خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کنیم که سکته نکنیم
نمی شود، بلکه لازم است از رفتارهای پرخطر نیز اجتناب کرد. سیگار و مواد مخدر بدترین عاداتی هستند که از جنبه های مختلف به سلامت آسیب می رسانند. به عنوان مثال کوکائین احتمال سکته مغزی را تا حد زیادی در 24 ساعت پس از مصرف بالا می برد. • خواب کافی: هر فرد بزرگسال به 6 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارد. مطالعات نشان می دهد افرادی که کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه دارند، در معرض خطر ...
10 راه برای کمک به کسی که قصد خودکشی دارد
، به او نگویید که تنبل یا ضعیف است یا ارزش زندگی کردن را نمی داند. سعی کنید خودتان را به جای او قرار دهید و مساله را از نگاه او بررسی کنید. مهربان باشید و نشان بدهید که ارزش این اعتمادی که به شما شده است را دارید. دوستتان را تشویق کند که کمک حرفه ای بگیرد و به او اطمینان بدهید که در کنارش می مانید. 4. به دوستی که می دانید در حال مبارزه با افسردگی یا اضطراب است، نزدیک شوید و با او حرف بزنید ...
به کودک تان غذاهای مقوی بدهید
آفتاب نیوز : غذای مغذی رشد مغزی کودکان را تقویت می کند و به علاوه عملکرد ذهنی، حافظه و تمرکز آن را هم افزایش می دهد. ماهی سالمون : اسیدهای چرب نظیر آنچه در سالمون یافت می شود بهترین منبع امگا3 DHA و EPA است که هر دو برای رشد و عملکرد مغز ضروری است. در واقع مطالعات تازه نشان می دهد افرادی که بیشتر از اسیدهای چرب در رژیم غذایی شان استفاده می کنند ذهن تیزتری داشته و آزمون ...
عوارض جراحی قلب باز
برطرف شدن مشکل همچنان در همان حال و هوای روزهای پر استرس و پر اضطراب باقی می مانند. علت این است که شاید برگشت به وضعیت قبل از بیماری مدت طولانی حتی تا چند سال طول بکشد و تا آن موقع باید تحت نظر باشند. البته بعضی از داروهای قلبی که بیماران باید استفاده کنند هم ممکن است باعث اضطراب و افسردگی شوند. بهتر است بیمارانی که قرار است تحت عمل جراحی قلب باز قرار گیرند از همان ابتدا یعنی ...
روشی جالب برای ترک سیگار
به جای سیگار استفاده کنید و مغزتان را فریب بدهید. 10. ماست: ماست هایی که به طور طبیعی شیرین هستند و ماست های غیرشیرین، استفاده از سیگار یا مواد مخدر را به تجربه ناخوشایندی تبدیل می کنند. درواقع، همه محصولات لبنی باعث می شوند که سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر با طعم بسیار بدی همراه شود و در نتیجه افراد را از این محصولات مضر متنفر می کنند. در ضمن، پنیر و ماست های غیرچرب محصولات لبنی خاصی ...
روشهای خود مراقبتی
دست بدهید. دکتر کریس به من گفت، در حالیکه برای فرد مقصر، این کار لذت بخش است و آرامش موقتی به همراه می آورد ، اما فعالیت های واقعی مراقبت از خود می تواند در واقع به خط پایان سلامت ما اضافه کند. پس به جای انجام کاری که او بی توجهی و پرت کردن حواس از طریق تلویزیون یا خیره شدن به صفحه تلویزیون می نامد، برای رهایی از استرس و خستگی ، یک فعالیت سالم مانند خواندن کتاب در حمام و سپس رفتن به ...
برای پیشگیری از افسردگی این خوراکیها را بخورید
کمبود سروتونین کمک می کنند: ماهی های چرب: پروتئین ها و اسیدهای چرب ضروری در این نوع ماهی ها، منجر به افزایش سروتونین در بدن می شوند. علاوه بر این، مصرف این ماهی ها سطوح التهاب را در بدن کاهش می دهند. ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی تن و ... سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. تخم مرغ: بخصوص زرده آن سرشار از اسیدهای آمینه و مواد ضروری برای بهبود سلامت فیزیکی و روانی هستند. تریپتوفان موجود ...
7 عامل پنهان که نمی گذارد چربی های شکمی از جایشان تکان بخورند!
اگر چه طرفدار الیپتیکال هستید یا از رکاب زدن لذت می برید، اما حتما تمرینات مقاومتی مانند اسکوات، شنا روی زمین و استفاده از باندهای مقاومتی را هم در برنامه بگنجانید. دارید پیر می شوید سن، تنها یک عدد است اما می تواند تاثیر منفی بر عددی که ترازو نشان می دهد داشته باشد. بسیاری از افراد با افزایش سن، از سرعت متابولیسم شان کم شده و کم تحرک می شوند، این حالت می تواند منجر به از دست ...
تقویت قدرت مغز، آگاهی برای زنان
پارکینسون نیز مفید است. 3. جوز هندی جوز هندی یک داروی طبیعی برای درمان افسردگی، استرس، اضطراب و خستگی است. روغن های طبیعی موجود در جوز هندی، ترکیبی به نام میریستیسین دارد که باعث بهبود حافظه و فعال نگه داشتن مغز و عملکرد شناختی مغز می شود. علاوه بر آن، این ادویه باعث افزایش وضوح ذهنی و رهایی از استرس می شود. بهتر است از این ادویه به مقدار کم استفاده کنید؛ زیرا مصرف زیاد آن باعث حالت تهوع ...
غذاهای ممنوعه در حاملگی، فقط نه ماه!
...> - کاشی ماهی پس به چه غذاهایی می توان اعتماد کرد؟ برخی از غذاهای دریایی جیوه کمی دارند، همچون: - میگو - سالمون - ماهی قزل آلا - ماهی تن به هر حال، نباید بیش از 6 اونس (170 گرم) ماهی تن باله دراز و استیک ماهی تن در هفته مصرف شود. همچنین، توجه داشته باشید با اینکه معمولا ماهی تن سبک کنسروی ظاهرا بی خطر می باشد، برخی تست ها حاکی از آن است که احتمال دارد ...
علت عرق سرد در زنان
. 2. استرس، اضطراب و یا ترس ترس و اضطراب در هر کسی به خصوص در سبک زندگی و یا نگرانی بر امور مالی، شغل یا روابط اجتماعی می تواند استرس زا باشد. در پاسخ به استرس بدن عرق سرد می کند. 3. کمبود اکسیژن اکسیژن کمتر در جریان خون می تواند ناشی از تنگی نفس شدید باشد. این باعث می شود که مغز به دنبال اکسیژن بیشتری باشد و یک پاسخ استرس در سراسر بدن از جمله عرق سرد رخ می دهد ...
توصیه هایی برای تغذیه زائران اربعین
سنگین است و معده های ما شاید به قدرت و قوت معده های افراد ساکن عراق نباشد. از غذاهای مرسوم عراق برنج و لوبیا و نخود پخته است. گاهی این غذاها به دلیل ازدحام جمعیت با عجله و در مدت زمان ناکافی طبخ می شود و اغلب ناپخته و گاهی چرب و سنگین است. پس قبل از خوردن غذا ابتدا آن را تست کنید که غذای مصرفی کاملا پخته و نرم شده باشد. نوع برنجی که در عراق طبخ می شود اغلب هندی است که به مزاج بسیاری از مردم نمی ...
آیا پرخوری شما هم احساسی است؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، بسیاری از رژیم های غذایی به سبب همین مسئله شکسته شده و فرد دیگر رژیمش را ادامه نمی دهد. درست برعکس، مشکلات روحی بر آنچه می خوریم، میزان آن و نیز زمان مصرف مؤثر است. ما همواره قصدمان از غذا خوردن این نیست که گرسنگی مان را رفع کنیم. بسیار از ما انسان ها برای مواجهه با استرس یا مبارزه با احساسات ناخوشایندشان مانند غم، تنهایی، یا خستگی به غذا خوردن رو می آورند ...
گل هایی که پرپر می کنند
...، دو تا سه برابر بیشتر از ماریجوانای معمولی ست. مخدری که ضربان قلب را بالا می برد، احساس بی قراری می آورد، اشتها را افزایش می دهد و موجب قرمزشدن چشم ها می شود و از آنجا که این افراد، معمولا این ماده را با سیگار و قلیان مصرف می کنند، بعد از مدتی دچار بیماری های ریوی می شوند. گل باعث توهم می شود و یک بار مصرف آن، طوری عملکرد مغز را مختل می کند که زندگی بدون آن، غیرممکن می شود. گل، بخش های مسئول ...
عادت های ناسالمی که به نفع تان هستند!
. محققان بلژیکی روی افرادی مطالعه کردند که به مدت شش هفته، رژیم غذایی پُر چرب و پُر کالری مصرف کرده بودند و نتیجه اینکه، آنهایی که قبل از خوردن ورزش کرده بودند، وزن اضافه نکردند. اما اگر به قصد رقابت و مسابقه تمرین می کنید، مثلا ماراتن یا ورزش های سه گانه، باید صبحانه بخورید تا انرژی لازم حین تمرین داشته باشید. 3. راحت باشید و قهوه تان را بنوشید بهتر است حس بدی نسبت ...
ویتامینی که به کنترل اشتها کمک می کند
بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ...
مکمل های دوران بارداری، بهترینش کدام است؟
شیر یا ماست حاوی 300 تا 350 میلیگرم کلسیم است. اما اگر معده شما نمیتواند مواد لبنی را تحمل کند میتوانید از قرصهای تکمیلی دیگری برای دریافت کلسیم استفاده کنید. بعضی از انواع جویدنی این قرصها طعم خوبی دارند. قرصهای مکمل همچنین حاوی اسیدهای چرب مورد نیاز بدن نیستند. DHA که یکی از انواع اسیدهای چرب امگا-3 است، برای رشد بافت عصبی، مغز و چشم جنین شما بسیار مهم است. میزان مناسب DHA روزانه 300 ...
نقش تغذیه در بارداری، بهترین ها را بخورید!
.... بد نیست بدانید مصرف گوشت ها و غذاهای فرآوری شده مانند انواع سوسیس، کالباس، ناگت ها، غذاهای آماده و کنسروی، فست فودها و غذاهای چرب و سرخ شده، تأثیری منفی بر رشد مغز جنین می گذارد و باعث کاهش هوش بچه ها می شود. پس هرچقدر که فرزندان خود را دیرتر با این گروه غذاها آشنا کنید، کمک بیشتری به ارتقای هوششان کرده اید. مصرف فراوان میوه و سبزی تازه از دوران کودکی تا 30سالگی نیز باعث ...
میل نداشتن به غذا در بارداری، درمانش چیست؟
روش استفاده کنید.غذای سبک بخورید. هنگامی که در طول روز اشتهایتان کمی بازمیگردد، تا جایی که میتوانید پروتئین و کربوهیدرات پیچیده مصرف کنید، زیرا باعث ثابت نگه داشتن قند خون میشود و مدت بیشتری احساس سیری میکنید. ممکن است میوههایی مانند موز برای معده تان بهتر باشند؛ آن را همراه با یک قاشق ماست بخورید تا کلسیم و پروتئین نیز دریافت کرده باشید. کراکرهای غلات کامل نیز همیشه دوست شما هستند. ...
استرس امتحان در دانش آموزان، چکار باید کرد؟
حاضر شده و از آن استفاده کنید. برای درمان استرس به اندازه ی کافی بخوابید بسیاری از نوجوانان شب ها دیر می خوابند و داشتن استرس امتحان نیز خوابیدن در شب را به مراتب سخت تر می کند. پس چگونه 8 ساعت خواب مفید که دانشمندان برای تقویت مغز شما ضروری می دانند را خواهید داشت؟ در طول روز قهوه، نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا مصرف نکنید و یک زمان خواب منظم برای خود تنظیم کنید. کافئین باعث ...
خوراکی های دوران حاملگی، باید نبایدهای خوردنی!
مادر استفاده می کند که این باعث می شود مادر در اینده زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود. اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید ان را با اضافه کردن موادی مانند کاکائو و امثال ان برای خود قابل قبول سازد. البته این شامل ان دسته از افرادی که مشکل گوارشی داشته و قادر به تحمل شیر نیستند، نمی باشد که در این صورت به جای یک لیوان شیر می توانند یک فنجان ماست یا پنیر مصرف کنند. غذاهایی که می ...
مصرف خرما را فراموش نکنید
...، بسیار خطرناک است. علاوه بر آن، خرما دارای میزان زیادی منیزیم است که برای اعصاب و عضلات ضروری است. فسفر در خرما باعث سر زنده نگاه داشتن سلول های عصبی می شود.منبع غنی برای تأمین آهن است. خرما به دلیل داشتن قند طبیعی به راحتی بر روی حافظه کوتاه مدت مغز تأثیر می گذارد. قند به نوعی خوراک مغز است و وقتی این خوراک فراهم شود فعالیت خود را به خوبی انجام می دهد. از دیگر مواد مفیدی ...
راهنمایی برای سردردهای میگرنی
به گزارش بهداشت نیوز ، سردردهای میگرنی ، سردردی است که اغلب با تهوع، استفراغ و حساسیت به نور خود را نشان می دهد. این سردرد ممکن است 4 ساعت تا 3 روز زمان بر باشد و گاهی اوقات ممکن است طولانی تر باشد. علل سردردهای میگرنی پزشکان علل دقیق سردردهای میگرنی را نمی دانند، اگرچه به نظر با تغییرات مغز و ژن های فامیلی هم ارتباط دارد. ممکن است حتی محرک ها را هم به ارث ببرد مثل خستگی، حساسیت ...
7 راه درمان سکسه با طب سنتی
عملکرد کلیه اگر مبتلا به نارسایی کلیه باشید و سکسکه های مکرر را نیز تجربه کنید، این یعنی وضعیت کلیه ها رو به وخامت بیشتر است. سکسکه همراه با نشانه هایی مانند درد استخوان، بوی غیر طبیعی تنفس، منقبض شدن عضلات و ... نشان دهنده ابتلای کلیه به مشکلات جدی سلامت است.
در حالات روحی مختلف چه غذاهایی بخوریم؟
، شکلات بخرید، بهتر است نوع تلخ آن را انتخاب کنید. اضطراب اگر فقط چند ساعت تا شروع امتحان تان مانده است و استرس و اضطراب، بند بند وجودتان را گرفته، بهتر است به جای خوردن قهوه، دمنوش میل کنید؛ مصرف یک فنجان دمنوش بابونه قبل از امتحان کار خودش را خواهد کرد و با کمترین اضطراب و استرس به سوالات برگه امتحانی پاسخ خواهید داد. استرس اگر روز سخت شغلی را پشت سر گذاشته اید و برای ...
6 غذایی که از اضطراب شما می کاهد
مزه آن است که می تواند افراد دچار اختلال خلق وخو را آرام کند. طی یک بررسی مشخص شد، سطح هورمون های استرس مربوط به اختلال اضطراب (مانند کاتاکولامین و کورتیزول) در افرادی که به مدت 2 هفته و 2 بار در روز شکلات تلخ 74٪ مصرف کردند، کمتر شده است. خوردن شکلات تلخ می تواند سطح سروتونین پیام رسان های عصبی را افزایش دهد و از این طریق استرس منجر به اضطراب را کاهش دهد. بررسی ها نشان می دهد ...
رفع سردرد کودکان، چه باید کرد؟
سردرد کودکان همچنین می تواند سیستم گوارشی آنها را تحت تأثیر قرار دهد به طوریکه اغلب آنها از شکم درد نیز شکایت دارند. گاهی اوقات سردرد در کودکان می تواند ناشی از کم آب شدن بدن و اثر آن بر روی قند خون باشد و آن هم به خاطر انجام برخی فعالیت های بدنی. نوشیدن مقدار زیادی آب و مصرف مواد قندی قبل و در طول ورزش می تواند به جلوگیری از این سردردها کمک کند. گاهی سردرد کودکان ناشی از مشکلات عاطفی است ...
رژیم غذایی مناسب برای زنان، نکات مهم
لوبیا سفید، قرمز، چیتی، چشم بلبلی، گاربانزو (نخود) و سویا را به تغذیه ی بارداری خود اضافه کنید. آن ها را به همراه سوپ، سالاد و پاستا امتحان کنید. علاوه بر پروتئین و فیبر، لوبیا منبع بسیار خوب مواد مغذی مانند آهن، فولات، کلسیم و روی هستند. ماهی سالمون اسیدهای چرب امگا 3 برای مغز و چشم کودکان بسیار مناسب اند و ماهی سالمون منبع اصلی این ماده ی غذایی به شمار می رود ...
اضطراب را بدون دارو دور کنید
باعث کاهش نشانه های اضطراب می شود و بسیار موثرتر از لورازپام و دیگر والیوم ها است. نوشیدن چای بابونه: بابونه حاوی دو ماده شیمیایی آپی ژنین و لوتئولین است و مطالعات مرکز پزشکی پنسیلوانیا نشان داده افراد مضطربی که 8 هفته پشت سر هم چای بانونه مصرف می کردند، بسیار بیشتر از بیمارانی که دارو می خوردند، اضطرابشان کاهش پیدا کرده است. فعالیت بدنی: افزایش تولید اندورفین ناشی از ورزش با احساس خوب ...
6 عادت غلط را به خاطر سلامت مغزتان کنار بگذارید
تأثیر منفی می گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت ...
