سایر منابع:
سایر خبرها
فواید چرت زدن برای سلامتی
چرت زدن در طول روز می تواند در الگوهای خواب شبانه تان اختلال ایجاد کند که این در نتیجه می تواند به سلامت کلی تان صدمه وارد کند اما در طول تاریخ افراد بزرگ و معروفی مثل ادیسون، انیشتن، چرچیل، ناپلئون و خیلی های دیگر بوده اند که تحت هیچ شرایطی از چرت روزانه شان نمی گذشتند. چطور می شود که چرت زدن در عین حال که چیز بدی است، توسط مشاهیر گوناگون هم به شدت انجام شود؟ خب باید گفت آنچه از چرت زدن عاید شما می شود به 2 عامل بستگی دارد: شما که هستید و چطور چرت می زنید ...
کنترل ترسیدن بچه ها در خواب
، می توانید برای پیشگیری از این حملات از این راهکار استفاده کنید: - ابتدا لازم است بدانید فرزند شما چه زمانی و پس از چند دقیقه از خواب دچار این حمله می شود. - پس از مطلع شدن از زمان دقیق حمله، 15 دقیقه پیش از حمله فرزندتان را از خواب بیدار کنید و او را 5 دقیقه بیدار نگه دارید، بهتر است او را به دستشویی ببرید تا با تخلیه مثانه، آرامش بیشتری بگیرد. - این کار را به مدت یک هفته ادامه دهید. ...
علل بدخوابی در کودکان، رعایت نکات مهم
مسئله متفق القول اند که نخستین قدم برای خواباندن کودک، داشتن یک زمان و برنامه مشخص است. دکتر آنجلا چلمرز در این باره می گوید: این مسئله شامل سه کار است؛ حمام، داستان گفتن و خواب که هر روز سر ساعت مشخصی انجام شده و بعد از مدتی کودک متوجه می شود انجام اینها یعنی زمان خواب رسیده است. کودک تان را ماساژ دهید برخی والدین قویا به تاثیرات ماساژ در زمان خواب معتقدند و آن را باور دارند. در ...
این نسخه سلامت 10 گزینه دارد
شده و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. بنابراین مصرف روزانه سیر پخته یا خام آن روشی طبیعی و خوب برای دور شدن از بیماری ها و مشکلات سلامتی Health است. چرت زدن چرت زدن در طول روز می تواند در الگوهای خواب شبانه تان اختلال ایجاد کند که این می تواند به سلامت بدن صدمه وارد کند، همانطور که انتظار می رود چرت زدن ...
چرا شب ها از خواب می پرم؟
های زندگی شما به خصوص خواب تان را مختل کند. چه زمانی که تازه دراز کشیده اید یا نیمه شب اگر مغزتان نخواهد خاموش شود، خوابیدن بسیار مشکل خواهد شد. اگر متوجه شدید که استرس تان بالا گرفته، سعی کنید قبل از خواب کاری انجام دهید که آرام تان کند و ذهن تان را در مسیر درست قرار دهد تا به راحتی بتوانید بخوابید. علت بد خوابی شما نور است برخی افراد توانایی خوابیدن در نور را دارند، ولی بعضی ...
ورزش کودکان دختر، پنج نکته مثبت
است که حس خیلی خوبی به شما می دهد چون باعث می شود خوش هیکل بمانید و دوستان جدیدی هم پیدا کنید. 5. ورزش فشار و استرستان را کم می کند. ورزش کردن استرستان را کمتر کرده و باعث می شود شادتر باشید. چطور؟ موادشیمیایی که موقع ورزش در مغزتان تولید می شود روحیه تان را بهتر می کند. دوستانی که در ورزش پیدا می کنید هم به شادتر کردن شما کمک می کنند. خیلی خوب است که احساس کنید هم تیمی هایتان هوای شما را دارند و همه جا کمکتان می کنند. ...
رابطه زناشویی موفق، نکاتی که کمکتان میکند!
امتحان کنید. نگویید امروز چطور بود این که بخواهید موضوع گفتگوی تان را همان حرف های تکراری هر روز در طول روز قرار دهید، کار سختی نیست اما وقتی شما از احساسات از او می پرسید و حسی که بعد از دیدار با مشتری جدید پیدا کرده یا نگرانی اش را درباره مهلت پرداخت اقساط درک می کنید، در حقیقت شما دری را باز می کنید که دیگر می توان درباره همه چیز صحبت کرد. آنچه اهمیت دارد این است که واقعا گوش ...
فواید آدامس جویدن چیست؟
...، راه خوبی برای کاهش اضطراب و آرام شدن است. محققان می گویند این کار، خستگی را کم می کند، سطح هورمون استرس را در بدن کاهش می دهد و از شما فردی آرام تر و صبورتر می سازد. وزن کم می کنید برای اینکه ترازوی خانه تان عدد کمتری را نشان دهد، آدامس بدون شکر بجوید. این کار پیامی را شبیه به آنچه که در زمان غذاخوردن در بدنتان رد و بدل می شود، به معده و مغزتان می رساند و نیازتان به ...
7 دمنوش گیاهی خواب آور بهتر قرص خواب
موجب طولانی تر شدن مدت زمان خواب موش ها شود. اما دمنوش بادرنجبویه در انسان نیز می تواند سبب افزایش حافظه و آرامش شده و بهبود خلق و خو را به همراه داشته باشد. نکته پیش از مصرف هر یک از دمنوش های فوق با یک پزشک مشورت کنید. درست است که آن ها گیاه هستند، و به تبع همین امر عوارض شان کمتر از داروهای شیمیایی است، اما ممکن است با شرایط بدنی شما سازگار نباشند، خصوصاً اگر در حال مصرف دارو هستید. ...
7 کاری که در رابطه جنسی باید انجام دهید
بین شما و همسرتان در بهترین حالت ممکن بود. به زمانی که عشق بی قید و شرط، آرامش کامل، آزادی و لذت بین تان حکمفرما بود. از آنجا که مغز نمی تواند فرق بین واقعیت و خیال را تشخیص دهد، اگر خودتان را به خوبی در آن وضعیت تجسم کنید، همان حس فوق العاده را احساس خواهید کرد. مهمترین اندام جنسی شما مغزتان است. به همین دلیل، با این تصویرسازی ها و فکرهای خوب و مثبت، حس تان نسبت به همسرتان در طول رابطه جنسی ...
حرف گوش ندادن کودکان، راهکار
انجام دادنش را بدهید، مثل "فنجانت را روی میز بگذار،” نیفتید. به آرامی دست کودکتان را به قرار دادن فنجان روی میز هدایت کنید، بنابراین او دقیقا می داند که می خواهید چه کاری انجام دهد. به پیامتان قوت ببخشید اینکه توضیح کلامی تان را با تعدادی از انواعِ دیگر پیغام ها همراه کنید، اوضاع را بهتر می کند، به خصوص اگر تلاش می کنید کودکتان را از یک فعالیتِ جذاب دور کنید. بگویید، "زمان ...
نوزاد دو هفته ای، چه نیازهایی دارد؟
او را آرام می کند، بلکه در روزهای بیماری هم به تسریع روند بهبودش کمک می کند. کودک شما عاشق این است که به وسیله شما لمس شود و در این راستا چه چیزی بهتر از تماس بدنی؟همسرتان می تواند با این کار با نوزاد ارتباط برقرار کند. او می تواند راه کارهایی برای سر حال کردن کودک بدخلق شما پیدا کند. چقدر می خوابد؟ هیچ الگوی دقیقی برای ساعات خواب کودکان موجود نیست. نوزادان دو هفته هنوز ساعات ...
علت بی خوابی کودکان در شب، چیست؟
تا 18 ساعت در روز میخوابند. برخی از کودکان تا 9 ماهگی شب ها را خوب میخوابند ولو این که شب به معنای 5 تا 6 ساعت خواب بیشتر نباشد. در خوابش دخالت می کنید کودک را هر شب قبل از آنکه گریه کند و کمک بخواهد، میخوابانید طوری که نمیتواند خودش بخوابد. بهترین کار این است زمانی که می بینید او خواب آلود است خیلی زود او را به رختخوابش ببرید به این ترتیب او یاد می گیرد که چطور خودش در آرامش به ...
چطور یکبار و برای همیشه جلوی موخوره را بگیرید؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، برای اینکه موهایتان بهترین ظاهرشان را داشته باشند، پیشگیری از موخوره امری ضروری است. اما بین شامپو زدن، شانه کردن، و سشوار کشیدن مو، اجتناب از سفت کشیدن موها کار سختی است. به محض اینکه قسمتی از موهایتان موخوره بگیرد، راه برای بقیه موهایتان هموار می شود. لوسا بلندی، آرایشگر ارشد می گوید: موخوره باعث ایجاد گره های بیشتری می شود، بنابران وقتی موهایتان را ...
برای موفق شدن، خانه تان را ساده سازی کنید
جدیدی را در برنامه های روزانه تان می گنجانید. عادتی که شاید سخت باشد. به وجود آوردن عادت، مهارت های خاصی می خواهد تا بتوانید مطمئن شوید کوتاه نمی آیید. ساعت مشخصی را در روز برای عادت ساماندهی تان مشخص کنید. مطمئن شوید این عادت، دقیقا بعد از عادت دیگری ست که از قبل دارید؛ عادتی مثل نوشیدن قهوه صبحگاهی یا مسواک زدن. این سرنخ باعث می شود عادت ساماندهی تان را اجرا کنید. بعد از این که این عادت جدید را ...
روش های صحیح خواباندن نوزاد، مهمترین نکات
سال اولی که بچه دار می شوید، تا اسم خواب می آید ناخودآگاه یاد مشکل و مسئله ای می افتید! هم خواب خودتان و هم خواب کودک تان که هر دو آسان و منظم نیستند. در حقیقت وقتی مادر می شوید، دیگر چیزی قابل پیش بینی نیست؛ مگر کمبود خواب!نوزادان در 3 ماه اول عمرشان در طول شب بارها از خواب بیدار می شوند و به عنوان یک مادر، شما باید انتظارات منطقی از آن ها داشته باشید. حتما تا حالا نکات ریز زیادی درباره این که ...
راهکارهایی برای تقویت حافظه
خواهید به خاطر بسپارید، پی در پی تکرار کنید: مجبور نیستید این کار را هر روز و در وقت معینی انجام دهید، در حقیقت، اگر این کار را در زمانهای متفاوتی انجام دهید، بهتر است برای مثال، همین طور که دندان هایتان را مسواک می زنید، آنچه را که می خواهید به خاطر بسپارید در ذهن تان مرور کنید. روز بعد، این کار را موقعی که دارید لباس می پوشید انجام دهید. 7- موقعی که اطلاعات را تکرار می کنید، فراموش نکنید ...
کم خوابی چه بلایی سر مغز می آورد؟
خاصی از مغز بیماران درحال چرت زدن و دچار نسیان ذهنی است درحالی که بقیه مغز بیدار و فعال است. از سوی دیگر، این یافته ها نشان می دهد که کمبود خواب می تواند با توانایی عصب ها در مغز برای کدگذاری اطلاعات و ترجمه ورودی های بصری به افکار هشیار مداخله کند. برای مثال وقتی یک راننده کم خواب، فرد پیاده ای را می بیند که جلوی ماشین او در حال قدم زدن است مدت زمان بیشتری برای آن راننده طول می کشد تا بفهمد درحال دیدن چه چیزی است، زیرا این عمل در مغز بسیار خسته او کند انجام می شود. منبع: شفقنا به نقل از Live Science ...
تمرکز خود در محیط کار را با این 8 روش افزایش دهید
اگر به طور همزمان روی چندین پروژه کار میکنید و مجبورید فرایندهای کاری مختلفی را تحت نظر بگیرید حتما متوجه شده اید که تمرکز روی تک تک آنها کاری بس دشوار است چراکه در مواقعی نیاز دارید امور کوچکی را روی هرکدامشان انجام داده و آنها را به صورت همزمان با هم پیش ببرید. ممکن است به همین خاطر به این نتیجه رسیده باشید که پرداختن به چندین وظیفه می تواند بهره وری تان را تحت تاثیر قرار دهد، در ...
چگونه مغز خود را جوان نگه داریم؟
استرس زیاد تاثیر شدید و مخربی بر سلامت مغز و بدن دارد. پس همیشه سعی کنید با انجام کارهای موردعلاقه تان، سرگرمی های مختلف، مدیتیشن و... استرس خود را کاهش دهید تا مغز سالم تر و حافظه قوی تری داشته باشید. (همچنین بخوانید: در دام افسردگی و فراموشی، اسیر نشوید )
راهنمای انتخاب رنگ اتاق نشیمن
دکوراسیون اتاق نشیمن ایجاد کنید بهتر است از این رنگ زیبا استفاده نمایید. رنگ قرمز به دکوراسیون خانه عمق می دهد و بهتر است در کاربرد این رنگ زیبا اعتدال را رعایت کنید. اگر شما تمایل دارید فضای اتاق نشیمن تان را به فضایی گرم تبدیل کنید بهتر است از این رنگ قرمز برای طراحی دکوراسیون آن استفاده نمایید. رنگ قهوه ای در اتاق نشیمن قهوه ای از انواع رنگ های طبیعی است و احساس طبیعی و ...
راهکارهای خواباندن نوزاد، چگونه است؟
جالبی است و شاید بتوانید در طول مسیر گفت وگویی هم با همسرتان که پس از تولد نوزادتان، زمانی برایش نداشتید انجام دهید. قدم زدن: یکی از بهترین و سالم ترین راه های آرام کردن و خواباندن کودک، قدم زدن است. بسیاری از اوقات، گریه کودک تنها با تغییر مکان متوقف می شود. شما می توانید با توجه به محل زندگی تان حین پیاده روی از مناطقی مثل پارک ، ساحل ، خیابان های خلوت یا محل هایی که دارای ...
چگونه بعد از 40 سالگی هم جوان به نظر بیاییم؟
زیبا و جوان باشید، تحت هیچ شرایطی از 8 ساعت خواب شب تان نگذرید. از مراقبت های پوست طبیعی استفاده کنید هیچ گاه برای مراقبت از پوست تان دیر نیست. کرم های کهنه تان را دور بریزید و به جای آن از کرم های طبیعی، بدون مواد شیمیایی، استفاده کنید. با این کار پوست تان رطوبت بیشتری را جذب کرده و درخشش بیشتری پیدا خواهد کرد. مولتی ویتامین مصرف کنید تقریبا به دست آوردن ...
دانستنی هایی درباره نوزادان، جالب است بدانید!
نوزاد در خواب چه می بیند؟ این مورد یکی از بحث برانگیزترین نکاتی است که درخصوص نوزادان مطرح می شود. جدی میندل از مرکز خواب بیمارستان کودکان فیلادلفیا در آمریکا می گوید: شاید هیچگاه از این موضوع که نوزاد در خواب چه می بیند آگاه نشویم. مطالعات زیادی در زمینه خواب در افراد مختلف انجام شده که نتیجه تمام آنها مبتنی بر اظهارات داوطلبان شرکت کننده در آزمایشات بوده است حال آنکه نوزادان توانایی صحبت ...
چرا چربی های شکم تان آب نمی شوند؟
چربی دور کمر به میان می آید. طبق تحقیقات انجام شده، هر چه نوشابه ی رژیمی بیشتر مصرف کنید، وزن بیشتری اطراف شکم تان اضافه خواهید کرد. پس به جای نوشابه های رژیمی بهتر است به دنبال جایگزین های بدون کالری باشید که فوایدی برای سلامتی تان داشته باشند. شاید خوشایندتان نباشد اما بهترین نوشیدنی از هر لحاظ، آب است. به اندازه ی کافی نمی خوابید کمبود خواب داشتن، مسئله ای است که امروزه ...
وقتش رسیده عروس شوید!
بینی آینده، توجه به رفتارهای گذشته هر فرد است. در مورد گذشته همسرتان، انتخاب ها و تصمیم هایش بیشتر دقت کنید. ببینید رفتارهایی که در روابطش با دیگران و همین طور با خود شما در دوره آشنایی و نامزدی داشته، چطور بوده؟ به نظرتان نامزدتان چطور فردی برای ازدواج است؟ به والدین همسرتان خوب دقت کنید چراکه بچه ها همان شیوه والدین شان را برای زندگی پی می گیرند. یک مراسم محضری می خواهید یا یک جشن ...
خواب سبک نوزاد، او را خوب میشناسید؟
، سعی کنید دست تان را با مهربانی روی شکم، بازوها و سر کودک بگذارید تا او را آرام کنید. زمان مناسب را انتخاب کنید؛ مقرر کردن زمان خواب معین بسیار مهم است و بسیاری از متخصصان عقیده دارند بین ساعت 6:30 تا 7 بعدازظهر بهترین زمان برای خواباندن کودکان زیر یک سال است. خوشبختانه زود خواباندن کودک به زود بیدار شدن کودک در صبح منجر نخواهد شد و برعکس، خواب مناسب شبانه باعث می شود نوزاد صبح ها ...
کارهایی که هرگز نباید درهواپیماانجام دهید
...> – خیلی آرام نفستان را حبس کنید و پس از چند ثانیه بازدم را انجام دهید. – خمیازه بکشید! اگر در طول این زمان خواب باشید این فشار بیشتر اذیتتان خواهد کرد چرا که ممکن است به سرگیجه، خون دماغ، گوش درد و در مواردی آسیب شنوایی منجر شود. از ابتدا تا انتهای پرواز در یک حالت ننشینید! پایین بودن فشار هوا در کابین هواپیما گردش خون شما را کند کرده و شاید موجب لخته ...
بهترین حالت خوابیدن کدام است؟
لنفاوی مواد زائد را از اندام های مختلف بدن پاک می کند. عملکردِ این فرایند در طول خواب بیش ترین تاثیر را دارد. ساختار مواد زائد مغزی بر فرایندهای مغز تاثیر منفی می گذارند، و اگر این مواد زائد به خوبی دفع نشوند، احتمال ابتلا به بیماری های عصبی افزایش می یابد . اگر از ترش کردن معده تان رنج می برید، خوابیدن به پهلو ممکن است به شما کمک کند . بر اساس یافته های یک پژوهش خوابیدن به ...
سرگرمی در دوران بارداری، ده پیشنهاد خوب!
، بخوابید و استراحت کنید. نوزادان معمولا تمام طول شب را نمی خوابند؛ پس به زودی خواب آسوده و آرام شبانه را برای مدتی از دست خواهید داد و این روند دست کم تا 1-2 سال ادامه دارد. بارداری دورانی است که برای شما احساسات متفاوت به همراه خواهد داشت؛ یک مرحله متفاوت با احساسات متفاوت. گاهی اوقات احساس شادی می کنید و گاه احساس غم و اندوه. حتی ممکن است افسرده شوید؛ ولی تمام این افت و خیزها نباید مانع لذت بردن شما از زندگی شوند. بهتر است تلاش کنید خود را شاد نگه دارید و استرس تان را کاهش دهید. زندگی سالم و شاد شما حتما برای نوزادتان مفید خواهد بود. ...