سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای کنترل خشونت/ چگونه خشم خود را کنترل کنیم
خشونت ظاهر می شود و ممکن است با هیجانهای دیگری مانند عصبانیت، خصومت، کینه توزی، غضب، تنفر، تحریک، حسادت، رنجش، غرض، تحقیر و ناراحتی همراه باشد. همچنین تاثیرات فیزیولوژیکی خشم بر روی بدن به صورت ترشح هورمون آدرنالین، تسریع تنفس، افزایش ضربان قلب و فشار خون، توقف سیستم گوارش، ترشح کورتیزول و سرکوب سیستم ایمنی بدن، افزایش هورمون تستوسترون در مردان، سرخ شدن چهره، افزایش قوای جسمانی، گشاد شدن ...
7 علامت تعجب آور افت قند خون
هیپوگلیسمی شبانه می گویند. حرکت و لرزش: عدم تعادل قند خون می تواند سیستم عصبی مرکزی را نیز تحت تاثیر قرار دهد. بدن شما سعی می کند هنگام افت قند خون، با آزاد کردن کاتکول آمینها (هورمون هایی مانند دوپامین و آدرنالین)، این وضعیت را که به معنای تحریک تولید گلوکز است و می تواند به لرزش دست ها منجر شود. به طور معمول، دوپامین بیشتر در بدن چیز خوبی است زیرا به عنوان یک ارتقا دهنده خلق و خو و ...
چگونه از ابتلا به افسردگی ناشی از کمبود سروتونین، پیشگیری کنیم؟
از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. تخم مرغ: بخصوص زرده آن سرشار از اسیدهای آمینه و مواد ضروری برای بهبود سلامت فیزیکی و روانی هستند. تریپتوفان موجود در زرده تخم مرغ منجر به افزایش سطح سروتونین می شود. محصولات لبنی: شیر و مشتقات آن منجر به بهبود خلق و خو می شوند چون سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس را در بدن کاهش داده و بر افسردگی نیز غلبه می کنند. علاوه بر این، لبنیات منابع مفیدی ...
تاثیرات شگفت انگیز نوشیدن آب بر مغز
...: حتی اگر فقط نصف لیوان آب قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، این کار به افزایش کیفیت خواب شبانه کمک می کند. آب جریان خون به مغز را افزایش می دهد و باعث افزایش اکسیژن و هیدراتاسیون مغز می شود. بهبود وضعیت حافظه: کم آبی بدن باعث مجموعه ای از اختلالات می شود که بر بسیاری از زمینه های اساسی بقا تأثیر می گذارد. یکی از عواقب کم آبی کاهش چابکی شناختی است. از آنجا که تقریباً 80 درصد از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند. ...
بارداری در سنین پایین، خطراتش چیست؟
نخواهند داشت. به علاوه آنکه بیشتر مادران نوجوان، به طور ناخواسته باردار می شوند و از این رو مراقبت های قبل بارداری را نیز رعایت نخواهند کرد. مراقبت های قبل زایمان مخصوصا در ماه های اول بارداری از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. فقدان این مراقبت ها سلامت مادر و جنین را تهدید خواهد کرد. توجه به رژیم غذایی مادر و مصرف مکمل ها، توجه به روند وزن گیری مادر، مراقبت های قند خون و فشار خون و علائم ...
ورزش کردن در دوران بارداری، فوایدش چیست؟
فواید ورزش کردن در دوران بارداری عبارتند از : - حفظ وزن مناسب بدن - افزایش کشش عضلانی - تحمل عضلانی - افزایش انرژی - کاهش مشکلات حاملگی - حرکتهای کششی دردهای پشت و کمر را کاهش می دهد، پیاده روی موجب بهبود گردش خون و شنا موجب تقویت عضلات شکمی می شوند. - از بین بردن افسردگی های بارداری - کاهش استرس - ورزش ...
علائمی که می گویند شما دچار استرس هستید
. در ادامه این مطلب، شما را با نشانه های استرس آشنا می کنیم. احساس خستگی استرس دارای اثرات فیزیولوژیکی روی بدن است، چون هورمون هایی را در خون آزاد می سازد که ضربان قلب را تسریع می کنند و باعث تندتر شدن نفس می گردند. تداوم این حالت و فشار ناشی از آن روی بدن می تواند اثرات مخرب و فرسوده کننده ای داشته باشد و درنهایت به خستگی مفرط در اکثر اوقات زندگی منجر شود. به علاوه، استرس می ...
توصیه های مهم طب سنتی برای مبارزه با آلودگی هوا
: اثرات آنتی اکسیداتیو، بهبود گردش خون مرکزی و محیطی، تقویت مخاطات و راه های تنفسی، انبساط راه های هوایی، انبساط عروق خونی، اعتدال قوام خون، لینت مزاج، دفع برخی متابولیت های سمّی، تقویت سیستم عصبی مرکزی و قلب. مصرف سیب شیرین، پرتقال شیرین، سالاد کاهو، هویج رنده شده، روغن زیتون با کمی آب نارنج طبیعی دمنوش گل گاوزبان همراه ریشه سنبل الطیب و بهارنارنج توصیه می شود. در روزهایی که هوا آلوده است، حتی ...
6 خوراکی خوشمزه که اضطراب را کاهش می دهد
که می توانند با بهبود جریان خون به مغز و ارتقای توانایی مغز به عملکرد آن کمک کنند و باعث شوند که مغز بتواند خود را با موقعیت های پرتنش وفق بدهد. برخی محققان اعتقاد دارند نقش شکلات تلخ در سلامت مغز به خاطر مزه آن است که می تواند افراد دچار اختلال خلق وخو را آرام کند. طی یک بررسی مشخص شد، سطح هورمون های استرس مربوط به اختلال اضطراب (مانند کاتاکولامین و کورتیزول) در افرادی که به ...
6 غذایی که از اضطراب شما می کاهد
غذایی تان اضافه کنید. 4. شکلات تلخ افزودن کمی شکلات تلخ به رژیم غذایی می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. شکلات تلخ حاوی فلاونول است. فلاونول ها آنتی اکسیدانی هستند که می توانند با بهبود جریان خون به مغز و ارتقای توانایی مغز به عملکرد آن کمک کنند و باعث شوند که مغز بتواند خود را با موقعیت های پرتنش وفق بدهد. برخی محققان اعتقاد دارند نقش شکلات تلخ در سلامت مغز به خاطر ...
5 نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
...: پیاده روی، ساده اما قدرتمند است. این ورزش به شما برای کاهش سطح کلسترول، تقویت استخوان ها، حفظ فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت بسیار کمک می کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که این ورزش منجر به بهبود حافظه و مقاومت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط با سن نیز می شود. تمرینات کگل: این تمرینات منجر به تقویت عضلات کف لگن و مثانه می شود و یک راه ...
اضطراب را بدون دارو دور کنید
تپش قلب و فشار خون و در نتیجه کاهش اضطراب می شود. بررسی رژیم غذایی: کمبود ویتامین ب 12 منجر به ایجاد اضطراب می شود؛ اتفاقی که بین گیاه خواران بیشتر می افتد. این ویتامین بیشتر در محصولات حیوانی یافت می شود. مصرف بیش از حد کافئین، الکل و قندهای افزودنی نیز باید از دستور غذایی حذف شود. مطالعات همچنین نشان داده اند که مصرف غذاهای فراوری شده و سرشار از چربی های اشباع و غذاهای سرخ شده، در نهایت ...
اورولوژیست کیست؟
بدن است. اورولوژیست ها می توانند هر بخشی از این سیستم را درمان کنند. که شامل موارد زیر است: کلیه ها، اندام هایی که مواد زائد خون را فیلتر کرده و ادرار تولید می کنند. حالب ها، لوله هایی که از طریق آن ادرار از کلیه ها به مثانه منتقل می شود. مثانه، کیسه تو خالی که ادرار را ذخیره می کند. پیشابراه، لوله ای که ادرار را از مثانه خارج می کند. غدد فوق کلیوی، غده ای که در بالای هر کلیه قرار دارد و ...
فواید آب چغندر چیست و چگونه باعث جوان شدن مغز می شود؟
مطالعه ی جدیدی توسط محققان دانشگاه ویک فارست، منتشر شده در مجله ژئونتولوژی : علوم پزشکی، برخی از نکات جالب توجه را ارائه می دهد که یکی از آن ها عبارتند از: نوشیدن یک لیوان آب چغندر به طور روزانه یک ساعت قبل از ورزش می تواند تغییرات مهم و مفیدی در عملکرد و روند پیری مغز ایجاد کند. ماده ی اصلی تشکیل دهنده ی آب چغندر نیترات است که در بدن به نیتریت و پس از آن به نیتریک اکسید تبدیل می شود. این ماده تأثیرات بسیار زیادی بر روی قابلیت ارتجاعی عروق خونی تان دارد و باعث شل شدگی و انبساط آن ها می گردد. باوجود این شواهد و همچین سایر تحقیقات قبلی نشان می دهند که ...
قرص ضد بارداری بلارا، مزایا و عوارض
پیش ساز پروژسترون میباشد و در بدن به پروژستین تبدیل میشود و از لحاظ افزایش وزن کمترین تاثیر را نسبت به سایر کنتراسپتیوهای خوراکی دارد. مزایای قرص بلارا ( قرص چاریوا) -میزان اثر بخشی بسیار بالا -عدم افزایش وزن (حتی در مصارف طولانی مدت) -کاهش دردهای پریود -کمترین تاثیر ممکن بر خلق و خو -عدم تاثیر منفی بر میل جنسی -بهبود ...
6 بلایی که آبنبات و خوراکی های شیرین بر سرتان می آورد
شیرین به اختلالات روانی دچار شدند. در این مطالعه ثابت شد؛ مردان و زنان که بیشترین میزان غذاهای شیرین و شکردار را مصرف می کردند، میزان تکرار افسردگی در آن ها به میزان قابل توجه ای نسبت به افراد دیگر جامعه که مصرف شیرنی کمتری را تجربه کرده بودند، بالا بود. مطالعه دیگری که در سال 2015 در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شد، نشان می داد؛ غذاهایی با شاخص گلیسمی (میزان قند خون در بدن) بالا میزان بروز ...
پرخطرترین افراد در معرض فقر ویتامین دی!
طریق مصرف غذاهای سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن در ساخت ویتامین دی در مقابل نور آفتاب را کاهش می دهند. اگر پوست تیره دارید باید به منابع غذایی سرشار از ویتامین دی متکی باشید نه فقط نور خورشید ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای، زمانی که معده خالیست!
را افزایش داده و منجر به به هم خوردن تعادل بین منیزیم و کلسیم در خون فرد می شود، و ممکن است اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. بهترین؛ بلغور جو: یک پوشش محافظ در اطراف معده ایجاد می کند و دیواره های معده را از آسیب های احتمالی اسید هیدروکلریک محافظت می کند. علاوه بر این، جوی دو سر حاوی مقادیر زیادی فیبر است که به هضم، متابولیسم مواد مغذی و ...
6 درمان غذایی زندگی شما را تغییر می دهد
نوشیدنی های خود استفاده کنید. چون زنجبیل می تواند در کاهش سردرد، بهبود التهاب عضوهای آسیب دیده توده اسکلتی، کم کردن درد دوران قاعدگی در زنان، بهبود آمادگی جسمانی ورزشکاران و تقویت سیستم عضلانی بدن نقش موثری داشته باشد. پایین آوردن فشار خون: سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین سرشار از مواد مغذی کاهنده فشار خون از جمله پتاسیم و منیزیم است. پتاسیم به کاهش اثرات منفی سدیم و در نتیجه ...
اثرات زیاد خوابیدن بر سلامتی
برابر بیشتر است. مطالعه ی دیگری که در سال 2013 در Diabetes Care منتشر شد گزارش می کند آنهایی که بیشتر یا کمتر از چیزی بین شش و نیم و هفت و نیم ساعت در شب می خوابند، بیشتر در معرض افزایش گلوکز خون قرار دارند. 4. افسرده تان می کند اختلال خواب یکی از علائم رایج افسردگی است، اما زیاد خوابیدن هم می تواند روی خلق و خوی تان اثر گذاشته و حتی منجر به افسردگی شود. خواب، بر روی فرارسان های ...
درمان ناباروری با آمپول، تزریق اچ سی جی
برای درمان ناباروری، از روز قبل از تزریق hCG تا زمان تخمک گذاری هر روز نزدیکی داشته باشید. هورمون اچ سی جی گنادوتروپین جفتی انسان در خانم های حامله در جفت ساخته و به خون مادر ترشح میشود و نقش مهمی در ادامه حاملگی دارد و نیز باعث تحریک ترشح هورمون پروژسترون می شود. اندازه گیری سطح این هورمون در ادرار یا خون از روشهای اصلی تعیین حاملگی می باشد. این هورمون از ادرار زنان حامله گرفته میشود ...
علائم بارداری در هفته های اول، رد پای زندگی
واسطه استشمام رایحه های مختلف می تواند به دلیل بالا بودن سطح هورمون استروژن در بدن باشد. اما دلیل محکمی برای این ادعا وجود ندارد. ممکن است پس از بارداری غذاها یا رایحه هایی که به آن ها علاقه داشتید ، به مواردی ناخوشایند و تحریک کننده تبدیل شوند. نوسانات خلق و خو داشتن نوسانات خلق و خو در طول دوران بارداری امری کاملاً عادی است. این نوسانات به دلیل تغییرات هورمونی درون بدن که ...
مضرات غذاهای فرآوری شده
زده اید چون سلامت مو نیاز به انتخاب گزینه های غنی از مواد مغذی دارد. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت موها مهم است و به ندرت در بسته بندی های فرآوری شده وجود دارد. پس سعی کنید برای داشتن موی سالم تر و درخشانتر به سراغ گردو و چربی های سالم در آجیل های بدون نمک بروید. کاهش خلق و خو: تنقلاتی که انتخاب می کنید، نوع خلق و خوی شما را مشخص می کند. غذاهای کمتر پردازش شده مسلما با بهبود خلق و خو در ...
افزایش وزن در دوران قاعدگی، مشکل خاصی دارم؟
خو برای متخصصان، سنجش سخت است. با این حال بر اساس تحقیقاتی که تا به حال صورت گرفته به این پنج دلیل است که قاعدگی برای وزنتان مشکل ایجاد می کند: استروژن مشکل ساز می شود استروژن هورمون جنسی زنان در آخرین قسمت چرخه قاعدگی به اوج می رسد، درست قبل از شروع دوره ماهیانه. سطح بالای این هورمون می تواند به صورت غیر مستقیم باعث حفظ مایعات در بدن شود. در چنین حالتی پف می کنید و به دلیل ...