نیز توسعه پیدا کرده است. این موضوع نشان می دهد مردم کشورهای مختلف جهان از سال ها پیش از این میوه استفاده می کردند. ارزش تغذیه ای خرمالو: این میوه سرشار از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین B6 و نیز فیبر غذایی، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و فسفر است. خرمالو همچنین شامل ترکیبات آلی همچون کاتچین، گالوکاتچین،بتولینیک اسید و ...
رواج مدهای هندی در تهران؛ از آرایش تا اتاق خواب! +عکس
خنک کننده پوست شان می دانند. هندی ها همچنین مرتبا از روغن های طبیعی گیاهی شیرین بیان،کرچک، رزماری و روغن نارگیل برای نرم کردن پوست و تقویت موهای خود استفاده می کنند. پس این تجهیزات طبیعی و پر خاصیت را هم برای مدتی جایگزین آرایش های مرسوم تان کنید. چیدمان در هند جسارت داشته باشید و با این تغییر چیدمان به سمت انتخاب رنگ های گرم و تند بروید. ترکیب رنگ های گرم با رگه های طلایی با ...
10 گام غذایی، برای افزایش سوخت و ساز بدن
هر فنجان آن به طور متوسط دارای حاوی 20 تا 25 میلی گرم کافئین است. کافئین هم راستای نوراپی نفرین عمل می کند و خاصیت چربی سوزی آن را افزایش می دهد. جو دوسر: غنی از فیبر است و وقتی بدن می خواهد غلات غنی از فیبر را تجزیه کند، در طی مراحل هضم آن دو برابر انرژی مصرف می کند و کالری می سوزاند. متخصصان خوردن حریره جو را برای صبحانه توصیه می کنند. اما اگر آن را به صورت آماده می خرید باید حواستان باشد ...
فقر اسیدهای چرب ضروری و 5 علامت هشدار دهنده!
سلامانه : اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آنها اجتناب می کنند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از steptohealth این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. خشکی پوست: بدو شک یکی از معمول ترین ...
خوراکی هایی که برای سلامت روده خطرناکند
گلوتن بالا: اگرچه فیبر موجود در دانه ها عملکرد روده را بهبود می بخشد، گلوتن دانه های تصفیه شده می تواند منجر به برخی مشکلات گوارشی شود. گلوتن به طور صحیح هضم نشده یا متابولیزه نمی شود و در نتیجه عوارضی مانند آلرژی یا واکنش های جانبی را به همراه دارد. مصرف بیش از حد گلوتن منجر به افزایش سطح التهاب می شود و اگر این التهاب کنترل نشود، با بیماری های خودایمنی مانند دیابت، آرتروز، آلزایمر، لوپوس ...
بارزترین نشانه های نفخ در حالت غیر طبیعی!
دیگری مثل احساس سیری زودرس در حین غذا خوردن و نیاز ناگھانی و مکرر به اجابت مزاج، ھمراه باشد. کاھش وزن: حدود یک درصد جمعیت به بیماری سلیاک مبتلا ھستند. در این بیماری خودایمنی، بدن به گلوتن موجود در مواد غذایی واکنش نشان داده و سطح روده فرد که باید به طور طبیعی، دارای پرز باشد، صاف می شود. رایج ترین علائم سلیاک، اسھال و کاھش وزن ھستند. اما نیمی از افراد مبتلا ھم علائمی دارند که در ظاھر، ھیچ ...
پیشگیری از شایع ترین سرطان زنانه با سالم ترین گزینه های غذایی
از بین ببرد. بهترین روش مصرف پیاز به صورت خام یا به صورت تفت داده شده با کمی روغن در تابه است. برای محافظت از خود دربرابر سرطان تخمدان لازم است در مجموع روزانه نصف فنجان پیاز را در برنامه غذایی خود جا دهید. ماهی: مجموعه ای از مطالعات نشان می دهد خوردن ماهی خطر ابتلا به سرطان تخمدان را تا 30 درصد کاهش می دهد. نوع ماهی واقعاً مهم نیست. اسیدهای چرب امگا 3 که در تمام ماهی ها موجود است علاوه بر ...
خوراکی های کم شکری که بدنتان را خنک می کنند
سلامانه : فواید برخی اقلام غذایی کم قند، برای کاهش درجه حرارت بدن و خنک شدن بخصوص در روزهای گرم سال، ثابت شده است. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از prevention در اینجا بهترین خوراکی ها برای خنک نگه داشتن بدن در تابستان معرفی شده است: کرفس: 95 درصد از این گیاه را آب تشکیل می دهد. کرفس خواص دیورتیک دارد و می تواند به جلوگیری از احتباس مایعات در بدن کمک کند. مصرف کرفس به هضم ...
اگر درگیر گاز بیش از اندازه روده هستید، بخوانید
. تولید گاز بخشی کاملا عادی از روند گوارش است، و برای هر فردی رخ می دهد. گاز می تواند به واسطه فرو بردن بیش از اندازه هوا هنگام غذا خوردن یا نوشیدن مایعات، یا طی فرآیند گوارش شکل بگیرد. هنگامی که غذا به طور کامل در روده کوچک تجزیه نمی شود، به همان شکل وارد روده بزرگ می شود، جایی که باکتری ها غذا را هرچه بیشتر گوارش می کنند، اما این کار با تولید گاز همراه است. از جمله مواد غذایی که در ...
پیشگیری از گرفتگی رگ ها با 12 گزینه غذایی
سلامانه : انسداد شریان ها یا همان آترواسکلروز عواقب جدی سلامت به همراه دارد و بدتر از همه این که، یک دشمن خاموش است که هیچ نشانه مشخصی ندارد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از steptohealth برای جلوگیری از این بیماری ها، 12 گزینه غذایی مفید را به رژیمتان اضافه کنید: سیر: سیر غنی از آنتی اکسیدان ها است که توانایی مبارزه با رادیکال های آزاد را دارد. همچنین، مصرف سیر منجر به ...
عدم تحمل لاکتوز در کودکان، آزمون و خطا کنید
قطره یا قرص آنزیم لاکتاز استفاده کنید. قطره ها یا قرص های بدون نسخه حاوی آنزیم لاکتاز (Dairy Eas (دیری ایز)،(لاکتید) Lactaid و اقلام مشابه) به گوارش لبنیات کمک می کند. کودک می تواند قرص را دقیقاً قبل از وعده اصلی یا میان وعده مصرف کند. قطره آنزیم را نیز می توان به بطری شیر اضافه کرد. البته این داروها برای تمام بیماران دچار حساسیت به لاکتوز موثر نیست. ...
رژیم لاغری برای زنان، سن پایین!
...، آب و نوشیدنی کافی به همراه داشته باشید تا آب بدن خود را که با عرق کردن از دست می دهید، با نوشیدن مایعات به میزان کافی جایگزین کنید. برنامه غذایی در خرید مواد غذایی و آماده کردن غذا به مادر خود کمک کنید. - غذا را آهسته بخورید، زیرا این عمل باعث می شود به محض احساس سیری دست از خوردن بکشید. - تا جایی که ممکن است افراد خانواده با هم غذا بخورند. اوقات صرف غذا بایستی ...
عادت غذایی کشورهای مختلف
می کند: استفاده از ظروف کوچک و خوردن غذا با چاپ استیک باعث می شود تا کمتر و با کنترل بیشتر غذا میل کنند. در نتیجه وقتشان را بیهوده سر شمارش کالری هدر نمی دهند. یونانی ها ماهی و روغن های سالم مصرف می کنند 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان که بهتر است یاد بگیرید یونانی ها به مقدار زیاد ماهی، زیتون، روغن زیتون، سبزیجات، نان گندم و جو، پاستا و میوه های تازه مصرف ...
سوغات استان لرستان، از خوراکی تا صنایع دستی
ای برای احیا و گسترش استفاده از آن طراحی شد و از همان زمان، هرساله جشنواره ای برای معرفی، پاسداشت و ترویج آن، با حمایت میراث فرهنگی لرستان در 26 اردیبهشت ماه برگزار می شود. چطور و چه وقت به لرستان سفر کنیم؟ لرستان در دامنه ی کوه های زاگرس قرار دارد از همین رو این استان را میتوانیم جز استان های سردسیر کشور قرار دهیم، البته تابستان این استان بخصوص در بخش جنوبی بسیار گرم و طاقت ...
معجزه گیاهان دارویی در درمان سرفه
صورت خام یا پخته مصرف کرد. زنجبیل چای زنجبیل، ضدالتهاب قوی است که درد گلو و سرفه را کاهش می دهد. در کشور چین، زنجبیل را همراه با عسل و پیازچه می جوشانند و آن را برای درمان سرفه مصرف می کنند. نشاسته مخلوط نشاسته با آب جوش برای تسکین سرفه های خشک مفید است. استفاده از این ترکیب سبب نرمی سینه نیز می شود. دارچین مصرف دمنوش چوب دارچین نیز سبب تسکین سرفه می شود. ...
نان در آوردن با کمک کروکودیل ها!
علاقه زیادی به حفر کانال و تونل دارند، در محلی که نگهداری می شوند با بتن و سیمان به قطر 30 متر پوشیده خواهد شد. قابل توجه است که کروکودیل ها بیشتر در فصل گرم سال تخم گذاری می کنند و بین هشت تا 10 سال طول می کشد تا وزنشان به 2 تا سه تن برسد و می توانند مدت ها بدون غذا زندگی کنند و بسیار کم غذا هستند که در ایران برای تغذیه کروکودیل از ضایعات طیور، گوشت قرمز و ماهیان غیرحلالی استفاده می شود ...
روش های خانگی درمان تیرگی و گودی زیر چشم
شست و شو دهید. این روش روزانه انجام داده تا نتیجه را ببینید. توجه داشته باشید که خود آب لیمو به تنهایی خاصیت سفید کنندگی داشته و باعث از بین بردن تیرگی و گودی زیر چشم می شود. 3- روغن بادام روغن بادام مرطوب کننده و روشن کننده ی پوست و غنی از ویتامین K و آنتی اکسیدان هایی است که پف چشم را از بین برده و باز کننده ی رگ های مسدود شده است. روش استفاده: به ...
قرص دوکسپین (Doxepin) و موارد مصرف آن
قرص دوکسپین از داروهای ضد افسردگی است که در صورت مصرف خودسرانه و بدون تجویز پزشک می تواند مشکلاتی را برای فرد مصرف کننده به وجود آورد. اگرچه موارد استفاده و عملکرد آن شبیه قرص آمی تریپتیلین است اما پیشنهاد می کنیم قبل از اقدام به مصرف هر گونه داروی ضد اضطراب و افسردگی اطلاعات کلی درباره موارد مصرف و همچنین عوارض احتمالی آن داشته باشید. قرص دوکسپین چیست؟ قرص دوکسپین ( Doxepin ) در درمان ...
مسکن دندان درد اطفال، درمان خانگی
دوم فنجان شیر اضافه کنید و بگذارید 2-1 دقیقه روی حرارت گرم شود. سپس 1 قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید و این ترکیب را خوب هم بزنید. این معجون را به فرزندتان بدهید تا بنوشد اگر نتوانست یکجا بنوشد، آن را در چند نوبت به او بدهید. سرکه سیب یک دوم فنجان سرکه سیب را به یک دوم فنجان آب اضافه کنید. بگذارید این ترکیب جوش بیاید. در ظرف را به هنگام جوشاندن ببندید. سپس از روی حرارت بردارید ...