سایر منابع:
سایر خبرها
چه غذاهایی بخوریم تا صاحب فرزند پسر شویم؟
دستورات غذایی فوق استفاده نمایند. در صورتیکه برای بارداری عجله ای وجود داشته باشد حداقل زمان اجرای دستورات غذایی چهار الی شش هفته قبل از تصمیم به بارداری است . لازم به ذکر است که شما می توانید رژیم غذایی فوق را به شکل هفتگی استفاده کنید ونیازی نیست که همه این مواد غذایی در طول یک روز مصرف شود . این رژیم غذایی برای قبل از بارداری است و بعد از بارداری لازم است از انواع غذاها مصرف ...
راهکارهای موثر برای درمان سردرد
تواند به کاهش نشانه های اضطراب، تهوع، استفراغ، فشار خون بالا و مشکلات گوارشی کمک کند که بسیاری از آن ها می توانند همراه با سردرد باشند و به این ترتیب کاهش شدت سردرد نیز کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که زنجبیل همچنین می تواند به کاهش احتمال میگرن کمک کند. زنجبیل می تواند یک گیاه قوی باشد، بنابراین مصرف توصیه شده روزانه 4 گرم است. زنان باردار نباید روزانه بیش از 1 گرم زنجبیل مصرف کنند ...
با این گیاه دارویی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید/مواد غذایی که باید خام مصرف کنید/2 راهکار ساده برای ...
...، پاپایا یا هندوانه نوش جان کنید تا هم هوس تان بخوابد و هم آب کافی به بدن تان برسد. با رژیم غذایی سالم به جنگ سرطان بروید خوردن میوه و سبزیجات از جمله ویژگی های یک رژیم غذایی سالم جلوگیری از سرطان به شمار می آید؛ همچنین این مواد می توانند در یک رژیم لاغری سالم به کاهش خطر ابتلا به سرطان به وسیله ی کاهش وزن کمک کنند. چاقی خطر ابتلا به سرطان های مختلف از قبیل سرطان روده بزرگ، سرطان مری و سرطان کلیه را افزایش می دهد. سعی کنید از سبزیجات تیره، قرمز و نارنجی حتما در طول روز استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
تقویت سیستم ایمنی بدن، خانم ها توجه کنید
اثرات زیانبار جیوه بر مغز و اعصاب، توصیه آبزیان را به زنان حامله در دوران بارداری زیر سوال برده است. چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟ کلسیم، آهن و اسیدهای چرب امگا-3 فاقد جیوه، آنتی اکسیدان ها و فلزات سلنیوم، روی، ویتامین های گروه B، E، A، بتا-کاروتن و لسیتین و استیل کولین از جمله مواد مغذی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مواد غذایی حاوی کلسیم شیر ...
برداشت 20 کیلوگرم زعفران از زمین های کشاورزی سیستان و بلوچستان
باغبانی سازمان جهاد کشاورزی سیستان و بلوچستان افزود: با توجه به شرایط مطلوب آب و هوایی در صورت تامین اعتبار برای تامین پیاز زعفران، کشت این محصول تا 500 هکتار از زمین های کشاورزی این استان قابل اجراست. سیستان و بلوچستان به سبب نزدیکی به خط استوا و بهره گیری از رطوبت دریا توانمندی زیادی در تولید محصولات گرمسیری و نیمه گرمسیری و بعضا منحصر به فرد از جمله انبه، موز، پاپایا، گواوا، هندوانه آناناسی، نارگیل، زیتون محلی، مرکبات و غیره دارد. ...
علت کمبود آهن در زنان
، مشکلات تاخیر در رشد ایجاد می شود. ضمن این که استعداد ابتلا به عفونت ها نیز بالا می رود. چطور فقر آهن درمان می شود؟ درمان کم خونی فقر آهن شامل مصرف مکمل های آهن برای افزایش سطح پایین آهن در بدن شما است. علاوه بر این سطح آهن خون باید هر چند ماه یک بار بررسی شود. علل زمینه ای که منجر به بروز فقر آهن شده نیز باید بررسی گردد. پیشگیری شما می توانید خطر ابتلا به کمبود آهن را ...
24 آبان راهکارهای افزایش مصرف سبزی و میوه در کودکان
اضافه فلفل، بامیه و گل کلم. - آرد جوی دو سر یا دیگر غلات داغ: کشمشها یا زردآلوی خشک شده، تمشک، میوه کنسروی، سس سیب غیرشیرین، برشهای موز، تکههای سیب یا برشهای توت فرنگی اضافه کنید. - ساندویچها: همیشه سبزی را به ساندویچهای گوشت و پنیر بیافزایید، اگر کاهو و گوجه فرنگی خسته کننده شده، برشهای خیار، فلفل دلمه، هویج، اسفناج، کلم، قارچ، یا پیاز قرمز را امتحان کنید. - ماست ...
خطرات استفاده از مسکن در بارداری
باردار توصیه می کنند که در دوران بارداری تا حدامکان از مصرف داروهای شیمیایی اجتناب کنند و از روش های طبیعی برای کاهش درد استفاده کنند. مهمترین مواد غذایی آرام کننده اسید های چرب امگا 3، زنجبیل، میوه های حاوی آنتوسیانین (مانند توت فرنگی، انگور قرمز، گیلاس، تمشک و سیب قرمز)، ویتامین C، نعنا و پونه، روغن زیتون فرابکر و رژیم غذایی ضد التهابی، مهمترین مواد غذایی آرام کننده درد هستند. نتایج این تحقیقات در نشریه JAMA Pediatrics منتشر شده است. ...
تغذیه دوران بارداری، جنینتان چی نیاز دارد؟
...> مصرف روزانه 3 تا 4 وعده لبنیات به زنان باردار توصیه می شود. فرآورده هایی مانند شیر، ماست و پنیرهای کم چرب و کم نمک گزینه های خوبی هستند. این مواد غذایی منابع خوبی برای تأمین کلسیم، پروتئین و ویتامین D مورد نیاز زنان باردار هستند. با وجود داشتن رژیم غذایی سالم در دوران بارداری ممکن است باز هم برخی عناصر و ویتامین ها از طریق غذاها تأمین نشود. آهن و اسید فولیک از این دسته مواد هستند که ...
گرمازدگی در دوران بارداری، چند توصیه کارساز
طبیعی غافل نشوند. زیرا این نوشیدنی ها همراه با خود املاح را وارد بدن مادر کرده و از ایجاد مسمومیت شیمیایی جلوگیری می کنند. شربت خاکشیر و هندوانه نیز خوردنی های مفیدی برای این خانم ها به شمار می رود. اگر مادران باردار مجبور به سفر تابستانی شدند ٬ باید توجه کنند که به هیچ عنوان در ساعات اوج گرما در محیط باز بیرون و دمای زیاد قرار نگیرند. زمان سفر باید به گونه ای انتخاب شود که با ساعات اوج ...
قبل از بارداری چه غذاهایی بخوریم؟
شاید در این لحظه به مرحله تازه ای از زندگی خود فکر میکنید، به اینکه مادر شوید! به هر حال هر زنی آرزو دارد روزی مادر شود. اگر برای باردار شدن تلاش میکنید، باید بدانید کدام مواد غذایی احتمال بارداری شما را افزایش میدهند. به عبارت دیگر، باید با غذاهایی که بارداری را تقویت میکنند، آشنا شوید. غلات هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب ...
اسید فولیک برای زنان باردار، نیاز ضروری است؟
لوله عصبی در جنین جلوگیری می کند، برخی زنان در دوران بارداری مکمل فولیک اسید مصرف می کنند، اما پزشکان هشدار می دهند مصرف این مکمل در غیر از دوران بارداری می تواند ریسک ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. بنابراین مصرف این مکمل فقط به زنان باردار توصیه می شود. ویتامین B6 بزرگسالان 19 تا 50 سال می توانند 1/4 میلی گرم ویتامین B 6 مورد نیاز روزانه بدن را از موادی مانند سیب ...
مکمل های دوران بارداری، حالت تهوع ایجاد می کنند؟
سه ماه قبل از بارداری شروع شود. دانشمندان توصیه می کنند پیش از بارداری روزانه 400 میکروگرم و در زمان بارداری روزی 600 میکروگرم اسید فولیک مصرف شود (این مقدار علاوه بر فولات موجود در غذاست که بدن شما به خوبی قادر به جذب آن نیست). مکمل بارداری شما باید حداقل این مقدار اسید فولیک را داشته باشد. بارداری آرام و زیبایی را برای شما آرزو می کنیم. ...
تغذیه زنان باردار، چند وعده خوردن مجازه؟
.... روش سالم برای افزایش وزن در دوران بارداری چیست؟ تغذیه دوران بارداری و چگونگی افزایش وزن بسیار مهم است، بهتر است که افزایش وزن در دوران بارداری به صورت تدریجی اتفاق بیفتد، شما احتمالا بین 10 تا 5/12 کیلوگرم در دوران بارداری افزایش وزن خواهید داشت، به یاد داشته باشید که افزایش وزن در زنان متفاوت است و مقدار افزایش وزن در دوران بارداری به عواملی چون تغذیه دوران بارداری و تحرک زن باردار ...
نکات مهم قبل از بارداری، مراقبت ها را بشناسید
. فولات مصرف کنید فولات برای رشد لوله عصبی، مغز، نخاع و اطراف استخوان کودک ضروری است. لوله عصبی جنین در 4 تا 6 هفته اول بارداری شکل می گیرد. از آنجا که بیشتر زنان تا هفته 6 متوجه بارداری خود نمی شوند، بهتر است قبل از آن خوردن این مکمل را آغاز کنند. این ماده هچنین خطر ابتلا کودک به نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا را کاهش می دهد. غذاهای شما نیز باید حاوی این ماده باشد. بنابراین تا ...
ویتامین های ضروری بارداری، کدام ها هستند؟
در دوران بارداری تأمین ویتامین های مورد نیاز بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است زیرا کودک برای رشد سلول، استخوان و اندام های خود به ویتامین ها و موادی که مادر مصرف می کند، نیاز دارد تا بتواند از سلامت برخوردار شود.به دلیل اهمیت موضوع پزشکان عموماً ویتامین ها و مواد معدنی خاصی مانند کلسیم، اسید فولیک و آهن را در دوران بارداری تجویز می کنند. فولیک اسید زنان باردار باید طی بارداری و ...
خوردن هندوانه در بارداری خوب است؟
را کم می کند. تحریک یا پانکراس برای آزاد کردن انسولین خون از دیگر خواص مصرف هندوانه است. مواد معدنی موجود در هندوانه انقباضات عضلانی سه ماهه آخر بارداری را کاهش می دهد. لیکوپن موجود در این میوه سیستم ایمنی بدن جنین و مادر را تقویت کرده و از ابتلای مادر به بیماری های عفونی و ویروسی می کاهد. فواید هندوانه برای جنین: رشد و تکامل قدرت بینایی و مغز و سیستم عصبی و ایمنی. برای مادر:پتاسیم باعث ایجاد تعادل در مقدار آب موجود در خون و بافت های بدن در دوران بارداری می شود. شما همه این فواید را با کالری کمتر از 50 در هر پیمانه هندوانه دریافت می کنید. ...
آیا مصرف عسل در دوران بارداری مضر است؟
در دوران بارداری باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت کالری شما باید روزانه به طور متوسط 300 کالری بیش از آنچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع ...
علت بی میلی به غذا در بارداری، چیست؟
باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت کالری شما باید روزانه به طور متوسط 300 کالری بیش از آنچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را ...
تغذیه روزانه در بارداری، معرفی می کنید؟
...: من در هفته 22 بارداری هستم می خواستم بدونم روزانه چه چیزهایی باید مصرف کنم به هر پزشکی که مراجعه کردم فقط به من گفتن میوه جات و سبزیجات مصرف کنم یعنی هر چیزی که قبلا روزانه میخوردم رو باید الان بخورم؟ پاسخ: مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای ...
رژیم غذایی فوق العاده برای درمان مبتلایان به آرتریت روماتوئید
هایی که می تواند التهاب را در بدن از بین ببرد می توان گریپ فروت، زردچوبه، انار، انگور، زردچوبه و روغن کبد ماهی را نام برد. کارشناسان به افراد مبتلا به بیماری آرتروز مفاصل توصیه می کنند کمتر از مواد غذایی پروئتین حیوانی استفاده کنند و در عوض در رژیم غذایی خود مصرف انواع میوه، سبزی های تازه، ماست، برنج، جو، گندم، انگور، هلو، موز، سیب، آلو خشک، انبه، محصول های پروبیوتیک و مواد لبنی، حبوبات و ...
برای کنترل فشار خون تان، 7 گزینه غذایی را امتحان کنید
کنند و دریافت سدیم هم نباید بیشتر از 2300 میلی گرم در روز باشد. بنابراین مصرف مواد غنی از پتاسیم یعنی میوه هایی مانند موز، زردآلو، پرتقال، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور و آلو نقش مهمی در کنترل پرفشاری خون می تواند داشته باشد. منبع: آوای سلامت
تغذیه های دوران بارداری، بخور و نخورها!
کافی فولات و منابع غذایی ان را میل کنید. بادام، موز و برنج قهوه ای، حاوی فولات و سایر مواد مغذی لازم برای رشد و تکامل جنین در سه ماه اول بارداری می باشند. در مورد مصرف مکمل فولات با پزشک خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که برخورداری از یک رژیم متنوع و مغذی همیشه بهترین انتخاب برای مادران است. تحقیقات پیرامون تغذیه در دوران بارداری حاکی از ان است که مصرف غذاهای دارای نمایه گلیسمی پایینی ...
برای وزن گیری جنین، چیکار کنم؟
... پاسخ: بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می کنند در دوران بارداری باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت کالری شما باید روزانه به طور متوسط 300 کالری بیش از انچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ...
مشکلات بارداری زنان، علت سوزش سردل چیست؟
حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز ...
برنامه غذایی مناسب بارداری، توصیه های کاربردی!
کم کم غذا بخورید. بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می کنند در دوران بارداری باید انرژی فراوانی دریافت کنند، دریافت کالری شما باید روزانه به طور متوسط 300 کالری بیش از انچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. ...
درمان دیابت بارداری، این توصیه ها را رعایت کنید!
خوراکی ، سبوس غلات، ریواس و مخمر اشاره کرد. 10- لبنیات مصرفی شما باید از نوع کم چرب باشد . 11- ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات ( پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی )، کیوی ، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای ، هندوانه ، طالبی ، توت فرنگی ، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز موجود است. بهترین منبع ویتامین E اجیل و روغن های گیاهی مثل : روغن جوانه گندم ...
مصرف آهن در بارداری، طریقه مصرف!
بسیار مهم از هموگلوبین را تشکیل می دهد و حتما می دانید که هموگلوبین ماده ای در خون است که در حمل اکسیژن به سراسر بدن نقش دارد. اهن همچنین در حمل اکسیژن در ماهیچه ها نیز نقش دارد و به بهبود عملکرد عضلات یاری می رساند. اهن در جهت افزایش مقاومت شما در برابر استرس و بیماری، یاری می رساند. در دوران بارداری کارایی جذب اهن در بدن افزایش می یابد و بهتر جذب می گردد و لذا دارای اهمیت است که شما به ...
تغذیه مناسب مادران باردار، مهم ترین توصیه ها!
متوسط 300 کالری بیش از انچه که قبل از بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد ...
سرگیجه های دوران بارداری، ادامه دارند؟
بارداری مصرف می کردید، باشد. هر چند که ممکن است در ماه های اول بارداری حالت تهوع و استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات ...